寒冷天 慎防身體出血高峰期
寒冷季節(jié)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“寒冷天 慎防身體出血高峰期”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病，冬季也是耳鼻喉科疾病的高發(fā)季節(jié)。耳凍傷、鼻出血、急性會厭炎等就診的患者比平時增加了很多，因此冬季做好保健預(yù)防很重要。
鼻出血
冬季氣候異常干燥，空氣流通不好，導(dǎo)致室內(nèi)干燥、悶熱，這樣就易引發(fā)鼻出血。另外，冬季還是鼻炎、流感的高發(fā)期，因過敏導(dǎo)致的過敏性鼻炎或流感引起的發(fā)燒等原因，也容易誘發(fā)鼻出血。
預(yù)防：每天堅持用冷水洗鼻子數(shù)次，以增強鼻黏膜的濕潤度，避免鼻出血發(fā)生。除了傳統(tǒng)用加濕器外，飲食宜清淡，應(yīng)多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激之物，以免助熱生火而誘發(fā)鼻出血。
急性會厭炎
冬季和早春高發(fā)。起病急驟，發(fā)熱畏寒，體溫可高達(dá)39℃，病人講話含糊不清，猶如口中含物，咽喉灼痛，吞咽不利、疼痛伴流涎。成人、兒童均可發(fā)病，近年來成人患者有增加趨勢，應(yīng)引起重視。
預(yù)防：注意預(yù)防上呼吸道感染，應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法，避免高聲喊叫，長時間講話后不要馬上吃冷飲，應(yīng)多飲水，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒煙酒，忌食辛辣刺激食物，保持口腔衛(wèi)生。
耳凍傷
耳朵突出在頭部兩側(cè)，皮膚很薄，皮下組織較少，與耳廓軟骨連接比較緊密，由于缺少皮下脂肪的保護(hù)，而且耳廓的血管表淺，遇到寒冷刺激時，血管收縮易發(fā)生缺血、缺氧，發(fā)生耳廓凍傷。
預(yù)防：天冷時，應(yīng)戴帽子或戴耳罩，以加強對耳朵的保護(hù)?？捎檬州p輕按摩耳廓促進(jìn)局部血液循環(huán)。
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原料：綠豆芽菜150克，芹菜50克。調(diào)料:植物油20克，鹽1.5克,味精0.5克。
做法：芹菜洗凈切成細(xì)絲，綠豆芽絲洗凈，炒鍋上旺火，油燒熱，將原料下熱油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加鹽味精顛炒均勻出鍋。
綠豆芽菜含水量達(dá)94.6%，熱量僅18千卡，體積大熱量低，具有清熱利水功效。芹菜富含維生素p和膳食纖維、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，可清熱降血壓，防止血管硬化。這兩種原料均利于減肥。
B：琵琶豆腐
原料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。
做法：將豆腐在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，放入蔥、姜、水?dāng)噭颍俜湃肷僭S香油拌勻，用10個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。
C：黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。
做法：糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
糙米能幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。
電熱毯，又名電熱褥，是冬季家庭理想的保暖用品。但若使用不當(dāng)，會引起過敏性皮炎，特別是嬰幼兒，用電熱毯時間長了還易引起脫水。
過敏性皮炎的發(fā)生，一方面是使用時電熱毯持續(xù)性散熱，使人體皮膚水分被蒸發(fā)干燥;另一方面是由于熱原體本身對皮膚的刺激，使某些人的皮膚過敏、瘍癢，或身上出現(xiàn)大小不等的小丘疹，抓破后可出血、結(jié)癡、脫屑。這種癥狀大多先從人體背部開始，然后逐漸遍及全身。它往往使人瘙癢難忍，徹夜難眠，影響休息和工作。
嬰幼兒脫水，是由于幼兒處在生長發(fā)育時期，水的攝入量按體重比例應(yīng)高于成人，而電熱毯使用過熱，時間過長，會使幼兒失水過多而導(dǎo)致喉粘膜干燥，出現(xiàn)聲嘶、煩躁不安等脫水癥狀。怎樣預(yù)防這兩種疾病呢?
一是電熱毯不要與人體接觸，在其上面應(yīng)鋪一層毛毯或被單;
二是通電時間不宜過長，一般是睡前通電加熱，上床入睡時要關(guān)掉電源。無論如何也不要通宵使用，尤其是嬰幼兒。
三是有過敏反應(yīng)的人盡量不要用電熱毯。孩子出現(xiàn)脫水時，只要不發(fā)燒，不咳嗽，可先給孩子飲一杯水，若孩子仍感煩躁不安者，應(yīng)送醫(yī)院治療。出現(xiàn)皮炎時，要停用電熱毯，應(yīng)口服撲爾敏、賽庚啶等藥物。
四是經(jīng)常使用電熱毯者，應(yīng)增加適量的飲水。
冬季性寒。寒是冬季氣候變化的主要特點。就人體而言，新陳代謝也處于相對緩慢的水平。那冬天吃什么東西最好吸收呢，我們不妨來試一下粥品的療效。天寒地凍的日子里，捧上一碗熱乎乎的粥，不愧是冬日里的一種小小的享受。這個寒冷天氣里要喝什么養(yǎng)生粥好呢，來看看小編為您的推薦吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
冬天應(yīng)保暖避寒，早睡晚起。讓睡眠的時間長一點兒，養(yǎng)陰經(jīng)，促進(jìn)體力的恢復(fù)，最好是等到太陽出來以后再起床活動。
運動前要做準(zhǔn)備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴(yán)寒、大雪中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當(dāng)，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，切不可掉以輕心。
當(dāng)然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。建議每晚睡前用溫水泡腳，能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠。
對于老年人，一定要注意背部保暖。背為陽腹為陰，后背有好多穴位，如果寒風(fēng)吹后背的話，對整個機(jī)體有害。
冬季，陰氣日盛而至極，陽氣微極而復(fù)萌。在冬季要順應(yīng)自然變化，精神情志要安靜自如，恬淡無求，使神氣內(nèi)收。日常生活中，要有意改變這種不良情緒，振奮精神。
食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)分解，以產(chǎn)生更多能量，適應(yīng)機(jī)體需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素食物。同時，寒冷也影響人體泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機(jī)鹽食物。
可多吃蔬菜，適當(dāng)增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品。雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。
粥在我國有數(shù)千年歷史，藥粥是寓醫(yī)于食、藥食結(jié)合的一種比較好的食療方法。它是將藥物作為食物，又賦予食物藥的作用，藥借粥力，粥助藥威，既有較高營養(yǎng)價值，又可防病治病，保健強身。
黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
功效：補益肝腎，滋養(yǎng)五臟。本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。
阿膠山藥粥
配料：阿膠10克，食療，山藥50克，大米適量，食鹽或白糖適量。
做法：阿膠搗碎，山藥去皮切丁，同大米放鍋中加水煮熟，依自己口味加食鹽或白糖調(diào)味服食。
功效：阿膠性平，味甘，入肝、腎、肺經(jīng)。山藥味甘，入脾、腎經(jīng)。阿膠、山藥與大米煮粥，有補脾肺、滋陰潤肺作用。適用于脾肺虛弱人食用。
阿膠八寶粥
配料：糯米或黃米250克，花生、冰糖、紅小豆各50克，桂圓、蓮子、薏米各30克，阿膠15克。
做法：把糯米或黃米、花生、紅小豆、蓮子、薏米、桂圓放入鍋中，燉一個半小時，加入冰糖、阿膠，待其溶化即可。
功效：滋陰補血，強身益智，延年益壽。適于一般血虛病人及男女老少進(jìn)補保健。
由于換季時，氣候轉(zhuǎn)變的因素影響，會使我們身體的免疫系統(tǒng)變得活躍，從而會出現(xiàn)一些過敏現(xiàn)象的發(fā)生。
最近，氣溫直線上升，很多人都脫去了重重的外套，開始換上輕便的春裝，甚至是夏裝。但是也有很多人也發(fā)現(xiàn)，身上或者臉上的皮膚有時候會變得紅紅的，癢癢的。是的，這就是一種常見的過敏現(xiàn)象。由于換季時，氣候轉(zhuǎn)變的因素影響，會使我們身體的免疫系統(tǒng)變得活躍，從而會出現(xiàn)一些過敏現(xiàn)象的發(fā)生。
根據(jù)中醫(yī)的理論，氣是維系皮膚狀態(tài)正常的前提，血是維系皮膚營養(yǎng)狀態(tài)的基礎(chǔ)，陰液充足是皮膚水嫩彈性的保證，血流良好是皮膚紅潤澤的必要條件。皮膚過敏現(xiàn)象多為風(fēng)邪和毒邪所導(dǎo)致，所以，使用散風(fēng)解毒的原料能夠達(dá)到預(yù)防過敏的目的。
在此中醫(yī)理論的基礎(chǔ)上，專家推薦了人參、當(dāng)歸、蘆薈、紅花、桑白皮、甘草等重要藥材。人參，被人們稱為“百草之王”，是弛名中外的名貴藥材，為中醫(yī)著名的補氣方劑“四君子湯”中最主要的成分，具有大補元氣的功效，使用它可以延緩皮膚衰老、駐顏潤膚、增白抗皺、增強皮膚的彈性。
當(dāng)歸，是最有名的補血中藥，也是補血名方“四物湯”中最主要的成分，具有補血活血、潤澤皮膚、抑制酪氨酸酶活性、減少黑色素形成、祛斑增白的功效。
人參與當(dāng)歸的相互配合，使得人體氣血充足，相得益彰，保證了皮膚的生理活性。
紅花，為菊科藥用植物，自古以來就作為活血通經(jīng)的要藥，在活血化瘀的方劑中被廣泛使用，具有擴(kuò)張周圍血管，抑制血小板聚集，增強纖維蛋白溶解，降低全血粘度，提高耐缺氧能力，以及抗炎、抗過敏等重要功能。能達(dá)到活血通經(jīng)、潤膚美白、消斑靚顏的效果。
蘆薈，是百合科蘆薈屬的常綠藥用植物，葉質(zhì)肥厚多汁，富含養(yǎng)陰潤膚，修復(fù)組織損傷，保護(hù)皮膚的功效成分，可以保濕增水、潤膚祛皺。而且，刺激性少，用后舒適，對皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有良好效果。
甘草?？梢院腿藚⒁黄鹨鏆饨∑ⅲ挚梢浴爸纹呤N乳石毒，解一千二百般草木毒”。古人稱贊它“有調(diào)補之功，故毒藥得之解其毒，剛藥得之和其性，表藥得之助其外”。現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實，甘草具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫，解毒，抗炎，抗過敏、抑制血小板聚集等多種功效，而且，效果非常良好，例如，其抗過敏能力勘比腎上腺皮質(zhì)激素，抑制血小板聚集作用比阿司匹林還強大17.7倍。因此，我們將它組入美容方劑，發(fā)揮它扶正潤膚、防止皮膚粗糙，以及清熱解毒、抗過敏、抗炎、防曬、增白消斑等多種功效。
桑白皮，是?？浦参锷５陌咨?，味甘寒，入肺經(jīng)。根據(jù)中醫(yī)的理論，肺主皮毛，意思是說肺是執(zhí)掌人體皮膚毛發(fā)的臟器。根據(jù)古籍記載，桑白皮具有疏散風(fēng)熱，補肺的功效，可以美白潤膚、散風(fēng)止癢、解毒抗過敏。另外，按照五行學(xué)說，白色為肺所主的顏色，因此，桑白皮還具有引導(dǎo)諸藥直達(dá)皮膚發(fā)揮作用的功能，在外用化妝品中具有獨特的作用。
冬至飲食養(yǎng)生，食宜溫?zé)崾燔?/p>
專家稱，這段時間市民在飲食上應(yīng)多食羊肉、菠菜、香菇等食品，以養(yǎng)脾、腎。 首先，家庭菜肴搭配，應(yīng)針對家中老年人脾胃虛弱的特點，在飲食上避免濃濁、肥膩和過咸。用現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點，老年人的飲食應(yīng)“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。同時，食宜溫?zé)崾燔?，寒冬易?dǎo)致人們陽氣漸衰，故宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。
特別指出，從冬至起，一定要常吃羊肉燉蘿卜，這是皇家御膳冬至的首選菜肴。其功效明顯，能達(dá)到益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，困倦乏力，腎虛陽痿，脾胃虛寒者更為適宜。同時，香菇、鮮蘑菇、菠菜等也有助于補益腸胃，化痰散寒。另外，建議大家多吃山藥(蒸、煮均可)，它有健脾，補肺，固腎益精的作用。專家提醒：吃蘿卜時不能和人參、西洋參、首烏同服;羊肉禁與南瓜同食。
冬季飲食應(yīng)溫?zé)狃B(yǎng)陰
冬季是進(jìn)補強身的大好季節(jié)，在飲食方面應(yīng)講究科學(xué)調(diào)配，多增加一些膏粱厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。冬季的飲食原則為：一是要有豐富、足夠的營養(yǎng)，熱量要充足;二是食物應(yīng)該是溫?zé)嵝缘?，有助于保護(hù)人體的陽氣。
溫?zé)岬娜馐秤泄啡?、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、雀肉、蝦肉、蛇肉等。蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、椒、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。水果有栗子、大棗、杏脯、荔枝、橘子、柚子等，還有紅糖、糯米、羊乳、松子等。
冬天宜食的飲膳菜肴有雙鞭壯陽湯、杞鞭湯、十全大補湯、鹿鞭壯陽湯、烏雞白鳳湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯、乾坤蒸狗、參杞羊頭、芝麻兔、核桃仁炒韭菜等。
冬季進(jìn)補最好先作引補，先選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調(diào)理調(diào)整脾胃功能。然后再進(jìn)補，可增加滋補效果，也不會發(fā)生“虛不受補”的情況。
在進(jìn)補時，最好不要吃生冷或過膩的食物，以免妨礙脾胃消化功能，影響進(jìn)補的效果。
在進(jìn)補期間，如遇感冒、發(fā)熱、腹瀉時，應(yīng)暫時停服各類補品，以防補藥戀邪，待恢復(fù)健康后再進(jìn)補。
隨著生活水平的提高，人們從食不果腹發(fā)展到天天為減肥發(fā)愁。減肥手段也是日新月異，其實我們忽略了最簡單的減肥品水。人體中有72%都是由水組成的，水不但對身體健康起到了非常重要的作用。下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來了解常喝水有哪些功效。
一般當(dāng)人感到口渴時就證明身體已經(jīng)出現(xiàn)了脫水的癥狀，身體在運轉(zhuǎn)過程中水量達(dá)到無法供應(yīng)時大腦才會反應(yīng)給嘴巴，有口渴的欲望。慢性脫水會導(dǎo)致疾病和衰老，也會讓器官和細(xì)胞受到危害，因此在外出時最好及時補充水分。
正常情況下每人每天至少要喝64盎司的水，也有人用8杯水來計算。其他研究表明女性每天應(yīng)該喝91盎司的水而男性則需要喝入125盎司的水才行。這里指的水不單是白水還可以包括飲料、礦泉水、含水量很高的水果等。當(dāng)然了這個標(biāo)準(zhǔn)不是絕對的還是要根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整，比如運動后、天氣干燥都需要適當(dāng)增加飲水量。運動前喝水可以幫助代謝增強減肥效果。
身體長期缺水重則會導(dǎo)致各種疾病，輕則會讓皮膚快速衰老，出現(xiàn)皺紋，缺水會讓你比同齡人老的更快!另外缺水還會導(dǎo)致過敏，哮喘，腸炎，便秘，偏頭痛和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，你可能覺得這些疾病和喝水沒有關(guān)系，它們雖然表面上沒有直接關(guān)系但是水會造成細(xì)胞損壞間接引起以上疾病。為了健康每天多喝一些水沒有壞處。
對于減肥水是有很大幫助的，我們都知道水中不含有任何熱量，喝再多也不用擔(dān)心會發(fā)胖，喝水可以幫助身體快速排毒，加快血液循環(huán)，脂肪和毒素會隨著水從小便或是汗液中排出身體。另外飯前多喝水可以幫減少飲食。
怎么樣才知道自己一天是否喝夠了水呢?建議你不妨買一個帶有刻度的杯子，計算好這樣幾杯水正好符合每天應(yīng)喝水的數(shù)量，然后每天做記錄。比如你需要喝5杯水就正好符合一天的用水量，那么當(dāng)喝足5杯時就在日歷上或者本子上標(biāo)注今天完成了喝水的任務(wù)，久而久之養(yǎng)成習(xí)慣。
如果你覺得每天喝那么多水實在是太難以接受了，那可以嘗試采用多吃含水量高的水果來替代。西瓜和草莓含有高達(dá)92%的水，覆盆子、菠蘿、香瓜、桃子和橙子的水分含量也很高。蔬菜中黃瓜和生菜含水量為96%，另外還有芹菜、蘿卜、西葫蘆、西紅柿和卷心菜也都是含水量高的食品。
當(dāng)我們了解自己每天需要的水量并及時補充后將會獲得很多好處。在日本和印度，人們使用水作為醫(yī)藥，用水療治頭痛、關(guān)節(jié)炎、糖尿病以及耳鼻喉疾病，肥胖病和肺結(jié)核等疾病。比如每天早上起床后可以空腹飲用一杯溫水，這樣可以幫助身體代謝，使人更加清醒甚至對便秘也有很好療效。
有些人在晚間疲憊的時候喜歡喝一杯咖啡或是汽水來提高自己的精神，但是咖啡因具有利尿的作用會導(dǎo)致人體增加排尿次數(shù)，如果你身體此時本就缺水過，頻繁的排尿會讓你進(jìn)入脫水狀態(tài)，尤其晚間身體更需要水來幫助循環(huán)。因此盡量少飲用咖啡和含糖量高的飲料，喝過之后要及時補充水分，平時感到口渴時更不應(yīng)該喝飲料而是要補充水。
以上內(nèi)容就是針對女人常喝水有效預(yù)防身體多種疾病來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助。
