讓你大腦保持年輕需學(xué)會運(yùn)動
女性養(yǎng)生常跳舞可保持年輕容顏。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的讓你大腦保持年輕需學(xué)會運(yùn)動，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大腦基本上成了我們是否聰明以及是否年輕的標(biāo)志物。如果你正在走向衰老，那么你的大腦也已經(jīng)開始退化，相信這個感覺你會感覺到。如果你的大腦依然靈敏，依然活躍，那就說明你還沒有走向衰老。眾所周知，大腦是人身體的主宰，它通過頸部與脊髓把神經(jīng)指令發(fā)往身體的肌肉與四肢，帶領(lǐng)他們團(tuán)結(jié)合作，為人的行為負(fù)責(zé)。這樣，保健大腦就至關(guān)重要了。
大腦可比一個超級計(jì)算機(jī)，它是使你正常生活的命令和控制中心，完全參與你所做的每一件事。你的大腦決定你如何思考、如何感知、如何行動以及如何與其他人和平相處。你的大腦甚至決定你是哪種人，它決定你是如何深思熟慮的、如何禮貌或如何粗魯?shù)?，它決定你能多好地獨(dú)立思考，它影響你能多好地工作和與家人相處。你的大腦也影響你的情感幸福，以及你能和異性相處多融洽。
你的大腦比我們可以想象的任何計(jì)算機(jī)都復(fù)雜。你的大腦里的連接比宇宙中的繁星都多!優(yōu)化你的大腦機(jī)能實(shí)質(zhì)就是成為最好的自己，無論在工作、休息或關(guān)系方面。
如何提高腦力?讓你的生活輕松愜意?
這很簡單，你的大腦是你做任何事情、你的所有感官思維、你與他人關(guān)系的微妙差異的關(guān)鍵。它是管理你復(fù)雜生活的超級計(jì)算機(jī)，同時也是儲藏你精神的脆弱器官。當(dāng)你可以奔跑、舉重或做瑜伽來保持體型的時候，有可能你忽視了你的大腦，信任它的工作。
無論你的年齡、思維訓(xùn)練對你的大腦有什么綜合的、積極的影響，這里有很多條途徑來提高你的腦力：
首先，提升你的腦細(xì)胞數(shù)量
研究顯示，有充足體力活動的人們能獲得更好的大腦。薩克生物研究學(xué)院(La Jolla Calif)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)無論何時檢測在活動輪上奔跑的成年“老鼠”都會發(fā)現(xiàn)它們海馬區(qū)(大腦的一個區(qū)域，涉及學(xué)習(xí)和記憶)的細(xì)胞比那些只是坐著不動、整天在網(wǎng)絡(luò)聊天室談?wù)撝腑h(huán)王的那些“老鼠”新增了一倍。
yS630.Com相關(guān)推薦
保持血管年輕即保持血管彈性、柔性及良好的伸縮性。這時維持人體血液“運(yùn)輸線”暢通無阻、避免心腦血管病的發(fā)生具有重要作用。那么，多吃那些食物能夠保持血管年輕呢!
多食魚
富合甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
富含精氨酸的食物
富含精氨酸補(bǔ)腎益精食物有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化氮的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮和葵花子等。
富含葉酸食物
若膳食中缺乏葉酸及維生素B6和維生素B12，會使血液中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞、促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成而補(bǔ)充葉酸對降低冠心病和中風(fēng)的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物，如紅覓萊、菠萊，龍須菜、蘆筍、豆類、酵母發(fā)酵食物及蘋果、柑桔等。
攝食天然抗凝與祛脂食物
攝食此類食物有助減少心肌梗塞與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須萊及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、紅葡萄、桔子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質(zhì)。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
一長痘就喝涼茶、冰淇淋是首選甜點(diǎn)、絲襪一年四季都在穿……80%的OL們大概都屬于此類美麗“凍人”型。告別“寒氣”美女，做做“艾”才是當(dāng)紅暖身美顏的正道。
愛上做“艾”
壓力大到爆、作息毫無規(guī)律、極度缺乏運(yùn)動？現(xiàn)代女人最大的問題首推陽氣不足、體質(zhì)過寒，肌膚煩惱也因此一大堆。而艾灸正是補(bǔ)充正能量的最佳辦法。和針灸、湯藥并列為中醫(yī)治病三大法門的艾灸，擁有純陽的能量，其效力所達(dá)甚至超過針灸和湯藥，所謂“藥之不及、針之不到，必須灸之”。常做“艾”，溫氣行血、散冷除濕、調(diào)和陰陽、扶正祛邪，隨之而來的肌膚問題，例如長痘、長斑、黑眼圈、浮腫等問題自然迎刃而解。
做“艾”伴侶
艾條：把艾絨卷成柱狀就是艾條，分為無煙艾條和有煙艾條，有煙艾條比無煙艾條功效更強(qiáng)大，效果也更好。艾條效力比艾灸盒、艾灸罐強(qiáng)大，不過通常需要自己用手懸空灸，很考驗(yàn)臂力，并且很多背部穴位無法觸及，一不小心也非常容易掉灰燙傷。選擇艾條最好要選擇5年以上的，年代越久效力越強(qiáng)。
艾灸棒：又稱溫筒灸或溫灸棒，是用金屬等材質(zhì)制成的一種圓筒灸具，有大小不同尺寸，小號的可以直接在臉部施灸。施灸時，將艾絨或艾條裝入艾灸棒的小筒內(nèi)，點(diǎn)燃后置于穴位上，可直接和皮膚接觸，不容易燙傷。不過效力就比直接點(diǎn)艾條略弱。
艾灸盒：艾灸盒可以盛放艾條，點(diǎn)燃后放在身體相應(yīng)部位，體積小，攜帶方便。按種類分為單孔、雙孔、三孔、六孔艾灸盒；也可按施灸部位分為腰部、腿部、背部、腹部艾灸盒?？上葟狞c(diǎn)燃兩個孔開始嘗試適合自己的熱度，以免燙傷。單孔、雙孔艾灸盒適用于手、腳、頭部，四孔以上適用于腹部、背部、肩部。
艾灸罐：用金屬（通常是黃銅）制成的圓形小罐，可以直接把艾柱點(diǎn)燃放入艾灸罐，然后墊上隔離物（毛巾）直接綁在身體上施灸，沒有掉灰或送艾條的煩惱，不過比起艾盒，艾灸罐對準(zhǔn)穴位精確度稍差，熱力也比較弱一些。
“艾”美麗就這么簡單
趕走黑眼圈：中醫(yī)認(rèn)為黑眼圈是虛火上炎，腎水不足造成，可用艾條或艾絨，灸水分穴、脾腧穴、三陰交穴、足三里穴、命門穴，腎腧穴，每天灸15~30分鐘。
緊致眼袋：在中醫(yī)看來眼袋是脾失健運(yùn)造成?？删娜幗谎ā㈥P(guān)元穴、合谷穴、太陽穴，每天或隔天灸15~30分鐘
膚色不佳：中醫(yī)認(rèn)為膚色蒼白不紅潤，是氣血虧虛、氣滯血瘀所造成，可灸血海穴、三陰交穴。而膚色暗黃則是肝臟功能不強(qiáng)導(dǎo)致，可用艾條隔姜片灸神闕穴、足三里穴，每天或隔天灸20~30分鐘。
暗瘡：過度食用味肥甘美的食物，而導(dǎo)致脾胃濕熱、肺經(jīng)蘊(yùn)熱，可灸曲池穴、合谷穴、足三里穴、中脘穴、中府穴，每日15~30分鐘。
面部浮腫：面部浮腫是三焦不通造成的，可灸心腧穴、足三里穴、涌泉穴，每日15~30分鐘。
黃褐斑：和肝腎虧虛，脾胃損傷有關(guān)，可艾灸百會穴、陽白穴、下關(guān)穴、足三里穴，每日15~30分鐘。
這么“艾”，更 完美 ！
專心致志：好動的你在艾灸之時一定要沉靜下來，把注意力集中在感受熱力的傳達(dá)上，這樣才能充分補(bǔ)充體內(nèi)正能量。
用老艾餅泡腳：將老艾餅用開水沖化，再加入適當(dāng)?shù)睦渌{(diào)到合適溫度，雙腳放在艾湯中熏泡20~30分鐘，同時用指甲掐按雙手拇指的三商穴各3分鐘，可以溫養(yǎng)身體，解除疲勞，對睡眠不好、壓力大，都有舒緩作用。
適應(yīng)節(jié)氣：艾灸如果能配合節(jié)氣，比如在春分、秋分、夏至、冬至等自然界陰陽變化明顯的時候艾灸，效果會事半功倍，例如在大雪的節(jié)氣，艾灸關(guān)元穴和三陰交穴，有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
選對時間：一天之中，上午屬于陽中之陽，下午屬于陽中之陰，在陽氣最足時艾灸最好，比如中午1、2點(diǎn)，這個時候是陽氣最升的時候，太陽在這時也最暖。
女人四要穴： 關(guān)元穴、血海穴、三陰交穴、足三里穴是女人的萬能美容穴，對女性的各種婦科問題都有很好的調(diào)養(yǎng)作用，對肌膚問題也能充分改善。
注意！做“艾”需謹(jǐn)慎
第一次艾灸可能會口干、偶爾便秘、疲勞，但不要擔(dān)心，多喝水就可緩解。
臉部有傷口比如青春痘破損或剛做完手術(shù)，都不能艾灸，如發(fā)生過饑過飽、酒醉、極度疲勞、傳染病、昏迷、抽搐，也都不適合灸。
灸后1個小時不適合洗澡或洗手。
經(jīng)期也可以艾灸，但不適合推拿。
艾灸時要注意經(jīng)常刮灰，以免灰掉落燙傷皮膚。
忘記繳水電費(fèi)，想不起來剛剛見過的人叫什么名字，明明要打電話，一轉(zhuǎn)身卻全忘了……許多人認(rèn)為這是老了，腦袋開始糊涂了。事實(shí)上，健忘癥和年紀(jì)沒有必然聯(lián)系，臺灣《康健》雜志刊文，做好下面這些事，就會讓你的大腦重新年輕。
想要頭腦好，首先身體壯。運(yùn)動能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要復(fù)雜協(xié)調(diào)動作的有氧運(yùn)動，例如跳舞或打網(wǎng)球。
補(bǔ)充B族維生素。人腦要正常運(yùn)作，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來有研究顯示，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強(qiáng)記憶力。
多說話。美國賓州州立大學(xué)一項(xiàng)追蹤五千名男女長達(dá)35年的研究結(jié)果顯示，應(yīng)變能力好、喜歡學(xué)習(xí)新事物、閱讀理解和表達(dá)能力高的人，記憶力較好。專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”，這對記憶力有害，應(yīng)該多與人交流，保持對事物的熱誠與興趣。
多回想細(xì)節(jié)。讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內(nèi)容，想得越詳細(xì)越好，例如一個東西的外貌、味道，一件事情給你的感覺等。大腦儲存這些信息時，細(xì)節(jié)越多，記憶效果越好。
鍛煉觀察力。這是防止健忘最好的方式之一?？梢悦看稳ヒ粋€新地方時(比如候診室、商店或者朋友家)，在心中記下房間內(nèi)10件東西擺放的位置，等你離開的時候，再仔細(xì)回想那10件東西的位置。
將信息圖像化。運(yùn)用視覺或者語言上的聯(lián)想可以幫助記憶，達(dá)·芬奇、愛迪生等人都會運(yùn)用“圖畫式日記”來幫助記憶。
學(xué)會放松。如果實(shí)在記不起來，與其絞盡腦汁，不如換個方式或放松一會兒。例如，如果想不起某一家飯店的名字，可以先回想它的外觀或者上次去的經(jīng)歷。學(xué)習(xí)放松同樣有助于增強(qiáng)記憶力。緊張時，人的記性往往更差。專家建議，可以利用短短幾分鐘的時間，想象你處在一個寧靜的環(huán)境中，如在海邊感受海浪聲和海風(fēng)拂面的感覺，深呼吸，不久記憶力就會“復(fù)活”。
睡前閱讀。有研究顯示，同樣的內(nèi)容，睡前閱讀的人要比其他時間閱讀的人記得多。專家認(rèn)為，這可能是因?yàn)樗伴喿x的資訊會在睡覺時單獨(dú)留在腦中，少了其他因素的干擾，記憶效果更好。
最近是不是總丟三落四，老板交代的任務(wù)是不是又忘了做，說話說到一半忘記想說什么，早晨出門后總覺得沒有鎖門……這些事情有沒有發(fā)生在你的身上。不要小看這些不大的事情，它們的發(fā)生實(shí)際上是大腦衰老的信號。不要說不可能，也不要告訴我你才三十多歲，如果類似以上的事件頻繁發(fā)生，只能遺憾地說：你的大腦開始衰老了。
人到了中年以后，通常會感到記憶力在慢慢減退，這是因?yàn)榇竽X正在逐漸走向衰退，可以說是一種很正常的現(xiàn)象。
在人的大腦里，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)大概有140億?150億個腦細(xì)胞，過了40歲，每天會有大概10萬個腦細(xì)胞開始死亡，到了六七十歲，人的腦細(xì)胞大概會減少十分之一。當(dāng)然，這種情況也不是不能改變的，如果能夠健康用腦，延緩大腦老化也不是不可能。
多用腦，勤思考，這可是延緩大腦衰老的法寶。怎么，不相信？那么就讓我們來看一下世界著名的文學(xué)家，科學(xué)家是怎么在他們晚年的時候創(chuàng)作出偉大的作品來的吧！
巴甫洛夫在54歲時開始致力于高級神經(jīng)活動生理學(xué)的研宄，用了30年的時間，終于創(chuàng)立了著名的“巴甫洛夫?qū)W說”；巴爾扎克在57歲以后才開始創(chuàng)作“人間喜劇”；達(dá)爾文在60歲以后，寫出了《人和動物的情緒表現(xiàn)》；美國黑人作家杜波依斯在87歲時開始寫出長篇小說《黑色的火焰》三部曲，到93歲時全部寫完；愛迪生81歲時取得他的1033項(xiàng)發(fā)明專利……
只是，怎樣做才能延緩大腦的衰老？科學(xué)家們已經(jīng)用自己的行動告訴了我們，勤思考可以延緩大腦的衰老，不是有那么一句話嗎，腦越用越靈，手越動越巧。用腦越多，大腦內(nèi)的各處神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系也就越多，這樣一來，形成的條件反射也越多，腦子就會更加靈活。
除了勤思考之外，還要做到生活存規(guī)律，有時間多按摩按摩腦部，這對延緩大腦衰老有著非常關(guān)鍵的作用。
生活當(dāng)中合理地安排工作、學(xué)習(xí)和悠閑，讓大腦皮層興奮的部位可以輪流休息，防止過度興奮，否則會加重神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
經(jīng)常按摩腦部可以提高人的智力，達(dá)到養(yǎng)神健腦的效果。所以，每天早晨起床后，將十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做12次梳頭的動作，然后再用兩手的拇指按在兩側(cè)的太陽穴，其余的手指按住頭頂，從上往下做12次直線按摩，最后用兩手的拇指在太陽穴處稍微用力做旋轉(zhuǎn)動作，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。這種按摩動作最好早晚各做一次。
貼心叮嚀：
“早吃好、午吃飽、晚吃少”，這是一套比較科學(xué)的膳食安排，然而，現(xiàn)代人推崇的是快節(jié)奏的生活方式，很少有人會遵循這樣的膳食安排。可是，如果想要擁有年輕的大腦，就必須做到：美味不多用，食宜八分飽，蔬菜雜糧多調(diào)劑，飲酒適度好。如果總是把自己喂得飽飽的，勢必會導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退。
有人說：不吃早餐，頭會發(fā)暈,全身懶洋洋，身體沒有力氣.也有醫(yī)生和營養(yǎng)師說：早餐是一天活動的能量來源，為了讓大腦清醒，身體充滿活力，就應(yīng)該好好地吃早餐。
吃早餐確實(shí)可以讓休眠的大腦和身體清醒過來，但這并不是說一定要吃早餐。而且，在不想吃的時候完全沒有必要勉強(qiáng)自己吃。
如果不吃早餐，還有什么方法可以讓大腦和身體清醒呢？我們都知道，大腦和肌肉的能量源是糖分。體內(nèi)糖分不足時，會出現(xiàn)焦躁、顫抖、意識模糊等低血糖的癥狀。頭暈，身體無力時，補(bǔ)充糖分可以緩解這些癥狀。所以，早晨攝取糖分就能使大腦和身體清醒活躍起來。
在這里，向大家推薦的是胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶。胡蘿卜和蘋果中不僅含有糖分，還含有水分和容易缺乏的維生素、礦物質(zhì)等，可以補(bǔ)充身體必須的營養(yǎng)素。
另外，胡蘿卜還含有可以促進(jìn)排尿的鉀，蘋果中含有可以促進(jìn)排便的食物纖維。
生姜有提高體溫的作用。在溫暖的紅茶中加入生姜飲用，從早上開始就會感覺身體很溫暖，血流也會變好。中醫(yī)典籍《傷寒論》此書寫道，生姜具有溫暖身體、增強(qiáng)臟器功能、去除體內(nèi)多余水分、排泄廢氣、有助消化的功能。大約75%的中藥處方中都含有生姜。
喝生姜紅茶時，加入紅砂糖或者蜂蜜可以補(bǔ)充糖分。紅砂糖中含有鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)和維生素B1、維生素B2.蜂蜜具有整腸和殺菌作用。另外，紅茶也有殺菌和提高體溫的效果。紅茶中含有的咖啡因具有利尿作用，能提高排泄力。
喝胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶可以補(bǔ)充糖分、水分和人體必需的營養(yǎng)素，即使不吃固體食物，也不會感到空腹感。
每天早上堅(jiān)持飲用，能提高體溫，使排泄變得更順暢，改善和消除身體的不適。
胃病是患病率比較高的一種疾病，其實(shí)大多數(shù)人應(yīng)該都患有輕微的胃病，胃病吃什么好?出現(xiàn)胃病之后保養(yǎng)會比藥物治療更好一些，胃病怎么養(yǎng)?如果不小心患有胃病，我們應(yīng)該如何治療胃病?下面一一為大家進(jìn)行解答。
胃病吃什么好
包心菜
患有胃病之后我們可以多吃一些包心菜，包心菜中含有大量的維生素C，還具有止痛和愈合潰瘍的效果，它含有的維生素U可以保護(hù)我們的胃黏膜，對于胃火以及胃潰瘍具有很好的預(yù)防與治療效果。
菠菜
吃菠菜可以促進(jìn)胃部分泌一些物質(zhì)，這些物質(zhì)可以增加我們的食物，對消化有很好的幫助，菠菜中含有豐富的纖維素也可以增加我們的腸胃蠕動，有利于排便，但是菠菜中含有的草酸比較高，這樣會阻止我們的身體對鈣的吸收，所以應(yīng)該避免與豆腐以及紫菜等高鈣食物同時食用。
紅薯
紅薯是胃病患者很好的一種食物，它可以正氣養(yǎng)胃，化食去積，大多數(shù)人在吃完紅薯之后都會出現(xiàn)排氣的情況，其實(shí)這正是胃腸蠕動的效果。
南瓜
南瓜能夠補(bǔ)中益氣，消炎止痛，南瓜含有大量的果膠，可以吸附細(xì)菌以及有害物質(zhì)，包括重金屬以及鉛等，所以南瓜具有排毒的作用，果膠還具有保護(hù)胃黏膜的作用，能夠見啥潰瘍的發(fā)生，經(jīng)常用南瓜熬粥能夠養(yǎng)胃。
胡蘿卜
胡蘿卜具有小人參的稱呼，胡蘿卜含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，胡蘿卜與肉一起燉，具有護(hù)肝養(yǎng)胃的療效。
粥類
喝粥容易消化，對胃不好的人有很好的保健作用，特別是八寶粥等營養(yǎng)豐富的早餐粥，更是受到大眾的喜愛。早餐時喝上一碗粥，會讓你神清氣爽，胃部舒適。
牛奶
牛奶是富含多種營養(yǎng)物質(zhì)的食品，能為人體健康加把勁。對于胃病患者而言，多喝牛奶能治療陰虛胃痛、津虧便秘，一直被用于消化道潰瘍和習(xí)慣性便秘患者的飲食調(diào)理中。
胃病怎么養(yǎng)
1.保暖護(hù)養(yǎng)
要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
做到定時定量，少食多餐。
3.忌嘴保養(yǎng)
病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，不要暴飲暴食。
4.平心靜養(yǎng)
保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張，焦慮。
5.運(yùn)動健養(yǎng)
加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力。
如何治療胃病
1.保暖護(hù)養(yǎng)
秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3.忌嘴保養(yǎng)
胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
4.平心靜養(yǎng)
專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
5.運(yùn)動健養(yǎng)
腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了胃病吃什么好，我們知道患有胃病飲食一直比較重要，并且飲食也會影響我們腸胃的情況，之后也為大家介紹了胃病怎么養(yǎng)，還有一些關(guān)于怎么治療胃病的方式。我們應(yīng)該多注意保護(hù)自己的胃部。
35歲，對于男人來說，正是年富力強(qiáng)，衰老，似乎還很遙遠(yuǎn)。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強(qiáng)運(yùn)動了。
處方1：收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
處方2：仰臥兩頭起
練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。
要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；初練時，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒關(guān)系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。
處方3：負(fù)重踢腿
練習(xí)方法：
1、身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。
2、準(zhǔn)備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢510次后，再換另一側(cè)腿踢動，各交換3次。
3、與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側(cè)踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動；做高凳屈伸時，上體不動，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
導(dǎo)讀：生活中很多男人年齡并不大卻不行了，而有的人70歲依然性能力良好，這是為什么呢？今天小編就給大家講講如何讓自己在性生活上更年輕。
如何保持性年輕
生活中，很多男性年齡相同，性生活質(zhì)量卻差別很大：有的人到70歲性能力依然很好，有的人40多歲就不行了。究其原因， 性齡不周是一個主要因素．
人的身體會變老，但性的衰老程度卻不一樣 對比，中華醫(yī)學(xué)會男科學(xué)會侯任主任委員、北京大學(xué)第三醫(yī)慧勇礙中心主任教授表示，男性一般在2歲左右身體才發(fā)育成熟，生理機(jī)能逐步達(dá)到頂峰，此后開始慢慢走下坡路。
醫(yī)學(xué)一般認(rèn)為男性性衰老在50歲定右，此時男性雄性激素下降明顯，身體開始出現(xiàn)許多不適，如注意力不集中、心隋不好、頭發(fā)越來越稀、免疫力下降等；性生活方面也會發(fā)生改變，如鹽欲械退、反應(yīng)遲緩、勃起能力下降、生殖器萎縮、精液量減少，專家指出，性衰老雖然可怕，卻可以預(yù)防。只要從以下幾個方面努力，就可以做到人老性不老。
強(qiáng)精必先強(qiáng)心
要想性生活好，就一定要保持健康的心態(tài)，不能在精神在衰老生活，要樂觀開懷、不計(jì)較，趣事，與妻子、家人多交流．
壯陽不如健身
運(yùn)動可以讓人保持健康的狀，同時也有益于謦性激素的分泌，隨身體充滿活力．達(dá)到延緩衰老的目的、適當(dāng)?shù)膽敉饣顒幽苡鋹傂那榫徑饩o張情緒
愛撫應(yīng)多于性交
夫妻間撫愛、擁抱籌在性愛中占有重要的地位．同樣也能刺激性腺激素的分泌，保持年輕的性機(jī)能。，隨著年齡增長，愛撫其突比實(shí)質(zhì)性愛更重要．
好搭配勝過大補(bǔ)
飲食方面，盡量避免多桔、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性功能的食物，如魚蝦、羊肉、菜、核桃等；多吃些新鮮果蔬．其中的維生素也可延緹衰老。戒煙戒酒不熬夜。吸煙、喝酒．熬夜這些不良生活方式都會損傷男性睪丸的分泌功能，加速性衰老。所以，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能延緩性能力的衰退。
7招讓性更加年輕
人到中年以后，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對性的能力也逐漸失去了信心，表現(xiàn)為性的反應(yīng)減弱，性生活的次數(shù)也有所減少。對此，好多中老年夫婦產(chǎn)生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。
如何延緩性衰老呢？夫婦間除了要有良好的感情基礎(chǔ)之外，還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1.對自己的性功要能充滿自信
堅(jiān)信自己的性功能是正常的，強(qiáng)健的。
2.保持健康的心理狀態(tài)
性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。
3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心
奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也會產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。
4.保持適當(dāng)?shù)男陨?/p>
禁欲和過度的性生活會導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
5.經(jīng)常參加體育鍛煉
因?yàn)轶w育鍛煉增強(qiáng)了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的興衰與腰部和腿部有密切的關(guān)系。
6.注意適當(dāng)增加營養(yǎng)
可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。
7.注意保持外表的年輕化
可通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性衰老。
如果一個人覺得自己的單眼皮很難看，可以整容變成雙眼皮;覺得鼻梁不夠高，可以通過手術(shù)將它墊起;甚至覺得乳房不夠大，可以填充硅膠讓它們豐滿……但有多少人想過，因?yàn)椴粔蚵斆?，所以我們要修整一下自己的大腦?
大腦位于我們身體最上方、約兩斤半重，外形像個放大的核桃。早在古希臘時期，亞里士多德曾有個奇怪的想法：心臟負(fù)責(zé)思考，大腦負(fù)責(zé)冷卻。幾千年以后，人們發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事，大腦負(fù)責(zé)思考，它80%以上都由水組成，包含1000億個神經(jīng)細(xì)胞，每個神經(jīng)細(xì)胞都和身體內(nèi)其他細(xì)胞有著千絲萬縷的聯(lián)系。很多人覺得聰明是天生的、腦袋大就聰明，因此，寧愿花上千塊錢買一套化妝品去呵護(hù)自己的皮膚，卻不知道僅僅是一些小事就可以愛護(hù)并改變你的大腦。
中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)外科醫(yī)師分會小兒神經(jīng)外科專家委員會副主任委員、陜西西京醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師賀曉生教授最近發(fā)表在博客上的一篇關(guān)于“大腦愛好什么”的文章引起了很多人的興趣。在采訪中，他告訴《生命時報(bào)》記者，雖然其中很多內(nèi)容來自國外研究，不過，他本人通過手術(shù)，親眼目睹過至少2000個人的大腦。結(jié)合大腦的這些愛好，他有很多護(hù)腦經(jīng)驗(yàn)要和大家分享。
大腦喜歡色彩。平時使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。賀曉生說，色彩會影響大腦的認(rèn)知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明，可以學(xué)學(xué)孩子，多用五顏六色的東西。他自己平時最喜歡淺紅和橘黃，這也是對人最有警示作用的兩種顏色，能刺激大腦反應(yīng)，提高注意力。賀曉生的家里，書房是凝重的棕色，客廳地板則是明快的淺色，每天置身其中，不知不覺中提高了思維能力。
大腦愛吃菠菜。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的發(fā)動機(jī)，必須補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”，在賀曉生看來，就是最新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。國外也有研究表明，多吃菠菜可以減少記憶力減退現(xiàn)象。相反，大腦“最差的燃料”就是含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。
大腦害怕缺水。大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。賀曉生每天至少要喝8杯水，尤其兩次手術(shù)間隙，一定要喝杯水，讓大腦重新動起來。他建議，在做決定前或做用腦比較多的工作時，都多喝一點(diǎn)水。
大腦喜歡和身體交流。如果你躺著或靠著什么東西，身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要。賀曉生說，他思考問題時，喜歡手里把玩一樣?xùn)|西，或下意識地敲敲桌面，離開椅背坐姿端正，哪怕蹺著二郎腿，都會讓大腦保持警覺。另外，散步或室內(nèi)踱步是思考問題的好方式。美國《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，散步時人的推理能力會提高，并能防止大腦功能減退。
大腦喜歡動。在臨床上，賀曉生看過一個70多歲老人的大腦，發(fā)現(xiàn)他的腦回非常飽滿，一點(diǎn)皺縮都沒有。這樣一些老人，大多從事腦力或藝術(shù)類工作，在晚年還不斷工作，是所謂的“活躍人”?！澳茏屇闳幽X琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法。”賀曉生說，他最推薦橋牌和適度地打麻將，也可以有意識地在晚上回憶一天的經(jīng)歷。但他反對腦筋急轉(zhuǎn)彎等讓人絞盡腦汁卻百思不得其解的游戲，因?yàn)樗臒o邏輯并不會對大腦起到促進(jìn)作用。此外，在壓力很大的情況下過度用腦，會對大腦形成一定的損害。
大腦愛聽自言自語。自言自語其實(shí)是一個人在對大腦說話，它是鞏固記憶、修整認(rèn)識的一個很好的方法。但最好多說積極的話。比如不要說“我怎么老是遲到”，最好說“明天我一定不會遲到”，鼓勵自己，增強(qiáng)大腦對這一想法的認(rèn)知。另外，大腦需要重復(fù)，重復(fù)的間隔時間越短，記憶的效果越好。
大腦比眼睛快?？磿鴷r，不要讓目光一行一行，甚至一個字一個字地移動，而要讓書離眼睛遠(yuǎn)一點(diǎn)，雙眼一目十行地移動，讓大腦盡可能接觸很大范圍的文字，會提高你的閱讀能力。因?yàn)榇竽X的理解速度其實(shí)比你眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度都要快，讀得慢反而會造成大腦怠工。
大腦需要氧氣。大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，而缺氧時，人會覺得沒干什么活卻非常疲憊、情緒善變、困得要命卻睡不著。賀曉生說，他平時會多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。此外，每1—2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。
大腦喜歡寬敞的環(huán)境。在30平方米的辦公室里辦公的人，和在10平方米的辦公室里辦公的人，思維方式是不一樣的。賀曉生說，大腦更喜歡寬敞的環(huán)境，視野開闊首先讓人的心理不壓抑，情緒好對大腦的思考會產(chǎn)生影響。其次，眼睛看到的東西越多，越能刺激大腦的思維。如果你經(jīng)常身處狹窄的環(huán)境中，就要多去戶外走走，解放大腦。
大腦需要休息。成人大腦集中精力最多只有25分鐘，所以工作每20—30分鐘，應(yīng)該休息10分鐘。對于賀曉生來說，工作累了，最喜歡的休息方式不是睡覺，而是聽鄧麗君的歌或《彩云追月》等悠揚(yáng)的民樂。他說：“用腦越多，消耗參與大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)就越多，換一種用腦方式，可以讓這種物質(zhì)的來源增加，恢復(fù)大腦的思考能力?！?/p>
1、40歲以后，有冠心病高危因素的人，可遵醫(yī)囑，每天吃一片小劑量阿司匹林。這可能讓你年輕1、9歲。
2、天天刷牙：天天刷牙和使用牙線，保持牙齒健康，可以讓你年輕6、4歲。
3、控制血壓：血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大于160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。
4、減少壓力：如果一個人整天處于過大的壓力狀態(tài)下，就會看起來比實(shí)際年齡老多達(dá)30多歲；反之，通過建立良好的人際關(guān)系，積極采取舒緩壓力的措施，放松身心，你就可以年輕30歲。
5、吃維生素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸，以及鈣，這可以讓你年輕6歲。
6、補(bǔ)充纖維素：每天通過飲食攝取25克纖維素，可以比每天攝取12克的人年輕2、5歲。
7、積極健身：即使少量運(yùn)動，比如，每天步行20分鐘，都可以讓你年輕將近5歲。
8、安全駕駛：駕車時總是系安全帶，每小時不要超過80公里，可以讓你年輕3、4歲。
9、戒煙，并且拒絕被動吸煙可以讓你年輕8歲。
10、加強(qiáng)防病意識：尋求高質(zhì)量醫(yī)療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。
11、開懷大笑：笑能減少壓力、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，讓你年輕8歲。
12、活到老，學(xué)到老：終生學(xué)習(xí)、與時俱近，可以讓你年輕2、5歲。
抗衰老食品：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸810分鐘，取出待用。
2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。
抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：
1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。
抗衰老食品：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
抗衰老食品：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。
鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即。
婦女進(jìn)入更年期后，皮膚會因女性荷爾蒙的減少，出現(xiàn)臉部潮紅、盜汗、陰部萎縮及搔癢等癥狀。此外皮膚隨著歲月而漸露老態(tài)，皺紋的出現(xiàn)、皮膚失去光澤和彈性，顯得干燥、松弛、粗糙，臉上及手上出現(xiàn)各種深深淺淺的色斑素，如雀斑、曬斑、黑斑及老人斑等。此時日常皮膚的保養(yǎng)，特別需要預(yù)防日光加速老化的速度，并補(bǔ)充皮膚自然所需的滋潤，讓肌膚更容光煥發(fā)。
進(jìn)入更年期的婦女應(yīng)該重新思考多年來的皮膚保養(yǎng)習(xí)慣，隨著膚質(zhì)的改變可能需要做些調(diào)整。保養(yǎng)之道，首重「防曬」；防曬的工作是不論天氣，不管季節(jié)、天天都要做的。防曬乳液必須選擇防曬系數(shù)（ＳＰＦ）１５以上的產(chǎn)品，能同時阻擋長波和中波紫外線（ＵＶＡ＋ＵＶＢ）者為佳。避免在上午十點(diǎn)至下午三點(diǎn)間日曬出門前十五分鐘即涂抹好防曬乳液；在太陽下記得撐傘、戴寬邊帽、戴太陽眼鏡；長時間的曝曬，如戶外工作活動或游泳、出汗者，更必須每兩個小時涂抹一次；避免日積月累的日光照射，是延緩老化最具體有效的方法。
溫和的清潔和使用保濕性強(qiáng)的保養(yǎng)品，是使皮膚柔軟滑順最簡單的步驟。避免用太熱的水來洗臉或洗澡、選用溫和或干性肌膚專用的潔面乳、勿用磨砂膏或用力搓揉皮膚。潤膚產(chǎn)品主要是保持皮表油脂水份平衡，近年來因生化科技的進(jìn)步，添加果酸、水楊酸、維它命Ｃ、維它命Ｅ和各種植物萃取物的保養(yǎng)品一一問世，面對這些宣稱世紀(jì)抗老妙方的保養(yǎng)品，到底要如何選擇呢？其實(shí)不須要買太昂貴的產(chǎn)品，因?yàn)樗灰姷脮?shí)現(xiàn)它的諾言；如果可以，應(yīng)先少量試用一段時間，因?yàn)槿魏纬煞荻加锌赡馨l(fā)生刺激或敏感性問題，小心觀察一陣子后，選擇適合自己產(chǎn)品。
健康美麗的肌膚，一定是依附在健康的身心之上。日常生活中，均衡的攝取各種營養(yǎng)素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動物性脂肪、多吃蔬菜水果及補(bǔ)充適量維生素、適度的運(yùn)動以維持理想的體重、充足的睡眠和規(guī)律的生活、減少情緒不安及壓力、避免煙、酒等刺激的物質(zhì)，都可以使皮膚的新陳代謝維持在最年輕的狀態(tài)。能夠充份了解自己皮膚的改變，給予適切的呵護(hù)與保養(yǎng)，可以讓更年期的婦女顯得更年輕、美麗，充滿自信。
