健美排毒年輕法
養(yǎng)生排毒。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“健美排毒年輕法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
嘴唇紫暗者排毒法。嘴唇紫暗是血液運行有降礙的標志。影響血液運行的因素與飲食習慣、情緒狀態(tài)、臟腑功能都有著密切的關(guān)系。排毒以促進血液循環(huán)為主，平時可多吃一些具有活血作用的食物或藥膳，在活血的同時要考慮其體質(zhì)，選用相應(yīng)的食物調(diào)整人的寒熱偏差。
面部有污垢者排毒法。面部污垢就是指面色發(fā)黑、發(fā)油、上面好像蒙了一層臟東西似的。這種現(xiàn)象是體內(nèi)有溫、有熱的信號，往往與睡眼不足、飲食過于油膩、消化道不通暢密切相關(guān)。所以一旦出現(xiàn)面部污垢就應(yīng)立即排毒，減少毒素對人體的影響。要找出原因，調(diào)整不良的生活和飲食習慣；根據(jù)體質(zhì)狀況，選擇清熱或化濕的食物和藥膳，祛熱除濕；注意多吃蔬菜、水果，保持消化道通暢，排除體內(nèi)的毒素一旦毒素去除了，面色就會紅潤光澤起來。
小腹突出趕緊排毒法。人到中年，由于營養(yǎng)過多，活動過少，能量代謝平衡失調(diào)，以致脂肪堆積于體內(nèi)，小腹開始突出。這是肥胖的先兆，應(yīng)趕緊排毒，消除過剩的脂肪：
根據(jù)自己的痘狀表現(xiàn)分別選擇具有利水化濕、理氣、活血化淤、清熱瀉實，健牌補胃的食物或藥膳，調(diào)理體質(zhì)，改變代謝失調(diào)的狀況；
節(jié)制飲食，遵循低熱量、低糖、低脂肪的飲食原則，控制熱量攝入，回縮小腹。
加強運動，可用雙手按摩腹部，利于皮下脂肪的消散。
有青春痘者排毒法，青春痘又稱粉刺、痤瘡，好發(fā)于青年男女。青春痘的排毒以清熱涼血、調(diào)和脾胃為主。
少食含脂肪高的食物和辛辣等刺激性食物，避免飲酒，多吃瓜果蔬菜，保持消化道通暢，防止便秘；
服用具有清熱、調(diào)理脾胃作用的食物和藥膳，消除熱毒，改變體質(zhì)狀況、以防讓青春痘的發(fā)生發(fā)展；
宜經(jīng)常用熱水、硫黃皂清洗患部，以減少皮膚油膩。
祛脂減肥排毒法。肥胖者體內(nèi)脂肪積聚，平時宜多吃芹菜、竹筍、韭菜、萵筍、莧菜、白蘿卜等富含纖維素的食物瘦多吃兔肉、豬攻肉、魚肉等低脂肉類；少吃肉食油膩之品。以下食物有助于減肥：黃瓜；冬瓜；大蒜；海帶；紅薯；魔芋；山楂；荷葉、薏米；菊花、茶葉；果膠。
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我們知道我們的身體內(nèi)部因常年累積，會有一些毒素，那大家平時都用什么方法為自己的身體排毒呢，今天小編就給大家介紹一些排毒的好方法，快來了解一下吧。
排毒方法
身體內(nèi)部毒素的堆積，因而造成各種疾病的出現(xiàn)，所以我們要徹底掃除身體內(nèi)的毒素帶來的負面影響，那么不妨從穴位按摩開始吧。
合谷穴
體內(nèi)毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療!
具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因為人體日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。
具體位置：位于手肘內(nèi)側(cè)彎曲的位置，將手肘內(nèi)彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5 秒后松開，雙手交替互按3-5分鐘。
天樞穴
身體正常的循環(huán)機能有所改變，毒素便會沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密，對調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康.
清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，讓毒素沉積造成的面色黯沉、頑固色斑全部say byebye !
具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50-100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
加分按摩方案
秋冬季氣溫低會影響到經(jīng)脈之間氣血的流通，經(jīng)常泡熱水澡并在熱水里加入適當?shù)腟pA 產(chǎn)品，有助于舒緩緊繃的皮膚并且放松神經(jīng)，這對按摩穴道有著事半功倍的輔助效果。同時在睡前用熱毛巾在需要按摩的穴位上熱敷，也能夠使穴位得到良好的刺激。
上文介紹了穴位排毒法，下面我們來看看還有哪些方法可以排毒吧
中醫(yī)是我國傳統(tǒng)文化的精髓，點穴按摩就是中醫(yī)文化的其中之一，而且人體有好多穴位是可以減肥的，你知道怎樣按摩可以瘦身嗎?不清楚的話就跟我一起來了解一下吧!
穴位按摩瘦胳膊
中醫(yī)穴位按摩瘦胳膊一步，按摩陽池穴
位于手背部的穴位。將手腕背曲后，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側(cè)手的拇指肚按壓。左右手各做10次。
中醫(yī)穴位按摩瘦胳膊第二步，按摩曲池穴
位于屈肘時出現(xiàn)的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應(yīng)將肘關(guān)節(jié)屈曲并靠近身體，使肌肉松弛，有利于刺激的傳導(dǎo)。左右各做10次。大陵：位于手腕內(nèi)側(cè)皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節(jié)奏的進行。左右各做10次。
中醫(yī)穴位按摩瘦胳膊第三步，按摩內(nèi)關(guān)穴
在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。
其實穴位按摩瘦胳膊的方法很簡單，只要每天堅持鍛煉手臂，不久就可以擁有纖細迷人的手臂。
多按摩可減肥的四個穴位請看
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%～80%)很容易被人體吸收利用。此外，蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，且對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
蘿卜
味甘.性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生索8：、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后能有效降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內(nèi)汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜等也具上述功效。
海帶
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化切被人體吸收后能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質(zhì)排泄的作用。
同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。
海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
木耳
昧甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為素中之葷。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人應(yīng)多食木耳。
黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素Bz、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。另外，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，如喉痛或痰多，吃黃瓜則有助于化解炎癥。
總結(jié)：文中給大家介紹了穴位按摩排毒法，親們是不是沒想到會這么簡單呢，不過大家可要堅持做下去哦，這樣才會有效果，還有給大家介紹了一些排毒的食物，親們可以平時帶著吃一些。
吃什么可以排毒
助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后就會變成無毒或低毒物質(zhì)。日常飲食中，我們可以多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜是有效的排汞食物，含有的大量果膠，可以與汞結(jié)合，從而可有效降低血液中汞離子的濃度，并加速其排出。
每天進食一些胡蘿卜，可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，而且還能增加造血機能。無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后痧生的廢料，可通過尿液排出體外。
黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟攤毒。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒索。其含有的葫蘆素、黃瓜酸等能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒的同時，還有溫和通便的作用。
潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋，又名鬼芋，在中醫(yī)上稱為蛇六谷，是有名的胃腸清道夫、血液凈化劑，能清除腸壁上的廢物。
現(xiàn)代社會環(huán)境污染日益嚴重，及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)、保持體內(nèi)清潔是身體健康的重要保障。這里介紹10種有助于排毒的食物，以饗讀者。
中醫(yī)推薦排毒食物
蜂蜜，蜂蜜為什么能排毒呢，來看看吧
如何減肥是MM們最關(guān)心的問題之一，而現(xiàn)在以菜湯排毒為主要手段的排毒法受到追捧。到底菜湯排毒是怎么一回事呢?我們常說的清水減肥又是什么原理呢?下面就以菜湯排毒和清水減肥等p排毒法為例來告訴MM們其中的奧妙。
菜湯減肥術(shù) 在英國，一種以菜湯為主要手段的排毒法受到追捧。減肥期間，蔬菜湯是主要食品，另外配以少量的米飯。脂肪、工業(yè)食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名單之上。這種減肥術(shù)的治療時間為7天至30天不等。如果堅持，很快便能讓女性充滿信心地穿上黑色緊身裙。
熱檸檬水減肥術(shù) 每天早上喝一杯清腸的熱檸檬水，是一種既簡單又廉價的減肥方法。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以采取每天只吃一餐，另外兩餐以具有減肥功效的牛奶來代替的方法。
任何類型的脂肪都會使我們發(fā)胖嗎?答案是否定的。賓夕法尼亞州立大學(xué)和托馬斯·杰弗遜大學(xué)的研究證實：在人能夠吃的所有營養(yǎng)物質(zhì)中，亞麻油中的ω脂肪最能阻止饑餓感，使人有飽脹感。也就是說，只需要吃少量含有這種脂肪的食物就可以使你在一段相當長的時間里不感到饑餓。
而一些天然食品，例如某些堅果、魚類、橄欖油和大豆中都含有這種脂肪。 左手用筷子減肥術(shù) 這種減肥術(shù)對于習慣用左手吃飯的人無效。 據(jù)東京女子醫(yī)科大學(xué)教授阿岸鐵三研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若改用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。經(jīng)過阿岸鐵三一星期的測試證明，試驗者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓都會恢復(fù)正常。
清水減肥術(shù) 胖人喝水都要長胖?胖人口中的這句口頭禪最近被科學(xué)家的最新發(fā)現(xiàn)所顛覆。德國柏林查理特大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果遵從健康建議每天喝兩升水，以每杯水約250毫升計，即大約8杯水，每天可額外多燃燒150卡路里。組織這項研究的教授稱，水能刺激交感神經(jīng)調(diào)節(jié)新陳代謝，提高身體新陳代謝效率，達到燃燒更多卡路里的效果。但要注意，是清水，可不是飲料或別的什么水喲。
輕斷食是一種比較健康和流行的減肥方式，也是目前許多年輕人比較熱愛的一種方式。輕斷食不僅可以控制自己的體重，還可以讓身體的垃圾毒素慢慢的排出，起到一定的凈化效果。輕斷食排毒法是科學(xué)的，但是大家千萬不要理解為斷食就是不進食。
斷食的定義，一是要斷絕固體的食物，免除消化系統(tǒng)負擔;二是要斷絕那些會產(chǎn)生酸性代謝產(chǎn)物的流質(zhì)，如：奶類、高蛋白飲料、酒水、咖啡、碳酸飲料等，甚至禁止劇烈的運動，以避免身體再產(chǎn)生內(nèi)生之毒，增加排毒的負擔;三是要促進各個器官的排泄，采用各種行之有效的排毒方法。歐美國家和日本在一些慢性病的治療中很早就運用了此類療法，不叫“輕斷食”，而叫“果蔬日”。蔬菜和水果能量較低，且富含鉀、膳食纖維、維生素等等，每周兩天以蔬菜水果為主食，可以減輕胃、腸以及肝臟、腎臟的負擔。
輕斷食時身體的新陳代謝降低，熱量消耗減少，饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉，反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉，長久下來，體內(nèi)的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差，如果重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，最終結(jié)果很可能是“越餓越胖”。美好的愿望是通過輕斷食排毒，但是長期的輕斷食由于沒有進食，不能給大便提供形成的原料，在斷食狀態(tài)下，身體沒有攝入淀粉和脂肪，沒有進食原料，就不能形成大便，胃腸道可能會接收錯誤的信號，以為不需要工作，等斷食結(jié)束以后，重新開始正常的飲食，腸道的蠕動功能也可能會減弱，導(dǎo)致便秘，便秘會引起心情焦慮、面色黯淡、滿臉長痘。除此之外，還會有睡眠障礙、情緒不良、血糖波動、胃功能紊亂等風險。
“輕斷食”比較適合體重超重或肥胖、高血壓、高血脂、高血糖的人群，但不適合于營養(yǎng)不良、低血壓、低血糖等人群，更不適合于兒童、老年人以及孕婦和哺乳期婦女。如果身體條件允許嘗試短期的輕斷食，建議選擇市場上新鮮的、含糖量低的蔬菜和水果，適量地搭配一些如燕麥、苦蕎、玉米等的全谷類食物，還可以適量地攝入一些比如魚、禽、肉、蛋等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但整體攝入熱量應(yīng)控制在平時的1/4左右。
最好的減肥排毒方法，就是嚴格按照《中國居民膳食指南》養(yǎng)成健康的飲食和運動習慣，通過采用健康的飲食搭配、適量進食、每天進行適量身體運動，從而達到每周體重減輕0.23～0.91千克的目的，這才是減輕體重并保持住的最理想的方法，另外，健康的飲食和運動習慣也能夠降低患Ⅱ型糖尿病、心臟病和高血壓的風險。遵循肌體的運行機制，身體內(nèi)的代謝物就會正常排出，有便秘困擾的人，往往是因為不良的生活習慣或者缺乏運動，只要每天按量吃健康營養(yǎng)的食物、多走路、多飲水，身體就會回饋你清爽輕松的一天。
微信朋友圈是一個交流的平臺，但有些在其中瘋傳的文章需要考究其科學(xué)性。輕斷食減肥，要量體而行、量力而行，并且要考慮這樣做之后對身體的影響及后續(xù)的做法，切莫盲目跟風。
蘋果斷食排毒法是利用蘋果作為主食，其他食物是不食用的來實現(xiàn)減肥排毒的效果。蘋果斷食法是利用蘋果含有很多的果酸可以促進腸胃的消化，而且蘋果的卡路里很低，這樣就可以實現(xiàn)減肥的效果?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解一起蘋果斷食排毒法，避免對大家的身體造成傷害，希望大家可以引起重視。
蘋果的減肥原理
首先，蘋果是卡路里很低的減肥食物，1個蘋果大約含100-150大卡的熱量，而且粗纖維豐富，吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里，幾乎不需要擔心會發(fā)胖，而蘋果中的果糖還具有促進脂肪燃燒的功效呢!
其次，豐富的膳食纖維——果膠進入我們的腸道里，能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物，促進排毒，改善便秘，幫你養(yǎng)成輕盈瘦子體質(zhì)。
除此之外，吃蘋果能抑制體內(nèi)的胰島素分泌，防止飲食過度，如果嘴饞很想吃東西，吃一個蘋果就能滿足你了。 其抗氧化作用不但幫你美容養(yǎng)顏，還能活化體內(nèi)的新陳代謝。
另外，蘋果無論是生吃還是熟食，功效都十分顯著，減肥的“張力”可真是很大呢!
三日蘋果減肥法的做法
1、在進行蘋果半斷食減肥法的3天里，別的事物盡量不要攝入，一天6個將蘋果左右。
2、前兩天每頓飯后，喝1勺特級初榨橄欖油，第三天增加分量，喝1/3杯特級初榨橄欖油。
3、期間多喝水，另外每天也可以喝咖啡(加牛奶或砂糖的均可)，但最多不超過2杯。
4、由于斷食減肥法的主要作用是排毒清腸胃，幫你改善便秘，消除水腫等，在營養(yǎng)方面會有所欠缺，所以一般不建議進行超過3天。
吃蘋果能減肥，可如果你的便秘與水腫情況比較嚴重，想更有效地促進排毒消水腫的話，靠的就是橄欖油!
在空腹的裝填下攝入一點橄欖油，腸道會受到刺激，蠕動能力就能活化起來，腸道內(nèi)的廢物與毒素也就更容易排出來了!
蘋果減肥的功效雖大，但如果方法或安排錯誤的話，不但不能減肥，也會給身體帶來莫大的負擔哦，所以我們也經(jīng)常看到很多人會說，一直吃蘋果也沒有減下來，甚至處于反彈的惡性循環(huán)當中。
單純吃水果來減肥，其實很容易令身體處于營養(yǎng)缺失的狀態(tài)。為了不影響健康，首先要看看蘋果是否適合自己的體質(zhì)，自己在吃蘋果的期間是否會感到不適。
同時，再次提醒大家，蘋果斷食減肥法不能超過3天，而且期間有可能會體力下降，最好是在休息日，時間比較充裕的日子來進行，完畢后也可以慢慢調(diào)節(jié)回來。
3天的蘋果斷食減肥法結(jié)束后，開始慢慢恢復(fù)飲食，此時可以吃青蘋果來加強減肥的效果。
做法是每餐飯前吃半個青蘋果，每天一共吃1個半，記得要帶皮吃，飲食要保持營養(yǎng)均衡，同時飯量減少至正常的7成喔!
青蘋果中的多酚以原花青素的分量最多，原花青素可以阻止體內(nèi)對脂肪的吸收，幫你提高燃脂的速度，其功效是紅蘋果的4倍之多，看來青蘋果是減肥食物中的表表者呢!
拍肺法
排毒要領(lǐng)：
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松；
吸氣于胸中，同時抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，持續(xù)10分鐘；
最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴20下。
排毒備注：肺俞穴位于第三胸椎棘突下旁開4指（1.5寸）。
吐納法
排毒要領(lǐng):
端坐在椅了上，閉目靜坐片刻后，叩齒30次；
然后用舌頭在口頭攪動，門水滿后，漱煉3遍，分3次咽下，并意送至臍下丹田;
緩緩將氣從口中呼出，呼氣時嘴巴微張，默念“四”音，但不能出聲，如此反復(fù)30次。
排毒備注：動作要到位，上及肩胛骨，下到臀部，每天早晚各1遍。
導(dǎo)讀：夏季女生愛減肥，這是很普遍的現(xiàn)象了。一旦肥胖，不但穿不了喜歡的衣服，還大大影響了自身形象。肥胖真的是女生們最討厭的一種疾……
夏季女生愛減肥，這是很普遍的現(xiàn)象了。一旦肥胖，不但穿不了喜歡的衣服，還大大影響了自身形象。肥胖真的是女生們最討厭的一種疾病，今天小編為為大家推薦4大排毒減肥法吧!
說最一舉多得的排毒法：檸檬水
毒素排不出去，不僅無法瘦身，連皮膚也會跟著變差。這時最好的方法就是喝檸檬水來排毒。因為它是最天然的，也無需你特別制作，非常方便。每天堅持飯前喝一杯，可以幫助你排毒、養(yǎng)顏，還能讓你有一定的飽腹感，真是一舉多得。
最便宜的排毒法：快走
由于現(xiàn)在的都市白領(lǐng)，很少走路，幾乎與步行快絕緣了。其實快走也可以幫你達到排毒的效果，而且也能幫你消耗一定的熱量，又無需你花費資金，算是最便宜的排毒減肥方法。
最適合女性的排毒法：紅糖水
女人通常在痛經(jīng)的時候，有一些長輩就會要她多喝點紅糖水。其實它之所以能我們緩解疼痛，而是在于它正在幫我們排毒。不過它不僅有此功效，多喝也能幫我們減去體內(nèi)多余脂肪哦，可謂為我們女人量身打造的排毒減肥法。
最苦的排毒法：苦瓜
說到最苦的排毒法，當然就是苦瓜了。雖然它口感的確很苦，但是它的確是排毒的極品。多吃苦瓜，還能幫我們?nèi)紵眢w的脂肪，為了健康和美麗，妹紙們?nèi)塘税?
排毒四法必須學(xué)，幫助我們更快瘦身減肥。如需了解更多瘦身減肥小妙招，請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)，更多內(nèi)容時時更新。
大家在減肥的時候，往往會和排毒搭配在一起，因為減肥的過程中實際上也是屬于一個排毒的過程了，所以說這兩者也可以稱得上是好搭檔了，而想要起到排毒減肥的功效，那么注意方法是非常重要的，那么具體我們?nèi)绾芜M行效果最好，一起和看看吧。
排毒減肥法有哪些
排毒減肥法還是比較多的，首先我們在日常的生活中，是需要多吃些粗糧和水果的，這樣能夠起到促進腸蠕動的功效，同時還可以防止便秘情況產(chǎn)生，還可以讓我們更好的排出體內(nèi)的廢物以及毒素。等到我們我們身體的內(nèi)部恢復(fù)活力之后，自然就可以發(fā)揮出排毒減肥法的效果，所以說豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶是需要每天都吃的，同時對于粗糧、白木耳、黑木耳、蘑菇等食物，或者是蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯等食物大家都是應(yīng)該經(jīng)常吃的，這樣不僅可以促進減肥，還可以幫助排毒。
排毒減肥法中，檸檬也是非常不錯的一個選擇，推薦大家每天早晨的時候都可以空腹去喝上一杯檸檬水，這樣不僅可以幫助排毒，還可以起到減肥的功效，同時還有很強的預(yù)防感冒功效。再加上檸檬水是可以把我們體內(nèi)的有害物質(zhì)排出的，這樣就會有美白、排毒、清腸等功效的產(chǎn)生，是排毒減肥法的好選擇。
在排毒減肥法中，運動也是很不錯的方法，大家都知道運動是非常有助于我們排毒的。只需要我們加快走路的速度，那么就可以起到促使血液的代謝，從而讓毒素可以排出我們體外。如果可以連續(xù)運動上20分鐘以上的時間，這樣的效果更好，可以讓我們血液中的毒素，能夠持續(xù)不斷的通過呼吸的方法來排出，對促進減肥也有好處。最好是在運動之前，我們可以先選擇去喝上一點果蔬汁，這是因為在果蔬汁中是有豐富的纖維的存在，能夠起到促進新陳代謝的功效，從而讓排毒減肥效果更好。
吃什么利于排毒
想要排毒，那么對大家對于飲食必須要重視才行，首先可以吃的就是海帶了，而海帶中是含有大量的膠質(zhì)和巖藻多糖的存在，這些物質(zhì)可以起到增進腸道蠕動的效果，這樣對于促進我們排便是有幫助的，還可幫助我們促進體內(nèi)的油脂和毒素排出，在海帶中豐富的鈣、鐵元素，對于人體來說是有很大好處的，可以幫助我們促進血紅蛋白的生成，通曬愛可以有效的促進氧的輸送，再加上海帶中熱量是非常低的，所以說吃海帶不僅能夠排毒，還可以幫助我們減肥瘦身。
對于胡蘿卜來說，同樣是這樣的一種食物，而且胡蘿卜是屬于一種非常有效的排汞食物了。在其中是含有的大量的果膠存在，而果膠成分是可以和汞元素起到結(jié)合的功效，這樣無疑是可以有效的幫助我們降低血液中汞離子的濃度，是可以加速汞元素的排出。同時在胡蘿卜中，其中的維生素A是非常豐富的，而這種物質(zhì)是能夠起到協(xié)助肝臟排出體內(nèi)毒素的功效，從而能夠起到減少肝臟中脂肪的效果。而且其中的纖維素也能幫助我們有效清理掉結(jié)腸中的垃圾，還可以加速我們把這些物質(zhì)排出到我們的體外。
排毒減肥法對身體的好處
排毒減肥法對我們健康有好處，首先可以清腸胃，可以讓我們腸胃得到休息，還可以減輕腸道的負擔。同時對于消除口臭的問題也有幫助，如果我們腸道的有害物質(zhì)囤積，這時候是會引發(fā)口臭問題產(chǎn)生的，而排毒減肥法是可以把我們腸道中的有害物質(zhì)有效排出體外，從而消除掉口臭的起因。排毒減肥法對預(yù)防疾病也有幫助，如果腸道中毒素累積，自然那容易誘發(fā)各種疾病，而排毒減肥法對防病就有好處了。
上面給大家介紹了有關(guān)排毒減肥的情況，能夠發(fā)現(xiàn)選擇一個比較好的排毒減肥方法，對我們健康會更有好處，這樣不僅是可以起到減肥功效的，同時還可以幫助我們排毒，是大家必須要重視的，上面介紹的這些情況是我們應(yīng)該有所了解的。
