飯后養(yǎng)生這幾件事要牢記
夏季養(yǎng)生牢記四要四不要。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生常識是如何實(shí)現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“飯后養(yǎng)生這幾件事要牢記”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在生活中，大多數(shù)的人在吃完飯后都會(huì)有吃水果或者喝水的習(xí)慣，殊不知，往往自己身上所出現(xiàn)的疾病，就是因?yàn)檫@些飯后不經(jīng)意間做的小事而引起的，因此，在飯后養(yǎng)生，大家一定要牢記以下幾件事。
飯后飲水 www.cndadi.net
很多的家庭里都沒吃飯喝湯的這個(gè)習(xí)慣，說要在飯后就會(huì)立即喝水，其實(shí)吃完飯后直接喝水會(huì)稀釋胃液，這就對胃液的消化能力起到的消減作用，這樣的話容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
飯后唱歌
現(xiàn)在很多地方都是吃飯唱歌都是一條龍的，但是從養(yǎng)生的角度出發(fā)，并不能這樣，我們最好是在飯后1小時(shí)左右在去唱歌就會(huì)好很多，剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，很容易引起不適，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。
飯后開車
現(xiàn)在的人工作的時(shí)間都是比較忙的，都是在爭分奪秒的工作，但是對于健康來說，最好是飯后飯后1小時(shí)再開車更安全，其原因是因?yàn)橄枰蜒捍蠖嗉械搅宋覆?，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。
飯后放松皮帶
這個(gè)是很多人都有的習(xí)慣，因?yàn)槌蕴柫藭?huì)覺得撐，如果說放松皮帶扣的會(huì)舒服一些，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
飯后吃水果
很多人都說飯后水果，很多人都理解為吃完飯就吃水果，其實(shí)并不是這樣的，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，這是會(huì)影響我們身體消化功能。因?yàn)椋?dāng)食物進(jìn)入胃部后它不會(huì)里面消化掉，需要在身體里等1-2個(gè)小時(shí)后消化才能緩緩排出，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。
飯后喝濃茶
茶可以清腸胃，但是在這里大家要注意的是，不是越濃的茶越好，茶葉中含有單寧酸物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)讓我們剛吃的食物還沒來得及消化含有的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
看了上文的講述可知，人們在平時(shí)不經(jīng)意間所采用的幾件小事，就是能夠?qū)е缕渖眢w出現(xiàn)疾病或者不適的主要原因，而喝茶和飲水這兩種人們飯后最常做的事情，就是大家在飯后養(yǎng)生時(shí)需要避免去做的。
編輯推薦
人們常說，民以食為天，吃飯?jiān)谥袊泻芨叩牡匚?，只有吃飽了飯才能有更高的精神追求?，F(xiàn)如今，由于物質(zhì)生活的滿足，飲食健康越來越受到大家的關(guān)注，會(huì)吃等于會(huì)養(yǎng)身。但是很少人知道，飯后五件事情會(huì)影響食物的營養(yǎng)吸收，甚至可以說相當(dāng)于慢性自殺!下面就和小編一起來看看吧。
1.飯后煙茶全=傷肝傷血管
人們常說飯后一支煙，賽過活神仙,但是你們不知道的是，飯后吸煙對健康的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
同時(shí)飯后最好也不要飲用濃茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒有來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起，形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血，對人體健康極其不利。
2.飯后立即吃水果=腹脹便秘
飯后吃水果，好像很多人的愛好，并且還認(rèn)為這是一種健康養(yǎng)身的習(xí)慣，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。因?yàn)樗泻胸S富的單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收。飯后吃的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，一是影響食物消化；二是停留時(shí)間過長的話，單糖就會(huì)發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉活胃酸過多、便秘等癥狀。所以，為了你的健康，吃水果最好在飯后一小時(shí)或者飯前一小時(shí)。
3.飯后洗澡刷牙松褲帶=傷牙傷腸道
飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。有些人很喜歡飯后刷牙，但立即刷牙的話，會(huì)使松弛的牙釉質(zhì)受損。另外，松褲帶雖然肚子舒服了，卻會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使腸胃蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻，導(dǎo)致胃下垂等。
4.飯后運(yùn)動(dòng)唱歌=傷胃
雖然飯后百步走，活到九十九有道理，但對于老年人，最好還是不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡蟀胄r(shí)內(nèi)，胃因接納了食物變得十分沉重。此時(shí)參加運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃飽受動(dòng)蕩之苦，使消化功能受到影響。
飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導(dǎo)致頭暈、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會(huì)加重病情。為了你的健康，飯后宜靜坐30分鐘再活動(dòng)。
對于年輕人，最好不要飽食之后唱歌，俗話說飽吹餓唱,因?yàn)?，飽食之后唱歌，?huì)使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他病癥。
5.飯后立即睡覺=發(fā)胖甚至中風(fēng)
剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這是睡覺會(huì)影響消化，不利于食物的吸收。同時(shí)飯后腦補(bǔ)供血不足，如果飯后立即上床，很容易因腦部局部供血不足導(dǎo)致中風(fēng)。
另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，容易使攝入的食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。所以不止為了你的健康，也為你的的美麗身材，注意飯后不要立即睡覺哦！
在現(xiàn)實(shí)生活中，堅(jiān)持做一些事情就能夠做到長壽，如果做到下面的幾點(diǎn)，那么長壽就不是問題。下面就和小編一起看看吧。
第一點(diǎn)：接吻越多壽命越長
經(jīng)常接吻的人比那些很少接吻的人平均多生活五年的時(shí)間。原因有幾點(diǎn)，第一點(diǎn)，在人們接吻的時(shí)候，臉上的肌肉都在運(yùn)動(dòng)，長此以往，人體的皮膚就能夠保持紅潤光滑，第二點(diǎn)，熱吻能夠提升雙方的幸福感，人的心臟也會(huì)加快跳動(dòng)，促進(jìn)造血，起到延年益壽的作用。
第二點(diǎn)：磨難越多壽命越長
因?yàn)槿嗽诮?jīng)歷了磨難之后，心里的承受能力會(huì)更強(qiáng)，他們對于生命的意義具有更加深層次的理解，而且這類人在生存技能以及人際交往方面都能夠得到發(fā)展以及提高，曾經(jīng)就有人對納粹大屠殺的人群進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)歷過難民營的人能夠活的更長。
第三點(diǎn)：年紀(jì)老越忙越命長
生命在于運(yùn)動(dòng)是有道理的，因?yàn)殡S著年齡的增長，心腦血管等都會(huì)遲鈍，而如果經(jīng)常忙的話，就能夠舒心活血，起到延年益壽的作用，但是，大家在忙的時(shí)候一定要注意質(zhì)量，最好的是讀書、寫文章、跳跳舞等。
第四點(diǎn)：保護(hù)自己的腎臟壽命更長
在中醫(yī)里面，人體的腎臟非常重要，腎臟能夠起到凈化人體的作用，能夠?qū)⑷梭w中的水分進(jìn)行過濾，如果人體的腎臟越健康，那么人就越健康，從而神采奕奕，延年益壽，但是如果腎功能不行，那么人體就會(huì)出現(xiàn)各種問題。
什么？沒有搞錯(cuò)吧，夏天還要熱養(yǎng)生，夏天本來就熱，再熱養(yǎng)生不就中暑了嗎？估計(jì)好多人都這么認(rèn)為，因?yàn)槿藗兿募玖?xí)慣了冷養(yǎng)生。
實(shí)際上夏季人體毛孔呈開放狀態(tài)，易受到冷風(fēng)、邪氣侵?jǐn)_，導(dǎo)致體弱多病。所以老百姓常說的：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病”并不是沒道理。
夏天要學(xué)會(huì)“熱著過”
1、吹空調(diào)，不如流一身汗
古語有個(gè)說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會(huì)使陽氣受到干擾。夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。
人本身就是要順天時(shí)，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗(yàn)炎熱的考驗(yàn)，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調(diào)，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會(huì)出毛病。
所以，夏天要適當(dāng)出汗，身體才痛快！
2、喝冷飲，不如喝熱茶
不少的年輕人夏天喜歡喝冰飲，其實(shí)較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內(nèi)部體熱。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)；換言之，熱量隨即緩緩排出。
但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)，仍困于體內(nèi)，只是口腔和食物短暫時(shí)間覺得冰涼而已，未幾又會(huì)覺熱。
而人飲熱茶后，毛細(xì)管擴(kuò)張，汗孔自開；而又不會(huì)像冷飲般刺激腸胃和氣管。不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。故最好稍微等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。
3、涼水沖澡，不如熱水泡腳
夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。
而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的就是這個(gè)理。
泡腳時(shí)最好選擇較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。
另外，洗澡也要用熱水，常洗熱水澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。
水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，洗后用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺到?jīng)鲆夂褪孢m。
4、吃涼菜，不如泡生姜水
夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點(diǎn)生姜紅糖水。
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調(diào)以適量紅糖，溫中散寒，健運(yùn)脾胃。
5、露臍裝，不如換常服
在夏天，女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意避免受涼。
因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標(biāo)新立異而總穿露臍裝。
夏日養(yǎng)生禁忌
1、大量吃冷食
炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。
很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對人體陽氣的耗損越大。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢，體內(nèi)陽氣比起其他時(shí)期相對不足。這時(shí)，如果攝入過多的生冷食物，會(huì)嚴(yán)重地傷害人的陽氣。
2、休息太貪涼
每到酷暑時(shí)節(jié)，晚上納涼時(shí)很多人喜歡光著膀子四處溜達(dá)；整夜開著空調(diào)睡覺；甚至在地上鋪個(gè)涼席睡覺。這些行為很常見，有很多人也就這么干。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。
因?yàn)橄募救梭w毛孔張大，人在睡覺時(shí)，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?。這時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪之氣更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快?！?/p>
3、運(yùn)動(dòng)后立即沖涼
夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸憻挄r(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。
鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難。
另外運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。還有，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。
4、不同人群無需特別照顧
酷暑難耐的夏季，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物后可能立馬就會(huì)出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，而其他家庭成員并無大礙。有時(shí)，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性更易受涼。
人與人體質(zhì)是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年體質(zhì)較好，陽氣相對較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差，抵抗力相對較低，易受到“寒邪”之氣侵?jǐn)_。
而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓?，更容易受到“寒邪”、“濕氣”的侵?jǐn)_。因此，體質(zhì)較弱、陽氣不足的人群，也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體。
夏天要熱養(yǎng)生，夏天本來就熱，再熱養(yǎng)生不就中暑了嗎？
估計(jì)好多人都這么認(rèn)為，因?yàn)槿藗兿募玖?xí)慣了冷養(yǎng)生。實(shí)際上夏季人體毛孔呈開放狀態(tài)，易受到冷風(fēng)、邪氣侵?jǐn)_，導(dǎo)致體弱多病。所以夏天要“熱著過”，才是正確的選擇。
一、夏天要學(xué)會(huì)“熱著過”
1、吹空調(diào)，不如流一身汗
古語有個(gè)說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會(huì)使陽氣受到干擾。夏天不要一個(gè)勁兒的扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。
人本身就是要順天時(shí)，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗(yàn)炎熱的考驗(yàn)，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調(diào)，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會(huì)出毛病。
所以，夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！
2、喝冷飲，不如喝熱茶
不少的年輕人夏天喜歡喝冰飲，其實(shí)較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內(nèi)部體熱。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)；換言之，熱量隨即緩緩排出。
但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)，仍困于體內(nèi)，只是口腔和食物短暫時(shí)間覺得冰涼而已，未幾又會(huì)覺熱。
而人飲熱茶后，毛細(xì)管擴(kuò)張，汗孔自開；而又不會(huì)像冷飲般刺激腸胃和氣管。不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。故最好稍微等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。
3、涼水沖澡，不如熱水泡腳
夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的就是這個(gè)理。
泡腳時(shí)最好選擇較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。
熱水泡腳能夠使氣運(yùn)行通暢，促進(jìn)身體氣血循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，修復(fù)身體細(xì)胞。
另外，洗澡也要用熱水，常洗熱水澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。
水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，洗后用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺到?jīng)鲆夂褪孢m。
4、吃涼菜，不如泡生姜水
夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點(diǎn)生姜紅糖水。
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調(diào)以適量紅糖，溫中散寒，健運(yùn)脾胃。
5、露臍裝，不如換常服
在夏天，女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意避免受涼。
因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標(biāo)新立異而總穿露臍裝。
二、夏日養(yǎng)生禁忌
1、大量吃冷食
炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對人體陽氣的耗損越大。
中醫(yī)專家說，夏季人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢，體內(nèi)陽氣比起其他時(shí)期相對不足。這時(shí)，如果攝入過多的生冷食物，會(huì)嚴(yán)重地傷害人的陽氣。
2、休息太貪涼
每到酷暑時(shí)節(jié)，晚上納涼時(shí)很多人喜歡光著膀子四處溜達(dá)；整夜開著空調(diào)睡覺；甚至在地上鋪個(gè)涼席睡覺。這些行為很常見，有很多人也就這么干。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。
因?yàn)橄募救梭w毛孔張大，人在睡覺時(shí)，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?。這時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪之氣更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。
3、運(yùn)動(dòng)后立即沖涼
夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。
鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難。另外運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。還有，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。
4、不同人群無需特別照顧
酷暑難耐的夏季，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物后可能立馬就會(huì)出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，而其他家庭成員并無大礙。有時(shí)，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性更易受涼。
人與人體質(zhì)是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年體質(zhì)較好，陽氣相對較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差，抵抗力相對較低，易受到“寒邪”之氣侵?jǐn)_。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓?，更容易受到“寒邪”、“濕氣”的侵?jǐn)_。因此，體質(zhì)較弱、陽氣不足的人群，也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體。
我們的一生都離不開運(yùn)動(dòng)，所以，有關(guān)運(yùn)動(dòng)的知識，我們應(yīng)該要主動(dòng)去了解，主動(dòng)去普及。運(yùn)動(dòng)可以分為很多種，今天，我們就來聊聊有關(guān)于劇烈運(yùn)動(dòng)的知識。
運(yùn)動(dòng)，是我們固有的屬性。運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶給我們很多東西，比如，帶給我們健康，帶給我們快樂，也會(huì)帶給我們完美的身材。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，也可以體現(xiàn)一個(gè)人的自律性。
但是，有些人會(huì)不自覺地做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)就是過度的運(yùn)動(dòng)了。容易做劇烈運(yùn)動(dòng)的人一般是急于減肥的人。那么，劇烈運(yùn)動(dòng)了就要注意一些小細(xì)節(jié)了。也會(huì)由于劇烈運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)身體的不適。
一般我們做的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有很多種，比如：慢跑、跳繩、登山、游泳、打球等等。而劇烈運(yùn)動(dòng)，說簡單點(diǎn)就是無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)過后，身體就是會(huì)產(chǎn)生乳酸，身體會(huì)出現(xiàn)酸痛的感覺。
我們盡量不要做太多的劇烈運(yùn)動(dòng)。即使在做劇烈運(yùn)動(dòng)過后，也要注意一些問題。
1、劇烈運(yùn)動(dòng)過后，千萬不要急于蹲坐休息。這是一件很普遍的誤區(qū)。
2、不要吃冷食冷飲。劇烈運(yùn)動(dòng)之后，身體產(chǎn)生大量的熱量，不少人會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)過后馬上喝一些冷飲，身體會(huì)很舒服，但是，這是運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)之后人的腸胃很熱，你馬上喝冷飲會(huì)容易出現(xiàn)胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等不良癥狀。
3、不要馬上洗澡。因?yàn)閯倓傋鐾陝×疫\(yùn)動(dòng)，人的身體會(huì)排很多汗，而且血液流動(dòng)比較快，所以，洗澡會(huì)給皮膚造成傷害，而且洗澡會(huì)讓你更加疲憊。
4、不要馬上吹空調(diào)。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)完之后，你皮膚毛孔處于張開的狀態(tài)，容易進(jìn)入細(xì)菌而導(dǎo)致生病。
越來越多的人開始注意養(yǎng)生的重要性，注意飲食的搭配可以幫助女性起到美容的作用。但是飲食不當(dāng)可是會(huì)有損身體健康以及容顏的！所以女人們注意啦看過來！以下幾種食物千萬要少吃，最好是別碰，因?yàn)樗鼈儠?huì)威脅到你那美麗的肌膚的哦！
1、超負(fù)荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
2、憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
3、盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
4、濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌錾铣鍪鄣幕瘖y品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
5、飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
6、借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
7、見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：“無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。”日本社會(huì)學(xué)家做過一項(xiàng)調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
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