飯后影響健康的幾件大事
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很多人在吃晚飯后都有一些小習(xí)慣，也許就是那么我們不在意的小習(xí)慣就對我們的身體產(chǎn)生了危害，比如喜歡喝口水或吃一點水果清清口;亦或者是點一根煙?？此撇唤?jīng)意的小事可能最終都會導(dǎo)致?lián)p害健康，都有哪些?快來找找這里面有沒有你吧!
飯后吃水果 很多人都說飯后水果，很多人都理解為吃完飯就吃水果，其實并不是這樣的，這是一種錯誤的生活習(xí)慣，這是會影響我們身體消化功能。因為，當(dāng)食物進入胃部后它不會里面消化掉，需要在身體里等1-2個小時后消化才能緩緩排出，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后喝濃茶 茶可以清腸胃，但是在這里大家要注意的是，不是越濃的茶越好，茶葉中含有單寧酸物質(zhì)，這種物質(zhì)會讓我們剛吃的食物還沒來得及消化含有的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
飯后飲水 很多的家庭里都沒吃飯喝湯的這個習(xí)慣，說要在飯后就會立即喝水，其實吃完飯后直接喝水會稀釋胃液，這就對胃液的消化能力起到的消減作用，這樣的話容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。
飯后唱歌 現(xiàn)在很多地方都是吃飯唱歌都是一條龍的，但是從養(yǎng)生的角度出發(fā)，并不能這樣，我們最好是在飯后1小時左右在去唱歌就會好很多，剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，很容易引起不適，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。
飯后開車 現(xiàn)在的人工作的時間都是比較忙的，都是在爭分奪秒的工作，但是對于健康來說，最好是飯后飯后1小時再開車更安全，其原因是因為消化需要把血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。
飯后放松皮帶 這個是很多人都有的習(xí)慣，因為吃太飽了會覺得撐，如果說放松皮帶扣的會舒服一些，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
以上幾種的習(xí)慣你是否也曾經(jīng)有過呢，如果有的話那就換一種方式來保持健康吧，最后在給大家提個醒，就是在吃完飯后不要走過多的路，因為過多的運動會影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。希望以上的介紹對大家有所幫助。
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導(dǎo)讀：工作太累，吃完就睡，相信是很多白領(lǐng)都有的行為，大家要警惕吃完就睡的危害。建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺，原因如下：一、容……
工作太累，吃完就睡，相信是很多白領(lǐng)都有的行為，大家要警惕吃完就睡的危害。建議大家剛剛吃完飯不要馬上睡覺，原因如下：
一、容易引發(fā)肥胖 睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃里聚積，熱量也會在身體里囤積，很容易造成肥胖。這一點怕胖女孩子可要注意了。
二、容易引起食欲不振 食物在胃里儲存過久會引起脹氣，是人產(chǎn)生飽脹感，影像下一頓的食欲。
三、容易引發(fā)中風(fēng) 食物囤積在胃部，會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱，大腦供血不足也容易引發(fā)中風(fēng)。
四、容易消化不良 飯后就睡覺，腸胃蠕動減慢，消化粘膜對食物的消化能力減弱，容易引發(fā)消化不良，而且飯后就睡覺有患食管反流病的危險。
除了睡覺，飯后還不宜做哪些事?
1、飯后喝濃茶
不少人習(xí)慣在飯后喝茶，特別是在外面吃飯，吃進肚的油脂多，認(rèn)為多喝濃茶可以促進消化。但茶葉中含有鞣酸和茶堿成分，當(dāng)鞣酸進入胃腸道后，會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生凝固作用，影響蛋白質(zhì)的吸收。所以，飯后不應(yīng)該馬上喝濃茶，最好喝白開水或淡茶，在飯后半個小時到一個小時以后喝為宜。
2、飯后洗澡
飯后不應(yīng)該馬上洗澡，如果水溫過低，會導(dǎo)致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動，導(dǎo)致胃痙攣和消化不良等;水溫過熱則導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。因此，飯后一個小時甚至更長一段時間后洗澡為宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕松入睡。
吃飯大家都會，每天都必須要進行的事情。今天提到的這個問題，是和我們的生活息息相關(guān)的問題。一日三餐可以讓我們補充不同的營養(yǎng)成分，可以讓我們的身體更加的健康，但是吃完飯后的一些壞習(xí)慣往往就會造成很多問題的出現(xiàn)，如果你有這些壞習(xí)慣的話，一定要盡早的改正。
1飯后立即工作
到點不吃飯，早餐路邊應(yīng)付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照。為趕時間吃完飯后馬上工作，血液供給大腦，會引起胃部的血液供應(yīng)不足，影響脾胃的消化功能。
胃是有正常的生理節(jié)律的，打亂胃的生理節(jié)奏，會出現(xiàn)腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導(dǎo)致慢性胃炎。
2飯后剔牙
很多人喜歡飯后剔牙，保持牙齒的清潔，但是你知道嗎?你這樣的話只會把牙縫搞大，這樣更容易吃飯塞牙哦，最好用專業(yè)的牙線來清除。
塞牙千萬別不當(dāng)回事，如果常出現(xiàn)塞牙，可能是患了牙周炎等，可到綜合醫(yī)院口腔科或口腔?？漆t(yī)院的牙體牙髓科、修復(fù)科治療。常塞牙會導(dǎo)致口腔問題的發(fā)生或加重原有口腔疾病，如果繼續(xù)惡化，還會引起牙齦組織發(fā)炎壞死和牙槽骨的缺損。
3飯后一支煙
很多人都會在飯后來一只煙，人們都會覺得這才是一種享受。其實這樣是非常影響健康的。因為煙中含有的有害物質(zhì)是會讓人的記憶力，免疫力下降的。所以還是戒煙對身體有好處。大家還是改變老套的生活方式吧。
4飯后立即散步
飯后立即散步，會因運動量增加而影響消化道的消化吸收功能，更別提籃球等劇烈運動了。
其實吃完飯之后可以起來運動一下，出去散散步消化一下，對于腸胃有很大的吸收。也可以選擇飯前運動。飯前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進入，運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運動要好得多。
這些壞習(xí)慣會導(dǎo)致很多健康問題的出現(xiàn)，比如說飯后立即工作，飯后剔牙，或者是飯后抽煙，散步等等的這些習(xí)慣看似很健康，其實卻隱藏著很大的危及。大家了解了這些影響以后就要積極的改掉這些壞習(xí)慣，讓自己更健康。
導(dǎo)讀：民以食為天，吃飯是必不可少的健康生活方式，然而吃飯之后，你的所作所為是不是還依然健康呢?傳統(tǒng)……
民以食為天，吃飯是必不可少的健康生活方式，然而吃飯之后，你的所作所為是不是還依然健康呢?傳統(tǒng)的習(xí)俗一定都是對的嗎?
飯后喝茶=喝毒藥
茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會影響人體對食物的消化。藥物研究院研究員表示，胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進入胃腸道后，會抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。
此外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
需要特別提醒的是，如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應(yīng)，長年累月就可能形成結(jié)石。
專家表示，白開水是最好的飯后飲品，即可清口又不影響消化，飯后過半小時就可以喝一些淡茶了。
飯后吃水果=胃腸不適
飯后吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習(xí)慣。因為水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收。飯后吃的水果會被食物阻滯在胃內(nèi)，一是，影響食物消化，二是停留時間過長的話，單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。
同時，吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。
吃水果最好在飯后2～3小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食制品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利健康。
現(xiàn)在的人們越來越注重養(yǎng)生，尤其飲食健康。在這里小編提醒大家想要飲食后更加健康，以下這些飯后禁忌一定要注意。
飯后吃水果：不少人喜歡飯后吃點水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當(dāng)食物進入胃部后，需要消化1~2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后喝濃茶：茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
飯后吸煙：有人認(rèn)為，飯后一顆煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的 腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被 吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
飯后飲水：飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。
飯后唱卡拉OK:剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
飯后開車：飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。
中國人的晚餐五花八門，吃什么的都有，有些人大魚大肉，有些人又食不果腹，而且吃晚餐的習(xí)慣也是各有千秋，一起看看如何吃晚餐。
吃晚餐時必須要警惕的四大禁忌
1、加工肉太多，增加癌癥風(fēng)險
烤肉是很多肉食動物們晚餐桌上的主角。晚餐食用過多燒烤、熏醬的肉類食物，如紅腸、烤肉等，不僅營養(yǎng)欠佳，還會影響消化。在燒烤食物的過程中，會發(fā)生美拉德反應(yīng),氣味雖香，但影響了蛋白質(zhì)的消化吸收。此外，晚餐肉食當(dāng)?shù)?、蔬菜不足，運動量又減少，易引發(fā)肥胖，甚至增加乳腺癌、結(jié)直腸癌等惡性腫瘤的風(fēng)險。
因此，晚餐聚會應(yīng)盡量遠(yuǎn)離烤肉，高血壓、冠心病患者和消化吸收功能減退的老年人更應(yīng)注意。盡量用燜、煮、燉等少油少鹽的方法。
2、不吃晚餐，胃喊餓，神經(jīng)受累
在減肥圈子里過午不食法甚為流行，這樣的飲食習(xí)慣減的不是肥，是你的健康。胃內(nèi)食物的排空時間大概在4~6小時之間，排空之后，胃會繼續(xù)分泌胃酸，如果沒有食物中和，胃酸會長期侵蝕胃黏膜。多數(shù)減肥女性晚餐不吃主食之后，并沒有增加動物性食品和豆制品，或者僅僅是增加了一點蔬菜、番茄、黃瓜之類低碳水化合物食品，蛋白質(zhì)攝入量嚴(yán)重下降，同時還導(dǎo)致多種維生素和礦物質(zhì)缺乏。此外，加班人群由于消耗能量大，不吃晚飯會使神經(jīng)一直保持興奮，得不到正常休息，影響第二天工作和學(xué)習(xí)效率。
3、喝酒過量傷神經(jīng)，損肝胃
高興也好，痛苦也罷，邀上三五好友豪飲是很多人的選擇。專家表示，酒精會使人體的神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制，嚴(yán)重時還會破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。啤酒雖然濃度較白酒低，進入胃后，可使胃壁減少分泌前列腺素E,造成胃黏膜充血和水腫，出現(xiàn)食欲減退、上腹脹滿。白酒啤酒一起喝更可怕，會加速白酒中的酒精在全身滲透，傷害肝、胃、腸、腎等器官，有人晚餐后大醉不醒，極易在睡夢中出現(xiàn)意外。
因此，最好不要飲酒，尤其是睡前4到6小時內(nèi)。如果酒局無法拒絕，喝酒前最好先來杯溫牛奶保護胃黏膜。需要注意的是，白酒和啤酒千萬別選冰鎮(zhèn)的，喝醉了可以喝點綠茶解酒。適量的紅酒要比白酒、啤酒好得多。
4、老吃剩菜當(dāng)心亞硝酸鹽
亞硝酸鹽會在胃里與胺類結(jié)合成亞硝胺，為一級致癌物。有些犯懶和愛節(jié)儉的人會吃點中午的剩菜打發(fā)自己。曾有國內(nèi)學(xué)者實驗，將中午剩菜放入冰箱，6小時后（即晚飯時間）拿出加熱，發(fā)現(xiàn)亞硝酸鹽含量都有所增加，炒青菜增加16%,紅燒肉增加70%,超過了國家《食品中污染物限量標(biāo)準(zhǔn)》。而18小時后（即次日早飯時間），所有菜品亞硝酸鹽含量均超過國家標(biāo)準(zhǔn)。所以，做飯最好一次吃完，如果剩菜了，涼透后應(yīng)立即放入冰箱。存放時間不宜過長，以不隔餐為宜，最好能在5個小時內(nèi)吃掉。魚蝦蟹貝等蛋白質(zhì)高的最好一頓搞定，否則剩了再吃對胰腺不好。肉類一定要將其熱透，最好加熱10分鐘以上，或微波加熱1分鐘以上。不要吃熱水或菜湯泡的剩飯，以免加熱不徹底。
健康晚餐的飲食原則
1、簡單、定量為主
相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進食量，主食應(yīng)定量,健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當(dāng)減少。另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。
2、素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應(yīng)該大魚大肉。
晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。此外，面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。
3、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
導(dǎo)讀：平時我們生活中不經(jīng)意的一個習(xí)慣，說不定就是釀就健康禍害的殺手，比如說吃完飯馬上睡覺的這件事上，吃完晚飯馬上睡覺是很多人常
平時我們生活中不經(jīng)意的一個習(xí)慣，說不定就是釀就健康禍害的殺手，比如說吃完飯馬上睡覺的這件事上，吃完晚飯馬上睡覺是很多人常用的一個習(xí)慣，但是卻對吃完飯馬上睡覺的危害渾然不知。
誘發(fā)反流性食管炎
剛吃完飯，胃內(nèi)的食物還沒有消化干凈，馬上躺下的話，很容易引起食物反流，胃液對食道造成刺激，輕則引起不適，重則導(dǎo)致反流性食管炎。
導(dǎo)致血脂升高
吃完飯馬上就睡覺，人體進入睡眠狀態(tài)后機體新陳代謝慢慢減低，食物中的熱量逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e，容易導(dǎo)致發(fā)胖，血脂身高等問題。
心腦系統(tǒng)供血減少
飯后血液集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢，血液變得粘稠了，心臟，大腦等重要部位的血流量相對減少，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能會出現(xiàn)暫時性紊亂，容易導(dǎo)致心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶，頭暈乏力等不適，嚴(yán)重的還會誘發(fā)心腦血管疾病。
2、晚飯吃飽后就睡危害更大
導(dǎo)致消化不良
晚飯吃飽后馬上就睡覺，機體的大部分器官開始進入代謝緩慢的休整期，而腸胃卻還在緊張工作中，這樣容易造成機體部分狀態(tài)不平衡，而且還易導(dǎo)致消化不良。
增加肝臟負(fù)擔(dān)
而且腸胃蠕動減慢，部分蛋白質(zhì)不易被消化吸收，在腸道內(nèi)長時間停留，結(jié)果再厭氧菌的作用下，產(chǎn)生胺類，吲哚等有毒物質(zhì)，增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至對大腦產(chǎn)生毒性刺激。
誘發(fā)心血管病
晚上機體活動本來就比較少，如果晚飯后馬上睡覺，機體熱量消耗更小，除了容易造成肥胖之外，還會引起血膽固醇，尤其是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高，這類膽固醇在動脈壁上沉積，會引起動脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病，高血壓等癥發(fā)生。
3、吃飯完多久后睡覺才合適
中午午休的話，最好吃完午飯20分鐘后散散步走動一下，再進行午睡，這樣才有利于食物消化吸收，而且午睡時間最好控制在一小時以內(nèi)。晚餐后也應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整一下，稍微活動活動，過20分鐘到一個小時再上床睡覺。
相信通過上文的介紹，大家都對吃完飯睡覺的危害，有了大致的認(rèn)識。吃完飯馬上睡覺看似很平常，但是就是我們的這一不經(jīng)意的行為，就有可能給健康埋下禍根哦。
飯后一些不健康的小習(xí)慣，很有可能成影響你的健康，下面就告訴大家一些飯后的健康小常識讓大家避免這些健康誤區(qū)。
飯后飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵（鐵食品）性貧血。
飯后吃水果（水果食品）
很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化（消化食品）。時間長了，就會引起腹脹腹瀉或便秘（便秘食品）等癥狀。
飯后吸煙
飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
飯后洗澡
飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
飯后散步
飯后百步走，非但不能活九十九，還會因為運動（運動食品）量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓（血壓食品）下降等現(xiàn)象。
飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫飽吹餓唱，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力（壓力食品）增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
飯后開車
司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。
開燈睡眠是一種不良的習(xí)慣，其病理實質(zhì)就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因為在孩童期間，經(jīng)常會聽一些有關(guān)鬼神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。
醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當(dāng)夜間人們進入睡眠狀態(tài)時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。
而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。人的大腦中有個鮮為人知的內(nèi)分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當(dāng)人體進入睡眠狀態(tài)時，會分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復(fù)疲勞，甚至還有殺死癌細(xì)胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。
我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。
痣，對于每個人來說都不陌生，很多人的身上也存在著或大或小、或多或少的痣。然而，眼下熱播的電影《非誠勿擾Ⅱ》讓人們對痣格外關(guān)注，甚至是談“痣”色變。其實，從黑痣變成黑素瘤的幾率很小。
手腳處的痣要特別注意
黑痣可見于任何人以及人體的任何部位，但以面、頸、背等部位最為多見。有的與生俱來，出生時即已存在;有的則是后天的產(chǎn)物，多在兩歲后陸續(xù)出現(xiàn)。黑痣大多增長緩慢，或持續(xù)多年無變化、無癥狀。隨著年齡增長，痣細(xì)胞逐漸由皮膚的表層移入真皮，其數(shù)量也逐漸增加，一般于青春期達(dá)到頂峰。
黑痣是一個大家族，常見的成員有局限性黑痣、巨型黑痣、單純性雀斑樣痣(俗稱痦子)、雀斑(發(fā)生于面部等暴露部位，呈棕色，日曬后顏色加深)等。值得注意的是，長在手掌、腳掌、生殖器附近的痣，因頻繁摩擦，易發(fā)生病變。特別是足底的黑斑，不痛不癢、無傷大雅，其實常是最危險的“恐怖分子”。其次是頭部、頸部的痣，因長期陽光暴曬，也容易發(fā)生病變。
一般30歲以后很少出現(xiàn)新的黑痣，如果發(fā)生新的黑痣，且直徑超過0.5厘米，就應(yīng)請有經(jīng)驗的皮膚科醫(yī)生診斷，以排除黑素瘤。
身上的印記要會辨別
除了痣外，我們身上還會長有或大或小、或深或淺的印記。這些印記與健康有沒有關(guān)系呢?
橙紅色斑 約1/3的新生兒都會出現(xiàn)這種胎記。它是一種小的、淡紅色的斑塊，通常平鋪在皮膚上。多出現(xiàn)在后脖頸上、兩眼中間、前額以及眼瞼上。隨著孩子不斷長大，大部分會逐漸消失。
蒙古斑 這種胎記平坦、光滑，一出生就有，常見于臀部或腰部。它們多為淡藍(lán)色，也可能是藍(lán)灰色、藍(lán)黑色，通常在學(xué)齡前會逐漸消失。
草莓樣血管瘤 這種胎記通常出現(xiàn)在臉部、頭皮、背部或胸部，多為紅色或紫色。草莓樣血管瘤通常在出生后數(shù)周形成，可能不突出于皮膚，也可能是稍高出皮膚的草莓狀柔軟腫塊。其雖不會消失，但對健康沒影響。
鮮紅斑痣 剛出生時，這種斑是桃紅色的，但隨著年齡的增長顏色會越來越深，變成淡紫色。其多出現(xiàn)在面部和頸部，且面積較大。暗紅色斑由毛細(xì)血管擴張引發(fā)，多數(shù)會變得越來越大。
咖啡牛奶斑 它的顏色就像是咖啡里加了牛奶，呈棕褐色。這種胎記多為橢圓形，常出現(xiàn)在軀干、臀部和腿部。它會隨著年齡增長而逐漸變大、顏色變深，一般不會帶來健康問題。如果同時出現(xiàn)好幾個比硬幣還大的胎記，很可能與神經(jīng)纖維瘤有關(guān)，要馬上咨詢醫(yī)生。
先天性痣 約1%的新生兒會長這種痣。它的形狀不規(guī)整，小的直徑為兩厘米左右，大的則可侵犯整個背部、頸部或整個肢體。這類痣有可能發(fā)展為皮膚癌，如果面積較大就應(yīng)該進行治療。
導(dǎo)讀：每天的工作都很緊張，一旦到了節(jié)假日的時候就會徹底的放松自己。最常見的就是水水懶覺，這一睡又不知道是什么時候了。充足的睡眠……
每天的工作都很緊張，一旦到了節(jié)假日的時候就會徹底的放松自己。最常見的就是水水懶覺，這一睡又不知道是什么時候了。充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必須的。不少的女性朋友都認(rèn)為，多睡有益健康，也有利于青少年生長發(fā)育，以致有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究，長此以往，將損害身心健康。
貪睡習(xí)慣影響身體健康
1、擾亂生物鐘
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，使激素水平出現(xiàn)異常波動，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。
2、抵抗力下降
貪睡還容易導(dǎo)致機體抵抗力下降，且清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，這時候貪睡女人容易感染病原體，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等。另外貪睡時間長了，還可損害記憶力和聽力。所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
3、打亂胃腸功能規(guī)律
經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規(guī)律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
4、出現(xiàn)肥胖癥狀
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營養(yǎng)豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內(nèi)能量入大于出，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長時間就會成為胖子。
了解7種貪睡征兆提早預(yù)防疾病
如果你克服不了貪睡，甚至白天睡意濃濃，不可控制，那就要注意啦。不能控制的貪睡就已經(jīng)升級為嗜睡了。你的身體在用嗜睡的信號向你抗議了。美女們要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上疾病這塊牛皮糖。
1、貪睡且面色蒼白貧血補鐵
在營養(yǎng)過剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個血常規(guī)或貧血四項就可以明確診斷。必要時給予鐵劑治療。
2、貪睡且反應(yīng)遲鈍大腦嚴(yán)重缺氧深呼吸
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍。大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。
3、貪睡且皮膚發(fā)黃肝出問題少吃油
最近衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定，單位體檢或入學(xué)等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣，也開始積極應(yīng)酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發(fā)黃，皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。肝臟是一個需要養(yǎng)的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對肝臟損害較大，因此對于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長期進食過油的食物會導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、困倦，請及時就醫(yī)，以免引起肝病。
4、貪睡且難以睡醒糖尿病正在發(fā)生定期檢查
大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實，糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現(xiàn)多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發(fā)生。定期檢查血糖，如果血糖在臨界值，醫(yī)生會建議進一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
5、貪睡且鼾聲如雷睡眠性呼吸障礙換睡姿
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。如果習(xí)慣于仰臥位睡眠，那么改變姿勢為側(cè)臥，打鼾癥狀會緩解。必要時求助于醫(yī)生進行睡眠呼吸監(jiān)測，明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
6、睡醒也非常疲勞心臟病的信號控制體重
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內(nèi)，刺激神經(jīng)末梢，令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。心臟病重在預(yù)防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到三低，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動：有利于增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。
7、經(jīng)期嗜睡身體虛弱加強體育鍛煉
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡，多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。經(jīng)行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿卜，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經(jīng)行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，并按時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。
