日常喝水的幾大禁忌
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“知生也者,不以害生,養(yǎng)生之謂也。”隨著社會的進(jìn)步,人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“日常喝水的幾大禁忌”,供您參考,希望能夠幫助到大家。
人體內(nèi)的環(huán)境,就是一個充滿水的環(huán)境。水既是營養(yǎng)進(jìn)入細(xì)胞的載體。又是體內(nèi)毒素的運(yùn)送者。人的身體健康離不開水,但是飲水的方法方式也要得當(dāng),否則就會有損身體健康。
要想身體健康,就要科學(xué)飲水,就需要注意以下幾點(diǎn)。
劇烈運(yùn)動后不宜馬上喝水
劇烈運(yùn)動、勞動出大汗后,不宜馬上大量喝水。因?yàn)榇藭r喝進(jìn)大量水會沖淡血液,使血液成分失去相對穩(wěn)定,使人體產(chǎn)生各種不適。
飯后不宜喝大量水
因?yàn)檫M(jìn)餐后,消化系統(tǒng)正在“工作”,消化液與吃進(jìn)的各種食物正在起作用,此時如果喝進(jìn)大量水,就會沖淡消化液,導(dǎo)致消化液與食物分離,從而造成消化不良,導(dǎo)致胃病等發(fā)生。
睡前不宜喝大量水
由于睡前多喝水,夜間小便次數(shù)就會增多,必定會影響睡眠質(zhì)量。此外,臨睡前兩小時最好不要喝水,避免引起眼部的浮腫現(xiàn)象。由此可見喝水也要講究適時適量,才能有益身體健康。
不要口渴時再喝水
口渴時再喝水的補(bǔ)充水分的方法是不正確的。因?yàn)樯眢w在缺水的第一時刻并不會發(fā)出口渴的信號,而是首先向外圍的器官請求支援,借用它們的水分。一旦人們感覺到口渴時,就說明皮膚內(nèi)的水已經(jīng)被嚴(yán)重透支了。我們應(yīng)該把喝水想象成呼吸,應(yīng)該養(yǎng)成隨時隨地飲水的習(xí)慣。只要堅(jiān)持多飲水,人體會自動進(jìn)行調(diào)節(jié)。
不喝“陳水”
不喝“陳水”,要喝新鮮開水。不喝放置時間太長的水,不喝已經(jīng)在爐灶上沸騰了很長時間的水;不喝裝在熱水瓶里已好幾天的水;不喝經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的水;不喝開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的水;不喝蒸飯、蒸肉后的水。這些“陳水”雖然無菌,但卻煮掉了人體所需要的很多礦物質(zhì),而且還可能含有某些有害物質(zhì),如亞硝酸鹽等。要喝新鮮開水,現(xiàn)燒現(xiàn)喝,不但無菌,而且含有機(jī)體所需要的多種礦物質(zhì)。
不要喝冰水
不要喝冰水,即使在炎熱的夏天也要喝加鹽的溫?zé)崴?。喝冷飲雖然會帶來暫時的舒適感,但若大量飲用,會致使汗毛孔宣泄不暢,機(jī)體散熱困難,導(dǎo)致余熱蓄積,而易誘發(fā)中暑。此外在炎熱的夏天,如果大量出汗后只喝不加鹽的淡開水,這些水分進(jìn)入人體不僅不能保留在組織細(xì)胞內(nèi),反而更容易隨汗液或尿液排出體外,結(jié)果造成越喝越渴的現(xiàn)象,并且還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。因此,這時應(yīng)該多喝一些淡鹽水,使不斷出汗而缺水的機(jī)體及時得到水分的補(bǔ)充。
由此可見,養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣是防毒的很重要的一環(huán)。
小貼士:
水在人體內(nèi)不可替代的四大作用:幫助消化食物,調(diào)節(jié)體溫,保持皮膚彈性,起到潤滑作用。
正確的飲水方式:不喝生水,早晨空腹飲水,喝足夠的水,每隔15?20分鐘喝一次水,飯前一杯水飲水的六大禁忌:劇烈運(yùn)動后不宜馬上喝水,飯后不宜喝大量水,睡前不宜喝大量水,不要口渴時再喝水,不喝“陳水”,不要喝冰水。
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【導(dǎo)讀】如今,豆?jié){越來越成為大眾的喜愛食物,它不僅美味而且健康。但是,日常喝豆?jié){要注意的9大禁忌你是否清楚,下面由小編告訴你日常喝豆?jié){要注意的9大禁忌吧。
日常喝豆?jié){要注意的9大禁忌
1、忌不徹底煮開:
因?yàn)樯節(jié){里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì),未煮熟就飲用,會發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。豆?jié){不但必須要煮開,而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋,這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
2、忌與藥同飲:
有些藥物如紅霉素等抗生素類藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分,甚至產(chǎn)生副作用,危害健康?!?/p>
日常喝豆?jié){要注意的9大禁忌
3、忌沖入雞蛋:
因?yàn)殡u蛋中的黏性蛋白(雞蛋清)會與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合,產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì),使雞蛋和豆?jié){均失去原有的營養(yǎng)價(jià)值。
4、空腹飲豆?jié){:
最好不要讓寶寶空腹飲豆?jié){,豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消化掉,營養(yǎng)成分不能被寶寶充分吸收。
5、忌放紅糖:
紅糖里有機(jī)酸較多,如醋酸、乳酸等,它們能與豆?jié){里的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)結(jié)合,產(chǎn)生變性物及醋酸鈣、乳酸鈣等塊狀物,這不僅有損豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值,而且也影響豆?jié){里所含營養(yǎng)素的吸收。
6、忌用保溫瓶儲存豆?jié){:
把豆?jié){裝在保溫瓶內(nèi),會使瓶內(nèi)的細(xì)菌在溫度適宜的條件下大量繁殖,3~4小時后,就會使豆?jié){變質(zhì)。
7、豆?jié){性質(zhì)偏寒,消化不良、嗝氣和腎功能不好的人,最好少喝豆?jié){:
由于豆?jié){是由大豆制成的,而大豆里面含嘌呤成分很高,且屬于寒性食物,所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){?!?/p>
日常喝豆?jié){要注意的9大禁忌
另外,豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣,所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。另外,急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。
8、常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅:
豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素,這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟,長期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。
9、豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用:
因?yàn)槎邥l(fā)生拮抗化學(xué)反應(yīng),喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。
人離不開水,但對喝水的時機(jī)似乎從未在意過,大多數(shù)人只是渴了才喝。其實(shí),從健康角度來說,人體在某些時刻最需要水,若此時能及時補(bǔ)水,才有利于保證水分平衡。
早上起床后。人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前。睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時,體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以緩解該現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前。上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。
吃咸了后。吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分,并且含有豐富的鉀,可促進(jìn)鈉排出,也是一種很好的選擇。
飯后半小時。飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開空調(diào)半小時后??照{(diào)房內(nèi)空氣干燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過干,甚至引發(fā)支氣管炎。因此,在空調(diào)房逗留超過半小時以后,就要及時補(bǔ)充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40℃左右為宜。
洗澡后。洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡后,身體受熱血管擴(kuò)張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水,一定要大口大口地喝,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達(dá)腸道,刺激腸蠕動,促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘的效果更佳。
發(fā)燒時。人在發(fā)高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,嚴(yán)重的會引起脫水。因此,發(fā)燒期間及時補(bǔ)水十分重要??梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時。腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當(dāng)一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放松許多。(作者:黑龍江省健康管理學(xué)會委員 徐偉 )
酸菜是具有鄉(xiāng)土特色的腌漬菜,它幾乎把白菜原來所含的蛋白質(zhì)、醣類、無機(jī)鹽等營養(yǎng)萬分都保存了下來,特別是白菜中的維生素,保存量達(dá)90%以上。
酸菜中所含的乳酸是一種有機(jī)酸,能夠直接被人體所吸收。當(dāng)人體的肌肉呈松馳狀態(tài),氧的需要量減少時,被吸收的一部分乳酸可轉(zhuǎn)變?yōu)楸~酸,經(jīng)三羧酸循環(huán),被氧化成二氧化碳和水,并產(chǎn)生大量的三磷酸腺苷。三磷酸腺苷是人體細(xì)胞代謝所需要的物質(zhì),可治療慢性肝炎,慢性心肌病,多發(fā)性神經(jīng)炎,腦血管意外后遺癥等。乳酸還能刺激胃液的分泌,幫助消化,同時,乳酸還能殺死多種細(xì)菌,可以抑制大腸中腐敗菌的繁殖。所以,酸菜具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。
但是,酸菜雖好也不能多食。首先,過量進(jìn)食酸菜能刺激胃酸分泌增多,從而引起胃酸過多癥,甚至發(fā)生消化性潰瘍。因此,那些已經(jīng)有胃部疾患,尤其是消化性潰瘍患者更應(yīng)少吃酸菜。
其次,過量食用酸菜能促進(jìn)尿路結(jié)石的形成。
過多食用酸菜還有一個很大的弊端,就是能引起人體發(fā)生亞硝酸鹽中毒。
看來,酸菜雖然好吃,我們還是讓它定位于風(fēng)味小菜的角色,不宜過多食用未腌制好的酸菜不能食用易產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)亞硝酸鹽,對人體有害酸菜味道咸酸,口感脆嫩,色澤鮮亮,香氣撲鼻,開胃提神,醒酒去膩;不但能增進(jìn)食欲、幫助消化,還可以促進(jìn)人體對鐵元素的吸收。酸菜發(fā)酵是乳酸桿菌分解白菜中糖類產(chǎn)生乳酸的結(jié)果。乳酸是一種有機(jī)酸,它被人體吸收后能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,同時,白菜變酸,其所含營養(yǎng)成分不易損失。
特別提示:酸菜只能偶爾食用,如果長期貪食,則可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石。另外,腌制酸菜過程中,維生素C被大量破壞,人體如果缺乏維生素C,會使抑制腎內(nèi)草酸鈣結(jié)晶體沉積和減少結(jié)石形成的能力降低。食用含亞硝酸鹽過多的酸菜,會使血液中血蛋白變成失去帶氧功能的高鐵血紅蛋白,令紅細(xì)胞失去攜帶氧功能的能力,導(dǎo)致組織缺氧,出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀,嚴(yán)重者還能致死。霉變的酸菜有明顯的致癌性,不可食用。
認(rèn)為自己的皮膚干,就迷信上了厚重的潤膚霜,結(jié)果起了油脂粒,長時間都褪不去;怕自己皮膚油,就專挑輕薄質(zhì)地的乳液,甚至晚上就只擦點(diǎn)爽膚水了事,結(jié)果幾個月下來,皮膚轉(zhuǎn)變成了干性。護(hù)膚品的誤用行為每天都在發(fā)生,讓愛美女性陷入無盡困擾當(dāng)中。特別是這個時節(jié),正確清潔皮膚,也是不可不學(xué)的功課。
泡沫潔面更干凈嗎
●誤區(qū)一:泡沫潔面更干凈
泡沫豐富,輕盈舒適,不但可以舒緩肌膚,調(diào)節(jié)疲勞,而且還可以放松心情,提高情緒,的確是一種不錯的潔面選擇。但是泡沫潔面產(chǎn)品中通常含有表面活性劑,且堿性成分較多,清潔能力較強(qiáng),適用于偏油性肌膚,或者為混合性肌膚的三角區(qū)部位進(jìn)行特殊的局部清潔。干性或中性肌膚、天氣干燥時過多使用泡沫潔面產(chǎn)品,往往會使皮膚變得更加干燥、緊繃,有時還會伴有輕癢、脫皮等現(xiàn)象。
有人認(rèn)為,在挑選泡沫潔面產(chǎn)品時泡沫越豐富使用效果就會越好,其實(shí)也是不一定的。粗糙松動的泡沫往往是產(chǎn)品中皂基較多,營養(yǎng)成分較少,洗凈度和保濕效果都不太好,所以不能單憑泡沫的多少來判斷護(hù)膚品的品質(zhì)優(yōu)劣,關(guān)鍵是看泡沫品質(zhì)。高品質(zhì)的泡沫產(chǎn)品應(yīng)該是細(xì)膩又有質(zhì)感的,泡沫不會在短時間內(nèi)破裂,才可以同時具有滋養(yǎng)肌膚、保持水分的功效。
你是不是頻繁使用卸妝油
●誤區(qū)二:頻繁使用卸妝油
卸妝油的主要成分是油和乳化劑。使用了粉底之類的東西后,用卸妝油卸妝變得輕松而徹底。卸妝油雖有深層清潔肌膚的作用,但仍有人會出現(xiàn)痘痘、發(fā)炎等不適表現(xiàn),這主要和卸妝油的油性成分較復(fù)雜有關(guān),卸妝油的油性成分通常有三種:礦物油、合成酯和植物油。
每次卸妝必用卸妝油,看似是一個清潔徹底的好習(xí)慣,其實(shí)卻不然。為了減少對皮膚的不必要刺激,卸妝油還是應(yīng)該只在妝較濃的時候才用為妙。如果是每天都必須用,那么就一定要選擇適合自己膚質(zhì)的卸妝油來犒賞嬌嫩的青春肌膚,然后最好再用潔面產(chǎn)品清潔一次。
爽膚水可用可不用
●誤區(qū)三:爽膚水可用可不用
傳統(tǒng)意義上爽膚水的作用是二次清潔,剛洗完臉的肌膚由于受到潔面產(chǎn)品的影響,一般呈偏堿性,爽膚水的作用就在于恢復(fù)肌膚表面的酸堿值,并調(diào)理角質(zhì)層,為肌膚更好地吸收保養(yǎng)品做準(zhǔn)備。隨著美容科技的不斷進(jìn)步,爽膚水已不再只是二次清潔的附屬產(chǎn)品,而是集多種功能于一身、能獨(dú)當(dāng)一面的護(hù)膚品。比如含有果酸和精純維生素C的爽膚水,能讓肌膚在不知不覺中白皙光滑。此外要注意,目前爽膚水很多都按膚質(zhì)分成不同類型,適用于中性到油性肌膚的產(chǎn)品中通常含有對抗油分、收縮毛孔的酒精等成分,這種成分不適用于敏感、干性肌膚,選擇時務(wù)必要咨詢清楚。
很多人每天都在喝水,可是天天喝水還是覺得很渴很渴,而且是一種非正常的口渴表現(xiàn),經(jīng)常喝水覺得口渴的話,不排除是因?yàn)槿梭w缺水,或者之前有過過多的體力勞動,再加上夏天炎熱身體容易出汗,水分蒸發(fā)的快,所以才會有口渴的現(xiàn)象,也不排除是因?yàn)樘悄虿。X損傷,其他的并發(fā)癥造成的口渴。
原因一:人體內(nèi)缺水導(dǎo)致口渴
當(dāng)天氣炎熱、做重體力勞動、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、因高溫(中暑)而大量出汗的時候,人們都會感到口渴,這是因?yàn)槿梭w內(nèi)嚴(yán)重缺水而導(dǎo)致的口渴。在這種狀況下,人們往往會出現(xiàn)口干舌燥、面容憔悴、眼窩塌陷、皮膚干癟而不能舒展等癥狀。還有人會因?yàn)楫?dāng)天吃的食鹽過多,從而引起口渴癥狀。
解決辦法:因食鹽攝入量過多而產(chǎn)生的口渴,如每天能吃一頓無鹽飲食口渴癥狀即可消失。實(shí)際上,口渴是人體自身一種獨(dú)特的保護(hù)機(jī)制,它可使人體免于脫水。一般來說,成人每天大約需要2200毫升水,從食物中可獲得1000毫升水,其他的1200毫升則要從飲水中補(bǔ)充,才能滿足人體的生理需要。當(dāng)體內(nèi)水分一旦恢復(fù)平衡,這種"保護(hù)性"口渴即隨之消失。
原因二:因糖尿病引起的口渴
激素的作用之一是協(xié)調(diào)人體內(nèi)水、鹽的代謝。一旦這種激素的平衡遭到破壞,它就會引起經(jīng)常性口渴。很多糖尿病患者血糖過高,就會使其尿量猛增。這時,盡管大量飲水,仍會感到口渴難忍。
解決辦法:如果糖尿病患者在服用胰島素或降糖藥期間依舊覺得口渴,這就說明其病情在加劇。遇有這種情況,應(yīng)前往醫(yī)院查血糖,并立即開始服用降葡萄糖含量的藥,同時要保證每天水的生理需要量。
原因三:腦損傷引起的口渴
有些人在腦損傷或神經(jīng)外科手術(shù)后也會口渴?;颊咄谝惶欤踔烈恍r之內(nèi)就能致命,非常危險(xiǎn)。這時,尿崩癥加劇。患者每天要喝10升,乃至20升水。這是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)缺少所謂"限制排尿激素"的緣故。
解決辦法:當(dāng)家中有腦損傷或神經(jīng)外科手術(shù)后的患者,家屬就更應(yīng)細(xì)心照顧。因?yàn)榘l(fā)病急,出現(xiàn)上述癥狀后應(yīng)即刻前去看神經(jīng)科醫(yī)生。
原因四:激素過剩引起的口渴
患有甲狀腺亢進(jìn)的人經(jīng)常會感到口渴,而激素過剩往往也會導(dǎo)致患者牙齒脫落、渾身骨頭疼、快速疲倦、肌肉乏力、急劇消瘦,從骨頭中流失的鈣甚至能將尿染成白色。
解決辦法:一旦出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)盡快請內(nèi)分泌學(xué)家診治??刂萍卓?,平衡代謝才能緩解口渴癥狀。
原因五:腎病引起的口渴
患有腎病的人也會經(jīng)常出現(xiàn)口渴的癥狀。這是因?yàn)槟I已經(jīng)喪失保持水分的能力,因此需要大量的水。腎病有多種,其中腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水等都會引起口渴。在排尿量減少和出現(xiàn)浮腫時,患者仍然會感到口渴。
解決辦法:這種情況下出現(xiàn)的口渴證明其腎功能不全。遺憾的是,這種極其危險(xiǎn)的現(xiàn)象常常不能被及時發(fā)現(xiàn)。即使發(fā)現(xiàn),已為時過晚,以至于患者只能借助于血液透析,或腎移植延續(xù)生命。所以,及時注意口渴,也就是使腎免遭進(jìn)一步損害。一定要及早到腎病門診進(jìn)行對癥治療,不能用大量飲水來解決腎病引起的口渴。