寶寶夏天吹空調(diào)最好是多少度
冬季吹空調(diào)養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《寶寶夏天吹空調(diào)最好是多少度》，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、夏天寶寶開空調(diào)一定不能很低,一般空調(diào)溫度在25~28度比較適宜。
2、在氣溫較高時,可將溫差調(diào)到6~7度左右;氣溫不太高時,可將溫差調(diào)至3~5度,保持在室溫26度左右即可,空調(diào)的風(fēng)速不宜過強。溫度太低,與室外的溫差太大,會使寶寶的體溫調(diào)節(jié)紊亂,從而寶寶的免疫力低,就會容易感冒。
3、爸爸媽媽可以選擇開空調(diào),但是溫度一定要保持在24~26℃之間,這個對寶寶的身體來說算是比較適宜的溫度。但是,寶寶要待在空調(diào)房里,爸爸媽媽還是要給寶寶穿上長袖和殼子,避免寶寶出現(xiàn)著涼的情況。當(dāng)然,這個時候的衣物一定要選擇薄薄的面料,不僅能夠讓寶寶的睡眠情況比較安靜,還能夠避免寶寶出現(xiàn)蹬被子等造成著涼的原因。
4、爸爸媽媽還需要注意,空調(diào)的風(fēng)口不能直接對著寶寶的身體吹拂。還有空調(diào)的溫度一定要保持在24~26℃之間,不要因為害怕寶寶冷,就把溫度調(diào)到28~29℃之間。28~29℃之間的這個溫度其實跟不開空調(diào)也沒有什么區(qū)別。爸爸媽媽一定要讓室溫變得相對恒定,也讓寶寶穿著更加舒適保溫,這樣的睡眠情況能夠讓寶寶更好的成長。
2020夏季寶寶吹空調(diào)注意什么
首先,空調(diào)溫度不宜設(shè)置太低,以28～29°C為宜?？照{(diào)風(fēng)向不宜直接對人吹,最好是隔著房間使用(人在客廳活動,就開相連通的臥房空調(diào),人在臥室睡覺就開客廳空調(diào))。另外,孩子體溫調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力相對差些,注意不要頻繁地在空調(diào)房和非空調(diào)房之間來回出入。
其次,久未使用的空調(diào),初次使用前一定要擦拭機殼內(nèi)外灰塵,清洗過濾網(wǎng),使用期間每周清潔一次,床上用品也要清洗勤曬,防止螨蟲滋生。不少家長反映孩子一吹空調(diào)就“噴嚏不斷,咳嗽喘息”,大部分是由于空調(diào)及過濾網(wǎng)久未清洗,滋生螨蟲導(dǎo)致的過敏癥狀。
第三,空調(diào)不宜長時間整天使用,早晚溫度相對較低時可停用空調(diào),開窗通風(fēng),適當(dāng)戶外活動,增強體質(zhì)。白天溫度高時,如連續(xù)使用2～3小時,要注意開窗通風(fēng)15～30分鐘,保持空氣清新。
因為空調(diào)久開,房間內(nèi)空氣會比較干燥,所以尤要注意多給孩子少量多次喝水以補充水分。也可以使用加濕器或在房內(nèi)放置一盆干凈的水,以增加房間濕度。同時,還要注意,孩子出汗后千萬不要馬上進入空調(diào)房納涼,應(yīng)及時擦干汗液,更換衣服,等汗干后才可入空調(diào)房。
孩子吹空調(diào)不能少的物品
一張毛巾被或空調(diào)被
爸爸媽媽都知道,給孩子吹空調(diào)溫度不能太低,一般以26-28℃為宜,不過由于空調(diào)有一定的風(fēng)力,因而即使是26℃也會讓人有明顯的寒意,為了避免孩子著涼,家長會讓孩子多穿一點,甚至蓋棉被睡覺,其實這么做反而容易讓寶寶捂出汗,一旦寶寶踢被子,出汗部位突然接觸寒涼的環(huán)境,孩子就容易著涼生病。為了避免出汗,建議大家不要給孩子穿得太厚,單層薄款長袖即可,容易出汗的孩子穿短袖也無妨,然后準(zhǔn)備一床毛巾被或空調(diào)被,蓋在孩子身上,以孩子不發(fā)汗的程度為宜。
一個2020夏季睡袋
孩子愛踢被子,家長又不能及時給蓋上被子,就非常容易著涼,這個時候可以考慮給孩子穿上薄款睡袋,以輕柔的棉布為宜。相比于2020冬季厚重的睡袋,寶寶更能接受更容容易翻身和活動的薄款睡袋。
一盆水和一杯水
空調(diào)房通常十分干燥,可以考慮在房間里放一盆水來增加濕度,但這個作用其實是非常小的,如果想讓孩子補水,最好還是喝水。如果孩子在空調(diào)房里活動,那么就需要經(jīng)常提醒孩子喝水,如果是睡覺,那么醒來之后宜迅速補充水分。除了白開水之外,2020夏季也可讓孩子多吃新鮮蔬果,增加營養(yǎng)的同時也補充水分。
一件薄外套
如果有可能,白天除了午睡最好不要讓孩子吹空調(diào),一方面有助于降低寶寶對空調(diào)的依賴程度,一方面也能增加孩子寶對高溫的適應(yīng)能力。但是由于空調(diào)的普及,無論是商場、超市還是地鐵、公交,甚至是醫(yī)院、學(xué)校教室,都會使用空調(diào),有些場所的溫度還非常低,因此家長務(wù)必準(zhǔn)備一件薄外套,提醒孩子從炎熱的戶外進入冷氣開放的環(huán)境中要穿上外套,以免因溫度變化適應(yīng)不良而患上感冒。
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導(dǎo)讀：2020夏季空調(diào)多少度合適？不少人認(rèn)為2020夏季開空調(diào)，越低越舒服，其實不然。2020夏季空調(diào)開得過低易感冒，過高不涼爽。那么2020夏季空調(diào)多少度合適呢？下面小編為您介紹。
2020夏季空調(diào)多少度合適？
當(dāng)環(huán)境條件為溫度25℃，相對濕度50%，氣流速度0.15米秒時，人體處于最正常最理想的熱平衡狀態(tài)，也就是說，感覺最為舒適，反應(yīng)最為良好。
實際上，人體所感覺到的有效溫度，比室內(nèi)空氣的溫度要相應(yīng)略低一些，一般約低1~2℃，即空調(diào)的送風(fēng)溫度雖然略為高一些，但是，人體實際所感覺到的溫度并沒有那么高。因此，空調(diào)的控制溫度調(diào)整到27℃左右，這時人體的感覺將更為舒適。
2020夏季，對于靜坐或正在進行輕度勞動的人來說，室內(nèi)最適宜的溫度一般在26℃28℃之間。設(shè)定室溫時，空調(diào)開的溫度與室外溫度差一般在10攝氏度以內(nèi)，如室外30℃，室內(nèi)設(shè)定25℃就可以了，溫差太大容易引發(fā)空調(diào)病。
夏天開空調(diào)時，室內(nèi)與室外的溫差不能太大，一般在5℃～10℃為宜。如果溫差過大，使人進出時經(jīng)受氣溫驟變，容易患感冒等病。夏天當(dāng)室內(nèi)溫度調(diào)控得過低，如20℃以下，人們長期生活和工作在較低的室溫中，就會引發(fā)多種不適癥，有人會出現(xiàn)下肢酸痛、全身乏力發(fā)冷、頭痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神經(jīng)痛。
但對于溫度寒熱的感知因人而異，如果在辦公室或電影院一類無法自行調(diào)整溫度的地方，最好隨身帶一件薄外套，以免過低的溫度對健康造成影響。
平時用空調(diào)時，應(yīng)當(dāng)盡可能調(diào)整空調(diào)風(fēng)向，不要直接對著吹，包括使用電扇也一樣，讓電扇對著墻壁吹，改善房間內(nèi)空氣流動即可。平時更要注意通過洗手、漱口等方式保持個人衛(wèi)生，預(yù)防病毒入侵。
2020夏季空調(diào)使用技巧揭秘
1、空調(diào)定期清洗
空調(diào)的空氣過濾網(wǎng)，是用來過濾空氣的。如果時間太久不清洗，布滿在過濾網(wǎng)上的毛屑、灰塵等雜質(zhì)就會吹進內(nèi)，散布在空氣中。一旦吸入這些物質(zhì)，呼吸道就會過敏或引起咳嗽。所以，大約每隔半個月，就要把空調(diào)上的空氣過濾網(wǎng)拆下來用大量的水沖洗，室內(nèi)空氣質(zhì)量才能有所保障。
2、空調(diào)啟動時最耗電
有空調(diào)的家庭應(yīng)充分利用定時功能，使空調(diào)不會整夜運轉(zhuǎn)，又能保持室內(nèi)一定的溫度。一般從晚12點開始，設(shè)定4個小時即可。未購買空調(diào)的家庭應(yīng)購買變頻空調(diào)，它能在短時間內(nèi)達到室內(nèi)設(shè)定溫度，而壓縮機又不會頻繁開啟，從而達到節(jié)能、降溫的目的。
3、空調(diào)使用過程中溫度不能調(diào)得過低
因為空調(diào)所控制的溫度調(diào)得越低，所耗的電量就越多，故一般把室內(nèi)溫度降至26至28攝氏度就行了，制冷時室溫定高1攝氏度，制熱時室溫定低2攝氏度，均可省電10%以上，而人體幾乎覺察不到這微小的差別。
4、應(yīng)經(jīng)常開窗換氣
應(yīng)經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣的對流。通常開機1～3小時后關(guān)機，然后打開窗戶將室內(nèi)空氣排出；另外，房間內(nèi)最好裝有負(fù)氧離子發(fā)生器，以確保室內(nèi)空氣質(zhì)量。必要時也可用藥物對室內(nèi)空氣進行噴熏消毒。盡可能利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度。
5、合理安裝空調(diào)室外機
空調(diào)室外機安裝要盡量選擇房間的陰面，避免陽光直射機身。如不具備這種條件，應(yīng)給空調(diào)室外機加蓋遮陽罩；同時少開門窗可以減少房外熱量進入，利于省電；實內(nèi)外連接管長度不超過推薦長度，可增強制冷效果。
1、夏天多少度算高溫
夏天多少度算高溫,一般把日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫,而如果連續(xù)數(shù)天(3天以上)的高溫天氣過程稱之為高溫?zé)崂恕Ｒ话銇碚f,高溫通常有兩種情況,一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫;另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫,稱為“桑拿天”。
2、高溫預(yù)警信號的分類
預(yù)警信號分三級,分別以黃、橙、紅表示。
2.1、高溫黃色預(yù)警信號
標(biāo)準(zhǔn):連續(xù)三天日最高氣溫將在35℃以上。
2.2、高溫橙色預(yù)警信號
標(biāo)準(zhǔn):24小時內(nèi)最高氣溫將升至37℃以上。
2.3、高溫紅色預(yù)警信號
標(biāo)準(zhǔn):24小時內(nèi)最高氣溫將升至40℃以上。
3、高溫天氣如何防暑降溫
3.1、減輕勞動或運動強度。根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時間,避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。
3.2、多喝水但口渴后不宜狂飲,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后體內(nèi)鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。每天喝約1.5至2升水。
3.3、采取必要的防曬措施。需要外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。
3.4、保持充足睡眠。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
3.5、不宜大量飲酒。人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,若大量飲酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
3.6、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
高溫天氣中暑的急救措施
1、立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹陰下。
2、使病人仰臥,解開衣領(lǐng),脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透,應(yīng)更換干衣服,同時開電扇或開空調(diào)(應(yīng)避免直接吹風(fēng)),以盡快散熱。
3、用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處,有條件的話用溫水擦拭全身,同時進行皮膚、肌肉按摩,加速血液循環(huán),促進散熱。
4、意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水,或服用人丹、十滴水和藿香正氣水(膠囊)等解暑。
5、一旦出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀,應(yīng)讓病人側(cè)臥,頭向后仰,保持呼吸道通暢,同時立即撥打120電話,求助醫(yī)務(wù)人員給予緊急救治。
高溫天氣吃什么好
1、吃蔬果汁
推薦理由:新鮮的蔬果汁能有效地為人體補充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質(zhì),可以增強細(xì)胞活力及腸胃功能,促進消化液分泌,消除疲勞。
制作果蔬汁時最好選用二至三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配制作蔬果汁,這樣可使不同的營養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。
2、吃綠豆
推薦理由:綠豆中寫信蛋白質(zhì)、磷脂,均有興奮神經(jīng)增進食欲的功能,非常適合2020夏季食用。
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。
2、吃苦瓜
推薦理由:俗話說得好“天熱食苦,勝似進補”?？辔妒卟酥?首選苦瓜?？喙现泻胸S富的營養(yǎng)成分,胡消暑清熱,明目解毒的作用。
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。
1、重癥中暑體溫是多少度
一般來說,正常人的肛門內(nèi)直腸的體溫最高,可達38攝氏度,口腔舌下的體溫次之,大概在37攝氏度到37.3攝氏度之間,而腋下內(nèi)側(cè)的基礎(chǔ)溫度最低,一般在36.5攝氏度到36.8攝氏度之間(基本上不應(yīng)超過37攝氏度)。常用的是腋下測量法。
那么腋下溫度超過37攝氏度通常就被認(rèn)為是發(fā)燒了,但不同的個體基礎(chǔ)溫度不同,這個標(biāo)準(zhǔn)會略有不同,在37到38攝氏度之間為低燒,如果體溫在38.1到39攝氏度之間為中等發(fā)熱,體溫在39.1到41攝氏度之間被叫做高燒,要是體溫超過41攝氏度就被認(rèn)為是超高燒的范圍了。
2、人體舒適溫度多少
一般來說,人體在室內(nèi)感覺最舒適的溫度是15—18℃為宜,如果室內(nèi)空氣不流通或者相對濕度小于35%,且室內(nèi)氣溫超過25℃以上時,人體就開始從外界吸收熱量,你就會有熱的感覺。若氣溫超過35℃,這時人體的汗腺開始啟動,通過微微涔汗散發(fā)積蓄體溫,心跳加快,血液循環(huán)加速,就會感到頭昏腦脹,全身不適和疲勞,有昏昏欲睡的感覺,而且酷熱難熬。
3、室溫對人體的影響
相反,當(dāng)氣溫低于4℃以下,你會感到寒冷。當(dāng)室溫在8—18℃時,人體就會向外界散熱,加上室內(nèi)微風(fēng)吹拂流通,室內(nèi)相對濕度在40%—60%之間,你會感到身體舒適健康。濕度對人體的影響,在室內(nèi)舒適溫度范圍內(nèi)不太明顯。但在28℃、相對濕度達90%時,你就會有氣溫達34℃的感覺。這是因為濕度大時,空氣中的水汽含量高,蒸發(fā)量少,人體排泄的大量汗液難以蒸發(fā),體內(nèi)的熱量無法暢快地散發(fā),因此,你就會感到悶熱。
中暑的原因
中暑的原因是非常多的,在高溫作業(yè)的車間工作,如果再加上通風(fēng)差,則極易發(fā)生中暑;農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時,受陽光直接暴曬,再加上大地受陽光的暴曬,使大氣溫度再度升高,使人的腦膜充血,大腦皮層缺血而引起中暑;如果空氣中濕度的增強易誘發(fā)中暑;在公共場所、家族中,人群擁擠集中,產(chǎn)熱集中,散熱困難。除了高溫、烈日曝曬外,精神過度緊張、人員過于密集、工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均可成為誘發(fā)中暑的原因。
對于中暑的人來說,根據(jù)個人體質(zhì)和中暑的輕重,表現(xiàn)的癥狀也有些差異,但是中暑的癥基本表現(xiàn)為發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶、煩躁不安、脈搏細(xì)速、血壓下降,重癥病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣等。
哪類人更要注意防中暑
1、老年人。由于衰老,老年人循環(huán)功能減退,皮膚汗腺萎縮,機體散熱不暢。
2、肥胖或超重人群。這些人體內(nèi)脂肪較多,體內(nèi)熱量更難及時消耗掉。
3、酗酒者。飲酒過量容易導(dǎo)致身體脫水,進而增加中暑危險。
4、心肺腎等疾病患者。這些疾病往往會導(dǎo)致患者身體虛弱或發(fā)燒。
5、高血壓患者。高血壓等疾病需要嚴(yán)格的飲食調(diào)理。比如,飲食控鹽就可能會增加夏日中暑危險?；颊咴谘a鹽之前應(yīng)征求醫(yī)生建議。
6、服用某些藥物者。利尿劑、鎮(zhèn)靜劑、某些心臟藥物和降壓藥都可能導(dǎo)致尿液增多和汗水減少。
7、服用抗組胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等,會造成血管收縮,體溫調(diào)節(jié)中樞障礙,更易中暑。
導(dǎo)讀：冬天空調(diào)開多少度合適？冰天雪地，不少人把空調(diào)開到接近30度，這樣做很容易生病，那么冬天空調(diào)開多少度合適呢？2020冬季開空調(diào)也有最佳溫度，下面小編為您介紹。
冬天空調(diào)開多少度合適？
1、就舒適度而言，開空調(diào)的主要目的就是要讓人感覺更舒適，既不能太冷，也不要太熱，這樣的溫度也被稱為生理零度，對于健康的人來說生理零度一般是28C，所以空調(diào)的溫度也應(yīng)該在這個溫度附近。
2、就健康而言，室內(nèi)與室外的溫度溫差最好控制在10C以內(nèi)。因為在室內(nèi)的時候，溫度太高的話，我們的毛孔是張開的，一出門溫度驟然變冷，溫度調(diào)節(jié)中樞來不及應(yīng)變，就容易受涼感冒。
3、就省電而言，空調(diào)每低2C，節(jié)電10%以上，從節(jié)能的角度看，當(dāng)然是溫度越低越省電。
4、2020冬季空調(diào)溫度設(shè)定的最佳溫度是20℃。室內(nèi)溫度適中不僅有利于身體健康，也可避免空調(diào)超負(fù)荷工作。制熱時剛開機用低風(fēng)擋，半小時后改用中風(fēng)擋。
5、對于喜歡調(diào)高室內(nèi)溫度的朋友，請務(wù)必注意不要在2020冬季將溫度設(shè)在空調(diào)可承受的極端30℃，否則會引起空調(diào)頻繁啟動或不停機，增大耗電量，嚴(yán)重時甚至?xí)p壞空調(diào)壓縮機。由于暖氣流比空氣輕，容易浮在整個封閉屋子的上方，在使用掛壁式空調(diào)時，最好將風(fēng)口調(diào)節(jié)到向下的角度，這樣做可以省電。
綜上所述，空調(diào)溫度的設(shè)置一定要保持在合理的溫度范圍，也就是夏天應(yīng)為26℃～28℃，冬天應(yīng)在18℃～20℃?？照{(diào)溫度室內(nèi)與室外不能相差太大，一般在5℃～10℃為宜。另外，由于暖氣流比空氣輕，容易浮在整個封閉屋子的上方，在使用掛壁式空調(diào)時，最好將風(fēng)口調(diào)節(jié)到向下的角度，這樣做可以省電。
2020冬季低于幾度的時候開空調(diào)好？家里有老人和小孩的，為避免著涼感冒，南方室外溫度低于15C的時候，可以考慮開空調(diào)。2020冬季開空調(diào)一定不能常開，最好開2個小時透透氣再繼續(xù)開，這樣才更有利于人體健康。
如何預(yù)防2020冬季空調(diào)??？
1、保持室內(nèi)定期通風(fēng)
在空調(diào)房里，每天開窗通風(fēng)換氣至少2至3次，每次半小時，可降低室內(nèi)病菌滋生的機會。此外，在空調(diào)房中待時間過長可以出去透透氣。
2、定期清洗空調(diào)
開啟空調(diào)后，細(xì)菌就會被吹到空氣中，從而進入人的身體，引發(fā)各種疾病，因此，一定要定期清洗保養(yǎng)空調(diào)。
3、 注意身體補水
一個人每天需要飲用1.5至2升水，才能在溫暖的室內(nèi)不缺水。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。此外，為了預(yù)防空調(diào)病，可以多吃一些濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳等。
4、控制室內(nèi)濕度
由于使用空調(diào)制熱，室內(nèi)通常會比較干燥，為了控制室內(nèi)濕度，大部分人喜歡用加濕器，這里需要注意的是，加濕器里不要直接加自來水，最好加純凈水，或者把自來水燒開，等涼到30℃左右再加入。除了使用加濕器加濕外，最好多養(yǎng)些綠色植物，如仙人掌類的植物。不過，室內(nèi)植物不宜太多，一般一個房間一兩盆即可。
冬天空調(diào)開多少度合適？2020冬季空調(diào)溫度設(shè)在20℃左右為佳，有老人和小孩的家庭可以適當(dāng)調(diào)到25℃左右。
我們知道了冬天空調(diào)開多少度合適，那接下來再了解下冬天開空調(diào)的注意事項吧。
1、不喝冰水
專家認(rèn)為,喝冰水是不合適的,因為攝入冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
2、不喝燙水
同樣的,過燙的水進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
3、因此,喝水時最好選擇溫水,既不宜太冷,也不宜太熱。最適宜的溫度是10~30℃,這樣更解渴。
4、飲水應(yīng)少量多次
首先需要指出的是,一次性快速大量的“牛飲”容易對身體造成不良的負(fù)擔(dān)。飲水應(yīng)少量多次,要主動,不要感到口渴時再喝水。飲水時間可早晚各一杯(200毫升),其他日常時間里均勻分布。
大人夏天喝水注意事項
1、最好喝溫開水
一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
口渴了,是缺水的信號。人一天最好不要有口渴的感覺。要會喝水。一口水不能喂飽全身缺水的細(xì)胞。每次喝水要200毫升,一次性緩慢連續(xù)喝完。要建立飲水時間表,定時定量喝水。早晚飲水是必需的,因為血液晚上是粘稠的。早上喝淡鹽水不好,因為早上血壓最高,最好喝白開水。喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。
2、多喝且慢慢喝
很多人都會在口渴的時候,習(xí)慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法在中醫(yī)看來對健康并無好處,長此以往會破壞脾運化水濕的正常生理功能。
大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負(fù)擔(dān)。運動過后,這種情況更加嚴(yán)重。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失,因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。
暴飲時一時脾消化不了這么多水,剩下的水就會沉積下來,容易形成水濕,水濕若再進一步發(fā)展就往痰濕或痰濁的方向發(fā)展。冰水也是不容易被脾臟運化的。合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。
3、多喝水益處多
喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。
感冒要喝比平時更多的水。多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利于體溫的調(diào)節(jié),增加機體的抵抗力。便秘時要多喝水。中醫(yī)認(rèn)為便秘有很多原因,其中一種是“津燥腸枯”引起,多喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。
大人夏天喝水原則
1、早晨6: 30:經(jīng)過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經(jīng)開始缺水, 因此人們在此時起床后可先喝250 毫升的水,這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。
2、上午8: 30:此時人們剛剛坐在辦公室,工作和情緒都較緊張,身體無形中會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,所以此時應(yīng)先給自己補充一杯200 毫升的水。
3、中午11 : 00 :此時人們已工作了一上午,該給自己補充一天里的第三杯水了。
4、下午12: 50:人們吃完午餐半小時后,再喝一杯水,可以加強自己的消化功能。
5、下午15: 00:這時以一杯清水來代替咖啡或茶, 同樣能起到提神醒腦的作用。
6、晚上17: 30:在離開辦公室前, 再喝上一杯水,可增加飽腹感,這樣在吃晚餐時就不會暴飲暴食了。
7、夜里22: 00:在臨睡前0.5～1 小時左右可再喝一杯水。不過此時別一口氣喝得太多,否則會因為夜里上洗手間的次數(shù)增多而影響睡眠質(zhì)量。
