排毒常見誤區(qū) 年輕人不需要排毒
養(yǎng)生排毒。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“排毒常見誤區(qū) 年輕人不需要排毒”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
本文導(dǎo)讀：我們都說排毒養(yǎng)顏，想要養(yǎng)顏首先要排毒，對于排毒人們有所了解，又有一些認(rèn)識誤區(qū)，下面我們來看看關(guān)于排毒的三大誤區(qū)。
女人想要皮膚好、臉上沒色斑，排毒是首要的，其實，現(xiàn)代女性都很注意排毒，但是在排毒的時候還是容易進(jìn)入誤區(qū)，下面我們來看看排毒常見誤區(qū)。
排毒誤區(qū)1、排毒等于通便
中醫(yī)專家表示，毒是泛指對機(jī)體有不利因素的物質(zhì)。毒的來源可以是接觸、呼吸、攝入等外來之毒，以及機(jī)體新陳代謝所導(dǎo)致的內(nèi)生之毒。同時，毒的性質(zhì)不同，有濕、熱、痰濕、濕熱、水谷、糞、瘀血、糖、脂、尿等。所以，簡單的通便是不能解決身體內(nèi)毒素導(dǎo)致的危害。
排毒誤區(qū)2、多吃 苦 就可以
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火。例如苦丁具有清肝明目、清熱解毒的功效，可以降血壓、降血脂；蒲公英能清熱解毒，利膽保肝；苦蕎麥可清熱降火，消食化滯；苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效，以上苦味食物不是瀉心火，多數(shù)是瀉肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。
排毒誤區(qū)3、年輕人不需要定期排毒
年齡偏大者因為身體機(jī)能的減退，尤其是長期服用慢性病治療藥物者，自身排毒機(jī)制已經(jīng)不能保持身體毒素進(jìn)出平衡，需要有治療措施。但是，對于年輕人來說，因為人的飲食結(jié)構(gòu)、生活方式的變化，工作節(jié)奏的加快，熬夜、疲勞、壓力大，增加高蛋白、高脂肪食物攝入，在體內(nèi)，極易造成毒素滯留，進(jìn)而導(dǎo)致面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區(qū)不適等。所以，專家表示飲食起居不規(guī)律以及壓力大的年輕人，也需要定期排毒。
那么，該如何排毒呢？中醫(yī)就介紹幾個妙招吧。
1、皮膚是人體重要的排毒器官。如感冒時，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運(yùn)動，多出汗就能讓毒素排出去。
2、眼睛對于女人，特別是愛哭的女人，能將眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。有醫(yī)學(xué)專家證實，流出的眼淚含有很多對健康不利的有害物質(zhì)。很少流淚的人可以每月借助感人的連續(xù)劇或切洋蔥，來讓淚腺運(yùn)動一次。
3、排毒養(yǎng)顏飲食：
大棗菊花茶
做法：把大紅棗去核后撕碎，然后與甘菊花一起放入杯中，加入熱水沖泡，也可以根據(jù)自己的口感適當(dāng)加一些冰糖進(jìn)去。
功效：大棗菊花茶能夠清熱解毒，排毒養(yǎng)顏，而且具有很好的補(bǔ)血效果，讓臉色更加紅潤光澤，適合女性飲用。
玫瑰花茶
做法：將干玫瑰花放入杯中，然后加入溫開水沖泡，蓋上杯蓋10分鐘后，就可以飲用了。
功效：玫瑰花茶能夠排毒養(yǎng)顏，而且能塑造更加紅潤健康的膚色，淡化臉上斑點(diǎn)，還能暖胃，對女性很有好處。
檸檬茶
做法：把檸檬片放入榨汁機(jī)中榨出檸檬汁，然后用溫開水沖服，可以在其中加入適量的蜂蜜，美容護(hù)膚效果會更好。或者將檸檬片放入杯中，加入開水沖泡。
功效：檸檬茶具有美白養(yǎng)顏的功效，抑制黑色素的生成，有效美白，還能解除油膩，排出身體毒素。
上面為大家介紹了排毒常見誤區(qū)，每天定時排便是一種很好的生活習(xí)慣，它能夠排除體內(nèi)毒素，我們要知道，年輕人也需要定期為身體排毒，要注意自己的飲食起居。
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吃藥、洗腸、斷食似乎越來越多的人認(rèn)為自己身體里有很多毒需要排，但人體內(nèi)真的有許多毒需要排嗎?排毒的方法都正確嗎?筆者走訪了河南省中醫(yī)院消化科副主任牛學(xué)恩教授。
人的代謝即排毒
牛學(xué)恩教授說，首先，所有排毒產(chǎn)品的宣傳對排毒一詞的表述各異，沒有明確而統(tǒng)一的定義，絕大部分排毒產(chǎn)品都以進(jìn)行身體內(nèi)部的清潔來解釋，再具體一點(diǎn)就只能含糊其辭;其次，幾乎沒有一個病例能支持排毒的理論，也沒有任何一項科學(xué)實驗和數(shù)據(jù)支持這些理論。中醫(yī)把人體所吸收的東西分為兩類，一類是精華，一類是糟粕，小腸的功能就是把二者分開，吸收精華，將不被人體所吸收的糟粕即毒素輸送至大腸，排出體外。人體就是排毒機(jī)器，不僅排尿、排便是排毒的途徑，人體的出汗、流淚、呼吸、女性的月經(jīng)等生理活動也是排毒的重要途徑。人體本身器官也有解毒功能，如肝臟就是人體最大的解毒器官，它能有效處理有毒物質(zhì);大腸是重要的排毒通道;腎臟能將人體的血液進(jìn)行過濾處理。
既然如此，為什么還要人為地去排毒呢?牛學(xué)恩教授說，其實這是一個誤區(qū)，人是一個新陳代謝的有機(jī)整體，人體最大的功能是平衡功能，只要擁有健康的生活方式，正常人體通過新陳代謝是完全可以將人體產(chǎn)生的毒素排出的。并不需要刻意用藥物或其他方式來排毒，過量排毒反而會對身體造成負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)副作用。而需要人為排毒的是指那些因患病造成人體排毒器官功能退化(如肝昏迷、腎功能衰竭等)的患者。
生活方式不健康會造成毒素在體內(nèi)堆積
不健康的生活方式、過度的肥胖、壓力過大等原因會造成毒素在人體逐漸堆積，由此會產(chǎn)生一些問題，如便秘、痔瘡、腸炎等等，其中便秘最為常見。如果出現(xiàn)這樣的情況，患者也不要自行嘗試排毒產(chǎn)品，因為一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分，雖然起效快，但長期過度服用，反而易使便秘加重，最后有可能引發(fā)頑固性便秘，并且對腸胃的刺激也很大。其實大部分便秘是功能性的，要針對病因，通過改變生活習(xí)慣、合理飲食、定時排便來改善，并不主張用一些排毒類的瀉下藥物。牛學(xué)恩教授更不主張洗腸，因為腸道中寄生著許多對人體有益的細(xì)菌，盲目洗腸會造成人體腸道菌群失調(diào)、營養(yǎng)不良、免疫力失衡等。
牛學(xué)恩教授談到，其實，排毒最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機(jī)能，靠日常良好的生活習(xí)慣、科學(xué)飲食、充足睡眠、輕松的心態(tài)和適度運(yùn)動等，如此才能幫助人體排毒器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大小便暢通，體內(nèi)毒素也就自然排出。
遠(yuǎn)離毒素的原則
牛學(xué)恩教授認(rèn)為，遠(yuǎn)離毒素應(yīng)遵循以下幾條原則：
1.加大膳食纖維的攝入 膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，加快排便，及時清除宿便和腸道垃圾，有效預(yù)防便秘和腸胃不適，每人每天的膳食纖維攝入量應(yīng)在20～30克左右。
2.多吃富含維生素的食物 維生素是參與體內(nèi)新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)素。如維生素C參與排毒解毒，維生素B1促進(jìn)碳水化合物的代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
3.多吃有利于身體排毒的食物 如芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋蔥、海帶、菌類、豆制品、豬血、茶、菠蘿、蘋果、木瓜、櫻桃、檸檬、西瓜、草莓、香蕉等。
4.合理攝入蛋白質(zhì) 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與植物蛋白的比例是3:2，可使膽固醇降低，且富含不飽和脂肪酸及人體必需的氨基酸。
5.適量喝水 要保證每日飲水量，不要等口渴了再喝。
相信大家肯定都知道睡眠對于我們的重要性吧，睡眠不但可以讓我們的身體得到很好的休息而且還可以起到提高人體免疫力的作用，此外睡眠還可以起到排毒的功效，所以我們一定要注意自己睡眠的質(zhì)量，一旦睡眠出現(xiàn)了問題，我們一定要引起重視并且及時去調(diào)理，下文我們介紹一下睡眠排毒時間和排毒的方法。
1.晚上9-11時為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間。
因此此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
2.晚間11-凌晨1時，肝的排毒，肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”，有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。另外，肝臟有毒素會讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長痘痘，痛經(jīng)等癥狀。
需在熟睡中進(jìn)行，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。
3.凌晨1-3時，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
4.凌晨3-5時，肺的排毒。
5.半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。以免抑制廢積物的排除。
6.凌晨5-7時，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
7.凌晨7-9時，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。最好早吃，在7時半前吃完，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到早上九、十點(diǎn)鐘吃都比不吃好。
在上面的文章里面我們介紹了睡眠對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們一定要好好注意自己的睡眠，一旦睡眠出現(xiàn)了問題要及時去處理，上文為我們詳細(xì)介紹了睡眠排毒時間和排毒的方法。
隨著環(huán)境污染的加重和一些食物的不衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致人體毒素的增加。那么你知道吃什么可以排毒嗎?你知道排毒的食物有哪些嗎?
1、燕麥
燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇。
2、蘆筍
含多種營養(yǎng)成份，能有效排除體內(nèi)排毒。
3、大蒜
它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。
4、糙米
含豐富的纖維，能清理腸胃。
5、蘿卜
含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一種植物膠質(zhì)，能將毒素排出體外，并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
8、綠豆
含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。
9、黃瓜
含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進(jìn)新陳代謝和排毒。
近年來，冠以“排毒”名目的各類保健品紛至沓來。一時間，“排毒”似乎成了現(xiàn)代人的“健康新觀念”，似乎女性不“排毒”就無法嬌美，須眉不“排毒”就難保陽剛，老年人不“排毒”就會折壽?！芭哦尽睂ξ覀冋媸悄敲粗匾獑?？
marquee style="WIDTH: 122px; HEIGHT: 14px">什么是人體中的“毒”/marquee
專家認(rèn)為，各種對身體的細(xì)胞、組織、器官有損害的物質(zhì)都可稱之為“毒”。中醫(yī)說，宿便的毒素是萬病之源；西醫(yī)說，人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣的腐敗產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。還有由外部環(huán)境帶入人體內(nèi)的有害物質(zhì)，如重金屬、農(nóng)藥、化工制品、藥物以及被污染的大氣、水等。我們處在體內(nèi)外毒素的包圍之中。但沒有哪個時期的人類會像生活在時下的我們那樣，對環(huán)境惡化和生活方式的巨變而引發(fā)的內(nèi)外之毒這樣“敏感”與“緊張”，因此，當(dāng)各類排毒保健品出現(xiàn)在我們生活中時，渴望健康的人們都會禁不住怦然心動。
marquee style="WIDTH: 365px; HEIGHT: 14px" behavior=alternate>強(qiáng)大的自我排毒機(jī)能/marquee
人類在漫長的進(jìn)化過程中，已具備了一種強(qiáng)大的排解毒素的內(nèi)在保護(hù)機(jī)制。人體自動排毒的途徑有二：化解與排出。人體的許多器官（如肝臟、腎臟）都具有化解毒素的能力，例如腸道產(chǎn)生的代謝性毒素和細(xì)菌類毒素會經(jīng)由門靜脈進(jìn)入肝臟，肝臟的解毒功能就會將之化解。此外，人體絕大部分的毒素來自于體內(nèi)自身新陳代謝，產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物，通過糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正?！芭哦尽狈绞?，能及時地把體內(nèi)毒素排出體外。絕大多數(shù)情況下，只要人體自身機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，完全可以依賴自身“排毒”機(jī)能，毒素基本能夠排出，無需以外力的方式幫助“排毒”。
排毒也要因人而異
時下，不少愛美的女性希望通過服用排毒類保健品來達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。從中醫(yī)的角度來看，美容主要涉及氣血兩個因素，正所謂“氣主薰之，血主儒之”。血不足（血虛），皮膚就會顯干燥，缺少柔潤的顏色；而血溫過高（血熱），面部會發(fā)疹生瘡。氣與血又常?；橛绊憽．?dāng)氣分不足時，人面就會萎黃，而當(dāng)氣分熱重，面部就會發(fā)燥生瘡。與此相對應(yīng)，中醫(yī)講美容歷來就有兩個角度，即補(bǔ)與瀉?！芭哦尽钡睦碚撝饕鲎灾嗅t(yī)的血熱氣重之說，它多依重于“瀉”而起不到“補(bǔ)”的作用，因此，時下眾多排毒類美容保健品可以說只適合部分人群，對于那些氣血虛弱不足的人來說，不僅不應(yīng)該瀉，反倒應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)才好。
看來，不是所有想美容的人都需要排毒。如果你希望通過口服一些保健品來美容，最好先搞清自己是該“補(bǔ)”，還是該“瀉”；而“補(bǔ)”是該補(bǔ)氣還是該補(bǔ)血?！盀a”也不一樣，有“清熱”、“瀉熱”之分，而“清熱”無“瀉下”的含義，而“瀉熱”是要通過拉肚子來排出體內(nèi)的滯熱。市場上的排毒類保健品多為后者。因此消費(fèi)者在選購前最好有能聽聽中醫(yī)大夫的意見，切莫盲目購買。
調(diào)理生活正確排毒
專家一致認(rèn)為，“排毒”主要依靠合理的飲食和適量的運(yùn)動。
一、合理的飲食：蛋白質(zhì)、脂肪是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，但如果攝入過多，超過人體負(fù)擔(dān)的界限，就會轉(zhuǎn)而變成“垃圾”，增加機(jī)體排毒的負(fù)擔(dān)。因而，要避免油膩厚味、暴飲暴食，尤其是老年人，自身機(jī)體排毒能力較弱，更應(yīng)該防止“入大于出”。日常生活中更應(yīng)多食一些有利于排毒的食物，同時還要多喝水。
1、助肝排毒食物：肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
2、助腎排毒食物：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等果蔬有助于腎臟排毒。
3、潤腸排毒食物：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化排毒。
4、其它助排毒食物：芹菜、苦瓜、綠豆、茶葉、牛奶和豆制品等。
二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如跑步、打球、健身，使毒素隨著汗液排出。更重要的是，保持心情舒暢以及充足的睡眠。
人體內(nèi)，由于很多的因素，會聚集大量的毒素，這些毒素一定要及時的排出體外。不然很可能會導(dǎo)致一些病癥。所以，小編在這里推薦了幾種能夠起到排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔玫钠剑ゾo時間了看看吧!
習(xí)慣性便秘食療方
原料：核桃仁100克。
做法：搗碎，同白糖50克，黃酒150毫升一起放入砂鍋中，用旺火煮開，文火再煎10分鐘，待溫服完。日服兩次，連服10天，用于老人習(xí)慣性便秘。
海帶治便秘
原料：取海帶60克。
做法：溫水浸泡幾分鐘后，放入鍋中，加水煮熟。然后取出晾涼，拌入佐料即可食用。一次吃完，每日一次。本法對濕熱燥結(jié)便秘療效佳。脾胃虛寒蘊(yùn)濕者忌服。
香蕉粥
原料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。
做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
土豆粥
原料：土豆100g，大米50g。
做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
蜂蜜粥
原料：大米50g，蜂蜜適量。
做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
鮮葵粥
原料：鮮葵菜100g，大米50g。
做法：將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
原料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
麻子仁粥
原料：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。
做法：將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
麻油拌菠菜
原料：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。
做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
結(jié)語：通過仔細(xì)的閱讀完這篇文章之后，相信廣大的讀者朋友們一定是有了一個非常深刻的認(rèn)識，以及一定的了解。所以，想要用偏方來排毒養(yǎng)顏的話!以上推薦的幾種偏方一定要試試哦!
本文導(dǎo)讀：我們每天呼吸的空氣、吃的食物、喝的水，如果不夠干凈，再加之生活作息不規(guī)律，都會給身體帶來毒素。身體里的毒素積累多了，就會加劇毒素對細(xì)胞的侵襲，臉上就會出現(xiàn)痘痘、長斑、氣色不好等狀況，我們該如何及時的把毒素從身體里排出，找回健康體魄。
刮痧是中國人古老的智慧，是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時地將體內(nèi)代謝的 垃圾 刮到體表，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。
臉部刮痧不同于身體刮痧，需要用力刮出瘀青來，臉部刮痧要輕柔，按照由內(nèi)而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品，才不會過度拉扯肌膚。
刮痧板選用天然水牛角為材料，對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學(xué)反應(yīng)。而且水牛角本身是一種中藥，具有發(fā)散行氣、活血和潤養(yǎng)的作用。
排毒方式二：運(yùn)動排毒
瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運(yùn)動。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)，進(jìn)行排毒，有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。
最簡單有效的排毒運(yùn)動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
慢跑也是很好的排毒方式，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，毛孔打開，通過汗液排出體內(nèi)毒素。從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。
練習(xí)腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣，使氣流通過腹腔，再慢慢從鼻孔呼出。
排毒方式三：熱水浴
熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠強(qiáng)化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內(nèi)的水分和毒素，達(dá)到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。特別是運(yùn)動后進(jìn)行，效果更為顯著。值得注意的是，泡完熱水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環(huán)，排毒功效會大大增強(qiáng)。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡便又不錯的排毒方式。
排毒方式四：飲食排毒
適當(dāng)多喝水可助排毒：多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右，中醫(yī)認(rèn)為這是膀胱經(jīng)最活躍的時間，所以要多喝水。晚上9點(diǎn)，是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時補(bǔ)充水分很有必要。
每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素，有利于排毒。另外，還有一些食物，如海帶、黃瓜、苦瓜、茶葉、冬菇、蜂蜜、糙米等，多吃對身體有很好的排毒功效。
小編溫馨提示：排毒養(yǎng)顏是一個持續(xù)的過程，沒有立竿見影的排毒養(yǎng)顏方法，貴在堅持，只要我們堅持其中的一二種有效的排毒方法，一段時間就可以自己感覺到身體的輕松，并能看到自己光潔的面龐。
排毒對于每一個人來說都是一個非常重要的事。因為多多少少人體內(nèi)都會有一定的毒素，如果新陳代謝不能夠正常的排出毒素，就會導(dǎo)致很多問題。那么，我們應(yīng)該怎么樣進(jìn)行偏方呢?排毒的偏方又有哪些?
黃瓜雞蛋紫菜湯
原料：黃瓜1條，紫菜適量，雞蛋1個。
做法：鍋中放入清水、姜片燒開。紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
菠菜粥
原料：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。適宜于長期減肥造成的習(xí)慣性便秘。
木耳肉片湯
原料：水發(fā)黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、淀粉適量。
做法：水發(fā)黑木耳洗凈、瀝干，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、干淀粉拌勻漿好。湯鍋置于旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋后撒上胡椒粉即成。滋陰潤燥，強(qiáng)壯身體，適用于腸燥便秘。
硝菔通結(jié)湯
原料：鮮蘿卜3000克，凈樸硝150克。
做法：鮮蘿卜(500克)切片，凈樸硝加水2500毫升同煮。蘿卜熟爛撈出，余湯再入蘿卜500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿卜汁1000克。治療大便燥結(jié)，長久不通。
助排毒妙招
助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。人們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
多飲水多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
每周吃兩天素食
給腸胃休息的機(jī)會因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：通過這里推薦的幾種能夠有效排毒的小偏方的仔細(xì)閱讀，相信很多的讀者朋友們對排毒都有了全新的認(rèn)識以及了解吧!那么，如果你需要進(jìn)行排毒的話!不妨試一試以上推薦的偏方哦!
現(xiàn)在絕大多數(shù)人由于很多的原因都會有肥胖、生病等等的癥狀。身體內(nèi)的毒素一直排不出去。那么，我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行排毒呢?我們又要如何瘦身呢?這些排毒瘦身的配方又有哪些?讓我們趕緊來看看吧!
排毒瘦身偏方
藍(lán)莓葡萄精力湯
原料：甘藍(lán)50克、紫甘藍(lán)20克、蘋果50克、藍(lán)莓50克、葡萄20粒、檸檬汁少許、水150c.c.。
做法：將所有原料洗凈后，放入果汁機(jī)內(nèi)打勻，即可享用。
南瓜百香果優(yōu)酪乳
原料：南瓜(連皮帶籽蒸熟)150克、蘋果1個去皮去籽、百香果2個(挖出果內(nèi))、優(yōu)格150克。
做法：將所有原料洗凈后，放入果汁機(jī)內(nèi)打勻，即可享用。
甜菜覆盆子精力湯
原料：甘藍(lán)30克、苜蓿牙50克、草莓80克、紅覆盆子50克、紅甜菜根晶粉1湯匙、水200c.c.。
做法：將所有原料洗凈后，放入果汁機(jī)內(nèi)打勻，即可享用。
刺玫瑰花茶
原料：玫瑰花。
做法：每天捏一點(diǎn)刺玫瑰花放入茶缸里，用開水沖泡成淡黃色頻飲，有點(diǎn)苦味。黃色沒了再重新泡?？上?、驅(qū)火，治腸炎、便秘、高血壓等疾病。
治習(xí)慣性便秘法
原料：取魚腥草5-10克。
做法：白開水浸泡10-12分鐘后代茶飲，每日飲水量不限。10日一療程，停藥復(fù)發(fā)繼服仍有效。此藥中藥店有出售，有利尿、消炎、解毒、排膿、祛痰作用。
鮮丹參治療便秘
原料：每天用鮮丹參三十克。
做法：水煎代茶飲，連服一周后，不僅胸悶消失，便秘亦隨之而解。
苦丁蜜茶治便秘
原料：苦丁茶。
做法：睡覺前沖好苦丁茶。第二天清晨起床用冷苦丁茶水沖25克蜂蜜，空腹飲用。喝完苦丁蜂蜜茶后，再喝上一杯白開水，一般2-4小時后可通便。
土豆汁
原料：取鮮土豆500克。
做法：洗凈后搗爛絞汁，將汁液放入鍋中，以小火煎熬至黏稠時，加入一倍量的蜂蜜，再熬至黏稠如蜜，冷卻后裝瓶，每日2次，每次1匙，用開水沖服。
干艾葉治排便不暢
原料：艾葉。
做法：把干艾葉洗凈放入茶杯，用開水沖泡當(dāng)茶飲用，如怕苦可適當(dāng)放點(diǎn)糖，一天沖泡數(shù)次。
結(jié)語：通過這篇文章的仔細(xì)閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對排毒瘦身的偏方都有了一個不一樣的認(rèn)識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的。但是，在排毒瘦身的過程中，一定不要再去吃那些垃圾食品咯!
