清腸排毒需要掌握哪些原則
哪些人群排毒養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進行養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《清腸排毒需要掌握哪些原則》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現在我們生活條件好了，以前逢年過節(jié)才會下一次館子，現在動不動就會去飯館吃飯，時間長了，油膩的食物就會對我們的腸胃造成負擔，讓我們身體的毒素沉積。那么清理腸胃第一步就是要掌握清腸原則。
1、食物多粗糧
主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
2、纖維不可少
膳食纖維攝取不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，具有通便和調理腸胃的意義。
3、水果調消化
要調整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發(fā)的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
4、喝茶去油膩
利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
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【導讀】春節(jié)期間吃得又多又雜，容易便秘和臃腫，節(jié)后清腸排毒非常重要。編輯推薦節(jié)后清腸排毒的秘方，有效刮油去脂，讓你一身輕松，下面就一起來看看節(jié)后清腸排毒的秘方吧。
節(jié)后清腸排毒的秘方
1.空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。
2.多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
節(jié)后清腸排毒的秘方
3.空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。（腸胃不佳者或天氣寒冷地區(qū)慎用）
4.每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5.每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
節(jié)后清腸排毒的秘方
6.多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C.維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產后婦女乳汁量。
7.紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜,具有強力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白。
8.多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力；其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學角度分析，植物的精華在于花果。
節(jié)后清腸排毒的秘方
菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9.醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處（胃酸過多請慎重）。
人的腸道是很容易堆積毒素的，正常人每天是需要大便一次的，但是生活中平時由于不良的生活習慣以及飲食習慣，是很容易導致人出現便秘的，長時間便秘是會導致人身體出現疾病的，像口臭，肥胖，色斑，頭暈乏力等癥狀，嚴重影響人的身體健康，那一般情況下早上如何清腸排毒呢?
便秘毒素帶來的危害
1、造成口臭和身體異味。
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退。
5、誘發(fā)高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
早上如何清腸排毒
(1)起床伸懶腰
每天用不著急著下床，允許自己賴幾分鐘床，做幾個伸懶腰動作。伸懶腰運動可以調整姿勢，預防支撐內臟的肌肉衰退和內臟下垂，防止暴飲暴食。并且伸懶腰能夠活動筋骨，促進血液循環(huán)，還把更多含氧氣的血液供給大腦，使人頭腦清醒。
(2)一杯淡鹽水
起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得咸的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣。
(3)空腹吃十二枚干棗
這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。對于女生而言，紅棗可以美容養(yǎng)顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
清腸排毒吃什么?
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
清腸排毒首選——芹菜
芹菜是高纖維食用品，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。
芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化，有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。
最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終極經排泄系統(tǒng)排出體外。
看著自己的小肚腩跟游泳圈一樣，實在是著急，減肥減了半天，一點動靜都沒有，這是為什么，因為減肥沒減到位置。想減肥應該先從清腸排毒開始，否則腸內的毒素堆積，怎么能瘦。
清腸排毒食譜
1、海帶燉鴨
做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
2、醋溜綠豆芽
做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干；將花椒在油鍋內炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。
3、胡蘿卜燉牛肉
做法：將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水后撈出；將胡蘿卜洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。
：秋季男人如何排毒？秋季許多男性朋友進補以增強體質，其實排毒比進補重要，那么秋季男人如何排毒呢？下面為您詳細介紹秋季男人如何排毒，看看吧。
進補的東西越多，代謝產生的廢物也越多，如不能把來自人體外部環(huán)境和內部環(huán)境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，男士們首要做的保健功是排毒。那么秋季男人如何排毒呢？
1、快步走。男人每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
2、瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節(jié)身體，展開排毒行動。
3、彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
4、每天應該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，抗衰老，還增強免疫力。
5、如果每天能喝8杯水最好，多喝水可以促進新陳代謝，有利于排除體內毒素。
6、男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜，這一點男人真的要向女人學學，多吃些水果蔬菜。因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排除體內的毒素，減少毒素留在體內的時間。
7、吸煙、飲酒、熬夜等都和現代男人結下了不解之緣，似乎不這樣就不男人，男人養(yǎng)生要注意戒掉這些不良的生活習慣。
8、每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。
9、肝臟是重要的解毒器官，在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
10、腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
11、腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
12、烹調盡量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
13、綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
14、常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
15、飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。
16、可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解，最終經排泄系統(tǒng)排出體外。
17、綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
18、海帶和紫菜中含大量膠質，能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
19、黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
20、吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
秋季男人如何排毒，以上就是為您總結的內容，供參考。
常言有道：腸毒常清，方能百病不生，腸毒是擾亂正常身體機能的罪魁禍首，只有將腸毒清除，才能更好的防止疾病產生。實則在人們身體上便隱藏了清腸穴，常揉能快速清腸排毒!
身體上清腸排毒的穴位
1、天樞穴
在腹部肚臍正中線旁側大約3個手指的位置便是天樞穴所在的重要部位，此穴是大腸經上的募穴，經常按揉天樞穴能促使腸道蠕動更加快速，對于消積食、理氣行滯都產生一定的調節(jié)作用。
所以說，對于患有便秘的人不妨試著多對天樞穴進行按摩，來幫助潤腸通便。在按摩天樞穴的時候，手部按壓穴位的力度不能過重，以其有酸脹的感覺為宜，然后全身需放松點并緩慢呼氣。
2、商陽穴
商陽穴在手部食指靠近拇指的一側，也就是指甲邊緣大約0.1寸的位置，商陽穴可謂是清除腸毒的重要穴位，所以經常按揉商陽穴能有效的促進排便，這也是清腸的有效方法。
3、神門穴
在手掌邊緣靠近小拇指的位置，手腕橫紋凹陷的部位則是神門穴，雖說此穴十分不起眼，卻是頑固性便秘的克星
對神門穴進行按摩時，可采取掐、按、揉等方法，以穴位處有酸脹感覺為宜，晚上則是按摩的最佳時段。
輔助潤腸排毒的方法
1：多喝水不僅能營造一個充盈的水液環(huán)境，同時還能促進腸道蠕動，加速新陳代謝的速度，達到極好的潤腸通便的效果。
2：養(yǎng)成良好的運動習慣也是清腸排毒的有效方法，在運動的過程中能很好的促進腸道蠕動，促使堆積在腸道中毒素的排出，防止宿便的產生。
3：腸道素有人體第二大腦的稱呼，情緒的好壞直接關系到正常的腸道消化功能，所以在日常不妨多笑一笑，少點愁容。
以上小編為諸位介紹了，身體上的3個清腸穴，所以在日常不妨試著進行按摩，另外并結合清腸排毒的方法，相信一定能輕松清腸排毒，保健康!
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很多人容易出現手腳冰涼病癥，保健操可幫你改善這種癥狀。中醫(yī)認為，改善手腳冰涼癥狀，主要在于疏通經絡、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，養(yǎng)生保健操，則是通過“一拍”、“三按摩”來暖手腳。
一拍
拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接著稍用力分別拍打小腿各300余下。然后，拍打膝蓋各300余下。再就是左右轉膝各100余下。最后左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做100余下，換右腿同法操作。
三按摩
(1)按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100余下。接著搓揉各腳趾100余下。
(2)按揉氣沖穴,此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。
(3)按揉、拍打腎俞穴，稍用力各拍打100余下。
根據“動則生陽”的觀點，通過加強對手腳的鍛煉，可改善冬季手腳冰涼的癥狀。除了上述提到的冬季養(yǎng)生保健操外，還可以通過步行、慢跑、爬樓梯、跳健身舞、做醫(yī)療保健操等進行全方位的鍛煉。
往期回顧：上一期我們說到，朱莉的假期已經沒有辦法再休了，與小葫仙告別以后，一刻沒停的返回了學校，小葫仙雖然有些悵然若失，但是學習畢竟是大事，也就沒再堅持，找了幾個人保護朱莉之后，就看著朱莉的身影消失在自己的視線中，而鄭界為了解開小葫仙的心結，特意喊小葫仙出去走走，兩人步行到了景區(qū)，小葫仙站在山頭上俯瞰著山腳，突然心里一片明朗。
豁然開朗
“我知道該怎么做了?！蓖蝗?，小葫仙回頭對鄭界大喊，鄭界笑著擺擺手:“很好，下山吃飯吧，我餓死了，頂著餓意陪你走這么多山路。”
心情一開朗，事情一想明白，心口一直堵著的石頭落了地，好幾天沒有認真吃飯的小葫仙突然就感覺到非常餓，即刻帶著鄭界到了就近的農家樂，點了滿滿一桌子，二人喝著小酒，好不愜意。
“主要這事阿，你得好好感謝你哥?！编嵔缥Ⅴ?，嘴巴開始管不住了。
“我哥怎么了?”
“你哥叫我來的呀，讓我來陪陪你，他怕你想不開，怕你的腦袋太小?！编嵔缫贿呏钢约旱奶栄?，一邊仰頭喝掉手里的竹葉青。
小葫仙若有所思的跟著抿一小口，心里漸漸的有了打算。
等到結賬的時候，小葫仙一看已經醉死在桌子上的人，自己可沒有這么大功夫把他抬回去，路遠著呢，站起來晃晃悠悠的清醒一下腦袋，走向農家樂的柜臺。
求助電話
“你好，我想借用你們家的電話用一下，打個電話。”
老板連聲答應，帶著小葫仙走到里屋，小葫仙一眼就瞥到了電話旁邊的醫(yī)書，看新舊程度應該就知道有人每天都在翻這本書，都快要翻爛了。
給陳沒藥的辦公室打了電話，讓陳沒藥帶人開車來帶鄭界，并且告訴了陳沒藥自己現在的具體位置，放下電話，小葫仙隨手拿起醫(yī)書來翻了翻:“老板，這里還有人對醫(yī)術感興趣?”
老板正在旁邊的屋子洗水果，聞言過來一看，有些羞澀的笑道：“先生有所不知，在下有點隱疾有些苦惱，看過多次沒有效果，不過這點隱疾是絕對不會關系到其他事情的，飯菜都是干凈的?！?/p>
小葫仙無所謂的擺擺手：“什么隱疾，說來便是?！?/p>
生活中很多朋友因為不規(guī)律的飲食習慣導致體內毒素過多，難以治愈的便秘也影響著身體的健康，藥物方法很難徹底解決問題，只有通過合理的健康飲食才是治本之策，那么哪些食物清腸毒最有效呢，具體的食物請看養(yǎng)生專家特意為大家?guī)淼脑敿殘蟮老Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭?。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
清腸豆類：
豆類食物最大的特點是蛋白質含量突出，尤其可以促進腸胃的蠕動，防止便秘。重點推薦紅小豆，紅小豆可以有效促進腸胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且還可以扶住治療心臟病，腎病和水腫哦。因為含有豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，降血壓，降血脂，調血糖，對抗毒素，防止癌變。
清腸菌藻：
哪些食物清腸毒，首先要明白哪些食物利于清腸尤其是哪些菌類食物清腸好。這些食物中有植物化學物質，可以有效的排毒防癌變，對于排除重金屬效果也很好。重點推薦海帶和紫菜，含有大量膠質，可以幫助排除身體內的放射性毒素而且因為都屬于堿性食物，可以幫助凈化血液，降低患上癌癥幾率。重點推薦黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，幫助吸附腸道中的毒素，排除毒素。
清腸蔬菜：
很顯然只要你多食蔬菜對于體內的毒素的排出是很有效的。今天重點推薦芹菜，芹菜可以保持身體內的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用，可以幫助清理腸道內的雜志，可以抑制腸道內細菌產生的致癌物質，有效預防結腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經期食用，也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓，血管硬化等等。
想讓自己的臉龐白凈有光澤就必須要體內無毒，飲食規(guī)律。以上介紹的哪些食物清腸毒就是讓朋友們在日常生活中注意飲食的合理性，從而從根本之處來清理體內的毒素，讓圓潤的氣色重新找上門，尤其可見，養(yǎng)生的關鍵就在于飲食的科學性，因為只有如此才會對健康，對容顏都有好處。
