喝水可以讓身體健康
健康的身體多養(yǎng)生多運動。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供喝水可以讓身體健康，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
喝水是人們每天必須的工作，人體每天都要攝入一些水分，如果補水不及時的話，身體就會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。多喝水的好處是很多的，一般疲勞的時候喝一些水的話，對于精神的好處也是比較多的。那么喝水的最佳時間是什么時候呢?下面小編就為大家講解一下!
多喝水的好處
提高能量：如果你覺得累了,有一個干精疲力竭的感覺,可能是由于脫水,補充水分。喝足夠的水注入血液到心臟。和身體的水分有利于血液攜帶氧氣和其他細胞必需營養(yǎng)素。
加強肌肉：只有適量的水,以防止肌肉痙攣,關(guān)節(jié)的潤滑。如果有足夠的水在你的身體和運動的強度更大,時間可以更長,后來覺得到極限。它還有助于對身體體能訓練。
體內(nèi)潤滑劑：水可以滋潤皮膚，干燥的皮膚變得干燥、失去彈性,老的臉。在體內(nèi),一些關(guān)節(jié)囊液、液膜可使器官的摩擦損傷,并能靈活轉(zhuǎn)動。眼淚、唾液也相應器官的潤滑劑。
每天喝水的最佳時間
AM6:30:經(jīng)過一晚上的睡眠,身體開始干,起床喝一杯250毫升水,還可以幫助腎臟和肝臟解毒,但幫助打掃胃腸道。不要立即吃早餐,等待半小時讓水變成每一個細胞,新陳代謝,然后吃!(非常重要!)身體污水!)
AM8:30:清晨起床到辦公室的過程,時間總是特別緊張,情緒緊張,身體會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到辦公室,第一不要急于做咖啡,至少自己的一杯250毫升的水!
喝水的好處雖然很多，但是我們也要知道在什么時候喝水是最好的。很多人喝水的時間都是混亂的，因此也是會給身體帶來一些傷害的。從上述的知識我們可以看出，喝水給身體帶來的好處是及其的多，因此大家平時要保證身體水源的攝入哦!
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早晨起來拉開窗子換換空氣，看起來是個很愜意的事情，但是對城市中居住的人來說，這種做法并不可取。
一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴散，所以早晨6時左右，污染物濃度依然很高。在清晨開窗換進并不新鮮的空氣，對健康有害無益。
一般來說，每天上午和下午應各開窗通風1次，每次不少于半小時，上午9～11時、下午2～4時是開窗換氣的最佳時間，因為這兩個時間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來源，在做飯時要開啟排氣扇或抽油煙機，以及時排除有害氣體。
開窗換氣的好處：
經(jīng)常開窗通風換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。
據(jù)測定，在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對流良好的情況下，經(jīng)過15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。
經(jīng)常開窗通風換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。
據(jù)測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細菌數(shù)可高達數(shù)萬個，開窗通風后細菌數(shù)就只剩下數(shù)千個了。
開窗后又可讓更多的陽光照進室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用。
經(jīng)常開窗通風換氣，能增加室內(nèi)空氣中負離子的含量。
一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負離子40～50個，而室外空氣中可有100～200個;農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個，而在森林和海濱的空氣中可含2萬個以上。
由于空氣中的負離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)和造血功能，增強大腦皮質(zhì)功能，因此被譽為空氣維生素。室內(nèi)空氣中負離子含量的增加，會使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康。
作為女性你知道與健康相關(guān)的身體重要部位嗎？專家總結(jié)出與女性健康至關(guān)重要的14個部位，繪制出了一份需要特別保護的身體健康地圖。
1、頭發(fā)：少用染發(fā)劑
女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%?？茖W家研究顯示，從1980 年就開始染發(fā)的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以這么高是因為之前的那些染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)過多。深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥?？茖W家表示。
2、眼睛：避免用眼過度
隨著現(xiàn)代女性頻頻使用電腦，科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的女性逐年增多。使用電腦時，人的眼睛長時間盯著屏幕，從而導致青光眼。另外女性抽煙也會誘發(fā)青光眼。
3、鼻子：運動有益于呼吸道
每周至少三次、每次半小時的運動有益于提高人的免疫系統(tǒng)，增強女性的呼吸道抗擊各種細菌的侵襲。
4、皮膚：避免曬傷
烈日天氣，女性要注意特別保護自己的皮膚，因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。女性一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
5、乳房：生育能預防乳腺癌
生育孩子能夠降低女性患乳腺癌的風險。英國癌癥研究專家認為，當女性生育第一個孩子的時候，就意味著她患乳腺癌的可能性減少了7%。用母乳喂養(yǎng)孩子不僅可以令嬰兒健康成長，還可以令女性患乳腺癌機率降低4。3%。
6、心臟：當心減肥過度
如果一年中體重減少或者增加10磅（斤），那么女性心臟的健康就會受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥。
7、肺、膀胱和腎：吸煙傷害最大
在英國每年大約有11。4萬人死于吸煙，這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出，吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。
8、臀和手腕：小心缺鈣
導讀：俗話說：笑一笑，十年少。說明愉快的心情可以使人精神奮發(fā)，可是當你生氣時，不僅給別人印象不好，還對自身的健康十分的不利。生……
俗話說：笑一笑，十年少。說明愉快的心情可以使人精神奮發(fā)，可是當你生氣時，不僅給別人印象不好，還對自身的健康十分的不利。
生氣導致的后果：
一、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加。
建議： 生氣時喝杯水。水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
二、腦細胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑毒藥。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
三、胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
建議： 每天多按摩胃部，緩解不適。
四、長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
建議： 遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
導讀：你是不是也是愛吃水果一族呢?但是你真的知道該如何良好的吃水果呢?雖然我們提倡大家多吃水果，但是在吃水果的時候還是要遠離這……
你是不是也是愛吃水果一族呢?但是你真的知道該如何良好的吃水果呢?雖然我們提倡大家多吃水果，但是在吃水果的時候還是要遠離這些吃水果的誤區(qū)?，F(xiàn)在在我們生活中的水果的種類日益豐富，不管是當季的還是反季的，都會有某種你喜歡的水果。這個季節(jié)我們就開始大量的吃水果了，但是我們吃水果的方式都是正確的嗎?估計很多人都不能肯定的把，其實我們在吃水果上有很多的誤區(qū)，下面我們就一起看看吃水果的時候的誤區(qū)吧。
誤區(qū)一：想吃就吃
水果含較多的有機酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害。天津營養(yǎng)學會理事長付金如說：比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會造成血液中鎂鈣比例失調(diào)，可能對心血管產(chǎn)生抑制作用。一般，多數(shù)水果適合在飯前12小時左右食用。
誤區(qū)二：多吃沒壞處
每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
誤區(qū)三：水果能代替蔬菜
雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。
誤區(qū)四：水果維生素含量最高
維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其短板，比如水果不含脂溶性維生素，且多數(shù)水果的維生素C含量有限。
誤區(qū)五：水果當飯，養(yǎng)顏美容
蔡東聯(lián)介紹，水果中蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。
誤區(qū)六：多吃水果能減肥
雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分攝入就超標了。這樣不僅不能減肥，甚至會起到反效果。
一、使男女雙方都得不到性的滿足：
是一種正常生理過程，不僅可產(chǎn)生性快感，得到性滿足，使男女雙方性生活和諧，而且可使家庭生活美滿，充滿樂趣。強忍不射必將失去這種生活樂趣，使雙方都得不到滿足。
二、忍精不射容易發(fā)生性功能紊亂：
性反應過程是一種自然過程，人為地加以干擾或控制會使性功能發(fā)生紊亂，忍精是通過大腦克制的，這種克制可產(chǎn)生抑制作用，容易發(fā)生性功能障礙。有些人患有不癥，就是因為強忍引起的。三、會逆行造成不育：
性高潮時輸精管、精囊、前列腺和尿道肌肉發(fā)生節(jié)律收縮，必須發(fā)生，要克制也無濟于事。如果強行用手捏住使精液不能排出，精液往往會被迫向后方?jīng)_破膀胱內(nèi)口進入膀胱，形成逆行。長期如此可形成條件反射，使逆行經(jīng)常發(fā)生，造成不育。四、是多種性功能障礙或神經(jīng)衰弱的根源：
有些人強忍不射怕丟失精液，認為精液是人體的精華。實際上精液不過是一種分泌物，不通過排出，必然由遺精或隨著排尿而流失。而存在這種想法往往是多種性功能障礙或神經(jīng)衰弱的根源。所謂手淫，是指用手取代異性性器官刺激自己的性敏感部位，以獲得性滿足的個人性行為方式。很長時期以來，把手淫說成是有害健康的行為，造成人們思想觀念中對手淫的錯誤認識。說什么“一滴精十滴血”，手淫嚴重損傷健康。這些不科學的說法給許多手淫者帶來重大精神負擔。
為醫(yī)者說：
長期以來，國內(nèi)外許多人都認為手淫有害。直到現(xiàn)代醫(yī)學水平的提髙和性科學的發(fā)展，人們逐漸認識到手淫和男女過性生活一樣，只要不過度，不會傷害身體，所謂“一滴精十滴血”，是毫無根據(jù)的，是不科學的。手淫者可根據(jù)本人身體健康狀況，1月數(shù)次或1周1次手淫，都不會損害健康，在某種意義上還消除了性緊張，可起到自我安慰的作用。所以，目前多數(shù)性科學專家傾向于把手淫稱為“自慰”。
由于手淫簡便易行，青少年比較容易沉溺，從而消耗了過多精力，也影響健康。所以，對青少年要給予警告，勸告他們一定要控制手淫的頻度。要知道手淫過頻和性生活過頻一樣，會傷害身心健康。對于男子來說，過多的手淫會造成生殖器官長期處于充血狀態(tài)，誘發(fā)前列腺炎、前列腺增生，從而影響陰莖的勃起和射精的功能。長期手淫、過度的手淫，可以導致合并性盆腔充血、弱精(少精子癥、死精子過多）、前列腺炎、無精子及陽萎、早泄、性欲低下、功能性不射精等癥；對于女性來說，過度的手淫會造成婚后性冷淡。如果經(jīng)常手淫，可引起小腹部經(jīng)常充血、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、外生殖器官的損傷，陰部或尿道感染等疾病。
小Tips，大道理：
對于手淫的壞習慣，從思想上要有足夠的毅力和信心下決心戒除。同時，還應對于手淫習慣有正確的認識，既不要害怕、恐懼，也不要抱著無所謂的態(tài)度，毫不在乎。
健康
【導讀】年節(jié)過后，常見很多病患疾病復發(fā)，往往都是因為年節(jié)不恰當?shù)娘嬍骋l(fā)，中醫(yī)常常有「食復」的觀念，就是強調(diào)吃到不適合的食物，對身體造成負擔，反而造成已經(jīng)控制穩(wěn)定的疾病又再復發(fā)，而且果干甜膩易傷身體健康也是很少人知道的，下面小編就介紹果干甜膩易傷身體健康給你。
果干甜膩易傷身體健康
貴不等于適合！春節(jié)送禮人之常情，伴手禮也吹起養(yǎng)生保健風，高麗參、枸杞子、巴西蘑菇、紅棗、燕窩、冬蟲夏草等高貴藥材，甚至四君子湯或龜鹿二仙膠等中藥複方，都能成為熱門的禮盒產(chǎn)品。不過，中醫(yī)師提醒，送禮最好考慮使用者的體質(zhì)和疾病狀態(tài)，以免送健康不成，反而愈補愈大洞。
臺中慈濟醫(yī)院中醫(yī)師莊佳穎表示，年節(jié)過后，常見很多病患疾病復發(fā)，往往都是因為年節(jié)不恰當?shù)娘嬍骋l(fā)，中醫(yī)常常有「食復」的觀念，就是強調(diào)吃到不適合的食物，對身體造成負擔，反而造成已經(jīng)控制穩(wěn)定的疾病又再復發(fā)。
年節(jié)養(yǎng)生禮物正夯 便秘少吃人參
春節(jié)送禮不僅要送到心坎裡，更要適合使用者的體質(zhì)。莊佳穎中醫(yī)師表示，龜鹿二仙膠、高麗參、鹿茸較溫燥滋膩，容易口乾舌燥、便祕的人宜少吃。黑糖桂圓薑母茶、黑棗、養(yǎng)生果乾、含糖量高的飲品糕點禮盒等，較偏滋膩，胃不好、容易脹氣或泛酸的人，也不能多吃。
此外，含四君子湯、四物湯、黃耆、人參等補氣補血藥材的禮品，或是以這些中藥烹煮的年菜火鍋，易造成免疫系統(tǒng)過份亢奮，包括自體免疫疾病、異位性皮膚炎、溼疹等患者都不太適合食用。
貴不等于適合 平價木耳養(yǎng)生少負擔
相較之下，黑木耳、白木耳、蓮子、山藥等藥材，本身偏性較小，長期服用較不會造成太大副作用，既平價也有保健養(yǎng)生效果，反而比標榜黃耆、人參等具有多種中藥萃取物的高貴禮盒，來得安全許多。
不過，中醫(yī)強調(diào)藥食同源，凡食物和藥物必有偏性，任何標榜有藥物成份的健康食品都不宜多吃，以免偏性累積過強，反而對身體造成傷害，尤其是具有慢性病的患者，建議少量品嚐、適可而止。
快節(jié)奏的都市生活中，往往吃飯的時間都很少，這就造成了狼吞虎咽的吃法習慣。這樣的飲食習慣雖然節(jié)省了時間，但是卻危害著我們的健康。接下來，小編總結(jié)一下細嚼慢咽的好處和狼吞虎咽的危害都是怎樣的吧。
細嚼慢咽的好處
為腸胃撐起保護傘。中醫(yī)養(yǎng)生講究蟻性,是指學習螞蟻飲少食微、細嚼慢咽。這種進食方式能夠促進胃液分泌，將食物磨得更細，便于消化吸收并減輕胃腸負擔。細嚼還能增加唾液，其中的消化酶可助消化，還能形成保護胃部的薄膜。專家說，老人牙齒稀松、消化功能逐漸減退，各種消化液分泌減少，加之腸道蠕動減弱，更應細嚼慢咽。
有助營養(yǎng)吸收。專家提出，充分咀嚼食物可使營養(yǎng)物質(zhì)更好地被腸道吸收。實驗發(fā)現(xiàn)，兩個人同吃一種食物，細嚼的人會比粗嚼的人多吸收13%蛋白質(zhì)、12%脂肪、43%纖維素。專家說，這是因為細嚼可以細化食物中的粗纖維、粉碎包裹的蛋白和脂肪。
減少致癌物質(zhì)的毒性。唾液中的氧化酶和過氧化物酶能消除某些致癌物質(zhì)的毒性。當某些含有致癌物質(zhì)的食物進入人體時，唾液就是第一道防線。
有效控制體重。專家介紹，大腦神經(jīng)接收飽腹感信號通常需要20分鐘左右。細嚼慢咽能延長用餐時間，刺激飽腹神經(jīng)中樞，反饋給大腦我已經(jīng)飽了的信號，讓人較早出現(xiàn)飽腹感而停止進食，有助于控制體重。
提高大腦思維能力。專家說，細嚼慢咽時，大腦皮層的血液循環(huán)量會增加，從而激發(fā)腦神經(jīng)的活動，可有效提高腦力。專家建議每天嚼一小把生花生或者生葵花籽，不僅增加咀嚼的時間，其中所含豐富的維生素E、卵磷脂和亞麻酸等，還可以營養(yǎng)腦細胞，對預防認知障礙癥很有幫助。
保護牙床和牙齦。咀嚼次數(shù)少，會導致下顎退化，從而使牙床變得脆弱。而細嚼、多嚼可以鍛煉下顎力量，促進牙床健康。專家說，多咀嚼還能促進牙齦血液循環(huán)。
清潔口腔防細菌。專家表示，咀嚼時分泌的唾液，含有溶菌酶和其他抗菌因子，可以有效阻止細菌停留和繁殖。因此口腔內(nèi)的傷口一般都可以自愈，很少會感染。
有利于控制血糖。據(jù)英國《每日郵報》報道，日本科學家發(fā)現(xiàn)吃東西太快是最容易增加糖尿病患病風險的壞習慣，這類人發(fā)展為糖尿病前期的風險是健康人的兩倍。武漢市中心醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師毛紅指出，進餐后30分鐘出現(xiàn)胰島素分泌高峰，糖尿病患者如果進食過快，胰島素會跟不上，葡萄糖迅速進入血液循環(huán)，造成血糖升高。
減少皺紋，延緩衰老。專家指出，唾液里含有唾液腺激素，能夠參與到促進皮膚細胞分裂增殖、維持皮膚彈性的活動中。另外，專家表示，咀嚼會鍛煉嘴巴周圍的肌肉群，令臉部肌肉更緊致。在以長壽著稱的地中海地區(qū)，人們一頓晚餐可以吃三四個小時，這也被認為是當?shù)厝说拈L壽秘訣之一。
緩解緊張、焦慮情緒。專家稱，吃飯時細嚼慢咽，集中注意力，可以讓味蕾充分享受每一種味道，食物也越嚼越有味，既飽肚子又飽口福。從心理上說，則能讓人在忙碌一天后安靜下來，以平和的心態(tài)面對喧囂的都市生活，令人心情愉悅起來。
那么，快速的吃飯習慣又會有哪些危害呢？
狼吞虎咽的壞處
食物的營養(yǎng)質(zhì)量太低。大家仔細地想一想，什么食物吃得快？什么食物吃得慢？當然是精白細軟的食物吃得快，粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完，不用說，這餐食物的多樣化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，沒有粗糧和豆類，基本上就是精白米精白面食品加上肉類為主，甚至干脆就是單純的泡面、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食，營養(yǎng)質(zhì)量能高嗎？維生素礦物質(zhì)抗氧化成分等能足嗎？天長日久地這么吃，身體能好嗎？
很容易發(fā)胖。大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間。口腔和胃里消化出來的少量小分子，對于食欲的控制至關(guān)重要。因此，過快進餐的數(shù)量是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來感知。然而，對于這種精白細軟食物來說，到了胃里面覺得飽脹的時候，飲食已經(jīng)明顯超過身體需求了。
另一方面，有研究證實，同樣數(shù)量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動。如此，能不容易發(fā)胖嗎。
患慢性病的危險加大。精白細軟的淀粉類主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰島素的壓力之大可想而知。對于預防糖尿病當然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會變得更難。如果運動不足，35歲之后會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
患癌風險上升?？谇坏木捉澜^非沒有意義，唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質(zhì)。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質(zhì)作用的危險。而且，精白細軟的飲食本身，就不能供應促進致癌物排出的膳食纖維，也不能供應預防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風險當然會比其他人增大。
為了我們的健康，切記不要狼吞虎咽的吃飯哦。
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，消化不良或食欲較差的人，飯前半小時洗澡可使熱水對胃部進行有益的刺激，暖身往胸口噴灑溫水，在沖溫水五秒后休息60秒，反復五次。家中若有浴缸，可讓身體在熱水稍微浸泡，同樣可使胃液更順利分泌，增加胃口。當然，餐前洗澡不意味著空腹洗澡，易發(fā)低血糖者更不要空腹洗澡以免暈厥。
肌肉僵硬疼痛者，可在淋浴時用熱水持續(xù)噴灑疼痛處，以消炎和促進人體血循環(huán)系統(tǒng)運作。但跌打扭傷者后則不要傷后立刻淋浴，以免疼痛更甚。腎虛者腰痛可以熱水沖腰部。
換季時，常有因工作量大引起的便秘。醫(yī)生建議可在洗澡時順時針按壓腹部并持續(xù)深呼吸，讓腹部得到充分淋浴，不僅可治便秘，還能防痔瘡。
體寒者氣虛，血量不足?？梢远嗯菰瑁菰∷由獎t更有效。體質(zhì)不良的老人和小孩忌洗澡時冷熱變換，以免感冒。
面部肌肉、神經(jīng)較敏感，洗澡熱水搓臉可對面部神經(jīng)刺激，加快人體新陳代謝。皮膚偏干者則手較輕緩。
腳部密布神經(jīng)，洗澡時注意腳部刺激可加速人體代謝、通血祛瘀。
不要在飽腹時馬上洗澡以免影響消化吸收或心臟血流量不足，將洗澡時間控制在進餐前后半小時。洗澡時間不宜過長，不多于半小時以免易疲勞。
洗澡注意事項：
(1)水溫不能太熱，以不超過37度左右，因為這個溫度最接近人體的溫度。水溫過熱會燙傷皮膚；過冷則會受涼感冒。
(2)洗澡時間不能超過半小時。時間太長，人容易脫水。
(3)身體有不適不要洗澡，以免發(fā)生危險。
