哪些水果可以緩解便秘？
便秘。
1.草莓
草莓里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，果膠等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對腸胃有很大好處，可以幫助緩解便秘。因此如果平時感覺排便非常困難，就可以通過適當食用這種水果來緩解，。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。是一種對人體有很大好處的水果。
2.橘子
橘子里面含有較多的纖維素以及各種能夠提高人體消化能力的營養(yǎng)物質(zhì)。因此進食這種食物也可以幫助排便，緩解便秘。
3.香蕉
香蕉里面有很多膳食纖維，而且能夠溶于水，所以會對腸胃造成一定的刺激，使其蠕動速度比較快，從而起到幫助排便的作用。平時可以在空腹狀態(tài)下進食1到2根香蕉，對于便秘可以起到不錯的緩解效果。
4.奇異果
一般來說1個奇異果里面含有2克纖維物質(zhì)，而且其中有三分之一是可溶性的，因此進食后可以使腸胃蠕動速度更快，從而幫助緩解便秘。一般連續(xù)進食2周奇異果就可以使大部分便秘情況得到良好的改善。
5.蘋果
蘋果里面含有很多有機酸，能夠促進腸道蠕動，幫助緩解便秘。此外蘋果里面還含有較多可溶性纖維和果膠物質(zhì)。果膠對腸道有很大好處，除了能夠保護腸壁以外，還可以保證腸道干凈，促進腸道蠕動，提高消化能力，從而有效緩解便秘。
6.火龍果
火龍果里面含有較多的纖維物質(zhì)，果膠和多種維生素。進食后可以使糞便里面有足夠的水分，幫助潤腸，起到不錯的緩解便秘效果。但要注意進食火龍果后還要喝較多的水，否則火龍果的緩解便秘效果會大打折扣。
7.葡萄
葡萄可以說是一種自然的瀉藥。其除了能夠幫助保護心血管以外，還可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高。此外里面還有較多酸性物質(zhì)，可以幫助人體相關(guān)生理活動正常運轉(zhuǎn)，從而幫助緩解便秘。
8.梨子
梨子雖然是一種性涼的水果，但是其也可以幫助緩解燥熱，減輕便秘。因此如果平時感覺排便非常困難，也可以通過進食這種水果來緩解。
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便秘是很多人都存在著的一種問題，也是一種會給人身體健康帶來很大的不利影響的癥狀，長期便秘的話，尤其是會導致人的氣色較差，皮膚暗沉，所以在出現(xiàn)便秘癥狀的時候，及時的進行治療是很重要的。當然，便秘不一定要去醫(yī)院治療，也可以通過食療法來緩解。下面這些食物都是可以緩解便秘癥狀的。
1、芝麻
在發(fā)生便秘的時候我們可以通過吃黑芝麻來進行有效的緩解，我們都知道黑芝麻是可以潤腸通便，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑葉一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅持1個月。
2、阿膠
阿膠是很好的補品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補血之外，還可以潤腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好后，然后加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調(diào)勻，在飯前溫服就可以。這個方法對于產(chǎn)后虛弱、大便秘澀的人也很適合。
3、香蕉
香蕉是可以治療便面的相信大家不用說應該也是比較了解的，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
4、甘蔗
甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃?？梢杂们嗥さ母收嵴ブ?，然后加入蜂蜜，一起調(diào)勻，每天早晚空腹飲用就可以。
5、梨子
梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對于燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中藥大辭典里面有提到，梨可以治療便秘。開寶本草也有急躁，說梨可以“利大小便”。
6、紅薯
一出現(xiàn)便秘的話，家里的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便秘、去除體內(nèi)的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。
7、芋頭
只要是便秘的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的淀粉，同時含有豐富的維生素，是一種堿性食物。生活中用芋頭來治療便秘的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
8、白蘿卜
準備300新鮮的白蘿卜，洗干凈后榨汁，然后加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣秘、腹中脹痛的人。
可能很多朋友會認為苦丁茶這種茶飲可以促進腸胃的蠕動，所以對于緩解便秘是有幫助的，其實，你們想錯了，因為苦丁茶這種茶飲是偏涼性的，如果你們飲用苦丁茶不僅不能緩解便秘，反而會導致便秘癥狀的加重，主要是因為苦丁茶會加重腸胃的負擔，刺進神經(jīng)系統(tǒng)，所以不建議你們飲用苦丁茶。
便秘不宜多喝苦丁茶?？喽〔鑼ι窠?jīng)系統(tǒng)的興奮作用是肯定的，而且苦丁茶還有一定的養(yǎng)生作用，但是過多可能對支配腸道運動的神經(jīng)系統(tǒng)反而可能起到了抑制作用，而便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡，造成便秘的主要原因就是腸動力的不足，所以適量的飲用苦丁茶是沒有關(guān)系的，但是大量飲用就可能會導致便秘的發(fā)生的。
苦丁茶屬于涼性的具有清熱瀉火通便的作用，如果在加上點蜂蜜的話治療便秘效果會更好，因為蜂蜜也具有潤腸通便的功能。 平時注意飲食習慣和生活規(guī)律進行調(diào)養(yǎng)。多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，急性便秘期可以口服麻仁茲脾丸和通便靈等進行通便治療，注意忌酒，辛辣刺激的食物。
一般苦丁茶無論大葉小葉所含的成分都是一樣的所以功效差不多的，所以治療便秘效果一樣的。一般不建議長期飲用苦丁茶，因為苦丁茶屬寒性，對男女的生育不好，特別是女性經(jīng)期不要飲用。建議可以多吃香蕉等水果可以改善便秘。
相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應該對于苦丁茶是不能夠用于緩解便秘的癥狀是有一定認識了吧。當你們出現(xiàn)便秘的癥狀，我們建議大家最好是采用香蕉或者酸奶的方法來緩解便秘，不要采用苦丁茶或者其他的花茶來緩解便秘。
女性的便秘發(fā)病率遠高于男性，這主要是由于女性的一些生活習慣造成的，女性便秘會影響肌膚、內(nèi)分泌系統(tǒng)等，容易誘發(fā)婦科疾病，那么有哪些食物可以幫助我們緩解便秘呢?
如果單純是排便間隔時間延長，大便排出還算暢通，這就不屬于便秘。若除了有大便間隔時間長外，還伴有大便干燥或排便困難，或排便有不盡感、下墜感，那就真的是患了便秘的疾病了。
害處1、影響美容
雖說便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘影響美容。便秘會增加女性體內(nèi)毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
害處2、導致生殖系統(tǒng)疾病
便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
對于女性來說，便秘可使乳房組織細胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，國外一項最新研究成果表明：育齡女性便秘，會喪失生兒育女的機會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導致不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。
發(fā)病者女性多于男性。女性由于活動量少，飲食精細，加之其自身的生理特點等原因，相對男性來說更容易患便秘。有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個月內(nèi)曾發(fā)生過便秘，其中女性便秘的發(fā)生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發(fā)病率有上升趨勢。
推薦幾種可以緩解便秘的食物
芝麻
芝麻補腎的效果極好，是女性養(yǎng)生、保健的天然佳品，可謂是物美價廉。芝麻由于多油質(zhì)潤，因此還具有滑腸通便之功，長期食用除了可以改善膚質(zhì)還能預防便秘。
花生
花生含豐富的脂肪酸，而且性質(zhì)甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。
冬瓜
冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多余水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，但脾胃虛寒者不宜多食。
黑木耳
黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血，還能有效幫助治療便秘。具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之功，適宜改善便秘。但多食容易損傷胃氣。
痛經(jīng)吃水果可以緩解嗎？
痛經(jīng)千萬不能夠置之不理，因為他對我們的身體造成的損傷非常的大。痛經(jīng)會導致女性的身體出現(xiàn)氣血失調(diào)，外在的表現(xiàn)則是皮膚干燥以及臉色暗沉，更加容易出現(xiàn)色斑還有痤瘡等。所以說，會痛經(jīng)的女性一般看起來都要比實際年齡大，這是由于體內(nèi)的自由基更加的活躍，所以身體也更加容易衰老。除此之外，痛經(jīng)也更容易誘發(fā)各種各樣的婦科疾病，例如乳腺增生等等。
月經(jīng)總是給女性帶來很多不便，大部分女性在生長過程中，都或多或少地受到了痛經(jīng)的干擾，對女性的正常生活造成了一定程度的困擾。緩解痛經(jīng)，可以通過飲食來改善，特別是吃一些水果，這應該是這個問題的選擇，下面小編為大家介紹一下，希望對你有幫助。
痛經(jīng)吃什么水果好
香蕉
含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。
做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。
蘋果
蘋果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
做法：可以取蘋果四百克，去皮，將蘋果切成月牙的形狀，然后放入到鍋中和紅酒一起燉十五分鐘即可。
榴蓮
不僅營養(yǎng)價值多，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。
做法：雞半只，約300克，切成塊狀，榴蓮(肉)若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時候?qū)㈦u塊放入鍋中，大火，翻炒。適當放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以后。放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。
結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對于痛經(jīng)吃什么水果好也是有了一個比較全面的了解了吧，痛經(jīng)是很多女性朋友都會面對的問題，如果女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的情況的話，不妨試一試上面提到的水果以及做法哦。
櫻桃
不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效治療痛經(jīng)。
做法：櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。
紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神作用，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。
做法：紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯，
冬季容易讓人胃口大增，各種食物都往嘴里塞，最終導致便秘。冬季治療便秘的食物要有針對性，那么冬季便秘吃什么好呢？
冬季治療便秘的食物
1.白蘿卜
蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。
2.燕麥片
燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達到改善便秘的效果。
3.蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維：果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
4.香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發(fā)肥胖。
5.白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
6.西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，凈化腸道。另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質(zhì)，最近流行的夜晚西紅柿減肥法，就是通過這兩種物質(zhì)來在睡眠中激活生長激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
冬季治療便秘的食譜
1.桂花核桃凍
石花（洋菜15克），核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克。核桃仁加水磨成漿。鍋內(nèi)放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌勻；再加核桃仁漿拌勻；最后將奶油放入鍋攪勻；轉(zhuǎn)用文火煮沸后，出鍋倒入容器內(nèi)。核桃仁糖漿晾涼后，放入冰箱內(nèi)，待核桃仁糖漿凍結(jié)后取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用，適用于無力性便秘者食用。
2.芝麻粥
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味時，取出，粳米洗凈。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。
3.桑椹芝麻糕
桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。黑芝麻放入鍋內(nèi)，用文火炒香。桑椹、麻仁洗凈后，放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮20分鐘，去渣留汁。將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內(nèi)，加藥汁，清水適量，和成面團，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。每日1次，早、晚餐服用，適宜老年人腸燥便秘者。
4.紅薯粥
紅薯50克，小米50克。紅薯洗凈去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘凈。小米、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2次，早、晚餐服用。適用于習慣性便秘者食用。
便秘是很多人頭疼的一個難題，試過各種的方法效果也都不理想，其實便秘主要是由于內(nèi)熱原因造成的，便秘的患者一定要多喝水，增加腸道內(nèi)的水分含量，對緩解便秘有一定效果，當然最好最健康的治療便秘方法就是多吃水果，很多水果對緩解便秘都有一定效果，不妨大家可以試一下，那么，哪些水果治便秘最好呢？
便秘是一件很頭疼的事情，往往人們都會去買一些治療便秘的藥物，但是，殊不知用水果治療便秘更好，更健康，無副作用。下面就是治療便秘的五種水果：
火龍果：含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。
芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護眼睛。
奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康。
香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。
注意事項
請注意，不要一次性食用過多，食用過多會增加其它方面的問題。
感冒干咳對于大多數(shù)人來說是一生要經(jīng)歷多次的癥狀，可以說感冒是人體最容易反復患上的疾病，感冒雖然好治，但是長期服用感冒藥物對身體的破壞性非常大，而對于簡單的干咳可以用水果來取代藥物治療，那么，干咳可以吃什么水果緩解比較好呢？
1、蘋果
有句諺語，說的是一天一個蘋果遠離醫(yī)生，蘋果富含多種的維他命，有機酸，可以補充因為感冒流失的營養(yǎng)成分。
在干燥的秋季多吃些蘋果不僅能夠有效的緩解便秘上火等癥狀，同時還可以有效的治療咽喉腫痛等癥狀。我國中醫(yī)指出，蘋果具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。
2、柚子
柚子的口感質(zhì)嫩爽口，清甜幽香，營養(yǎng)價值十分豐富。它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。而且富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸，胰島素及多種維生素、氨基酸成分。
具有補血益氣，潤肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。
3、柿子
有“神仙果實”之稱的柿子能潤肺止咳、化痰軟堅。特別是，生食柿子，有助改善肺虛久咳、咳嗽痰多、咳嗽帶血絲等癥狀。至于紅軟熟透的柿子，則能緩解干癢煩渴、心中煩熱等不適感。
4、葡萄
一向被認為有助人體補血、女性應多加食用的葡萄，除了有補血作用外，更有滋補肝腎、生津液、利尿的效果。不論是直接食用，亦或是搗汁加蜂蜜濃煎收膏，再以開水沖服，都有助改善煩熱口渴、緩解神經(jīng)衰弱、過度疲勞造成的不適感。
便秘是一件痛苦的事情，不少人深有感觸，當上廁所變成一種痛苦時，我們的生活怎么還能有樂趣呢?所以治療便秘刻不容緩，藥物治療是多數(shù)人選擇的途徑，但是經(jīng)常吃藥也不是長久之計，生活中有沒有水果蔬菜能夠治療便秘呢?
吃什么水果可以治便秘
很多人都有或多或少的便秘的問題，主要是由于燥熱內(nèi)結(jié)引起的，所以我們便秘的的時候要改善我們內(nèi)在情況，其中吃水果就是一個不錯的選擇，但是并不是所有的水果都有治療便秘的作用的，下面我們就給大家說說能治療便秘的水果吧。
柿子
如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫(yī)認為，柿子味澀(但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
梨
從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。最后，劉磊強調(diào)，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。
以上介紹的是治療便秘可以選擇哪些水果，大家經(jīng)常會吃一些水果，通過吃水果來治療便秘實在是兩全其美的事情，既滿足了自己的口腹之欲，又能治愈便秘帶來的痛苦。所以，還患有便秘的朋友們不妨試試這些水果。
火龍果是一種熱帶水果，近年來深受人們的喜歡，不僅僅是因為它的特別，而是因為它的營養(yǎng)價值高，但是也有不少人會問火龍果吃了上火不，對于這樣的問題，我們今天將為大家介紹一下，同時也了解一下火龍果的吃法以及火龍果的飲食禁忌。
其實很多資料都顯示，火龍果是涼性食物，是不會上火的，同時它還有著清熱潤肺、護嗓止咳的功效。
火龍果是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對較高。據(jù)相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖，因此糖尿病患者要慎吃。
吃火龍果的好處
維生素和礦物質(zhì)
火龍果包含少量維生素C和鉀。此外，這種水果的果汁特別豐富，盡管有甜味，但含糖量很低。根據(jù)權(quán)威機構(gòu)的報告，半杯火龍果的熱量只有50卡路里。
纖維
火龍果的種子含有大量纖維和不飽和脂肪，食用時可以將種子切開或嚼碎。
抗氧化劑
鮮紅色火龍果是抗氧化劑含量最豐富的品種，抗氧化劑有助于身體抵御自由基的損壞，吃火龍果有延緩衰老和延年益壽作用的主要理論也是基于此。
預防癌癥
火龍果的紅色天然色素是番茄紅素，這種營養(yǎng)素對預防癌癥特別有好處。
哪些情況不適宜吃火龍果
1、糖尿病人少食。
2、氣郁體質(zhì)，痰濕體質(zhì)，瘀血體質(zhì)的人群少食。
3、產(chǎn)婦和哺乳期媽媽不宜多吃火龍果，因為火龍果為寒性食物，多吃可能會引起寶寶拉肚子。
平時吃水果大家都有削皮的習慣，常年來的習慣讓我們認為果皮其實就應該是被丟棄的，其實大量的研究證實，蔬菜水果的皮比果肉更有營養(yǎng)。這些被我們丟棄的果皮，里面的營養(yǎng)成分不但豐富，而且對身體更有好處。下面盤點一下，哪些果皮營養(yǎng)價值高。
蘋果皮抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強，甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質(zhì)來開發(fā)功能食品。
葡萄皮降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等?，F(xiàn)已有人開始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過高、糖尿病等。
橘子皮開胃化痰
橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。檸檬皮與此類似。
黃瓜皮能排毒
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟后涼拌的“鮮拌三皮”最適合減肥者。
番茄皮預防癌癥
番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病，提高機體免疫力，預防癌癥，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助于維護腸道健康。因此，番茄帶皮吃最營養(yǎng)。
茄子皮保護心血管
茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養(yǎng)物質(zhì)卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會降低保健價值，還會因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對鐵的吸收。
通過上面的介紹，再看這些被丟棄的果皮是不是感覺很可惜。是的，我們以后吃水果記得把它洗干凈就行了，即使不能馬上放在嘴里吃的也可以通過其他手段吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)。
鹽水就是在一杯水中，加入了食鹽，就稱作鹽水。鹽水是我們身體里所需的一種成分，常食用鹽水能起到殺菌的功效，而在鹽水中加入蜂蜜能夠有效緩解便秘呢！趕緊來看看吧！
蜂蜜鹽水飲
蜂蜜鹽水飲的制作材料：主料：蜂蜜30克
調(diào)料：鹽1克
蜂蜜鹽水飲的做法：
在一杯涼開水中放入食鹽和蜂蜜，攪拌均勻即可。
健康提示：1. 本品具有清熱解毒、潤燥通便之功效；2. 適于腸燥便秘患者飲用。
食物相克蜂蜜：蜂蜜的營養(yǎng)成分比較復雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發(fā)生有害的生化反應，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導致腹瀉。
鹽水的功效
1.防治脫發(fā)
(1)將濃鹽湯輕輕涂敷頭發(fā)根部，約5分鐘后再用清水洗凈，每日早晚各1次，連續(xù)15至20天為一療程，可防治頭發(fā)脫落。 (2)用半盆溫水將 100~150克食鹽溶解，浸入頭發(fā)，揉搓幾分鐘后，加適量洗發(fā)精后繼續(xù)洗，然后用清水過兩遍。每星期一次，2~3次即可見效。
2.呵護咽喉
秋冬時節(jié)氣候干燥，是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多發(fā)期，在發(fā)病初期可采用鹽湯醫(yī)治。方法如下：當咽喉感覺有輕微不適時，可用鹽湯作晨間漱口劑。當咽喉腫痛時，每日用濃鹽湯漱口5至6次，能起到消炎殺菌的效果。
3.自然止血
(1)止胃出血。胃出血停止吐血后，體內(nèi)急需補充大量生理鹽水，在未到醫(yī)院救治之前，可飲鹽水1 -4杯，以補充體內(nèi)血量不足。 (2)止鼻出血。鼻出血后，可用藥棉浸濕鹽水塞進鼻孔中，同時飲用鹽水1杯，即可起到止血的功效。 (3)止小出血。口腔內(nèi)部若發(fā)生小出血(如牙齦出血、喉頭出血、魚骨梗喉、刺傷咽喉出血)用鹽水漱口后可以促進血液凝固，起到自然止血的作用。值得注意的是：配制“鹽水”時(精鹽、細鹽均可)先用開水沖調(diào)，待食鹽溶化后，再加入少許冷開水，使之成為“溫鹽水”即可飲服。飲服鹽水后，能起到暫時止血的效果。病情嚴重者還需到醫(yī)院就診。
4.清污解毒
當手粘附有毒物質(zhì)(如硫磺、水銀)時用鹽搓擦手部，即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇傷，可立即用細鹽一湯匙用熱水調(diào)敷患處，能起到減痛消毒的效果。吃各種水果時，可用食鹽少許用開水沖調(diào)成鹽湯，洗刷水果表皮(特別是楊梅類水果無法除去表皮)后，再用清水沖洗干凈。還可除去水果表皮上隱藏的蛇蟲蝎類的毒素，起到清潔消毒的作用。
5.消炎治牙
食鹽中含有的氟能起到消炎殺菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用鹽湯各漱口刷牙1次，能預防蛀牙。患者肝火牙痛，用食鹽(青鹽更佳)調(diào)湯漱口，能起到清熱消炎的療效，緩解牙痛之苦。 患者發(fā)生的牙床出血，多數(shù)因為胃火旺盛所致，若用鹽水早晚漱口1次，能起到清理胃熱、止血消痛的功效。
6.治肝順胃
肝氣胃痛是胃病患者常見的病狀，可采用食鹽茴香熱敷療法。方法是：取大茴香31克、小茴香16克，搗碎。加入粗鹽1碗(約400至500克)，將上述藥料一同放入鍋中炒熱后盛起放入布袋內(nèi)，用毛巾包裹后趁熱熨貼胃部和背部，可使患者胃部的痙攣部位松弛舒暢，起到通順胃氣、消解胃病的良好效果。
7.清理胃水
早晨空腹時，飲淡鹽水1杯，不僅可清理胃火、消除口臭和口中甘淡無味的現(xiàn)象，還能增強消化功能、增進食欲、清理腸部內(nèi)熱。倘若兒童腸胃熱重、大便秘結(jié)，常飲用鹽水，可起到消熱通便的功效。
注意1:配制鹽湯時(粗鹽、細鹽或精鹽均可)先用開水沖調(diào)，待食鹽溶化后再加入少許冷開水，使之成為：“溫鹽湯”即可飲服。
注意2:早晨第一杯水喝鹽水不好。不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
鹽水的妙用
1、去頭皮屑：常用鹽水洗頭發(fā)，可去除頭皮屑，亦可防止頭發(fā)脫落。
2、催吐：食物輕微中毒或喝酒太多導致不舒服，可飲用濃鹽水。
3、鎮(zhèn)咳：飲用1:100的鹽水，可緩和咳嗽。
4、治灼燙傷：將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口。
放假后，在海南大學上學的侯妮娜先到廣西桂林等地旅游，回到家后就出現(xiàn)便秘的情況，一直喊難受。侯妮娜的媽媽買了一大把香蕉放在家中，讓女兒多吃香蕉，想著可以通便，誰知道女兒竟然出現(xiàn)胃部不適，只好到醫(yī)院看病。便秘后，吃點香蕉、蘋果會有一定的緩解作用，但是作用不很明顯，偶爾便秘可以嘗試一下，空腹時吃香蕉不利于健康。鄭州大學第二附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師馮常煒說，香蕉屬性偏寒，體質(zhì)不好、經(jīng)常腸胃不適的人不能吃太多。
馮常煒告訴記者，如果出現(xiàn)便秘或者經(jīng)常便秘，應該吃一些粗纖維的蔬菜、水果等，如胡蘿卜、四季豆、豌豆、紅薯、芹菜、絲瓜、蘋果、鴨梨。但腸胃消化能力弱的人和老人孩子一次不宜吃過多的粗纖維食物，否則會導致腹部不適，還會影響其他營養(yǎng)素如鈣的吸收。如果出現(xiàn)便秘，不如嘗試一下酸奶，不少人喝兩袋酸奶后，就改善了便秘的癥狀。馮常煒說，這是因為酸奶可以調(diào)整腸道的菌群，增加腸道的乳酸菌含量，使腸道酸化，達到通便的作用。
在我們中國都有坐月子的傳統(tǒng)，在國外的看來感覺很奇怪，其實坐月子是很有必要的。很多女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)這樣那樣的問題，這就需要通過坐月子來進行調(diào)理了，就像便秘一樣。一般若是產(chǎn)后疏忽調(diào)理大便或孕期便秘未能治愈就很容易引起產(chǎn)后便秘，以下就讓我們?yōu)榇蠹医榻B兩款有助于排便的飲食吧。
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：
將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。
功效：
早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
飲食常識小推薦
蔥味牛奶的做法：
材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。
做法：
將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。
功效：
能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
專家指出：準媽媽產(chǎn)后每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化，平時多保持精神愉快、心情舒暢，以加強腸胃蠕動。
小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。
有過便秘經(jīng)歷的人們都會非常的清楚，這是一種非常讓人難受的疾病，得了便秘之后很有可能會好幾天都不大便，經(jīng)常會讓人感覺到腹部發(fā)脹，其實我們平常的時候，通過一些食物就是可以緩解便秘的，而且也可以起到預防的作用，接下來小編會介紹一些可以緩解便秘的食物，大家可以多吃一些。
一.芝麻、杏仁等富含鎂的食物
日本國立健康營養(yǎng)研究所和女子營養(yǎng)大學聯(lián)合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
二.泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環(huán)境，能活著到達腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
三.蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
四.青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
下面小編所提到的一些食物都是可以預防便秘和治療便秘的，這些食物不僅在得了便秘之后可以多吃，而且沒有便秘的人群也是可以吃的，因為可以起到預防的作用，其次平時的時候還要多加運動，這樣可以促進腸胃的蠕動，也就可以起到治療便秘的作用。
在我們中國都有坐月子的傳統(tǒng)，在國外的看來感覺很奇怪，其實坐月子是很有必要的。很多女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)這樣那樣的問題，這就需要通過坐月子來進行調(diào)理了，就像便秘一樣。一般若是產(chǎn)后疏忽調(diào)理大便或孕期便秘未能治愈就很容易引起產(chǎn)后便秘，以下就讓我們?yōu)榇蠹医榻B兩款有助于排便的飲食吧。
蜂蜜香油
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：
將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。
功效：
早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
飲食常識小推薦
蔥味牛奶的做法：
材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。
做法：
將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。
功效：
能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。
專家指出：準媽媽產(chǎn)后每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化，平時多保持精神愉快、心情舒暢，以加強腸胃蠕動。
小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《哪些水果可以緩解便秘？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/bianmi/">便秘”專題。
