大腦的年輕代表了你的年輕
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最近是不是總丟三落四，老板交代的任務(wù)是不是又忘了做，說話說到一半忘記想說什么，早晨出門后總覺得沒有鎖門……這些事情有沒有發(fā)生在你的身上。不要小看這些不大的事情，它們的發(fā)生實(shí)際上是大腦衰老的信號。不要說不可能，也不要告訴我你才三十多歲，如果類似以上的事件頻繁發(fā)生，只能遺憾地說：你的大腦開始衰老了。
人到了中年以后，通常會感到記憶力在慢慢減退，這是因?yàn)榇竽X正在逐漸走向衰退，可以說是一種很正常的現(xiàn)象。
在人的大腦里，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)大概有140億?150億個(gè)腦細(xì)胞，過了40歲，每天會有大概10萬個(gè)腦細(xì)胞開始死亡，到了六七十歲，人的腦細(xì)胞大概會減少十分之一。當(dāng)然，這種情況也不是不能改變的，如果能夠健康用腦，延緩大腦老化也不是不可能。
多用腦，勤思考，這可是延緩大腦衰老的法寶。怎么，不相信？那么就讓我們來看一下世界著名的文學(xué)家，科學(xué)家是怎么在他們晚年的時(shí)候創(chuàng)作出偉大的作品來的吧！
巴甫洛夫在54歲時(shí)開始致力于高級神經(jīng)活動(dòng)生理學(xué)的研宄，用了30年的時(shí)間，終于創(chuàng)立了著名的“巴甫洛夫?qū)W說”；巴爾扎克在57歲以后才開始創(chuàng)作“人間喜劇”；達(dá)爾文在60歲以后，寫出了《人和動(dòng)物的情緒表現(xiàn)》；美國黑人作家杜波依斯在87歲時(shí)開始寫出長篇小說《黑色的火焰》三部曲，到93歲時(shí)全部寫完；愛迪生81歲時(shí)取得他的1033項(xiàng)發(fā)明專利……
只是，怎樣做才能延緩大腦的衰老？科學(xué)家們已經(jīng)用自己的行動(dòng)告訴了我們，勤思考可以延緩大腦的衰老，不是有那么一句話嗎，腦越用越靈，手越動(dòng)越巧。用腦越多，大腦內(nèi)的各處神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系也就越多，這樣一來，形成的條件反射也越多，腦子就會更加靈活。
除了勤思考之外，還要做到生活存規(guī)律，有時(shí)間多按摩按摩腦部，這對延緩大腦衰老有著非常關(guān)鍵的作用。
生活當(dāng)中合理地安排工作、學(xué)習(xí)和悠閑，讓大腦皮層興奮的部位可以輪流休息，防止過度興奮，否則會加重神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
經(jīng)常按摩腦部可以提高人的智力，達(dá)到養(yǎng)神健腦的效果。所以，每天早晨起床后，將十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做12次梳頭的動(dòng)作，然后再用兩手的拇指按在兩側(cè)的太陽穴，其余的手指按住頭頂，從上往下做12次直線按摩，最后用兩手的拇指在太陽穴處稍微用力做旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。這種按摩動(dòng)作最好早晚各做一次。
貼心叮嚀：
“早吃好、午吃飽、晚吃少”，這是一套比較科學(xué)的膳食安排，然而，現(xiàn)代人推崇的是快節(jié)奏的生活方式，很少有人會遵循這樣的膳食安排。可是，如果想要擁有年輕的大腦，就必須做到：美味不多用，食宜八分飽，蔬菜雜糧多調(diào)劑，飲酒適度好。如果總是把自己喂得飽飽的，勢必會導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退。
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忘記繳水電費(fèi)，想不起來剛剛見過的人叫什么名字，明明要打電話，一轉(zhuǎn)身卻全忘了……許多人認(rèn)為這是老了，腦袋開始糊涂了。事實(shí)上，健忘癥和年紀(jì)沒有必然聯(lián)系，臺灣《康健》雜志刊文，做好下面這些事，就會讓你的大腦重新年輕。
想要頭腦好，首先身體壯。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要復(fù)雜協(xié)調(diào)動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞或打網(wǎng)球。
補(bǔ)充B族維生素。人腦要正常運(yùn)作，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來有研究顯示，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強(qiáng)記憶力。
多說話。美國賓州州立大學(xué)一項(xiàng)追蹤五千名男女長達(dá)35年的研究結(jié)果顯示，應(yīng)變能力好、喜歡學(xué)習(xí)新事物、閱讀理解和表達(dá)能力高的人，記憶力較好。專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”，這對記憶力有害，應(yīng)該多與人交流，保持對事物的熱誠與興趣。
多回想細(xì)節(jié)。讀書或聽人說話的時(shí)候，要不時(shí)停下來回想剛才讀到或聽到的內(nèi)容，想得越詳細(xì)越好，例如一個(gè)東西的外貌、味道，一件事情給你的感覺等。大腦儲存這些信息時(shí)，細(xì)節(jié)越多，記憶效果越好。
鍛煉觀察力。這是防止健忘最好的方式之一?？梢悦看稳ヒ粋€(gè)新地方時(shí)(比如候診室、商店或者朋友家)，在心中記下房間內(nèi)10件東西擺放的位置，等你離開的時(shí)候，再仔細(xì)回想那10件東西的位置。
將信息圖像化。運(yùn)用視覺或者語言上的聯(lián)想可以幫助記憶，達(dá)·芬奇、愛迪生等人都會運(yùn)用“圖畫式日記”來幫助記憶。
學(xué)會放松。如果實(shí)在記不起來，與其絞盡腦汁，不如換個(gè)方式或放松一會兒。例如，如果想不起某一家飯店的名字，可以先回想它的外觀或者上次去的經(jīng)歷。學(xué)習(xí)放松同樣有助于增強(qiáng)記憶力。緊張時(shí)，人的記性往往更差。專家建議，可以利用短短幾分鐘的時(shí)間，想象你處在一個(gè)寧靜的環(huán)境中，如在海邊感受海浪聲和海風(fēng)拂面的感覺，深呼吸，不久記憶力就會“復(fù)活”。
睡前閱讀。有研究顯示，同樣的內(nèi)容，睡前閱讀的人要比其他時(shí)間閱讀的人記得多。專家認(rèn)為，這可能是因?yàn)樗伴喿x的資訊會在睡覺時(shí)單獨(dú)留在腦中，少了其他因素的干擾，記憶效果更好。
聽古典音樂不僅能陶冶情操，芬蘭赫爾辛基大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聆聽古典音樂能夠促進(jìn)大腦中掌管記憶和學(xué)習(xí)部位的基因活性，同時(shí)還能抑制一個(gè)同帕金森氏癥相關(guān)聯(lián)的風(fēng)險(xiǎn)基因活性。
研究人員讓參與者聆聽莫扎特的第三小提琴協(xié)奏曲K216(G大調(diào))，這首曲子的長度大約為20分鐘。參與者中包括有欣賞音樂習(xí)慣的人和不常聽音樂的人。
研究人員發(fā)現(xiàn)，聽古典音樂改善大腦功能的作用僅出現(xiàn)在那些“有音樂體驗(yàn)”的參與者之中，也就是那些經(jīng)常聽音樂的人，這也表明熟悉樂曲的重要性。
聽古典音樂提高了“有音樂體驗(yàn)”的參與者大腦內(nèi)涉及多巴胺分泌和運(yùn)輸、突觸神經(jīng)傳輸、學(xué)習(xí)和記憶的基因活動(dòng)。
不僅如此，聽音樂還能調(diào)節(jié)與神經(jīng)退行性疾病有關(guān)的基因，因此，聽音樂能夠幫助保持大腦健康。
研究領(lǐng)導(dǎo)者赫爾辛基大學(xué)俄瑪·尤爾維拉博士表示，“聽古典音樂改善大腦的功效只在有音樂體驗(yàn)的參與者中發(fā)現(xiàn)，表明想達(dá)成這種功效，對音樂的熟悉和體驗(yàn)至關(guān)重要。這一結(jié)果有助進(jìn)一步開發(fā)音樂療法?！?/p>
便秘是臨床常見疾病，老年人是便秘患者中常見人群，但便秘絕不是老年人的專利。便秘不是老年人的專利，現(xiàn)在它又把對象給對準(zhǔn)了白領(lǐng)女性朋友們，這是什么緣故呢?
近年來，中青年患便秘的人有增加的趨勢，尤其是白領(lǐng)女性，約占便秘患者的30%左右。工作壓力大，心理過度緊張，加上不少年輕人不注意身體鍛煉，出門坐車、下車上樓、長期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，活動(dòng)量太小，是年輕人患便秘的重要原因之一。
女性警惕：長期習(xí)慣性便秘會催人老得快! 不少人對便秘在認(rèn)識上存在誤區(qū)，覺得便秘是小病，不值得去醫(yī)院，在家隨便買點(diǎn)瀉藥吃就行了。
人體內(nèi)的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。
便秘其實(shí)是一種多婦科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導(dǎo)致便秘。但主要原因可歸結(jié)為兩種，一是器質(zhì)性病變引起的便秘，如腫瘤、炎癥、結(jié)核、息肉等;二是功能性便秘，如結(jié)腸動(dòng)力功能低下、腸道蠕動(dòng)功能減退等。
便秘患者應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診便秘的病因。首先排除器質(zhì)性病變，必要時(shí)要做腸鏡檢查，看有沒有腸道腫瘤、炎癥、腸結(jié)核或腸息肉等。如果不做檢查在家自己吃藥，短期內(nèi)可能有一定效果，但有可能掩蓋病情，貽誤治療時(shí)機(jī)。侯主任說，許多人之所以不愿意做腸鏡檢查，主要是害怕做腸鏡痛苦，受不了。
治療便秘應(yīng)首選非藥物治療
在排除器質(zhì)性疾病的基礎(chǔ)上，根據(jù)便秘的病因及嚴(yán)重程度，進(jìn)行綜合治療。首選治療措施應(yīng)是非藥物治療，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強(qiáng)身體鍛煉。
長期坐辦公室一族可以利用工作間隙做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30至50下為宜，增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進(jìn)局部血液循環(huán)。其次，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對性地進(jìn)行藥物治療，應(yīng)選擇毒副作用小和不產(chǎn)生依賴性的藥物。有人自己到藥店買瀉藥服用，這是不可取的。臨床發(fā)現(xiàn)，有些瀉藥如果導(dǎo)、番瀉葉、蘆薈膠囊等，長期服用可造成電解質(zhì)紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴(yán)重的可誘發(fā)結(jié)腸黑變等癌前病變和神經(jīng)源性假性梗阻。
涼爽的秘密。蘋果冷藏，可以長時(shí)間保鮮，這個(gè)道理也適合人和動(dòng)物。溫度越高，人體的代謝過程就越快，人也就衰老得越快。馬爾堡大學(xué)的研究人員在一份研究報(bào)告里提供了家蠅的說明：一只生活在溫度為18℃室內(nèi)的家蠅，壽命比在28℃室溫下的家蠅長1倍。醫(yī)生建議，就是夜間，室溫也不要超過17℃。
饑餓的秘密
洛杉磯大學(xué)的雷·沃爾福德教授首次從老鼠身上獲得了“饑餓能使青春永駐”的科學(xué)證明。喂食很少的老鼠的壽命比其能吃多少就喂多少的老鼠的壽命長1倍。沃爾福德認(rèn)為，如果人類采取這種“永葆青春的飲食法”，可以活到120歲，而且精力充沛。因此請你每天攝取的熱量最好保持在1200-1500卡之間。
激素的秘密
在如何使人們青春常在的研究中，發(fā)現(xiàn)的一種最新的神奇物質(zhì)就是生長激素。這種物質(zhì)的作用是，人在18歲的時(shí)候，身高相當(dāng)于出生時(shí)的4倍；30歲以后身高停止增長，肌肉無力、皮膚松弛。美國研究人員進(jìn)行過一次試驗(yàn)，對—名65歲的人每周注射3次生長激素，結(jié)果這個(gè)人的脂肪沉積消失，皮膚恢復(fù)彈性，肌肉重新有力。
職業(yè)的秘密
有這樣一些職業(yè)，例如樂隊(duì)指揮、僧侶、畫家、牧羊人等，從事這些職業(yè)的人雖然有的年齡很大，但是卻保持著青春活力，其原因在于這些人是自己生活的創(chuàng)造者，他們在職業(yè)上不受壓抑。相反，從事受人支配的職業(yè)就老得快。
愛情的秘密。情愛超過任何一祌令人興奮的事情。接吻時(shí)胰腺可以釋放出更多的胰島素，性腺通過興奮激素使周身血液流通和脈搏加快，人體內(nèi)的緊張激素減少。
不可錯(cuò)過的讓你年輕10歲的蔬菜，都是什么呢?
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
苦瓜的營養(yǎng)保健特點(diǎn)是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧。這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用?，F(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-p” 物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時(shí)味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當(dāng)蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃?？图矣惺咨礁璩溃骸叭酥v苦瓜苦，我說苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜?”這就是說，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來的卻是甜——健康和快樂。
據(jù)說幾百年前，番茄還是默默無聞的。后來，秘魯有個(gè)姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來自盡，誰知她吞吃了番茄果實(shí)以后，臉色泛紅了，再吃，就更加紅潤啦，她不但沒死，反而恢復(fù)健康，變得更漂亮了。這是什么原因?原來番茄果實(shí)含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當(dāng)于西瓜的10倍，簡直是一個(gè)維生素的倉庫。它還含有促進(jìn)青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細(xì)菌生長的番茄素。有了這一切，秘魯姑娘不長健康、漂亮才怪哩!
近幾年來，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)——谷胱甘肽。臨床測定，當(dāng)人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時(shí)，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預(yù)防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時(shí)還可推遲某些細(xì)胞的衰老，可降低血壓，預(yù)防夜盲癥、牙齦出血等。
由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達(dá)國家?guī)灼矫總€(gè)家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。
食番茄時(shí)，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因?yàn)榉阎泻蟹阉?，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
在食物短缺的年代，南瓜曾經(jīng)當(dāng)飯大顯身手，但時(shí)至今天的小康社會，為什么南瓜還這么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有極其豐富的維生素A，能夠強(qiáng)化黏膜，預(yù)防感冒，同時(shí)防止皮膚粗糙，有美容、健身的效果，還可預(yù)防角膜干燥癥、夜盲癥等;三是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強(qiáng)抗貧血、抗癌的能力，可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性，減少結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)，預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化。
又稱黃蘿卜，是一種營養(yǎng)豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽(yù)稱“小人參”。胡蘿卜中最負(fù)盛名的成分就是胡蘿卜素——這是一種黃色色素，一百多年前在胡蘿卜中首先發(fā)現(xiàn)的?，F(xiàn)在知道胡蘿卜每百克含1.35—17.25毫克的胡蘿卜素，遠(yuǎn)比其他蔬菜為多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體被吸收后，可轉(zhuǎn)化成維生素A，所以胡蘿卜素又叫維生素A原?？少F的是，胡蘿卜雖經(jīng)煮蒸日曬，其中的胡蘿卜素?fù)p失很少。
經(jīng)常食用胡蘿卜，對身體有很多好處：一是增強(qiáng)免疫力，抗癌防玻如人體內(nèi)缺乏維生素A，不僅對眼睛、皮膚的影響大，而且抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)疾玻倘若常吃胡蘿卜，滿足人體對維生素A的需要，不僅養(yǎng)眼、養(yǎng)粘膜，不容易得夜盲癥和感冒，而且能增強(qiáng)人體的抗病能力，加上胡蘿卜含有大量的木質(zhì)素，也有提高肌體抗病能力的作用，可以減少和防止癌癥的發(fā)生。
據(jù)英、美癌癥研究機(jī)構(gòu)經(jīng)過二十多年觀察后斷定，經(jīng)常吃胡蘿卜及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機(jī)會要減少40%。二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機(jī)能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細(xì)嫩，所以經(jīng)常食用胡蘿卜，可保持光彩照人的年輕形象。另外，胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進(jìn)脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖，保持體態(tài)健美。
因此，美國人認(rèn)為胡蘿卜是美容菜，可以養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)黏膜?，F(xiàn)在歐洲人常吃胡蘿卜糕點(diǎn)，連俄羅斯也吃胡蘿卜餃子了。我國也有吃胡蘿卜飲料、胡蘿卜蘋果美容果汁的，但一般是將胡蘿卜炒、燒、燉、煮作菜食用。
大腦供血不足并非是老年人才會有的疾病，現(xiàn)在很多的年輕人也同樣有大腦供血不足的現(xiàn)象。這里就針對年輕人給出一些預(yù)防的建議。
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
手機(jī)和電腦的廣泛運(yùn)用使得很多年輕人沉迷于電腦游戲，從而忽視了日常的運(yùn)動(dòng)。長期的坐在電腦前，會使得我們的脊椎和腰椎受到壓迫，從而導(dǎo)致血液無法正常的流過脊椎和腰椎到達(dá)頭部，進(jìn)而導(dǎo)致了頭部的大腦供血不足。年輕人可以通過跑步、瑜伽、拳擊這些運(yùn)動(dòng)來改善大腦供血不足的現(xiàn)象，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以使我們加強(qiáng)與同齡人之間的交流，而且可以確保我們通過運(yùn)動(dòng)確保大腦血管的健康。
2、少吃腌制食品
現(xiàn)在很多年輕人都崇拜喝啤酒吃小龍蝦，吃燒烤等生活模式，但是這些食品會對我們的血管造成很大的傷害。這些腌制食品當(dāng)中含有過高的鹽分和緘，是我們的血管變得脆弱。除此之外，腌制食品中含有的脂肪大都為不飽和脂肪酸，無法被身體有效的吸收，時(shí)間長了之后，會堆積在血管之中，阻塞血管，從而使得供血不足。
3、多吃黑色食物
黑色食物，比如黑芝麻、黑豆等，這些都是很好的幫助清理血管的食物，這些植物中含有豐富的纖維素，通過促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)使得廢棄物可以快速的排出體外，確保血管壁的順暢，并且能夠有效的減少吸附在血管壁上的脂肪，從而達(dá)到預(yù)防大腦供血不足的目的。
你的心臟還好嗎？進(jìn)行下述測試，可以了解你的心臟是比你年輕還是比你老，看看你的心臟幾歲了？
測試方法：首先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A；然后連續(xù)做20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)鞠躬（頻率適中），測出脈搏數(shù)B；休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，用總和減去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，得數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)對比，判斷心臟的健康程度。
判斷標(biāo)準(zhǔn)：0—3之間，心臟強(qiáng)壯；3—6之間，心臟狀況良好；6—9之間，心臟狀態(tài)一般，多加關(guān)注；9—12之間，心臟不是很健康，應(yīng)關(guān)注心臟問題；12以上，心臟狀況堪憂，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，并采取相應(yīng)的措施。
通過以上測試，可以幫助更好地了解你的心臟，不讓心臟病成為生命的殺手。那么，我們該做些什么來挽回不再年輕的心臟呢？
合理運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯心臟
運(yùn)動(dòng)可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)的最高運(yùn)動(dòng)心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負(fù)擔(dān)。
補(bǔ)鉀排鈉，保護(hù)血管
鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動(dòng)脈沉積，保護(hù)血管。
按時(shí)服藥，預(yù)防為主
心腦血管患者，預(yù)防很重要，不能等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院?？梢苑弥兴庍M(jìn)行防治。常用的藥物比如神威藥業(yè)生產(chǎn)的五福心腦清軟膠囊：其成分之一的冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的癥狀，維生素E和維生素B6，對保持動(dòng)脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助于增進(jìn)血液循環(huán)，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。五福心腦清軟膠囊價(jià)格合理，日均治療費(fèi)用低，安全有效深受好評，特別適合心腦血管疾病長期預(yù)防。
少吃甜食，穩(wěn)定血壓
血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克，此外，如豆?jié){粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品，含糖量近60%，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
眼睛減齡方法
1.多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。
2.打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。打乒乓球時(shí)，眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。
3.用眼不超過40分鐘。用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。
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1.睡前用一次牙線。英國研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。
2.別老用一邊嚼東西。這樣不僅會讓臉左右大小不一，還會導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，易折斷;另一邊卻因很少用到，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。
3.半年看一次牙醫(yī)。有了牙病一定要及時(shí)治療，最好半年看一次牙醫(yī)。
耳朵減齡方法
1.遠(yuǎn)離嘈雜的地方。臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。
2.鍛煉平衡能力?？梢缘怪?、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運(yùn)動(dòng)能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。
鼻子減齡方法
1.常用清水洗鼻子。如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對于鼻炎患者來說，這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復(fù)幾次。
2.別聞刺激味道。過分干燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。
3.感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會落下病根，對鼻子的嗅覺造成影響。
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1.說話多停頓。說話時(shí)，最好多停頓幾次;長時(shí)間講話，多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物。
2.給嗓子做桑拿。嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿。注意水溫不要超過50℃，每次桑拿時(shí)間控制在20分鐘左右。
3.減少打鼾。打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺時(shí)最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。
