哪些水果能預(yù)防便秘？
【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生吃哪些水果】
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“哪些水果能預(yù)防便秘？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
哪些水果能預(yù)防便秘？
在日常生活中，人們經(jīng)常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、柑、西瓜等含有多種維生素，且富含大量的膳食纖維，而維生素和膳食纖維都有預(yù)防便秘的作用。另外，這些水果多性味甘寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動加強。因此，這些水果能預(yù)防便秘。www.cndadi.net
水果干能不能預(yù)防便秘？
既容易保存而且不論什么時候都能嘗到的水果干，由于食物纖維和鉀等能預(yù)防生活習(xí)慣病的成分含量相當(dāng)豐富，因此如果在平日能積極攝取這些比新鮮水果更加濃縮了藥效的水果干，便能有個不容易生病的健康身體。
“八寶茶”是用葡萄干、杏干、率、枸杞子、羅漢果、百合根、桂圓、龍眼和少量的綠茶沖泡而成，即使在家中也可以簡單的制作。至于藥效方面，杏干及百合可以止咳、消除喉嚨痛，葡萄干能補給食物纖維及鐵質(zhì)，枸杞子對眼睛有助益，棗及桂圓則具有滋養(yǎng)強壯的效果。因此，泡成茶之后能一次吸收到這些干果中的精華。就算這八種材料不能完全齊備，也可以依據(jù)自己的喜好，將現(xiàn)有的干果各取適量，沖泡出綜合果茶。
另外，香味濃烈的陳皮或山楂等泡茶喝也相當(dāng)不錯。
yS630.Com相關(guān)推薦
便秘會讓人們非常的痛苦，相信大家都是有過經(jīng)歷的。每天便秘，人們都會在想，是什么原因?qū)е铝吮忝?。其實原因太多，而最多的其實就是飲食的影響了。飲食可以引起便秘，也可以預(yù)防便秘。今天小編就為大家講解一下預(yù)防便秘的食物都有哪些。
1、每天攝取20—30克食物纖維
不溶性的食物纖維，有很強的吸水作用，吸收大腸內(nèi)的廢棄物、水分和致癌物質(zhì)，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。一般雜糧的食物含有的纖維素是最豐富的，多吃可以預(yù)防便秘。玉米小麥小米一些食物也可以多吃一些，糙米吃了也可以緩解便秘。精白面粉要少吃，容易便秘。根菜類和海藻類的食物有含有較多的食物纖維。
2、清早喝水
早上起床后，喝下2杯清水(約500毫升)。此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。如果覺得清水太淡了，可以喝一些新鮮的果汁，口感是很好的，酸奶也可以喝一些，可以很好的促進排便。冷水可以刺激腸道，也能緩解便秘，但是要少喝，對于腸胃的傷害也是很大的。
3、吃蘋果
實驗證明，蘋果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱為“果膠”的水溶性纖維。水果里面的水分非常的多，纖維素也非常的豐富，多吃一些可以緩解便秘，促進排便。在吃蘋果的時候不需要削皮，不削皮效果更明顯，而且蘋果皮還能美容養(yǎng)顏，可以抗衰老。
一般多纖維的食物可以很好的緩解和預(yù)防便秘，而且多吃維生素的食物也可以預(yù)防便秘。從上述的知識我們可以看出，預(yù)防便秘的食物非常的多，一般多喝水，多吃蔬果是最簡單的方法。上述就是預(yù)防便秘的食物，大家可以嘗試一下。
便秘是非常的痛苦的，相信每一個人都有過便秘的精力吧，每患上便秘，上廁所就是一種煎熬，所以大家要知道如果才能緩解便秘。通便的食物非常的多，平時最簡單的方法就是飲食緩解便秘。接下來小編就為大家講解一下可以潤腸通便的食物都有哪些。
吃什么蔬菜潤腸通便?
1、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。吃一些地瓜可以很好的促進脂肪和膽固醇的消化，讓身體更好的排出這些物質(zhì)。地瓜可以把脂肪分解掉，將食物堆積的現(xiàn)象減弱，從而讓大便更好的排泄，是改善便秘很好的食物。
2、花生
花生的營養(yǎng)價值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高?；ㄉ械哪懝檀己腿忸愂澄锏哪懝檀际遣灰粯拥模哪懝檀伎梢愿玫耐ū?，讓腸胃起到潤燥的作用，可以分解肉類的脂肪，讓腸胃蠕動的更加暢通，所以是緩解便秘很好的食物。
3、白蘿卜
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。白蘿卜里面含有的粗纖維是非常的豐富的，平時吃一些白蘿卜可以讓腸胃更好的蠕動，起到通便的好處。白蘿卜還能很好的補水，讓干燥的身體補充水份，從而治療便秘。
便秘的原因有很多，有的人平時喝水很少，經(jīng)常吃一些油膩的食物，這樣會導(dǎo)致食物不能很好的消化。緩解便秘需要多吃一些蔬菜和水果，一般多吃含有纖維素的食物能夠更好的通便。上述的這些食物是通便最佳的食物，便秘的你可以放心的食用。
現(xiàn)在人們的壓力是越來越大了，多是因為人們的精神和工作的壓力讓人喘不過氣來，所以有的時候人們都會有生活不規(guī)律飲食不規(guī)律的情況出現(xiàn)，時間長了就會出現(xiàn)便秘的問題，想緩解便秘，方法有很多種，運動和飲食都應(yīng)該注意，下面我們就來看看吧。
飲食調(diào)理
因為糞便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。因為飲食造成的，就應(yīng)該通過飲食來解決，注意飲食的量，還要注意是否對腸胃刺激，有效的將糞便排出體外。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
上班族怎樣預(yù)防便秘的發(fā)生?每個人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果總是拖延大便的時間，就會破壞了排便的習(xí)慣，引起便秘，其實排便是一個習(xí)慣、一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。
積極鍛煉身體
“活動、活動，大便自通”。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、等參加一些活動，可以提高食欲，同時也可以緩解便秘。經(jīng)常做運動的人，可以減少便秘的發(fā)生，特別是老年人，應(yīng)該注意這個問題。經(jīng)?；顒訉ι眢w健康有益。
及時治療
易患便秘的女性朋友，一定要引起重視，不要以為就是一坨屎的事，這個就像一個定時炸彈一樣，如果不正確的排便的話一定會造成身體的很大的影響，長期便秘會出現(xiàn)皮膚松弛，容易老化等等這些問題。如果不能緩解，一定要及時的去治療。
上面介紹的這些問題，大家都了解了吧，想要有效的緩解便秘，飲食應(yīng)該合理安排，多吃一些粗纖維的食物，同時要養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣，同時也要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，如果嚴(yán)重的話還要積極的進行治療，這樣的話才能有效的緩解便秘的問題。
(1)獼猴桃:性寒，味甘酸，具有解熱止渴、利尿通淋、和胃通便等功效，適用于便秘、煩熱、消渴、黃疸、石淋、痔瘡等癥。獼猴桃除了鮮食外，還可加工成果汁、果酒、果干、果脯、果醬、果粉、罐頭、糖果、點心等。也可配料制成美味佳肴。獼猴桃性寒，脾胃虛寒者應(yīng)慎食，先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。
(2)蘋果:性平，味甘酸，具有補心益氣、增強記憶、生津止渴、止瀉潤肺、健胃通便、除煩解暑、醒酒等功效?，F(xiàn)代研究表明，蘋果中含有較多的膳食纖維，有利于防止便秘。蘋果除鮮食外，還可加工成果脯、果干、果醬、果汁、罐頭、蘋果酒、菜肴、點心、粥羹等。
(3)梨:性涼，味甘微酸，具有清心潤肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，適用于便秘、咳嗽等癥。胃寒、脾虛泄瀉及肺寒咳嗽者忌食。
(4)桃:性微溫，味甘酸，具有生津潤腸、活血消積等功效，適用于腸燥便秘、淤血腫塊、肝脾腫大等癥。桃子可鮮食，也可加工制成罐頭、桃干、桃脯、桃醬、果酒、果汁等。桃仁可用于甜點、甜菜的配料。多食桃子易生癰癤，凡內(nèi)熱有瘡、面部痤瘡之人宜少食。
(5)杏:性溫，味酸甘，具有潤肺定喘、生津止渴、通便等功效，適用于咳嗽、煩渴、食欲欠佳、便秘等癥。杏除了可供鮮食外，還可加工制成杏干、杏脯、杏丹皮、杏醬、杏酒、杏醋、杏露、罐頭等，味美可口。
(6)山楂:性微溫，味酸、甘，具有消積食、散淤I驅(qū)絳蟲、止痢疾、化痰濁、解毒活血、提神醒腦、清胃通便等功效，適用于便秘、肉積、痰飲、瀉痢、腸風(fēng)、腰痛、疝氣、產(chǎn)后惡露不盡、小兒乳食停滯等癥。山楂可制成各種食品，如山楂糕、山楂酒、山楂醬，還可以制成罐頭、蜜餞等風(fēng)味食品。
排便時人們的一種正常新陳代謝現(xiàn)象，是不能改變的行為，排便能夠拍出體內(nèi)的食物殘渣和多于的有害廢棄物質(zhì)，對身體的健康起到了極其重要的作用，而便秘是影響人們排便的一種疾病，其危害非常的大，需要人們及時解決處理才行，下面就來看看緩解便秘的水果有哪些呢？
1、香蕉
說到治療便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發(fā)現(xiàn)香蕉中的營養(yǎng)價值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。香蕉之所以具有治療便秘的作用，就是由于在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便。
除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質(zhì)能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2、柚子
柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質(zhì)，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。
而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便秘的情況。
3、紅棗
自古以來中醫(yī)就認(rèn)為紅棗具有“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)”的功用，除此之外我國中醫(yī)還認(rèn)為，紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象時，不妨試一試紅棗湯，它可以輕松幫助你解決便秘的困擾。
便秘在生活中是經(jīng)常遇到的事情，但是，很多人對于便秘的癥狀并不是那么的了解，那么如何預(yù)防便秘呢?女人便秘吃什么水果好呢?長期便秘的危害有什么呢?本篇文章就來解決大家的疑惑，想要了解的朋友們不妨趕緊關(guān)注哦!
如何預(yù)防便秘
1、避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進行中等強度的鍛煉,并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強,將糞便向結(jié)腸遠端推進,故晨起及餐后是最易排便的時間。
7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎,不要使用洗腸等強烈刺激方法。
女人便秘吃什么水果好
1、獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
4、西柚
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
營養(yǎng)價值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
長期便秘的危害
1、女人便秘老得快
女人長期便秘，大量便渣會滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)?，大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色。另外，長期便秘易發(fā)生乳腺癌。
2、老年便秘疾病多
習(xí)慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)祝瑢?dǎo)致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現(xiàn)痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。
3、孩子便秘隱患多
便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、營養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調(diào)理，可能造成不可逆的病變。
結(jié)語：便秘這個問題主要與我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)，很多人覺得便秘不嚴(yán)重，不需要管它，事實上，當(dāng)你出現(xiàn)便秘的狀況，就要重視了，因為這很可能威脅到你的腸道健康。想要遠離便秘問題，在生活中就要注重細節(jié)，只有這樣，才能減少痛苦，更加健康。
水果是我們生活的必備品，常吃水果可以保持身體的維生素平衡，而且還可以補充水分，常吃水果對身體健康是有好處的哦。水果還是要吃新鮮的好。什么樣的水果既可以滿足人們的口味，而且還可以起到保健的作用呢，下面我們就來介紹幾個。
桃子養(yǎng)人杏傷人
在科學(xué)上來說，桃子的營養(yǎng)很高，多種維生素和果酸尤其是鐵是水果中含量最高的，最身體有好處。杏子也有檸檬酸、蘋果酸等，對于通腸道有效果，也有止咳功效，但是建議大家不能多吃。
檸檬烯的抗癌功效
柑橘味道很不錯，大家也知道有醫(yī)療的效果，柑橘有多重氨基酸和維生素，多吃有助于人體的新陳代謝，還有美白和其他的保健功效，柑橘表面的白色路絲是好東西，能防止高血壓還有化痰的功效，而且具有抗癌效果。
草莓
多吃可以減少日曬的痛苦，因為草莓含有的維生素C/B鱗甲鈣很高的，在植物草藥中可是有一席之地的，它的葉子煮過后可以坐一味藥劑，治療口腔還有牙齦問題包括發(fā)燒和腹瀉都有一定功效。
葡萄
葡萄的抗氧化作用，所以這里呢女孩子經(jīng)常吃葡萄可以達到美容的功效，喝葡萄酒也同樣的道理但是要少喝，葡萄在抗氧化和延緩衰老上有很大作用，所以吃葡萄是一種好的的養(yǎng)生保健水果。
關(guān)于水果的養(yǎng)生和保健的方法，上面小編介紹了幾個便宜而且還可以防病的類型，大家可以挑選這些水果吃，對于保健有很好的作用，同時常吃水果還可以補充維生素和營養(yǎng)素，具有抗癌抗衰老的作用，對保持健康也是有一定的幫助的哦。
相信大部分的產(chǎn)婦都遇到過產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象，只是有的產(chǎn)婦比較輕，調(diào)整一些飲食就可以緩解，但是有的產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘比較嚴(yán)重，從而引發(fā)其他各種的疾病，這種就需要進行積極的治療，但是產(chǎn)后大部分的媽媽需要進行哺乳，所以很多食物和藥物都是不能隨便吃的，所以產(chǎn)后便秘的問題我們要做到及早的預(yù)防。
產(chǎn)后容易患上便秘是有一定的原因的，主要是因為我們懷孕時期的生活習(xí)慣所造成的，還有就是坐月子期間，我們不僅需要照顧寶寶還需要盡快的恢復(fù)產(chǎn)后虛弱的身體，這個時候我們大多數(shù)都是臥床休息，這樣不管是飲食還是運動量都是失衡的，就會致使產(chǎn)婦很容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象。
導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的原因：
1、一般來說產(chǎn)婦生產(chǎn)后其的腹肌還有盆地的肌肉都是處于松弛的狀態(tài)，還有可能出現(xiàn)肌纖維的斷裂，而腹壓的不足也會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。
2、產(chǎn)婦生產(chǎn)后創(chuàng)傷疼痛，身體虛弱，所以大部分時間都是臥床休息不動，這樣運動量減少，腸胃運動也減慢，那么自然而然也會影響排便。
預(yù)防產(chǎn)后便秘的方法：
1、產(chǎn)后不要長時間不動的臥床休息，盡量剁下床走動走動。
2、產(chǎn)后要記得多喝一些湯和開水，而且不要總是吃肉大補，要按一定的比例吃一些粗糧，讓自己的主食多樣化，蔬菜水果也是不能斷的。
3、產(chǎn)后雖然身體很不舒適，但是最重要的一點還是需要保持良好的心態(tài)，讓自己心情愉悅。
現(xiàn)在很多的人又會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，經(jīng)常便秘的人不但會影響身體健康，還會使人發(fā)胖。那便秘怎么調(diào)理呢?其實，最有效的方法就是從食物上解決，其實水果的作用占很大一部分。那便秘的人吃什么水果呢?下面我們一起來看看吧。
便秘怎么調(diào)理
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進排便，緩解便秘困擾。同時，在早餐中加入一個蘋果，可以適當(dāng)?shù)难a充維生素和營養(yǎng)元素，兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養(yǎng)又健康，快來試試吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅持，效果非常好哦!
4、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因為這些會嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時保持舒暢的心情，趕走便秘。
7、堅持運動
堅持每天運動30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
眼睛對我們每個人來說都是至關(guān)重要的，而現(xiàn)在的人越來越不注重眼睛了，長時間的對著電腦屏幕，要么就是對著手機一整天，所以導(dǎo)致現(xiàn)在人的眼睛是越來越差，眼睛還會時不時的發(fā)癢。那么眼睛癢具體是什么原因呢?我們又該怎么辦呢?請大家看下文吧。
眼睛癢怎么辦
首先要看是什么原因引起的眼睛瘙癢，不同的癥狀，采取不同的處理方法才能得到最好的治療效果。而且先要看看是不是有眼睫毛倒在眼里。
如果是因為上火引起的，眼內(nèi)有效肉瘤，眼部不適，而且發(fā)癢，建議使用魚腥草滴眼液，因為這個去火。
如果因為感染了，眼部癢。就要用消炎的眼藥水，什么紅霉素眼藥水一類的，這種藥水便宜，作用也比較明顯。
如果炎癥已經(jīng)比較炎癥，眼睛通紅，用了普通的眼藥水不起什么作用，建議用普拉洛芬滴眼液，這個比較貴，效果好，而且最好要山東出的那種。
一旦眼睛出現(xiàn)瘙癢紅腫，應(yīng)及時停止不必要的費眼，啥電腦啊，手機啊，都少看點啊，不然過上藥也不治本，
如果眼睛瘙癢，不要用手去來回揉眼睛，因為本身手上細菌就多，容易加重感染的程度。
眼睛癢怎么回事
眼睛癢很多人就是揉揉不癢了也就不去管它了，也不會放在心上。但是如果經(jīng)常癢就要引起重視了，引起眼睛癢的原因有以下幾個方面，我們平時多加注意，還是可以避免的。
最常見的是洗發(fā)水刺激引起的眼睛發(fā)癢。我們平時洗頭發(fā)時洗發(fā)水不小心進到眼里，過一會兒就會覺得眼角非常癢，我自己也遇到過好幾次這種情況，遇到這種情況只能用清水大量沖洗眼睛，過后更換性質(zhì)溫和一些的洗發(fā)水。
8、培養(yǎng)定時排便的習(xí)慣
每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間，養(yǎng)成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅持，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)排便更加輕松，便秘不見了。
便秘吃什么水果
1、獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
4、西柚
營養(yǎng)價值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
結(jié)語：如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，那是在生活飲食上沒有注意。早上起床，空腹喝一杯水，有效促進腸胃的蠕動，可以有效幫助排便。早起做做運動，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便。多吃一些水果，例如：草莓、雪梨等。可以有效地緩解便秘現(xiàn)象哦。
便秘是很多人都有的一種問題，出現(xiàn)便秘后飲食方面的調(diào)節(jié)就非常重要，可以多吃一些能夠促進腸道蠕動的食物，像新鮮的蔬菜水果就是不錯的選擇，能夠讓腸道蠕動速度變快，便秘問題就能得到有效的改善，下面就跟著來看一下便秘吃什么水果。
便秘吃什么水果
便秘可以吃一些柑橘，里面含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)以及纖維素，能夠讓腸胃更好的消化以及吸收，便秘問題就沒有那么容易出現(xiàn)。
便秘可以吃一些山楂以及草莓，草莓里面含有非常豐富的維生素，而且還含有果膠，能夠起到調(diào)理胃腸作用，山楂的味道酸酸甜甜的，能夠讓消化液分泌變得更多，這樣食欲就能更好，而且還可以讓消化功能更強，起到調(diào)節(jié)便秘作用。
有便秘問題的人還可以吃一些香蕉，香蕉是一種熱帶水果，里面含有碳水化合物，膳食纖維也很多，適當(dāng)?shù)某砸恍┚湍茏尨蟊闩蛎?，能夠讓腸道蠕動速度更快，便秘問題自然也能夠消失。
有便秘問題還可以吃一些西蘭花，西蘭花是一種營養(yǎng)非常全面的食物，纖維含量又很高，能夠讓腸道蠕動速度更快，讓排便更加通暢，所以有便秘問題的人就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
便秘還可以吃白菜，白菜里面含有非常豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，有效解決便秘問題。
出現(xiàn)便秘以后還可以吃一些洋蔥，洋蔥里面含有硫磺成分，進入身體以后可以讓胃腸蠕動速度變得更快，而且里面還含有可溶性膳食纖維，能夠刺激腸道，有效緩解便秘問題。
便秘吃水果的好處
有便秘問題的人適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，能夠補充身體所需要的膳食纖維，讓腸道蠕動的速度變得更快，這樣便秘的問題自然就可以得到有效的解決。
寶寶便秘吃什么水果
寶寶有便秘問題可以吃一些獼猴桃，每天起床以后給孩子吃一些獼猴桃，然后過一段時間再吃飯，這樣就可以讓便秘問題得到緩解。
寶寶便秘可以吃香蕉，香蕉里面含有非常豐富的維生素以及微量元素，能夠讓身體抵抗能力變得更強，而且還可以讓視力提高，讓食欲變得更好幫助消化。
寶寶便秘可以吃蘋果，適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些蘋果，就能夠讓便秘問題得到有效解決。
寶寶便秘可以吃梨子，梨子能夠達到利尿，通便，潤腸作用，適當(dāng)?shù)某砸恍┚湍苡行Ы鉀Q便秘問題。
寶寶便秘可以吃一些柚子，柚子潤腸通便的效果非常明顯，而且又可以達到降低血壓以及降低血脂作用。
寶寶便秘可以吃一些草莓，草莓里面含有非常豐富的維生素，而且還可以起到調(diào)理脾胃以及潤燥生津效果，里面含有果膠成分，能夠治療便秘問題。
孕婦便秘吃什么水果
孕婦便秘可以吃一些西紅柿，西紅柿在夏季的時候非常甜，又含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，可以治療便秘問題，孕婦便秘可以吃一些火龍果，火龍果里面含有非常多的鋅元素，鎂元素，鈉元素，鉀元素，還含有鐵元素，鈣質(zhì)，能夠避免身體上火，防止便秘，容易出現(xiàn)濕疹以及容易過敏的人需要小心。
孕婦便秘可以吃一些奇異果，里面含有非常豐富的鎂元素，鉀元素，維生素e，維生素a，維生素c以及葉酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)對孕婦來說都非常重要，而且還可以讓腸道蠕動的速度變得更快，讓便秘問題盡快消失。
孕婦便秘還可以吃一些蘋果，很多孕婦害怕自己的身材過于肥胖，所以也不敢吃太多食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果就不用擔(dān)心身材會變胖，而且蘋果里面還含有細纖維，蘋果鞣酸以及礦物質(zhì)，對胎兒的正常成長發(fā)育也有非常多的好處，能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，連皮搭配在一起吃效果會變得更好。
上面給大家介紹的就是便秘吃什么水果，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有便秘問題的人可以試試上面這些食物選擇，能夠起到的改善作用就非常不錯，如果便秘問題嚴(yán)重就應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查，咨詢專業(yè)醫(yī)生，看看用什么方法改善比較好，避免問題嚴(yán)重而影響到身體健康。
哈佛大學(xué)的專家在對芒果進行研究后發(fā)現(xiàn)，芒果中含有可預(yù)防哮喘的-胡蘿卜素。此外，哈佛專家在其早前的研究中還證實，芒果有助于預(yù)防前列腺癌。同時，美國德克薩斯州農(nóng)作物生命研究所的專家通過進一步的研究發(fā)現(xiàn)，芒果中所含的多酚類物質(zhì)對其他種類的癌癥，如結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌和白血病等，也有抵抗作用。其中對乳腺癌和結(jié)腸癌的預(yù)防效果最為明顯。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
還有許多研究表明，每天食用芒果有助于預(yù)防肥胖癥、糖尿病和心臟疾病。
有哪些水果可以抗癌?
一直以來，在我們的生活中，蔬菜和水果就占據(jù)著人類飲食的重大比例，是不可缺少的組成部分。據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，每人每天至少攝取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌癥風(fēng)險。所以說，這些綠色的蔬菜和水果，不僅營養(yǎng)價值非常高，而且還含有很多的防癌物質(zhì)，可以幫助身體抵抗癌癥。
抗癌水果1、橘子一項研究表明，平均每天吃一個柑橘的人，得胰腺癌的危險比每周吃少于一個者低1/3。研究發(fā)現(xiàn)：常吃橘子、檸檬等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌癥發(fā)病率降低50%，使中風(fēng)的發(fā)病率降低19%，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預(yù)防作用。
抗癌水果2、草莓新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸和胺類物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。對于預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等有著很好的效果。經(jīng)常有人因為生吃草莓過量而引起胃腸功能紊亂，因為草莓比較酸，所以消化系統(tǒng)癌癥患者更要謹(jǐn)慎。另外，患尿路結(jié)石、腎功能不好的病人不宜多吃草莓，因為它含草酸鈣較多，過食會加重病情。
抗癌水果3、 獼猴桃含豐富的維生素，尤其是維生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是蘋果的30倍、葡萄的60倍。通過近年的研究證實，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內(nèi)治癌的亞硝胺生成的活性物質(zhì)，因而具有良好的抗癌作用。
抗癌水果4 、梨能生津、潤燥、清熱、化痰，古代醫(yī)家多用之于食道癌、賁門癌和胃癌。由于梨里所含的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨適宜于鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
抗癌水果5、 杏適宜多種癌癥患者食用。據(jù)研究，杏是維生素B17含量最豐富的果品，而維生素B17是極為有效的抗癌物質(zhì)，對癌細胞具有殺滅作用。有報道稱，美國用維生素B17治療癌癥，一般經(jīng)治療的250例患者中，有248人獲救，至今已用維生素B17挽救了4000名晚期癌癥患者的生命。
抗癌水果6 、葡萄尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜蘆醇都是天然抗氧化劑，也有抑癌功效，可抑制癌細胞惡變、破壞白血病細胞的復(fù)制能力。 白蘭氏馥莓飲中，含有豐富的花青素。
抗癌水果7、 蘋果蘋果中有一種非常有用的成分多酚，能夠抑制癌細胞的增殖。研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果多酚能降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。老鼠被移植癌細胞后，食用蘋果多酚水溶液，在生存率、生活質(zhì)量方面，都有比較好的抗癌功效。
抗癌水果8、其他抗癌水果另據(jù)《現(xiàn)代中國營養(yǎng)學(xué)》記載：哈密瓜、菠蘿中含有較多的葉黃素與玉米黃素，西瓜中的番茄紅素豐富，這些物質(zhì)都是非常有效的抗氧化劑，能起到抗癌作用。
雖然水果的抗癌作用明顯，但在食用時，仍然要根據(jù)個人的特點進行選擇和適當(dāng)搭配。
