國外探索長(zhǎng)壽之道
長(zhǎng)壽老人養(yǎng)生之道。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“國外探索長(zhǎng)壽之道”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
國外同樣也在一直探索長(zhǎng)壽之道。
古埃及在3000年前建造金字塔存放木乃伊?xí)r已經(jīng)開始探索長(zhǎng)壽的奧秘。當(dāng)然，和我國一樣也有很多慘痛的教訓(xùn)。
為求長(zhǎng)生不老，古羅馬的豪門孕婦服食“仙丹”造成汞中毒而致胎死；
貴婦人整日梳妝打扮，造成鉛粉侵入機(jī)體中毒；
羅馬教皇英諾森三世之父特拉西蒙伯爵每餐飯要喝三個(gè)孩子的血，但并未延長(zhǎng)他的性命；
匈牙利伯爵夫人巴托爾克為葆青春竟用斯洛伐克女奴們的鮮血洗澡。
這些統(tǒng)治者為永葆青春和延長(zhǎng)壽命可謂極其殘酷，無所不用，但始終不能達(dá)到預(yù)期的效果。
為了探索衰老的奧秘，2000年前希臘的希波格拉底記載了各種老年病，古希臘著名學(xué)者亞里士多德的《論青春與老化》認(rèn)為是先天熱消耗導(dǎo)致老化，古巴比倫和印度的醫(yī)書也有用草藥和湯藥減緩衰老的記載。
中世紀(jì)帕拉塞爾蘇斯（1493~1541年）是著名的煉丹師，但他吃仙丹也只活到48歲。
俄國生物學(xué)家在《樂觀主義練習(xí)曲》中對(duì)衰老提出新的見解，還自己配制出“麥奇尼科夫酸牛奶”，有益健康。
法國有位生物學(xué)家提出“布朗一塞卡爾精液法”，用狗兔睪丸提取物注射到自己身上，聲稱年輕30歲，還娶了一位年輕的太太，但療效有限，藥性散后老得更快，僅5年便死去了；
1919年俄國外科醫(yī)生沃羅諾夫把黑猩猩的睪丸移到男人身上，也未見效果；
奧地利外科醫(yī)生還做過結(jié)扎輸精管使人長(zhǎng)壽的試驗(yàn)，但失敗多于成功。
1558年意大利科納羅（L.Cornard)著《延壽健身的可靠秘訣》，1832年Frodisch報(bào)告萎黃病血中含鐵低，1850年法國植物學(xué)家查庭（Chatin)證實(shí)甲狀腺腫與環(huán)境缺碘有關(guān)，對(duì)微量元素與健康的關(guān)系進(jìn)行了廣泛的研究。
國外進(jìn)行各種健身方法的試驗(yàn)，有失敗的教訓(xùn)也有成功的經(jīng)驗(yàn)，有關(guān)各種長(zhǎng)壽的理論，在蘇聯(lián)費(fèi)烏格洛夫和伊德羅茲多夫的《延年益壽薈萃》一書中，作過較為系統(tǒng)的論述。
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長(zhǎng)壽的五大法寶。照此堅(jiān)持去做，至少能長(zhǎng)壽若干年。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。
該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗(yàn)。但記住，一定是未加工的，因?yàn)檎糁髸?huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達(dá)到規(guī)定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。
2.將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25-35，可延壽3年。
美國阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會(huì)增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25―35則會(huì)延遲這些疾病發(fā)生。但這需要堅(jiān)持鍛煉。杜克大學(xué)研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。
3.每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年。
美國洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周中有5天堅(jiān)持嚼堅(jiān)果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅(jiān)果就足夠了。
4.多交朋友，可延壽7年。
澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認(rèn)識(shí)新面孔或主動(dòng)向素未謀面的鄰居問好。
5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。
該研究出自耶魯大學(xué)。專家們指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點(diǎn)兒樂子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)?！渡硇尼t(yī)學(xué)》雜志研究報(bào)告顯示，無私的行為將對(duì)人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
導(dǎo)讀：男人肩負(fù)著家庭、社會(huì)雙重責(zé)任，每日在外辛勤工作，身體卻日益虛弱，那么男人保護(hù)健康有什么方法呢?男人長(zhǎng)壽之道是什么?
強(qiáng)腎多喝水 男人5大長(zhǎng)壽之道
男人作為一家之主，家里的頂梁柱，想要健康長(zhǎng)久也需要有效的長(zhǎng)壽方法，5個(gè)男人長(zhǎng)壽之道，早知早有益。
1：保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
2：呵護(hù)肝臟少喝酒
男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
3：強(qiáng)壯腎多喝水多吃藍(lán)莓
英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強(qiáng)腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。
4：繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5：關(guān)照結(jié)腸少吃肉
威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。
5招增強(qiáng)男人性生活持久性
想要在床上有持久的表現(xiàn)嗎?你的性奮狀態(tài)需要更上一層樓嗎?偉哥可能有效，不過就怕買到假貨還不好四處張揚(yáng)，那么噴上印度神油之類的老二麻醉法，這對(duì)于追求快感百分百的你可能會(huì)快樂減半，如果你還沒有需要到藉助外力，方能行事的人快快轉(zhuǎn)過來!
一、伸懶腰
睡覺時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì)，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。
同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快覺醒。
二、轉(zhuǎn)頭屈腳踝
人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，也可使頭昏減輕。
同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動(dòng)開來。
當(dāng)今世界上有四大代表性膳食結(jié)構(gòu)。
1、動(dòng)植物食物平衡的膳食結(jié)構(gòu)，以日本為代表。
2、以植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，以印度、巴基斯坦等國家為主。
3、以動(dòng)物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，以歐美國家為代表。
4、地中海式膳食模式，以意大利、希臘為代表。
地中海膳食結(jié)構(gòu)是比較合理的值得我們學(xué)習(xí)，研究發(fā)現(xiàn)地中海飲食中常見的健康食物是：番茄、洋蔥、大蒜、深海魚、橄欖油。
番茄含番茄紅素，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可以預(yù)防多種癌癥，尤其對(duì)預(yù)防女性的乳癌最具功效。
洋蔥含硫化合物，可抑制消化道細(xì)菌將硝酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，進(jìn)而阻斷致癌物--亞酸胺的形成。
大蒜其中的蒜素可抵抗?jié)撛谥掳┪锏娜肭?，并增?qiáng)肝臟對(duì)致癌物的排出功能。
深海魚其中的DHA和EpA,是一種多元不飽和脂肪酸，能夠降低無益的膽固醇（低密度脂蛋白，LDL），進(jìn)而提升有益的膽固醇（高密度脂蛋白，HDL）。
橄欖油所含的單元不飽和脂肪酸較高，不易造成動(dòng)脈硬化，且具有降血壓的功能
你一般在什么時(shí)間去美容院?答案有可能是上午，中午，下午，晚上，但絕不會(huì)是在午夜12點(diǎn)以后。但是現(xiàn)在，國外就有了“午夜美容院”，專門在夜晚為顧客美容。皮膚專家研究發(fā)現(xiàn)，晚上11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候細(xì)胞分裂的速度比平時(shí)快8倍左右。因而對(duì)護(hù)膚、滋養(yǎng)品的吸收率特別高。于是在美國、法國、瑞士等國的美容院就應(yīng)運(yùn)而生興起了“美容、睡眠二合一”的午夜美容。顧客躺在充滿高濃度氧氣的安靜房間里，一邊享受美容師嫻熟的按摩，一邊聆聽柔和的音樂，在身心皆放松的情況下慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。第二天早晨，從睡夢(mèng)中醒來，就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得又嫩又滑。
調(diào)查
是很有科學(xué)根據(jù)，但是大半夜的去美容院還是太瘋狂了。
41.7%
多好的美容環(huán)境呀，睡在那邊就可以美容，很超值的體驗(yàn)。
32.5%
我更愿意睡在自己家的床上。
25.8%
心理美容 美國出現(xiàn)聊天美容
“你想美容嗎?請(qǐng)找心理美容師!”這是美國一家“新型美容院”的廣告詞?？墒窃谶@家美容院里，沒有常見的美容床、美容設(shè)備以及各種美容產(chǎn)品。里面隔著好幾個(gè)小間，舒緩的音樂在輕輕流淌。接待小姐熱情地上前介紹她們的美容方法?！懊廊菪〗恪迸c顧客簡(jiǎn)單交談幾句后，就放起了顧客喜歡的背景音樂，然后開始聊天。小姐的嗓音很好聽，在音樂的襯托下，仿佛在朗誦配樂散文。光聽她說話，顧客的心情就慢慢舒展開來。當(dāng)然與她交談的感覺更好。小姐總是能深入顧客內(nèi)心，仿佛在與久違的密友談天。據(jù)美容小姐介紹，和諧的交流，會(huì)使人的面部肌肉放松，這有利于促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，不僅有利于臉部皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，而且還可激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，從而預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，達(dá)到美容的目的。
調(diào)查
這個(gè)方法真不錯(cuò)，既可以美容又可以做心理咨詢，一石二鳥呀。63.2%
這里連美容產(chǎn)品都沒有，不是掛羊頭賣狗肉嘛? 30.2%
有可能是騙人的。 6.6%
祛斑 食鹽也能去面斑
你知道嗎?我們平時(shí)吃的食鹽竟然有去面斑的功效。具體做法：食鹽一茶匙，白芷粉六茶匙，菊花粉三茶匙，白醋半茶匙，混和加水成糊狀，敷于面部斑跡之處，隔日一次。
調(diào)查
感覺很像磨砂膏的原理，應(yīng)該會(huì)有效的。
54.2%
這些食物美容法我是最放心的，因?yàn)闊o化學(xué)物質(zhì)。
30.3%
我是敏感肌膚，還是不敢做小白鼠。
14.9%
防曬 科技研究表明多吃番茄可防曬
德國和荷蘭兩國科學(xué)家的研究結(jié)果表明，多吃一些番茄可起到防曬作用。德荷兩國的科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，如果每個(gè)人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%;如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會(huì)更好?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番紅素在防曬傷方面起著主要的作用。
調(diào)查
太好了，番茄我最愛吃了，沒想到還有防曬功能呢。
68.3%
難道這就是所謂的以內(nèi)養(yǎng)外?
18.9%
番茄也沒有涂在臉上，這樣能防曬嗎?
17.2%
據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，以醫(yī)學(xué)專家為對(duì)象的調(diào)查表明，他們還有很多保持健康的個(gè)人秘訣：
1.戴上耳塞護(hù)聽力。英國皇家聾人協(xié)會(huì)高級(jí)聽覺病矯治專家安吉拉?金說：“鮮為人知的是，經(jīng)常置身于高分貝噪音環(huán)境(85分貝以上)傷害聽力，而割草機(jī)開動(dòng)時(shí)的噪音高達(dá)94分貝。所以。做噪音大的家務(wù)或DIY時(shí)。要戴上耳塞?！?/p>
2.脫掉外套做工作。英國普通整骨委員會(huì)執(zhí)行主席羅賓?謝菲爾德說：“工作時(shí)最好脫掉夾克。衣服的限制會(huì)扭曲身體姿勢(shì)，導(dǎo)致后背疼痛。另外，衣服穿得過多也會(huì)迫使我們使用肺臟上半部分呼吸，這會(huì)導(dǎo)致雙肩緊張，影響呼吸也影響形體?！?/p>
3.抗組胺藥隨身帶。英國皇家藥學(xué)會(huì)藥劑師肖恩?伍德沃說：“夏天出門或者度假旅游的時(shí)候。一定要帶上用于治療過敏反應(yīng)的抗組胺藥。”
4.消化不良右側(cè)躺。倫敦顧問醫(yī)師莎拉?伯內(nèi)特博士說：“感覺晚飯吃多了或者消化不良時(shí)，應(yīng)選擇右側(cè)躺臥姿勢(shì)。食道與胃的交接點(diǎn)位于身體左側(cè)，因此，右躺可以讓食物在胃里活動(dòng)更自然。更有益消化?！?/p>
5.皮膚干燥蓋絲被。營養(yǎng)學(xué)專家莎拉?布魯爾博士說：“由于皮膚干燥的緣故，應(yīng)選擇絲綢被褥。光滑的絲綢被褥不僅感覺舒服，而且不會(huì)刮傷皮膚，減少瘙癢的可能性。絲綢還不容易引起過敏。因此，是哮喘和濕疹患者的最佳選擇?！?/p>
6.適度梳發(fā)不搓揉。頭發(fā)修復(fù)外科醫(yī)生本杰明?法爾尤博士說：“洗完頭發(fā)后，應(yīng)用干毛巾吸干頭發(fā)，或者讓頭發(fā)自然晾干。不要用毛巾擦干頭發(fā)。因?yàn)榇耆囝^發(fā)容易破壞毛發(fā)的表層?！?/p>
7.冷凍玩具滅塵螨。英國敦提大學(xué)兒童過敏研究專家史蒂夫?特納博士說：“保持兒童軟玩具清潔的確不容易。這些玩具易受塵螨糞便的污染。會(huì)引發(fā)或加重兒童濕疹或哮喘。方法是將這些軟玩具放進(jìn)冰箱冷凍，當(dāng)溫度達(dá)到攝氏零下20度時(shí)，塵螨就會(huì)一命嗚呼。”
8.下班之后去買鞋?，敻覃愄毓麽t(yī)院足部外科醫(yī)生邁克?奧尼爾說：“需要換雙新鞋的時(shí)候。應(yīng)等到一天工作結(jié)束的時(shí)候再去買。一天下來，由于熱量和活動(dòng)的緣故，雙腳會(huì)‘膨脹’，試鞋的時(shí)候，號(hào)碼就略大些，因此可以避免鞋子不合腳的情況。”
9.人多防交叉感染。英國卡迪夫大學(xué)感冒研究中心主任羅恩?埃克爾斯教授說：“走進(jìn)地鐵等人多的場(chǎng)合時(shí)，應(yīng)將雙手插進(jìn)口袋，我們的手摸過把手等表面的時(shí)候，再摸眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虛而入。為了雙保險(xiǎn)。到辦公室或一到家應(yīng)立即洗手。”
10.仰臥睡覺減皺紋。美容外科醫(yī)生安吉里卡?卡沃尼說：“應(yīng)盡量采取仰臥睡姿，側(cè)臥或俯臥都會(huì)對(duì)面部造成擠壓，增加了產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)，特別是鼻子與嘴巴之間的鼻唇皺紋。夜間無論什么時(shí)候醒來，發(fā)現(xiàn)自己側(cè)臥或者俯臥的話。最好立即換成仰臥姿勢(shì)。”
11.外出就餐只點(diǎn)魚。英國癌癥伙伴組織醫(yī)學(xué)指導(dǎo)、首席癌癥專家卡羅爾?斯可拉教授說：“每次下館子。要看菜單上的肉類，就點(diǎn)魚類吧。要多吃魚，因?yàn)轸~類脂肪低，而脂肪則相對(duì)豐富，這些對(duì)關(guān)節(jié)及全身健康都有好處?！?/p>
導(dǎo)讀：如今女人遭遇婦科病的危害群體越來越大，這主要和女人保養(yǎng)私處的方法有關(guān)，女人在房事后保養(yǎng)私處很關(guān)鍵，正確的私處保養(yǎng)方法才會(huì)免受疾病危害。那么 ，女人要如何保養(yǎng)私處呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，從中告訴你女人房事后私處保養(yǎng)秘笈。
房事后女人該如何保養(yǎng)私處
保持腹部溫?zé)?/p>
從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應(yīng)該保持陽的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。
保持下半身血液循環(huán)暢通
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
保持私處的干爽和透氣
女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
不要久坐，下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)腰腹肌力量對(duì)保持身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質(zhì)量。瑜伽中有許多專門針對(duì)腹部循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，非常有效。
女性私處保養(yǎng)三大原則
一、保持腹部溫?zé)?/p>
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫(yī)常說 暖宮孕子 ，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕 的小肚子都是暖暖、軟軟的。
二、保持下半身血液循環(huán)暢通
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
三、保持私處的干爽和透氣
女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。不要久坐，下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)腰腹肌力量對(duì)保持身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質(zhì)量。瑜伽中有許多專門針對(duì)腹部循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，非常有效。
女人私處保健基本方法
方法1：保持清潔
每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內(nèi)部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會(huì)破壞內(nèi)部的酸堿平衡。
方法2：修剪體毛
最好的方法就是剪。熱蠟與各種脫毛膏都會(huì)傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細(xì)菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了V區(qū)健康，你可以讓另一半來為你整理花園。
方法3：小心修剪
修剪體毛時(shí)不慎留下的傷口，就等于為病菌打開了一扇方便之門。
方法4：讓她呼吸新鮮空氣
百分百的純棉內(nèi)褲是V區(qū)最貼心的保護(hù)。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會(huì)引起體溫升高、細(xì)菌滋生，從而加劇酵母菌的數(shù)量，引發(fā)陰道炎。
方法5：禁止V區(qū)有染
最簡(jiǎn)單的一些小措施，就能保護(hù)你的南部地帶不受病菌感染。
導(dǎo)讀：很多人都說男人是臭的，那么為什么會(huì)是臭男人呢？辛?xí)早鞯摹段兜馈罚合肽钅愕男Γ肽钅愕耐馓?，想念你白色襪子，和你身上的味道是否有些時(shí)刻，當(dāng)他親密地靠近你時(shí)，那一絲若有若無，淡淡清香的男人氣息讓你心曳神搖?是否又有些時(shí)刻，當(dāng)他親密地靠近你時(shí)，那一股撲鼻的異味兒讓你實(shí)在想奪門而逃?男人身上的味道可不是小事，它直接決定你的異性吸引力。
美國布朗大學(xué)心理學(xué)系2002年發(fā)表報(bào)告表明，在男性吸引力的排名榜上，體味被女性列于榜首，長(zhǎng)相和社會(huì)因素(除了令人愉快外)都不如體味重要。所以男人保住體香，除掉體臭至關(guān)重要。
先來看看臭男人們通常哪最臭!
1 、口臭
威力指數(shù)：
放射范圍：
假如你習(xí)慣大量地抽煙、喝酒，外加臘八蒜，建議你留神周邊且發(fā)點(diǎn)善心，盡量降低自己的殺傷力吧。平時(shí)可多喝茶，因?yàn)椴枞~中含有抗輻射成分等。
2 、腋臭
威力指數(shù)：
放射范圍：
此類選手純屬天災(zāi)人禍型，先天上
3 、下體
威力指數(shù)：
放射范圍：
懶人通常會(huì)有的毛病，除了不經(jīng)常洗澡而造成此結(jié)果外，實(shí)在找不到其他原因。所以勸告兄弟們，夏天勤洗澡，沐浴乳盡可能選擇一些含有薄荷成分的。
4 、腳臭
威力指數(shù)：
放射范圍：
有兩種情況可以導(dǎo)致腳臭，一種先天汗腺異常發(fā)達(dá)，全由下三路洶涌排出;一種為后天懶惰成精，襪子10天不洗，鞋子3個(gè)月不換。
男人香從何而來?
我們的皮膚里有3種腺體：脂肪腺，汗腺和大汗腺。脂肪腺負(fù)責(zé)分泌油脂滋潤(rùn)皮膚，并不產(chǎn)生體味。汗腺分泌水和鹽分，正常情況下也沒有任何氣味。體味的主要來源是大汗腺分泌物，有人稱之為性香。大汗腺只有在青春期以后，也就是性成熟期，才開始分泌。在其他哺乳動(dòng)物，大汗腺分泌物是一種求偶信號(hào)，稱為信息素，作用是廣而告之方圓數(shù)里的異性：我準(zhǔn)備好啦!
當(dāng)男人緊張或興奮的時(shí)候，大汗腺的分泌更加旺盛。體毛濃密的男士體味更濃重，因?yàn)轶w毛讓大汗腺的分泌物更容易散發(fā)。男人在青春期后才長(zhǎng)出濃密的腋毛和陰毛，可能有著促進(jìn)體味散發(fā)，吸引異性的作用。
他的體味提示他是不是好的優(yōu)生對(duì)象。
近年來的免疫學(xué)研究認(rèn)為，男人的體味可能跟優(yōu)生有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，脊椎動(dòng)物的染色體上有一組基因群，稱為MHC(major histocompatibility complex，主要組織適應(yīng)性聯(lián)合體)，其基因產(chǎn)物對(duì)免疫調(diào)節(jié)起著重要的作用。MHC由父母雙方共同遺傳，如果我們從父母一方中繼承了一個(gè)基因能識(shí)別疾病A，又從另一方繼承了基因能識(shí)別疾病B，那么我們的免疫系統(tǒng)就能對(duì)抗這兩種疾病。
試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，雌鼠會(huì)從追求者中挑選MHC與自己差異最大的一個(gè)，而MHC差異越大，越可能帶來更健康的后代。不過雌鼠挑選的方式不太文雅是通過聞雄鼠的尿液，雄鼠尿的味道某種程度上能代表它的MHC。
雖然我們?nèi)祟惡苌賹?duì)異性的尿液感興趣，但也可能是用同樣的原理，以體味來與異性互動(dòng)的。
這一理論被瑞士的研究者證實(shí)了。他們發(fā)現(xiàn)，女性的確對(duì)MHC與自己差異大的男性氣味最有好感。而且，女性聞到MHC差異大的男性的體味，更容易換起對(duì)前任或現(xiàn)任伴侶的回憶，說明體味在某種程度上決定了我們會(huì)跟誰約會(huì)和戀愛。
即使MHC的差異大，但如果體味強(qiáng)烈到一定程度的話，女性的評(píng)價(jià)也會(huì)是不性感，令人不愉快。因?yàn)閺?qiáng)烈的體味往往是某種疾病的表現(xiàn)，于是女性受到警告：躲開這個(gè)男人，他的基因會(huì)影響我的小孩的健康。
衛(wèi)生間里的健康學(xué)問并不經(jīng)常被注重到，偏偏衛(wèi)生間又是每個(gè)人都必須用到的地方。很多主婦覺得把洗手間收拾干凈，地板墻壁擦得能反光照人了，便是干凈得纖塵不染，其實(shí)你只是做到了表面上的功夫，內(nèi)層里的健康學(xué)問，你可能還沒涉及到。
家里收拾得干干凈凈，廁所擦得一塵不染，在馬桶的一邊，卻有一個(gè)堆放廢物的廢紙簍，這種現(xiàn)象在不少家庭都司空見慣。
研究微生物的醫(yī)生則認(rèn)為，廁所里放廢紙簍會(huì)增加細(xì)菌繁殖的幾率，給健康帶來隱患。
醫(yī)生認(rèn)為，廢紙簍有的時(shí)候甚至?xí)环e就是幾天，這樣做只會(huì)污染廁所的環(huán)境，給病毒和細(xì)菌的繁殖創(chuàng)造有利的條件。因此，他提出，一般的紙質(zhì)物品，可放入抽水馬桶沖掉，一些難以沖掉的衛(wèi)生用品，可像賓館那樣自備一些方便袋，將其帶出廁所，根本沒有必要在廁所里設(shè)廢紙簍。
衛(wèi)生間不宜
如果是復(fù)式結(jié)構(gòu)的房子，衛(wèi)生間不宜設(shè)置在臥室、起居、廚房的上層，如無法改變，其下水道和存水彎不得在室內(nèi)外露，并應(yīng)有可靠的防水、隔聲和便于檢修的措施。
不宜在浴缸、淋浴間使用任何類型的電話，以免發(fā)生電擊和火災(zāi)危險(xiǎn)。
不宜鋪設(shè)木地板。
不宜把內(nèi)衣、濕浴巾晾在衛(wèi)生間，應(yīng)該放在陽光下暴曬。
不宜將未用完的衛(wèi)生巾存放在衛(wèi)生間。
不宜存放很多化妝品。
衛(wèi)生間通常不宜放置洗衣機(jī)。如果有離非干燥區(qū)較遠(yuǎn)的專門的洗衣區(qū)，則洗衣機(jī)一定要用三向插頭，插座要有保護(hù)殼。
馬桶與衛(wèi)生間健康
坐便器的清潔刷通常是帶菌的，可選擇有開合底座、能自動(dòng)收口的那種，這樣清潔刷用后被“封住”了，菌就不容易擴(kuò)散到空氣中。而擦抹坐便圈也可不用抹布，而是用消毒濕紙巾，擦后即投入坐便器沖走。
浴簾與衛(wèi)生間健康
衛(wèi)生間的浴簾最容易發(fā)霉，裝修時(shí)一般都會(huì)安裝排氣扇。但相比排氣扇，抽濕機(jī)的效果更好，沐浴之后一會(huì)兒就能把潮氣抽干，而且體積小巧，可以移到別的房間使用，收藏起來也很方便。
衛(wèi)生間里多的是瓶瓶罐罐，洗發(fā)水、沐浴露、洗面奶、化妝品……不同的人不同的發(fā)質(zhì)膚質(zhì)，又自成一套。丈夫孩子用完了，大多喜歡隨手一放?？沙睗癫痪褪羌?xì)菌之源嗎?以前怎么教導(dǎo)都會(huì)“忘掉”，現(xiàn)在都“長(zhǎng)記性”了，用后擦干，收進(jìn)櫥里。如今衛(wèi)生間的窗臺(tái)上、臺(tái)面上干凈了，主婦們?cè)谀抢锊贾闷鸸に嚻泛拖嗥瑏?，衛(wèi)生間更漂亮了。
壓力是每個(gè)人都會(huì)有的，有的人面對(duì)壓力積極的找方法緩解，而有的人卻會(huì)被壓力打垮了。壓力對(duì)于人們的危害很大，所以壓力大需要及時(shí)的緩解。那么什么樣的方法是減壓最好的方法呢?今天小編就為大家講解一下各國人們都是如何減壓的!
各國人的減壓小妙招
1、瑞典人喝咖啡減壓
與丹麥同在北歐的瑞典，在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)有專門的咖啡時(shí)間。在我們很多人看來，咖啡是為了提神用的，每天疲勞或者是有困意的時(shí)候，我們就會(huì)喝一些咖啡來解困，其實(shí)喝咖啡也是可以減壓的。每天下午大家可以約個(gè)朋友喝個(gè)咖啡，一起聊聊生活中遇到的不開心的事情，相互傾訴是很好的方法。
2、法國人喝紅酒減壓
法國人下班回家并不急于做飯，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作為零壓力之夜的開始。喝紅酒需要慢慢的品嘗，在品嘗紅酒的同時(shí)可以很巧妙的將我們的壓力轉(zhuǎn)移掉。紅酒的口感是很好的，當(dāng)你在品酒的時(shí)候，你就會(huì)非常的愉快，而且身體也會(huì)非常的輕松。對(duì)于法國人來說，喝紅酒品紅酒也是生活中的一部分，大家也可以嘗試下。
3、俄羅斯人蒸桑拿減壓
俄羅斯人會(huì)采用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓，常年的寒冷養(yǎng)成了他們這種生活習(xí)慣。每天下班以后大家是不是感覺身體非常的酸痛呢?對(duì)于俄羅斯人來說，下班去桑拿是很好的減壓方法。蒸桑拿的時(shí)候，我們只需要靜靜的享受那一份舒適，將自己不開心的事情都忘掉，這時(shí)候心靈會(huì)感到非常的安全，這樣壓力也會(huì)隨之排出來。
上述就是幾個(gè)國家人們不同的減壓方法，其實(shí)并不是你壓力大，而是你還沒有找到適合自己的減壓的方法。每天所承受的壓力是不同的，所以減壓的方法并不是所有的都是合適你的。上述的這些方法都是非常不錯(cuò)的減壓方法，所以大家可以試試哦!
導(dǎo)讀：國外吃什么食物增強(qiáng)性欲呢，地球上有一半的愛情都是與吃有關(guān)，卻很少有人去統(tǒng)計(jì)有多少的性福是吃出來的。我們來看看外國人是吃什么食物來增加性欲的呢。
麥芽和麥芽油
歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強(qiáng)性功能。
因?yàn)?，麥芽油中含有預(yù)防性衰退的成分，實(shí)際上是天然維生素E的作用。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素E能夠刺激男性精子的產(chǎn)生;防止流產(chǎn)和早產(chǎn);預(yù)防男女的不育癥。
但人工合成的維生素E沒有麥芽油防止性衰退的功效快。因此，科學(xué)家們認(rèn)為麥芽油中還有其他的神秘物質(zhì)在起作用，所以，想提高性功能最好直接食用麥芽油。
核酸食物
美國科學(xué)家佛朗茨研究發(fā)現(xiàn)：如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。
含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。
在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽食品;古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，并恢復(fù)男人性愛后的精力。
海藻
英國營養(yǎng)協(xié)會(huì)的食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過低會(huì)減少性活動(dòng)和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì)，因此海藻含有許多助性的成分。
松果體素
松果體素又稱褪黑色素，據(jù)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素，就能恢復(fù)青年時(shí)代的生理功能，包括性功能。
褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，只要經(jīng)常補(bǔ)充這些食物，即有利于體內(nèi)細(xì)胞分泌褪黑素。
果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動(dòng)。
德國醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
