登樓健身步步高
高原人群的健身與養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“登樓健身步步高”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
登樓梯是城市流行的健身項(xiàng)目。著名有氧健身專家?guī)炫芍赋?，一個(gè)人每天堅(jiān)持登5層樓梯（相當(dāng)于國內(nèi)的6?7層）可以使缺血性心臟病的發(fā)病率比乘電梯的人減少25%。
開始鍛煉以慢登為主，一秒鐘一個(gè)臺階，勻速 。一般人可用1分鐘登4層樓 。
當(dāng)1分鐘可以登5-6層或能持續(xù)登10分鐘樓梯時(shí)，可逐步過度到跑樓梯，每天累計(jì)30分鐘的登樓運(yùn)動比30分鐘的快走運(yùn)動量要大 。
體質(zhì)欠佳的老年人和膝關(guān)節(jié)疼痛者注意適可而止。
有人以登7樓為例設(shè)計(jì)了一套登樓動作，包括了安全運(yùn)動的一些過程，第一層做熱身活動，緩慢開步；2-5層進(jìn)行健身運(yùn)動，可2步1級。右腳上時(shí)吸氣量丹田，左腳上時(shí)呼氣；6-7層進(jìn)行健臀運(yùn)動，1級1步，動作要領(lǐng)是，右腳上樓時(shí)向左劃一小弧線，再向右上樓梯，同樣，左腳上樓梯時(shí)先向右劃一小弧線，再向左上樓梯；到了第七層，進(jìn)行放松活動，邊走邊把腳向前踢，放松腿部肌肉，手向下甩，放松手臂的肌肉。
小細(xì)節(jié)：
西班牙《趣味》雜志曾報(bào)道，每登一級樓梯大約能延長壽命4一5秒。美果霍普金斯大學(xué)的各種調(diào)查也證明，35—80歲的人如果每天登833級樓梯（相當(dāng)于上下我國7-8層樓梯3次），他的壽命可以延長2年半。
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導(dǎo)讀：現(xiàn)在女性吸煙的人越來越多，在聚會上經(jīng)常能看到女人們口吐煙霧，或許是減壓、或許是裝酷。不論什么原因，女性吸煙對身體健康的?！?/p>
現(xiàn)在女性吸煙的人越來越多，在聚會上經(jīng)常能看到女人們口吐煙霧，或許是減壓、或許是裝酷。不論什么原因，女性吸煙對身體健康的危害是非常大的。吸煙可使卵子受精能力下降，患不孕癥的可能性比不吸煙者高出2.7倍。
在全世界10億多吸煙者中，大約2億是女性煙草企業(yè)在女性中的擴(kuò)張空間更大。女人吸煙危害多：痛經(jīng)、不孕、母乳減少等等，千萬別忽略了女人抽煙這個(gè)兇手!
女人吸煙的危害一、吸煙與宮外孕
近20年來，世界各地婦女宮外孕的發(fā)生率(主要是輸卵管妊娠)增長了兩三倍。過去都認(rèn)為宮外孕的主要原因是盆腔炎和性傳播疾病，然而為什么在盆腔炎和性疾病發(fā)病率減少的地區(qū)，宮外孕仍呈上升趨勢呢?專家們一直在尋找新的宮外孕危險(xiǎn)因素，其中之一就是卷煙的煙霧。專家們發(fā)現(xiàn)，無論性生活史、盆腔感染史、節(jié)育史和生育史怎樣變動，宮外孕的發(fā)生都與孕婦吸入的煙霧量有明顯關(guān)系。
女人吸煙的危害二、吸煙與痛經(jīng)
許多吸煙者都這樣說，吸煙令人感到輕松，減緩緊張的情緒，使他(她)們感覺良好。但是，意大利米蘭大學(xué)的研究表明：這種暫時(shí)的輕松可以引起痛經(jīng)，也就是婦女們所說的要命的小肚子痛。醫(yī)生們觀察了年齡從15-44歲的251名婦女。在歷時(shí)18個(gè)月的隨訪中發(fā)現(xiàn)，除外了與痛經(jīng)有關(guān)的疾病如纖維腺瘤、卵巢囊腫以及子宮內(nèi)膜異位等，與非吸煙者相比，每天吸10-30支卷煙的婦女患痛經(jīng)的危險(xiǎn)率是前者的2倍。吸煙史長達(dá)10至20年的婦女則幾乎是不吸煙者患痛經(jīng)危險(xiǎn)的3倍其發(fā)生原因，是由于吸煙可使血管收縮，而使血管變窄，并且減慢血液流動。據(jù)專家分析，這或許可以部分解釋痛經(jīng)的發(fā)生原因，即吸煙也使子宮內(nèi)膜血流減少，而發(fā)生痛性痙攣。
女人吸煙的危害三、吸煙與不孕癥
吸煙女性卵子的受精率大大減弱。吸煙女性與不吸煙女性相比，患不孕癥的可能要高出2.7倍。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙者的生育力比不吸煙者低72%。英國的研究人員對45名正在接受試管受精的不育婦女發(fā)現(xiàn)，尼古丁的分解物可丁寧 (cotinina)對受孕有明顯影響。研究人員認(rèn)為可丁寧能影響婦女生殖周期中雌性激素的產(chǎn)生，可丁寧的婦女與沒有這種物質(zhì)的婦女相比，受精卵的比例減少60%。如果丈夫也吸煙，情況就更糟，統(tǒng)計(jì)表明，吸煙的夫婦不孕的可能比不吸煙的夫婦高5.3倍。
女人吸煙的危害四、吸煙促使絕經(jīng)提前
在17歲前即開始吸煙或每日吸一包煙達(dá)20年的婦女在40歲以前絕經(jīng)可能性會增加2至3倍。研究者們選擇了344名在47歲前自然絕經(jīng)的婦女，同時(shí)以344名年齡配對仍在行經(jīng)或在47歲后絕經(jīng)的婦女為對照。結(jié)果表明，和不吸煙的對照者相比，曾經(jīng)吸煙的婦女在45歲至54歲絕經(jīng)比例增加43%。有意義的是，在任何年齡，吸煙是使卵巢衰竭的危險(xiǎn)因素。并非在40歲時(shí)吸煙才與卵衰竭有關(guān)，即使在25歲至30歲年齡段，吸煙也是個(gè)危險(xiǎn)因素。為什么吸煙可使絕經(jīng)提前?有研究表明，煙塵中的某些成分對卵泡有毒，導(dǎo)致卵泡提前消失。或者是由于雌性激素缺乏所致。吸煙導(dǎo)致絕經(jīng)提前約1-3年。
女人吸煙的危害五、吸煙減少母乳分泌量
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙對嬰兒的另一有害影響是減少了母乳的分泌數(shù)量及質(zhì)量。研究人員稱，吸煙婦女產(chǎn)后兩周時(shí)產(chǎn)乳量比不吸煙婦女少21%。產(chǎn)后4周時(shí)少分泌43%，而到產(chǎn)后6周時(shí)，則差別達(dá)46%，吸煙婦女乳中脂肪含量比不吸煙婦女少19%。如母親停止吸煙后其乳汁分泌量便上升，說明停止吸煙后，吸煙的不良影響便會減弱或消失。其機(jī)理尚待研究。
導(dǎo)語：現(xiàn)在女性吸煙的人越來越多，在聚會上經(jīng)常能看到女人們口吐煙霧，或許是減壓、或許是裝酷。不論什么原因，女性吸煙對身體健康的危害是非常大的。吸煙可使卵子受精能力下降，患不孕癥的可能性比不吸煙者高出2.7倍。
在全世界10億多吸煙者中，大約2億是女性煙草企業(yè)在女性中的擴(kuò)張空間更大。女人吸煙危害多：痛經(jīng)、不孕、母乳減少等等，千萬別忽略了女人抽煙這個(gè)兇手!
女人吸煙的危害一、吸煙與宮外孕
近20年來，世界各地婦女宮外孕的發(fā)生率(主要是輸卵管妊娠)增長了兩三倍。過去都認(rèn)為宮外孕的主要原因是盆腔炎和性傳播疾病，然而為什么在盆腔炎和性疾病發(fā)病率減少的地區(qū)，宮外孕仍呈上升趨勢呢?專家們一直在尋找新的宮外孕危險(xiǎn)因素，其中之一就是卷煙的煙霧。專家們發(fā)現(xiàn)，無論性生活史、盆腔感染史、節(jié)育史和生育史怎樣變動，宮外孕的發(fā)生都與孕婦吸入的煙霧量有明顯關(guān)系。
女人吸煙的危害二、吸煙與痛經(jīng)
許多吸煙者都這樣說，吸煙令人感到輕松，減緩緊張的情緒，使他(她)們感覺良好。但是，意大利米蘭大學(xué)的研究表明：這種暫時(shí)的輕松可以引起痛經(jīng)，也就是婦女們所說的要命的小肚子痛。醫(yī)生們觀察了年齡從15-44歲的251名婦女。在歷時(shí)18個(gè)月的隨訪中發(fā)現(xiàn)，除外了與痛經(jīng)有關(guān)的疾病如纖維腺瘤、卵巢囊腫以及子宮內(nèi)膜異位等，與非吸煙者相比，每天吸10-30支卷煙的婦女患痛經(jīng)的危險(xiǎn)率是前者的2倍。吸煙史長達(dá)10至20年的婦女則幾乎是不吸煙者患痛經(jīng)危險(xiǎn)的3倍其發(fā)生原因，是由于吸煙可使血管收縮，而使血管變窄，并且減慢血液流動。據(jù)專家分析，這或許可以部分解釋痛經(jīng)的發(fā)生原因，即吸煙也使子宮內(nèi)膜血流減少，而發(fā)生痛性痙攣。
女人吸煙的危害三、吸煙與不孕癥
吸煙女性卵子的受精率大大減弱。吸煙女性與不吸煙女性相比，患不孕癥的可能要高出2.7倍。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙者的生育力比不吸煙者低72%。英國的研究人員對45名正在接受試管受精的不育婦女發(fā)現(xiàn)，尼古丁的分解物可丁寧 (cotinina)對受孕有明顯影響。研究人員認(rèn)為可丁寧能影響婦女生殖周期中雌性激素的產(chǎn)生，可丁寧的婦女與沒有這種物質(zhì)的婦女相比，受精卵的比例減少60%。如果丈夫也吸煙，情況就更糟，統(tǒng)計(jì)表明，吸煙的夫婦不孕的可能比不吸煙的夫婦高5.3倍。
女人吸煙的危害四、吸煙促使絕經(jīng)提前
據(jù)《美國醫(yī)學(xué)論壇報(bào)》1994年報(bào)道，一項(xiàng)研究表明，在17歲前即開始吸煙或每日吸一包煙達(dá)20年的婦女在40歲以前絕經(jīng)可能性會增加2至3倍。研究者們選擇了344名在47歲前自然絕經(jīng)的婦女，同時(shí)以344名年齡配對仍在行經(jīng)或在47歲后絕經(jīng)的婦女為對照。結(jié)果表明，和不吸煙的對照者相比，曾經(jīng)吸煙的婦女在45歲至54歲絕經(jīng)比例增加43%。有意義的是，在任何年齡，吸煙是使卵巢衰竭的危險(xiǎn)因素。并非在40歲時(shí)吸煙才與卵衰竭有關(guān)，即使在25歲至30歲年齡段，吸煙也是個(gè)危險(xiǎn)因素。為什么吸煙可使絕經(jīng)提前?有研究表明，煙塵中的某些成分對卵泡有毒，導(dǎo)致卵泡提前消失?；蛘呤怯捎诖菩约に厝狈λ隆Ｎ鼰煂?dǎo)致絕經(jīng)提前約1-3年。
女人吸煙的危害五、吸煙減少母乳分泌量
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙對嬰兒的另一有害影響是減少了母乳的分泌數(shù)量及質(zhì)量。研究人員稱，吸煙婦女產(chǎn)后兩周時(shí)產(chǎn)乳量比不吸煙婦女少21%。產(chǎn)后4周時(shí)少分泌43%，而到產(chǎn)后6周時(shí)，則差別達(dá)46%，吸煙婦女乳中脂肪含量比不吸煙婦女少19%。如母親停止吸煙后其乳汁分泌量便上升，說明停止吸煙后，吸煙的不良影響便會減弱或消失。其機(jī)理尚待研究。
女人吸煙的危害六、女性吸煙使骨質(zhì)疏松
澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)生對41對孿生姊妹的研究證實(shí)，吸煙婦女在老年時(shí)骨質(zhì)更脆弱，更易發(fā)生骨折。41對孿生姊妹中吸煙和不吸煙者配對，年齡在23_73歲間，測定其腰椎、股骨頸、股骨干的骨密度。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究表明：婦女絕經(jīng)后用雌性激素補(bǔ)充治療，如果仍吸煙，可能會降低雌性激素治療的保護(hù)作用。他說：吸煙的婦女服雌激素，髖關(guān)節(jié)骨折的危險(xiǎn)與不服雌性激素婦女一樣大。
女人吸煙的危害七、婦女吸煙促進(jìn)衰老
早在1928年美國霍普金斯醫(yī)學(xué)院的玻爾醫(yī)生研究細(xì)胞生物學(xué)時(shí)，便首先提出缺氧可使衰老加速的理論。吸煙形成長期缺氧及體內(nèi)雌性激素分泌減少而致提前衰老。美國學(xué)者把一部分年齡相仿的吸煙婦女，根據(jù)吸煙時(shí)間的長短及吸煙量的多少，劃分四個(gè)組進(jìn)行研究。結(jié)果表明：吸煙時(shí)間長，吸煙量大者進(jìn)入絕經(jīng)期早，嘴唇和眼角過早地出現(xiàn)皺紋，牙齒發(fā)黃，皮膚粗糙，失去富有彈性豐潤的外表，過早地出現(xiàn)衰老的一些征象。
女人吸煙的危害八、吸煙損害老年婦女身體健康
美國一項(xiàng)研究顯示，65歲以上吸煙的婦女同不吸煙者和戒煙者相比，其肌力、敏捷、協(xié)調(diào)、步態(tài)、思維、反應(yīng)、生活能力和平衡等12種身體狀態(tài)指標(biāo)較差，日平均吸12支者，幾乎每項(xiàng)指標(biāo)都差。吸煙還是動脈硬化，特別是下肢動脈硬化的一個(gè)危險(xiǎn)因素，多年吸煙可影響行走及運(yùn)動功能。研究還顯示，老年人戒煙后，可改善健康程度。
孕中期是孕10個(gè)月最舒服的時(shí)候，既不會吐，肚子也還沒有大到影響生活，那么這個(gè)時(shí)期準(zhǔn)媽媽的首要任務(wù)就是吃啦！
孕中期補(bǔ)益飲品
人參茶
配方：白人參8克。
做法：白人參煎汁，連煎3次，過濾后，對入適量開水后即可。代茶飲之，每日1劑。
特點(diǎn)：大補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)脾益肺，生津固脫，安神益智。適用于久病氣虛， 脾肺不足，
食欲不振，動則氣喘，自汗乏力，面色黃白少華，或脈虛，津傷口渴，消渴，失眠，心悸等。
注意：不可與蘿卜、茶葉同食，陰虛火旺者忌服。
桂圓茶
配方：桂圓肉、棗仁（炒）各10克，芡實(shí)12克。
做法：將上藥同煮成汁。不拘時(shí)，隨意飲之。
特點(diǎn)：養(yǎng)血安神，益腎固精。適用于孕中期心血虛，虛火內(nèi)擾，不能下濟(jì)腎陰，以致出現(xiàn)心悸、怔忡、失眠、健忘、神倦等癥。
山楂姜糖茶
配方：焦山楂12克，生姜3片，紅糖30克。
做法：將山楂、生姜片清洗干凈待用。把炒鍋洗凈，放入清水適量，置 于爐火上，旺火煮沸，加入山楂、生姜片、紅糖、約煮30分鐘，即可飲汁。
特點(diǎn)：養(yǎng)血、活血、化瘀止痛，適用于孕期中的腹痛治療。
當(dāng)歸補(bǔ)血茶
配方：當(dāng)歸10克，熟地10克，大棗30克。
做法：將上藥共置入鍋內(nèi)加水煎煮，取汁。每日1劑，不拘時(shí)代茶飲用。
特點(diǎn)：養(yǎng)血補(bǔ)血。適用于孕中期陰血虧虛所致身體虛弱，面色萎黃等癥。
孕中期佳肴菜
土豆燒牛肉
配方：牛肉、西紅柿、土豆各50克，洋蔥25克，食用油5克，精鹽、白 糖各適量。
做法：牛肉洗凈切塊，放入白水鍋中用大火煮開，后改以小火煮，熟后 撈出備用。土豆洗凈，去皮，切塊，入牛肉湯中煮熟。西紅柿洗凈切塊；洋蔥剝皮、洗凈、切塊。坐油勺， 油熱后煸炒西紅柿，加入洋蔥再煸炒片刻，倒入牛肉、土豆，加精鹽、白糖再煮1~2分鐘即可出鍋。
特點(diǎn)：菜肴色澤美觀，酸、甜香適口，含有較高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、較多的 維生素C。
貴妃牛腩
配方：牛腩500克，紅蘿卜250克，姜（切片）25克，蔥（切段）2棵，辣豆 瓣醬、番茄醬、酒各1湯匙，甜面醬半湯匙，八角1粒，芫荽少許，鹽1/4茶匙，白糖1湯匙，生抽3湯匙，牛腩湯兩杯。
做法：紅蘿卜去皮洗凈，切角形。牛腩洗凈，放入開水中煮5分鐘，取 出沖凈，再放入開水中煮20分鐘，取出切厚塊，湯留用。燒熱鍋，下油2湯匙爆香姜片、蔥段、豆瓣醬、番茄醬、甜面等醬，加入牛腩爆炒片刻，加酒，放入調(diào)味料及八角待燒開，改慢火煮30分鐘， 加入紅蘿卜煮至熟，以少許生粉水打芡，上盤時(shí)放上芫荽即成。
特點(diǎn)：肉類中，以牛肉的營養(yǎng)成分最高，能增長體力，補(bǔ)充元?dú)?。紅蘿
卜含有大量維生素A，能增強(qiáng)抵抗力及保持良好視力，更是牙齒、頭發(fā)和指甲的生長所必需的營養(yǎng)素。
淮杞燉羊腦
配方：羊腦1付，淮山10克，枸杞子7。5克，紹酒10克，精鹽2。5克， 味精2．5克，姜1片，二湯750克，胡椒粉0.5克。
做法：將羊腦的紅筋挑掉，放在燉盅里。加入淮山、枸杞子、紹酒、味 精、姜片、二湯，放在燉盅內(nèi)燉約30分鐘，取起，棄掉姜片，撒上胡椒粉便成。
特點(diǎn)：羊腦含蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂和豐富的維生素C等，有祛 風(fēng)、安神、
補(bǔ)腦之功能?；瓷浇∑⒀a(bǔ)肺，清虛熱，枸杞子滋腎、潤肺、補(bǔ)肝，有安神養(yǎng)血的功效?；磋?燉羊腦是滋養(yǎng)性食品，有補(bǔ)肝腎、潤肺養(yǎng)血、補(bǔ)腦安神之功效。
白瓜松子肉丁
配方：白瓜1個(gè)，瘦肉180克，松子肉50克，蒜蓉8克，生抽8克，白糖 、淀粉各適量。
做法：白瓜洗凈，去皮、去瓤，切成小粒。瘦肉洗凈，切成小粒，加生 抽稍腌，用水淀粉
上糊；松子用清潔濕布抹過備用。鍋置火上，放油，油燒熱，放入白瓜粒煸炒，炒熟盛起。
鍋置火上，放入油，油熱下蒜蓉爆香后，下瘦肉粒，炒熟，再將白瓜?；劐?，放白糖下松子 翻炒均勻即成。
特點(diǎn)：清香肉嫩。白瓜含蛋白纖維素和維生素，可幫助消化。松子含蛋 白質(zhì)、脂肪、鐵等，有健腦通便功效。孕婦吃此菜可潤肺、益氣、助消化及促進(jìn)胎兒大腦健康發(fā)育。
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng)；同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力；再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。
也許，還是會有不少上班族女性在苦惱：這些道理我都懂，但是實(shí)施起來實(shí)在有點(diǎn)難。
上班族女性最希望有什么樣的早餐呢？首先，等待時(shí)間不能太長，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得；其次，必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；第三，需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復(fù)元?dú)狻?br />
如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時(shí)間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯。八種不同的口味，分別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等營養(yǎng)美味作為原料，加入豐富的牛奶，伴有脆香點(diǎn)點(diǎn)的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
臉部是我們長相的最突出表現(xiàn)，但有很多人嫌棄自己的臉部比例不夠均勻，特別是那些臉大但是顴骨又特別高的人來說，不過這些天生的因素是可以通過后期的各種美容整形手術(shù)改變的，顴骨微整近年來也是非常流行的，不過我們必須根據(jù)自己的臉部形狀來進(jìn)行微整，整體的效果才是最重要的。
一、臉大顴骨高怎么辦
1.每天給顴骨凸（皙恣顏） 按摩，這個(gè)能讓顴骨自然變低的。
2.顴骨整形，決定手術(shù)后的效果，不但能改善顴骨之間的寬度，還能給人一種不一樣的視覺效果，也有增加立體感的效果，還有顴骨縮小術(shù)、三維截骨術(shù)、自體組織移植或假體材料充等顴骨增高術(shù)來進(jìn)行治療。
二、臉大適合什么發(fā)型
1.中分劉海搭配波浪卷發(fā)
中分劉海搭配波浪卷發(fā)很適合臉大的MM，波浪卷可以有效遮蓋大大的臉龐。
2.中分劉海卷
中分劉海卷比較適合中分的女生，將額頭兩側(cè)的頭發(fā)稍稍弄成C型大卷，弄成劉海的效果，可以修飾臉型，可以修飾顴骨。這種劉海適合顴骨比較高的女生。
3.外翻八字劉海
八字劉海是很火很時(shí)髦的劉海了，十個(gè)網(wǎng)紅里面，大概會有四個(gè)網(wǎng)紅會剪這款劉海。八字劉海看起來很高級，劉海長度一般要超過顴骨位置，所以“瘦臉”功效也是超棒的。
三、適合顴骨高的發(fā)型
1.首先推薦給高顴骨女生的第一款發(fā)型，是一款好看的輕熟風(fēng)齊脖短發(fā)，二八分的斜劉海短發(fā)，內(nèi)扣的大弧度發(fā)尾很好的修飾臉型，襯托的更加輕熟優(yōu)雅迷人。淺栗色的染發(fā)色吸睛個(gè)性，配上蓬松帶點(diǎn)非主流風(fēng)的女生齊脖短發(fā)燙發(fā)設(shè)計(jì)，臉頰兩側(cè)的頭發(fā)將顴骨襯托的不再高的明顯。
2.顴骨高不可怕，選擇好看適合的發(fā)型才是關(guān)鍵，一款中分的梨花頭中長發(fā)燙發(fā)發(fā)型，簡單的兩邊扎低馬尾的樣式隨性可愛又有減齡修顏效果，推薦給顴骨高的MM們。巧克力色應(yīng)該是最受女生們喜歡的發(fā)色了。
3.一款斜劉海的中長發(fā)編織燙發(fā)型，配上韓式流行的裸妝，塑造上鏡小臉的同時(shí)修飾高顴骨，更顯優(yōu)雅的女人味。
4.最后分享的這款發(fā)型，是一款發(fā)尾蓬松的女生氣質(zhì)齊肩短發(fā)發(fā)型，蓬松內(nèi)扣的發(fā)尾有著很好的修顏效果，搭配明亮色黃色圓帽可愛氣質(zhì)，襯托的顴骨部分也很自然不顯高。
站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動腰部10圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動10圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關(guān)節(jié)，使其堅(jiān)強(qiáng)有力，并能防治慢性腰肌勞損，腰椎骨質(zhì)增生、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等。
醫(yī)學(xué)研究證明：經(jīng)常采用運(yùn)目、轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)腿的旋轉(zhuǎn)保健法，對調(diào)劑精神、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防器官衰老，很有幫助。
運(yùn)目：
兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。
轉(zhuǎn)頭：
站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動10圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動10圈。此法能鍛煉頸部的肌肉關(guān)節(jié)，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，并能防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合癥、頸項(xiàng)強(qiáng)直等疾病。
轉(zhuǎn)腰：
站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動腰部10圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動10圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關(guān)節(jié)，使其堅(jiān)強(qiáng)有力，并能防治慢性腰肌勞損，腰椎骨質(zhì)增生、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等。
轉(zhuǎn)腿：
站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動10圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動10圈。此法能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)和腱部肌肉的力量，防止腿先老，并能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)炎、小腿抽筋等疾病。
眾所周知孕婦作為特殊人群，她們的營養(yǎng)一定要加強(qiáng)，但正是因?yàn)檫@個(gè)，很多人就容易胡亂進(jìn)補(bǔ)；但大家也應(yīng)該明白，孕期營養(yǎng)不平衡，會給胎兒帶來哪些危害；所以，營養(yǎng)也不是越多越好，一些高蛋白、高鈣、高糖食物，孕婦就不宜多吃。
1、不宜高脂肪飲食
如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜高蛋質(zhì)飲食
孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。
4、不宜高鈣飲食
孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。
溫馨提示：通過以上介紹，相信大家已經(jīng)明白哪些食物，孕婦應(yīng)該少吃了，要想寶寶健康成長，孕媽們得注意咯。
每逢年節(jié)，稍不留神就容易進(jìn)食過度。而大多數(shù)人并不清楚自己究竟是味口好還是胃口好？有時(shí)候大腦告訴我們餓了，而事實(shí)上，那信號僅僅發(fā)自被蒙蔽的大腦，而非一貧如洗的胃。換言之，許多我們自以為是餓了的時(shí)候并非是真的餓了，那是“貪得無厭”的食欲在作怪。
先弄清食欲大小是否與自身生理狀況有關(guān)。
1953年，科學(xué)家Kenndy發(fā)現(xiàn)脂肪組織可以產(chǎn)生某種調(diào)節(jié)體重的激素。他認(rèn)為人體中有一種“飽感因子”。它通過調(diào)節(jié)機(jī)體的飲食攝入及能量消耗，使人和動物機(jī)體的重量保持相對平衡，只在一定范圍內(nèi)波動。如果無病理狀況不會過于肥胖，也不會過于消瘦。
“飽感因子”被后來的科學(xué)家證明的確存在于動物體內(nèi)，并名之為“瘦素”（Leptin，簡稱Lp）。正是這個(gè)小東西，在決定食欲的大小上扮演了重要角色。當(dāng)Leptin在脂肪細(xì)胞內(nèi)合成后，分泌到血液中，這時(shí)它會傳達(dá)訊號給大腦，告訴你已經(jīng)飽了。
若是患有排斥Lp疾病的人，通常難以逃脫體重過重的厄運(yùn)。而正常人的Lp會適時(shí)告訴你“飽了”。
然而，許多時(shí)候，我們的大腦并不僅僅聽信Lp的忠告，還會因?yàn)槠渌T惑的干擾，而攝入身體本不必要的能量。這，便是需要我們警惕的食欲誘惑者。
既為“欲”，便有誘惑。打開食欲的潘多拉盒子，翻出誘惑的蘋果，看清其真面目，以便敬而遠(yuǎn)之。
“海洛因效應(yīng)”
有理論認(rèn)為，高脂高糖食物就像毒品一樣，使我們深陷其中，無法自拔。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，某些物質(zhì)對我們的影響與嗎啡和海洛因的效果相似：促使機(jī)體產(chǎn)生腦啡肽。這種物質(zhì)能使你食欲大增，并且在吃飽以后仍然無法感到滿足，結(jié)果是我們還在繼續(xù)進(jìn)食。
更要命的是，這種物質(zhì)會延緩身體傳遞大腦發(fā)出的停止進(jìn)食信號的速度，信號完全傳達(dá)大概需要平時(shí)所需時(shí)間的6倍。高脂食品中就有一種可以抑制、控制食欲的物質(zhì)。在小白鼠實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)不再給吃慣了高糖食物的小白鼠進(jìn)食高糖食物時(shí)，它們都出現(xiàn)了毒癮發(fā)作的癥狀。
飲食習(xí)慣
辛辛那提大學(xué)的精神病學(xué)教授Randy Seeley認(rèn)為，“你一到中午就覺得餓，部分原因是你在過去的100天里，都是在這個(gè)時(shí)間進(jìn)食午餐。”是我們規(guī)律的生活，讓身體在每天的同一時(shí)間期待早飯、午飯、晚飯。
同樣，生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年時(shí)家庭的喂養(yǎng)習(xí)慣所造成的。那些用奶瓶喂奶的嬰兒，常常被喂過多的牛奶，養(yǎng)成吃的比需要多的習(xí)慣，而這種習(xí)慣也會一生相伴。
此外，味口和胃口都是有習(xí)慣的。當(dāng)你習(xí)慣食用大量的高糖高脂肪食物時(shí)，味口和胃口就會陷入貪吃的惡性循環(huán)，而當(dāng)你改吃適量的清淡食物時(shí)，味口和胃口都會變小。
壓力
大多數(shù)人之所以偏好高脂食品，是因?yàn)橹灸芤种迫梭w內(nèi)壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的分泌，從而改善我們的情緒狀態(tài)。處于長期壓力下的實(shí)驗(yàn)小白鼠，也表現(xiàn)出對油脂和含糖飲料的偏好。
視覺
研究表明，人們看到喜歡和不喜歡的食物時(shí)，大腦的核磁共振成像是很不一樣的。Randy Seeley提到：“進(jìn)食前，身體是有期待、會預(yù)先做好準(zhǔn)備的?！彼裕?dāng)你看到非常喜愛的食物時(shí)，會不經(jīng)意地分泌唾液。
氣味
嗅覺是我們感知食物的重要途徑。一旦聞到食物的氣味，身體會分泌胰島素，餓的感覺就翩然而至。紐約大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)教授Sharron Dalton說：“氣味和視覺都可以促進(jìn)食欲的一連串反應(yīng)?！?/p>
酒精
還沒有科學(xué)根據(jù)證實(shí)喝酒會增進(jìn)食欲。但是，喝太多啤酒、紅酒或白蘭地會削弱判斷力，從而使我們吃得過多。Randy Seeley發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)節(jié)食中的人們都認(rèn)為，如果他們正喝著酒話，就很難離開餐桌。
食物太豐富
即使飽食一頓大餐之后，我們?nèi)詴韵乱环菡T人的甜點(diǎn)，因?yàn)閷τ谔瘘c(diǎn)的欲望還沒有被滿足。食物的多樣性會降低人的進(jìn)食自制力。人體面對品種繁多的食物，本能使然會產(chǎn)生去品嘗的欲望。
溫度
人們在低溫時(shí)更容易攝入過量食物，這也是餐館里的空調(diào)溫度通常都開得較低的原因。哈佛大學(xué)的兒科教授David Lud/baojian/237284.html
任何東西都有其固定的位置，一旦錯(cuò)位，就會帶來不好的影響。牙齒作為我們身體中最堅(jiān)硬的部分，當(dāng)然也遵循其規(guī)律。眾所周知，牙齒是生長在牙床上的，所以牙床如果出現(xiàn)任何問題，勢必會影響到牙齒的工作。如果牙床高的話，我們的牙齒就會容易松動，對攝入食物的咀嚼也會不到位。那么如果牙床高的話我們要如何來矯正呢？
疾病簡述：
上牙床突出是一種常見的牙齒畸形問題，很多人都常見這種癥狀，對于這種嚴(yán)重影響美觀的常見問題，怎么辦是每個(gè)人都應(yīng)該知道的，如今的改善方法就是進(jìn)行牙齒矯正，這種外科整形手術(shù)方法不僅有顯著的治療效果，是更加快速的治療選擇，可以幫助我們有效的解決上牙床突出的問題。
牙床突出可以用牙齒矯正的方法來進(jìn)行治療，方法有很多不同種，像活動矯治器、固定轎治器、功能轎治器等等，可以根據(jù)您的需要選擇不同的方法。手術(shù)也是不錯(cuò)的方法，一般采用正頜手術(shù)將前突的上頜骨后退至正常位置。上牙床突出矯正手術(shù)必須經(jīng)過精確的測量和專門的手術(shù)器械進(jìn)行，創(chuàng)傷較大，需要較長的康復(fù)時(shí)間，并具備一定的風(fēng)險(xiǎn)性，對醫(yī)生和醫(yī)院的要求很高;但正頜手術(shù)具有化腐朽為神奇的力量，可以使病員的容貌獲得很大的改變。
上牙床突出可以分為牙性的，骨性的，或是在二者之間的各種不同程度的表現(xiàn)形式。如果是牙性的，一般專業(yè)正畸醫(yī)生用現(xiàn)代固定矯治技術(shù)都可以解決這樣的問題。如果是骨性的，或是骨性的成份要多些的情況，不同醫(yī)生做出來的效果可能不一樣。有些可能會讓前突的牙齒牙冠部分過于內(nèi)收，使得前突的牙床看上去更加突出。如果是嚴(yán)重骨性，則需要結(jié)合手術(shù)治療。
矯正方法：
1.最簡單的方法，古人講:笑不露齒。其實(shí)你含蓄些就可以了，顯得溫文爾雅，不必仰天大笑。必要時(shí)可以用手擋著笑，不失禮而顯得優(yōu)雅。
2.在微笑的時(shí)候，上牙露出0-2mm是正常的。露牙齦的原因可能是上唇過短，這種軟組織問題正畸是無法解決的。如果原因是牙槽骨過長，正畸倒是可以解決這個(gè)問題。如果本人介意可以去醫(yī)院看看有沒有治療的手術(shù)。
炎炎盛夏，暑氣逼人，工作完畢，痛痛快快洗澡，會頓感神爽氣舒如能在水中加些藥物，不但覺渾身涼爽，而且有健身美容、消暑祛熱的特殊功能。
風(fēng)油精?。涸谠∷?，加入十幾滴風(fēng)油精，用此水洗浴后，會渾身涼舒，精神抖擻，還有防止生痱子的效果。
十滴水?。簩⑹嗡?-5支加入浴水里，洗浴后，雙目明清，體表涼爽舒適。尤其小兒初生痱子，洗浴幾次即可痊愈。
仁丹?。阂慌杷思尤胍话实?，小兒加入半包，充分?jǐn)嚢韬笫蛊淙芙猓蟀闯Ｒ?guī)洗浴，浴后皮膚沁涼，神志舒暢，有助消暑祛熱提神。
翠衣?。喝〈湟?西瓜皮)若干，去皮后搗汁，涂抹身上，5-6分鐘后用溫水洗凈;或直接用瓜皮搓擦十來分鐘，再用水沖凈。此法不僅可防痱子，常洗可使皮膚細(xì)嫩。
菊花?。喝【栈ㄟm量，煎汁去渣，加入浴水中，洗泡20分鐘左右，再用水沖凈。此浴有解暑、明目、清火、醒腦之功，最宜腦力勞動者洗浴。
金銀花浴：取金銀花適量，煎水，濾汁后兌入浴水，洗泡20分鐘左右，再沖洗干凈，浴后涼爽舒暢，治痱效果理想。
香醋?。涸谠∷屑尤肷僭S醋，按常規(guī)洗浴，浴后渾身舒適，且頭發(fā)柔軟光澤，易梳理。
每個(gè)人的臉型都是不同的，顴骨太高會導(dǎo)致臉部肉偏多。通過按摩穴位，可以使臉部肌肉變得緊致。臉上有很多個(gè)穴位，這些穴位不僅可以緩解疲勞，還可以減少皺紋的產(chǎn)生。每個(gè)穴位都有它特有的功效，顴髎穴是一個(gè)很關(guān)鍵的穴位，對面部肌肉痙攣的患者可以起到一個(gè)緩解作用。配合其他的穴位一起，可以加快效果。
顴髎穴的解析
1、顴髎。顴,顴骨也,指穴所在的部位。髎,孔隙也。該穴名意指小腸經(jīng)氣血在此冷降歸地并由本穴的地部孔隙內(nèi)走小腸經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈。本穴物質(zhì)為天容穴傳來的水濕云氣,至本穴后水濕云氣冷降于地并由本穴的地部孔隙內(nèi)走小腸經(jīng)體內(nèi)經(jīng)脈,故名。
2、兌骨、兌端穴。兌,八卦中屬金也。骨,水也。兌骨名意指本穴的氣血物質(zhì)為天部的涼濕水氣。
3、兌端。兌,八卦中屬金也。端,終點(diǎn)也。兌端穴名意指本穴氣血性涼,運(yùn)行到了小腸經(jīng)的最高點(diǎn)。本穴物質(zhì)為天容穴傳來的水濕云氣,至本穴后散熱而化為涼性之氣,且位處小腸經(jīng)氣血上行的最高點(diǎn),故名兌端穴。
4、椎髎、權(quán)髎穴。椎,捶擊之器。權(quán),秤錘也。髎,孔隙也。椎、權(quán)名意指本穴的水濕云氣化雨歸降地部,所降之雨如小椎,故名椎髎、權(quán)髎。
5、手少陽太陽穴之會。本穴的水濕云氣,除化雨冷降外,其余則吸濕并以云的形式橫向下行聽宮穴,外輸水濕云氣的橫行特征同合于手少陽經(jīng)氣血特性,故為手少陽太陽穴之會。
顴髎穴的功效與作用
1、顴髎穴可治療精神神經(jīng)系統(tǒng)疾病:面神經(jīng)麻痹,面肌痙攣。
2、顴髎穴可治療五官科系統(tǒng)疾病:口喎 ,眼瞼瞤動,齒痛,面痛,頰腫,鼻炎,鼻竇炎,牙痛等;
3、美容:此穴能改善面部肌膚松弛度,保持肌膚柔潤有活力。平時(shí)在顴髎多加按摩,可以減緩魚尾紋及皺紋的產(chǎn)生,是美容效果相當(dāng)好的穴位之一。
4、現(xiàn)代研究表明,顴髎穴可治療三叉神經(jīng)痛,取顴髎穴,沿外眼角直下顴骨下緣凹陷處,以3寸毫針垂直進(jìn)針2.0—2.5cm時(shí),即有觸電感擴(kuò)散至整個(gè)面頰部,針用瀉法或用平補(bǔ)平瀉,每10分鐘行針1次,留針15—30分鐘,每日1次或隔日1次,10次為1療程。另有研究表明,針刺治療三叉神經(jīng)痛的鎮(zhèn)痛機(jī)理與人腦脊髓內(nèi)單胺類遞質(zhì)有關(guān),如針刺合谷、顴髎,或內(nèi)關(guān)、顴髎,或合谷、內(nèi)關(guān)、顴髎,可見腦脊髓液中色氨酸、5—羥色胺、5—羥吲哚乙酸含量增高,去甲腎上腺素下降。
