簡單可靠的提高創(chuàng)造力的方法
簡單的養(yǎng)生方法。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“簡單可靠的提高創(chuàng)造力的方法”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
就學習能力而言，最基本的訓練包括提高基礎性的學習能力和提高創(chuàng)造力兩個方面。
在提高人的創(chuàng)造力方面，許多人認為，需要一些特別的方法，他們可能對簡單的讀寫以及運算不屑一顧。在這樣的觀念指導下，甚至還有一些教育家在做破壞創(chuàng)造力的事情。
腦科學家認為：以前大家不知道大腦的機能，做一些違背大腦科學規(guī)律的事情也情有可原。如果從今以后還照搬以前的教育方法，忽視朗讀和運算這些最基本的東西，那么人們的創(chuàng)造力將會越來越低下。這一點，對中國目前關(guān)于應試教育和素質(zhì)教育的爭論，是很有啟發(fā)的：教育中一些最基本的讀寫和運算，也許正是創(chuàng)造力提高的出發(fā)點。
通過讀寫和運算這樣的基礎訓練，不僅可以提高人們的記憶力，筑起積累知識的地基，還可以刺激人們的創(chuàng)造能力，大腦就是這么一個結(jié)構(gòu)。人的大腦之聰明，遠遠超出了我們的想象。
要發(fā)揮創(chuàng)造力，不僅要鍛煉和大腦的創(chuàng)造力有關(guān)的部位，而且還有必要做能使創(chuàng)造力得到發(fā)揮的活動。
如果說鍛煉額葉前區(qū)就能發(fā)揮創(chuàng)造力，就能成為一個頭腦非常聰明的人，那這種想法未免有些操之過急。無論你怎樣鍛煉額葉前區(qū)，儀憑鍛煉是不能達到發(fā)揮創(chuàng)造力這一目的的。和身體其他部位一樣，一個人盡管有基礎體力，但并不一定馬上就可以成為一個體操運動員或是能成為一個足球運動員。
通過鍛煉只是增強大腦的基礎腦力，而且憑基礎腦力是不可以達到發(fā)揮創(chuàng)造力等特殊能力的。如果不進行其他特定技能的反復訓練，是不可能產(chǎn)生像某一技能的能力的。在鍛煉大腦的基礎上，再進行反復訓練，就能比那些不鍛煉大腦的人情形好得多。
朗讀和運算是鍛煉大腦的基礎步驟，通過鍛煉可增強大腦的基礎腦力，在此基礎上發(fā)揮創(chuàng)造力還需做其他的工作。如果想成為一名籃球運動員，就要在鍛煉基礎體力的前提下再練習籃球。同樣，要發(fā)揮創(chuàng)造力，首先就得先通過反復朗讀和運算，為自己準備一個創(chuàng)造力的空間。還需要社會生活的各種經(jīng)歷。也就是說，在確定好創(chuàng)造力的基礎之后，下一步需要一個在實際生活中發(fā)揮創(chuàng)造力的途徑。
只要通過朗讀和運算，不斷擴大創(chuàng)造力的空間，剩下的就是積累經(jīng)驗，最大限度地發(fā)揮創(chuàng)造力了。如果您從事的是富有獨創(chuàng)性的工作，那么，從現(xiàn)在開始做鍛煉也來得及。要奠定創(chuàng)造力的基礎，就得每天堅持朗讀或運算。
有一個很重要的經(jīng)歷不可忽視，那就是家庭生活中的各種體驗。兒童正是在家庭里體驗了各種事情，創(chuàng)造力才逐步得到發(fā)揮的。
朗讀和運算的訓練不僅僅限于兒童，男女老少都一樣。無論你多大年齡，都可以通過朗讀和運算開拓你想象力的空間。年齡越大，大腦的基礎腦力就會越衰退，因此，基礎腦力的鍛煉也就更加重要了。
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研究者通過實驗發(fā)現(xiàn)：一個人的創(chuàng)造力在大腦中相對應的是左腦的額葉前區(qū)和顳葉下部皮質(zhì)溝回的部分。有一種存在于人們習慣認識中的說法叫“右腦神話”，意思是右腦功能發(fā)達的人，具有較強的抽象思維和創(chuàng)造能力，可以創(chuàng)造出普通人難人企及的事業(yè)“神話”。世間也流傳著創(chuàng)造力來自于右腦的說法，認為右腦發(fā)達的人是聰明的，但腦科學研究者認為這是毫無根據(jù)的。
腦科學工作者就對包括右腦教育、右腦神話這類說法感到莫名其妙，并質(zhì)疑這些說法的淵源。他認為這種說法并沒有科學的根據(jù)。如果說這一說法有科學根據(jù)，唯一的證據(jù)大概是來自前面提到過的裂腦人的分離腦實驗。分離腦實驗就是把人大腦連接左腦和右腦的腦橋通過手術(shù)切斷，或者是針對先天性無腦橋的人的研究。
腦橋一旦被切斷，右腦和左腦就不能協(xié)凋地工作，發(fā)生各自為政的現(xiàn)象。當人眼睛正視前方的時候，從右邊空間進來的信息進入左腦；從左邊進來的信息進入右腦；所以右腦控制的是從左眼看進來的信息，左腦控制的是從右眼看進來的信息。這時候，大腦在處理信息的過程中，左腦優(yōu)先處理語言信息，右腦優(yōu)先處理圖畫信息。
在這個實驗中，因為右腦優(yōu)先處理圖畫信息，右腦從那里得到的是視覺印象，而視覺印象此時被理解成了構(gòu)成創(chuàng)造力的想象和思維，所以，他們就簡單地將此和創(chuàng)造力聯(lián)系在一起。右腦就等于創(chuàng)造力這種想法就是以這個實驗為根據(jù)的。
但是，實際上左右腦各行其是的例子很少。并且在切斷腦撟的情況下，大腦的活動不屬于正常的活動，所以實驗并不能說明正常的左右腦工作情況。
從心理學及思維邏輯的角度去考慮，創(chuàng)造力并不等于右腦在處理沒有語言表達的圖畫信息時所發(fā)揮的機能。運用自己的靈感來驅(qū)使創(chuàng)造力這樣的例子只有極少數(shù)天才才能這樣做，99.9%的人在使用創(chuàng)造力的時候，語言是肯定要使用的工具。
大家可以想象一下孩子玩橡皮泥時候的情景。假如他要捏一個橡皮泥人的造型。孩子需要捏出人的手、腳、身體、頭。另外，如果這個橡皮泥人在做某一個動作，那還需要讓他的腿彎曲、手舉起來等等。即使在制作時孩子不出聲，也是在心里把這些想法一一變成語言之后再用手捏的。
我們通過視覺想象一個東西時也同樣。比如，一說到花，有的中國人馬上就會想到梅花或是牡丹花，在許多中國人的概念里，花就等于梅花或牡丹。但如果說這朵花究竟是一朵什么樣的花，只有通過用語言描述之后，聽者才會想象出來。
通過這個例子我們可以理解，大腦要不經(jīng)過語言就去完成想象一般是不可能的。而且在組織語言的時候，習慣使用右手的人有九成用的是左腦。所以，只有左腦可以進行通過語言的概念操作。
讓我們再深入思考一下右腦等于創(chuàng)造力這個說法。人們?yōu)槭裁磿J定右腦等于創(chuàng)造力呢？就是因為人們一說到空間或想象等抽象思維這些與創(chuàng)造力有關(guān)的詞匯或概念，就將這個概念與視覺印象聯(lián)系到一起，并由此聯(lián)想到圖像，加上實驗確定右腦具有處理圖像信息的機能，然后產(chǎn)生一種錯覺，于是就把右腦與創(chuàng)造力拉到一起。但這個觀點是錯誤的。
多倫多大學對19-29歲不常運動者進行測試，讓他們分別每周進行3次或5次40分鐘有氧運動，連續(xù)達12周之久。訓練結(jié)束后，經(jīng)血液檢査發(fā)現(xiàn)，每周3次運動者的CD16殺手細胞增加27%，而每周5次運動者則只提高21%。每周5次運動者，免疫細胞竟然減少了33%，每周3次運動者則沒有改變。
雖然運動可以提高人體免疫力，但并不是所有運動都可以提高你的免疫力，太高強度與密集的運動，反而會讓免疫力下降。只有適度的運動才能使你的免疫力提升。那么，怎樣才算適度的運動呢？專家認為，每周3次，每次30分鐘持之以恒的有氧運動能達到保健效果。
下面我們從運動后的身體特征來看運動強度的大小。
運動過量后你可能會有肌肉酸、肌肉痛，有時酸痛結(jié)合的惑覺。
如果次日肌肉疼痛感明顯，說明雖然運動時間不長，但單位時間內(nèi)付出的力量和能量很大。如果感覺是酸，或以酸為主，說明運動總量過大，即運動時間長、距離遠、力量多。
次日清晨醒來測測脈搏，如果比平時有明顯的加快，也表明前一天或者近期的運動過量。當然，近期緊張、焦慮等，也會使脈搏加快。
那么哪些運動可以更好地提升你的免疫力呢？
慢跑
室外慢跑能加強呼吸系統(tǒng)對氣溫的適應，捉高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中免疫細胞的比例。注意，慢跑可采取鼻吸、口呼的方式。并且慢跑不要快，以正常呼吸為宜。
健步走
這是最安全的鍛煉方式，它可以調(diào)節(jié)人體免疫力，提高人體抗病能力，加快病后康復速度。每天持續(xù)走30分鐘是最佳的運動時間。當然，你也可以走得時間長些，但是，平時很少運動的人，初次走步不要超過2小時。
導讀：提高免疫力使我必須要做的事情，只有免疫力提高了才會使我們的身體更加健康。真正的不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞……
提高免疫力使我必須要做的事情，只有免疫力提高了才會使我們的身體更加健康。真正的不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。
那么，怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養(yǎng)
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要瘦身不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只 吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能瘦身，如果碳水化合物食 用過多，也會使體重增加。
降低熱量的攝?。?/p>
營養(yǎng)學家認為，無論你控制啥--蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切 忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太 少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。
減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要關(guān)注減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內(nèi)明顯減少體重。建議瘦身者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，關(guān)注提醒自 己攝取食品的重量。
每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養(yǎng)。在醫(yī)生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
走45分鐘半年減10磅：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫(yī)生 指出：采用這種瘦身方式可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果 ，多喝水，以補充因出汗減少的體內(nèi)水分。
固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時，可在4個月內(nèi)減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公 里的速度，可在5個月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。 運動量過大，會增加食量，這樣也達不到瘦身的目的。
力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉方案。鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。
降低熱量攝取與散步結(jié)合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內(nèi)減少10磅體重。
9減少脂肪攝入與舉重結(jié)合：
這種方式可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的保健。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內(nèi)減少10磅體重。
記憶力減退在我們的生活里并不少見。事實上，記憶力減退的情況部分是因為腦細胞在減少導致的。而對于白領來說，記憶力減退的情況有可能是因為房間里面氧氣過低導致的。生活中可以通過一些小習慣來提高記憶力，另外，飲食是提高記憶力的一種有效方法。下面讓我們來一起看看。
人體的頸動脈是向大腦提供足夠血液的主要渠道，搖頭晃腦可以促使身體里面的血液活躍起來，不但可以增強大腦的血液供應能力，而且還可以降低頸動脈里面的脂肪囤積，有助于預防高血壓或者是頸椎病的出現(xiàn)。
1、牛奶可增強大腦的活力
牛奶是一種對身體好處很多的食物。它富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸，牛奶里面的鈣很容易被人體吸收。它是腦代謝中的一種重要物質(zhì)，此外牛奶里面還含有大量的維生素B1,對神經(jīng)細胞非常有益。如果腦力消耗過大或者是長期失眠的話，一杯熱牛奶就可以幫助你更好的入睡。
2、橙子讓人精力充沛
橙子含有大量的維生素，屬于一種堿性食物，可以對神經(jīng)系統(tǒng)進行徹底修復。在學習或者考試的時候經(jīng)常食用橘子可以使人精力充沛。此外，檸檬、橘子、葡萄柚也有類似的效果，可以取代橙子。
3、玉米促進腦細胞代謝
玉米的胚芽里面還有很多種不飽和的脂肪酸，如亞油酸，這類物質(zhì)對于降低體內(nèi)血脂和維護腦血管有很好的功效，特別是玉米里的谷氨酸含量非常的高，可以促進腦細胞的代謝，在生活中經(jīng)常吃一些玉米還具有健腦的神奇功效。
4、花生改善腦部血液循環(huán)
花生的果肉里面含有大量的卵磷脂，這是一種神經(jīng)系統(tǒng)里面必不可少的一種物質(zhì)。經(jīng)過大量實驗證明，常吃花生可以有效的改善人們大腦的血液循環(huán)，可以有效的增進人的記憶力，延緩衰老的速度。
另外，抬高雙腿可以加速血液流向心臟，通過肺循環(huán)，肺泡內(nèi)的氧交換流向身體組織和器官，大大改善組織中的氧含量。腿部運動非常的簡單，可以半躺或平躺在床上，抬起雙腿，把它們放在椅子背上，每天3次，每次10分鐘。對于促進心臟血液循環(huán)，提升記憶力有很好的效果。
每個人都是會生病的，但是有些人很久才會出現(xiàn)一次小病，有些人而是在動不動就是感冒發(fā)燒。而出現(xiàn)這種不一樣的情況，其實是身體的免疫力在主導，當免疫力下降，就會動不動就生病，所以說想要保證身體健康的話，提高身體免疫力是一定要做的事情。那你知道要怎么做才可以提高身體免疫力呢？今天小編就給大家傳授幾招，大家趕緊來看看吧。
提高免疫力的方法
每天吃一碗粗糧
粗糧有很多的營養(yǎng)，這個大家是知道的，而主要的營養(yǎng)都是膳食纖維跟礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助我們保護腸胃、心臟病、便秘等疾病，是可以提高人體免疫力的。
每天吃一點紅肉
當人體缺鐵的話，就會使得免疫細胞數(shù)量出現(xiàn)下降的情況，而一旦免疫細胞數(shù)量下降的話，就會讓免疫力下降，所以每天的時候吃一些紅肉就可以提高免疫細胞的數(shù)量，提高免疫力。另外紅肉里面含有很多的營養(yǎng)，對人體有很大的幫助。
每天吃一些含有維生素A的食物
維生素A跟身體免疫力也是有著非常密切的關(guān)系，當體內(nèi)缺乏維生素A的話，就會使得免疫力下降。而常見的維生素A食物有深綠色跟橙黃色的果蔬，所以在平時的時候我們可以選擇適量食用這些食物。
每天開懷大笑
笑是對我們有很多好處的，其中有一個好處就是提高免疫力。因為人體里面所含有的免疫細胞有一種叫做T細胞，當我們在笑的時候就會刺激T細胞的分裂形成，所以說當我們笑的時候就會讓體內(nèi)的T細胞增多，從而提高免疫力。
每天幾次下蹲
下蹲的動作是非常簡單的，每個人都會做，那么你知道為什么下蹲可以提高免疫力呢？因為當我們下蹲的時候，可以讓血液因為血管受到擠壓的原因，跑到身體那些沒有被擠壓的血管，再站起來的時候，就會讓血液又流回來，讓身體每個位置都充滿新鮮血液，促進血液循環(huán)跟新陳代謝，讓身體免疫系統(tǒng)得到進一步的加強。
保證充足的睡眠
睡眠充足是保證身體免疫力的一個前提。因為當我們在睡眠的時候，可以讓身體免疫系統(tǒng)得到一定的緩解。有研究表明，睡眠充足的人，其生病的幾率是很低的。所以說提高身體免疫力就要保證充足的睡眠。
很多時候人們都不知道應該如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，我們應該懂得一些保健的方法，這樣才能減少一些疾病的發(fā)生。比如說如何養(yǎng)肝的這個問題，如果肝臟有損害的話就直接導致了身體的不適，下面的這些暖肝保護肝臟的食療方法可以經(jīng)常吃，可以起到事半功倍的效果。
黑木耳炒豬肝
做法：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。
功效：補益肝腎，強體抗癌，黑木耳是一種質(zhì)優(yōu)味美的膠質(zhì)食用菌和藥用菌，再配伍有補肝作用的豬肝，用來治療老年肝癌早期病人，不僅有很好的補益肝腎功效，而且能起至明顯的輔助治療作用。豬肝可以有以形補形的作用，對于養(yǎng)護肝臟有好處，而且還可以有補肝腎的效果哦。
蘑菇燒豆腐
做法：鮮蘑一百克，嫩豆腐兩百五十克。砂鍋內(nèi)放豆腐和鮮蘑片，加適量鹽和清水，中火煮沸后，小火燉15分鐘，加調(diào)味品即可。
功效：有補氣益胃、降脂抗病毒作用，還可用于肝炎后脂肪肝的輔助治療。
上湯菠菜
做法：菠菜、香菇、姜、大蒜。洗凈菠菜，把香菇剁碎，姜洗凈切成絲，大蒜去皮洗凈剁成蒜蓉。接著往鍋中加水燒開，把菠菜焯水后撈出裝盤。然后往鍋中加入湯煮開，倒在菠菜上即可。
功效：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，能養(yǎng)肝血。菠菜還含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用。此菜式能護肝健胃，增強人體免疫力。菠菜可以有補鐵的作用，對于促進肝臟代謝有好處，而且還可以有抗衰的效果哦。
如何保護肝臟的呢，上面的這些食療方法你不防試試吧，可以起到保健的作用，可以有養(yǎng)肝護肝的效果，比如說經(jīng)常吃些菠菜啊或者是豬肝，這些食物都可以起到補肝護肝的作用和效果，而且還可以提高體質(zhì)，對身體健康是有好處的呢。
孩子天性比較淘氣，如果在平時生活當中專注力不夠，這時候家長應該有所注意，尤其是在寫作業(yè)學習的時候，常常一邊玩一邊寫，這種不良習慣一旦養(yǎng)成，對孩子的影響也是比較大的，在這方面除了老師以外，家長也要通過一定的方法來進行改善，要學會一定的技巧，不能讓孩子產(chǎn)生逆反的心理。
如何提高孩子的專注力
1、學習定量
讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。
當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。
2、鼓勵孩子培養(yǎng)興趣
平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣的同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。
3、減少嘮叨和訓斥
要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學會自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。
4、大聲讀書
大聲讀書有利于訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。
5、一次只做一件事
讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。
所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關(guān)掉電視機；作業(yè)的時候，不要放音樂。
6、自我約束力游戲
跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。
20世紀50年代以來，醫(yī)學科學中創(chuàng)立了一門新的醫(yī)學分支，稱為臨床生態(tài)學，致力于研究發(fā)病與環(huán)境的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)很多環(huán)境性致病因素，通過環(huán)境控制與調(diào)節(jié)，使不少病人取得了不藥而愈的效果，引起了醫(yī)學界的很大關(guān)注與興趣。
近年來，鑒于一些疾病與環(huán)境的關(guān)系密切，改稱為環(huán)境醫(yī)學，由環(huán)境因素所致的疾病稱之為環(huán)境性疾病。
確實，有許多疾病是由人們生活環(huán)境招致的，人們生活環(huán)境越來越復雜，致病的因素也越來越多。
在日常生活中，如人們服用了化學污染的水與食品，吸進了化學污染的空氣，就可能引起中毒、過敏，甚至導致畸形與癌癥。人們用了化肥、農(nóng)藥、激素、防腐劑、化學增甜劑、化學保鮮、催熟、染色加工的食品，都有可能不同程度的致病；再加穿著上，毛、絲、麻等織物大量地被挺括的化纖織物所代替，大多化學成分復雜，對不同的人也會產(chǎn)生不同的影響與致病。
此外，居住方面，除居室中的化學用品外，還有周圍樹木花草生長情況，有否污染環(huán)境的工廠礦山存在，有無施放化肥農(nóng)藥的林田農(nóng)莊，居處位置是否位于污染源之范圍。廚房里的煤氣、煙塵、電視機、電褥子等產(chǎn)生的電磁場，也都是致病的因素。因此，注意環(huán)境的保護甚為重要。
在環(huán)境的諸因素中，氣候作為自然的環(huán)境也是十分重要的，它與人們健康休戚相關(guān)。中醫(yī)有一個重要的論點便是“天人相應”，《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》中所說：“人與天地相應也”，一年之中季節(jié)的變化，寒暑冷熱的差別，會直接影響到人的重量活動過程，從而產(chǎn)生對健康與壽命的影響。
現(xiàn)代醫(yī)學的氣候與疾病、健康長壽的關(guān)系十分重視，醫(yī)學家們還與氣象學家合作觀察氣象變化與疾病的關(guān)系，提出用氣象圖預測疾病流行的方法。
當然，客觀的氣候變化是無法更改的，但人們完全可以采取積極的預防措施，并創(chuàng)造良好的“小氣候”來獲取健康的條件。
根椐季節(jié)變化及時預防，如夏天炎熱時，預防中暑；冬天寒冷時，預防感冒、氣管炎、風濕病等；
加強設備調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣、溫度、濕度及陽光等，盡量適應人體的生理要求，彌補室外氣候條件的惡劣。
除氣候外，陽光、空氣、色彩、聲音等環(huán)境條件對健康也關(guān)系極大，特別是對腦力勞動者來說，需要有適度的光線，不能太強或太弱，否則都會影響用腦效率，特別是夜間工作的人，臺燈宜加燈罩，不但增加亮度，也可使周圍灰暗，減少外圍環(huán)境對大腦的刺激。
在人的身體里，以腦的代謝率最高，耗氧量也特別大。據(jù)測定，1克腦組織的耗氧量相當于200克肌肉的耗氧量，嚴重缺氧就會造成腦細胞死亡（腦細跑只要缺氧6秒鐘就會死亡）。
因此，室內(nèi)一定要空氣流通、新鮮、清凈，使大腦經(jīng)常得到充足的氧氣補給。再者，輕淺、柔和的色調(diào)，美妙悅耳的音樂，對消除大腦疲勞，提高大腦的興奮水平，增進健康，關(guān)系也很密切，不可忽視。
