應考生如何科學用腦
夏季養(yǎng)生如何穿衣。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“應考生如何科學用腦”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
科學用腦是一個完整的系統(tǒng)工程，各方面都要照顧到，都不能漏掉。
細節(jié)提醒：
集中注意，專心用腦，多種感官參與，協(xié)同用腦
學習是通過我們的眼所看、耳所聽、口舌所嘗、鼻子所嗅、身體所觸、動手所做而獲取信息。所以在復習中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。
把握最佳時間，高效率用腦
在最佳時間里，抓緊時間，強化記憶，提高效率；在生理低潮期，注意休息并參加一些體育活動等。要求考生復習時，對難度值高的學科，在最佳用腦時間里學習。在復習中要更換內容，文、理學科交叉學習，以免造成大腦疲勞。
學會用腦，適度用腦
就是指學習、休息、運動要有機結合，不要造成大腦的過度疲勞。考生們每天一定要有午休，哪怕是20分鐘，這對消除大腦疲勞，為后續(xù)用腦極有好處。
增加營養(yǎng)，健全大腦
大腦基本上從你吃的食物中得到所需要的能量。供給它高能量的食物，你的大腦就能流暢、高效地工作。建議考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果、將魚、果仁和植物油作為飲食的主要部分。
還要有穩(wěn)定的情緒以保養(yǎng)大腦，動手活動以剌激大腦。
相關閱讀
高考對于每個參加考試的學子來說，無疑是非常重要的，除了知識之外，其實高考期間飲食也是非常重要的。這是因為適當?shù)娘嬍晨梢哉{節(jié)考生的情緒、有利于考生的發(fā)揮。對于即將要參加考試的學生來說，考試期間的一日三餐到底應該吃是一個非常重要的問題，各位家長們一定要引起重視。
高考考生如何合理搭配飲食
1)一定要重視主食，千萬不要認為加強營養(yǎng)就是吃海參、鮑魚，主食是平衡膳食的基礎結構，因為平實無華，往往不被重視。一日三餐每餐都要吃主食，主食不能只吃細糧，可以適當?shù)某砸恍┐旨Z。
2)葷菜中肉類首選魚蝦、去皮的雞鴨，瘦豬肉也不錯，肥牛肥羊飽和脂肪酸很高。
3)蔬菜水果有很好的調節(jié)代謝的作用，不僅能幫助消化主食和葷菜，還有提高機體抵抗力的功效。
4)飲品建議喝綠豆湯、紅豆湯、豆?jié){，淡綠茶。這些飲品富含鉀，鉀有平穩(wěn)血壓、平穩(wěn)情緒的作用。
5)富含色氨酸的食物可緩解緊張情緒，讓考生處于鎮(zhèn)定狀態(tài)。色氨酸的主要食物來源為：乳制品、魚、禽肉、牛肉、糙米、大豆、花生。每天攝入300克的酸奶，能充分補充色氨酸和鈣，而綠葉蔬菜即可補充鈣又可補充鎂和鉀。
高考考生一日三餐如何安排
1、早餐要吃好
考生一般晚上都學習到很晚，經(jīng)過一夜體能消耗，各種代謝物在體內也有一些堆積;而上午的學習及考試中大腦所需要的能量幾乎全部來自早餐，空腹不僅會影響水平的發(fā)揮，而且容易發(fā)生低血糖昏厥現(xiàn)象。因此，吃好早餐可以給大腦提供充足的能量，對保持旺盛的精力和較好的學習狀態(tài)非常必要。
早餐的基本要求是：能量適當，蛋白質適量，碳水化合物充足。應多攝入一些補腦食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20-30分鐘后食用，主食量在100-150克左右。同時要補充飲水，避免飲用含糖分較高的各種果汁飲料。
推薦配餐：
①雞蛋掛面(雞蛋、面條、青菜)、酸奶、蘋果。特點：高蛋白低脂肪，能量充足，鐵、維生素豐富。
②炒米粉(米粉、瘦肉、綠豆芽)、牛奶。特點：營養(yǎng)素供應全面，蛋白質、鈣含量較高。
③豆沙包或鮮肉小包、小米粥或玉米粥、涼拌香椿豆腐。特點：富含蛋白質、營養(yǎng)豐富。
2、午餐要吃飽
午餐是考生一日中的主餐，上午體內的熱量和各種營養(yǎng)素消耗較大，因此中午要提供充足的能量和各種營養(yǎng)素，多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為午后學習及考試活動提供能量及營養(yǎng)儲備，同時要防止暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，對健康不利，吃得過飽可使大腦靈敏度降低，影響考試發(fā)揮。
推薦配餐：
主食：饅頭、花卷、炒米飯、面條等。
葷菜：燒魚塊、醬牛肉、肉絲炒萵苣、肉片炒柿子椒、番茄炒雞蛋、蝦仁燒油菜、肉片豆腐燉豆角等。
素菜：白菜燒豆腐、炒胡蘿卜絲、炒洋白菜、炒綠豆芽等。
湯：排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、紫菜湯等。
搭配原則：150-200克主食，3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
3、晚餐要吃巧
考生經(jīng)過一天的拼搏，體力和腦力消耗較大，消化液分泌減少，食欲往往不佳，因此應注意飲食的色、香、味、形搭配，同時配以開胃菜，以引起考生食欲。在飲食中適當添加能促進消化液分泌的調料，如味精、蔥、姜、胡椒等，既可促進食欲又可促進消化。
推薦配餐：
主食：饅頭、軟米飯、包子、玉米面白面豆面發(fā)糕等。
葷菜：紅燒帶魚、蔥爆豬腰或肉絲、西芹牛柳或蝦仁、肉末豆腐等。
素菜：清炒西蘭花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆絲、香菇油菜等。
湯：蓮子百合銀耳羹、海米菜葉湯、酸菜湯、豌豆湯等。
搭配原則：100-150克主食，3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
高考考生的飲食禁忌
禁忌一：食用生冷油膩食物
生食易存在不衛(wèi)生的情況，食用不衛(wèi)生的生食會造成考生腸胃不適，嚴重者會造成發(fā)炎、急性腸胃病等。冷食會對考生腸胃造成較大刺激，腸胃虛弱的考生會產(chǎn)生肚子不適，腹瀉、痢疾，影響考試發(fā)揮。油膩食物不易被消化，吃多了會使人產(chǎn)生惡心嘔吐的感覺，對考生發(fā)揮不利。
禁忌二：暴飲暴食造成的飲食不規(guī)律
高考的考生們要做到平衡膳食，不暴飲暴食。高考期間，有些家長考慮到考生復習考試很辛苦，變著花樣給子女做好吃的，考生在遇到自己喜歡吃的沒有節(jié)制，就會暴飲暴食，導致身體出現(xiàn)不適，出現(xiàn)無法應對高考的情況。
禁忌三：預防困乏飲用大量咖啡或吃巧克力
1、許多高考生認為吃巧克力可以有效補充能量，這其實是種誤傳。巧克力從吃下去大概需要兩到三個小時左右才能徹底產(chǎn)生能量，還有脂肪的代謝會增加耗氧，對人腦并不太有利。
2、有一些高考生害怕下午考試會打盹兒，考前跑去喝大量咖啡，這也是高考中應該避免的。因為咖啡的強烈反應會抑制大腦的正常思維，導致考生無法正常發(fā)揮考試失利。所以，考試前早睡早起保證充足睡眠才是正確的方法。
禁忌四：大量食用保健品
在學子備考的關鍵時刻，有些家長期望孩子能夠超長發(fā)揮，給考生們吃一些保健品，而這些都是不需要的。保健品并不能幫助考生提高成績，也不能提高智力。它只對特定人群有用，像病人才需要食用這些補腦保健品，正常人吃了并不會使自己變得聰明。而食用了這種保健品費錢不說，可能還會使考生出現(xiàn)突發(fā)情況，導致高考失利。
腦是人的高級神經(jīng)活動的中樞，是思維的器官?？茖W地用腦，講究用腦的衛(wèi)生，不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事業(yè)的成功?？茖W地用腦主要應當注意以下幾個方面：
勞逸結合
要科學地安排用腦，注意勞逸結合，有張有弛。這樣會使大腦的工作有節(jié)制，不至于疲勞過度。比如有的學生看書時，把文理科的課程交替地學習，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個區(qū)域轉移到另一個區(qū)域，結果大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)不僅不會疲勞，而且能使得兩科的學習互相促進。另外，根據(jù)大腦的活動特點，因時而異地安排用腦也是很重要的。
比如早晨起床后，經(jīng)過一夜的休息，大腦的活動能力很強，故記憶力最好，可做一些記憶性較強的工作；臨睡前，由于知識信息進入大腦后就入睡，也有助于知識的條理化，因此早上和晚上臨睡前，適合背誦課文或公式。
保證睡眠
充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素，因為長時間地工作，使大腦皮層神經(jīng)細胞疲勞，充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。一般來說，15-20歲的青少年，每天至少要睡9-10個小時，成年人要保證8個小時。有條件的話，中午可以小睡，使腦細胞得到暫時的休息，以充沛的精力投入到下午的工作中。
參加運動
積極地參加體育鍛煉和文娛活動，對大腦來說是一種積極的休息，能調節(jié)大腦繼續(xù)有效地工作。
此外，保持良好的情緒對大腦的健康有很大意義。心理學的研究表明，情緒的變化對大腦有很大影響。緊張和焦慮、苦悶和悲傷，會過度消耗腦細胞的能量，使大腦處于衰弱狀態(tài)。因此，健康的身體與良好的情緒是科學用腦的主要方面。
注意營養(yǎng)
為了保證腦的功能，還應當從飲食結構上給予補助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚、精肉等，都可以達到這個目的。
你是否知道應該如何科學用腦呢，有很多人都在浪費著腦細胞，其實腦細胞是可以自動生長的，也可以自動修復大腦細胞，但是我們也應該做的是了解一些補腦的常識，這樣才能對大腦有好處，下面的這些具有補腦作用的食物是生活中不能缺少的。
水：給大腦補液。
輕微脫水就會降低大腦能量，導致記憶受損。
專家建議，每天至少攝入1200毫升，相當于每天6杯。
維生素與微量元素：必需建材。
某些維生素和礦物質是大腦必需的“建筑材料”。其中最關鍵營養(yǎng)包括：維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等，若缺乏會導致學習障礙。大腦需要的是維生素和礦物質的支持，這些營養(yǎng)物質，可以改善大腦細胞流失，而且還可以有補腦的作用。
可以適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。
膳食纖維：調節(jié)大腦能量供應。
膳食纖維有助于持續(xù)調節(jié)大腦能量供應。
富含纖維的食物包括：葡萄干、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。多吃一些含有纖維素的食物，可以提供大腦的能量的供應，而且還可以補腦。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
大腦需要的這些營養(yǎng)物質是不能少的哦，如果你也屬于經(jīng)常用腦的人群的話，這些食物要積極的補充，多吃一些維生素礦物質的食物，還有纖維素的食物，海帶等等的這些食物都可以起到補腦的作用，是不錯的選擇。如何科學用腦，我們可以通過食物來調理，上面的這些食物要補充可以補腦。
小小花生米怎么吃才吃得科學，吃出營養(yǎng)，吃出健康？小編就帶大家看一看中國農(nóng)業(yè)科學院農(nóng)產(chǎn)品加工研究所副所長、研究員王強研究出來的一些吃花生的健康奧秘。
《本草綱目》中將花生稱為長生果，而在長壽之鄉(xiāng)山東乳山，長壽老人的長壽秘訣就是每天吃３０顆花生。雖然花生不能直接使人長生，卻可以延緩衰老。王強團隊在研究中發(fā)現(xiàn)了支持該說法的一些佐證。
從油的角度來看，一是花生油中油酸含量特別高，不飽和脂肪酸含量８０％，跟橄欖油相近。脂肪酸的比例模式?jīng)Q定了油的品質好壞，決定了營養(yǎng)健康。也就是說從油的脂肪酸比例模式來看，花生油很有自身的特點。二是花生油當中有甾醇，含量高達１６０毫克／１００克。美國ＦＤＡ經(jīng)過臨床試驗后發(fā)現(xiàn)，一天吃１。３克甾醇可以有效防控冠心病。
從蛋白的角度來看，花生的精氨酸含量高于大豆。檢測某個蛋白是不是花生蛋白，就做氨基酸的檢測。如果它的含量高，那它可能是花生；如果很低，那就不是。王強說道。而花生蛋白當中精氨酸是花生的特征氨基酸，它是一氧化氮的前期物質，跟長壽、抗衰老有關系。
另外，王強團隊利用酶把花生蛋白分解后，發(fā)現(xiàn)肽有降血壓的活性。其他蛋白質水解完以后可能有別的作用，唯獨花生水解完了以后得到的短肽有降血壓的作用。王強表示，這也可以從蛋白角度提供一個支持。
還有有關多酚類物質的研究發(fā)現(xiàn)，谷物多酚類物質抗氧化活性遠遠超過果蔬。上海醫(yī)科大學的一位教授根據(jù)花生莖葉白天開合、晚上閉上的原理，從花生葉當中提取物質，開發(fā)出了中藥制劑，具有催眠效果。
果、油、葉，花生諸多部位發(fā)揮了不小的作用，營養(yǎng)成分也協(xié)同作用，起到長壽、抗衰老的效果。可見，長生果的名號并不是白得的。
很多人都有這樣一個疑問：花生到底是煮著吃好，炒著吃好，還是怎么吃好？
和中國人的吃法不一樣，西方人吃花生基本都是做花生糖果，包括花生醬，把花生皮都去掉。那么去掉紅衣有什么不好呢？其實紅衣當中有很多的有效成分，如多酚類物質。
國內外的研究都已經(jīng)證明了花生的過敏源來自蛋白質。王強最新發(fā)現(xiàn)，花生多酚類物質跟蛋白質結合可以有效降低花生的過敏性。
王強就此反思，中國人吃花生的時候帶皮，所以中國人的花生過敏性沒有那么強烈。而西方人不吃皮，把多酚類物質去掉，就把多酚類物質跟蛋白質相互作用的東西給去掉了，所以過敏性就非常嚴重。因此，他認為，對花生吃的習慣要養(yǎng)成，中國人不管是煮著吃還是炒著吃都是帶皮的，吃下皮以后就會有很多好的作用。
當然帶皮吃花生也有不好的地方。比如，黃曲霉是在皮上的，如果有黃曲霉滋生了，帶皮吃也有可能不好。所以問題有正反兩個方面。我們把食物煮著吃，煮熟以后不存在這些問題。王強說道。
花生蛋白當中精氨酸是花生的特征氨基酸，它是一氧化氮的前期物質，跟長壽、抗衰老有關系。
誰應該閱讀《花生如何吃的科學 吃的營養(yǎng)》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀?！痘ㄉ绾纬缘目茖W 吃的營養(yǎng)》是當代的熱點話題，
科學用腦是很多人都非常關注的事情，雖然很多人都知道科學用腦很重要，而是往往卻做不到這一點，那么科學用腦需要注意哪些方面呢？很多人對此都非常的疑惑，下面小編將為大家展開詳細的介紹，希望能給為提供一些正確的參考！
科學用腦要做到勞逸結合
要科學用腦，那么就應該要注意勞逸結合，有注重勞逸結合，才能夠讓自己的大腦工作有節(jié)制，不會過于疲勞，這需要掌握一定的方法。比如有的學生看書時，把文理科的課程交替的學習，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個區(qū)域轉移到另一個區(qū)域，結果大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)不但不會疲勞，而能使的兩科的學習互相促進。另外，根據(jù)大腦的活動特點，因時而異的安排用腦也是很重要的。
科學用腦要保證睡眠
平時的睡眠一定要充足，這樣才能夠保證自己的大腦正常的工作，因為長時間的工作，使大腦皮層神經(jīng)細胞疲勞，充足的睡眠會消除這種疲勞，恢復腦力。一般來說，15，20歲的青少年，每天至少要睡9，10個小時，成年人要保證8小時。有條件的話，中午可以小睡，使腦細胞得到暫時休息，以充沛精力投入下午工作。平時一定要注意多休息，不可過于疲勞！
科學用腦要參加運動
積極的參加體育鍛煉和文娛活動，對大腦來說是一種積極的休息，能調節(jié)大腦繼續(xù)有效的工作。此外，保持良好的情緒對人體的健康有很大意義。心理學的研究表明，情緒的變化對腦有很大影響。精神緊張和焦慮、苦悶和悲傷都能使腦細胞的能量過度消耗，使大腦處于衰弱狀態(tài)。因此，健康的身體與良好的情緒是科學用腦 的主要方面。
科學用腦要注意營養(yǎng)
平時自己的飲食也需要合理安排好，注重營養(yǎng)的搭配很關鍵，因為大腦健康也是離不開充足營養(yǎng)的。為了保證腦的功能，還應當從飲食結構上給以補助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚、精肉等，都可以達到這一目的。 科學用腦是一個完整的系統(tǒng)工程，各方面均需照顧，不能遺漏。
科學用腦就需要做到以上介紹的這些在生活中一定要引起重視，養(yǎng)成良好的生活習慣是非常重要的，也是自己的。休息睡眠一定要確保充足，而且要有優(yōu)質的質量，只有這樣才能讓自己的精力充沛，大腦保持活力，如果不知道如何進行科學用腦的話，那么不妨參照上文介紹的方法來進行。
應該如何科學用腦呢?對于經(jīng)常用腦的人群來說選擇補腦的方法才是硬道理。如果不注意保護大腦的話很容易出現(xiàn)記憶力衰退啊還有頭暈頭痛的情況哦。所以科學用腦的前提就是應該正確的補腦，那么如何做呢，來看看這些具體的介紹吧。
1、健康脂肪：改善腦細胞。
大腦細胞結構主要包括健康脂肪，其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復，增加神經(jīng)元，因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。
富含該脂肪酸的食物包括：三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和雞蛋等。健康的脂肪是可以補腦的，可以增強大腦的發(fā)育，同時也可以有改善腦細胞的作用和效果。
2、抗氧化劑：保護大腦。
隨著年齡增大，自由基會隨著血液系統(tǒng)攻擊腦細胞，若不補充抗氧化劑予以遏制，則會導致大腦記憶逐漸喪失。
富含抗氧化劑的食物包括：藍莓等漿果、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全谷物等。吃一些抗氧化的食物，這些食物可以經(jīng)常吃，可以讓大腦的記憶力更加的發(fā)達。
3、酪氨酸蛋白：激發(fā)腦力。
大腦中除了神經(jīng)元之外，還有幫助大腦傳遞信號的神經(jīng)傳導物質。酪氨酸和色氨酸等重要神經(jīng)傳導物質不足會導致大腦工作失常。
多吃富含此類營養(yǎng)的食物有助于提神醒腦，提高注意力。比如，奶制品、雞蛋、海鮮、大豆等。這些食物可以有補腦的作用，對于激發(fā)腦力有好處。
科學用腦的一些必備的食物是不能少的哦，如果你也屬于經(jīng)常用腦的人群的話，這些食物一定是需要經(jīng)常吃的哦，這樣的話可以有補腦一致的作用。經(jīng)常吃一些激發(fā)腦力的食物，還有抗氧化的食物這些都是很重要的，可以保護大腦、
導讀：離高考不到10天，相信不止學生很焦慮，家長們也很擔心，家長們不要認為這都是學生的事，而其實在這個階段，學子們就更需要營養(yǎng)……
離高考不到10天，相信不止學生很焦慮，家長們也很擔心，家長們不要認為這都是學生的事，而其實在這個階段，學子們就更需要營養(yǎng)的補充，那么高三學子如何飲食會更健康呢?
飲食衛(wèi)生不可松懈
談及高三學生的飲食注意事項，陳京萍首先強調的便是飲食衛(wèi)生問題。春夏之交，大量瓜果開始上市，學生們在大快朵頤之時，一定要小心病從口入，如生吃瓜果，食用前一定要注意洗凈，用清水浸泡或用開水燙過，既能殺菌又能減少農(nóng)藥殘留。
夏天氣溫升高，雨水增多，食物霉變指數(shù)較高，一定要及時冷藏保存，注意衛(wèi)生。
備考并非都要補
目前學生中營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)攝入不足的情況同時存在，飲食不均衡是導致這種現(xiàn)象的原因之一。我不贊成學生高考前要補，學生體質不同，不是人人都適合進補，不要迷信保健藥品，應辯證看待，盲目進補，反而可能導致身體不適。陳京萍說。
高三學生除了用腦頻繁，還普遍存在視力使用過度的情況，應該增加維生素A的攝入量。維生素a是維持視力正常的重要營養(yǎng)元素，適當增加攝入量有助于保護視力。富含維生素a的食物有胡蘿卜、南瓜、紅薯、動物肝臟等。
平衡飲食也很重要
高三學生考前復習階段，大腦處于高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗較多，再加上夏季天氣炎熱，胃口差且出汗多，攝入量不足與損耗過多，加重營養(yǎng)物質的不足，體質相對下降，免疫力降低。
高三學生該怎么吃?陳京萍建議，首先要按照中國居民平衡膳食寶塔推薦的飲食搭配，保證日常合理膳食搭配。此外，應適當增加優(yōu)質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素a、b、c等營養(yǎng)素的供給量。
食物搭配建議：
主食：以谷類為主，注意粗細搭配，適當吃些燕麥、小米、玉米等粗糧。
副食：多吃魚蝦、禽肉、瘦肉、蛋、奶、動物肝臟等，以補充優(yōu)質蛋白質和維生素a、b等;多吃紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒、香蕉、蘋果、菜花、油菜、豆類等紅黃綠色蔬菜、水果，補充維生素a、c、礦物質和膳食纖維，起到保護視力、心血管健康及提高抗病能力的作用。
在全面膳食、主副食合理搭配的基礎上，可根據(jù)個人體質等情況選用食、藥兩用的健腦食品，如核桃、桂圓、芝麻、大棗、山藥、枸杞子、百合、蓮子等，以消除腦疲勞，緩解學習壓力，增強記憶。
在盛夏時，還可多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、西紅柿、綠豆、黃瓜等。家長還可嘗試巧用大蒜、姜、醋等調味品以增強食欲。
蓮子桂圓肉燉豬腦湯
原料：蓮子25克，豬腦1副，桂圓肉15克，陳皮1塊。
做法：蓮子、桂圓肉、陳皮用清水洗凈，豬腦浸于水中，小心挑去薄膜紅筋，再用清水洗凈，放入沸水中汆燙過，撈起瀝干水分;將全部材料同置燉盅內，加入適量清水，隔水燉4小時，以少許鹽調味即可。
功效：益氣養(yǎng)血，健脾補腦
胡蘿卜馬蹄煲豬骨
原料：馬蹄100克，胡蘿卜80克，豬骨300克，生姜10克。
做法：胡蘿卜洗凈切塊，姜去皮切片，豬骨斬件，馬蹄洗凈;鍋中注入水燒開，放入豬骨焯燙去血水，撈出瀝水;將高湯倒入煲中，加入所有材料煲1小時，加入調味料即可。
功能：健脾消食、補肝明目
溫馨提示：臨近高考，這些高三學生的飲食保健方法大家好好了解一下吧，身體健康才能考出好成績哦!
家長們能夠做的除了鼓勵孩子以外，還可以多通過食物來給他們補充營養(yǎng)，保持精力充沛，也能夠緩解疲勞。
男生如何保養(yǎng)
1、男生如何保養(yǎng)之皮膚清潔
由于普通香皂會破壞皮膚表層,刺激皮膚,故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉,以對皮膚起到很好的清潔作用。定期進行深層清潔,祛除多余油脂、污物,促進血液循環(huán),改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機以及常年在室內氧氣不足的條件下工作的人,尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護理。
2、男生如何保養(yǎng)之保持充足的睡眠
現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件,經(jīng)常熬夜或者失眠的人容易衰老,包括皮膚衰老在內。特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間,皮膚細胞代謝快,“以舊換新”的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多,故享有美容睡眼期”的雅號。換言之,要想皮膚于葆青春,尤其要注意這段時間的睡眠,切不可錯過。
3、男生如何保養(yǎng)之常用爽膚水
不要覺得麻煩,洗臉之后一定要使用爽膚水,它不僅可以起到補水的效果,還可以控油、收毛孔和促進血液循環(huán),少了這一步,護膚效果會大打折扣哦!爽膚水大家可以用拍打的方式上,將適量的爽膚水倒入掌心,然后兩只手輕輕拍打面部,讓面部更好的吸收。拍了爽膚水后,這樣更有利于后面乳液或者面霜的吸收。
4、男生如何保養(yǎng)之堅持鍛煉
現(xiàn)在很多的男性朋友每天白天忙著工作,晚上回家就忙著打游戲或者看電視,基本上就是從早坐到晚。有時候一連幾個月都不運動,這樣不但會變得肥胖,而且也很容易迅速變老。適當?shù)倪\動不但能夠緩解壓力,還可以加速身體血液循環(huán),讓人看起來氣色非常好。
適合男士保養(yǎng)的面膜有哪些
1、清潔面膜
1.1、西瓜皮面膜。每周兩次?？墒蛊つw細嫩白凈。
1.2、蛋清面膜。粘除污垢,緊實皮膚?；瘖y前做,可以延緩脫妝。
1.3、蘋果面膜。將蘋果磨成泥,加入檸檬汁和少許鹽后攪拌,涂于臉上。清潔效果。
1.4、番茄面膜。將番茄與檸檬片打成泥,加少許面粉后攪拌均勻即成。涂于臉上約30分鐘洗去。清除老死細胞,深層清潔肌膚,收斂肌膚,對黑頭粉刺和油性肌膚特別有效。還有清潔、美白、鎮(zhèn)定作用。
2、去角質面膜
2.1、鹽(一小勺)蛋清面膜。
2.2、綠豆粉面膜?？山祷?減少痘痘滋生。
2.3、燕麥片面膜。將燕麥片放入水中泡6-8小時,木瓜榨汁,加脫脂牛奶攪拌,燕麥濾干,倒入木瓜牛奶攪拌。敷于臉上10-20分鐘,清水洗凈?？梢愿纳萍∧w粗糙、角質堆積,促進肌膚光滑兩利。
男人保養(yǎng)注意事項
1、溫水洗頭能減少掉發(fā)
頭發(fā)變少是所有男人的噩夢,而且近百分之四十五的男人在三十五歲后掉發(fā)。但是,這并沒有男人眼中那么絕望。有辦法隱藏頭發(fā)變少,讓看起來頭發(fā)很多。在開始階段,如果有必要的話,每天使用中性生發(fā)洗發(fā)露,用溫水沖洗頭發(fā)而不是熱水。熱水會造成頭發(fā)掉路和干燥。吹干頭發(fā),使之蓬松也是看起來頭發(fā)增多的好辦法。
2、如何避免頭發(fā)內生
內生頭發(fā)形成于頭發(fā)卷曲的時候,穿出皮膚生長出來。大多數(shù)男性都至少經(jīng)歷一次頭發(fā)內生,但跟容易出現(xiàn)在自然卷的人身上。最簡單的方法來避免毛發(fā)內生就是清除毛囊周圍的死細胞和垃圾。這能讓頭發(fā)不被束縛地生長。
3、古龍水涂哪里最好
涂抹古龍水的的最好部分是胸部或是肱二頭肌。這樣,香味會縈繞在皮膚和衣服之間。在鎖骨處涂少許古龍水才是最大殺招。
