增強(qiáng)免疫力有助于身體排毒
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運(yùn)動(dòng)可以提升免疫力加強(qiáng)身體排毒功能。
通常我們得病，機(jī)體能充分應(yīng)付，如甲型肝炎，大多數(shù)人都能不治而愈，這就是免疫力的作用。免疫力是指機(jī)體對(duì)病原的抵抗力。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但其受環(huán)境的影響也很大，運(yùn)動(dòng)即為影響因素之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以很好地提升你的免疫系統(tǒng)，加強(qiáng)它的排毒殺菌能力。
免疫防御
免疫防御系統(tǒng)是一個(gè)全身性的器官網(wǎng)絡(luò)。免疫組織、細(xì)胞，通過正常免疫應(yīng)答，共同努力保護(hù)我們的身體，防御外來的入侵物質(zhì)，抑制它們?cè)隗w內(nèi)繁殖并擴(kuò)散，或者解除它們代謝產(chǎn)物對(duì)機(jī)體的有害作用。這樣，我們的身體就有了抗感染的免疫能力。那些外來的入侵物質(zhì)主要是病原微生物傳染導(dǎo)致，譬如細(xì)菌和病毒，寄生生物和真菌。
如果免疫應(yīng)答表現(xiàn)過于強(qiáng)烈，則在清除抗原的同時(shí)，也會(huì)造成組織損傷，即發(fā)生超敏反應(yīng)（變態(tài)反應(yīng)）。如免疫應(yīng)答過低或缺少，則可發(fā)生免疫缺陷病，導(dǎo)致機(jī)體多次反復(fù)感染或疾病迀延不愈。
免疫監(jiān)視
免疫監(jiān)視是免疫系統(tǒng)最基本的功能之一，因?yàn)樯钪形覀兘?jīng)常處于射線、病毒的環(huán)境中，這些很容易引起突變細(xì)胞產(chǎn)生，其中就有癌變的可能。而正常的免疫系統(tǒng)能夠識(shí)別、殺傷和清除體內(nèi)的突變細(xì)胞，防止腫瘤發(fā)生。如果功能失調(diào)，就可能導(dǎo)致腫瘤或出現(xiàn)持續(xù)感染現(xiàn)象。
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隨著冬季的臨近，氣溫越來越低，早晚溫差也變大，很多孩子因此感冒、生病。因此，在秋冬季節(jié)一定要注意提高孩子免疫力，下面跟小編去看看吧！
專家提醒：孩子吃得多、吃得好，就一定長(zhǎng)得高嗎？中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科權(quán)威告訴你，答案是否定的。深秋時(shí)節(jié)，氣溫下降，早晚溫差變大，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育不完善，不能及時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的溫度劇烈變化，加之免疫功能尚未發(fā)育完全，容易生病。家長(zhǎng)應(yīng)注意孩子的飲食情況，可多吃能提高免疫力的食物。
1、大棗
大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是天然的維生素丸.具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血安神、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。
含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C,可提高兒童免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低兒童因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。烹飪番茄時(shí)加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收。
2、豆制品
豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱、解毒、生津潤(rùn)燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的小兒。
3、菌菇類
菌菇中的多糖類有明顯增強(qiáng)小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預(yù)防佝僂病及貧血的作用。
4、山藥
含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。
5、薏米
又稱苡仁、米仁。含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。
6、鵪鶉蛋
富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等。具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦等作用。適用于營(yíng)養(yǎng)不良、易感冒的小兒。
7、青魚
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒。
眼下正是葡萄大量上市的季節(jié)，作為世界四大水果之一，葡萄除營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜可口外，初秋時(shí)節(jié)多吃還能幫助機(jī)體排毒，解內(nèi)熱。
中醫(yī)認(rèn)為葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿。人體在經(jīng)歷了一個(gè)炎熱潮濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節(jié)，適當(dāng)多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。
紅白綠紫黑，市場(chǎng)上的葡萄色彩各異，除了葡萄共有的營(yíng)養(yǎng)以外，不同顏色的葡萄各有營(yíng)養(yǎng)偏重性。
紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富，最好連皮一起吃。白葡萄具有補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。綠葡萄則偏重于清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎、黑頭發(fā)的功效更為突出。
“吃葡萄不吐葡萄皮”，從營(yíng)養(yǎng)角度說，這句順口溜應(yīng)改為“吃葡萄不吐皮和籽”，葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄部分營(yíng)養(yǎng)，吃葡萄時(shí)最好整顆吃。如果覺得口感不太好，可把葡萄連皮帶籽榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。
免疫系統(tǒng)是一種自我保護(hù)的能力，當(dāng)身體出現(xiàn)一些小的問題，免疫力就能夠發(fā)揮出非常強(qiáng)大的功能，能夠抵抗病毒，如果身體免疫力低下，疾病出現(xiàn)的幾率就會(huì)變得很高，會(huì)對(duì)身體健康造成非常大的影響，所以出現(xiàn)免疫力低下問題，一定要想辦法好好解決，下面就給大家介紹一下增強(qiáng)免疫力的方法有哪些。
均衡飲食
想要讓身體抵抗能力變得更強(qiáng)，讓免疫力提高，正確的飲食方式就非常重要，只有飲食正確，才能夠給身體提供充足的能量，均衡的膳食結(jié)構(gòu)才能保證身體各部分的機(jī)能保持到最佳的狀態(tài)。像蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，因此飲食要均衡。
增強(qiáng)體內(nèi)益生菌群
有研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)脑黾右嫔?，?duì)身體健康是非常有好處的，像乳酸桿菌，腸道雙歧桿菌等都可以調(diào)節(jié)身體的免疫力，他們能帶來一些抗體，提高人體免疫力，因此乳酸菌類的飲料對(duì)身體有益。
做有氧運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在大家的生活方式越來越差，很多人都沒有出門運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，平時(shí)走路的機(jī)會(huì)也比較少，不是開車出門就是坐車出門，下樓也有電梯，這樣對(duì)身體健康方面的影響是非常不利的，身體細(xì)胞的活性也在減弱。因此，有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的一種提高細(xì)胞活性的方法。比如你到公園跑步，到戶外騎單車等，這些都是能提高細(xì)胞活性，促進(jìn)新陳代謝的增強(qiáng)免疫力方法。
上面給大家介紹的就是增強(qiáng)免疫力的方法有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要增強(qiáng)免疫力上面這些方法就可以達(dá)到非常不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果，可以讓身體變得更加健康，免疫功能變強(qiáng)以后疾病出現(xiàn)的幾率自然也可以變少。
近日，“澳大利亞ABC新聞網(wǎng)”總結(jié)了可以增強(qiáng)免疫力的一些方法，提醒大家注意。
1.多交些朋友。
研究發(fā)現(xiàn)，在家庭、工作或社會(huì)中與人溝通少的人，與那些社交活動(dòng)頻繁的人相比，更容易生病、焦慮，同時(shí)壽命更短。因此，無論再忙，也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。
2.睡眠要充足。
睡不足覺會(huì)對(duì)免疫力造成重大打擊。美國(guó)芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，如果持續(xù)一周每晚睡眠不足4小時(shí)，抗流感的能力將降低一半。大多數(shù)成年人每天需要睡足7—9小時(shí)。如果早起時(shí)精神百倍，才說明你的睡眠質(zhì)量足夠好。
3.保持情緒樂觀。
美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，樂觀的學(xué)生比悲觀的學(xué)生有更多的輔助T細(xì)胞，免疫反應(yīng)及對(duì)抗疾病的細(xì)胞更強(qiáng)大。并且，樂觀的人能更好地照顧自己。因此，即使性格難以改變，也要盡量看到事物好的一面，并經(jīng)常和別人分享美好的經(jīng)歷。另外，經(jīng)常開心大笑，也是提升免疫力的好辦法。
4.及時(shí)排解壞情緒。
加州大學(xué)另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間不好好溝通問題，經(jīng)常嘲笑、詆毀和貶低彼此，他們的免疫力更差，壓力激素水平更高，比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢復(fù)。因此，合理釋放自己的情緒并理智表達(dá)自己的觀點(diǎn)，也是增加抵抗力的法寶。
5.出門帶支筆。
接觸公共場(chǎng)所的物品常常隱藏著健康危險(xiǎn)，筆是傳播病毒的一個(gè)途徑，如在醫(yī)院、收發(fā)快件、飯店結(jié)算時(shí)用到的筆可能有大量細(xì)菌，因此隨身帶支筆，可以避免不少健康隱患。
6.遠(yuǎn)離二手煙。
吸煙有害健康，而籠罩在二手煙霧之中，對(duì)身體的傷害也不容小覷。二手煙可引發(fā)哮喘、加重過敏癥狀，甚至誘發(fā)肺癌。因此，不管是朋友、親戚或者同事，盡量避免在他們吸煙時(shí)與之交談，并要?jiǎng)窀嫠麄兘錈煛?/p>
怎么補(bǔ)腎增強(qiáng)身體免疫力
1、補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力之飲食調(diào)理
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力之睡眠作息
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
3、補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力之運(yùn)動(dòng)保健
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
4、補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力之穴位按摩
4.1、每天搓腳心:人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是,干搓時(shí)左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。
4.2、每天擦丹田:此丹田即下丹田,與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
補(bǔ)腎的誤區(qū)有哪些
1、禁止吃辣:雖然現(xiàn)在的人都慢慢的喜歡吃辣的,但是因?yàn)槔崩锩嫠械拟浽貢?huì)直接破壞掉我們身體里面的酸堿平衡,并且給我們的腎臟帶來一定的負(fù)擔(dān),所以說在這個(gè)時(shí)候我們最好不要吃些辣的食物。
2、不要一直吃素:很多飲食比較清淡的人都會(huì)選擇吃素,但是因?yàn)槌运馗匀澋乃鶖z入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是有些不同的。而長(zhǎng)期吃素的話還有可能會(huì)影響到我們的身體健康,并且加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
3、寒冷的食物:在中醫(yī)的方法一直都認(rèn)為寒冷的食物會(huì)讓我們的腎氣不足,并且導(dǎo)致腎虛的癥狀,嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致腎功能急速衰竭。并且一直吃些寒冷的食物還會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃受到刺激,并且形成一些腸胃疾病。
4、不要常喝咖啡:大家都知道咖啡是通過咖啡研磨而成的,而咖啡豆都是通過烘焙制造的飲料。偶爾喝咖啡的話是可以幫助我們促進(jìn)消化,但是如果你喝咖啡太過頻繁的話就會(huì)傷害到我們的腎臟。所以平時(shí)的時(shí)候就不要喝太多的咖啡。
補(bǔ)腎中藥禁忌有哪些
1、禁止抽煙、喝酒等
禁止喝酒、抽煙、濫用藥物、飲用刺激性較強(qiáng)的飲料,比如咖啡、可樂等。之所以這么說,是因?yàn)榱揖评锏募状?、香煙中含有的尼古丁、咖啡可樂中含有的咖啡?對(duì)于人體各個(gè)器官損傷都非常大,要是女人腎虛時(shí)還不改往日惡習(xí),喝中藥等于沒喝,效果會(huì)大打折扣,更易傷身。同時(shí),女人應(yīng)注意避免濫用藥物,服藥應(yīng)遵醫(yī)囑。
2、遵醫(yī)囑、多休息
喝補(bǔ)腎的中藥時(shí),要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,避免生物鐘紊亂、熬夜、興奮過度、急躁易怒等對(duì)身體產(chǎn)生傷害的舉動(dòng),要多休息,可配合一些食療溫補(bǔ)腎臟,達(dá)到補(bǔ)腎之功效。
3、食用補(bǔ)腎中藥要看自身情況
在感冒期間或是治療其它病癥期間,應(yīng)遵醫(yī)囑或是不食用補(bǔ)腎中藥。一般來講,各類中藥都有相性影響,要是患者目前感冒,抵抗地下降,體質(zhì)較弱,喝這種進(jìn)補(bǔ)類的補(bǔ)腎中藥對(duì)于患者沒什么好處。要是患者目前身患其它病癥,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥或是先停止服用補(bǔ)腎中藥。
一提到排毒，男人們總是不以為意，他們認(rèn)為排毒是女人們的事，女人需要養(yǎng)顏，想要有好的皮膚才需要排毒。其實(shí)，生活工作壓力普遍比女性大的男人們更需要排毒，排毒不僅是為了養(yǎng)顏，最重要的還是保護(hù)身體健康。下面小編就為您推薦有助于男士排毒的8種食物。
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
4、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
5、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
6、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
7、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
8、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
：男人只有抵抗力高，才能抵御各種疾病的入侵，從而更好更有精力地安排工作生活，那么男人怎樣增強(qiáng)免疫力呢？下面為您介紹男人怎樣增強(qiáng)免疫力，看看吧。
一、男人怎樣增強(qiáng)免疫力？
1、認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
4、保持適量的運(yùn)動(dòng)，其中最好的運(yùn)動(dòng)是走路、太極拳。
5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、堅(jiān)持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。
7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。
10、吃一些動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
11、多喝水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
12、擴(kuò)大交際圈子，友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
13、保證睡眠充足。經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
14、有話別憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
二、男人免疫力低下有什么表現(xiàn)？
1、經(jīng)常感到疲勞。工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才能治好。
3、傷口容易感染。身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個(gè)部位，比如臀部長(zhǎng)個(gè)又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長(zhǎng)了。
4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個(gè)普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5、總覺得緊張。壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。
6、開始愛吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖，就會(huì)影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個(gè)小時(shí)左右。所以，當(dāng)你喜歡吃甜食的時(shí)候，就應(yīng)該注意免疫力了。
7、體重迅速上升。體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)（BMI）超過40。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。
男人怎樣增強(qiáng)免疫力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
免疫力是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，免疫力保證我們的身體不受外界物質(zhì)的侵害和破壞。免疫力就像一層保護(hù)屏障，這層保護(hù)膜在，我們的身體效果就不會(huì)出現(xiàn)問題。如果被破壞，我們的身體將會(huì)出現(xiàn)問題。提高免疫力，是對(duì)我們身體的一種保護(hù)，怎么樣提高免疫力呢?一起來看看。
增強(qiáng)免疫力吃什么
1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很適合人體食用的，符合身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，番茄也就是西紅柿，可以增強(qiáng)自身的免疫功能，因?yàn)槲骷t柿含有豐富的維生素A，對(duì)于人體是非常有好處的，西紅柿所含有營(yíng)養(yǎng)可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)有很多，對(duì)腸胃有好處，還可以幫助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身體的免疫功能，白菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以讓身體變得更加健康。白菜可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力，因?yàn)榘撞撕胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，白菜含有豐富的維生素C，維生素C可以起到美白的效果。白菜不要過于烹飪，不然，一部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失掉。
3、胡蘿卜也是可以增強(qiáng)身體的免疫功能，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以增強(qiáng)身體的免疫功能。胡蘿卜還可以提高身體的抗體能力，幫助供給營(yíng)養(yǎng)，可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常適合這個(gè)季節(jié)食用的。西瓜也可以提高身體的免疫力，西瓜所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很高，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，可以很有效的幫助身體獲得營(yíng)養(yǎng)，使得免疫力增強(qiáng)。西瓜有清熱解毒，消暑的功效，可以很好的獲得維生素，使得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被身體所吸收。
2、香蕉也是我們生活中常吃的一種水果，可以很有效提高身體的免疫力，因?yàn)橄憬妒撬袪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的，香蕉含有豐富的維生素，對(duì)身體就很有幫助，對(duì)身體是很好的，可以幫助身體提高免疫力，可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且香蕉是對(duì)腸胃很好的，還可以幫助腸胃消化。
3、葡萄對(duì)于身體也是可以增強(qiáng)身體的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增強(qiáng)身體的免疫力，葡萄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體是很有好處。葡萄含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，這些都是很有幫助的，可以很好的獲得能源。葡萄含有豐富的維生素，也是可以很有效的增強(qiáng)身體的免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃維生素幾
增強(qiáng)免疫力不僅需要蔬菜和水果，還需要一定量的維生素。增強(qiáng)免疫力吃維生素C是最好的，可以很好的增強(qiáng)免疫但是要注意食用維生素C的數(shù)量，攝入足量的維生素C可以增強(qiáng)，但是攝入大量的維生素，濫用維生素會(huì)使得身體出現(xiàn)不好的問題。維生素C有很多功效，可以很好的幫助身體獲得很多營(yíng)養(yǎng)。維生素C可以起到美白，增強(qiáng)免疫力等功效。
增強(qiáng)免疫力喝什么粥
1、糯米蓮子粥
糯米和蓮子可以增強(qiáng)身體的免疫功能，首先，準(zhǔn)備好糯米和蓮子。把蓮子去除黑心，不然吃會(huì)比較苦，然后放入鍋中煮，加水，等煮爛，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
準(zhǔn)備花生和梗米。把梗米和花生清洗干凈，把鍋內(nèi)放入清水，然后開火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干凈放入鍋中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、紅棗薏米粥
準(zhǔn)備紅棗和薏米，清洗干凈。然后把薏米放入鍋中煮，用大伙熬制，大概10分鐘后用小火慢燉，加入紅棗即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一種粥，也可以增強(qiáng)身體的免疫力。首先，把大米清洗干凈，選擇瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋進(jìn)行切開。把大米放入鍋中大火煮，等20分鐘后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增強(qiáng)免疫力喝什么湯
1、胡蘿卜山藥鯽魚湯
首先，準(zhǔn)備好胡蘿卜、山藥、鯽魚、蔥姜蒜、香菜等食物。把胡蘿卜和山藥切塊，然后放入水中，保持新鮮度。把薏米仁放入水中浸泡，把蔥姜蒜和香菜清洗干凈，切斷。把鯽魚清洗干凈，內(nèi)外把內(nèi)臟去掉，隨后放入鍋中煎，等鯽魚的兩面變成金黃色即可。接下來，煲湯，把蔥姜蒜放入，放入鯽魚腌制，倒入料酒，把魚的腥味去掉。過一會(huì)，放入鍋中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鯽魚，變成小火。等把鯽魚湯熬成白色的，放入胡蘿卜和山藥繼續(xù)煮，出鍋前，放入調(diào)味品。最后，撈出撒上香菜即可。
2、冬菇雞爪湯
首先，準(zhǔn)備好食材，冬菇、雞爪、黨參。首先，把雞爪清洗干凈，焯水，把冬菇清洗干凈后，用水浸泡，把黨參清洗干凈后，切好。把鍋中放入水，隨后加入所有的食進(jìn)行燉制。燉的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，最后，盛出時(shí)放入食用鹽和其他調(diào)味品。冬菇雞爪湯就是慢火細(xì)燉的，味道鮮美。
增強(qiáng)免疫力的食譜推薦
1、白米粥
首先，準(zhǔn)備好白米，牛奶，紅棗，黃油，白砂糖。把白米清洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，用大火煮，半個(gè)小時(shí)后，放入剩余食材，煮的時(shí)間要再久一些。這個(gè)白米粥可以很好的增強(qiáng)免疫力。
2、燉三菇
首先，準(zhǔn)備好菇類，香菇、平菇、杏鮑菇，在準(zhǔn)備一份老雞湯。把菇類的全部清洗干凈，切成碎末。最后，把老雞湯澆菇類上放在鍋里蒸即可。
增強(qiáng)免疫力，可以更好的保護(hù)身體，可以讓我們的整體狀態(tài)變得更好?？梢允沟蒙眢w的細(xì)胞更有活性，可以使得身體處在健康的狀態(tài)，排除一些有害的病菌和毒素。增強(qiáng)免疫力，使得身體更加健康。
蒼術(shù)蔥姜糯米粥
〔功效〕蔥和姜有利于預(yù)防感冒和風(fēng) 寒，從而起到增強(qiáng)抵抗力的作用。 適用于鼻塞、聲重、流清涕、喉癢、 咳嗽、痰多稀薄等癥狀。
【材料】蒼術(shù)、生姜、蔥白各10克， 白糖20克，糯米50克。
【做法】
（1）先將蒼術(shù)、生姜一起水煎 2次，去渣取汁。
（2）糯米煮粥，將 熟時(shí)加入蔥白和藥汁，稍煮，加白糖調(diào)味即可。
【用法】溫服，每日1次，分?jǐn)?shù)次 食用。
蔥白豆豉湯
〔功效〕祛濕散寒，提高身體的抗病 能力。適用于多種寒證，如風(fēng)寒感 冒引起的體虛等。
【材料】蔥白3根，豆豉1小匙，大米1杯，鹽適量。
【做法】
（1）大米淘凈，加6杯水以大 火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米 粒軟透。
（2）蔥白洗凈，和豆豉加入粥中，續(xù)煮10分鐘，加鹽調(diào)味。
【用法】溫服，每日2次，早晚各1次。
金蒜莧菜湯
〔功效〕強(qiáng)身健體，防寒取暖，提高 自身的抗病能力。適用于易感冒、 傷寒的體虛者。
【材料】大蒜8瓣，莧菜500克，鹽 適量，枸杞子少許。
【做法】
（1）莧菜洗凈，切成段；大蒜洗凈,去皮備用。
（2）鍋中倒入少許油 燒熱，放入蒜瓣，以小火煎黃。
（3）在煎蒜的鍋中加入清水，煮滾后加入莧菜。
（4）待湯 再次煮滾后，撒上枸杞子，加鹽調(diào)味即可。
【用法】趁熱服用，每日1次，5?7 次為1個(gè)療程。
每個(gè)人都有免疫力，正是因?yàn)橛辛嗣庖吡ξ覀兊纳眢w才能健康成長(zhǎng)。但是當(dāng)我們生病時(shí)免疫力就會(huì)下降，這時(shí)可以通過食補(bǔ)的方式，增強(qiáng)免疫力，產(chǎn)生抗體。下面就為大家介紹為了增強(qiáng)免疫力，我們應(yīng)該吃些什么。
吃什么增強(qiáng)免疫力
1、山楂：山楂深受人們的喜愛，我們常知道的山楂的主要功能是開胃助消化，但是它也有增強(qiáng)免疫力的功能
2、沙棘：沙棘生長(zhǎng)在半丘陵地帶，含有豐富的維生素c，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
3、螺旋藻：螺旋藻含有豐富的維生素、蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效平衡人體內(nèi)的酸堿度，提高人體的免疫力。
4、花粉：花粉是植物的精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞，增強(qiáng)身體的免疫功能。
5、蘆薈：蘆薈可清熱排毒、消炎抗菌，增強(qiáng)免疫力，還可保護(hù)人的肝臟和美容護(hù)膚。
6、蜂膠：蜂膠也可以提高人的免疫力，這是因?yàn)槿嗽诔粤朔淠z后，其吞噬體內(nèi)細(xì)菌的能力提高，增強(qiáng)我們的抗體。
7、牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都是我們所熟知的高蛋白食物，不僅可以提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增強(qiáng)人的抗體。
增強(qiáng)免疫力的食物
1、靈芝：靈芝含有一種多糖體，多醣體能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、新鮮蘿卜：多吃胡蘿卜也可以增強(qiáng)人體的免疫力，其含有豐富的胡蘿卜素。
3、蜂王漿：不僅能夠調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能有效增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、西瓜
西瓜含有豐富的維生素a、維生素b、和維生素c等營(yíng)養(yǎng)元素，并且維生素a能有效增強(qiáng)人的免疫力。
2、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，也能增強(qiáng)人的免疫力。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。
4、木瓜
木瓜味道可口香甜，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，可以榨汁喝或者生吃。
5、香蕉
香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。
6、蘋果
平常多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人免疫力要好，而且多吃蘋果的人會(huì)很少生病，所以蘋果是大家的首選健康水果。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，可提高免疫力。
2、菠菜
菠菜含有葉酸和其他各類纖維素。平時(shí)生吃或者炒熟吃都可以。
3、卷心菜
卷心菜的維生素C的含量豐富，多吃卷心菜可以增強(qiáng)抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花，因口感佳、營(yíng)養(yǎng)豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，同時(shí)多吃大蒜也可以提高人的免疫力。
提高免疫力的肉蛋
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、鈣、鐵等。能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、牡蠣
牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。鋅可以抗病毒，有效愈合傷口。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麥和大麥
要想提高自身的免疫力，可以在平時(shí)生活中多吃些燕麥和大麥。燕麥和大麥煮粥都是不錯(cuò)的選擇。
2、薏米
薏米含有維生素b、礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)人體免疫力。
3、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營(yíng)養(yǎng)，包含鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
增強(qiáng)免疫力的食譜
1、酸辣刺兒菜：刺兒菜摘洗干凈，放入開水中煮沸，然后撈起來瀝干放碗內(nèi)。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內(nèi)，拌勻即可。
2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來瀝干放入碗內(nèi)。先起一個(gè)鍋炒蔥花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調(diào)味，淋上辣椒油，裝盤即可。
3、蒜茸刺兒菜：刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來瀝干切成段。起鍋先炒蔥花，再投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調(diào)勻即可。
4、清炒打碗花根：打碗花根去雜洗凈，切段。起鍋油熱后先炒蔥花，放入打碗花根煸炒，加入精鹽、味精，熟時(shí)出鍋裝盤即可。
增強(qiáng)免疫力的偏方
有人會(huì)問，有沒有什么增強(qiáng)免疫力的偏方?其實(shí)是有的，下面為您介紹一個(gè)民間增強(qiáng)免疫力的偏方。
黨參25克，香菇(鮮)50克，黃芪15克，雞肉適量，加入蔥、姜、料酒、鹽等，一起清燉1個(gè)小時(shí)左右即可。喝了這個(gè)你的免疫力就能夠增強(qiáng)了。
以上食材食譜都是非常適合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群。只有免疫力增強(qiáng)時(shí)，我們的身體才會(huì)健康的發(fā)展。需要注意的是，孩子在幼年時(shí)期容易免疫力下降，在做到不吃藥的同時(shí)，家長(zhǎng)可以做些食補(bǔ)給孩子來提高免疫力?？禳c(diǎn)碼起來做給身邊的親人或者朋友吃吧。
