夏季空調(diào)最好設(shè)在26攝氏度
夏季空調(diào)養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季空調(diào)最好設(shè)在26攝氏度”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
夏季，空調(diào)是我們最離不開的一個防暑降溫的伙伴。當(dāng)外面的溫度達到三十七八度的時候，如果能夠呆在涼爽的空調(diào)房里面，那真是再舒服不過了。有些人為了貪涼，喜歡將空調(diào)的溫度設(shè)得很低，其實這是錯誤的。
空調(diào)的溫度設(shè)定在多少度合適?
你可能會說：“我覺得舒服不就行了!”可是近兩年隨著各大城市在夏季用電量經(jīng)常超負荷，這已經(jīng)不再是一個單純的個人問題了，越來越多的有識之士倡議將室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)到26℃。貪涼的朋友不要因此而懊惱，相關(guān)的醫(yī)學(xué)專家認為26℃的確是一個令你舒服且不易患病的溫度。
北京煤炭總醫(yī)院呼吸科主任王洪武認為，本來夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人比較少，但是近年來門診病人有增多的趨勢，這與人們長時間呆在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境有關(guān)，一方面是溫度太低，另一方面是空調(diào)如果不及時清洗很容易滋生軍團菌等細菌，使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀?？照{(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個能力是有極限的，氣溫作用于皮膚，是通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的作用，引起調(diào)溫效應(yīng)反應(yīng)，使人體血管收縮或舒張來保持體溫的恒定。人體之所以能夠保持37℃左右的恒溫，主要是靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能，皮膚的散熱量約占人體總散熱量的90%。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng)，這是由于空調(diào)機處理后的空氣中缺乏負離子，室溫過低還會使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹等癥，更是心腦血管病人的大忌。
解放軍304醫(yī)院皮膚科鄒先彪主任建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開空調(diào)兩三個小時后就應(yīng)該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。沒有自然風(fēng)對流，空氣較污濁，容易疲倦頭疼。另外，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調(diào)，最多是將其調(diào)為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。
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有一種病是只有現(xiàn)代人才會得的病，那就是——空調(diào)病。在夏天，沒有人喜歡那種身上黏黏的感覺，所以大部分人會選擇坐在空調(diào)房里盡情的享受冷風(fēng)拂面。可就是這種讓你愛不釋手的感覺卻在慢慢地傷害著你的健康。那么夏季使用空調(diào)到底應(yīng)該注意什么呢?
“空調(diào)病”是一種泛指，不是真正意義上的疾病，而是一系列癥狀。夏日炎炎，氣溫不斷升高，酷暑難耐，空調(diào)成為使用頻率最高的家用電器之一。為了貪圖涼爽，許多人晚上通宵吹空調(diào)，第二天早上起來就喉嚨痛。與此同時，空調(diào)所帶來的感冒、面癱、皮膚過敏、肺炎等疾病或相關(guān)癥狀接踵而來，影響人們的身體健康，俗稱“空調(diào)病”。
夏季合理使用空調(diào)，室溫宜設(shè)在 26℃左右
對于白領(lǐng)來說，每天大多數(shù)時間都是在空調(diào)房內(nèi)度過的，因此一定要注意多補充水分、維生素等。同時，在使用空調(diào)時，應(yīng)將溫度保持在 26℃左右，防止室內(nèi)外溫差過大。除了必要的工作和休息外，盡量少待在空調(diào)房里，多參加一些戶外運動。同時，那些有慢性支氣管炎、對冷空氣過敏的人，應(yīng)了解自己的身體狀況，少吹空調(diào)。
暑天容易傷氣，易導(dǎo)致人體體力、元氣不足，表現(xiàn)為出汗過多，在水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液。對于心腦血管疾病患者而言，夏季在傷津耗氣的同時，心臟功能容易紊亂。所以，夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。夏季需要養(yǎng)氣養(yǎng)陽的朋友們，建議調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，使用空調(diào)時室溫宜保持在 26℃左右，不宜太低。確保在一個涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中度夏，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
夏季，如何預(yù)防空調(diào)病?
外面驕陽似火，因此人人都喜歡呆在室內(nèi)，享受空調(diào)的怡人舒適，但這樣勢必會與空調(diào)病結(jié)下惡緣。那么，如何試過一個“涼”夏，又不受空調(diào)病困擾呢?
1、室內(nèi)擺放一盆水或綠色植物，可增加室內(nèi)濕氣
一般情況下，空調(diào)屋內(nèi)的環(huán)境過于干燥，很容易導(dǎo)致人體不適，且肌膚也容易變的干燥。而在室內(nèi)擺放一盆水，可有效維持室內(nèi)濕度。而室內(nèi)植物也能增加濕氣，同時減少二氧化碳濃度，達到調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣的目的。
2、多喝溫?zé)崴?，避免體內(nèi)水分流失
人們長時間呆在空調(diào)屋內(nèi)，體內(nèi)很容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。因此，一定要按需按時進行補充溫水，也要趁身體含水量高的時候?qū)⑺至粼谄つw當(dāng)中，所以在進入空調(diào)房之前最好使用保濕乳霜并及時補充。而眼睛也需要熱敷以獲得休息。
3、空調(diào)溫度不要低于25℃
很多人貪圖涼快，喜歡把空調(diào)溫度調(diào)到最低。但你可知，室內(nèi)室外溫差過大，很容易造成自律神經(jīng)失調(diào)。
4、維護室內(nèi)空氣對流
開空調(diào)時一般都建議把窗戶緊閉，但是小編建議您稍微給窗戶開個小縫，這樣可以讓室內(nèi)空氣對流，減少病菌感染人體的機會。
5、空調(diào)濾網(wǎng)勤洗
為了減少霉菌的滋生，建議經(jīng)常清理家里的空調(diào)濾網(wǎng)。
6、進入空調(diào)屋給自己加件衣服
一般空調(diào)屋內(nèi)的溫度都較低，為了盡快適應(yīng)溫度，最好是在進入空調(diào)屋里加一件衣服，等身體慢慢適應(yīng)室內(nèi)溫度后再脫下。而停留在室外的時候，不妨做一些暖身操，動動手腳扭扭腰、伸展關(guān)節(jié)。
7、可多吃一些平溫性食物
如姜、蔥、蒜、牛蒡、山藥、南瓜、胡蘿卜、櫻桃等，可以增強免疫力，預(yù)防冷氣病。
外面驕陽似火，室內(nèi)涼爽怡人，任誰都不愿意在太陽底下呆著。但這樣空調(diào)病就無法避免，時間久了就會給身體健康留下隱患，尤其是對于女性來說，更容易導(dǎo)致寒氣入侵。為此，建議接觸冷空氣時，給身上加一件薄外套，尤其是頭、頸、肩等這些容易受涼的部位。
夏季防空調(diào)病不論男女，都要懂得自我保護，外在保暖，內(nèi)在增強身體的御寒能力，以免破壞身體的免疫力。
夏季天氣的炎熱，冬季天氣的寒。讓許多家庭選擇開空調(diào)來保持人體適宜的溫度，但是長時間的將空調(diào)打開，許多人會覺得很耗費電量，常規(guī)的制冷制熱也會耗費許多電量，那么空調(diào)開多少度可以省電呢?
在夏季，在空調(diào)制冷時，溫度開的越高，使室內(nèi)的溫度與外面的溫度達到一個相同點，冷量損失的越小，可使空調(diào)減少負荷，所以也就較為省電。在冬季，空調(diào)制熱時，溫度越低，室內(nèi)與室外的溫度差小，可以減少熱量的損耗，空調(diào)不會達到負荷，自然也就可以省電。也就是說在夏季溫度大概達到26攝氏度左右即可，有些人認為溫度越低越舒服，其實并非如此，空調(diào)的溫度要適宜我們自身的溫度才會使人達到一種舒適感，我們自身的最佳溫度為27攝氏度，所以溫度達到26左右又舒服又省電。那么在冬季時，只需要將溫度調(diào)制高于室外溫度的2度即可。這些辦法都是可以省下10%左右的電的。
所以當(dāng)我們在夏季上調(diào)一攝氏度，冬天降低一攝氏度，都是可以省下7%到10%的電。也就是說空調(diào)應(yīng)該開到，比外面的溫度低4至5度即可。否則人們都容易得一種“空調(diào)病”。還有一種就是你可以在夏季開空調(diào)時溫度高一點，然后用電風(fēng)扇將冷空氣迅速擴散，這時空調(diào)的功率會降低，然后又能達到?jīng)鏊男Ч?。只要我們不一味的貪圖最低溫度與最高溫度，保證溫度的適宜即可，即能保證身體的健康，過低的溫度造成的空調(diào)病，使自身的抵抗力下降，還使空調(diào)一直開放，耗費大量不必要的電?；蛘咄砩纤X時開啟睡眠模式，空調(diào)的壓縮機不會工作，也會達到省電的效果。
想要達到省電的效果，還要保證家里的密閉，不要開高功率的白熾燈，要使用平時的節(jié)能燈?？偟脕碚f就是，就是溫度不要太低，要適度就可。與外面的溫度的溫度差小就可以，都可以達到省電的效果。
炎熱的夏季，空調(diào)必定是使用的，一旦啟用空調(diào)，空氣會變得潮濕，而人長時間呆在潮濕的房間不利于身體的健康，所以房間需要除濕，那么在開空調(diào)的時候，多少度比較合適呢?下面一起來看看。
空調(diào)除濕開多少度合適
空調(diào)除濕時溫度低于室溫4度最好，現(xiàn)在很多廠家在生產(chǎn)空調(diào)的時候都會主動設(shè)置除濕的溫度，這類空調(diào)在除濕的模式下，控制電路會檢查室內(nèi)的溫度，隨后根據(jù)室內(nèi)的溫度再運行溫度，廠家在設(shè)置溫度值一般都會比室溫低2度，若是設(shè)置過高，那么除濕效果無法達到，若是太低也會影響到室溫。
我們在設(shè)定溫度的時候最好低于室溫4度即可。
我們在啟動空調(diào)除濕模式需要注意一些事項，若是室外溫度過高，空氣又干燥，那么就無須長久開啟除濕模式了，避免損壞壓縮縮機，當(dāng)室外的溫度高于40度的時候，模式就得進入普通制冷模式運行了，只有當(dāng)室外溫度不高的時候，除濕模式才有必要啟動。
除濕的方法有哪些
1、早晚關(guān)窗：潮濕是因為空氣中的濕潤度過大引發(fā)，所以一旦遭遇這樣的天氣，我們一定要將家中的窗戶緊閉，不該打開了，尤其是朝南、東南的窗戶。防潮最關(guān)鍵的時刻就是早晨和晚上，這兩段時間的空氣濕度是最大的，若是打開門窗，水汽就會滲透家中每個角落，但是一直緊閉著，空氣就無法流通不利于自身的健康，所以當(dāng)中午的時候可以打開透氣一會兒。
2、預(yù)防為主：當(dāng)陽光很好的時候，我們應(yīng)該借此將家中的衣物、被單一系列的事物拿出去曬太陽，因為布料的事物很容易潮濕，并且使用時間過久就會有細菌產(chǎn)生，而太陽的殺菌功效很強，不但可以殺菌還可以使得杯子變得更加松軟，提高我們的睡眠質(zhì)量。
3、掛干燥劑：超市中有很多專門預(yù)防潮濕的干燥劑，最常見的就是吸濕盒和除濕包兩種類型。第一種類型有很多中味道，比如檸檬、薰衣草等等味道，可以使得室內(nèi)充香馥，這種干燥劑適合擺放在客廳、房間、廚房等等面積過大的空間中，等過一段時間后將里面的物質(zhì)取出放入散裝干燥劑盒子中繼續(xù)使用。
從上文可以知曉，空調(diào)的除濕模式調(diào)節(jié)的溫度低于室內(nèi)溫度4度即可，家中的空氣一定要保持流通。
炎炎夏季對于高血壓患者來說比一般人更難熬。高溫之下，心煩氣躁，頭昏腦漲，一動一身汗。所以很多高血壓患者自然就想到了空調(diào)，不但外出進屋就開空調(diào)，甚至有些患者長坐家中也會24小時不間斷地吹空調(diào)。對此，專家提醒，高血壓患者吹空調(diào)，要注意以下幾點。
中國老年預(yù)防保健學(xué)會心腦血管病學(xué)會委員王曉云教授建議，高血壓患者使用空調(diào)時，注意三點：溫度、時間、風(fēng)向。溫度一定不能過低，以27℃為宜，不宜低于25℃，室內(nèi)和室外溫差不要超過8℃，因為老人身體的調(diào)節(jié)適應(yīng)力較差，過大的溫差變化促使腦部血管不斷收縮、擴張，易使血管破裂；時間不宜太長，盡量避免長時間呆在空調(diào)房間里，空調(diào)打開1—3小時最好關(guān)一段時間，打開窗戶呼吸新鮮空氣。如果條件不允許，最好每隔1小時到室外的走廊等有窗戶的地方換換氣；即使再熱也不要站到空調(diào)下直吹。風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹背部、肩頸、頭部。尤其頭部長期被冷風(fēng)吹，易造成血氣運行不暢、心臟供血不足而發(fā)生危險。
網(wǎng)友們曾笑談“夏天的命是空調(diào)給的”。夏天尤其是伏天里，夜晚睡覺如果沒有了空調(diào)確實很難保證睡眠質(zhì)量。雖然空調(diào)給我們帶來了生活的便利，但正確使用空調(diào)有益我們的健康。夏天晚上睡覺空調(diào)開多少度合適，我們來一起看看。
晚上開空調(diào)睡覺多少度最合適
夏天日間由于日曬的原因，我們會將空調(diào)的溫度控制在25攝氏度左右。到了晚間室外溫度開始下降，且入睡后人體的活動量減少，大家都進入一個休眠模式。此時無論是室外溫度還是身體對熱量的反應(yīng)，我們都進入了一個平穩(wěn)期。
晚上開空調(diào)睡覺，溫度不必太低，27℃左右的溫度最適宜。如果是家中有嬰兒寶寶的母嬰家庭，建議空調(diào)不要直吹，并且把溫度控制在28℃即可。因為夜間入睡后人體的體感溫度會逐漸下降，空調(diào)溫度態(tài)度容易出現(xiàn)空調(diào)病。
很多人喜歡晚上把空調(diào)開到24℃蓋著棉被睡覺，且不提這種做法不節(jié)能，對自身的健康也沒有益處。夏天空調(diào)的作用是幫助我們實現(xiàn)一個舒適的睡眠環(huán)境，而過低的溫度容易受涼。尤其是家里有老人小孩的家庭，空調(diào)不僅不能開得太低，而且還不能對著吹。
雖然在炎熱夏夜里開著空調(diào)睡覺會非常愜意，但是最好能穿上襪子和睡衣。因為腳心和膝蓋受涼，對年紀較小的兒童和年紀較大的老人都會有不適的影響。而且即使空調(diào)溫度調(diào)到27℃，應(yīng)該在胸腹部蓋上夏涼被，防止胸腹部著涼引起感冒咳嗽或者腹瀉。
現(xiàn)在變頻空調(diào)都自帶智能睡眠模式，不需要自己設(shè)定，達到一定室溫后，空調(diào)自己跳轉(zhuǎn)成睡眠模式。睡眠模式下空調(diào)吹出的冷風(fēng)比較柔和，工作效率開始減速，人體的體感會更舒適。而且后半夜后進入熟睡狀態(tài)，室溫已基本穩(wěn)定，睡眠模式下既省電也健康。
如果一夜睡眠后覺得頭疼，且渾渾噩噩、昏昏沉沉全身不適，可能是昨夜入睡后空調(diào)溫度太低的原因。雖然空調(diào)為我們的優(yōu)質(zhì)睡眠帶來了方便，但過低的空調(diào)溫度也會引起人體的不適，因此晚上睡覺開空調(diào)溫度不必太低，27℃即可。
大家知道，人是恒溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體搜索為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。
但是，現(xiàn)在我們?nèi)藶榈刂圃斐隽艘环N人工環(huán)境--空調(diào)，當(dāng)我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進入到溫度很低的室內(nèi)，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關(guān)閉。這種關(guān)閉由于來的很突然，在關(guān)閉過程中，會造成兩個后果，第一是將冷空氣一同閉在了體內(nèi)；而是，導(dǎo)致本來正常的排汗功能中斷。
大家都知道，排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，借助于外界的陽氣，人體本來是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外，但空調(diào)的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)。
因此，這個階段的人，很容易得空調(diào)病。這種病，就是在夏季得風(fēng)寒感冒。由于寒閉在體內(nèi)，癥狀就是渾身肌肉痛，關(guān)節(jié)痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。
其實，到了發(fā)燒這個階段，已經(jīng)說明人體開始調(diào)動體內(nèi)的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發(fā)汗。
在無空調(diào)的環(huán)境下，通過發(fā)汗，將不正常關(guān)閉的汗毛也再次打開，排出體內(nèi)的寒濕。只要人體恢復(fù)正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發(fā)燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。
針對空調(diào)病，老中醫(yī)給出以下建議：
1、發(fā)病初期，可用生姜或百日姜數(shù)片+紅糖，熬兩大碗紅糖老姜茶，目的是幫助發(fā)汗。
2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調(diào)節(jié)腸胃。
3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當(dāng)喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。
4、如果條件許可，可適當(dāng)補充營養(yǎng)素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。
5、可用熱水泡腳，幫助出汗排毒，只要汗一出，問題就基本上解決了。
6、可以到專業(yè)醫(yī)院刮痧、按摩、拔罐，幫助排出毒素。
