補(bǔ)鈣除了牛奶還有啥
春季養(yǎng)生喝點(diǎn)啥。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《補(bǔ)鈣除了牛奶還有啥》，僅供您在養(yǎng)生參考。
說起補(bǔ)鈣這件事，大家第一反應(yīng)就是牛奶，然后就是骨頭湯，其實(shí)除了這2種傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物以外還有很多食物含鈣量豐富，今天就給各位想給孩子補(bǔ)鈣的家長掃掃盲。
1、橙子
一個(gè)大橙子含鈣74毫克，1杯橙汁中含鈣27毫克。另外橙子富含維生素C及多種抗氧化劑，而且熱量較低。芥蘭
1杯(8盎司，約合 237毫升)生芥蘭中含鈣101毫克，熱量卻只有30千卡，可提供一天的維生素C需求量以及兩天的維生素A需求量。此外還含有有益鈣吸收的維生素K。
2、毛豆
1杯煮熟的毛豆中含有鈣98毫克，毛豆還含皂甙、植酸、低聚糖等成分，對(duì)于保護(hù)心腦血管和控制血壓很有好處。
3、芥蘭
1杯(8盎司，約合 237毫升)生芥蘭中含鈣101毫克，熱量卻只有30千卡，可提供一天的維生素C需求量以及兩天的維生素A需求量。此外還含有有益鈣吸收的維生素K。
4、沙丁魚
1罐3.75盎司（約合106克）的沙丁魚含鈣351毫克。沙丁魚中還富含有益大腦和神經(jīng)系統(tǒng)健康的維生素B12，以及有益骨骼健康的維生素D。
5、秋葵
1杯秋葵含鈣82毫克。還含有可防治便秘的不溶性纖維、以及維生素B6和葉酸。
6、杏仁
1盎司（約23粒）杏仁中含鈣75毫克，可以滿足人體一天蛋白質(zhì)需求量的12%，杏仁中的健康脂肪有益于降低“壞”膽固醇，此外，它還含有豐富的維生素E和鉀。
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鈣是人體必不可少的一種元素。人體的骨頭，牙齒等等等含有鈣元素。鈣物質(zhì)的存在維系著人體的正常生命活動(dòng)。人體缺鈣后會(huì)導(dǎo)致腰腿疼痛，肩周炎，關(guān)節(jié)炎等等。而且還可能會(huì)降低免疫力。那么人體在缺鈣后應(yīng)該吃一些什么來補(bǔ)鈣呢？下面就跟著小編一起來了解一下吃什么最補(bǔ)鈣吧。
鈣享有“生命元素”之稱,它在體內(nèi)的存在形式主要以骨骼，牙齒的形式。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中。如果人身體缺鈣，就會(huì)引發(fā)很多疾病。如少年和青年的厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；精力不集中；容易疲勞等。老年人則腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動(dòng)、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化緩慢等。
第一類：牛奶。每100克牛奶所含營養(yǎng)素如下：熱量 (54.00千卡) 、蛋白質(zhì)(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等，含有很多的礦物質(zhì)。并且牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。
小貼士：對(duì)于孕婦以及老年人來說，牛奶是不錯(cuò)的選擇。
第二類：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，重要的是，豆制品不含膽固醇。
小貼士：豆類不僅可以熬湯，還可以加工（如大豆加工成豆?jié){，豆腐，豆腐皮；黑豆加工后變成豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品）。
人的喉嚨是人體食物吞咽和呼吸的一個(gè)重要器官和通道，但是在人的口腔接觸到一些細(xì)菌的時(shí)候最先感染的往往是喉部地區(qū)。所以在日常生活中，大家也應(yīng)該發(fā)現(xiàn)很多人的喉嚨都存在一定的疾病問題，最常見的就是咽喉炎和食道癌。這時(shí)候就需要使用的喉鏡進(jìn)行檢查，但是檢查喉嚨的醫(yī)學(xué)設(shè)備除了喉鏡還有什么呢?
針對(duì)咽喉部位做的檢查方式比較多，當(dāng)然喉鏡是最直觀最清晰的一種檢測(cè)方式，能夠幫助患者清晰的看到發(fā)病的部位。當(dāng)然還能夠看到發(fā)病部位是否嚴(yán)重，但是做喉鏡檢查是一項(xiàng)特別痛苦的檢測(cè)，不少患者在做完喉鏡檢測(cè)后，都覺得自己經(jīng)歷了這一生中最痛苦的事情?？蓹z查也是為了身體健康考慮，不少患者想知道，檢測(cè)是否能考慮通過其它的方式，更直接的了解咽喉類型的疾病，檢測(cè)咽喉的方法有很多，不同疾病的檢測(cè)方式不一樣。
在醫(yī)學(xué)上檢查咽喉類型疾病的方式有很多，但每一種方式不同，針對(duì)的疾病就會(huì)有區(qū)別，也許患者剛開始做候鏡的確不適應(yīng)但醫(yī)生既然讓患者做這項(xiàng)檢查，肯定是對(duì)患者病情有利的。當(dāng)然，如果是同一種疾病，也能夠選擇其它的方式，這時(shí)醫(yī)生會(huì)和患者進(jìn)行溝通，讓患者選擇一種自己想要做的檢查，任何檢查在做之前，都要多加注意。針對(duì)它的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行了解以及可能會(huì)發(fā)生的問題，注意的事項(xiàng)，只有了解清楚了，才是配合醫(yī)生檢查的前提條件。
咽喉類型的疾病雖然有很多，但只要我們通過正確的方式來判斷疾病，就肯定能夠檢測(cè)出來。當(dāng)然，如果疾病已經(jīng)很嚴(yán)重，我們要盡快接受治療，不要耽誤了治療疾病的最佳時(shí)機(jī)，若是病情已經(jīng)發(fā)展的很嚴(yán)重了，也應(yīng)該用正確的方式控制病情。
櫻桃是人們都喜歡吃的一種水果，它甜酸可口，深受人們的喜愛，它不僅口感好，而且營養(yǎng)價(jià)值和食療價(jià)值都很好，具有很好的美容養(yǎng)顏的功效，而且還可以起到抗貧血的作用，可以促進(jìn)血液生成，女士在月經(jīng)期間吃櫻桃最好了。
一、美容駐顏
櫻桃的營養(yǎng)很全面，它富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、多種維生素等對(duì)于美容養(yǎng)顏有積極作用的物質(zhì)，可以幫助女性朋友去除皺紋，讓氣色看起來紅潤有光澤。特別是櫻桃中還富含鐵，能夠幫助女性朋友補(bǔ)血，讓女性朋友保持健康的體態(tài)。
二、止痛
櫻桃止痛在民間是廣為流傳的，如果發(fā)生了燙傷和凍傷，有人就會(huì)將櫻桃汁涂抹于患處，對(duì)于緩解疼痛有很明顯的作用。櫻桃中富含花青素，所以櫻桃也具有抗氧化作用，具有抗炎的功效。
三、美白祛斑
櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，可謂美白又祛斑呢。
四、抗貧血，促進(jìn)血液生成
櫻桃中的含鐵量位居多種水果之首。鐵的作用在人體中是非常大的，它作用于血紅細(xì)胞，生成新鮮血液，對(duì)于體內(nèi)代謝也起著重要作用。所以經(jīng)常食用適量的櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量，促進(jìn)血紅蛋白的生成，起到抗貧血、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
五、促進(jìn)角質(zhì)層
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
吃櫻桃雖然好處多多，但是對(duì)于有消化不良的人群，不宜食用。體質(zhì)虛弱的人也要少吃，櫻桃屬于熱性的食物，所以本來就是就屬于熱性體質(zhì)的人不宜多吃，比如兒童就屬于熱性體質(zhì)，就不要多吃了。
大家都知道魚肉營養(yǎng)價(jià)值很高，很多家庭也經(jīng)常會(huì)吃魚，但是大家知不知道除了魚肉，魚的其它部門營養(yǎng)價(jià)值也是高的很呢。像魚鰾，魚籽，魚鱗這些部位，大家平日里面是不是都不吃這些部位的呀，那你們可就吸收不了這些營養(yǎng)物質(zhì)了，下面跟著養(yǎng)生專家一起看看魚這些部位都有哪些營養(yǎng)物質(zhì)，看了以后大家就要吃起這些魚的部位來哦。
1、魚鰾
吃魚的時(shí)候都沒有吃過魚鰾，認(rèn)為魚鰾不好吃，那你可錯(cuò)了，魚鰾的口感可是非常脆爽的呀！而且魚鰾其主要成分是膠原蛋白質(zhì)，有改善人體多種組織營養(yǎng)狀況，促進(jìn)生長發(fā)育，延緩皮膚衰老的功效。下次吃魚的時(shí)候你定要嘗嘗這魚鰾了，營養(yǎng)價(jià)值高又好吃呀!
2、魚籽
有些人吃魚的時(shí)候習(xí)慣把魚籽舍棄不吃，大家可真的是浪費(fèi)好東西了呀!魚籽含有卵清蛋白、球蛋白、鈣、磷、鐵、核黃素、腦磷脂等人體所需的營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)素對(duì)人體，尤其是對(duì)兒童生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、健腦很有益。菜市場(chǎng)買魚的有些還把魚籽分開單獨(dú)買，還買的可貴了，下次大家在吃魚就不要浪費(fèi)魚籽了呀!
3、魚鱗
魚鱗也可以吃，小編你不是開玩笑吧!小編真的沒在開玩笑的，魚鱗不但可以吃營養(yǎng)價(jià)值還高呢。魚鱗富含膽堿，可增強(qiáng)記憶力，魚鱗還含有的多種不飽和脂肪酸，對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓及心臟病都有一定作用。魚鱗對(duì)于老人家養(yǎng)生效果尤其好哦！
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹魚的其它部位都富含哪些營養(yǎng)價(jià)值的內(nèi)容了，上至魚鱗下到魚肉，看來魚的全身上下都是寶貝呀！如果大家平日里面都不吃魚的這些部位那可真是可惜了，除了魚鱗口感比較奇怪之外，像魚鰾魚籽口感都是杠杠的，魚鱗大家可以用來做湯，喝湯就可以來呀，千萬都不能不吃呀！
膠原蛋白是人體新陳代謝過程中所需要的蛋白質(zhì)之一，它能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚保持彈性與潤澤。人之所以衰老，其中一點(diǎn)就是因?yàn)檩^遠(yuǎn)蛋白的流失，因此想要預(yù)防衰老就要多補(bǔ)充膠原蛋白。豬蹄膠原蛋白的含量豐富眾所周知，除此之外，還有哪些富含膠原蛋白的食物呢？
1、動(dòng)物的真皮富含膠原蛋白
且來源廣泛，補(bǔ)充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯，或是做皮凍。
豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的價(jià)格一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選吧。
2、禽類的翅膀和爪子等
主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯(cuò)的膠原蛋白補(bǔ)充食物源。
3、動(dòng)物的小腿
除了動(dòng)物的骨骼之外，覆蓋在骨骼上的筋腱、筋膜和真皮等，都是富含有膠原蛋白的。因此，常見的有豬小腿、羊小腿和牛小腿等等。
4、動(dòng)物筋腱和筋膜
是膠原結(jié)締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。
5、動(dòng)物軟骨和骨骼
特別是軟骨，也富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。這一類食物一般是燉湯喝。
6、魚類膠原蛋白含量很高
特別是一些深海魚類，其中的膠原蛋白是非常多的。而且魚鱗中也是含有膠原蛋白的，并且是最多的，但是一般是無法食用的。
魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝?nèi)◆~皮，且很多人也沒有那個(gè)純熟的剝皮手藝；魚頭和魚骨含量也很高；而魚肉里的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮后下側(cè)。因而，平時(shí)可以多吃魚肉，多喝魚湯。
7、動(dòng)物肌肉里也有大量的膠原蛋白
但相比其他組織，由于肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時(shí)都食用得很多，因而，也是在默默補(bǔ)充膠原蛋白了，含量雖低，但食用量大，補(bǔ)充得也很可觀的。注意，膠原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主義者則最好多補(bǔ)充一點(diǎn)瘦肉。
8、木耳、銀耳
對(duì)于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身子的食物，不僅能健脾開胃，還能滋陰潤燥，很適合皮膚干燥的人實(shí)用。長期食用銀耳不僅可以潤膚，還可以祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效；木耳富含膠質(zhì)，能夠血管內(nèi)的垃圾吸附，排除體外，多吃不僅能美顏還可以讓血管保持健康，減少血管栓塞作用，尤其適合中老年人食用。
刮痧、拔罐都具有排除毒素、活血祛瘀、舒筋通絡(luò)等功能，是數(shù)千年來中國人民長期實(shí)踐總結(jié)出來的科學(xué)成果，刮痧能立竿見影地將血液中的毒素，從人體最大的排毒器官——皮膚以“出痧”的形式排出體外。拔罐通血液循環(huán)，使組織器官代謝增強(qiáng)，肝、腎、腸的排毒活力擴(kuò)大，也有利于血液毒素的排除。而且，刮痧、拔罐進(jìn)行血液排毒無毒副作用，見效快、簡單易學(xué)，所以家里日常最好準(zhǔn)備一些相關(guān)工具及書籍以用于日常的保健。
咳嗽也是可以起到排毒作用的。自然界中的粉塵、金屬微粒、有害氣體及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)比較多地通過呼吸進(jìn)入、損害人的肺臟，又通過血液循環(huán)而影響全身。這時(shí)不妨借助主動(dòng)咳嗽給予“清掃”。
具體做法：每天清晨、中午或者睡覺前，到室外選擇一處空氣清新之地，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣的時(shí)候緩緩抬起雙臂，呼氣的時(shí)候使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，以防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部即可保持清潔。
排除毒素，還可以做一做手指操。捏手指排毒是通過刺激手指來清除體內(nèi)酸性廢物的，下面我們就一起來學(xué)習(xí)排除毒素的手指操。
1、解毒：先將兩手放在身前，然后分別用拇指各自緊壓在同意手上的無名指第三節(jié)的內(nèi)關(guān)節(jié)上，保持此姿勢(shì)5分鐘。
2、排毒：兩手的拇指、中指和無名指分別相互對(duì)壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)，保持此姿勢(shì)不超過3分鐘。
每天分配不同時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地鍍金體內(nèi)排毒。
我們每天刷牙都要用到牙膏，所以，牙膏在我們的生活中很常見。從養(yǎng)生保健的角度分析，牙膏不僅能幫助我們清潔牙齒，它還有其他妙用，例如清潔家居、去除食物腥味等等。牙膏的妙用有很多，下文就介紹了牙膏的十種妙用，如果你也有這些需求，不妨試試牙膏的保健效果。
牙膏有哪些特別用途
1.用布蘸點(diǎn)牙膏擦拭水龍頭，可使水龍頭光亮如新。
2.用海綿蘸點(diǎn)牙膏刷洗臉盆和浴缸，效果很好。
3.用棉布蘸點(diǎn)牙膏后，輕輕擦拭泛黃的白色家具，可使家具顏色還原如新。
4.用溫?zé)岬臐衲ú紝⒃钆_(tái)上的焦垢潤軟，然后用尼龍洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干凈的布擦干凈即可。
5.烹調(diào)完魚后，手上仍殘留有魚腥味，不妨在手上擠點(diǎn)牙膏搓洗，魚腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、簽字筆油、汽車蠟或機(jī)油等難洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣領(lǐng)是比較難洗滌的，用牙膏涂在污處，反復(fù)搓洗，效果不同凡響。
8.白球鞋穿久后常會(huì)泛黃，先用專用清洗劑處理，再用牙刷一刷，清水沖洗，球鞋便可潔白如新。
9.手電筒的反光屏用得太久了會(huì)變黃，將牙膏涂在上面，3～5分鐘后，用綢布輕輕擦拭，便可使其光亮如新。
10.如果不經(jīng)意間身體某部位被燙傷，可以涂抹一些牙膏，減輕疼痛。
上文介紹的十個(gè)保健秘方，都用到了牙膏，可見，牙膏的用途還有很多。小編提示如果你的銀飾發(fā)烏了，用牙膏也可以清洗哦。像牙膏這樣的小東西有很多，例如香皂、洗發(fā)水等等，除了它們本身有清潔效果，還有有很多其他用途。如果你是一個(gè)熱愛生活的人，不妨多來了解它們的用途。
肺癌是一種常見且危害性極大的惡性腫瘤，近年來，我國肺癌的發(fā)病率一直呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，大約每十萬人就有四十幾人患上肺癌。
更糟糕的是，肺癌早期由于癥狀很不明顯難以被發(fā)現(xiàn)，等患者出現(xiàn)痰中帶血、胸痛、胸悶等癥狀時(shí)，往往已經(jīng)進(jìn)入中晚期。那么，肺癌晚期還能活多久呢？哪些人群又應(yīng)該特別警惕肺癌呢？
專家：肺癌預(yù)后差但不應(yīng)放棄治療
肺癌之所以兇險(xiǎn)，主要因?yàn)樗缙谝话汶y以察覺，有數(shù)據(jù)顯示，約75%的患者在診斷時(shí)已屬晚期肺癌，而晚期肺癌，根據(jù)美國研究數(shù)據(jù)顯示5年生存率僅為15.2%.
但這并不代表發(fā)現(xiàn)晚期肺癌就只能放棄治療等死了，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心胸外科副主任醫(yī)師鄭順利教授在此前采訪中表示，肺癌患者的預(yù)后情況因人而異，與個(gè)人身體狀況和心態(tài)都有很大關(guān)系，近年來癌癥治療水平不斷提高，過去部分患者連1年生存率都達(dá)不到，而目前針對(duì)這部分病人，有3年生存率、5年生存率乃至15年生存率的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，可見治療技術(shù)的進(jìn)展顯著。
目前，針對(duì)中晚期肺癌患者，主要治療方式包括化療、放療、靶向藥物治療等，主要目的是控制癥狀、穩(wěn)定病情、延長患者的生存期，鄭順利教授指出，患者保持良好心態(tài)配合治療，加上飲食調(diào)理的幫助，往往可以達(dá)到提高生存質(zhì)量以及延長壽命的目的。
不吸煙就不會(huì)得肺癌嗎？
大家都知道，吸煙有害健康，而且會(huì)毒害呼吸系統(tǒng)，大大增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，可不吸煙是不是就不會(huì)得肺癌。實(shí)際上并非如此。
鄭順利教授表示，肺癌病因有很多，吸煙僅僅是其中之一而并非全部，吸煙雖然是肺癌的主要病因，但并非唯一的病因。與肺癌相關(guān)的因素目前已知的還有：職業(yè)致癌因子、電離輻射、飲食因素、病毒感染、真菌毒素、家族遺傳等。
肺癌的發(fā)生是多因素共同作用的結(jié)果。即便是不吸煙的人群，身邊可能也會(huì)有不少吸煙人士，因此被動(dòng)吸入二手煙霧，從而增加患肺癌的概率。
據(jù)鄭順利教授介紹，除了與煙草相關(guān)的因素以外，空氣污染、不良情緒以及家族遺傳等也可能是肺癌的誘因，建議大家要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，并且警惕經(jīng)常性且不明原因的干咳。
因?yàn)檫@可能是早期肺癌少數(shù)能被察覺的癥狀，特別是那些有肺癌家族史以及經(jīng)常受到空氣污染或是煙草損害的人群。
很多人都有用枸杞泡水的習(xí)慣，無論電視還是網(wǎng)絡(luò)都在宣傳枸杞泡水的功效，那么小小枸杞真的有那么神奇的功效嗎？枸杞泡水具體有什么好處呢？
枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)又是健康眼睛所必需的，因此枸杞中最為大眾所熟知的好處就是明目。歷代的醫(yī)學(xué)專家治療肝血不足、腎陰虧損等所引起的視物昏花和夜盲癥等，藥方中經(jīng)常出現(xiàn)枸杞子的配方。民間也經(jīng)常將枸杞子作為治療慢性眼病的食療方法。
第一、養(yǎng)肝明目
枸杞中的所含有的多糖對(duì)于肝損傷有一定的保護(hù)作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。另外，專家在進(jìn)行枸杞抗實(shí)驗(yàn)性高血脂肝量效關(guān)系和毒性的研究發(fā)現(xiàn)枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，并且有促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。
針對(duì)肝血不足所導(dǎo)致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時(shí)間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時(shí)，也可用泡水喝的方法來清除肝火。
第二、有效抗衰老
枸杞中含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等，這些物質(zhì)均有較好的抗氧化作用，枸杞還可以對(duì)抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，有助于延緩衰老，延年益壽。
第三、提高皮膚吸收養(yǎng)分能力
枸杞對(duì)于女性而言，還是一個(gè)健康、便宜的美容食品，枸杞可以幫助我們提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，另外還有一定的美白的作用。
第四、提高機(jī)體免疫力
枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，有補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。另外枸杞有降低血壓、血脂以及血糖的作用，可以防止動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。
第五、提高睡眠質(zhì)量
枸杞一年四季均適合食用，經(jīng)常飲用可以改善身體體質(zhì)，對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利于提高睡眠質(zhì)量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季適宜泡茶飲用，冬季則可煲湯，泡茶最好的時(shí)間又是下午，有利于睡眠。
枸杞的食用注意事項(xiàng)
枸杞泡水好處多多，但是同樣的也有一定的注意事項(xiàng)，不當(dāng)服用就會(huì)為我們的身體健康帶來不良的影響。首先，枸杞雖好，但是卻不表示每個(gè)人都適合的。枸杞溫?zé)嵘眢w的作用非常明顯，因此正在感冒、發(fā)燒、有炎癥或腹瀉的人需要慎重選擇。
另外，患有高血壓以及性情過于急躁的人，日常大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的人都不宜食用。枸杞雖然有滋補(bǔ)肝腎之功效，但是肝腎不虛的人沒有必要服用。枸杞同時(shí)也是一味中藥，藥物治療疾病是依靠其偏性的，也就是藥性，補(bǔ)陰之藥物是為虛證而設(shè)的，因此身體健康沒有虛證的人，不宜服用。生活中就有人過量食用枸杞導(dǎo)致眼睛紅腫脹痛不適，視力模糊，導(dǎo)致這樣癥狀的原因就是服用不當(dāng)。
酸奶是很多女性朋友都非常喜愛的零食，無論是在生活中還是在減肥期間，酸奶似乎都起到了非常大的作用。但是很多女性朋友除了知道酸奶可以美白以外，似乎就不知道酸奶給我們的生活還帶來了哪些好處。多喝酸奶好處多 你都知道嗎？我們一起來看看詳細(xì)介紹。
女性愛美 酸奶能減肥嗎
酸奶是否能夠減肥一直都讓不少女性朋友感到頭疼，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候在喝完酸奶之后似乎體重一直是忽上忽下，自己也無法準(zhǔn)確判斷減肥是否成功，或者是不是因?yàn)槭秤昧怂崮讨率贵w重下降的。其實(shí)酸奶是具有一定減肥功效的，尤其是對(duì)于消化不良的女性而言，長期的便秘非常容易讓她們看上去皮膚衰老，小腹突出。
一般這種情況下，您只需要適當(dāng)?shù)娘嬘靡槐崮?，便可增加腸胃的蠕動(dòng)，酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少便秘的情況，讓你的小腹看上去更加平坦。另外對(duì)于想要減肥有想要保養(yǎng)的女性朋友而言，酸奶也是您生活中不錯(cuò)的保養(yǎng)品，長期飲用酸奶可以美容養(yǎng)顏、減肥瘦身，一舉多得。
除了這些多喝酸奶好處多 你都知道嗎
其實(shí)酸奶在我們生活中占有比較高的地位，我們常常能看到很多家庭都會(huì)準(zhǔn)備一些酸奶，其實(shí)多飲用酸奶的好處非常多：
1.提高免疫力。我們都知道酸奶中含有乳酸菌，可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，不僅能夠有效提高免疫力，還能防止疾病發(fā)生。
2.降低膽固醇。這種情況對(duì)于男性朋友而言是一種福音，在步入中年之后我們或多或少的都會(huì)出現(xiàn)膽固醇過高的情況，這個(gè)時(shí)候如果能多喝酸奶不僅可以降低膽固醇，還能有效預(yù)防并發(fā)癥。
3.預(yù)防婦科疾病。酸奶是女性的福音，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)女性每天堅(jiān)持飲用適量酸奶，可以降低陰道酸堿值，從而達(dá)到預(yù)防陰道炎的效果。
多喝酸奶好處多 你都知道嗎？希望上述介紹能夠讓您對(duì)酸奶有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。酸奶在我們的生活中十分常見，同時(shí)也給我們帶來了非常多的好處。不管您是在減肥期間還是處于生病期間，都不妨準(zhǔn)備好酸奶，不僅可以解饞還可以讓我們?cè)谑巢恢兜那闆r下，重獲味覺新生，何樂而不為呢？
你知道除了吃鈣片還有什么可以補(bǔ)鈣的東西嗎，食物，是人體所需營養(yǎng)最直接的補(bǔ)充方法，我們可以通過食物來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)哦。下面的這些食物和食譜你可以試試，可以起到很好的補(bǔ)鈣的作用和效果的哦。大家可以試試這些補(bǔ)鈣的食譜，可以有保健的作用。
黃豆燉豬蹄
營養(yǎng)評(píng)價(jià)：黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。黃豆和豬蹄可以一起吃，具有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)于提高體質(zhì)的吸收和利用有很好的作用和效果。
材料：黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精
做法：
1.需將黃豆提前浸泡半天。
2.鍋內(nèi)下油，待油熱時(shí)下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒下。
3.加水沒過豬蹄，大火燒開。然后轉(zhuǎn)小火，燒20分鐘。
4.加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然后小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些開水，繼續(xù)煨一下，黃豆也一定要熟哦!
5.放入味精，蔥花，出鍋即可。
豆腐燉魚
營養(yǎng)評(píng)價(jià)：豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時(shí)要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。豆腐和魚肉一起吃，可以有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，而且還可以有很好的補(bǔ)鈣的作用和效果，同時(shí)也可以提高免疫。
材料：鯉魚、豆腐、香蔥、大蒜、醬油、鹽、料酒
做法：
1.鯉魚從冰箱拿出來解凍，豆腐切小塊;
2.蔥蒜切碎;
3.鍋中放底油，把鯉魚放鍋里小火煎，待魚的兩面微黃時(shí)，加入蒜末;
4.加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大約2小碗水;
5.把豆腐均勻地放入湯中，加入適量的鹽，小火燉大約15分鐘，讓魚和豆腐充分入味，然后大火收汁。
吃什么可以補(bǔ)鈣的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，經(jīng)常吃這樣的食物對(duì)于缺鈣引起的一些問題有改善的作用，而且還可以有強(qiáng)骨質(zhì)的作用，如果你也有缺鈣的問題，上面的這些食物可以試試，可以起到很好的保健的效果，還可以提高體質(zhì)，預(yù)防疾病。
