預(yù)防便秘的方法有哪些？
養(yǎng)生的方法有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認識誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“預(yù)防便秘的方法有哪些？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
便秘是指排便次數(shù)太少，或排便不暢、費力、困難、糞便干結(jié)且最少的一種消化道常見癥狀。正常時，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環(huán)境的影響。許多患者的排便3次/周，嚴重者長達2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數(shù)量極少。那么便秘應(yīng)該如何預(yù)防？
1、日常飲食的調(diào)節(jié)：
（1）食物不要過于精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五谷雜糧、蔬菜（蘿卜、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。
（2）攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。每天清晨空腹飲1杯淡鹽水或白開水或蜂蜜水，均能防治便秘。
（3）飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。
（4）適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。
（5）可經(jīng)常食用一些有防治便秘作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。
（6）少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。
2、生活調(diào)理：
（1）養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
最好每天早飯后定時排便，根據(jù)“胃——結(jié)腸反射”的機理，進餐后易于排便反射的產(chǎn)生。
（2）養(yǎng)成集中精力排便的習(xí)慣。
上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發(fā)便意及延長排便時間的不良習(xí)慣。
（3）不能忽視便意。
經(jīng)常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥，從而引起或加重便秘。
（4）生活要有規(guī)律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。
（5）自我腹部按摩，簡單的方法為：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘?？纱龠M消化道的活動，保持大便通暢。
（6）自我保健，經(jīng)常做體操、縮肛訓(xùn)練、氣功、太極拳等。
不僅僅是從飲食上幫助杜絕便秘情況發(fā)生，也要在運動上加強注意哦
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新生兒常便秘會影響其腸胃功能與發(fā)育生長，家長可要小心了，那么預(yù)防新生兒便秘到底有哪些方法呢？下面這些防治新生兒便秘的妙招你一定要get。
預(yù)防新生兒便秘的方法
1、刺激肛門。針對新生兒腸胃功能不夠完善導(dǎo)致便秘的情況，刺激其肛門是最快速、安全的通便方法。家長只需用手指輕輕按摩嬰兒的肛門即可，也可沾取少許肥皂水再按摩，這能起到潤滑作用。
2、按摩腹部。在寶寶進食一個小時后，媽媽可用手掌輕輕撫摸與按摩寶寶的腹部，這樣可幫助寶寶的腸胃蠕動，預(yù)防與改善便秘情況。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。當新生兒出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，家長須適當調(diào)整寶寶的飲食結(jié)構(gòu)，除了喂哺母乳外，還要多給寶寶喝水或在水與奶粉中酌量添加益生元，這樣可調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解便秘。
4、喂食配方奶。配方奶比母乳所含的營養(yǎng)更多樣化，有一些配方奶中更含有易消化配方，正好適宜便秘中的寶寶進食。
5、藥物治療。如果以上方法無法緩解寶寶的便秘癥狀，那么家長就要考慮使用藥物治療法了。你可帶寶寶尋求中醫(yī)或西醫(yī)的治療， 注意所有用藥須在醫(yī)師的監(jiān)督下使用。
6、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。無論寶寶是否有便秘，家長應(yīng)及早幫助寶寶養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，防范于未然。
家長發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)便秘現(xiàn)象無須太過緊張，上面這些妙招就有助你防治寶寶便秘。
隨著人們生活的不斷變化患有這種疾病的人群越來越廣范了，那么針對這種疾病應(yīng)該要怎么預(yù)防呢？下面一起來了解一下吧。
1、養(yǎng)成良好的情緒
患者應(yīng)該注意調(diào)暢情志，修身養(yǎng)性，要遇事不怒，靜心休養(yǎng)，常聽優(yōu)雅動聽的音樂，養(yǎng)成種花、養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥等習(xí)慣，以怡情養(yǎng)性，安靜神志，逐漸消除精神癥狀。家人及同事也要同情安慰、理解關(guān)心，避免直接沖突，這是甲亢的預(yù)防方法之一。
2、合理妊娠
一般來說，甲亢病人妊娠沒有什么影響，但是否可以妊娠，應(yīng)征求內(nèi)分泌科醫(yī)生及婦產(chǎn)科醫(yī)生的意見，妊娠期間，甲亢癥狀并不會加重，胎兒也不受影響，但妊娠期間應(yīng)嚴格遵從醫(yī)囑，服藥劑量宜小，分娩后應(yīng)人工喂養(yǎng)，不宜母乳喂養(yǎng)，這是甲亢的預(yù)防方法。
3、保護眼睛
眼睛出現(xiàn)凹凸，是甲亢的重要表現(xiàn)特征之一。所以對于患者來講應(yīng)該切忌保護眼睛，防止眼部出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥，外出應(yīng)戴墨鏡，避免強光、風(fēng)沙、灰塵的刺激。睡眠時抬高頭部，適量涂眼膏保護，這是甲亢的預(yù)防方法。
4、不可勞累過渡
患者應(yīng)該注意適當?shù)男菹?，不可勞累過渡。對于患者來講不宜過多操勞家務(wù)。當病情穩(wěn)定后，應(yīng)參與一些有益的活動、工作，以調(diào)節(jié)生活樂趣，但不宜過勞，也不宜長期病休。
綜合上述：看了上述的介紹相信大家對這種疾病也有了一定的了解了，希望通過上述能給大家?guī)韼椭?/p>
預(yù)防宮外孕的方法有哪些？現(xiàn)如今宮外孕的發(fā)生率在上升，而且宮外孕很危險，對女性身體傷害也很大。那么該如何預(yù)防宮外孕呢？下面就來看看吧。
一、避免抽煙、酗酒
通過大量的研究實驗證明，抽煙、酗酒女性宮外孕的患病幾率，概率最高可達平常人的4倍。因為煙中含有的尼古丁和酒中含有的酒精成分，會影響輸卵管纖毛的擺動，從而誘發(fā)宮外孕的發(fā)生。除此之外，女性大量的抽煙、喝酒還會引來更多身體的疾病，也將影響日后的妊娠，所以為了女性朋友的健康著想，應(yīng)該避免抽煙、酗酒。
二、避免反復(fù)人流
怎樣避免宮外孕?隨著現(xiàn)在社會風(fēng)氣的逐步開放，未婚同居的現(xiàn)象已是屢見不鮮，因此對于人流也就見怪不怪了，而反復(fù)人流容易導(dǎo)致宮外孕。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，女性人流次數(shù)越多，患宮外孕的幾率越大，所以為了嚴防宮外孕的發(fā)生，女性朋友一定要做好避孕工作，防止宮外孕的襲擊。
三、注意個人衛(wèi)生，減少盆腔炎的發(fā)生
有研究顯示，盆腔炎也可使異位妊娠的危險增加2.7倍。盆腔炎，尤其是輸卵管炎，是導(dǎo)致女性宮外孕的常見重要因素，因為輸卵管炎可使其管腔變得狹窄，受精卵很難由此進入宮腔，只好在輸卵管或卵巢安家落戶了。所以女性千萬不能忽視這個婦科常見病，更應(yīng)注意個人衛(wèi)生，減少盆腔炎的發(fā)生，使宮外孕的發(fā)生率降到最低。
四、避免長時間的服用避孕藥
長時間服用避孕藥會增加宮外孕的危險。因為避孕藥會影響雌、孕激素的水平，繼而影響輸卵管壁的蠕動、纖毛活動以及上皮細胞的分泌。如果激素失調(diào)，將會影響受精卵的運送而發(fā)生輸卵管妊娠。有些女性缺乏自我保護意識，并且沒有采用正確的避孕措施，一味的濫用避孕藥，就很容易導(dǎo)致宮外孕的發(fā)生。
五、有宮外孕史一定要做好避孕工作
怎樣避免宮外孕?如果說之前有過宮外孕史的女性，再次患上宮外孕的幾率就特別大，尤其是做完宮外孕手術(shù)的女性在一年半載之內(nèi)再度懷孕，患宮外孕的可能性就更大，所以還沒有準備要小孩的女性一定要做好避孕工作。
六、早孕檢查
曾曾經(jīng)患過宮外孕的女性，再次患宮外孕的可能性很大。如果這類女性懷孕了，最好在停經(jīng)后5.周內(nèi)到醫(yī)院做一次全面的早孕檢查。
預(yù)防流產(chǎn)的方法有哪些？孕期的媽媽們一定要注意保護好自己，不要讓流產(chǎn)成為可能。懷孕期間是有很多注意事項的，如果不注意可能會流產(chǎn)，所以在孕期的女性注意了，生活生還是小心為妙。
一、產(chǎn)前檢查
當你已證實懷孕，為了確保孕婦與寶寶的健康，必須定期接受產(chǎn)前檢查。在懷孕的第28周以前，每4周進行1次檢查。在懷孕的第29-36周，每2周進行1次檢查。在懷孕的第37周以后，每1周進行1次檢查。
二、孕婦的飲食禁忌
A.禁止抽煙及喝酒。B.咖啡及濃茶要盡量避免。C.避免脂肪及熱量高的食物，如油炸食物及甜點等。D.避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等。E.避免含鈉太高的食物及調(diào)味品，如太咸的食物，味精，鹵制食品，罐頭食品，快餐品
三、充分的休息與睡眠
在懷孕期間，孕婦會特別容易覺得疲勞，每天睡眠要足8個小時，白天最好午睡片刻，不要長時間站立或步行。
四、體重的控制
懷孕期間，體重會慢慢增加，初期約增加1-2公斤，中期后每周增加0.5公斤，整個孕期最理想是增加10-14公斤。因為每個人的體質(zhì)不一，如你發(fā)覺自己過重或過輕，可請教婦產(chǎn)科醫(yī)師。
五、性生活
在懷孕的前3個月，生產(chǎn)前3個月及有曾流產(chǎn)或有早產(chǎn)傾向的孕婦，最好避免性生活。但在一般情況下懷孕12-36周的孕婦，是不需禁止性生活的。
六、日常生活
要避免盆浴，應(yīng)使用淋浴，尤其在懷孕最后的2個月。洗澡時，避免刻意沖洗陰道。避免攀高，舉起重東西，壓迫腹部。避免過度操勞及激烈運動。懷孕初期，后期及曾早產(chǎn)或流產(chǎn)的孕婦，不宜長途旅行。由于懷孕期間，口腔及牙齒很容易受到侵害，所以要注意口腔衛(wèi)生清潔，早晚及飯后應(yīng)刷牙漱口。要穿寬松舒適及吸汗的衣服。應(yīng)穿防滑的平低鞋。保持心情愉快，多吃蔬菜水果，喝適量的水份，適當?shù)纳眢w活動如散步，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，以保持大便暢通。
寶寶小的時候表達能力有限，不能及時說出自己的感受，很可能讓便秘造成很大的麻煩。因此，預(yù)防小兒便秘是各位家長必須要做到的事情。當寶寶不能正常排便的時候，媽媽們也不要著急。幫助寶寶解決便秘問題，這5招就夠了！
新生兒便秘的預(yù)防措施
一、增加運動量，以及適當?shù)母共繙胤笈c按摩
增加寶寶體力的活動，如腹肌運動、腹部的溫敷與按摩等，將使胃腸的蠕動增加，使得排便更順暢；必要時不妨輕輕按壓身體左下腹數(shù)下，也能刺激直腸收縮，促進排便。
二、改善寶寶的飲食習(xí)慣
除了多補充蔬菜水果與足夠的水分，別忘了攝取足夠的纖維素及足夠的水分，才能促進排便的功效。同時，父母在喂養(yǎng)的時候，要營造一種愉悅的進餐環(huán)境，通過改變聲調(diào)、低吟兒歌等把寶寶的注意力集中到食物上面來。
三、食物選擇多樣化
選擇多種食物且交替食用。可多食青菜、芹菜、蕃芋等，因為纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內(nèi)的容積，提高腸管內(nèi)壓力，增加腸蠕動，有利于排便。亦可多吃粗糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運行。
四、適當?shù)乃幬镏委?/p>
需要時可以請教醫(yī)師給予適當?shù)乃幬飦砀纳票忝氐陌Y狀。然而，藥物之使用，應(yīng)盡量以口服為主，避免灌腸造成寶寶的畏懼與排斥。
五、培養(yǎng)寶寶正確的排便習(xí)慣
每天固定在早餐或晚餐后，最好養(yǎng)成在晚間排便的習(xí)慣。調(diào)整好時間，讓寶寶與家人在輕松愉悅的時光下訓(xùn)練，以達到最好的成果。但若是寶寶不想排便，不要勉強，更不可強制寶寶長時間蹲坐便盆，以免造寶寶不愿意接受排便的意愿。
【導(dǎo)讀】老年人到了一定的年紀腸胃功能大不如前了，有些食物不適合老年人長期食用，便容易引起便秘。越來越多的老年人出現(xiàn)這樣的情況，那老年人便秘怎么辦呢？下面小編就為您帶來這篇老年人便秘治療方法有哪些，希望老年人便秘治療方法有哪些能對您有所幫助。
便秘不是單純用瀉藥就能解決問題，還要根椐不同的致病原因，對癥下藥，才能從根本上解決問題。
燥熱內(nèi)結(jié)型，病人口干、口臭、舌質(zhì)紅苔黃膩，用清熱利濕的藥物，如黃連、黃芩、黃柏，即三黃片；
虛內(nèi)熱型，口干喜飲，手足心發(fā)熱，夜晚盜汗，舌紅少苔，則可用滋陰清熱的藥物，如百合固金丸；
氣血虧虛或氣滯者，用補益氣血、行氣的藥物，如麻子仁丸，黃芪、黃精、枳實、厚樸等中藥； 四、陽虛引起排便困難者，則伴有畏寒、四肢冷、喜熱怕冷、舌淡苔白、脈細弱，即可用溫陽通便的方法治療，用肉蓯蓉、鎖陽等溫陽潤腸的藥物。
氣血虧虛便秘：老年人以氣血虧虛便秘為多，氣虛便秘者可用黑芝麻60克，蜂蜜60克，黃芪18克，將芝麻搗爛磨碎調(diào)成糊狀，煮熱后調(diào)蜂蜜，用黃芪煎出汁液，沖服，分兩次服完，每天一劑，效果良好。
血虛便秘者：可用炒松子60克，蜂蜜40毫升，加入糯米粥內(nèi)食用。
陰虛：如果是陰虛，則可用白木耳6克，冰糖適量，大棗10枚，先把白木耳浸泡12小時后，洗凈放入碗中，加冰糖、紅棗隔水蒸1小時，早晨空服，每天1次，邊續(xù)服用；
陽虛：若屬陽虛，則用核桃仁、芝麻搗如泥，臨睡前用開水沖服。上述方法都有較好的效果，并且簡便易行，不妨一試。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《預(yù)防便秘的方法有哪些？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生的方法有哪些”專題供您欣賞！
