空腹跑步小心胃下垂 這樣跑步才健康
男性跑步養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話(huà)題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“空腹跑步小心胃下垂 這樣跑步才健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
跑步的好處是比較多的，平時(shí)我們會(huì)抽出時(shí)間去跑步，不過(guò)小編也要提醒大家，跑步也是有科學(xué)的方法的，如果不遵循一些原則的話(huà)，不正確的跑步方式也會(huì)給身體帶來(lái)傷害。那么哪些跑步的方法是不正確的呢?下面小編就來(lái)為大家講解一下吧!大家要多加注意哦!
空腹跑步害處多
雖然很多人知道禁食是不好,但是大部分的運(yùn)動(dòng)員不關(guān)注這個(gè)。健康專(zhuān)家認(rèn)為,空腹跑步,空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有傷害。
因此,我們的正常運(yùn)動(dòng)是需要人體保持能量,得到的能量主要來(lái)自食物,如果空腹跑步,然后運(yùn)動(dòng)的能量只能依靠脂肪的消耗。
這是其中一個(gè)為什么人們經(jīng)常通過(guò)鍛煉減肥的原因。
此外,空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致人體血液中游離脂肪酸明顯增加,如果游離脂肪酸,它會(huì)出現(xiàn)的毒藥,毒藥是由人類(lèi)引起心律不正常,甚至突然死亡。
在運(yùn)行之前,不應(yīng)該吃飽
早上空腹雖然不好,但它不適合運(yùn)行在自己的面前吃。吃得飽胃的運(yùn)動(dòng)損傷非常大,在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該喝一杯牛奶,和一些雞蛋、谷物、糕點(diǎn),如最合適。
早上空腹不是正確的方法,空腹跑步對(duì)人體傷害很大的。所以我們應(yīng)該更加關(guān)注的問(wèn)題在早上跑步。運(yùn)行之前運(yùn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充食物,之后正常人體水分添加到最有利于健康。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)。中年人因?yàn)楣ぷ?一般安排在早上鍛煉,一個(gè)是不與工作沖突;二是晨跑的空氣新鮮,新鮮的空氣,呼吸系統(tǒng)是好的。
很多人都有空腹跑步的習(xí)慣，也有一些人喜歡吃完飯就跑步，其實(shí)這兩種方法都是錯(cuò)誤的?？崭古懿綄?duì)于胃部的傷害是其他的大的，我們要適當(dāng)?shù)娘嬍橙缓笤倥懿?。?dāng)然，吃完飯以后我們要過(guò)一段時(shí)間再去跑步，這樣才能不傷害胃。上述就是關(guān)于跑步的正確方式，希望大家遵循哦!
ys630.COm精選閱讀
你身邊有沒(méi)有得胃下垂的人呢?胃下垂是一種較為嚴(yán)重的腸胃疾病，會(huì)為患者帶來(lái)很大的痛苦，一旦得病就很難治療，只能稍微緩解。什么人統(tǒng)一得胃下垂?胃下垂的表現(xiàn)是什么?預(yù)防胃下垂的方法是什么?如果你有興趣，不妨看看文章了解一下吧!
什么人容易得胃下垂
1、久坐族
久坐一族也很容易患上胃下垂，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)會(huì)讓腸胃失去活力，消化吸收的功能很差，食物都堆積在胃里面，容易出現(xiàn)胃下垂。還有一些工作比較忙的人，連好好吃飯的時(shí)間都沒(méi)有，每天匆匆的吃幾口外賣(mài)，營(yíng)養(yǎng)也不均衡，危害非常大。
2、吃不胖一族
對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，吃的東西如果太多就會(huì)有肚子不舒服或者是長(zhǎng)胖的情況。但是有些人總是暴飲暴食也不發(fā)胖，因此總是大吃特吃的。這樣是不健康的，因?yàn)槭澄锎罅康亩逊e在胃里面，會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重，進(jìn)而導(dǎo)致胃下垂。
3、教師
教師的工作特點(diǎn)是以個(gè)體腦力勞動(dòng)為主，在教學(xué)中他們形成了獨(dú)立思考的職業(yè)習(xí)慣，事業(yè)心、進(jìn)取心和自尊心都較強(qiáng)。
然后除了在學(xué)校里面的任務(wù)比較重，回到家里也要面對(duì)家里的事情。因此每天都比較繁忙，壓力會(huì)大。精神負(fù)擔(dān)重的人，往往會(huì)出現(xiàn)脾胃失調(diào)的情況，這是中醫(yī)上面的說(shuō)法。這也是為什么，很多的教師都會(huì)有各種胃病，包括胃下垂。
4、記者
記者的生活不規(guī)律是出名的，有時(shí)睡到中午才去上班，有時(shí)卻需要通宵達(dá)旦地寫(xiě)稿。同時(shí)長(zhǎng)期處于“心理輸出”狀態(tài)，即長(zhǎng)期關(guān)注社會(huì)、關(guān)注他人生存狀態(tài)，極少關(guān)心自己，同時(shí)還得承受不理解、被威脅警告等。長(zhǎng)期不規(guī)律的飲食習(xí)慣和心理無(wú)法完全放松使得記者也成為胃下垂常關(guān)顧的一族。
胃下垂的表現(xiàn)
1.腹脹及上腹不適
患者多自述腹部有脹滿(mǎn)感、沉重感、壓迫感。
2.腹痛
多為持續(xù)性隱痛。常于餐后發(fā)生，與食量有關(guān)。進(jìn)食量愈大，其疼痛時(shí)間愈長(zhǎng)，且疼痛亦較重。同時(shí)疼痛與活動(dòng)有關(guān)，飯后活動(dòng)往往使疼痛加重。
3.惡心、嘔吐常于飯后活動(dòng)時(shí)發(fā)作，尤其進(jìn)食過(guò)多時(shí)更易出現(xiàn)。這是因?yàn)橐淮芜M(jìn)入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現(xiàn)惡心、嘔吐。
4.便秘
便秘多為頑固性，可能由于同時(shí)有橫結(jié)腸下垂，使結(jié)腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過(guò)緩慢。
5.神經(jīng)精神癥狀
由于胃下垂的多種癥狀長(zhǎng)期折磨病人，使其精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，因而產(chǎn)生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、抑郁等神經(jīng)精神癥狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現(xiàn)。
預(yù)防胃下垂的方法
食物細(xì)軟
平時(shí)的食物要細(xì)軟、易消化。主食應(yīng)以軟飯為佳，若吃面條也要煮透煮軟;副食要剁碎熟吃，少吃生冷的蔬菜。注意的是魚(yú)肉不可過(guò)熟，因?yàn)轸~(yú)肉在半生不熟的情況下容易消化了，對(duì)胃的負(fù)擔(dān)也是小的。
營(yíng)養(yǎng)均衡
胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產(chǎn)生機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。
因此，患者要注意在少量多餐的基礎(chǔ)上力求使膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比例適宜。其中脂肪比例偏低些。
減少刺激
刺激性強(qiáng)的食物如辣椒、姜、過(guò)量酒精、咖啡、可樂(lè)及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，影響病情改善，故而這些食物應(yīng)盡量少吃少喝，有所限制。少量飲些果酒和淡茶有利于減緩胃下垂的發(fā)生與發(fā)展。
防止便秘
日常飲食中多調(diào)配些水果蔬菜，因?yàn)樗卟酥泻休^多維生素，可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，避免便秘的發(fā)生。若清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜水，也可以緩解和消除便秘的狀況。
總結(jié)：胃下垂的時(shí)候人很痛苦，所以小編建議大家都要學(xué)習(xí)一下預(yù)防胃下垂的方法，這樣就能很好的避免這種不適了。比如說(shuō)吃的東西不要過(guò)硬，飲食上面要以清淡的飲食為主，不能總吃刺激大的食物，如果有便秘情況也要盡量的調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。
在生活中很多人都會(huì)選擇跑步這種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行鍛煉，不僅可以起到一定的維護(hù)身體健康的作用，也可以有促進(jìn)減肥的作用，所以現(xiàn)在生活中跑步的人群也越來(lái)的越多，但是在平時(shí)生活中跑步的時(shí)候也是需要注意一些問(wèn)題，以免造成跑步的訓(xùn)練效果并不能很好的發(fā)揮，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中跑步的時(shí)候是否可以在空腹的情況下進(jìn)行，以及在每一次下午跑步的時(shí)候又能不能在空腹的情況下，會(huì)不會(huì)對(duì)我們的身體健康有什么影響呢?我們一起來(lái)看看吧。
下午空腹跑步好嗎
在平時(shí)生活中跑步的時(shí)候是不建議在空腹的情況下進(jìn)行的，無(wú)論是在早上的時(shí)候又或者是在下午的時(shí)候，因?yàn)榭崭沟那闆r下跑步的話(huà)會(huì)很容易出現(xiàn)低血糖身體不適的癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中跑步之前最好是食用一些食物來(lái)補(bǔ)充身體能量，這樣才可以將跑步的效果更好的發(fā)揮出來(lái)，在平時(shí)生活中跑步之前可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦澄飦?lái)填充肚子，但是也不要吃的過(guò)飽，一般在食用了食物之后的半個(gè)小時(shí)的時(shí)間之后即可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)我們的身體健康也有著很好的維護(hù)的作用，也不建議在食用了食物之后立即就開(kāi)始跑步訓(xùn)練，這樣對(duì)我們的腸胃會(huì)造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中是不建議在空腹的情況下跑步的，以及在平時(shí)生活中跑步的時(shí)候也是需要注意些特殊情況的，不然也會(huì)造成我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響。
在平時(shí)生活中想要利用跑步來(lái)減肥的人群建議還是在早上的時(shí)候跑步會(huì)比較好，這樣可以讓我們身體內(nèi)的脂肪得到很好的利用，能將身體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成能量對(duì)減肥有著很好的幫助，所以在平時(shí)生活中減肥跑步的人群建議還是在早上的時(shí)候會(huì)比較好一些。
在平時(shí)生活中不建議在下午空腹的情況下進(jìn)行跑步訓(xùn)練，其實(shí)不僅是在下午的時(shí)候不建議在空腹的情況下進(jìn)行，在早上的時(shí)候也是不建議的，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，也會(huì)對(duì)我們的跑步訓(xùn)練的結(jié)果受到一定的影響，所以在平時(shí)生活中建議在跑步之前食用一些食物進(jìn)行補(bǔ)充能量。
胃下垂非常的常見(jiàn)，也是屬于胃部疾病的一種。平時(shí)在吃完飯以后，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話(huà)，人們就會(huì)說(shuō)可能引起胃下垂的癥狀出現(xiàn)。其實(shí)引起胃下垂的原因很多，當(dāng)時(shí)一些不良的習(xí)慣是很重要的因素。那么胃下垂的飲食要注意哪些事項(xiàng)呢?今天小編就來(lái)為大家普及一下。
胃下垂的飲食要點(diǎn)
少食多餐
胃下垂患者消化功能減弱，過(guò)多的食物入胃，必然會(huì)滯留于胃，所以飲食調(diào)理第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可增加，每日4-6餐為宜。胃下垂的患者胃部的承受能力在逐漸的下降，所以吃太多的食物容易導(dǎo)致腸胃的壓力更大，這樣不利于恢復(fù)。所以一次性不要吃的太多了，一般要是怕餓的話(huà)，就一天多吃幾頓飯，每一次的飯量少一些。
細(xì)嚼慢咽
胃下垂患者的胃蠕動(dòng)緩慢，如果狼吞虎咽，食物就會(huì)填在胃中，所以用餐速度要相對(duì)緩慢些。細(xì)嚼慢咽可以讓腸胃有消化的過(guò)程，這樣也可以很好的吸收，不會(huì)給腸胃帶來(lái)壓力。細(xì)嚼慢咽是防治胃下垂很好的方法，平時(shí)在吃飯的時(shí)候要有充足的時(shí)間和充足的咀嚼，這樣腸胃的蠕動(dòng)更快。
食物宜細(xì)軟
少食干硬、不易消化的食物，如牛排、炸九于、花生、蠶豆等。副食要剁碎炒熟，少食生冷蔬菜。魚(yú)肉一般在半生不熟的時(shí)候是最嫩的，這樣容易被消化吸收，而且不會(huì)長(zhǎng)期的集聚在腸胃里面。營(yíng)養(yǎng)也要均衡，不要挑食，一些細(xì)軟的食物可以多吃一些。
胃下垂雖然說(shuō)不會(huì)奪走人們的生命，不過(guò)大家也要及時(shí)的緩解，因?yàn)槲赶麓共恢委煹脑?huà)，就會(huì)引起其他很多的身體疾病，這樣對(duì)于身體的傷害也是很大的。胃下垂最好的緩解方法就是飲食，上述就是胃下垂飲食的注意事項(xiàng)，大家平時(shí)要注意。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些人?huì)有胃下垂的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道胃下垂的癥狀有哪些嗎?導(dǎo)致胃下垂的原因有有哪些呢，平日里有哪些人容易患胃下垂呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
胃下垂的癥狀
1、腹脹及上腹不適
患有胃下垂的患者多自述腹部有脹滿(mǎn)感、沉重感、壓迫感等現(xiàn)象的發(fā)生，那這就有可能是胃下垂的癥狀。
2、腹痛
多為持續(xù)性隱痛。常于餐后發(fā)生，與食量有關(guān)。進(jìn)食量愈大，其疼痛時(shí)間愈長(zhǎng)，且疼痛亦較重。同時(shí)疼痛與活動(dòng)有關(guān)，飯后活動(dòng)往往使疼痛加重。
3、惡心、嘔吐
有些胃下垂的患者會(huì)出現(xiàn)在吃完飯以后出現(xiàn)惡心想吐的話(huà)那可能就是胃下垂的表現(xiàn)了。這是因?yàn)橐淮芜M(jìn)入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現(xiàn)惡心、嘔吐。
4、便秘
其實(shí)有些人便秘也是由于胃下垂所導(dǎo)致的，便秘多為頑固性，可能由于同時(shí)有橫結(jié)腸下垂，使結(jié)腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過(guò)緩慢。
5、神經(jīng)精神癥狀
由于胃下垂的多種癥狀長(zhǎng)期折磨病人，使其精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，因而產(chǎn)生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、抑郁等神經(jīng)精神癥狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現(xiàn)。
胃下垂是什么原因引起的
胃下垂是指人在站立時(shí)，胃的位置偏低，胃的下緣垂墜于盆腔，胃小彎弧線(xiàn)的最低點(diǎn)降至髂嵴連線(xiàn)(約在肚臍水平線(xiàn)上)以下。胃腸醫(yī)院專(zhuān)家指出，胃下垂的病因有以下幾點(diǎn)：
1、先天性原因
無(wú)力型體形者，身體瘦弱、胸廓狹小、皮膚蒼白、皮下脂肪菲薄或肌肉營(yíng)養(yǎng)不良，第十肋游離等。先天性胃下垂患者，常可并發(fā)其他內(nèi)臟下垂。
2、后天性原因
慢性消耗病合并存在或在大病初愈之后;為其他消化系統(tǒng)疾病的并發(fā)癥。如慢性胃炎、胃潰瘍等;腹肌松弛或腹內(nèi)壓降低，如婦女多次生育，腹部腫瘤切除術(shù)，體重突然減輕，或胸腔內(nèi)壓增加，如長(zhǎng)期咳嗽、悶氣、心界下移等，均是引起胃下垂的原因。
3、其它原因
同時(shí)，胃下垂的原因還有：由于懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松馳無(wú)力以及腹部壓力下降，使胃整個(gè)位置降低、胃蠕動(dòng)減弱。婦女產(chǎn)后，腹壓突然下降，或瘦長(zhǎng)體型、慢性消耗性疾病，以及長(zhǎng)期從事站立工作或臥床少動(dòng)的人，容易患此病。
在我們的日常生活中，有著很多的疾病都會(huì)嚴(yán)重危害到人們的身體健康，腦供血不足就是其中的一種，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼的癥狀。那么，腦供血不足怎樣調(diào)理呢?是什么原因?qū)е碌哪X供血不足呢?如何預(yù)防腦供血不足的現(xiàn)象呢?來(lái)了解一下吧。
腦供血不足怎樣調(diào)理
1、治腦供血不足的偏方
方法一:雞蛋紅糖治頭暈
豆油適量放鍋內(nèi)燒熱,將2個(gè)雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。
方法二:籬欄藥膳治頭暈
用中草藥籬欄25克,帶殼雞蛋一個(gè),大米50克,煮成稀粥,可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后,去籬欄渣和蛋殼,一天分2次食用藥粥和雞蛋,一般連續(xù)食用3天,頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。此藥粥不僅香甜可口,可治療頭暈頭痛,還具有輔助降壓作用。
方法三:鴨蛋赤豆治頭暈
鴨蛋一個(gè)、赤豆20粒,攪勻蒸熟,早晨空腹服,每日一次,連用7天有特效
方法四:枯草湯治頭暈
夏枯草25克,生白芍15克,生杜仲25克,黃芩10克。
用法:先煎前3味藥,放入3茶盅水,熬30分鐘,從火上拿下來(lái),稍停再加入黃芩,煎5分鐘即成,每天早晚各服1次。服后即能感覺(jué)頭輕眼亮,沒(méi)有其他副作用
腦供血不足的原因
腦供血不足是指人腦某一局部的血液供應(yīng)不足面引起腦功能的障礙，腦供血不足的病因與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)，主要病因有以下幾點(diǎn)。
1、主要原因是：因?yàn)轭i椎寰樞關(guān)節(jié)和頸5頸6關(guān)節(jié)錯(cuò)位，刺激椎動(dòng)脈引起動(dòng)脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過(guò)的血流量減少，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足。
2、血流動(dòng)力學(xué)障礙，當(dāng)血壓降低，心臟搏出量減少時(shí)腦組織供血不足。
3、某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發(fā)生及供血不足。
4、微血栓形成，微血栓即動(dòng)脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動(dòng)脈而堵塞血管，則會(huì)出現(xiàn)腦局部供血不足。
腦供血不足有哪些癥狀表現(xiàn)呢?腦供血不足的癥狀表現(xiàn)，一起來(lái)詳細(xì)了解下。
腦供血不足的癥狀表
腦供血不足是指各種原因?qū)е麓竽X出現(xiàn)慢性的廣泛的供血不足，引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病。而腦供血不足臨床表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)。
哪些人容易患胃下垂
1、久坐族
久坐是引發(fā)胃下垂的罪魁禍?zhǔn)?，越是白領(lǐng)一族、高層領(lǐng)導(dǎo)，得胃下垂的幾率越高。經(jīng)常和車(chē)打交道的司機(jī)朋友，繁忙的工作，導(dǎo)致吃飯時(shí)間往往只能在車(chē)?yán)锒冗^(guò)，之后飲食也草草而定。這群人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，不能按時(shí)吃飯，吃快速消費(fèi)品，胃部無(wú)法得到正常的作息。
2、吃不胖一族
美食會(huì)讓胃下垂青睞你。有些人暗自慶幸自己再吃都不胖。其實(shí)，很多美食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不吸收，胃部就會(huì)承受大量的毒素，加上辛辣刺激食物的作用下，胃下垂已經(jīng)開(kāi)始蔓延。
3、教師
教師的工作特點(diǎn)是以個(gè)體腦力勞動(dòng)為主，在教學(xué)中他們形成了獨(dú)立思考的職業(yè)習(xí)慣，事業(yè)心、進(jìn)取心和自尊心都較強(qiáng)。值得注意的是許多中年教師，他們?cè)趯W(xué)校往往獨(dú)擋一面，承擔(dān)繁重的教學(xué)、管理任務(wù)，是教育工作的骨干;而在家中又是家庭的支柱，精神及體力的負(fù)擔(dān)都很重。這導(dǎo)致許多教師也是胃下垂一族。
4、記者
記者的生活不規(guī)律是出名的，有時(shí)睡到中午才去上班，有時(shí)卻需要通宵達(dá)旦地寫(xiě)稿。同時(shí)長(zhǎng)期處于“心理輸出”狀態(tài)，即長(zhǎng)期關(guān)注社會(huì)、關(guān)注他人生存狀態(tài)，極少關(guān)心自己，同時(shí)還得承受不理解、被威脅警告等。長(zhǎng)期不規(guī)律的飲食習(xí)慣和心理無(wú)法完全放松使得記者也成為胃下垂常關(guān)顧的一族。
胃下垂食療
站立時(shí)，胃的下緣達(dá)盆腔，胃小彎弧線(xiàn)最低點(diǎn)降至髂嵴連線(xiàn)以下，稱(chēng)為胃下垂。輕度胃下垂多無(wú)癥狀，中度以上者常出現(xiàn)胃腸動(dòng)力差，消化不良的癥狀。胃下垂食療有哪些?下面小編為您介紹。
1、豬肚黃芪湯
做法：豬肚1只，黃芪200克，陳皮30克。將豬肚去脂膜，洗凈，黃芪、陳皮用紗布包好放入豬肚中，麻線(xiàn)扎緊，加水文火燉至豬肚熟，再加適量調(diào)味品，趁熱食肚飲湯，分4次2天食完。5只豬肚為一療程。
功效：黃芪為補(bǔ)氣要藥，陳皮理氣健脾，和中消滯;豬肚能“補(bǔ)胃、益氣”。豬肚黃芪湯可補(bǔ)中氣，健脾胃，行氣滯，止疼痛，對(duì)于中氣不足，脾胃虛弱之胃下垂，頗有效驗(yàn)。
2、豬脾棗米粥
做法：豬脾2具，棗10枚，粳米100克。將豬脾洗凈切片，鍋中微炒，加入大棗、粳米添水煮粥，可酌加白糖調(diào)味，空腹服食，每日1次。半個(gè)月為一療程。
功效：豬脾可健脾胃，助消化;大棗和胃養(yǎng)脾，益氣安中;粳米補(bǔ)胃氣，充胃津。共煮成粥對(duì)胃下垂引起的形體消瘦、脘腹脹滿(mǎn)、食欲不振、倦怠乏力，有康復(fù)保健之效。
3、黃芪燉帶魚(yú)
做法：帶魚(yú)1000克，炒枳殼15克，黃芪50克，鹽、姜、蔥、味精、食油、料酒各適量。將黃芪、炒枳殼洗凈，研細(xì)，用白紗布包好，扎緊;將帶魚(yú)去頭，除內(nèi)臟，切成5指長(zhǎng)的段，洗屈，放入油鍋中略煎片刻，再放入藥包及佐料，注入清水適量。用中火燉30分鐘后，揀去藥包、蔥節(jié)、姜，加入味精調(diào)好味即成。佐餐食之。
功效：有補(bǔ)五臟，和開(kāi)胃，溫養(yǎng)脾胃，固護(hù)衛(wèi)陽(yáng)，充實(shí)表分，補(bǔ)氣生血，長(zhǎng)舉脾陽(yáng)清氣之功效。適用于胃下垂、久瀉、脫肛等中氣下陷病患者食用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，患有胃下垂的患者的癥狀有惡心、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象，由于懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松馳無(wú)力以及腹部壓力下降，使胃整個(gè)位置降低、胃蠕動(dòng)減弱。這樣的話(huà)就會(huì)引起胃下垂的現(xiàn)象發(fā)生的。
胃部的疾病有多種，其中比較常見(jiàn)的就是胃下垂，而且很多患有胃下垂的人并不注重治療，時(shí)間久了就會(huì)對(duì)身體的健康造成較大的影響，比如會(huì)在吃飯后有惡心、嘔吐的感覺(jué)。通過(guò)胃下垂手術(shù)來(lái)治療是一個(gè)見(jiàn)效快的方法，只是手術(shù)后要進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理，而且平時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
1、胃下垂動(dòng)手術(shù)能好嗎
要是胃下垂癥狀輕,這都是正常情況,不用手術(shù)治療,對(duì)身體也不會(huì)有什么不好的影響,如果有飽、腹脹或者惡心、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重的影響到了生活,在醫(yī)生的建議下,可以考慮手術(shù),但手術(shù)治療也不一定能徹底治愈?？梢灾形魉幫瑫r(shí)服用。
2、胃下垂很?chē)?yán)重怎么辦呢
胃下垂很?chē)?yán)重的人應(yīng)該怎么辦?對(duì)于患有很?chē)?yán)重的胃下垂這種疾病的患者應(yīng)該盡早到醫(yī)院接受治療,可以采用手術(shù)的方式來(lái)進(jìn)行治療,胃下垂應(yīng)該要引起患者的重視。
在我們的日常生活中,尤其是對(duì)于現(xiàn)在很多中老年朋友和上班族來(lái)說(shuō),應(yīng)該積極的預(yù)防胃下垂的發(fā)生飲食應(yīng)該要做到有規(guī)律,可以做到少食多餐多食用比較容易消化的食物,少食用一些難以消化的食物。
3、預(yù)防胃下垂的健身運(yùn)動(dòng)
仰臥起坐,先讓患者躺在床上,兩手放在身體兩側(cè),頭向上抬,用腹肌的力量使身體坐起來(lái),然后再躺下。如不用手扶床坐不起來(lái),可用手稍加幫助,每天早晚各做上幾十次就可以了。
患者可以嘗試一下仰臥挺胸,先讓患者躺著在床上,以頭和腿支撐身體,用力將胸腹部挺起來(lái),這樣一起一落就可以,每天早晚各做幾十次,對(duì)患者身體出現(xiàn)的胃下垂是特別有好處的。
胃下垂者不宜吃什么
胃下垂患者的消化吸收功能大多較差,故食物加工應(yīng)精細(xì),所供食品要容易消化、吸收,不宜太粗糙
1、平常飲食中,一些比較有刺激性食物盡量不要吃。比如辣椒、蒜、濃茶、姜、過(guò)量酒精、咖啡等等這些都最好不要食用了,因?yàn)檫@些均可以促使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重,對(duì)病情改善會(huì)起到意思阻礙作用。
2、患有胃下垂的患者,在煙、酒方面,需要慎重考慮戒掉了,絕對(duì)不可以繼續(xù)了,相信我們都知道煙、酒對(duì)于胃下垂的損害很大,同時(shí),也是導(dǎo)致胃下垂反復(fù)發(fā)作、久治不愈的原因之一,而且胃下垂患者少運(yùn)動(dòng)、不進(jìn)食蔬菜等等,都可以說(shuō)是容易誘發(fā)胃下垂的癥狀加重。
3、日常生活飲食也要注意,忌食過(guò)冷,過(guò)硬、過(guò)油膩的食物,如冰的碳酸飲料、啤酒等。
治療胃下垂,重要的是自我保養(yǎng)。加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。這是根治本病關(guān)鍵。適當(dāng)參加體育活動(dòng),既可鍛煉腹肌,增強(qiáng)體質(zhì),又能使胃腸道分泌和蠕動(dòng)增強(qiáng),促進(jìn)食欲,改善消化及吸收過(guò)程。祝早日康復(fù)
導(dǎo)讀：眾所周知，不良的生活習(xí)慣都是導(dǎo)致胃下垂的罪魁禍?zhǔn)?，那究竟是哪些?xí)慣引發(fā)的胃下垂呢?如果你想完全了解導(dǎo)致胃下垂的病因，就來(lái)……
眾所周知，不良的生活習(xí)慣都是導(dǎo)致胃下垂的罪魁禍?zhǔn)?，那究竟是哪些?xí)慣引發(fā)的胃下垂呢?如果你想完全了解導(dǎo)致胃下垂的病因，就來(lái)看小編的詳細(xì)介紹吧!
一、減肥過(guò)度引發(fā)胃下垂
不要再羨慕你身邊那個(gè)總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺(jué)脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過(guò)分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。
二、長(zhǎng)期胃脹或是胃下垂作祟
如果你總感覺(jué)胃脹不適，不想吃飯，吃了很多胃藥也無(wú)濟(jì)于事，而這時(shí)你才想起到醫(yī)院檢查，檢查結(jié)果醫(yī)生可能會(huì)告訴你病因是胃下垂。
三、飯后松褲帶易引發(fā)胃下垂
很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
四、空腹也可引起胃下垂
不良的飲食習(xí)慣都容易造成胃下垂，像是我們?nèi)绻崭够虺蕴?，都是引發(fā)胃病的因素，希望大家能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，順便提醒大家一下，如果經(jīng)?？崭沟脑?huà)也是很容易得膽結(jié)石的。
以上就為大家介紹了導(dǎo)致胃下垂的四個(gè)不良習(xí)慣，希望有這些習(xí)慣的朋友們能趕緊糾正，以防胃下垂的突襲。
無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，只要能動(dòng)起來(lái)，對(duì)健康都是有益的，而乒乓球更是老少皆宜的好運(yùn)動(dòng)。乒乓球雖然又小又輕，但打起來(lái)卻一點(diǎn)也不輕松，不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的配合，運(yùn)動(dòng)最比較大。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)健康十分有益，如果我們有慢性胃腸病，經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適，大便不成形或容易拉肚子，那么乒乓球是一項(xiàng)合適的運(yùn)動(dòng)。
乒乓球的打法有很多，對(duì)于胃病患者來(lái)說(shuō)，我們建議練拉弧圈球打法，這種打法，拉球時(shí)球拍自后下向前上，上肢會(huì)連同胸廓一起往上提升，全身包括內(nèi)臟也隨動(dòng)作而上提，最適合有胃下垂的人練習(xí)。
乒乓球雖然對(duì)健康有益，但在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們還需注意以下兒點(diǎn)：
1、打乒乓球之前，應(yīng)做一些熱身練習(xí)，如慢跑、徒手操，活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉等，使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
2、打乒乓球時(shí)，因?yàn)橥?、肘、肩部、腰部用力較大，所以我們要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起肌肉損傷。
3、運(yùn)動(dòng)后還要及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)，如慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5一10分鐘。
胃下垂的發(fā)生，主要是因?yàn)楦艏业趿Σ蛔?，隔胃、肝胃韌帶松弛，腹內(nèi)壓下降及腹肌松弛等。因此，胃下垂的治療，要以運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)養(yǎng)為主。在全身性運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，應(yīng)著重對(duì)腹肌進(jìn)行緞煉。
仰臥起坐，就是鍛煉腹肌的最好方法。取仰臥位，兩腿并攏，兩手上舉利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面低頭;還原成坐姿。每天做3一5次，每次做累為止。
在普通仰臥起坐的基礎(chǔ)上，我們還可以練習(xí)平仰身坐。它是在仰臥起坐的基礎(chǔ)上，對(duì)腹直肌進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練的有效方法。做仰臥起坐時(shí)，上體由平臥升起至與地面成45℃，是腹直肌負(fù)擔(dān)最重的階段，對(duì)腹直肌刺激量最大，可以最大限度鍛煉腹肌。半仰身坐，就是取仰臥位，雙手抱頭，固定雙腳。接著，上體平穩(wěn)升起，當(dāng)與地面成45°時(shí)，保持姿勢(shì)不動(dòng)，靜停30秒，然后仰臥或起身休息l分鐘。如此練習(xí)4一8次。
需要注意的是，如果我們剛吃完?yáng)|西，或者吃得過(guò)飽，則不宜進(jìn)行仰臥起坐，這會(huì)讓胃部不適。
現(xiàn)如今，雖然我們的生活水平是比較高的了，但是在這時(shí)候我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了胃部的不適情況，這是我們大家需要小心的了，特別是要注意胃下垂這樣的情況出現(xiàn)了，那么胃下垂的患者有哪些飲食注意事項(xiàng)呢，下面就讓我們一起看看吧。
一般來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃下垂情況的原因，都是由于飲食和作息不規(guī)律導(dǎo)致的了，這樣的情況對(duì)我們的健康影響是非常大的，所以對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，調(diào)整飲食和作息規(guī)律很重要。每天要注意少食多餐，循序漸進(jìn)的增加進(jìn)食量。通過(guò)進(jìn)食可以增加脂肪含量，才能有助于把患者的胃撐起來(lái)。
而且對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，在飯前是需要注意進(jìn)行散步的了，這是非常關(guān)鍵的了，首先餐前散步不僅能促進(jìn)胃腸排空，增強(qiáng)食欲，而且還可調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)肌肉釋放能量，有利于健康減肥。餐后可以側(cè)臥或平躺休息，使胃保持水平狀態(tài)，有助于消化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)。此外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很重要的，平時(shí)可以進(jìn)行散步等強(qiáng)度低的活動(dòng)，可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)免疫力。
同時(shí)我們需要注意了，出現(xiàn)胃下垂的情況時(shí)就要注意小心飲食護(hù)胃的了，首先患者日?？梢远喑砸恍匮a(bǔ)的食物，如紅棗、杏仁、鮮藕汁、羊肉、狗肉、生姜等，可以使胃氣升溫，調(diào)理脾胃寒氣，減輕癥狀。忌吃生冷與刺激性強(qiáng)的食物，忌煙、酒。忌大量飲用水及各種飲料，忌過(guò)多食用體積大的食物，那么我們就要小心才行了，大家注意通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)胃，效果很不錯(cuò)哦。
上面我們就給大家介紹了胃下垂的情況，可以發(fā)現(xiàn)如果我們存在胃下垂的情況，那么就需要我們注意及時(shí)的進(jìn)行環(huán)境才行了，上面給大家推薦的幾個(gè)細(xì)節(jié)都是非常關(guān)鍵的了，如果我們大家可以重視起來(lái)，那么這樣才可以讓我們更好的養(yǎng)胃。
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在我們的飲食選擇是非常多的了，各種各樣的食物是現(xiàn)在大家都可以吃到的了，但是這時(shí)候往往就容易導(dǎo)致我們的飲食出現(xiàn)不規(guī)律的情況，那么對(duì)我們健康影響還是很大的，胃下垂就是不少人都存在的問(wèn)題，那么胃下垂有哪些癥狀呢，一起看看吧。
惡心嘔吐：胃下垂的情況是我們比較熟的問(wèn)題了，這對(duì)我們的健康也是有很大影響的了，而且很容易就出現(xiàn)惡心嘔吐的情況了，常于飯后活動(dòng)時(shí)發(fā)作，尤其進(jìn)食過(guò)多時(shí)更易出現(xiàn)。這是因?yàn)?次進(jìn)入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現(xiàn)惡心、嘔吐。
便秘：由于出現(xiàn)胃下垂的情況時(shí)，我們的胃部功能往往是比較差的了，這時(shí)候就容易出現(xiàn)食物堆積的情況，便秘的情況就會(huì)出現(xiàn)了，而且一般來(lái)說(shuō)便秘多為頑固性，其主要原因可能由于同時(shí)有橫結(jié)腸下垂，使結(jié)腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過(guò)緩慢。
腹痛：如果出現(xiàn)了胃下垂的情況，那么一般來(lái)說(shuō)就會(huì)出現(xiàn)腹痛的情況，而且多為持續(xù)性隱痛。常于餐后發(fā)生，與食量有關(guān)。進(jìn)食量愈大，其疼痛時(shí)間愈長(zhǎng)，且疼痛亦較重。同時(shí)疼痛與活動(dòng)有關(guān)，飯后活動(dòng)往往使疼痛加重。
腹脹：腹脹及上腹不適，患者多自述腹部有脹滿(mǎn)感、沉重感、壓迫感，這都是容易對(duì)我們的健康啊總裁影響的了，是需要我們小心避免的了，大家注意起來(lái)才可以更好的養(yǎng)胃哦。
神經(jīng)癥狀：由于胃下垂的多種癥狀長(zhǎng)期折磨病人，使其精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，因而產(chǎn)生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂(yōu)郁等神經(jīng)精神癥狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現(xiàn)，這些都是非常關(guān)鍵的了，大家注意起來(lái)才行哦。
上面我們就給大家介紹了胃下垂的情況，可以發(fā)現(xiàn)如果我們出現(xiàn)了胃下垂的問(wèn)題，那么就容易對(duì)我們的健康造成影響了，這是很容易就會(huì)對(duì)我們的健康啊總裁不適的了，大家就需要注意清楚胃下垂的癥狀才行了，大家了解了才能更好的解決哦。
現(xiàn)如今，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了胃下垂的情況了，這樣的情況是會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的健康造成很大影響的了，這對(duì)我們的影響還是不少的了，那么對(duì)于胃下垂的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，我們有什么后好的方法可以解決和預(yù)防呢，下面就讓我們一起看看胃下垂的情況吧。
少食多餐
胃下垂患者消化功能減弱，過(guò)多的食物入胃，必然會(huì)滯留于胃，所以飲食調(diào)理第一要求便是每次用餐量宜少，但次數(shù)可增加，每日4~6餐為宜，我們少吃些食物，那么無(wú)疑就可以讓我們的腸胃得到調(diào)節(jié)，這樣對(duì)我們的健康也是有幫助的，所以大家在平時(shí)的生活中就要注意這些細(xì)節(jié)才行哦。
細(xì)嚼慢咽
而且對(duì)于胃下垂的朋友們來(lái)說(shuō)需要注意，由于胃下垂患者的胃蠕動(dòng)緩慢，如果狼吞虎咽，食物就會(huì)填在胃中，所以用餐速度要相對(duì)緩慢些。另外，口腔對(duì)食物的咀嚼過(guò)程還會(huì)反射性刺激胃的蠕動(dòng)，增加胃壁張力，這樣無(wú)疑是有利于我們的腸胃健康的了，可以很好的緩解胃下垂問(wèn)題哦。
食物宜細(xì)軟
在平時(shí)的生活中我們需要注意，一定要少食干硬、不易消化的食物，如牛排、炸九于、花生、蠶豆等，這些食物是不利于我們?nèi)梭w吸收的了。同時(shí)副食要剁碎炒熟，少食生冷蔬菜。魚(yú)肉不可過(guò)熟，因?yàn)轸~(yú)肉在半生不熟時(shí)最嫩、最易消化，可以減少胃下垂的不適。
少些刺激
刺激性強(qiáng)的食物如辣椒、姜、過(guò)量酒精、咖啡、可樂(lè)及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，因而這些食物應(yīng)盡量少吃少喝，這些食物雖然是比較美味的，但是并不利于我們的腸胃健康，所以對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，是需要注意控制量的了，經(jīng)常吃會(huì)導(dǎo)致胃下垂問(wèn)題嚴(yán)重。
上面我們就給大家介紹了胃下垂的情況，可以發(fā)現(xiàn)胃下垂的情況對(duì)我們的健康影響還是比較大的了，所以我們大家在這時(shí)候就要注意養(yǎng)胃才行了，上面介紹的這些飲食細(xì)節(jié)都是非常關(guān)鍵的了，我們大家需要小心重視，這樣才讓我們更健康哦。
