哪些水果治便秘最好
夏季養(yǎng)生吃哪些水果。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“哪些水果治便秘最好”，相信能對大家有所幫助。
便秘是很多人頭疼的一個難題，試過各種的方法效果也都不理想，其實便秘主要是由于內(nèi)熱原因造成的，便秘的患者一定要多喝水，增加腸道內(nèi)的水分含量，對緩解便秘有一定效果，當(dāng)然最好最健康的治療便秘方法就是多吃水果，很多水果對緩解便秘都有一定效果，不妨大家可以試一下，那么，哪些水果治便秘最好呢？
便秘是一件很頭疼的事情，往往人們都會去買一些治療便秘的藥物，但是，殊不知用水果治療便秘更好，更健康，無副作用。下面就是治療便秘的五種水果：
火龍果：含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。
芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預(yù)防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護(hù)眼睛。
奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進(jìn)腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康。
香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當(dāng)有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。
注意事項
請注意，不要一次性食用過多，食用過多會增加其它方面的問題。
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在我們生活中，大多數(shù)人會患有便秘。那就會有便秘吃什么水果好?這一問題的出現(xiàn)。得了便秘的患者大多是由于飲食的原因，因此在治療上，可以從飲食上來緩解便秘甚至達(dá)到治療的目的。而吃水果是最長用，也是最方便的方法，那么便秘吃什么水果好呢?
水果中含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有治療便秘的作用。大家知道有哪些水果是適合便秘的人吃的嗎?那么，讓小編的小編告訴你，一起來看看吧。
獼猴桃
獼猴桃富含膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，前面說了，膳食纖維可以吸收大量的水分，使大便變軟而易被排出，蛋白質(zhì)分解酵素則可以幫助清除人體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)和廢物。
多吃獼猴桃除了可以預(yù)防、治療便秘，對于結(jié)腸癌及動脈硬化的防治也有很大的作用。
柚子
對于柚子來說，大家應(yīng)該是很熟悉的吧。柚子越來越受到讓人們的喜愛。柚子性味酸、寒、無毒。一般用于行氣、消食、除痰、解酒、鎮(zhèn)痛、治便秘等用。
柚子中的鈣和維生素含量特別高，不是一般的水果可以比的。維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量比蘋果、梨、香蕉等水果高出10多倍。
柚子還富含天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，對于肝、胃、肺等的功能改善有不小的作用。咳嗽時也可以吃柚子，有清熱去火，化痰止咳的效果。
紅棗
紅棗通常用作補(bǔ)血益氣用，醫(yī)術(shù)記載紅棗更是有滋脾胃、潤心肺、生津液、悅顏色、通九竅、和百藥之功效，同時也有治心腹邪氣化頑用之功。
要是我們患有便秘的癥狀的時候，人們經(jīng)常會想到用紅棗熬湯，對于便秘患者很有幫助。
梨
梨主要含有大量的纖維素(多為非可溶性纖維)，非可溶性纖維，可以幫助治便秘和預(yù)防一些消化性疾病，對腎臟、腸道都有很好的清潔作用，有習(xí)慣性便秘的人應(yīng)該多吃些梨，可以預(yù)防腸癌。
火龍果
火龍果可以預(yù)防便秘，增加眼睛營養(yǎng)，改善骨質(zhì)，還能降血糖、降血脂、降血壓、降膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病。并且可以幫助細(xì)胞膜形成，有預(yù)防貧血、美白肌膚的功效，同時也是很好的解毒水果，經(jīng)常吃可以預(yù)防重金屬中毒、對抗自由基、防衰老、清腸等功效。
核桃
核桃仁是滋補(bǔ)強(qiáng)身的食品，并有很好的潤腸通便作用，而且核桃仁性平、溫，食用不傷身體。平時用核桃仁治便秘，初時，取核桃三四個，砸殼取仁細(xì)嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以后，排便通暢了，也可減少核桃數(shù)量。
蘋果
蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。
香蕉
主治熱秘者，香蕉是熱帶、亞熱帶水果。香蕉富含糖類，相比蘋果、梨、西瓜水果，香蕉的含糖量是它們的2~3倍。
香蕉還含有大量的膳食纖維，以100克算，一般的新鮮水果約含1克膳食纖維，而香蕉則高達(dá)3.1克。膳食纖維是不能被消化的食物，并且吸水量很大，可以使大便變軟、膨脹，另外，膳食纖維還有促進(jìn)胃腸蠕動的功能，可以促使人體更快的將大便排出。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
桑椹
治療便秘水果預(yù)防、治療便秘效果雖好，但不同體質(zhì)者還應(yīng)仔細(xì)挑選，如糖尿病患者治便秘，要避免吃含糖量較高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龍眼等。同時如吃水果200克應(yīng)減去主食25克，以減少糖分的攝入。
便秘調(diào)理
1.要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。
2.平時要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果。要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水。
3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢。
4.便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等。
總結(jié)：通過以上介紹，大家對有哪些水果是可以預(yù)防便秘的是否有了進(jìn)一步的了解了呢?大家知道這些水果具有什么的功效了嗎?大家在平時生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣，水果與蔬菜一起搭配。
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一、喝什么治便秘？
1、蜂蜜水
便秘就喝蜂蜜水，這是很多人都比較了解的，因為蜂蜜的潤腸通便功效是共同存在的，不論是用哪種蜜源制成的蜂蜜，幾乎都具有通便的功效，但是想讓蜂蜜起到緩解便秘的作用，要注意蜂蜜的食用時間，只有在對的時間中食用蜂蜜，才能取得治療便秘的理想效果。
2、決明子茶
決明子茶對于治療便秘有很大的幫助，鳳凰中醫(yī)專家指出：決明子又名草決明,一般以治目疾、頭痛、眩暈為主,并有通便作用。據(jù)現(xiàn)代藥理研究,決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒后的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風(fēng)味?；几哐獕汉土?xí)慣性便秘的人不妨一試。
3、檸檬水
我們知道檸檬中含有較多的檸檬酸，多喝檸檬水對于便秘有很大幫助，因為這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進(jìn)腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。
二、便秘的預(yù)防
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
便秘對患者了來說是非常難受的，因為便秘容易造成肛門的皮膚出現(xiàn)破損，有時候還會導(dǎo)致大出血的情況。便秘的出現(xiàn)往往和患者的飲食有關(guān)，如果朋友們多吃一些治療通便的水果，效果會好很多。常見治療便秘的水果有柿子、梨子、香蕉等等。
柿子
如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡單 處理后澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
梨
從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今 秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。最后，劉磊強(qiáng)調(diào)，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。
便秘是大人以及小孩很容易且非常常見的一種情況，很多人好幾天不上廁所，感覺很難受，心情也跟著差了起來，就去買點(diǎn)香蕉希望能夠通便，那寶寶吃什么水果治便秘呢，小孩子吃東西特別要注意，它們沒有成人的消化系統(tǒng)健全，很容易發(fā)生腸道上的問題，特別注意不要吃辣和冷的食物。
寶寶便秘吃什么，媽媽要根據(jù)寶寶的便秘原因不同來選擇合適的食物。一般情況下，寶寶便秘類型有積熱便秘和虛證便秘，故針對寶寶便秘不同類型，選擇的食物也有不同，媽媽是否知道寶寶便秘吃什么好？
在日常生活中，不少人都認(rèn)為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便秘的人會經(jīng)常吃香蕉。然而，香蕉對于有的人不但不能解決便秘，反而造成了大便干結(jié)。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因為香蕉并不能起到潤腸通便的作用。
眾所周知，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟的。
生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可能發(fā)生明顯的便秘。
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便干結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
痛風(fēng)作為一種關(guān)節(jié)型病癥，多發(fā)于男性，病發(fā)時疼痛不已，嚴(yán)重時更是會影響器官、危及生命。很多因素都會引發(fā)痛風(fēng)，這便要求我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣去預(yù)防痛風(fēng)?？僧?dāng)患上痛風(fēng)后除了必要的藥物治療，選擇正確的水果適當(dāng)?shù)厥秤靡彩且环N有效的緩解痛苦、治療痛風(fēng)的方法。
1.橘子
橘子味甘酸、性溫，入肺、胃經(jīng); 具有開胃理氣，止渴潤肺的功效;治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。其皮、核、絡(luò)、葉都是“地道藥材”。
2.櫻桃
櫻桃中含有豐富的花色素、維生素、花青素等物質(zhì)，都具有比較強(qiáng)的氧化性，可以幫助人體的血液循環(huán)，緩解痛風(fēng)病，同時可以幫助人體對尿酸的排泄、關(guān)節(jié)炎抵抗力，還可以消除人體肌肉酸痛的癥狀，是健康的飲食。
3.蘋果
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、
鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發(fā)生干燥、易裂、奇癢。
4.桃
桃樹干上分泌的膠質(zhì)，俗稱桃膠，可用作粘接劑等，為一種聚糖類物質(zhì)，水解能生成阿拉伯糖、半乳糖、木糖、鼠李糖、葡糖醛酸等，可食用，也供藥用，有破血、和血、益氣之效。
5.梨子
主治熱嗽，止咳。治咳熱，中風(fēng)不語，傷寒發(fā)熱，解丹石熱氣，驚邪。利大小便，除賊風(fēng)，止心煩氣喘熱狂。潤肺涼心，消痰降炎，解
瘡毒、酒毒。具有下火，治便秘功效。梨葉搗汁服，解 菌毒。治小兒疝氣。煮汁服，治霍亂吐利不止。煎服，治風(fēng)。
便秘是一件痛苦的事情，不少人深有感觸，當(dāng)上廁所變成一種痛苦時，我們的生活怎么還能有樂趣呢?所以治療便秘刻不容緩，藥物治療是多數(shù)人選擇的途徑，但是經(jīng)常吃藥也不是長久之計，生活中有沒有水果蔬菜能夠治療便秘呢?
吃什么水果可以治便秘
很多人都有或多或少的便秘的問題，主要是由于燥熱內(nèi)結(jié)引起的，所以我們便秘的的時候要改善我們內(nèi)在情況，其中吃水果就是一個不錯的選擇，但是并不是所有的水果都有治療便秘的作用的，下面我們就給大家說說能治療便秘的水果吧。
柿子
如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
梨
從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。最后，劉磊強(qiáng)調(diào)，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。
以上介紹的是治療便秘可以選擇哪些水果，大家經(jīng)常會吃一些水果，通過吃水果來治療便秘實在是兩全其美的事情，既滿足了自己的口腹之欲，又能治愈便秘帶來的痛苦。所以，還患有便秘的朋友們不妨試試這些水果。
火龍果是一種熱帶水果，近年來深受人們的喜歡，不僅僅是因為它的特別，而是因為它的營養(yǎng)價值高，但是也有不少人會問火龍果吃了上火不，對于這樣的問題，我們今天將為大家介紹一下，同時也了解一下火龍果的吃法以及火龍果的飲食禁忌。
其實很多資料都顯示，火龍果是涼性食物，是不會上火的，同時它還有著清熱潤肺、護(hù)嗓止咳的功效。
火龍果是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。但值得注意的是該果的含糖量相對較高。據(jù)相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖，因此糖尿病患者要慎吃。
吃火龍果的好處
維生素和礦物質(zhì)
火龍果包含少量維生素C和鉀。此外，這種水果的果汁特別豐富，盡管有甜味，但含糖量很低。根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)的報告，半杯火龍果的熱量只有50卡路里。
纖維
火龍果的種子含有大量纖維和不飽和脂肪，食用時可以將種子切開或嚼碎。
抗氧化劑
鮮紅色火龍果是抗氧化劑含量最豐富的品種，抗氧化劑有助于身體抵御自由基的損壞，吃火龍果有延緩衰老和延年益壽作用的主要理論也是基于此。
預(yù)防癌癥
火龍果的紅色天然色素是番茄紅素，這種營養(yǎng)素對預(yù)防癌癥特別有好處。
哪些情況不適宜吃火龍果
1、糖尿病人少食。
2、氣郁體質(zhì)，痰濕體質(zhì)，瘀血體質(zhì)的人群少食。
3、產(chǎn)婦和哺乳期媽媽不宜多吃火龍果，因為火龍果為寒性食物，多吃可能會引起寶寶拉肚子。
平時吃水果大家都有削皮的習(xí)慣，常年來的習(xí)慣讓我們認(rèn)為果皮其實就應(yīng)該是被丟棄的，其實大量的研究證實，蔬菜水果的皮比果肉更有營養(yǎng)。這些被我們丟棄的果皮，里面的營養(yǎng)成分不但豐富，而且對身體更有好處。下面盤點(diǎn)一下，哪些果皮營養(yǎng)價值高。
蘋果皮抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強(qiáng)，甚至比其他果蔬都高。已有許多廠家提取蘋果皮中的活性物質(zhì)來開發(fā)功能食品。
葡萄皮降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等?，F(xiàn)已有人開始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過高、糖尿病等。
橘子皮開胃化痰
橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。做肉湯時放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。檸檬皮與此類似。
黃瓜皮能排毒
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。將西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮燙熟后涼拌的“鮮拌三皮”最適合減肥者。
番茄皮預(yù)防癌癥
番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防癌癥，在番茄皮中含量最多。此外，番茄皮還有助于維護(hù)腸道健康。因此，番茄帶皮吃最營養(yǎng)。
茄子皮保護(hù)心血管
茄子是心血管病人的食療佳品，大量的營養(yǎng)物質(zhì)卻蘊(yùn)藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會降低保健價值，還會因其中的鐵被空氣氧化，很容易發(fā)黑，影響人體對鐵的吸收。
通過上面的介紹，再看這些被丟棄的果皮是不是感覺很可惜。是的，我們以后吃水果記得把它洗干凈就行了，即使不能馬上放在嘴里吃的也可以通過其他手段吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)。
隨著不斷的在改變，往往很多人由于經(jīng)常久坐辦公室，沒有充足的時間進(jìn)行運(yùn)動，從而特別容易導(dǎo)致便秘發(fā)生，然而便秘便秘雖然不是什么比較嚴(yán)重的疾病，但是對我們的身體傷害也是特別大的，如果長期處于便秘的狀態(tài)，也會導(dǎo)致我們的皮膚暗淡，從而影響到我們的自身形象，而且便秘不能及時治療也會導(dǎo)致口臭等一系列現(xiàn)象，那么我們可以通過調(diào)節(jié)飲食來改善便秘，下面一起了解一下治便秘食譜有哪些？
治便秘食譜
1、菠菜豬紅湯
原料： 豬血 250g， 菠菜 500g。
制作： 豬血切成塊狀， 新鮮菠菜洗凈切成段， 加水適量煮湯， 調(diào)味服用， 每日或隔日 1 次， 連服 2￣3 次。
功效： 滋腎補(bǔ)肺， 潤腸通便。
2、 冰糖燉香蕉
原料： 香蕉 1 只， 冰糖 20g，
制作： 香蕉去皮加冰糖， 隔水燉服， 每日 1￣2次， 連服數(shù)日。
功效： 滋陰養(yǎng)血， 潤燥滑腸。
3、桑椹瘦肉湯
原料：桑椹 20g， 瘦肉 250g， 柚皮 100g， 片糖 1 塊。
制作： 將柚皮去外皮留肉， 曬干后留用， 瘦肉和桑椹分別洗凈， 用 4 碗水， 原料一起放入煲內(nèi)， 約煮3 小時加片糖， 再煮片刻便可。
功效： 清熱涼血， 潤燥滑腸。
4、玉米須橫(月利)湯
原料： 豬橫月利、玉米須 50g， 芡實 50g。
制作： 將豬橫利去油膜， 切數(shù)片， 同藥物加水5 碗熬至 1 碗服之。若有糖尿病全身衰弱者加白術(shù) 100g， 黃芪 100g(加多兩碗水)。每日或隔日服一次。
功效： 通便利尿， 兼治糖尿病。
5、牛血桃仁湯
原料： 牛血 20g， 桃仁 10g， 生姜 2 片， 油鹽酌量。
制作： 將凝固的牛血和桃仁浸洗過， 牛血切成小方塊。用清水與原料一起煲， 約煮 1 小時， 調(diào)味后即可飲用。
功效： 破瘀行血， 治療血燥便秘。
6、海參鮑魚湯
原料： 鮑魚 50g， 海參 100g， 杞子 25g， 牛膝 50g，油鹽酌量。
制作： 將鮑魚切成片狀， 同海參一起用清水浸發(fā)。再同杞子、牛膝一同放入燉盅內(nèi)， 燉煮 4 小時左右， 調(diào)味即成。
功效： 補(bǔ)虛壯陽， 通便利尿。
7、金銀花蒲公英湯
原料： 金銀花 25g， 蒲公英 50g， 木通 25g， 白菊花 15g。
制作： 以上各用料， 加清水， 用瓦煲， 40 分鐘至 1小時便可， 飲用時加片糖， 可代茶飲用。
功效： 除濕祛熱， 潤腸開胃。
8、薺菜瘦肉湯
原料： 薺菜 150g， 蜜棗 6 粒， 瘦肉 150g， 油鹽酌量。
制作： 將原料洗凈， 蜜棗去核， 瘦肉切成小塊， 放清水至煲內(nèi)， 同原料一起煮， 待瘦肉煮爛后， 調(diào)味即可飲用。
功效： 消腫解毒， 止血利水。
日常飲食是我們每天所必須要進(jìn)行的事情，但是我們可以合理的安排我們的飲食從而改善我們身體的狀況，通過對治便秘食譜有哪些的了解之后，希望有便秘的朋友能夠及時改善自己的飲食，多吃一些有助于緩解便秘的食物比，一定注意清淡的飲食，平時也可以多吃一些香蕉等水果。
便秘怎么辦？吃水果也能治便秘
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，往往有許多人是會因為一些疾病或者是其他因素而引起便秘。那出現(xiàn)便秘的時候應(yīng)該如何治呢?還有就是，吃什么水果可以治便秘呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。
如何治便秘
便秘，相信有許多人都經(jīng)歷過，也是知道便秘是非常不好的。所以便秘的時候要及時進(jìn)行治療。那如何治便秘呢?下面我們就一起來看一下。
1.一般治療
便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。
重視生活治療，加強(qiáng)對患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應(yīng)增加活動，增加飲水量以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激。
在進(jìn)行治療便秘的時候，患者需要注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過多的積糞，并且要調(diào)整心態(tài)，這樣對治療是很重要的。
2.藥物治療
(1)容積性瀉劑
主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質(zhì)素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效，但不適于作為暫時性便秘的迅速通便治療。
(2)潤滑性瀉劑
能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。
3.器械輔助
如果糞便硬結(jié)，停滯在直腸內(nèi)近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結(jié)腸水療或清潔灌腸的方法。
4.生物反饋療法
可用于直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者，其長期療效較好。生物反饋治療可訓(xùn)練患者在排便時松弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌群活動協(xié)調(diào);而對便意閾值異常的患者，應(yīng)重視對排便反射的重建和調(diào)整對便意感知的訓(xùn)練。訓(xùn)練計劃并無特定規(guī)范，訓(xùn)練強(qiáng)度較大，但安全有效。對于盆底功能障礙患者，應(yīng)優(yōu)先選擇生物反饋治療，而不是手術(shù)。
5.認(rèn)知療法
一般重度便秘的患者常常會有焦慮或者是抑郁等心理表現(xiàn)，因此這個時候要進(jìn)行認(rèn)知療法，這樣可以消除患者的緊張情緒。，必要的時候給予患者抗抑郁、抗焦慮藥物治療。
4、鳳梨
含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康。
5、香蕉
含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當(dāng)有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。
如何預(yù)防便秘
1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾，由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了如何治療治便秘了，也知道吃什么水果可以治便秘了，更知道了如何預(yù)防便秘了。因此，如果不想自己出現(xiàn)便秘癥狀的話，則在生活中一定要多加預(yù)防，不是嗎?
吃什么水果治便秘
1、火龍果
含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。
2、芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預(yù)防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護(hù)眼睛。
3、奇異果
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解，亦可促進(jìn)腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
1.草莓
草莓里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，果膠等。這些營養(yǎng)物質(zhì)對腸胃有很大好處，可以幫助緩解便秘。因此如果平時感覺排便非常困難，就可以通過適當(dāng)食用這種水果來緩解，。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。是一種對人體有很大好處的水果。
2.橘子
橘子里面含有較多的纖維素以及各種能夠提高人體消化能力的營養(yǎng)物質(zhì)。因此進(jìn)食這種食物也可以幫助排便，緩解便秘。
3.香蕉
香蕉里面有很多膳食纖維，而且能夠溶于水，所以會對腸胃造成一定的刺激，使其蠕動速度比較快，從而起到幫助排便的作用。平時可以在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)食1到2根香蕉，對于便秘可以起到不錯的緩解效果。
4.奇異果
一般來說1個奇異果里面含有2克纖維物質(zhì)，而且其中有三分之一是可溶性的，因此進(jìn)食后可以使腸胃蠕動速度更快，從而幫助緩解便秘。一般連續(xù)進(jìn)食2周奇異果就可以使大部分便秘情況得到良好的改善。
5.蘋果
蘋果里面含有很多有機(jī)酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助緩解便秘。此外蘋果里面還含有較多可溶性纖維和果膠物質(zhì)。果膠對腸道有很大好處，除了能夠保護(hù)腸壁以外，還可以保證腸道干凈，促進(jìn)腸道蠕動，提高消化能力，從而有效緩解便秘。
6.火龍果
火龍果里面含有較多的纖維物質(zhì)，果膠和多種維生素。進(jìn)食后可以使糞便里面有足夠的水分，幫助潤腸，起到不錯的緩解便秘效果。但要注意進(jìn)食火龍果后還要喝較多的水，否則火龍果的緩解便秘效果會大打折扣。
7.葡萄
葡萄可以說是一種自然的瀉藥。其除了能夠幫助保護(hù)心血管以外，還可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高。此外里面還有較多酸性物質(zhì)，可以幫助人體相關(guān)生理活動正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而幫助緩解便秘。
8.梨子
梨子雖然是一種性涼的水果，但是其也可以幫助緩解燥熱，減輕便秘。因此如果平時感覺排便非常困難，也可以通過進(jìn)食這種水果來緩解。
如今社會上，人們的生活水平越來越好了，尤其是在物質(zhì)、飲食方面。那么人們在飲食方面，不僅僅是追求溫飽，更多的人們追求的是健康和養(yǎng)生，而每日吃上一點(diǎn)水果，對健康是有十分有利，但是市面上水果多樣，人們都知道如何選擇適合自身食用的一些水果，常常問到吃哪些水果最好？
水果各有各的營養(yǎng)，最好是輪著吃，選擇當(dāng)季的新鮮的溫性的水果，這個季節(jié)比如蘋果、草莓、枇杷等，水果多少含有果糖，每天攝入不要超過250克。
檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油(油食品)精，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學(xué)物質(zhì)，清除積存于肝臟內(nèi)的雜質(zhì)與毒素。
柚子：有“天然水果罐頭”之稱，味甘酸、性寒。含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。具有理氣化痰、健胃、清腸、潤肺、補(bǔ)血、利便、健脾等功效。
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質(zhì)的含量。抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
香蕉：性涼，可降壓、去燥火。畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉。因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。
其實如今在市面上所賣的水果，每一種都是對人體有益的，只是每一種水果有其不同的效果，所以針對不同人們的身體狀況，會產(chǎn)生不同的營養(yǎng)價值。所以說吃哪些水果最好，對于這個問題，是沒有準(zhǔn)確的答案的，人們應(yīng)學(xué)會選擇適合自身健康的水果食用。
雖然說民以食為天，但是要想有一個健康的身體僅靠吃主食是絕對不可以的，水果也是生活中的必須品，能補(bǔ)充體內(nèi)所需的多種營養(yǎng)元素，常見的比較好吃的水果有蘋果、櫻桃、板栗、橙子、葡萄等。
1、蘋果--做為生活中最常見的水果，可不要小視了它的價值。蘋果的功效非常多，潤腸，止瀉，解暑。還有預(yù)防感冒的功能。蘋果也有別稱-明目果！多吃蘋果有增加視力的效果。
2、櫻桃--櫻桃可不僅因為外表可愛才受大家的喜愛，櫻桃含有眾多的營養(yǎng)物質(zhì)，并且含量極其之高，相較其他水果高達(dá)數(shù)倍乃至數(shù)十倍。
3、草莓--外表呈現(xiàn)一個愛心，酸酸甜甜非常好好吃 ，草莓的維生素C含量非?？捎^。更含有蛋白質(zhì)，糖類等豐富的人體必須物質(zhì)
4、板栗--補(bǔ)腎益氣，可以防治高血壓、冠心病，很適合高血壓的人食用。富含各種礦物質(zhì)，但吃多了容易引起便秘。適當(dāng)食用!
5、橙子--說到維生素C大家普遍會想到橙子。橙子含有豐富的維生素C?？梢栽鰪?qiáng)人體體抗力。同時非常好吃。
6、葡萄--葡萄味道酸甜可口，有延緩衰老的功效，對吃飯沒胃口的人，吃點(diǎn)葡萄可以起到開胃的效果。常吃有助睡眠。喜歡喝酒的人，還可以自己買點(diǎn)葡萄自制葡萄酒。美味又營養(yǎng)。
對于喜歡吃零食的人來說，吃些不易消化沒多少營養(yǎng)的零食，還不如買些水果吃，即好吃營養(yǎng)也豐富。
水果大家應(yīng)該都有吃過吧，比較常見的有香蕉、蘋果之類的，水果具有比較高的營養(yǎng)價值，不同的水果對人體的作用也不同，而且水果的作用也是比較廣泛的，除了可以食用以外，還可以用來炒菜用來泡酒等等，但是不同的水果泡出來的果酒味道也是不同的，那么哪些水果能泡酒最好喝呢？
水果酒是用水果本身的糖分被發(fā)酵后釀成酒精的飲料，含有水果的風(fēng)味與淡淡的酒精味。水果酒能夠長時間保存，可以一次大量制作，而且能根據(jù)每月最時令的水果進(jìn)行調(diào)制。民間的家庭時常會自釀一些水果酒來飲用。像是夏季的櫻桃、荔枝和楊梅，秋天的菠蘿、雪梨等，一年四季的當(dāng)令水果統(tǒng)統(tǒng)都可以放入壇中做成水果酒。
櫻桃中含有豐富的鉀離子，能夠為身體補(bǔ)充足夠的鉀離子，有降尿酸、祛風(fēng)濕的作用。喝櫻桃酒能夠補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
櫻桃酒還有補(bǔ)中益氣的功效，對女性痛經(jīng)也有一定功效，值得喝一點(diǎn)，但是一定要記得有腎病的人是不能喝櫻桃酒。
黃杏果肉味甜多汁，用它制成的杏子酒味道十分好，還有杏仁香味；杏仁酒能夠補(bǔ)充人體營養(yǎng)需要，提高機(jī)體的抗病能力，是種防止疾病、強(qiáng)壯身體的酒飲料。
杏子酒最大的作用是促進(jìn)食欲，可以當(dāng)作餐前酒飲用；其還有生津止渴作用，炎夏季節(jié)，還具有很好的祛暑功效。
用白酒浸泡的楊梅，盛夏時節(jié)食用會頓覺氣舒神爽，消暑解膩。肚脹腹瀉的時候，喝楊梅酒也可以幫助止瀉，具有防腹瀉作用；楊梅酒還有消食、助消化、利尿作用。
很多愛美的女性都希望擁有苗條的身材，減肥就成為了口中經(jīng)常出現(xiàn)的話，減肥首先就要在飲食上有所節(jié)制。但是節(jié)食減肥往往總是事與愿違，想要減肥又不挨餓的話，水果減肥就成為了現(xiàn)今人們喜歡的方法了。那減肥最好的水果有哪些?這也是大家想知道的，下面就關(guān)于這個為大家介紹。
減肥最好的水果有哪些?
1、 蘋果 120g/60kcal(千卡)
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是減肥的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。
2 、葡萄柚 170g/60kcal(千卡)
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。 此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!
3 、蕃茄 100g/25kcal(千卡)
嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿肄岩彩菍儆谟塾缘囊活愂澄锬?蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。
上文就是關(guān)于減肥最好的水果有哪些的簡單介紹，希望會幫助到大家。減肥是一件長久的事情，是需要毅力與恒心的，只有堅持下來的人，才能有自己理想中的身材的!想要減肥，運(yùn)動是必須的，運(yùn)動結(jié)合合理的飲食，瘦身就不是一件難事了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《哪些水果治便秘最好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生吃哪些水果”專題。
