可引發(fā)百余種疾病的自由基
疾病養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的可引發(fā)百余種疾病的自由基，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
體內自由基一旦過多，就會引起蛋白質、核酸變性，從而就會導致細胞和組織器官損傷，誘發(fā)疾病，加速衰老。越來越多的醫(yī)學研究者和醫(yī)生開始相信，自由基真的可以引發(fā)100多種疾病，這些疾病在我們的生活中是極其常見的，如中風、心臟病、關節(jié)炎、動脈硬化、癌癥等。
自由基可以引起人體衰老
對于人體來說，衰老本身就是一種疾病。在年輕的時候，人體內的自由基和自由基清除劑處于同一種平衡的狀態(tài)。但是，隨著年齡的逐漸增長，自由基清除劑的生成開始減慢，慢慢地，這種平衡就會消失，人就會開始出現疾病、衰老。
自由基可以引起老年癡呆
如果體內有過多的自由基，就會促使脂褐素的生成，脂褐素這種東西如果在皮膚細胞中堆積就會形成老年斑，如果在腦細胞中堆積，就會使記憶力減退或者引起智力障礙，嚴重的話，甚至會導致老年癡呆的發(fā)生。
自由基可以引起癌癥
很多研究結果都表明，自由基和癌癥有著比較密切的關系。通過自由基的作用，使脂質產生過氧化產物，這些過氧化產物可以使DNA的正常序列發(fā)生改變，從而引起基因突變，導致細胞的惡性突變，產生腫瘤。另外，經過多項研究與實驗發(fā)現，有不少致癌物必須在體內經過代謝活化自由基，并且由自由基攻擊DNA才會發(fā)生癌變。
自由基可以引起老年性白內障
當自由基侵蝕眼睛晶狀體組織的時候會引起白內障。有關研究發(fā)現，老年性白內障和自由基反應有關。有關人員曾檢查過老年性白內障患者的眼液，包括眼水和玻璃狀體液，發(fā)現其中的自由基要比正常人高出2?3倍。此外，在白內障患者的眼液中明顯發(fā)現自由基過氧化產物升高，而且褐色白內障比黃色白內障中的自由基過氧化物含量高。
自由基過多還會作用于免疫系統(tǒng)
使淋巴細胞受損，造成人體免疫功能下降，對疾病的抵抗能力也會下降，從而就會導致自身免疫性疾病。
貼心叮嚀
生病了，當然就需要服藥，但請記住，是藥三分毒，能不服的話盡量不服。很多藥物都是有毒性的，有些藥物還會產生自由基，比如抗生素、消炎痛劑、化療藥物等。所以，如果重病的話，應先找醫(yī)生看病，而不是隨便亂服藥。
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清除自由基最好的方法有很多，自由基對人體是很有害的，如果體內這種物質較多，就會引起很多疾病，因此要經常清除，用喝茶的方法來清除效果就挺好，喝茶既經濟又實惠，而且非常簡單，人人都能夠做到。清除自由基的方法還有很多，下面讓我們具體了解一下清除自由基最好的方法有哪些。
1茶葉當中含有很多的茶多酚，它所具有的抗氧化能力特別的強,所以喝茶來清楚身體的自由基是首選。
2其次是燕麥，因為燕麥中含有非常豐富的蛋白質，以及其他很有效的成分，這些成分在所有的雜糧當中，它所具有的抗氧化能力都是排在最前面的，所以每天喝一碗燕麥粥，可以加快身體的新陳代謝。讓細胞更新更快，也可以更快的清除自由基。
3平時市場上所賣的草莓，里面也含有特別豐富的胡蘿卜素和維生素c，而這兩種成分。都是抗氧化能力特別強的物質。所以我們可以在草莓季節(jié)，買一些草莓，在家里。可以在休息的時候吃幾顆，補充一下身體的微量成分
4也可以吃一些菠菜，因為菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，這樣的成分，能為人體提供豐富的營養(yǎng)，而且菠菜中含有大量的抗氧化劑，它可以激活大腦，讓我們顯得特別的有活力。
5我們也可以在夏天的時候買一些葡萄吃，因為葡萄中含有的成分是原花青素和白藜蘆醇，這些成分都是非常好的抗氧化劑，可以抵抗衰老，并且能夠清除我們體內的自由基。
6我們可以多吃一些番茄，因為番茄里面含有番茄紅素。它是目前所發(fā)現的，抗氧化能力最強的營養(yǎng)素。每天吃一些番茄，對于清除體內的自由基，提高自身免疫能力，消除疲勞最好的方法。
自由基一般是因為我們的皮膚受到了外來的刺激產生的，例如陽光，化妝品等，自由基會破壞我們表皮細胞的正常功能，使得皮膚的免疫力下降，繼而產生色斑，周圍嚴重者還會使皮膚細胞失去活性。平時在生活中一定要保護好我們的皮膚，用一些生活中的小妙招來消除自由基的侵害。
1
自由基首先攻擊皮膚細胞膜，破壞細胞膜的彈性和柔韌性，失去其應有的功能，而維持皮膚平衡的細胞破壞和減少，皮膚細胞免疫能力就會迅速下降，最后導致皮膚衰老、變皺、失去彈性、光澤，嚴重還會導致病變。
如何預防自由基傷害皮膚
2
1.紫外線照射會產生自由基，破壞皮膚，所以出門要做好防曬，以減少自由基對皮膚的傷害。
2.保持皮膚清潔，一定要卸妝，以防化妝品中的自由基殘留在臉上，對皮膚造成傷害。
3.睡覺之前可以使用修復型面膜，修護受損的皮膚，使皮膚保持一個良好的狀態(tài)，增強抵抗力，減弱自由基對皮膚的傷害。
吃什么可以清除自由基
3
茶
茶中的有效成分茶多酚是一種抗氧化劑物質，凡經常飲茶的地區(qū)，其居民患癌癥的比率較少。由此可見茶多酚能消除自由基防止癌癥的發(fā)生。
菠菜
其含有的大量β-胡蘿卜素和鐵元素，能提供人體豐富營養(yǎng)。菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，防治老年癡呆。
山楂
山楂所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。
紅葡萄酒
葡萄中含的原花青素和白黎蘆醇都是強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內的自由基。吃葡萄應盡量連皮和籽一起吃，因為葡萄的很多營養(yǎng)成分都存在于皮和籽中。
胡蘿卜
胡蘿卜不僅能夠增強人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以清除致人衰老的單線態(tài)氧和自由基，減緩人體衰老的過程，防止皮膚老化。
黃豆
含有異黃酮，是一種天然抗氧化劑，同時具有弱雌性激素作用。常喝豆?jié){可以明顯減弱婦女更年期癥狀，而且還有防癌和預防老年癡呆癥的作用。對女性有很好的美容養(yǎng)顏的功效。
番茄
番茄紅素是目前為止發(fā)現的抗氧化功能最強的營養(yǎng)素，抗氧化活性是維生素E的100倍。每天攝入10毫克番茄紅素，對于清除體內自由基、消除疲勞、提高身體免疫力有明顯的促進作用。
堅果
堅果富含維生素E的堅果類食物除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織。不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維生素E的抗氧化作用。
草莓
莓類水果富含胡蘿卜素以及維生素C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學界所肯定的物質。
燕麥
富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五谷雜糧中惟一榮登抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新。
黑枸杞
黑枸杞，最突出的成分為花青素，花青素是一種強效的抗氧化劑;可抗氧化、防止過早衰老，增強血管彈性，抑制過敏及炎癥，改善關節(jié)柔韌性。
海藻
海藻被譽為美體之星，也是富含很多種維生素和礦物質的，而且海藻還有很好的藥用和食用價值，海藻具有很好的清血脂和清除膽固醇的作用，海洋植物食品列為每日餐桌上的必不可少的食譜，海藻還含有極其豐富的碘，能促進新陳代謝、促進血液暢通和排出自由基。
保護皮膚的小妙招
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西瓜面膜
把西瓜皮削去，剩下白色部分，可以榨汁機榨碎，也可以砸碎，成泥狀，加入適量的面粉調勻，敷在臉上15到20分鐘，可以美白、去除毒素。
酸奶面膜
適量的酸奶和面粉攪在一起，攪拌成弄一點的酸奶糊，敷在臉上然后15到20分鐘，洗凈?？梢悦腊?、補水。
黃瓜面膜
將黃瓜片洗凈，切成薄薄的片，潔膚后貼在臉上，15分鐘到20分鐘拿掉，隨后睡覺可以不洗，不睡覺要洗一下，不然有表情會起紋，可以補水、控油美白、抑制細紋。
在人們的生活的環(huán)境當中存在很多的微量元素，而我們的身體中也是需要很多微量元素的，比如鈣鐵鋅等等，否則就容易導致機體出現異常，自由基就是一種存在人們周圍的一種化學微量元素，大部分對于這種微量元素都是不了解的，不知道自由基是怎么形成出現的，自由基是怎么形成的呢?
第一，自由基是怎么形成的呢?機體在新陳代謝的過程中，會在酶催化電子轉移的過程中產生許多自由基中間體，某些藥物在體內以自由基中間體的活性形式發(fā)揮作用，生物體內活性氧的代謝產生自由基，過度運動因缺氧產生的自由基。
第二，自由基，化學上也稱為“游離基”，是指化合物的分子在光熱等外界條件下，共價鍵發(fā)生均裂而形成的具有不成對電子的原子或基團。(共價鍵不均勻裂解時，兩原子間的共用電子對完全轉移到其中的一個原子上，其結果是形成了帶正電和帶負電的離子，這種斷裂方式稱之為鍵的異裂。)
第三，放射線可直接或間接地對生物體發(fā)生作用，促使生物體組織成分的分子發(fā)生離子化，生成少量自由基，使機體被損害。
生物體內含有大量水，放射線首先使水分解，產生活性非常高的自由基——氧自由基和羥自由基等，氧自由基和羥自由基可產生多種氧化效應，如破壞機體各組織細胞。
自由基是怎么形成的呢?我們周圍環(huán)境有各種自由基或產生自由基的多種物質存在，如汽車排出的碳化氫、氟利昂見光分解產生碳的自由基及鹵原子、吸煙產生的尼古丁自由基、臭氧轉變成過氧化物自由基、某些食物久放自由基含量升高、烹飪時產生的油煙、某些脂類含有自由基的前身物以及過氧化物、某些藥物、激素和類固醇在體內代謝產生自由基等等。這些物質被人體吸收或接觸，很容易生成自由基。
毒素可以說是排毒的主角了。而針對這些主角找們需要調動不同的運動形式來消滅它。正如一個殺毒軟件，有數據庫，分布不同的殺毒數據，出現木馬，就用木馬專殺，出現蠕蟲，就用蠕蟲專殺。運動排毒也是如此，需要“對毒而動”。
自由基像是在舞池內跳舞的一對俊男美女，當俊男看到更美的美女在和別人一起跳舞時，就去搶別人的舞伴，而導致別人成為沒有舞伴的孤獨自由基，又繼續(xù)搶別人的舞伴，一直連鎖下去。而這種連鎖的掠奪性就造成了它對人體的傷害。
自由基是眾多毒素中的一種。很多人都知道自由基的存在，并且知道自由基是導致衰老的罪魁禍首。特別是愛美的女性，對于自由基更是避之唯恐不及。在很多美容雜志中，自由基都被描述成青春和美麗的大敵。自由基的危害遠遠不止于此。自由基是人體內氧化反應的產物，人體細胞和氧氣結合后，不但產生維持生命所必需的能量，同時也會產生廢棄的氧化物，這就是自由基。它們源源不斷地產生，又不停地參與到人體的各種生理和病理過程中去。那么自由基是怎樣運作的呢？
自由基結構外鬧具有不成對的電子，這種不成對造成了它的掠奪性，而掠奪的結果就是使自己外圍電子成對，而使別人成為自由基。這種掠奪的周期很短，自然，自由基的生命周期也比較短?？墒沁@種掠奪性使得人體備受傷害。
它不但在人體的衰老過程中和許多酶反應，同時還會在藥理和毒理作用中損害人體內的蛋白質、脂肪、DNA、RNA等，并導致許多細胞的癌變或者死亡?，F代人許多難以克服的慢性病，都是和自由基分不開的。例如癌癥、心臟病、關節(jié)炎等。所以，不僅僅是愛美的人為了保護皮膚需要抗自由基，我們?yōu)榱吮Ｗo自己的機體，也同樣需要抗自由基。
身體的細胞從25歲就開始衰老了，并隨著年齡的增長，這一衰老過程會加速，其中也包括皮膚。皮膚是一個活的器官，擁有自我保護再生機制，但是年齡、環(huán)境、生活方式、氣候變化、壓力、吸煙、疲勞……都會影響它，它的功能會下降，并出現老化痕跡。 在這季節(jié)轉換、皮膚易損的時段里，傳授一些您務必了解的知識。
皮膚老化的特征是：皺紋和松弛。皺紋可分為淺皺紋和深皺紋。皮膚由外至內可分為表皮層、真皮層和皮下組織層。淺皺紋主要與表皮變薄和皮膚的干燥缺水有關。這是之所以干性皮膚在面部容易出現淺皺紋而油性皮膚和男性皮膚則出現的較晚和不易察覺的原因。深皺紋的產生主要是由于皮膚的真皮層粘多糖的減少引起的：像嬰兒，皮膚中含有大量的粘多糖，所以看上去年輕和光滑。在0—60歲之間，隨著年齡的增長，皮膚中的粘多糖的數量會減少50%。
專家教你抗衰老八招：
1 吃掉自由基
關心健康的人，對于自由基這個名詞大概不會感到陌生。但什么是自由基呢?這是一種和老化有關的物質。自由基之所以有害，是因為它的化學特性， 會和體內的細胞組織產生化學反應，使細胞組織失去功能而被破壞。也會和細胞內的DNA發(fā)生反應，破壞DNA，加速老化甚至增加致癌幾率。
人體內有許多營養(yǎng)素及酵素都具有捕捉自由基的功能。因此，要防老抗老，要延緩老化，一定要吃得聰明，所謂病從口入正是這個道理。
簡單直接的說，要以飲食防老抗老，可多吃一些能夠清除自由基的食物，盡量減少攝取一些會產生自由基的食物。
食物中含有胡蘿卜素的食物，被認為清除自由基的功能強大。這些食物以深綠色、深黃及橘紅的蔬菜水果含量最多，例如番薯、南瓜、茼蒿、芥菜、韭菜花、蕃薯葉、空心菜、芒果等。
此外攝取含有維生素C及維生素E等抗氧化效果的食物也對抗老有益，如水果中的柑橘類、柿子、番石榴、木瓜、奇異果、草莓、檸蒙、香蕉、葡萄等，此外，綠色蔬菜如花椰菜、番茄、海帶、紫菜。含維他命E的食物則包括核桃、腰果、芝麻等堅果類食物。
會產生自由基的食物則包括高熱量、高油脂的食物，此外，發(fā)霉、油炸(尤其是回鍋油)、腌熏的食物，以及有霉味的堅果類，則是容易產生自由基的食物，應特別小心，不要吃進肚子。因為這類食物都較易產生自由基，會加速老化。
此外，飲食中也應包含纖維素的食物，它能強化體內排毒功能，纖維素并能強化腸道蠕動，避免便秘之苦。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等。
2 拒絕暴飲暴食
要防老抗老也應拒絕暴飲暴食。食量宜經常保持七分飽，而且最好定時定量。
此外，你也許聽過這句話：“早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少?！贬t(yī)學研究，如果在晚餐或宵夜進食高脂肪食物之后，又立刻睡覺，其血液中脂肪含量會急遽升高，而早餐和午餐則無此現象。
3 每天喝茶
飲茶不但是傳統(tǒng)飲食文化，同時，由于茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養(yǎng)素，對于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具養(yǎng)生保健功能，每天喝三兩杯茶可起到防老的作用。
醫(yī)學研究證實，茶之防老功能來自其所含之茶多酚。茶多酚為強效之自由基清除劑，可降血脂、抗血栓、抑制多元不飽和脂肪酸的脂質過氧化，減少活 性氧自由基和羥自由基的產生，可防止細胞及組織被氧化破壞;也能增加體內自由基的消除，延緩衰老。因此多飲茶可防老的理由在此。而各種茶中，以綠茶之茶多 酚含量最高。
此外，茶葉中富含鋅、硒等微量元素，維生素C、E等，和鞣酸、茶黃烷醇等強抗氧化物質，都具有抗衰老作用。
4 定時適量運動
一星期幾次，定時適量的運動對防老、抗老也很有幫助，一些運動如做軟體操、跑步、散步、打太極拳、氣功等都是很好的養(yǎng)生防老的方法。這是因為運動可提高身體抵抗力、心肌收縮力，促進大腦恢復疲勞?？煞乐蝿用}硬化及心臟血管疾病。
5 禁酒、禁煙
要養(yǎng)生防老就不應該長期酗酒，長期過量飲酒會發(fā)生肝硬化、動脈硬化。同時，酒可致慢性胃炎、導致胃潰瘍發(fā)作，不想提早衰老，何苦反其道而行?
至于吸煙，已公認危害健康，過去有研究顯示，吸煙會因為某種成份活化了一個與老化有關的基因，導致皮膚老化與皺紋增加。因此，想看起來不顯衰老，又活得健康，就請遠離煙酒。
6 作息正常
生活方式對人的壽命長短也起著非常關鍵的作用。
若是不想老得太快，就應該設法保持作息正常，不要常熬夜。長期日夜顛倒，會加速衰老。除此之外，要有充足的睡眠，以保持身體免疫功能。也不要每天一頭栽進工作中，要有適量的娛樂，經常熬夜、長期生活在緊張和壓力中，日久之后必定影響健康。長期過量飲酒會造成肝硬化、動脈硬化等疾病。
若是不想老得太快，就應該設法保持作息正常，除了工作，也要騰出時間解壓和消閑。
7 控制情緒變化
經常情緒起落不定，整天愁眉苦臉，或動不動發(fā)脾氣，不但會影響健康，而且看起來也會較蒼老。要抗老?請慢慢改變及調整性格，維持平穩(wěn)的情緒，不要動輒發(fā)脾氣，學會處變不驚。記得，健康也掌握在自己“心”里，要緩和情緒，可考慮從打坐等心靈修練的方式著手。保持心境平和開朗，絕對有利健康。
8 從心理抗老
一個人顯得老或不老，和心理健康很有關系，心理老化和年齡老化有一定關系。有人年紀不大，心理上卻已“未老先衰”，老認為自己已經老了;有人雖然年紀不小，卻仍然充滿朝氣，做起事來非常起勁，人看起來也很年輕，所謂“相由心生”就是這個道理。記得哦，不“認老”的人一般上看起來會顯得比較年輕。
總而言之，要防老、延緩衰老，一定要從生活著手，一些不正確的生活方式和飲食習慣都會使人加速老化。
紫薯中含有天然的花青素，對女性美容有很好的作用，它具有養(yǎng)胃、抗衰老的作用，女性早餐可以吃些紫薯小米粥，微波爐做法，簡單又省事，很適合白領女性哦。
【天然自由基女性早餐紫薯小米粥】
主料：紫薯80g、小黃米40g、
輔料：紅糖15g、開水450g、
步驟：
微波爐版紫薯小米粥的做法步驟1.備好所需食材
微波爐版紫薯小米粥的做法步驟2.紫薯去皮后切小塊
天然自由基女性早餐紫薯小米粥
微波爐版紫薯小米粥的做法步驟3.玻璃碗中倒入開水，同時把淘洗過的小黃米、紫薯塊和紅糖一起放入
微波爐版紫薯小米粥的做法步驟4.放入微波爐中（注意，不要蓋蓋子），按下煮米飯的功能鍵，再按下開始鍵，烹飪時間顯示為22分鐘，待運行10分鐘后，也就是還剩12分鐘時即可停止，此時紫薯已軟爛，小米也開花了
天然自由基女性早餐紫薯小米粥
微波爐版紫薯小米粥的做法步驟5.取出后蓋上蓋子可再燜一會，這樣會粘稠些
微波爐版紫薯小米粥的做法步驟6.待不燙后就可以盛出食用了
天然自由基女性早餐紫薯小米粥
小貼士
1、紅糖的量可按個人口味來調放，當然，也可以不放
2、在加熱運行時，如果容器蓋上蓋子，稀飯受熱后會溢出，所以不能加蓋
食用價值
其富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成， 防治壞血病的發(fā)生， 花青素是天然強效自由基清除劑。
藥用價值
紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
天然自由基女性早餐紫薯小米粥
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還含有多糖、黃酮類物質，并且還富含硒元素和花青素，具有一定預防高血壓、減輕肝機能障礙、抗癌的功能。
1、皮膚瘙癢要養(yǎng)肺
提醒，秋天氣候變得干燥，很多人出現皮膚瘙癢現象。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，肺主皮毛，其通過宣發(fā)作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維護正常功能，所以皮膚的毛病還要靠滋養(yǎng)肺腑來調理。
一到秋天，由于氣溫下降，加上多風，氣候變得干燥，很多人都會感到皮膚變粗，甚至出現瘙癢。但要解決這樣的問題，光靠外搽潤膚是不夠的，“外病”也要“內治”，皮膚的毛病還要靠養(yǎng)肺來調。解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調入手，但也要分清疾病類型。一般可分為三類：
一是風熱型，由感冒發(fā)熱引起，病毒破壞組織，導致皮膚瘙癢。
二是濕熱型，如喜歡吃冰涼食物，導致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢，可用些清熱祛濕的藥物，多喝祛濕涼茶。
三是皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄，積聚濕氣而導致瘙癢。
在秋天除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能。
飲食上盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。如果出現了皮膚瘙癢癥狀，可用香菜泡酒輕輕涂抹，可很快止癢。
2、防風濕性心臟病
醫(yī)生提醒，風濕性心瓣膜病亦稱慢性風濕性心臟病，是指急性風濕性心臟炎后所遺留下來的以心臟瓣膜病變?yōu)橹鞯囊环N心臟病。處暑天氣漸涼、晝夜溫差相差較大，人體抵抗力下降，容易誘發(fā)風濕性心臟病。
3、防止神經衰弱
提醒，處暑后，不穩(wěn)定的氣溫給人的身心帶來了一定的影響。神經衰弱是一種常見的神經病癥，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在，可以在疲憊時泡杯茶或咖啡提提神。
4、要防治痔瘡
醫(yī)生提醒，痔瘡是指肛門內外的血管腫脹。原因包括遺傳、老化、懷孕、長期腹瀉，以及便秘過度使用輕瀉劑等。秋天空氣干燥缺乏水分，人體的調節(jié)功能容易紊亂，出現大便干結、便秘的情況而誘發(fā)痔瘡。
家庭保健妙招：按扣肺俞穴
方法：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放于大腿，頭正目閉，放松，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴（第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，左右交替。
此法可以舒暢胸中之氣，有助于體內痰濁排出，緩解治療皮膚瘙癢，且可以通脊背經脈。
睡眠質量不佳、關節(jié)炎、頸椎病、呼吸疾病等已成為近年來家庭中常見疾病，而且發(fā)病年齡年輕化嚴重。但大多數人基本上還只是從吃喝和鍛煉上尋找解決辦法，忽略了室內環(huán)境健康的因素，甚至有些年輕人為求家里裝飾時尚而沒有注意住房選擇、裝潢擺設不當，可能給健康帶來的隱患。專家為此提醒市民盡快認識這方面存在的誤區(qū)，增加“家居健康”方面的知識。
床頭朝向外墻 埋下疾病隱患
張先生買了套新房，他看到新設計的房屋都是低窗臺的，一心想把大床靠著低窗臺放。他感到，這樣透風更通暢。沒想到，他住進新房后日日難眠。原來雖然床頭的面積增大了，但夜間各種光亮、聲音時常驚醒他，影響睡眠。相關專家指出：一般而言，房屋墻壁可分為外墻和內墻。床頭朝向外墻(與室外相鄰)往往濕度高，溫差大;內墻(分割室內房間)相對濕度低，溫差小，因此建議把床頭靠著內墻睡而且不要靠著墻角睡，才不易生病。 對年輕人而言，可能還感覺不到頭靠外墻睡會有什么不適，但等到年老時，就可能會產生頸椎病、風濕病等慢性疾病。
裝飾太復雜 易干擾睡眠
時尚的李小姐將每次出差旅游時選購的陶瓷器具、木雕制品、巨型折扇和羊皮牛角，包括木刀木叉等裝飾物品全部陳設于客廳和室內，可當她住進新房幾周后，就莫名地心煩。就連在書房里看書，也定不下心來、看不進去。
醫(yī)生說房屋裝飾不可太紛繁復雜，在色彩上要符合居室的功能。比如適度的紅光能給人一種溫暖感;但是在臥室里使用過于鮮艷的色調，則會影響睡眠質量。同時，睡覺的床頭不要使用過于夸張的飾品，不然夜間醒來容易自己嚇到自己，造成不利影響。在臥室里，也不要配備大功率的音響和影視系統(tǒng)，在睡前接受過于激烈的感官刺激，致使人過于興奮，則會干擾睡眠，造成入睡困難的不良后果。
另外，臥室應擺放一些植物，以小巧、顏色不過于艷麗、沒有特殊氣味的花卉為主，不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊蘭，既不占據空間，又能美化環(huán)境，改善室內空氣。
清瘦的男女，總是會聽到別人這樣的稱贊：你真瘦??！于是心底無形增添了一些自豪感。然而，兒童太瘦，影響身體和智力的發(fā)育。青年男女太瘦使工作、婚姻都受到很大的影響。
孩子太瘦，影響發(fā)育！
孩子太瘦，嚴重影響身體發(fā)育，家長急在心頭。
須不知，消瘦的孩子體內脂肪的攝入不足，機體營養(yǎng)匱乏，會使腦細胞嚴重受損，使記憶力和注意力越來越差，嚴重影響孩子的智力發(fā)育。同時，太瘦的孩子和同齡的孩子在一起學習、生活時，容易造成心理落差形成自卑感，影響了孩子的心理發(fā)育。
為了使孩子增胖，許多家長特意的為孩子補充營養(yǎng)，就是不長“肉”。營養(yǎng)專家指出增胖應該走出“單純進補的誤區(qū)”，需要全面綜合調理。
女人不能太瘦
健康專家指出：女人太瘦不僅苦惱多而且危害大！
據健康調查信息：“太瘦的女人，在工作、交友、婚姻等方面受到很大影響，同時承受心理壓力煎熬，身心健康倍受摧殘。在調查過程中95%的女性都關注體型不夠豐滿，并為此有強烈的自卑感”。
針對這種現象，健康專家強烈呼吁：女人太瘦不能僅僅關注體型方面，更要重視由此帶來的疾病危害。長期太瘦的女人首先就是腸胃功能不好，其次子宮容易脫垂，三是當體脂百分比低于17%時，月經周期紊亂導致不孕，還會發(fā)生貧血、骨質疏松等癥狀。
男人太瘦女人心急
男人太瘦缺乏陽剛之美，社交、聚會難免被人評說，實在尷尬之極。男人是家里的頂梁柱，長此下去嚴重影響到身體健康，女人為此心急！
健康專家指出：長期太瘦的男人腸胃患病頻率高，易患膽結石、貧血等癥狀，同時男人在社會生活中的壓力大，更容易出現記憶力衰退、脫發(fā)等現象。
為了男人增胖，女人們絞盡腦汁，用了不少營養(yǎng)品可就是不見效果。健康專家指出：瘦人增胖應該走出“單純進補”的誤區(qū)，需要全面綜合調理，科學增胖達到健康陽剛之美。
太瘦引發(fā)疾病多
瘦人往往為體形而苦惱而忽視太瘦給身體健康帶來的危害。醫(yī)學專家研究結果顯示：太過于消瘦的人更容易引發(fā)一些疾病，如胃下垂、膽結石、貧血、記憶力衰退、血尿、骨質疏松、十二指腸淤滯、女性不孕、子宮脫位、脫發(fā)等早衰現象。如不及時改變會給身體健康帶來極大的危害，甚至產生終生遺憾！
太瘦的自我檢測標準
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱：體重的公斤數除以身高的米數平方，得出的答案就是體重指數（Body mass index）。
如一個人身高1.80米、體重62公斤，則體重指數=62/(1.8×1.8)=19.14。男性正常體重指數22-25，女性正常體重指數19-21。小于19屬于極度消瘦，就得考慮相應的增胖措施了。
人生的三分之一時間是在睡眠中度過的。良好睡眠有益健康。很多人已經注意到睡眠質量和時長非常重要，但是對睡姿的重要性卻認識不足，95%的人每晚保持同一睡姿。英國《每日郵報》近日載文列舉了多名專家對5種常見睡姿與疾病關聯的點評，值得一讀。
一、“復原式”側臥
【利】防止胃食管返流。
【弊】增加皺紋。
【專家點評】英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
【建議】如果左側臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。
二、“僵尸式”仰臥
【利】有益關節(jié)炎。
【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關節(jié)炎和關節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。
【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。
三、“胎兒式”睡姿
【利】緩解腰痛。
【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
【專家點評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。
【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
四、“湯勺形”睡姿
【利】減輕壓力。
【弊】導致疼痛。
【專家點評】美國神經病學專家和心理學家詹姆斯·科恩博士表示，前后側擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關系，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會導致脊椎、頸脖、手臂等處關節(jié)和肌肉疼痛。
【建議】夫妻睡眠要求不見得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，務必根據實際情況，選擇臥具軟硬度，保持一定距離等。
五、“日光浴”睡姿
【利】防止打鼾。
【弊】易導致磨牙和手部疼痛和麻木。
【專家點評】施納爾森博士表示，日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而，這種睡姿則會加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕頭過高或過低，這種姿勢會增加頸脖及脊椎壓力，增加神經壓迫幾率，因此更容易導致上半身神經系統(tǒng)問題(尤其是老年人群)。
【建議】艾克萊斯頓博士建議，喜愛臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護脊椎。薩米·馬戈表示，也可以在肚子下豎著墊一個枕頭，以減輕后背壓力。
生活中很多食物如果錯誤的搭配的話，可能會引起一些疾病的出現，這是需要人們得到重視的，一定要有良好的正確的飲食習慣非常重要，不要拿自己的健康不當回事，接下來本文將介紹幾種食物錯誤的搭配方法，希望大家能夠避免。
胡蘿卜+酒：胡蘿卜和酒同時食用的話會容易引發(fā)肝病。胡蘿卜下酒的吃法是非常不利健康的，一定要避免這種吃法。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，和酒精一起進入人體，會在肝臟中產生一些毒素，引發(fā)肝病的發(fā)生。所以，胡蘿卜不宜做下酒菜，飲酒時也不要服用胡蘿卜素營養(yǎng)劑，特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上飲酒，以免危害健康。
蘿卜+木耳：過敏性皮炎。蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補中益胃等功效。如果蘿卜和木耳同時食用的話，會對一些體質敏感的人產生一些反應，容易引發(fā)過敏性皮炎，因此這兩種食物千萬不要混合在一起吃。
牛奶+巧克力：腹瀉。牛奶含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不會被人欺負吸收，還會出現腹瀉的情況，也會對頭發(fā)的生長造成一些傷害。
菠菜+豆腐：結石癥。豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質，還會讓人容易患上。
相信通過本文的介紹，大家一定有了相應的了解在往后的飲食中一定要注意了，這些食物是不能搭配一起吃的，一旦錯誤的搭配吃了，就會引起很多的疾病出現，這是需要自己得到重視才行的，千萬不要忽視了自己的健康。
