怎樣飲水“好” 科學喝水
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“怎樣飲水“好” 科學喝水”，希望能為您提供更多的參考。
燒水有學問，喝水也得講科學。渴了就喝，這是人類機體的長期進化過程中形成的一種條件反射，它本身有一定的規(guī)律。但具體怎么喝，喝多少？專家們有種種建議。
多喝涼開水
對人體健康而言，最理想的飲料還數(shù)涼開水。所謂涼開水，就是把燒開的水倒入茶杯，蓋上杯蓋，等冷卻到20°C - 25°C時就成了一杯涼開水。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結(jié)構(gòu)會發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變，其生物活性比自然水要高出4?5倍，與生物活細胞里的水十分相似，因而易于滲透細胞膜而被人體吸收，促進新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，改善免疫功能。
美國學者還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝涼開水的人，體內(nèi)乳酸脫氫酶的活性較高，肌肉組織中的乳酸代謝充分，故不易感到疲勞。
近年來，俄羅斯學者在一份研究報告中又證實，若能經(jīng)常飲用涼開水，還有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之功效。諾貝爾醫(yī)學獎兩次獲得者林德斯波林醫(yī)生在《如何活得好》一書的養(yǎng)生術(shù)中，就提出“每天喝大量的涼開水”。
空腹飲水
天氣炎熱或運動后出汗過多，需要盡快補充水分，最好在飯前一小時少量多次飲水。因為空腹喝下的水，在胃內(nèi)只停留數(shù)分鐘，很快進入小腸，再被吸收到血液里，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
由于體內(nèi)水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食欲，幫助消化。如果吃飯時大量補充水分，湯泡飯或者水泡飯，必然影響消化液的分泌，導致腸胃不和， 消化不良。
一些學者特別推崇清晨起床后空腹飲水。他們認為，人在睡眠時，盡管機體處在相對靜止狀態(tài)，沒有明顯的排汗現(xiàn)象，但通過呼吸、尿液分泌和身體表面的不顯性排汗仍然損失了不少水分。起床后雖無渴感，但體內(nèi)仍會因相對缺水而使血液濃度加大，血管壁收縮。
一杯水下肚，可使粘稠的血液稀釋、血管擴張、促進血液循環(huán)，對降血壓、預防腦溢血和心肌梗塞都有好處。尤其是中老年人，心血管系統(tǒng)的疾病開始增多，清晨一杯水，遠勝過吃藥。至于青少年，正處于機體代謝的旺盛時期，一夜睡眠之后，體內(nèi)大量的代謝物有待排出。
一杯涼開水，剌激了胃腸的收縮，通過飲水的洗刷作用，使胃腸道保持清潔，大大有助于食物消吸收。如果喝完水再進行適當?shù)腻憻?，腹部肌肉收縮加強了飲水對胃腸的沖刷力。 如果水里再加點鹽，洗刷胃腸的同時，還能起到排毒作用。
清晨空腹飲水，對人體保健顯然有益，但也不可把它的作用過分夸大。有一段時期社會上流行“飲水療法”，說是每天起床后喝涼水，可以包治百病。熱鬧一陣之后，便自生自滅了，因為它言過其實。有些人治病心切，飲水過量，甚至出現(xiàn)了水中毒現(xiàn)象。
切勿暴飲
有些人的飲水習慣不科學，一般情況下滴水不進，想喝水時一口氣灌個“水飽”，還連叫“痛快”。其實這是拿身體開玩笑。
人體內(nèi)的水主要分布于血液、間質(zhì)液和細胞液里，它在體內(nèi)必須維持相對穩(wěn)定。人體的細胞膜是個半透膜，水可以自由滲透。如果體內(nèi)水分大量增加，血液和間質(zhì)液被稀釋，滲透壓降低，水就會滲入細胞內(nèi)，使細胞腫脹，發(fā)生水中毒，出現(xiàn)頭痛、嘔吐、疲乏、視力模糊、 嗜睡、呼吸心率減慢、錯迷、抽搐等癥狀。幸好人體腎臟具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水量的功能，通過排尿減少過量的水分，以維持平衡。但如果長期暴飲，勢必增加腎臟的工作量，加速其衰老。
另外，暴飲還會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，降低了胃酸的殺菌作用，并妨礙對食物的消化。胃內(nèi)水量過多，重量過大，還容易患胃下垂。心臟病人暴飲，會因心臟負擔過重而誘發(fā)心衰。
可見，喝水也要講究適度，要一次少飲，多次飲，暴飲則傷身。
淡水不解渴
人都有這樣的經(jīng)驗，盛夏三伏，高溫酷暑，人體因大量出汗而口渴異常，端起涼開水，一缸子接一缸子，結(jié)果呢，越喝汗越多，越喝尿越勤，越喝口越渴。這就是我們所說的“淡水不解渴”。
人體排隊汗時，有許多維生素和電解質(zhì)會伴隨汗液而喪失，其中尤以氯化鈉損失最多。如果大量出汗后光喝不加鹽的淡水，那么進入體內(nèi)的水分不但不能保留在細胞內(nèi)，反而更容易隨汗或尿液排出體外，結(jié)果是越喝越渴。有時還會引起心慌、乏力等低鈉癥狀。
所以在大量出汗后，最好在飲水里放少量食鹽，以便迅速補充水分和電解質(zhì)。煉鋼、煉鐵等高溫作業(yè)人員通常以鹽汽水補充體內(nèi)水分，在這個基礎(chǔ)上發(fā)展出運動飲料。
運動在大量出汗后，必須喝含鹽的飲料，方可維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。道理是一樣的。
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生活中，我們總聽說要多喝水，喝水可以排毒、可以養(yǎng)顏、可以降火，還可以治感冒。“喝水”在一般人心中，仿佛是多多益善，怎么多喝都行。其實，水喝得過量了，一樣也會“中毒”，英國婦女佩奇的事例警示我們：水要喝，但是切不可過量。
佩奇由于在連續(xù)一段時間內(nèi)，飲用了超量的水，腎臟不能及時將多余的水分排出體外，使得血液被稀釋，血液中的鈉鹽濃度降低，過量的水分涌入人體的腦細胞內(nèi)，引起腦水腫，最終導致大腦不可逆的損傷。一般人運動之后，因為流汗過多，需要及時補充水分，但若補給不當，也易導致水中毒。
那么，究竟怎么喝水才是適當而且健康的呢?
WHO(世界衛(wèi)生組織)2003年提出的飲水標準是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不進行任何運動的安靜狀態(tài)下，人每天的飲水量分別是：兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕婦要達4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強體力勞動的情況下，不同群體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。
除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著水是滋養(yǎng)品還是毒藥。
中國醫(yī)促會健康飲用水專業(yè)委員會主任、世界水文化研究會會長李復興教授提醒，正常人要定時飲水，不要只在口渴時才想起來。他推薦的飲水方式之一是3:3:3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。對于健康人來說，3:3:3飲水法是一種既經(jīng)濟又安全有效的保健方法。
另外，要注意喝新鮮開水，新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì);盡可能地飲用溫開水，特別是夏季，溫開水有益散熱，并能保持腸胃的蠕動功能。
喝水你知道有什么好處嗎，水是生命之源。我們的生命中不能缺少了水。如果人體一旦缺水的話就會導致電解質(zhì)紊亂，導致一些疾病的發(fā)生。所以說喝水的好處有很多，下面的這些小常識就是關(guān)于喝水的一些問題，讓你更多的去了解他。
一天喝多少水合適
以正常成年人的日飲水量為計算標準,生理需要量約為3升,每日通過飯、菜、湯、水果攝取水分約1升,為此應(yīng)補充白開水2000毫升。日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料,即使如此,補充白開水量一般也不應(yīng)少于1000毫升。因為足夠的水分可以有促進新陳代謝的作用，補充人體各個臟器所需的水分，可以達到很好的養(yǎng)生保健的作用，還能滿足人體生理的需要。
由于個體差異,胖者需水量增多,體表面積大,排泄水分量多,故要比正常人增加10%,瘦者則要減少10%。
另外,應(yīng)根據(jù)日運動量大小增加500毫升至2000毫升,尤其是劇烈運動后更需要緩慢多次補充大量水分或稀釋后的鹽開水或飲料。夏季飲水量要比較冬季多三分之一以上，秋季春季保持平衡就可以了，因為夏季出汗比較多，所以需要攝入大量的水。
患有疾病者應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑,如腎炎水腫、肝硬化腹水應(yīng)少喝水,鍋爐工、鋼鐵工、冶煉工人、地礦工人飲水量要比正常人多三分之一,日飲水量約4000毫升或更多些。對于不同人體的飲食標準，要看具體的體質(zhì)和病情，需要嚴格控制。
關(guān)于多喝水的一些妙處以及應(yīng)該如何飲水的這個問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些方法都可以起到很好的養(yǎng)生的作用，因為喝水可以促進新陳代謝，還能有效的預防一些疾病的發(fā)生，所以說健康是離不開水的，這點大家都需要知道。
飲品的選擇首先推薦天然水及自來水廠處理的飲用水，它們是物美價廉的好飲品，日飲2500毫升以上的量約8杯水，其分配應(yīng)適當。
晨起洗漱畢飲一杯水，以微溫開水為好，其作用是潤滑、清洗消化道。同時它在空腹狀態(tài)時很快吸收進入血液循環(huán)及腎臟、肝臟，有稀釋血液、沖洗肝腎的作用。然后定時定量，一般間隔1個半小時至2小時飲一杯。
當然，隨外界氣溫高低和出汗多少，可以靈活掌握。晚上睡前應(yīng)喝一杯水，沒有入睡困難的人不要怕夜間排尿影響睡眠，其可防心腦血管病。有專家提出每晚睡前飲250?500毫升水，可起到內(nèi)服100毫克阿司匹林的作用，還沒有任何副作用。
飲水的學問
(1)水的溫度：以25°C左右不冷不熱的溫開水為好。飲水也不可一次過量，否則會引起急性胃擴張，造成胃脹、胃痛、嘔吐，甚至水中毒。
(2)飲品的選擇：對于含糖、二氧化碳氣體、某種其他成分的飲料，各有優(yōu)缺點，我們主張多喝白開水，少喝飲料。任何含糖及其他物質(zhì)（如甜味劑）飲品，均可能影響身體的新陳代謝，增加熱量，引起肥胖及代謝性疾病。許多配制飲料，含有色素、防腐劑、調(diào)味劑、鹽、檸檬酸、香料甚至咖啡因，不宜用來補充水分而經(jīng)常飲用。
(3)礦泉水及純凈水：其成分有過酸或過堿，或無機化學成分不平衡；桶裝水容易造成細菌污染而致病。根據(jù)實驗研究，長期用蒸餾水喂養(yǎng)動物，則表現(xiàn)出生長緩慢，體重下降，肌肉萎縮，骨質(zhì)疏松，垂體破壞，腎上腺素系統(tǒng)受損，因此長期飲蒸餾水不可取。有人曾經(jīng)對全國各地1300種礦泉水的水質(zhì)進行調(diào)查，其各有特殊成分，有有益的也有有害的。只有經(jīng)過測試，認定符合飲用水標準的礦泉水方可飲用，不是凡天然礦泉水都是可飲用水。
(4)新鮮果汁飲料：可以飲用，但要適量，最好是自己將水果清洗干凈后新鮮壓榨，其既補充水分也補充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。然而市售成品、商品果汁、茶汁飲品中，往往含有糖分、防腐劑和調(diào)味劑等。飲用市售飲料時，一定要注意其成分及生產(chǎn)日期，過期的不可飲。小孩不可長期飲商品水果飲料。
喝水的注意事項
(1)飯后不宜立即大量飲水，但可以少許清潔口腔及食管。因為大量飲水稀釋了胃內(nèi)食物及胃液，會造成消化吸收不良以及腹脹感等。
(2)燒開水最好用鐵壺煮沸3分鐘，以揮發(fā)氯氣（漂白粉）、消除有機物，但又不宜反復煮沸，否則水中礦物質(zhì)發(fā)生沉淀，成為有害物質(zhì)。應(yīng)即燒即喝，在8小時以內(nèi)喝完，最好不要超過12小時。
水，稱得上萬物之源，沒有水，花朵會凋零，植物會枯萎，人的生命也會受到威脅。但是，過多的水也不見得就好，這就好比給花兒澆過多的水會將其淹死，人也一樣，大量飲水也會有致命危險。
據(jù)俄羅斯新聞媒體消息，美國一名17歲的足球運動員在某次足球賽后因過量飲水死亡。
專家表示，過量飲水會導致急性中毒，如果一個人一小時內(nèi)飲水量超過3升，就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。
這是因為短時間內(nèi)飲用超量的水，腎臟不能及時將多余的水分排出體外，使得血液被稀釋，血液中的鈉鹽濃度降低，過量的水分涌入人體的腦細胞內(nèi)，引起腦水腫，最終導致大腦不可逆的損傷。
一般人運動之后，因為流汗過多，需要及時補充水分，但若補給不當，就會可能導致水中毒。
那么，究竟怎么喝水才是適當而且健康的呢？
WHO（世界衛(wèi)生組織）2003年提出的飲水標準是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不進行任何運動的安靜狀態(tài)下，人每天的飲水量分別是：兒童1升；成年男性2.9升；成年女性2.2升，孕婦要達4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強體力勞動的情況下，不同群體的飲水量標準都要提高到4.5升/天。
除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著水是滋養(yǎng)品還是毒藥。
很多人常常覺得口渴，才記起要喝水，端起水來，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人應(yīng)定時飲水，不應(yīng)等到口渴時才喝。
專家推薦，正確的飲水方式應(yīng)該是6∶6∶3飲水法，即一天喝6杯、分6次喝、每次喝3分鐘。
另外，飲用的水要注意喝新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)；盡量飲用溫開水，尤其是夏季，溫開水有益散熱，并能保持腸胃的蠕動功能。
有些人運動過后會選擇運動型飲料補充水分，殊不知，喝水是補水的過程，喝飲料卻是脫水的過程，因為飲料中往往加入很多的營養(yǎng)物質(zhì)和非營養(yǎng)性物質(zhì)，包括色素、防腐劑、咖啡因等化學添加劑。要將這些化學添加劑、糖分等分解，需要大量水分。
一般情況下每人每天除了通過飯、菜、湯、水攝取水分外，還應(yīng)補充8杯水左右。當然，飲水量少，與本人的年齡，個體差異如高矮、胖瘦、性別、動量、氣候變化、有否疾病、飲食狀況、從事職業(yè)等有關(guān)。下面介紹幾種科學的飲水法。
（1）涼開水是人類的最佳飲料
涼開水是溫度在20～25℃的白開水，易于透細胞膜，促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白會改善人體的免疫功能。
（2）一天的飲水量要在每天分多次合理飲用
早晨起床后空腹飲水（至少250毫升左右）很重，經(jīng)過一夜沉睡，機體處于相對生理性缺水狀態(tài)，液濃縮，血循環(huán)減慢，代謝中的廢物不能隨時清除排泄，醫(yī)學|教育網(wǎng)搜集整理晨間空腹飲水，可以糾正以上失調(diào)，恢復正生理狀態(tài)：飯前適量飲水，能使消化器官分泌足夠消化液，促進食欲，幫助消化吸收；晚上睡前飲些，能保證夜間所需水分，防止夜間因血液動力和流變而發(fā)生缺血性心腦血管病。
（3）不飲反復蒸煮的水
水開后，水就變成氣體而逸出，這樣水內(nèi)含有的礦物質(zhì)和有毒金屬的含量，就會相對增多，水內(nèi)含有的硝酸根離子，也可還原成有毒的亞硝酸根，醫(yī)`學教育網(wǎng)搜集整理
經(jīng)常飲用這樣的水，有害于人體。因此，蒸飯、蒸饅頭的燒鍋水，也不宜再泡茶、煮粥和燉菜。
（4）不可飲水過多
每天大量過多飲水可誘發(fā)膀胱癌。
（5）快速大量飲水也不妥
快速多量飲水可引起血鈉降低和腦水腫，產(chǎn)生頭痛、惡心嘔吐，甚至精神錯亂和昏迷。嚴重者還可產(chǎn)生不能恢復的腦損傷。
人體每天都需要攝入大量的水分，可是有人如果發(fā)生喝水量少的問題這是比較嚴重的。因為人體只有每天攝入相應(yīng)的水量才能夠避免疾病的發(fā)生。隨著人們生活水平的提高，很多人會發(fā)生肥胖的癥狀，這是一個嚴重的問題。需要減肥的人們越來越多可是應(yīng)該講究科學的減肥方法，可是有的人會在減肥的過程中不喜歡喝水。那么不喝水減肥科學嗎？
控制飲食，不喝水不吃東西，人主要是由水組成的水份減下去了肯定要瘦的。這就是所謂的減肥先減水。理論上不喝水光排泄水份是會瘦，因為人體脂肪里有水份，脫水后脂肪會瞬間消失，健美比賽的時候選手都會服用藥物給脂肪脫水。
很多減肥院要求在治療過程不能飲水。其實這是不科學的，對人體也有極大的傷害。有的人也認為，控制飲水可以減肥。其實，減少水分攝入，使人體內(nèi)水分的損失，暫時會有體重的下降，但是一飲水，體重又恢復到原來的狀態(tài)。嚴重失水給全身各系統(tǒng)臟器功能帶來不利影響，嚴重妨礙人體的健康。
減肥是減脂肪而不是減水份，運動后發(fā)熱出汗表明你燃燒了體內(nèi)的脂肪，同時排出了一些分泌物和體內(nèi)的毒素。此時喝水，正是補充因為出汗而丟失的水分，并不是補充脂肪。如果大量運動后不喝水，反而會缺水，難道缺水也可以燃燒脂肪嗎?
劇烈運動后確實不應(yīng)該馬上就喝大量的水，但不是因為能減肥，而是此時喝水會疲勞，喝水后血容量增加，加重了心臟的負擔?？梢陨俸纫稽c，如果長時間大量運動出了很多汗，那就要休息并補充水份，否則血壓降低，嚴重有可能休克?？梢院纫稽c淡鹽水是最好的，不要暴飲。事實上，在減肥過程中適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。
另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當體內(nèi)水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
當然，飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。一般講，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應(yīng)多喝點水;鍛煉強度大時也應(yīng)多喝點水;汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點水，這樣有利健康。
你，真的會喝水嗎？
前幾日偶得清閑，隨便看了看新聞， 發(fā)現(xiàn)最火的新聞是一對北京最會喝水的家庭20年不喝自來水，他們認為，北京目前面臨有機污染物進化、水質(zhì)走下坡路、地下水硬度大必須要勾兌等現(xiàn)狀，并提出了對飲用水安全的擔憂。按照本朝傳統(tǒng)，未來一段時期內(nèi)，純凈水、礦泉水等產(chǎn)品的銷量必定會全面飄紅。但喝礦泉水就算會喝水么？礦泉水就是傳說中的圣水神水,能治百病么？喝什么樣的礦泉水才是會喝水？估計又成了人們心中又一道難解的問題，今天我就斗膽獻丑，根據(jù)以往的喝水經(jīng)驗，給大家介紹一下礦泉水的基本知識。
一、礦泉水為什么珍貴
礦泉水，顧名思義，就是含有礦物質(zhì)的泉里取出來的水，但是這種泉水可不是普通的泉水。礦泉水，一般都產(chǎn)自因特殊地質(zhì)條件形成的良好深層生態(tài)環(huán)境中，通過地殼的過濾，流經(jīng)各種地層時，又吸收了大量的微量元素和礦物質(zhì)，在通常情況下，其化學成分、流量、水溫等動態(tài)指標在天然周期波動范圍內(nèi)相對穩(wěn)定。
自來水兩三塊錢一噸，而礦泉水一瓶就能賣到幾塊，幾十塊，甚至幾百塊，礦泉水之所以珍貴，首先就是因為其形成的特殊性。
礦泉水不同于地表水和普通地下水，它來自地下數(shù)千米深處，經(jīng)過數(shù)十年、上百年、上千年甚至上萬年的深部循環(huán)以及一系列十分復雜的過程（地下水在漫長的地下深循環(huán)中，長期與圍巖接觸，經(jīng)溶濾作用、陰陽離子交替吸附作用、生物地球化學等一系列物理化學作用，使巖石中的礦物質(zhì)、微量元素或氣體組分進入地下水中，富集到一定的濃度，地下水在高溫、高壓和水蒸氣膨脹作用下，沿地殼裂隙運移上升，最后涌出地表。我真想刪了這段話。）形成的。由于礦泉水未受污染，形成周期長，資源有限，它是已脫離了水的屬性的寶貴礦產(chǎn)資源，非常奇缺。不是人工加機器隨便找個地方就能生產(chǎn)出來的。
其次是它對人體健康的促進作用是一般的水資源無法比擬的，礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，能夠有效的補充人體每天所需。在國家標準中規(guī)定的九項界限指標（包括鋰、鍶、鋅、硒、溴化物、碘化物、偏硅酸、游離二氧化碳和溶解性總固體）中，礦泉水中必須有一項或一項以上達到界限指標的要求的，這幾種礦物質(zhì)和微量元素，對人身體機能的正常運轉(zhuǎn)起著不可或缺的作用，當你運動過量汗流浹背，礦物質(zhì)元素大量流失的時候，一瓶礦泉水也許比兩杯開水或者十瓶可樂更能補充身體所需。
其次基于上述兩點原因，礦泉水能賣到今天的價錢也是情理之中了。
礦泉水由于水源不同而不同，因為地下水滲透過程中需要通過各種硅酸鹽地質(zhì)，大多數(shù)是微堿性（ph7），部分因為地質(zhì)結(jié)構(gòu)中巖層比較年輕，偏向微酸性。但是市面上賣的礦泉水，除了碳酸礦泉水以外，大部分的礦泉水呈堿性，這是因為人體在保持營養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上，也要保持酸堿平衡。人的衰老與體內(nèi)酸性垃圾太多，不能及時排出體外有關(guān)，這些酸性垃圾越多，發(fā)病率越高，衰老越快。因此，人體要經(jīng)常補充堿性物質(zhì)，達到酸堿平衡。尤其是在運動之后酸性就會增強，這時適當?shù)难a充堿性水能夠調(diào)整人體內(nèi)酸堿平衡。
二、超市里的水們
超市里銷售的瓶裝水各種各樣，有純凈水、蒸餾水、礦物質(zhì)水、天然礦泉水等。面對琳瑯滿目的水，我們該怎么選擇呢，它們有什么區(qū)別，接下來我們就來簡單的了解一下各種飲用水。
純凈水
純凈水是以符合生活飲用水衛(wèi)生標準的水為水源，采用適當?shù)募庸し椒ㄈコ械牡V物質(zhì)、有機成分、有害物質(zhì)及微生物等加工制成的水，由于除掉了大多數(shù)的物質(zhì)，所以純凈水水質(zhì)清澈、透明、口感好但水質(zhì)偏酸，也無法補充人體中需要的各種礦物質(zhì)元素，所以把純凈水作為生活中唯一的飲用水是對身體有相當大的傷害的。純凈水根據(jù)加工工藝不同，也稱為純水、蒸餾水、太空水等，是飲用水市場上的主要產(chǎn)品。
由于其易于尋找的水源，制作方法較簡單，價格也相對低廉。
礦物質(zhì)水
礦物質(zhì)水與礦泉水的區(qū)別就是，礦泉水的礦物質(zhì)是天然形成的，而礦物質(zhì)水礦物質(zhì)是在純凈水基礎(chǔ)上添加各種礦物質(zhì)得來的。礦物質(zhì)水可以說是純凈水的升級版，因為它同樣能補充人體所需要的各種元素和礦物質(zhì)，但是又比礦泉水差一個檔次，因為礦泉水是天生麗質(zhì)，而礦物質(zhì)水是整容后的貌美如花。尤其需要特別提醒消費者的是，但是由于廠家不同，它的礦化元素種類和含量都不同。因此在購買的過程中，還是要仔細比對產(chǎn)品的礦物質(zhì)元素說明，看否能達到自己所需，而且礦物質(zhì)水里添加物較多，每種物質(zhì)添加多少，還沒有相關(guān)規(guī)范詳細說明，相關(guān)法律進行約束，只能由廠家自由發(fā)揮，一些微量元素有害與有益濃度之間的界限指標靠人為加入是十分難把握的。例如：硒含量為0.01-0.05毫克/升可防癌、抗癌，增強人體免疫功能，但含量大于0.05毫克/升時則會造成硒中毒。碘化物含量為0.2~0.5毫克/升對人體有益，但含量大0.5毫克/升時則會引發(fā)碘中毒，不利于人體健康。各種添加物之間是互相促進還是互相排斥，還是有很多的未知因素等待專家解決。
山泉水
山泉水主要是取自污染較少的地下水，大多數(shù)是涌出的泉水或山中流出的淺層水，一般埋藏深度淺，與地下巖層接觸時間短，經(jīng)過深度過濾，消毒處理后制成。這類水含有的礦物質(zhì)含量低于礦泉水，而且其中有些礦物質(zhì)含量也不穩(wěn)定，達不到礦泉水國家標準規(guī)定的指標，因此稱不上是礦泉水。這種水也叫天然水。
礦泉水
天然礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工揭露的未受污染的地下礦水，含有一定量礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體，在通常情況下，其化學成分、流量、水溫等動態(tài)在天然波動范圍內(nèi)相對穩(wěn)定。礦泉水含有較多的礦物質(zhì)，某些特定元素對人體健康具有保健作用。
三、礦泉水的選購方法
拿到一瓶礦泉水，首先要做的就是觀察礦泉水的標簽和說明，看其是否有符合食品標簽標注要求，有無標準證明QS標志（沒有這個也進不了超市），看有無產(chǎn)品名稱（建議還是選用知名品牌，）、水源地、溴酸鹽的含量是否超標、注冊商標、生產(chǎn)保質(zhì)日期等內(nèi)容，優(yōu)質(zhì)的礦泉水多用無毒塑料瓶包裝，造型美觀，做工精細；瓶蓋用扭斷式塑料防偽蓋，有的還有防偽內(nèi)塞；表面采用全貼商標，彩色精印，商品名稱、廠址、生產(chǎn)日期齊全，寫明礦泉水中各種微量元素及含量，有的還標明檢驗、認證單位名稱。如信息缺乏巨大或者標簽不完整的礦泉水，就應(yīng)該果斷拋棄。
二看包裝，一般正規(guī)的礦泉水生產(chǎn)廠家，都比較重視包裝，精細而美觀。小廠家或者不規(guī)范廠家的礦泉水就顯得劣質(zhì)的多，其次是觀察瓶蓋是否完好、平整，尤其是瓶子倒過來是否有漏水現(xiàn)象，如果有漏水現(xiàn)象，可能這瓶水早已暴露在空氣中，不適合飲用。
三看瓶內(nèi)的內(nèi)容物是否有其它顏色或絮狀物的沉淀，除了礦泉水獨特包裝瓶的顏色之外，礦泉水一般都是清澈透明的，優(yōu)質(zhì)礦泉水潔凈，無色透明，無懸浮物和沉淀物，水體不黏稠。如果礦泉水瓶內(nèi)出現(xiàn)了沉淀或者其他雜質(zhì)，那么這瓶水要么是被冷凍處理過，要么是水質(zhì)本身不符合要求，如果存在這類現(xiàn)象就不宜選購。
四就是要品嘗了，優(yōu)質(zhì)礦泉水純凈、清爽無異味，有的帶有該品的特殊滋味，如輕微咸味等。如鉛鈉較高的礦泉水略帶咸味；含鈣鎂較高的帶有澀味、含二氧化碳較高的礦泉水有特有的刺激感。因此如果說明上沒有詳細說明口味的特殊性，但是喝出來的感覺很奇怪的話，那么這種礦泉水一定不能選購。
四、桶裝礦泉水注意事項
除了瓶裝水以外，家庭中還經(jīng)常飲用桶裝礦泉水，那么接下來就提幾點桶裝礦泉水注意事項：
1、一桶打開的水，不宜放置時間過久，冬季要在2-4周內(nèi)喝完，春、夏季最好在7-10天內(nèi)喝完，因為空氣中存在大量的細菌和微生物，礦泉水如果不保存在封閉環(huán)境暴露在空氣中，很容易造成細菌的滋生，就失去了礦泉水純凈無污染的本質(zhì)。
2、飲水機切勿反復燒開，飲水機長時間通電加熱，反復燒開的水俗稱千滾水，一般認為，將水燒開是為了消毒，殺死細菌，但是水中都含有亞硝酸鹽，這是再貴的礦泉水也只能降低這種鹽分的含量，無法根除的，這種反復燒開的水，水中無揮發(fā)性的有害物質(zhì)和亞硝酸鹽，就會因為水的蒸發(fā)而濃縮，含量相對增高。大量亞硝酸鹽可使人直接中毒，亞硝酸鹽在人體內(nèi)達到一定劑量時就會形成致癌、致畸、致突變的物質(zhì)，可嚴重危害人體健康。
3、飲水機要經(jīng)常消毒，礦泉水可以經(jīng)常換，但是還是要經(jīng)過飲水機流到杯中，因此 飲水機也要經(jīng)常的盡享消毒。至少半年一次。避免飲水機內(nèi)壁細菌滋生二次污染，保證飲水安全衛(wèi)生有益健康。
4、飲水機一定要放在陰涼避光的地方，千萬不能放在陽光直射的地方，以免滋生綠藻。也許很多人覺得，我們買的礦泉水里面怎么會滋生綠藻呢，這個原因是多方面的，桶內(nèi)壁的附著和空氣的污染都是滋生綠藻的原因，若家中光線充足，實在找不到避光的地方，也應(yīng)采取措施，為水桶加罩避光桶套。還要養(yǎng)成用過的空桶要放置在干凈的地方，不要往里面倒臟水、扔污物（如煙頭之類）的好習慣，以免造成礦泉水廠清洗、消毒困難。
五、國內(nèi)知名礦泉水
農(nóng)夫山泉有點甜，也的確如此，在中國市場上，農(nóng)夫山泉以其微甜的口感占據(jù)著半壁江山 .農(nóng)夫山泉目前擁有四個主要水源基地：浙江千島湖，南水北調(diào)基地湖北丹江口，廣東萬綠湖，以及吉林省靖宇縣的長白山，前三者均為地表水庫水水源，第四個為天然礦泉水水源。 農(nóng)夫山泉自稱不生產(chǎn)水，是大自然的搬運工。不管是不是真的，這句廣告詞還挺帶感。
娃哈哈
娃哈哈這個品牌大家都不陌生，也算是我天朝的國民品牌之一了，目前是全球四大飲料制造商之一。哇哈哈礦泉水水源地在吉林長白山脈，富含人體所需的多種礦物質(zhì)和微量元素。
樂百氏礦泉水在全國擁有20多處水源地，其中最優(yōu)質(zhì)的水源是位于廣州白云區(qū)帽峰山南麓，地處自然保護區(qū)內(nèi)，為自涌露頭天然泉水，在方圓十公里無任何污染的罕見的天然涌礦泉水。樂百氏礦泉水的包裝規(guī)格有600ml、350ml瓶裝和5加侖桶裝等。
嶗山礦泉水水源地位于嶗山仰口，中法專家歷時三年勘探而成，遠離工業(yè)污染，并進行了嚴格的水源地三級保護。嶗山礦泉水是中國最早的礦泉水，由于水質(zhì)甘美并富含人體所需的各種礦物質(zhì)和微量元素，嶗山礦泉水系列產(chǎn)品一經(jīng)問世，就暢銷國內(nèi)市場，并很快熱銷香港、日本、德國等國家和地區(qū)。
雀巢礦泉水水源地位于天津盤山，是以偏硅酸和鍶為主要特征的天然礦泉水源地。雀巢礦泉水據(jù)雀巢水專家介紹，雀巢優(yōu)活和雀巢深泉產(chǎn)品所采用的水源均分別采自地下200多米深的地下深層水和天然礦泉水.
康師傅礦物質(zhì)水，大家習慣的叫康師傅礦泉水，其實這可不是什么康師傅礦泉水，就是在純凈水的基礎(chǔ)上添加了礦物質(zhì)，雖然在中國市場很暢銷，但是不能算作天然礦泉水，只能算作礦物質(zhì)水。
六、世界上最昂貴的礦泉水們
日本礦泉水號稱全世界最奢侈的礦泉水，光看瓶子就知道這款水的奢華，瓶身的霜花裝飾圖案，由施華洛世奇水晶和黃金涂層完美結(jié)合而成，瓶蓋也選擇兩種款式天使翅膀以及皇冠與瓶身相應(yīng)配備，這種礦泉水零售價就100美元每瓶，而且即便你有錢也未必喝的到，因為每月限售只有5000瓶。
薩奇苦味礦泉水之所以賣的這么貴就是因為其針對的只是一小部分的高端市場，幾百年以來，薩奇苦味礦泉水一直被歐洲皇室貴族所忠愛，粉絲都是皇室貴族、商界精英和政壇領(lǐng)袖。在國內(nèi)零售價位大約在168-200人民幣一瓶。
Voss芙絲礦泉水，挪威的頂級奢侈礦泉水，號稱水中的勞斯萊斯，來自挪威南部的地下自流水。 據(jù)說麥當娜麥姐喝水只喝芙絲，這種芙絲水，375毫升大約能賣到100元人民幣左右。
Apollinaris礦泉水，1852年德國人Kreuzberg在一次競拍中以15TALER（德國的舊貨幣單位）購得一塊葡萄園，但由于酸性土的原因使產(chǎn)量銳減，他想找到產(chǎn)生絕收的原因，挖地的時候到了50英尺竟然發(fā)現(xiàn)了高質(zhì)量的礦泉水。他把它命名為Saint Apollinaris,一直流傳至今。零售價折合人民幣大約在50元左右。
Sole礦泉水，Sole礦泉水來自于意大利北部的Lombardy.水里含有非常低的鈉等礦物質(zhì)成分，含有天然 Oligominerale 豐富的鈣、鎂、鉀微量的鈉提供促進人體新陳代謝所需的礦物質(zhì)，喝起來有點甜。沒有添加二氧化碳的Sole是一杯美酒的最佳伴侶。在古羅馬時期，軍隊就開始在Sole的水源地附近囤積水。并且在中世紀，Sole就因為它對身體有各種益處而名揚四海。
Veen 礦泉水，veen礦泉水，水質(zhì)軟，礦物質(zhì)含量低，其源頭位于芬蘭北部科尼薩嬌（Konissajo）泉區(qū)。那是一口自流泉，發(fā)現(xiàn)于1950年代，那里是歐洲人居密度最低的地方之一。泉水經(jīng)過丘陵和砂質(zhì)土壤的過濾，流出泉口的溫度為攝氏3到4，并在泉口旁直接裝瓶。
健康飲水全攻略---小竅門
一、怎樣檢驗自來水是不是硬水
什么是硬水？
硬水是指含有較多可以溶解的鈣鹽、鎂鹽的水，其中含碳酸氫鈣，碳酸氫鎂較多的水叫暫時硬水，這種水被煮沸后，可溶性鈣、鎂鹽就變成碳酸鹽（石頭的主要成分之一），大部分析出，井水就是暫時硬水；而含硫酸鈣（石膏的主要成分）、硫酸鎂較多的水叫永久硬水，這種水煮沸時，所含鹽不能析出，海水就是永久硬水。
怎樣檢測是不是硬水？
把肥皂水倒入水中攪拌，若水中不易起泡沫的為硬水，反之是軟水。
二、自來水有異味怎么辦
水為什么會有異味
潔凈的水應(yīng)該是無臭、無味、無色、透明的液體（純凈的水由于對光的反射和散射作用而呈現(xiàn)藍色），只有在被污染的情況下，水才會有不正常的氣味。通常，水產(chǎn)生臭味的主要原因有：
水中的動物、植物或微生物的繁殖和腐爛而產(chǎn)生的味道；
水中有機物質(zhì)的腐敗、分解后而散發(fā)出的味道；
水中溶解的氣體，如二氧化硫（SO2）、氫化硫（H2S）、氮氫化合物（NH3）的臭味；
溶解在水中的鹽類或泥土的氣味；
排入水中的工業(yè)廢水所含的雜質(zhì)如石油、酚類等而產(chǎn)生的臭味；
消毒過程中加入水中的氯氣的氣味。為了保證水質(zhì)的飲用安全，供水企業(yè)在取水源污染嚴重的情況下，會增加消毒劑的投放量，造成水的余氯較高，所以會聞到漂白粉味。
如何降低異味
從水管道剛放出來的水，用容器存放靜置幾個小時，然后再燒開作為飲用水，味道會降低。因為此時殘留在水中的原用于殺菌的氯離子（氯氣），已經(jīng)基本都揮發(fā)掉了。
三、自來水轉(zhuǎn)化為健康飲用水的方法
凈水設(shè)備過濾
家用凈水器一般都是采用超濾膜的凈水器。水在經(jīng)過pp棉、活性炭的預處理環(huán)節(jié)后，進入超濾膜，可濾去大顆粒物質(zhì)，包括細菌。但對于可溶性雜質(zhì)較多的水質(zhì)，則不適用。普通家庭可以購買百來塊錢的凈水壺，或者在水龍頭上安裝凈水設(shè)備，可以有效過濾自來水中的雜質(zhì)，最直接的反應(yīng)就是，燒水壺中的水垢明顯減少！
正確的燒水方法
煮沸硬水，可使部分可溶性鈣鎂化合物沉淀析出，從而降低水的硬度。如何讓自來水轉(zhuǎn)化為盡量干凈、健康的飲用水，正確的燒水方法極為重要。生活中經(jīng)常會見到大家這樣錯誤地燒開水：一是水剛燒開就馬上關(guān)火；二是水燒開后還讓它沸騰很久；三是水燒開后再蓋著壺蓋沸騰幾分鐘。其實這樣對水的安全和健康都沒有好處。
正確的做法是：水快開時（80-90攝氏度）把蓋子打開，等水開后再煮2-3分鐘，然后熄火。如果不能每次都把握好水將要燒開的時間，在水沸騰時馬上把蓋子打開，然后再等2-3分鐘也可以。
這樣做的原因在于，現(xiàn)在水中的有機污染物越來越多，有些物質(zhì)是揮發(fā)性的，加熱時會隨著水蒸氣揮發(fā)出去。因此，在水快燒開時要把水壺的蓋子打開，并在水開后再煮兩三分鐘，可以讓這些物質(zhì)最大限度地揮發(fā)出去。另一方面，水燒開的時間過長，也會造成水的老化，以及形成有害物質(zhì)。因此，健康的、符合人體需要的水應(yīng)該是新鮮的。
另外，水燒開后放置的時間過長，也會變成老化水，而且老化水中的有毒物質(zhì)，會隨著水貯存時間增加而增加。因此，最好當天燒的水當天喝完，有實驗顯示，喝自然冷卻、擱置時間不超過6小時的白開水，對人體健康最有利。
結(jié)語：水是生命之源，正確健康的喝水，受益無窮。
水是生命之源，這點毋庸置疑。我們每天都要喝水，但是，你知道嗎?其實，喝水也有講究哦!怎么喝水才是健康的呢?今天，微微健康網(wǎng)小編就和大家介紹一下吧!
人和水息息相關(guān)，地球的表面，為4/3海水所覆蓋;人體的組成成分，70%是水。隨著氣溫越來越高，喝水這一最平常不過的事情也愈發(fā)重要了，無論是對于每天待在辦公室空調(diào)房里的office lady，還是對于經(jīng)常在室外運動出汗的muscle man。
水對人體的作用，僅次于氧氣。人在咀嚼食物時，需要唾液，消化食物需要胃液等，而這些消化液，絕大部分都是由水組成的。在人體的整個新陳代謝過程中，水也是至關(guān)重要的存在，沒有水，無法呼吸、食物不能消化、血液不能流動、體溫無法恒定、廢物無法排泄。所以，水是人體生死攸關(guān)的根本。
水對人體的生理功能
1.水作為溶劑，參與人體內(nèi)的新陳代謝。
2.水是細胞和體液的重要組成部分。人體的每個細胞及其基本單元均含有水分，人體的各種腺體分泌物均為液體。
3.水保持著人體一定量的血容量。人體的血液含水量約占80%。
4.水對調(diào)節(jié)人體體溫起到重要作用。
5.水對人體關(guān)節(jié)肌肉和體腔起到重要的潤滑作用。
水應(yīng)該怎么喝？
1.所有的食物中都含有水分
水果中的水分含有優(yōu)質(zhì)的有機礦物質(zhì)，因此比一般的水更容易被人體吸收利用。體內(nèi)的礦物質(zhì)離子泵可以把水分供應(yīng)到最需要的地方，因此適當濃度的礦物質(zhì)比蒸餾水等純粹的H2O結(jié)晶更容易被人體吸收。
植物中的水分含有植物根莖從土壤中吸收水分時吸入的鈣、鐵、硫、鋅、銅、錳、硅、硒等各種優(yōu)質(zhì)有機礦物質(zhì)。而且還含有抗氧化功能強大、能有效預防老化和疾病的植物性化學物質(zhì)，真可謂一石二鳥。
所以，在運動后出了一身汗后，吃一塊西瓜或是葡萄更解渴。
2.在食物中攝取水分是最好的途徑
與其在飯后補充水分，細胞更喜歡在進餐時一同攝取所需的水分。如果在消化食物的同時能夠吸收營養(yǎng)成分和所需的水分，細胞可以在飯后30分鐘內(nèi)獲得新鮮的細胞液和活力。
補充水分最理想的方法是通過食物直接攝取。大部分的水果和蔬菜都含有豐富的水分。尤其是西瓜、葡萄、橘子，它們的含水量高達95%，可以說這些水果就是用果皮裹住的果汁。
蔬菜中，白菜和生菜類所含的水分尤其豐富。可以在吃飯時就著吃些包飯菜，或者飯后吃些水果或蔬菜等含水量高的食物，這些都是補充水分的良好習慣。如此一來，不僅能攝取水分，而且食物中的膳食纖維可以給人飽腹感，能降低總的飯量和攝取的熱量，有助于減肥。
但是在吃飯途中喝水或喝湯的習慣反而會影響消化。吃飯途中喝的水會稀釋消化液，大量的醬湯可能導致鈉攝取過量。
一天喝水行程表
6:30
整夜睡眠后，身體開始缺水，起床后先喝250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。喝完水后，別馬上吃早餐，等半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食。
8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水!
11:00
在空調(diào)房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!
12:50
用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
15:00
喝上一大杯水，除了補充在空調(diào)房里流失的水分之外，還能使頭腦清醒。
17:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00
睡前半小時至一小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取2000ml的水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上經(jīng)常上洗手間影響睡眠品質(zhì)。
以上內(nèi)容就是針對女人一天的健康科學飲水方案來介紹的。其實，很多我們認為莫名其妙的病并不是那么莫名其妙，有時候，只是做到正確的喝水就可以解決很多問題。喝水這個看似簡單的事情其實隱藏著很大的學問。
導讀：水是人類生命的源泉，是挖掘人體奧秘的寶庫。多喝水對人體健康是很有益處的，常喝水的人有助于減肥瘦身，促進新陳代謝，緩解疲勞……
水是人類生命的源泉，是挖掘人體奧秘的寶庫。多喝水對人體健康是很有益處的，常喝水的人有助于減肥瘦身，促進新陳代謝，緩解疲勞，美白肌膚等。所以在日常生活中我們應(yīng)該多喝水，下面小編為大家介紹科學喝水的三大要點，請大家認真閱讀。
科學喝水的三大要點：
要點一：要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。
新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還就可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
要點二：要喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水。
在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲。其實這是不科學的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰水或冷飲，會導致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。正確的方法是，多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。鹽水進入肌體后，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分的補充。
要點三：要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。
要知道，當身體特別想喝水時，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運行了，也就是說非常缺水了，應(yīng)當在想喝水之前的很長時間就補充水分。專家建議，最好養(yǎng)成定時飲水的習慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午十點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午三點左右喝一杯，晚上睡覺前再來一杯。要多喝開水，不要喝生水。煮開關(guān)沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時又能保持水中對人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開的水中殘留的有機物質(zhì)相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
以上介紹科學喝水的三大要點你們記住了嗎?希望大家在日常生活中多喝水，為了自己的健康著想哦。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
現(xiàn)在的人們應(yīng)該非常注重自己的身體健康。但是也應(yīng)該注意的是自己平時的生活習慣和飲食習慣，因為有一些人可能會發(fā)生生活習慣不好的情況。那么應(yīng)該注意盡量防止疾病發(fā)生，而且喝水是人們經(jīng)常會發(fā)生的生活行為，而且經(jīng)常喝水是有利于身體健康的。只是有一些人養(yǎng)成不良的生活習慣，那么飯后多久喝水好呢？
一般來說，我們在吃完飯后的一個小時左右喝水最適宜。原因就是但我在進食后我們的胃的負擔很重，需要大量的胃酸來消化食物，如果在我們剛吃完飯就喝水，很可能會沖淡我們的胃酸，影響我們的消化力。加重我們胃的負擔。對于一些胃本來就不太好的人來說，如此大的消化負擔會更加嚴重的破壞我們的胃。
很多人都有這樣的誤區(qū)，吃飯過后要喝點水來壓壓飯，這種做法是不對的。還有一些人喜歡將就著湯吃飯，就是湯泡飯，這種影響更大。第一是會沖淡胃酸。第二就是當我們就著湯下飯，我們可能就會對食物的咀嚼不充分，從而加大胃部負擔，這種影響最大。
還有就是我們現(xiàn)在有很多人喜歡喝茶，總是喜歡在飯后喝一杯茶。即使在一個小時后再喝，也會影響胃消化能力。因為茶是顯堿性，胃酸顯酸性，兩者在一起會發(fā)生中和反應(yīng)。這樣我們的胃還是會有一定程度上的破壞。影響我們的健康。
喝水這個小習慣，能夠正確的喝水會保持我們的健康身體。但錯誤的喝水習慣就會一天天影我們的健康。雖然每一天的影響不大，但如果日積月累，我們的身體也會受不了的。
每天應(yīng)該喝多少水
室內(nèi)工作者：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導致的身體損傷。
室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人：定個喝水時間表，然后按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利于保證水分平衡。
吃榴蓮吃粗糧要多喝水
吃榴蓮要多喝水
愛吃榴蓮的人都有這樣的體會，榴蓮吃多了容易出現(xiàn)口干和嗓子不舒服等所謂“上火”癥狀。
上火是個很復雜又很難定義的概念，不過吃榴蓮后的一些相關(guān)癥狀，確實可通過科學來解釋。中山六院臨床營養(yǎng)科主任賀青認為，吃榴蓮導致“上火”的罪魁禍首，最可能是其中的高糖分。一方面，高血糖負荷的飲食，會導致痤瘡加劇，其機理可能是血糖水平與雄性激素水平呈正相關(guān)。另一方面，過于甜膩的口感，還會使人覺得齁得慌，最典型的癥狀就是口干和嗓子不舒服。
因此，如果你是容易冒痘痘的體質(zhì)，或是吃完榴蓮后覺得口干舌燥，應(yīng)少吃一些，并多喝點水。
吃完粗糧要多喝水
粗糧中含有較多膳食纖維，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。
因此，如果吃的粗糧制品中含水量較少，比如雜豆飯、玉米窩頭等，就要適當多喝水。
大家都知道，在各種營養(yǎng)素當中，鈣質(zhì)是每個人身體都需要的。尤其是一些中老年人群，更是需要長時間的補鈣，來減少骨骼脆弱情況的出現(xiàn)。雖然我們都知道補鈣的重要性，但是很少有人能科學的補鈣，往往都是盲目的食用鈣片。那么，怎樣補鈣最科學有效，讓身體吸收鈣質(zhì)呢？
如果是人體缺鈣的話，身體里面就會缺少一些營養(yǎng)的，而且尤其是兒童的話就會經(jīng)常的生病，尤其在晚上睡覺的時候，就會出現(xiàn)一個大量出汗的一個癥狀而且也影響孩子的身體的發(fā)育還有一些抵抗力的下降，尤其是在春天的時候就是孩子長個子的季節(jié)就是要經(jīng)常的給孩子補鈣的，一定在孩子的飲食上注意一些營養(yǎng)價值的呢，那么現(xiàn)在我們都要去了解一下怎么樣才可以正確的補鈣呢！
1、 一定要先去了解一下這個骨質(zhì)是怎么去流失的，一般的年輕人都不太注意自己的身體，尤其是在早上的時候經(jīng)常都不去吃早餐的還有一些就是經(jīng)常的熬夜或者是不良的生活習慣，像一些個子不怎么高的人的話就是因為這個缺鈣引起的還有就是在睡覺的時候小腿經(jīng)常抽筋的話也是因為缺鈣引起的。
2、 如果是小孩子缺鈣的話也會耽誤孩子的生長發(fā)育，記憶力下降，還有就是導致孩子渾身出汗的一個現(xiàn)象的出現(xiàn)，成年人缺鈣的話就會發(fā)生骨質(zhì)軟化癥，或者是骨質(zhì)疏松生的呢，還有在牙齒方面的話也特別容易得智齒，在行駛的時候大家一定要注意去安全和正確的補鈣。
3、 其實這個補鈣的話也是比較有講究的，一般成年人的話每天需要也就八百克的鈣，還有就是孕婦早中晚期分別也是需要那么多的鈣，如果是補鈣太多的話，對身體也是有一定的危害的呢，那樣就會導致一個鈣吸收不進去的結(jié)果，孕婦經(jīng)常補鈣的話，生出來的孩子也不會缺鈣而且孩子也會特別的健康和聰明的呢！
注意事項：
大家在平時的時候可以多吃一些奶制品或者是富含維生素比較多的一些食物，想是豆類的或者是蔬菜之類的這些東西也是含鈣比較多的，還有最好的一個補鈣的方法就是經(jīng)常都出去曬太陽，這是最科學或者是最正確的一個補鈣的方法的呢
夏季炎熱，水成了我們最為渴望的東西，那么夏季應(yīng)該怎樣和水？喝水能治病嗎？一起來看一看吧！
喝水能治病
一、色斑
要這樣喝喲 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、感冒
要這樣喝喲 要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：多喝水呀！這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
三、胃疼
要這樣喝喲 經(jīng)常喝點粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
四、便秘
要這樣喝喲 大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。
后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
五、惡心
要這樣喝喲 用鹽水催吐！
出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。
如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
六、發(fā)熱
要這樣喝喲 間斷性、小口補水為宜
我們這里說的發(fā)熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。
但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。
七、肥胖
要這樣喝喲 餐后半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進行的。
身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
八、咳嗽
要這樣喝喲 多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質(zhì)的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
九、失眠
要這樣喝喲 熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。
睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
十、煩躁
要這樣喝喲 多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。
大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為快活荷爾蒙,而腎上腺素通常被稱為痛苦荷爾蒙.當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
十一、心臟病
要這樣喝喲 睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
關(guān)于喝水的5個注意點
1、什么時候喝水？
不要等口渴時才喝，因為那時你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了！
2、喝多少水
正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來計算的話，大約等于8杯200毫升的水。
3、怎么喝水？
大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或是腹脹。喝水應(yīng)該一口一口地慢慢喝。
4、該不該補水？
根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則需要多補充一些水。
5、喝什么水？
白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
怎樣健康飲水？
人體內(nèi)的水分，大約占到體重的65%.其中，腦髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,連堅硬的骨胳里也含水22%哩！沒有水，食物中的養(yǎng)料不能被吸收，廢物不能排出體外，藥物不能到達起作用的部位。人體一旦缺水，后果是很嚴重的。
缺水1%-2%,感到渴；缺水5%,口干舌燥，皮膚起皺，意識不清，甚至幻視；缺水15%,往往甚于饑餓。沒有食物，人可以活較長時間（有人估計為兩個月），如果連水也沒有，頂多能活一周左右。
水是生命之源，人體的70%由水分構(gòu)成。為保證正常的生理代謝，人每天必須適量飲水。因此，喝水早已成為我們每個人重復過無數(shù)次的一種最常見的舉動。
然而，就在不久前舉辦的一個會議上，我國有關(guān)專家指出，人類所患疾病的80%與飲水不當有關(guān)，由于人們普遍忽視飲水安全，作為 生命之源的水正在變成生命之患,威脅著人類的健康。
不良方式引病上身水是維持人體正常代謝活動和生理功能所必需的物質(zhì)之一，人每天不斷地由肺、皮膚蒸發(fā)水分，經(jīng)腎臟和糞便排出水分，人體每天必然丟失的水量約1500毫升。因而，適量飲水成為人類生命得以延續(xù)的關(guān)鍵所在。
可是，在采訪中，記者卻從12315消費者投訴熱線了解到一些令人難以接受的情況。據(jù)介紹，目前在我國一些省市，很多桶裝水沒有經(jīng)過嚴格消毒，甚至有些小水廠直接灌裝自來水冒充純凈水或礦泉水。
一些不法廠家盛裝飲用水的是不合格的水桶，其中含有有害物質(zhì)乙醛。這種物質(zhì)易溶于水，對人的神經(jīng)系統(tǒng)有害并能誘發(fā)癌癥。
除此以外，前一段時間在市場上熱銷的礦熱壺也極容易導致水中細菌超標。對此，清華大學環(huán)境學教授張玉春指出：礦熱壺沒有消毒設(shè)備，而且溫度適中，水源充足，正是細菌繁殖最佳場所。
因而，細菌在礦熱壺內(nèi)可以大量滋生，乍一飲用很可能引起飲水者腹內(nèi)不適。要防止二次污染，首先，飲水機不要放在陽光曬到的地方，其次，要經(jīng)常清洗飲水機，一桶水飲用的時間不要過長，不給細菌繁衍創(chuàng)造機會。
針對目前大城市一些人長期飲用各種純凈水的問題，張教授還指出，長期飲用過純的水，會帶走人體微量元素，導致人體免疫力下降。一些不流動或長時間暴露在空氣中的死水,水的活性會降低，有毒物質(zhì)增加。
與此同時，在采訪中，記者還了解到，一些不良的飲水方式也會在不知不覺中損害人們的健康。比如口渴或炎炎烈日下，人們往往猛灌生水或冰鎮(zhèn)水。
為此，專家指出，生水中含有大量微生物，尤其是未煮沸的自來水中含氯，氯與水中殘留的有機物相互作用可以產(chǎn)生一種叫三羥基的致癌物質(zhì)。
大量飲用冰鎮(zhèn)水會導致汗孔排泄不暢，機體散熱困難，最終因余熱蓄積而誘發(fā)中暑。一般情況下，少量多次飲水比較好，一次大量飲水會對人體產(chǎn)生許多危害，嚴重者會導致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。
因此，專家建議，口渴或天氣炎熱時應(yīng)喝開水或加鹽的溫熱水。人在大量出汗后體內(nèi)鹽分大量流失，如果光喝不加鹽的水，進入體內(nèi)的水不僅不能保留在組織細胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果越喝越渴，并能引起心慌、無力等低鈉血癥狀。
喝水也有五大誤區(qū)聽了張教授等專家的介紹，記者起初還有些將信將疑，可是，隨后記者從中國醫(yī)藥促進會健康飲用水專業(yè)委員會了解到，一項最新的調(diào)查顯示，目前中國消費者在飲水方面存在著五大誤區(qū)。這不得不令記者信服，喝水還真是門學問。
據(jù)介紹，這五大誤區(qū)分別是：
一是片面強調(diào)水中的礦物質(zhì)。
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強。
反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時對人體有益，大于0.05毫克/升時則會引發(fā)碘中毒。
二是水越純越好。
不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。
三是喝水僅為解渴。
人們通常認為，口渴了才喝水，不渴就不用補充水分。調(diào)查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足了水，才能促進新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。
四是飲料等于飲用水。
調(diào)查顯示，不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。其實，水和飲料在功能上并不能等同。由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。
五是把醫(yī)療用水當飲用水。
目前在市場上可以看到一些名為電解水和富氧水的飲用水，嚴格地說，這些都屬于醫(yī)療用水，不能作為正常人群的飲用水。
電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水。陽離子水是醫(yī)療用水，必須在醫(yī)生指導下飲用；陰離子水則常被用于消毒等方面。富氧水是指在純凈水里，人為地加入更多的氧氣，這種水中的氧分子到了體內(nèi)，會破壞細胞的正常分裂，加速衰老。
因此，專家還指出，在日常生活中人們特別要注意飲水的四要、四不要,即要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水；要喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水；要多喝開水，不要喝生水；要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。
一口氣喝完才有效最后，專家還特別強調(diào)，真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算。只有這樣才可令身體真正吸收。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。
夏季多喝水很重要，要記得有規(guī)律的喝，不要等渴了才喝哦！
