旅游要慎防“上火”
冬季上火養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“旅游要慎防“上火””，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
許多人在出門旅游時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)顏面潮紅、口干舌燥、食欲不振、大便秘結(jié)、睡眠不安、口腔潰瘍、口角皰疹等現(xiàn)象，人們把這些現(xiàn)象稱為“上火”，“上火”雖不是什么重病，但它卻會(huì)給愉快的旅途生活帶來(lái)煩惱和不愉快。
“上火”是一種民間說(shuō)法 。它是一種應(yīng)激性疾病，是人體內(nèi)陰陽(yáng)失于平衡，各臟器功能不協(xié)調(diào)，某些臟器功能相對(duì)處于亢奮狀態(tài)而造成的。在旅游途中，甶于頻繁地更換旅游地點(diǎn)和改變生活環(huán)境，打破了平時(shí)的飲食起居規(guī)律，加上旅途勞累，消耗大量的精力和體力，全身各臟器常常處在緊張和變化之中，即處于“應(yīng)激狀態(tài)”。機(jī)體一旦進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，就會(huì)破壞身體內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)，平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致“上火”的發(fā)生。
出現(xiàn)“上火”‘癥狀后，應(yīng)適當(dāng)休息，多喝水，并口服清熱解毒類的中成藥，也可服用清涼沖劑。必要時(shí)到醫(yī)院診治。
小細(xì)節(jié)：
出門旅游前，要做好充分的準(zhǔn)備工作，旅程安排有序、有度；旅途生活要有規(guī)律，日程安棑最好按平時(shí)的作息時(shí)間，不要為趕時(shí)間而攪亂生活規(guī)律；避免過度歡勞；飲食講究清淡，不吃容易“上火”的食物，
多喝水，多吃水果；帶上藥物，以備急用之需。
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金屬過敏：
世界上每100萬(wàn)人就有一個(gè)因?yàn)榻饘俣鴮?dǎo)致過敏。最常見的致敏金屬是鎳 ,珠寶也是主要的過敏源。一旦發(fā)生過敏 ,即可引起接觸周圍的皮膚紅腫、瘙癢、淌黃水等接觸性皮炎的表現(xiàn)。在日常生活中合金制品中很多都包含了鎳。如硬幣、各種合金制品、電鍍物件、眼鏡架、金屬制的手表帶、皮帶扣、人造首飾、內(nèi)衣扣等等 ,直接和皮膚接觸都會(huì)讓敏感的人出現(xiàn)過敏。鉻、汞、金、鉑、鋇等也會(huì)造成過敏反應(yīng) ,如濕癥和過敏性休克等 ,這都是金屬離子的釋放帶來(lái)的不良反應(yīng)。打孔對(duì)于人體而言是一種創(chuàng)傷 ,在創(chuàng)傷的部位放入一個(gè)不屬于人體組織的金屬異物 ,異物會(huì)不斷刺激人體會(huì)使打孔的部位變得肥厚 ,組織可能出現(xiàn)增生、瘤狀突起 ,嚴(yán)重時(shí)還有可能發(fā)生癌變 ,在鼻翼、唇、舌頭等神經(jīng)末梢非常豐富的地方穿孔帶飾物 ,或多或少都會(huì)影響到器官的功能。
過敏癥狀：
一戴耳環(huán)就會(huì)出現(xiàn)耳垂紅腫，甚至流湯流水，有人戴手表后，在手腕處出現(xiàn)會(huì)癢的紅疹，也有人戴眼鏡，鏡架接觸到皮膚的部位出現(xiàn)紅疹、脫皮現(xiàn)象，這些都是典型的金屬過敏的現(xiàn)象。
金屬中最容易造成過敏性的接觸性皮膚炎的就是鎳。是否會(huì)對(duì)鎳產(chǎn)生過敏反應(yīng)，主要視個(gè)人體質(zhì)而定，過敏性的反應(yīng)往往是在接觸一段時(shí)間之后才表現(xiàn)出來(lái)。最常見的現(xiàn)象是，如果皮膚接觸到含鎳的金屬處有出汗的情形，使得金屬中的鎳鹽釋放出來(lái)，進(jìn)而造成皮膚的過敏發(fā)炎現(xiàn)象。在肚臍周圍常見的濕疹反應(yīng)，大都是由于褲子上的金屬扣子，或皮帶上的金屬扣環(huán)造成的接觸性皮膚炎。
過敏源：
一般常見會(huì)造成皮膚過敏的金屬制品包括：發(fā)夾、耳環(huán)、拉鏈、項(xiàng)鏈、眼鏡架、手表、皮帶扣環(huán)、扣子、剪刀、鎳幣等等。如果懷疑自己有可能是對(duì)金屬過敏，可找皮膚科醫(yī)師作貼布試驗(yàn)，確定是否應(yīng)避免接觸含鎳制品。除此之外，也有一些食物中亦含微量的鎳，若已確定對(duì)鎳過敏，也應(yīng)忌食。這些食物包括：牡蠣、蘆筍、洋菇、洋蔥、菠菜、蕃茄、玉米、花生、可可、巧克力、茶、罐頭食品、以及不銹鋼容器內(nèi)煮過的酸性食物。
如何應(yīng)對(duì)過敏：
1. 首飾處理：
目前市場(chǎng)上銷售的銀飾有兩種，一是非常便宜的鍍銀首飾，表面銀鍍層脫落后，非常容易造成過敏;另一種是925銀，含銀量92.5%以上，人體一般不會(huì)對(duì)銀過敏，而另外的7.5%合金中含有的銅、鋅等可能造成過敏，甚至如果含有鉻、鎳等則容易引起皮膚疾病。
對(duì)于需要穿刺皮膚的首飾如耳釘?shù)葢?yīng)格外注意，盡量購(gòu)買貴金屬含量比較高的首飾，如足金千足金、pT950、鈀950、鈀990等，人體對(duì)這些金屬一般不會(huì)過敏。如果你是過敏體質(zhì)，則盡量不要佩戴穿刺皮膚的首飾。如果過敏那么可能購(gòu)買的是鍍銀或者含鎳的銀飾，建議到國(guó)家黃金鉆石制品質(zhì)檢中心檢測(cè)一下貴金屬含量，如果含鎳超出國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，則對(duì)人體有害，應(yīng)放棄佩戴。另外提醒，夏天汗液較多，首飾應(yīng)常清洗，特別是耳釘佩戴前要用酒精浸泡消毒。
2.四環(huán)素可治金屬過敏
當(dāng)前因飾物、小配件、骨釘、金屬牙托、炊具、餐具以及含金屬的食品而引起的過敏反應(yīng)并不少見。人們對(duì)過敏性疾病的了解并不全面，認(rèn)為引起過敏反應(yīng)的物質(zhì)主要是生物與藥物過敏原，而金屬類似乎與過敏無(wú)關(guān)。金屬看起來(lái)很堅(jiān)硬，密度大，無(wú)法進(jìn)入人體。其實(shí)長(zhǎng)年累月接觸有些金屬也可緩慢吸收而使人體致敏，致敏后再與同種金屬接觸時(shí)即可引起過敏反應(yīng)，況且飲料和食物中也含有各種金屬成分，進(jìn)入人體后對(duì)體質(zhì)過敏的人同樣也可致敏。人離開金屬一天也不能生存，但金屬對(duì)人也有各種各樣不利影響，過敏反應(yīng)就是其中之一。丹麥Mortz.H.G等人發(fā)表在大部分合金中都含有金屬鎳)過敏，其中女生占13.7%，男生為2.5%，其中絕大部分都與牙齒金屬矯正器或金屬小飾物有關(guān)。
金屬過敏可以發(fā)生在皮膚局部，引起過敏性接觸性皮炎，也可引起全身性過敏性皮炎。因此，一旦發(fā)生不明原因皮炎時(shí)，一定要到有條件醫(yī)院通過對(duì)金屬的斑貼試驗(yàn)，確定對(duì)何種金屬過敏，然后再研究該金屬通過什么途徑進(jìn)入體內(nèi)，如能杜絕再次進(jìn)入，過敏反應(yīng)即不再發(fā)生。但完成這個(gè)過程往往非常困難，因此，常較長(zhǎng)時(shí)間不能治愈。此前，除避免和金屬過敏原接觸外，還沒有別的什么治療方法，也沒有什么藥物可以治療。近年一項(xiàng)研究證明，四環(huán)素可以和游離的金屬物形成不溶性螯合物，從而阻止其吸收，避免過敏反應(yīng)發(fā)生。具體方法是每日口服二甲胺四環(huán)素200毫克，可明顯減少金屬皮膚過敏的發(fā)生。因此，出現(xiàn)金屬過敏，一時(shí)又難以確定過敏原，癥狀不見好轉(zhuǎn)時(shí)，不妨一試。
近期隨著氣溫的升高，南方的夏天隨即呼之欲出，愛美的女性開始為清爽的夏裝做準(zhǔn)備了，其中脫毛成了一件重要的事情。然而，如果選擇不當(dāng)?shù)拿撁a(chǎn)品或者選擇不當(dāng)?shù)拿撁绞剑赡軙?huì)給你嬌嫩的皮膚帶來(lái)傷害哦，例如容易引起皮膚過敏甚至患上毛囊炎、汗腺炎等。
案例一：刮毛器脫毛出現(xiàn)皮膚感染
小美的夏天總是那么清爽，背心加短褲，吊帶衣加長(zhǎng)裙。每當(dāng)人家問起小美的美麗秘方時(shí)，她說(shuō)：我有一把適合自己的刮毛刀。但是，一次戶外旅行回來(lái)，小美卻發(fā)現(xiàn)自己腋窩處泛起了一層紅色的皮疹。我沒有吃什么過敏的東西?。筐W讓小美總也忍不住用手撓，而這卻是一個(gè)淑女最忌諱的動(dòng)作。不得已她走進(jìn)了醫(yī)院希望醫(yī)生可以解決這個(gè)腋窩瘙癢的問題。
經(jīng)過皮膚科醫(yī)生看診之后，小美終于找到了腋窩瘙癢的原因--刮毛器導(dǎo)致腋窩皮膚過敏。
為何刮毛器會(huì)導(dǎo)致皮膚過敏呢？其實(shí)，即使刮毛器再怎么鋒利，其在脫毛過程中都會(huì)給皮膚造成微小的創(chuàng)面，而無(wú)孔不入的細(xì)菌、病毒等就會(huì)乘機(jī)而入，當(dāng)皮膚長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕狀態(tài)下，或者長(zhǎng)時(shí)間沒有很好地清潔之后，刮毛之后的部分容易引發(fā)感染，甚至患上毛囊炎、汗腺炎等。例如小美在發(fā)病之前曾進(jìn)行過一段長(zhǎng)時(shí)間的戶外旅行，出汗和忙碌等狀態(tài)往往成為腋窩炎癥滋生的溫床。
案例二：?jiǎn)栴}脫毛膏惹來(lái)接觸性皮炎
小青是一位學(xué)生，雖然說(shuō)自己比較少時(shí)間穿無(wú)袖的衣服，因此可以忽略腋窩處的小森林，但是她卻無(wú)法忽略腿部的叢林。每到夏天，小青都是需要使用脫毛膏才敢穿短褲的，而腿部的毛發(fā)卻生長(zhǎng)得特別快，為此，小青幾乎每周都需要使用一次脫毛膏。
由于商場(chǎng)專柜的脫毛膏價(jià)格并不低，小青往往喜歡從網(wǎng)店尋找物美價(jià)廉的脫毛膏。但是，上個(gè)月她發(fā)現(xiàn)自己連續(xù)使用了某網(wǎng)店的脫毛膏之后，自己的小腿部分陸續(xù)出現(xiàn)騷癢的情況，幾經(jīng)抓撓之后甚至出現(xiàn)了紅斑，某次夜里不自覺抓撓，第二天居然發(fā)現(xiàn)紅斑處開始滲水。
經(jīng)過醫(yī)院醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，原來(lái)小青的雙腿部分均發(fā)生了不同程度的接觸性皮炎。詳細(xì)詢問之后，醫(yī)生認(rèn)為小青是使用不合格的脫毛膏所致，建議其立刻停止使用此類脫毛膏，并進(jìn)行接觸性皮炎的藥物治療。
關(guān)于夏天脫毛的三個(gè)小貼士
貼士1：脫毛可能導(dǎo)致皮膚感染
據(jù)悉，每年醫(yī)院因?yàn)槊撁霈F(xiàn)皮膚不適就診的病人并不在少數(shù)。醫(yī)生提醒，腋下是人體多汗、潮濕的部位，皮膚也比其他部位更為薄嫩，也更容易滋生細(xì)菌，引發(fā)感染。
貼士2：脫毛器不要與他人共用
因此在選擇腋下脫毛的方式時(shí)，應(yīng)該考慮更安全有效的方式，如果使用刮毛器脫毛，則刮毛器一定要保持清潔，干燥。要經(jīng)常消毒，不要和別人共用一個(gè)刮毛器。
貼士3：脫毛膏需要有衛(wèi)妝特字
同樣的，對(duì)于腿部等肢體處使用脫毛膏的人，也應(yīng)該了解一個(gè)重要的信息，那就是根據(jù)我國(guó)的《化妝品衛(wèi)生規(guī)范》，脫毛類產(chǎn)品屬特殊用途化妝品，必須取得特殊用途化妝品批文。因此在購(gòu)買類似脫毛膏等產(chǎn)品是，應(yīng)該留意產(chǎn)品是否印有衛(wèi)妝特字的字樣脫毛膏是化學(xué)劑品，存在潛在的皮膚刺激或?qū)е逻^敏的危險(xiǎn)性，我國(guó)把脫毛劑納入特殊用途化妝品管理范疇，購(gòu)買時(shí)一定要看準(zhǔn)外包裝上是否印有衛(wèi)妝特字的字樣。
此外，最重要的是，一旦發(fā)現(xiàn)脫毛產(chǎn)品之后皮膚出現(xiàn)紅腫，瘙癢，應(yīng)立即用清水沖洗，停止使用，皮膚不適情況嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
你知道你上火是怎樣引起的嗎？知道自己是屬于哪類型上火的嗎？下面一起跟小編看看吧！
常見的上火類型有哪些？
心火：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。
肺火：主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
胃火：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。
肝火：常稱一些情緒容易激動(dòng)的人為肝火大.其實(shí)，一般俗稱肝火大的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
腎火：主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
上火了要怎樣降火呢？有什么方法可以調(diào)理呢？
1、降火清涼水果：上火了就要去火，如吃點(diǎn)梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等上火水果，幫助清火.
2、保持規(guī)律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少上火的可能性。
3、保持飲食平衡：注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進(jìn)食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平時(shí)少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。
4、保證室內(nèi)空氣濕度：在空調(diào)室時(shí)間久也會(huì)上火，因?yàn)榭照{(diào)室的空氣過于干燥，所以平時(shí)要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。
現(xiàn)在很多的人都會(huì)在假期的時(shí)候出去旅游，并且旅游的目標(biāo)已經(jīng)不僅僅的國(guó)內(nèi)的一些地方，更多的人更家喜歡到國(guó)外去旅游。當(dāng)旅游的時(shí)候一定要帶很多必備物品的，這其中就包括證件、日常用品、貼身衣物和藥物等。當(dāng)大家在出門旅游之前給自己列一個(gè)清單，這樣才不會(huì)忘記帶東西。
一、證 件
備好9種證件，景區(qū)旅游更省錢
1、身份證：這是必備重要證件。在有些景區(qū)，憑借當(dāng)?shù)鼐用裆矸葑C可獲得較大幅度優(yōu)惠的門票，在許多景區(qū)，優(yōu)惠證件要和身份證配合使用。
2、學(xué)生證：24周歲以下的全日制在校生可憑借學(xué)生證享受優(yōu)惠。
3、老年證：有優(yōu)惠或者免費(fèi)，70歲以上老年人可以免費(fèi)參觀絕大部分景點(diǎn)。
4、士兵證和軍官證：部分優(yōu)惠或全免。
5、導(dǎo)游證：帶游客時(shí)全免，平時(shí)看情況。
6、教師證：在教師節(jié)當(dāng)天可以免費(fèi)，平時(shí)看景區(qū)規(guī)定。
7、記者證：可以在有些景區(qū)享受優(yōu)惠。
8、教官證：有免費(fèi)也有半價(jià)，武警和軍人同等對(duì)待。
9、殘疾證：有免費(fèi)也有半價(jià)。
必須：身份證、簽證、護(hù)照、火車/汽車/飛機(jī)票、
備用：國(guó)際學(xué)生證、護(hù)照復(fù)印件及證件相片(辦理臨時(shí)簽證備用)、疫苗接種證書 ，學(xué)生證等。
二、日用品必備
必須：登山包、手表、水杯、雨傘、墨鏡、電話本、錢包(信用卡、現(xiàn)金、零鈔)、相機(jī)、手機(jī)、手機(jī)/相機(jī)電池、充電器、USB連線、儲(chǔ)存卡、筆記本(日記)、簽字筆、電源轉(zhuǎn)換插座、耳機(jī)、小禮品(零食)。
備用：垃圾袋、針線包、電話卡、目的地的地圖和線路圖及行程、酒店及租車訂單、手電、電池、腳架等。
三、浴用品
必須：洗漱用品(毛巾、牙刷、牙膏、水杯、梳子、洗面奶)、濕紙巾、紙巾等。備用：沐浴露、洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素，護(hù)理液、滴露、洗衣粉、化妝棉、牙線等。化妝護(hù)膚品必須：防曬霜、潤(rùn)膚水、眉鉗。
備用：保濕噴霧、曬后修護(hù)霜，眼霜、潤(rùn)唇膏、潤(rùn)手霜、橄欖油，粉底等。
四、衣物鞋帽
必須：內(nèi)衣褲、外衣褲、夏天帶一件長(zhǎng)袖、襪子、睡衣、太陽(yáng)鏡、裝衣服的袋子、舒服的鞋子。
備用：拖鞋、太陽(yáng)帽、冷帽、口罩、擋風(fēng)口罩、防曬小臉布、眼罩、護(hù)膝、手襪、手帕、圍巾、絲巾、風(fēng)衣、泳衣、泳帽、泳鏡等。
五、食 品
必須：方便面、潤(rùn)喉糖、小包肉干
備用：壓縮餅干、罐頭、面包、小包醬料(果醬、茄醬等)，口香糖等。應(yīng)急藥物必須：創(chuàng)可貼、棉棒(獨(dú)立小包裝)、消毒棉球、風(fēng)油精。備用：抗過敏藥、止瀉藥、防中暑藥、暈車藥、感冒藥、止痛藥、防蚊蟲叮咬藥等。
老年人往往體力較差，手腳不靈活，視聽力下降，對(duì)外界反應(yīng)較遲鈍，所以在旅行時(shí)，也應(yīng)該重視并加強(qiáng)保健工作。
1.老人易疲憊且不易恢復(fù)，旅行中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長(zhǎng)時(shí)間步行巡游時(shí)應(yīng)隨時(shí)坐下小憩。
2.老人體溫調(diào)劑功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時(shí)增減。
行走出汗時(shí)不要立刻脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來(lái)時(shí)要關(guān)好門窗。
3.老人胃腸功能減弱，水土不服輕易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新奇蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。
4.老年人對(duì)自身平穩(wěn)操作力差、行走常不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的之外，一樣來(lái)講，盡量不登山下水，進(jìn)行過分消耗體力的活動(dòng)。
5.老年人在旅行時(shí)，應(yīng)注重、做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅行中，無(wú)論行走還是爬山，都會(huì)感到非常輕快。
6.有慢性病的老人外出旅行，特殊是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，必定要帶上、多帶一些相關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥。并把自己的病告知同行者，以便互相關(guān)照。
春游，古稱踏青，是一種傳統(tǒng)的文體活動(dòng)。三月三日氣象新，長(zhǎng)安水邊多麗人。杜甫描述的就是唐代人們春游的盛況。
春季郊野，萬(wàn)木吐翠，芳草茵茵，群芳闐艷，百鳥爭(zhēng)鳴，陽(yáng)光和熙，空氣新鮮，置身于這如詩(shī)如畫的環(huán)境中，能使人心胸開闊，疲憊排除，精神振奮，還能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，改善血液循環(huán)，增加腰腿肌肉的活動(dòng)，加強(qiáng)心臟和肺的功能，可落低血脂、血壓、防治心血管病，因而，春游擁有特殊的保健作用。
但是，要使春游達(dá)到保健目的，第一要挑選好晴朗氣候，春氣候候多彎，忽冷忽熱，要隨氣候增減衣服。以預(yù)防感冒的發(fā)生。不管是旅行前或旅途中，都應(yīng)有足夠的睡眠，睡前用熱水洗臉洗腳，以促進(jìn)入睡。
旅行飲食宜清淡、新奇，易消化，同時(shí)注復(fù)勿過饑過飽。有人因水土不合會(huì)顯現(xiàn)惡心嘔吐等不適感，為了保證營(yíng)養(yǎng)，可隨身攜帶一些自己愛吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。
旅行中有的人因車船的顛簸，顯現(xiàn)頭暈、目眩、惡心、嘔吐、醫(yī)學(xué)上稱為暈動(dòng)癥。預(yù)防措施除了注復(fù)飲食衛(wèi)生外，還要排除精神緊張、懼怕、焦慮等心理因素，也不要過度疲憊。乘車前可以服乘暈紗等來(lái)防止暈車，用清涼油涂擦太陽(yáng)穴上和鼻唇溝也有作用。
同時(shí)，旅途中還要注復(fù)花粉癥，花粉癥又叫耀草熱，是由人體接觸了植物的花粉而引起的過敏性反應(yīng)。犯病時(shí)，會(huì)顯現(xiàn)全身瘙癢，皮膚發(fā)紅，甚至顯現(xiàn)陣發(fā)性噴嚏、鼻塞流涕、流淚、哮喘等癥狀。若已發(fā)生上述反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，口服地塞米松，撲爾敏等抗過敏藥。如顯現(xiàn)呼吸困難，可皮下或肌肉注射腎上腺素或靜脈推注氨茶堿。
導(dǎo)讀：雖然立秋已過，但8月26日以來(lái)，廣西晴熱少雨，其中31日廣西有45個(gè)氣象站點(diǎn)，出
雖然立秋已過，但8月26日以來(lái)，廣西晴熱少雨，其中31日廣西有45個(gè)氣象站點(diǎn)，出現(xiàn)37℃以上高溫酷熱天氣。這些天，廣西區(qū)人民醫(yī)院和廣西醫(yī)科大一附院等門診因感冒就醫(yī)的患者成倍增長(zhǎng)。炎熱的秋老虎令不少人都懷疑，這是秋天嗎?中醫(yī)內(nèi)科專家指出，立秋之后，出現(xiàn)了又一次中暑的高峰。不過，與炎熱夏季的陽(yáng)暑不一樣，這個(gè)時(shí)候中的大都是陰暑。
大夫，這幾天我總覺頭疼發(fā)燒，我吃了止痛藥、退燒藥都不好使，好像還越來(lái)越嚴(yán)重了。這是怎么了?孫大爺面色很黃，說(shuō)話有氣無(wú)力的。孫大爺回憶說(shuō)，前幾天一個(gè)午后，他吃完飯就和一位朋友在太陽(yáng)底下擺起了棋陣。早晨還挺涼快，哪成想近午時(shí)分會(huì)這么熱。殺完了五盤之后，孫大爺滿臉是汗，回到家后，我趕忙沖了個(gè)涼水澡，第二天就這樣了。
28歲的小樊，體型偏胖，比較怕熱，原以為進(jìn)入秋天后，日子能好過一些，但是面對(duì)秋老虎的威力，小樊依舊每天吹空調(diào)、喝冰水、睡涼席，近日他發(fā)現(xiàn)，自己身體出現(xiàn)了不適，流鼻涕、鼻塞、渾身發(fā)冷，吃了很長(zhǎng)時(shí)間的藥也沒好轉(zhuǎn)。
上海中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院劉教授說(shuō)，小樊和孫大爺這是中了陰暑。陰暑 是咋回事呢?原來(lái)，在中醫(yī)上，中暑有陰、陽(yáng)之分，陽(yáng)暑是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作所引發(fā)的，而陰暑是過于避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，毛孔張開，人們睡眠、午休和納涼之時(shí)，如果過于貪涼，如夜間露宿室外，或運(yùn)動(dòng)勞作后立即用冷水洗頭洗澡，甚至立即喝大量冷水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時(shí)被電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹，均可引發(fā)陰暑。而當(dāng)前躲避秋老虎之時(shí)，雖然白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了中陰暑的可能。 站
防陰暑，重在莫貪涼
中醫(yī)專家認(rèn)為，預(yù)防陰暑，應(yīng)做到早預(yù)防，早防范。重點(diǎn)注意以下幾點(diǎn)：
1．在睡眠和納涼之時(shí)，不要過于避熱趨涼。特別是睡眠時(shí)要合理使用電扇，不對(duì)頭直吹?？照{(diào)溫度保持在26℃以上，空調(diào)一般開2-3小時(shí)應(yīng)停半小時(shí)后再用。
2．不要久臥陰寒潮濕之地，在樹蔭下乘涼時(shí)間過久。
3．注意飲食與休息。高熱身體不適時(shí)應(yīng)多飲水，保持飲食清淡，可常喝些稀飯、淡菜、菜湯、豆?jié){、水果汁等。
4．不要用冷水急速降溫。從事體育運(yùn)動(dòng)或烈日下勞作回屋后，只需將身上的汗液擦干即可，等皮膚溫度降下后再用溫水洗澡；更不要快速飲用涼開水或冰鎮(zhèn)飲料。
不論癥狀輕重，患者都需在飲食上有所注意，如多飲水；常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁；常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，如蘿卜、茅根、荸薺、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜、瘦肉、木耳、黃花魚、銀耳、百合、核桃、烏梅、芝麻及其他新鮮水果和蔬菜等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。
中醫(yī)認(rèn)為，陰暑并不等同于感冒，是因體內(nèi)暑熱、暑濕、寒濕、濕熱未能得以清理的緣故，服用解熱鎮(zhèn)痛藥、抗炎藥均無(wú)效。
對(duì)于陰暑的治療，首推香薷飲與藿香正氣水。這兩個(gè)方子均來(lái)源于《太平惠民和劑局方》，歷經(jīng)1000多年的臨床驗(yàn)證，久用不衰，堪稱我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中不可多得的千古良方。
中醫(yī)專家指出，生姜具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，用生姜泡茶對(duì)預(yù)防和治療 空調(diào)病、冰箱病之類的陰暑都非常有效。生姜茶怎么做呢?每次取生姜3-5片，用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強(qiáng)一些，可以在沸水中煮5分鐘，生姜茶一定要趁熱喝才能驅(qū)散體內(nèi)的寒氣。喝姜茶的最佳時(shí)段是晚上，可以除去一整天的寒氣，幫助身體在夜間恢復(fù)。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，頭頂正中的百會(huì)穴能增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，預(yù)防和祛除風(fēng)寒濕邪，可防治陰暑的發(fā)生。生姜有生發(fā)陽(yáng)氣、疏風(fēng)散寒的功效，貼在百會(huì)穴則功效更強(qiáng)。取0．5厘米厚的生姜一片，貼在頭頂正中，還可配合摩擦頭頂正中的頭皮，15分鐘后去掉，每日2次，連續(xù)2天即可。
除此之外，刮痧也是中暑的克星之一。民間的刮痧最主要就是針對(duì)陰暑的，小時(shí)候，我們遇到中陰暑的情況，奶奶、外婆或者母親首先想到的是捏痧，即用食中兩指屈曲后沾水，在人的前額印堂處，項(xiàng)后風(fēng)池下，及頸部依次捏來(lái)，聲音叭叭地響，然后一道道的紅紫從捏處沁出，大人都說(shuō)，這痧被捏出來(lái)了，然后躺下休息后就舒服了。有發(fā)熱惡寒、腹瀉腹痛、惡心嘔吐、身重疼痛、神疲倦怠等癥狀的陰暑患者，除了在后背膀胱經(jīng)刮痧外，還應(yīng)按摩腹部的神闕、關(guān)元等穴位。刮痧手法要輕，時(shí)間一般每個(gè)部位刮3-5分鐘，最長(zhǎng)不超20分鐘。對(duì)于一些不出痧或出痧少的患者，不可強(qiáng)求出痧，以患者感到舒服為原則。
如今，市場(chǎng)上鍋的種類越來(lái)越多，功能也越來(lái)越強(qiáng)大。在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)，國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京環(huán)保餐具聯(lián)合組織秘書長(zhǎng)董金獅指出，只有了解了鍋的安全使用方法，才能發(fā)揮它們的正確作用，否則就會(huì)對(duì)健康不利。
高溫油炸別用不粘鍋。不粘鍋的不粘涂層其實(shí)是一層薄膜，厚度在0.2毫米左右，炒菜時(shí)不要用鐵鏟，以免破壞涂層。如果干燒或油溫達(dá)到300℃左右，這層薄膜就可能受到破壞，有害成分全氟辛酸胺就會(huì)釋出來(lái)。其安全使用溫度應(yīng)不超過260℃，而煎炸的溫度一般都比較高，所以不宜用它烹炸食物。
不銹鋼鍋美觀耐用，但不合格的不銹鋼鍋容易出現(xiàn)鉻、鎳超標(biāo)。鉻是國(guó)際公認(rèn)的致癌金屬物之一，而鹽、醬油、菜湯等酸堿性食物都可以將這些成分析出。因此，禁用不銹鋼鍋長(zhǎng)時(shí)間裝咸食物或酸性食物。盡量少用洗滌劑清洗它，以免腐蝕。
別用鋁鍋炒菜、腌菜。腌制食品一般都是強(qiáng)酸或強(qiáng)堿性的，容易與鋁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成對(duì)人體有害的物質(zhì)。而用鋁鍋炒菜，或使用鐵鏟，與鋁鍋碰撞、摩擦，也可能使鋁成分在一定程度上釋放出來(lái)，影響健康。
顏色越土的砂鍋安全性越高。超市中很多煲湯用的砂鍋顏色亮麗、外形美觀，但這樣的砂鍋往往添加了很多化學(xué)物質(zhì)，因此應(yīng)盡量選用顏色單一的砂鍋。使用時(shí)，盡量不要用大火;即使要用，也得先用小火讓其均勻受熱，否則很容易炸裂。
鐵鍋?zhàn)畎踩?。鐵鍋是我國(guó)的傳統(tǒng)廚具，比其他鍋具都更安全。在炒菜、煮飯過程中，也很少有溶出物。即使有鐵物質(zhì)溶出，也是對(duì)人體有好處的。不過使用時(shí)，最好炒完一道菜洗一次鍋，并保持內(nèi)壁干爽，以免生銹。
“不論哪種材料的鍋，買回后，最好用白醋浸泡或煮沸，不但殺菌，其酸性物質(zhì)還能將鍋中大部分的有害物質(zhì)溶出，用起來(lái)更安全一些。”董金獅強(qiáng)調(diào)。
秋季是個(gè)比較干燥的季節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)皮膚干裂、起皮等現(xiàn)象，給很多人的健康帶來(lái)一定的威脅。當(dāng)然，秋季也是容易上火的多發(fā)季節(jié)。生活中，很多人容易出現(xiàn)頭暈，口舌生瘡等癥狀，殊不知，這些與秋季上火有很大的關(guān)系。所以，在這個(gè)干燥的季節(jié)，我們不僅要注意皮膚的補(bǔ)水，防止上火也成為這個(gè)季節(jié)健康養(yǎng)生的重要方面。
氣溫降低、氣候干燥為重要原因
人們對(duì)上火并不陌生，但秋季火氣究竟從何而來(lái)?進(jìn)入秋季后，氣溫不斷降低，北方地區(qū)的空氣也開始變得干燥。從中醫(yī)的角度來(lái)看，這是人體外感病邪，同時(shí)人體經(jīng)過夏季炎熱過汗之后津氣耗損及復(fù)感燥熱病邪導(dǎo)致的。體內(nèi)火氣過大會(huì)對(duì)健康帶來(lái)威脅。舉例來(lái)說(shuō)，胃火可以導(dǎo)致胃疼、大便干燥等癥狀，肺火則可能引起咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火有可能與一些煩躁的出現(xiàn)及容易失眠等有關(guān)。
除去氣候條件的變化之外，人本身的一些不良生活習(xí)慣也給疾病造成了可乘之機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為，邪火大部分由內(nèi)而生，外界原因則會(huì)成為上火癥狀的誘因。
舉例來(lái)說(shuō)，工作壓力過大會(huì)影響人們的精神狀態(tài)，熬夜等不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，對(duì)疾病的抵抗能力便也降低。
保證人體健康的另一個(gè)重要因素是每天保證充足的飲水，人體失水達(dá)到體重的10%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無(wú)力、體溫升高、血壓下降及皮膚失去彈性等癥狀。因此，足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。
專家建議，一般情況下，建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml，飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是，應(yīng)盡量避免感到口渴時(shí)才喝水的習(xí)慣。
頭痛、皮膚干燥等或與上火有關(guān)
進(jìn)入秋季后，隨著天氣的變化，不少人都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、咽喉發(fā)干等癥狀，這些都是上火的表現(xiàn)。很多人認(rèn)為上火是小毛病，無(wú)需專門用藥或就醫(yī)。
實(shí)際上，上火的程度是因人而異的，如果注重平衡飲食并保證生活規(guī)律，通過自身調(diào)節(jié)可以恢復(fù)健康，無(wú)需用藥或就醫(yī);但是對(duì)于一些特殊人群，比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來(lái)說(shuō)還是應(yīng)該引起注意的。
專家建議，一些病癥同樣會(huì)使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易引起舊病復(fù)發(fā)。因此，對(duì)于秋季上火還是應(yīng)該給予足夠的重視。
進(jìn)入秋季后，有些人會(huì)出現(xiàn)不明原因的季節(jié)性頭痛。專家解釋，頭痛是由多種原因引起的，季節(jié)性的頭痛或與上火有關(guān)。很多情況下，在服用一些中藥并結(jié)合理療方式的基礎(chǔ)上，通過飲食調(diào)理及心理疏導(dǎo)等，多數(shù)的慢性頭痛患者癥狀均可以得到緩解。
秋季要平衡飲食謹(jǐn)防上火，下面就來(lái)介紹滋陰降火十大食療方：
銀耳改善面色晦暗
敗火關(guān)鍵詞：面色晦暗
銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？梢詽?rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。
小零嘴食用：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，，加冰糖適量調(diào)味。
強(qiáng)效食補(bǔ)：將白木耳(銀耳)和黑木耳一起，沾芥末醬油吃，味道很鮮。
百合理胃健脾
敗火關(guān)鍵詞：輕微干咳
春暖卷簾永晝長(zhǎng)，池塘碧艷臥鴛鴦。這是百合花盛開的美麗。更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。這是說(shuō)百合的對(duì)人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮為粥。
強(qiáng)效食補(bǔ)：用百合來(lái)炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。
蓮子延年益壽
敗火關(guān)鍵詞：心神不寧
蓮子的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉(cāng)米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
小零嘴：到點(diǎn)心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來(lái)吃。
強(qiáng)效食補(bǔ)：用蓮子來(lái)蒸饅頭，并將其作為可愛的饅頭芯食用。
萬(wàn)年甘
萬(wàn)年甘茶療溫和持久，能激活沉睡的機(jī)體，令健康從內(nèi)開始!古老的中醫(yī)，很早就有茶為萬(wàn)病之藥之說(shuō)。萬(wàn)年甘茶療除了具備茶的一般健康功能外，還有自己獨(dú)特的藥養(yǎng)功效。有針對(duì)性選用各種茶材，能起到很好的調(diào)理治療的效果。
萬(wàn)年甘茶療具備其他藥物的功效，但異于藥物，特別在改善體質(zhì)，治療小病，慢性病，預(yù)防重大疾病方面有它的優(yōu)勢(shì)。
秋梨膏潤(rùn)肺清痰
敗火關(guān)鍵詞：稍有痰火
唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能變瘦，瘦子吃了能變胖，趕考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永遠(yuǎn)也考不上。解放前，秋梨膏在南方諸省就是這么叫著賣的。秋梨被譽(yù)為百果之宗，具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
小零嘴食用：買上兩瓶秋梨膏。這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒，梨香芬芳，甜潤(rùn)可口，潤(rùn)肺止咳。
強(qiáng)效食補(bǔ)：把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口。
吃蘋果有效減低血液中的膽固醇含量
敗火關(guān)鍵詞：體態(tài)臃腫
西方有句老話An apple a day, keeps doctors away。(一天一個(gè)蘋果，一輩子不看醫(yī)生)。蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼球膘的秋天食用。
小零嘴食用：在一些烤肉店里，專門有烤蘋果串的，干干的蘋果干，吃起來(lái)別有味道。
強(qiáng)效食補(bǔ)：將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊，放入果汁機(jī)攪拌成汁，最后用蜂蜜調(diào)味
山藥能清心安神
敗火關(guān)鍵詞：筋骨疼痛
山藥也屬于中藥。能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。
小零嘴食用：將山藥搗碎成粉，放入鍋內(nèi)蒸熟記白糖調(diào)陷兒，將山藥陷與糯米粉制成湯圓食用。
強(qiáng)效食補(bǔ)：做拔絲山藥，然后晾涼了放入冰箱當(dāng)糖塊吃。
芝麻可以潤(rùn)腸通便
敗火關(guān)鍵詞：大便干燥
芝麻可以潤(rùn)腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。
小零嘴食用：面茶是北京的一種茶點(diǎn)，就是趁棒子面粥熱氣騰騰的時(shí)候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一點(diǎn)用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成。
強(qiáng)效食補(bǔ)：做干拌面的時(shí)候，多加入一種佐料，就是芝麻，或者去買芝麻糖。
蜂蜜可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到身體各個(gè)部位
敗火關(guān)鍵詞：肌膚無(wú)華
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，蜂蜜是集全部營(yíng)養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分，在中藥中能調(diào)和白藥，也就是說(shuō)，它可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個(gè)部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚，還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑。
小零嘴食用：蜂膠糖是近年來(lái)非常流行的養(yǎng)顏小食品，不妨買來(lái)食用。
強(qiáng)效食補(bǔ)：在所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。
烏龍茶去口干舌燥
敗火關(guān)鍵詞：口干舌燥
喝上一杯發(fā)酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱，恢復(fù)津液，讓人感到口中潤(rùn)澤，周身滋養(yǎng)。而且也可以通水利尿，對(duì)于暑熱濕氣的排除也非常有效。
小零嘴食用：和烏龍茶的時(shí)候里面適當(dāng)加入一些蜂蜜，潤(rùn)燥生津的作用更明顯。
強(qiáng)效食補(bǔ)：烏龍茶不僅可以天天飲，而且可以在里面適當(dāng)加入一些蜂蜜。
降火粥飲
草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡去火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí);選取適量草莓，擇洗干凈;將糯米淘洗干凈，與泡 好的綠豆 一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會(huì)兒即成。
降火美食
1、 山藥蘆薈雞煲
靚補(bǔ)食材：山藥、蘆薈、雞肉
此煲可以清肝降火氣，有祛痘除斑的效果，可潤(rùn)澤肌膚。
山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時(shí)，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。
蘆薈：能清理腸胃，可以促進(jìn)排便和排毒，減少體內(nèi)聚積的脂肪。
2、 百合綠豆湯
靚補(bǔ)食材：百合、綠豆
此湯適合皮膚過敏者食用，可以清熱解毒、祛痘消腫。
綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿，有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可以給皮膚供給充足水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性。
百合：含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝，使機(jī)體抗疲勞能力增強(qiáng)，同時(shí)能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老。味甘微苦，性平，可幫助潤(rùn)肺止咳，清心安神。
苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜于心火旺之人食用。但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度。
茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會(huì)傷及脾胃。
苦杏仁：具有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺脾等好處。但消費(fèi)者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。
枇杷葉：有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。
龜苓膏：可滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)燥護(hù)膚、消除暗瘡。
眼皮重眼濕濕不正常
秋天風(fēng)一起，干眼癥的病人驟然多起來(lái)。這主要是由于秋天帶來(lái)的干燥對(duì)眼睛的影響非常大。
干眼癥看似是個(gè)小問題，但深受其害的患者卻苦不堪言：眼睛干澀灼癢、易疲倦、眼屎多、怕風(fēng)、畏光，嚴(yán)重的甚至眼睛充血、流眼淚、影響視力。
經(jīng)常在空調(diào)房工作的上班族，整天對(duì)著pad切水果的年輕人都是干眼的易患人群。范淑賢醫(yī)生表示，隨著電視、電腦、手機(jī)的廣泛使用，長(zhǎng)時(shí)間看熒光屏、加上天氣干燥等，也容易導(dǎo)致干眼的發(fā)生。
此外，如果最近覺得眼睛容易疲勞、眼皮重，例如看報(bào)紙或看電視沒幾分鐘就想合眼；眼濕濕,有時(shí)摸出透明黏黏的眼屎;看東西時(shí)蒙時(shí)清；眼睛干澀、癢、紅，甚至疼痛、怕光、流淚，或者有難以說(shuō)明的不適感覺，很有可能干眼已經(jīng)找上你了。
不要亂滴眼藥水
要明確是否干眼就要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，千萬(wàn)不要隨便自己滴眼藥水。眼科醫(yī)生提醒年輕的電腦迷，一味靠眼藥水來(lái)舒緩眼疾并不能起到治療的效果，而且有了耐藥性后，使用眼藥水也無(wú)濟(jì)于事了。目前干眼癥的治療尚無(wú)特效藥。為減少眼部的干燥，眼藥水的用量也有講究，不應(yīng)過于頻繁，而且一天最好不超過6次。有些人急于治愈，習(xí)慣頻頻滴眼藥水，甚至一個(gè)小時(shí)滴幾次，這反而加重癥狀。
干眼這個(gè)疾病并不可怕，眼睛如果出現(xiàn)問題，應(yīng)該先去醫(yī)院就診，讓醫(yī)生提供正確的治療和建議。根據(jù)干眼的嚴(yán)重程度，醫(yī)生會(huì)給予藥物或手術(shù)治療，目的都是保存淚液和補(bǔ)充淚液。輕度干眼癥只需要滴人工淚液。
三大秘籍趕走干眼
常眨眼有助緩解眼干眼澀
總覺得眼睛干澀、發(fā)脹，閉眼也沒有淚水出來(lái)。炎炎夏日，在清涼的空調(diào)房里敲打鍵盤是上班族工作常態(tài)。一些人會(huì)感覺眼睛累，嚴(yán)重的怕光，一上網(wǎng)就頭痛，困擾他們的是干眼癥。眼科醫(yī)師提醒，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，要警惕眼睛也患空調(diào)病.
干眼癥癥狀是眼睛干澀、發(fā)紅、怕光，看東西伴有刺痛感，眼睛容易疲勞。每年夏季是干眼癥發(fā)病的一個(gè)高峰，空調(diào)+電腦是干眼癥的雙重誘發(fā)因素?？照{(diào)房間一般比較干燥，加之電腦輻射等使眼淚的蒸發(fā)加速，在這種情況下就會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等不適感覺。眨眼有保持眼球濕潤(rùn)的作用，而當(dāng)人一直盯著電腦時(shí)，眨動(dòng)次數(shù)就會(huì)在不知不覺中減少。所以，上班族宜有意識(shí)地多眨眼睛，同時(shí)，每隔半小時(shí)要閉目休息幾分鐘。
30度俯看電腦
調(diào)高座椅或降低電腦顯示屏，以30度的幅度俯視屏幕，這個(gè)角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部供血。向下注視，眼瞼微微下垂，還可減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發(fā)的表面積，預(yù)防干眼癥發(fā)生。
中藥熏蒸治療干眼
是一種非常適合上班族的治療方法，利用中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏眼部的治療方法，具有物理熱敷作用及藥物直達(dá)病所的雙重治療作用，中藥熏蒸除溫?zé)岬拇碳?，還可濕潤(rùn)眼瞼、結(jié)膜、角膜，解決眼瞼、結(jié)膜、角膜干燥不適的感覺，達(dá)到治療干眼的目的。
隨著人們生活水平的不斷提高，旅游的目的地很多人選擇在國(guó)外。出國(guó)旅游的準(zhǔn)備事項(xiàng)很多，而且需要過關(guān)、檢查護(hù)照，如果不能熟悉流程，會(huì)耽誤很多不必要的時(shí)間。在國(guó)外旅游也很容易有各種特殊情況的發(fā)生，如果沒有準(zhǔn)備，也不知道如何解決，造成很多麻煩。那么，出國(guó)旅游的注意事項(xiàng)有哪些呢？
1、注意交通安全，要熟悉所在國(guó)的交通信號(hào)標(biāo)志，遵守交通規(guī)則，不要強(qiáng)行搶道，也不要隨意橫穿馬路，在乘坐飛機(jī)或乘車時(shí)要系好安全帶，不要在飛機(jī)起飛后和降落前使用手機(jī)和相關(guān)電子用品；不要把頭和手伸出旅游車外，在乘坐船、快艇等水上交通工具時(shí)，要穿救生衣，萬(wàn)一發(fā)生交通事故，不要驚慌，要采取自救和互救措施，保護(hù)事故現(xiàn)場(chǎng)，并速報(bào)告領(lǐng)隊(duì)和警方。
2、旅行中忌暴食暴飲，保證身體健康，不要暴飲暴食，多喝開水，多吃蔬果類，少抽煙，少喝酒。切勿亂吃生食、生海鮮、已剝皮的水果，路邊無(wú)牌照攤檔最好不要買。同時(shí)還要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腸道感染，防止發(fā)生旅途腹瀉。
3、注意自己財(cái)產(chǎn)和證件的安全，不要丟了行李和貴重物品，有的國(guó)家小偷很多，專偷外國(guó)旅游的人，遇到陌生人，靠近自己，一定要注意防范，護(hù)照一定要保管好，千萬(wàn)不要遺失了，從酒店出來(lái)的時(shí)候一定要仔細(xì)檢查自己的隨身物品是否攜帶齊全，不要落下物品。
4、不要單獨(dú)一個(gè)人到處跑，尤其是你不懂當(dāng)?shù)卣Z(yǔ)言的情況下，一個(gè)人到處跑，是很危險(xiǎn)的，夜間或自由活動(dòng)時(shí)間自行外出，請(qǐng)告知全陪導(dǎo)游或團(tuán)友，應(yīng)特別注意安全，最好與熟悉的人結(jié)伴出行，這樣既可更有照應(yīng)，也更加安全。
5、在國(guó)外不要亂跑動(dòng)，如果是跟團(tuán)的話，不可擅自脫隊(duì)，單獨(dú)離隊(duì)，請(qǐng)征得全陪導(dǎo)游同意，并隨身攜帶當(dāng)?shù)厮∷揎埖甑刂贰㈦娫?，以免發(fā)生意外。抵達(dá)景區(qū)游覽前，緊記導(dǎo)游交代的集中地點(diǎn)、時(shí)間、所乘游覽巴士車號(hào)。萬(wàn)一脫團(tuán)，在集中地點(diǎn)等候?qū)в畏祷貙ふ一螂娫捖?lián)系。
炎炎夏日仍然擋不住外出旅游的人的熱情，那么在這個(gè)炎熱的夏季外出旅游要注意些什么呢?
一、炎熱的夏天不宜長(zhǎng)時(shí)間做日光浴，野外活動(dòng)要涂防曬油，戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡
二、上午11時(shí)到下午3時(shí)是紫外線最強(qiáng)、殺傷力最大的時(shí)候，這段時(shí)間要盡量少曬陽(yáng)光。
三、出游前20分鐘，應(yīng)涂好防曬品，在涂抹時(shí)，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外，夏季出汗多，汗水會(huì)把防曬品沖掉，應(yīng)該每隔幾個(gè)小時(shí)再涂一遍。
四、不僅是皮膚，頭發(fā)也應(yīng)防曬，在夏季出游時(shí)，最好撐把遮陽(yáng)傘或戴遮陽(yáng)帽;另外游泳時(shí)應(yīng)戴泳帽，上岸后及時(shí)用清水沖洗頭發(fā)。
五、如果皮膚已被曬傷，可在夜間進(jìn)行保養(yǎng)，選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時(shí)，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染或留下疤痕。
那大家的鞋柜里，應(yīng)該或多或少都有著不同類型的鞋子，而旅游鞋這種鞋子是一種休閑鞋，所以大部分人的鞋柜里都應(yīng)該有。而穿過旅游鞋的人應(yīng)該知道，雖然旅游鞋穿起來(lái)非常舒服，但是由于旅游鞋的構(gòu)造十分的復(fù)雜，所以在清洗的時(shí)候也有一定的難度。那么旅游鞋究竟應(yīng)該如何清洗呢？
怎樣洗運(yùn)動(dòng)鞋
1、浸濕鞋面鞋里
鞋子扔到盆子里，盆子里裝2/3的清水，洗滌溫度不得高于45攝氏度，讓鞋被水濕透，一般的運(yùn)動(dòng)鞋可以用水洗，但是不能用洗衣粉，因?yàn)槔锩婧?，容易讓鞋子變黃，鞋跟的地方用牙刷蘸牙膏刷，洗滌后在鞋面上放一層白紙，這樣保證鞋干后不變色。
如果采用長(zhǎng)時(shí)間浸泡的方式，也會(huì)影響鞋子的使用。所以千萬(wàn)不要讓鞋子在水里泡，更不能扔在盆子里和泡臟衣服一樣就不管了，半天以后才來(lái)洗，這樣鞋子干了以后容易開膠，得不償失，名牌鞋更不要這樣做，太虧了。
清洗的過程中，盡量不要通過機(jī)洗或者浸泡的方式。如果將運(yùn)動(dòng)鞋放進(jìn)洗衣機(jī)里清洗，會(huì)大大損壞鞋子，出現(xiàn)脫膠、變形等質(zhì)量問題，讓你后悔莫及。
2、鞋里清洗異味
最好用白酒或者是白醋來(lái)進(jìn)行徹底的清洗。在鞋子清洗之后，打一盆溫水，然后放少量的白醋，把鞋子放到里面浸泡半個(gè)小時(shí)左右。要是平時(shí)的話，也可以直接的撒白酒。因?yàn)榘拙频膿]發(fā)性很強(qiáng)，在揮發(fā)的時(shí)候也就把運(yùn)動(dòng)鞋的異味也能進(jìn)行很好的去除了。
3、拆洗鞋帶鞋墊
鞋帶不拆除的話，就不容易徹底清洗戶外運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)樗⒆硬荒苌钊胄?，自然洗不干凈，所以，洗鞋子前一定要把鞋帶拆下?lái)清洗，鞋帶用肥皂一把抓的搓搓就可以了，和平常洗衣服沒什么兩樣。
4、清洗鞋底鞋里
用鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底鞋里，外面里面都要仔細(xì)刷，反復(fù)清洗鞋子，臟水倒掉換干凈水。把鞋子泡水里，其實(shí)不用刷肥皂用牙刷將鞋刷洗干凈。有什么小石子在鞋底的膠縫里可以用牙簽挑干凈。
①網(wǎng)眼運(yùn)動(dòng)鞋
這是最常見也最受歡迎的一款運(yùn)動(dòng)鞋，在清洗上就沒有很多注意的，只是不要用塑料的刷子來(lái)刷網(wǎng)面。因?yàn)橛盟芰纤⒆拥脑捑蜁?huì)把網(wǎng)面很容易刷出球球和毛毛。在清洗工具的選取上，最好選擇軟毛刷子，這樣既可以保證鞋子能很快的被清洗干凈，也可以防止鞋面被刮壞，造成一些不必要的傷痕。
用廢舊牙刷，但不要舊的毛都卷了的那種，也可以買一把3塊錢以上毛比較軟的新牙刷做專用洗鞋刷。用鞋刷也可以，如果是專業(yè)田徑鞋還好，但要是平時(shí)的跑步鞋可就太傷網(wǎng)面了。
②真皮運(yùn)動(dòng)鞋
皮質(zhì)盡量避免用水來(lái)清洗的。一般情況都是采用毛巾擦拭的方式。這樣的話是為了保護(hù)皮質(zhì)。要知道，真皮運(yùn)動(dòng)鞋的價(jià)格都是很高的，如果在保養(yǎng)過程中不加以注意，損失的就不只是一點(diǎn)點(diǎn)了。
在清洗名牌運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，水溫不要高過45度。因?yàn)樵诟邷氐沫h(huán)境下，鞋子容易發(fā)生變形，從而損害到鞋子的質(zhì)量。
在清洗時(shí)，最好使用專用的洗滌用品，以防對(duì)鞋子產(chǎn)生腐蝕作用。
對(duì)于皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清潔劑，不然皮子會(huì)發(fā)黃、開裂的現(xiàn)象，并切忌接觸有機(jī)試劑和油脂類溶液。
皮革運(yùn)動(dòng)鞋的清潔劑的酸堿度pH值宜在5-7.5之間(不可大于7.5)，而且最好是油(用燃燒法可檢驗(yàn)：把皮油放于衛(wèi)生紙上燃燒)，一定不可含傷皮清潔劑及溶劑。膏洗的效果還是不錯(cuò)的，但是要混到熱水，最后不要用水沖，用軟泡沫搽干。
5、甩水晾干鞋子
甩水晾干鞋子，不是要你放洗衣機(jī)里甩，你可以把鞋子前面后后跟海綿多的地方的水先用大拇指壓壓擠出些水。然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面，鞋頭對(duì)著身后，開始掄起你的胳膊前后劃幾下，甩的次數(shù)越多對(duì)鞋子越好。
你可以用鞋帶隨便穿幾個(gè)洞，然后綁到三角衣服架上，一邊吊一個(gè)鞋子和晾衣服一樣掛在什么通風(fēng)卻不會(huì)被太陽(yáng)暴曬到的地方晾干。真皮鞋最好將鞋內(nèi)用紙團(tuán)或鞋托撐起，以免嚴(yán)重變形。
過量的太陽(yáng)直射，吹風(fēng)機(jī)的熱氣及不當(dāng)?shù)淖o(hù)理方法都有會(huì)減少鞋子的使用壽命。所以清洗完后把鞋子腳尖朝下放在通風(fēng)處晾，常溫下晾鞋子，能防止水浸入中底發(fā)泡材料。
使用鞋撐會(huì)有助于鞋子恢復(fù)原形，將報(bào)紙塞在鞋子里，報(bào)紙不僅有助于鞋子恢復(fù)原形，而且能迅速吸收鞋子里的水分，鞋子干了之后將報(bào)紙取出，再讓鞋子晾一會(huì)兒。
6、日常鞋子保養(yǎng)
皮質(zhì)保養(yǎng)的話是用鞋油來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)。平時(shí)不穿的時(shí)候就要擦拭干凈，然后用涂上鞋油，保持鞋子的整體色澤。最好是放到買鞋的盒子里面。
網(wǎng)眼運(yùn)動(dòng)鞋保養(yǎng)時(shí)需要注意，不穿的時(shí)候要撐起來(lái)。因?yàn)榫W(wǎng)眼鞋子不撐起來(lái)的話，就很容易變形了。等長(zhǎng)時(shí)間不穿的話效果就不很好。
