顱骨修補(bǔ)后影響壽命嗎
女性喝養(yǎng)生茶會影響月經(jīng)嗎。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“顱骨修補(bǔ)后影響壽命嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人體大腦是非常重要的一個部分，特別是頭部的一些組成結(jié)構(gòu)。但是在發(fā)生腦部疾病問題的時候，通常會使用手術(shù)方法進(jìn)行治療。如果是人體頭部一個非常重要的組成部分，但是一旦發(fā)生疾病之后需要對顱骨進(jìn)行手術(shù)治療，那么在手術(shù)之后也是有很多副作用的。可以對人體的顱骨進(jìn)行修復(fù)，只是人們通常會產(chǎn)生一些疑問，一旦對顱骨進(jìn)行修復(fù)之后是否會影響人們的生命健康？顱骨修補(bǔ)后影響壽命嗎？
其實(shí)吧，顱骨修補(bǔ)雖然是在頭部進(jìn)行手術(shù)，但是顱骨修補(bǔ)手術(shù)難度并不大，很安全，基本沒有多大風(fēng)險。只要做好圍手術(shù)期的管理，不發(fā)生感染等并發(fā)癥，經(jīng)過顱骨修補(bǔ)，是可以恢復(fù)正常生活，不影響壽命的。尤其是，航空總醫(yī)院穆蒼山教授采用最新的聚醚醚酮(pEEK)材料進(jìn)行顱骨修補(bǔ)手術(shù)，更保證了手術(shù)的安全和對顱骨的完美修復(fù)。這種材料的屬于特種高分子材料，拉伸強(qiáng)度高，生物相容性良好，可以與自體顱骨融合在一起。而且pEEK材料與人的顱骨各種性能都相當(dāng)，不會有任何排異反應(yīng)。
顱骨修補(bǔ)術(shù)是針對腦外傷及開顱手術(shù)等導(dǎo)致顱骨缺損而對其進(jìn)行修補(bǔ)的一種腦外科常見的手術(shù)。
手術(shù)過程
所有患者均采取氣管插管全麻，采用覆蓋法修補(bǔ)術(shù)。三維易塑型組則根據(jù)患者額骨缺損的大小、形狀將鈦網(wǎng)裁剪、手工塑型盡量達(dá)到符合患者缺損部位的要求、邊緣打磨光滑后置于骨窗處，用配套自攻鈦釘固定;常規(guī)應(yīng)用抗生素預(yù)防感染，1～2天拔除引流管，10～12天拆線。
療效判斷
術(shù)后短期觀察患者傷口愈合、整形效果及并發(fā)癥發(fā)生情況，3個月后隨訪中根據(jù)以下標(biāo)準(zhǔn)最后評定療效。①優(yōu)：鈦合金網(wǎng)板固定可靠，外形美觀，術(shù)后無并發(fā)癥發(fā)生;②良：鈦合金網(wǎng)板固定可靠，術(shù)后并發(fā)癥經(jīng)對癥處理后好轉(zhuǎn);③差：鈦合金網(wǎng)板滑脫移位，或因其他手術(shù)并發(fā)癥而取出鈦合金網(wǎng)板。
數(shù)據(jù)拷貝注意
三維CT盡量使用1-2毫米掃描.做到高精度數(shù)據(jù)使塑像更精確?？截悢?shù)據(jù)是需要在CT室拷貝原始的DICOM數(shù)據(jù)以節(jié)省數(shù)據(jù)處理時間。盡量不要再工作站拷貝圖片數(shù)據(jù)，這樣會使處理過程更復(fù)雜，精確度不夠。造成時間延誤或塑形不能使用。
兒童顱骨修復(fù)注意事項
1.盡量聽從醫(yī)生建議經(jīng)行二次塑像 因?yàn)閮和B骨處于發(fā)育階段顱骨回不斷增長發(fā)生變化。由于鈦網(wǎng)是金屬不會增長會造成顱骨不對稱影響美觀，對大腦發(fā)育照成影響。
2.盡量使用三維鈦網(wǎng) 因?yàn)槿S鈦網(wǎng)更軟有一定的擴(kuò)張性 但要注意盡量讓兒童不要做太劇烈的運(yùn)動
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大腦是人體中樞器官，人體的一切行動都是由大腦來控制的，但是如果經(jīng)常從事高壓工作，而不注意休息，大腦很容易出現(xiàn)病變，最嚴(yán)重的就是顱骨骨瘤，雖然顱骨骨瘤是一種良性腫瘤，但是也會傷害到腦細(xì)胞和大腦黏膜，要及時的切除骨瘤，如果不及時治療，骨瘤會隨著身體的變化而長大，情況會更加嚴(yán)峻。
顱骨骨瘤(osteoma of skull)是一種常見的良性腫瘤，多隆突于骨面。由于顱穹窿部為膜性成骨，顱底部為軟骨內(nèi)成骨，故顱穹窿部的骨瘤較顱底部多見，尤其是額骨和頂骨。
病因
顱骨骨瘤的病因仍不十分清楚，多數(shù)為自然生長，部分與外傷有關(guān)。瘤體大多數(shù)起源于顱骨外板，生長緩慢，有時可自行停止生長。
分型
可分為致密型(多見，多起源于顱骨外板，內(nèi)板多保持完整)和松質(zhì)骨型(多起源于板障，呈膨脹型生長)。
臨床表現(xiàn)
1.好發(fā)于20～30歲的青壯年，病程較長，男女無差異。
2.多以無意發(fā)現(xiàn)的無痛性顱骨腫物或伴有輕微不適居多，主要癥狀為局部腫塊、頭痛、局部疼痛、頭暈和眼球突出。
3.多累及顱骨外板，可出現(xiàn)局部隆起的腫塊、質(zhì)硬、與頭皮無粘連、表面光滑、邊界較清、不活動、偶有壓痛，局部頭皮無紅腫，多無不適感。
4.板障型多膨脹性生長，邊界不清，顱骨廣泛隆起。
5.內(nèi)板型較大者可引起高顱壓癥狀和局限性神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。
6.眶部骨瘤可有眼球突出、視力下降。
檢查
1.頭顱X線平片
致密型為圓形或橢圓形、邊界清楚、局限性高密度、內(nèi)部結(jié)構(gòu)致密一致，松質(zhì)骨型內(nèi)部密度不均。
2.CT
致密型為圓形或橢圓形、邊緣光滑銳利、與正常骨皮質(zhì)相連的高密度腫物，伴局部皮膚或軟組織向外推移;松質(zhì)骨型內(nèi)部密度不均。
3.MRI(磁共振成像)
致密型為低或無T1和T2信號，與骨皮質(zhì)連續(xù)無間隔。
耳膜修補(bǔ)手術(shù)在臨床上并不少見。，這種手術(shù)一般多見于耳膜破的情況。耳膜破損的時候需要及時進(jìn)行修復(fù)，很多人在做手術(shù)的時候除了擔(dān)心手術(shù)的效果問題，還有的人因?yàn)榉浅Ｅ绿?，所以特別擔(dān)心做手術(shù)的感覺，當(dāng)然這也屬于手術(shù)過程中需要注意的。那么耳膜修補(bǔ)手術(shù)痛嗎？
1.耳膜破的病因有兩種，一種是外傷引起的，另一類是感染造成的，如化膿性中耳炎，當(dāng)然也包括外傷后感染。一般外傷性穿孔，只要不發(fā)生感染，多能在一到兩周左右自行愈合。感染后造成的穿孔，只有當(dāng)感染控制后，或者炎癥靜止期才可以行修補(bǔ)手術(shù)。鼓膜修補(bǔ)術(shù)在術(shù)前需要進(jìn)行麻醉，所以不會很疼。外傷性鼓膜穿孔后，主要是預(yù)防感染，包括避免耳道進(jìn)水，甚至禁用任何一種滴耳液，以免將外耳道的細(xì)菌帶入中耳腔，禁止擤鼻涕，預(yù)防感冒。如果已經(jīng)發(fā)生了解感染，應(yīng)該使用抗生素進(jìn)行治療，待炎癥得到控制后及時修補(bǔ)。
2.耳膜穿孔的情況，是需要手術(shù)治療的，單純的藥物治療效果不好，一般耳膜修復(fù)手術(shù)可以采用局麻或者全麻，需要半個到一個小時的時間，手術(shù)過程中是沒有什么痛苦的，麻醉過后，會有些疼痛的感覺，但是在可以忍受的范圍內(nèi)，所以不用太擔(dān)心的。
3.外傷引起的耳膜穿孔，如果是大面積的穿孔，這個還是不能自行恢復(fù)的，應(yīng)該去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院耳鼻喉科及時治療，做補(bǔ)耳膜手術(shù)，手術(shù)是打麻藥的，應(yīng)該是沒有痛苦能夠承受的，任何手術(shù)都是有風(fēng)險的，但是不一定都會發(fā)生的，術(shù)后一般得四周左右可以恢復(fù)的。
男性喜歡抽煙喝酒已經(jīng)成為了眾所皆知的事情，有部分女性平時也養(yǎng)成了抽煙和喝酒的習(xí)慣。在抽煙和喝酒的過程當(dāng)中，人能夠短暫的忘記一些令自己不愉快的事情，帶給自己一樣的享受，所以有很多人都非常喜歡這種快感，不斷的追求身體的放縱。
雖然知道抽煙和喝酒對身體不好，但是也沒有真正認(rèn)真對待過。有些人表示自己身體素質(zhì)好，雖然抽煙喝酒可能會傷害身體，但是卻不會造成太大的影響，真的是這樣嗎？抽煙和喝酒會對壽命造成影響嗎？
吸煙對人體的危害：
抽煙可能在短時間內(nèi)不會在身體上得到太大的體現(xiàn)，部分人就認(rèn)為這并不傷害身體，其實(shí)不然。喜歡抽煙的人，肺部和不喜歡抽煙，人的肺部顏色看起來明顯不同，經(jīng)常抽煙的人肺部看起來是黑色的，有些人的肺部像是篩子一樣，已經(jīng)遍體鱗傷。肺部受到了傷害，就會減短人的壽命。
人體每天呼出和進(jìn)入的氣體都是需要經(jīng)過肺部的，肺將人體不需要的二氧化碳排出體外，同時呼入氧氣，通過這種呼吸的循環(huán)過程來使人能夠保持身體內(nèi)的養(yǎng)分存在，如果呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了問題的話，那壽命會大大的減少。有部分有嚴(yán)重肺病的人會出現(xiàn)肺癌的癥狀，過一段時間之后身體就會消亡。除此之外，抽煙還可能會引發(fā)肝臟疾病，所帶來的危害不容小趨。
喝酒對人體的危害：
一直引起人們熱議的喝酒也是會傷害身體的。都說小飲怡情，大飲傷身，如果經(jīng)常喜歡喝酒的話，那身體也根本招架不住。喜歡喝酒的人，腎虛的情況會更加明顯，有些人每次喝酒就意識模糊，過一段時間之后，意識還會出現(xiàn)混亂的情況，部分神經(jīng)病患者就是因?yàn)楹榷嗔司扑鶎?dǎo)致的。喝酒還可能會引發(fā)酒精中毒，酒精，肝癌等情況，醫(yī)學(xué)家表示，喜歡抽煙和喝酒的人，相比于正常人來說，壽命會少出5到10年。
想要讓自己的壽命更長的話，那盡量要做到，不要抽煙喝酒。抽煙和喝酒不僅會喝垮自己的身體，還會影響到很多人的家庭幸福，有些人因?yàn)槌闊熀秃染?，早早的葬送了性命，自己已?jīng)離開人世，卻留下家里的白發(fā)人送黑發(fā)人，這種悲劇在中國并不少見。雖然現(xiàn)在人們都常說抽煙喝酒傷身，但是真正能做到的人卻是少之又少。養(yǎng)成健康的生活方式才是長壽的秘訣。
每天的正常睡眠時間不得低于七個小時，但是放眼望去，能每天睡足7個小時的人又有多少呢？其實(shí)這個時間長度并不是一成不變的，不同的年齡也有不同的睡眠時間，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
人一天必須要睡足8小時？美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。但北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。 多夢是由于老人腦功能退化；失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議，晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí) 慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。
30~60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的優(yōu)質(zhì)睡眠時間.因?yàn)槿嗽诖藭r易達(dá)到深睡眠狀 態(tài)，有助于緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%,女性高 出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%.
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導(dǎo)致的暴飲暴食等不良習(xí)慣有關(guān)。郭兮恒提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環(huán)境上下 點(diǎn)工夫，如減小噪音、通風(fēng)換氣、適當(dāng)遮光等，并選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補(bǔ)覺。
13~29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。因?yàn)樗X時間過長，會打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，并且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習(xí)慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態(tài)，且易使皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。因此，年輕人最重要是規(guī)范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
4~12歲兒童：每天睡10~12小時
4~10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首 都兒科研究所兒保科副主任醫(yī)師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發(fā)育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過 12小時，可能會導(dǎo)致肥胖。
建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示該睡覺了.
1~3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜里要保證12小時睡眠，白天還需再補(bǔ)兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動；睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放松全身；講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。
1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。
建議：嬰兒的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的；也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖X過多。對此，家長應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣，科學(xué)喂養(yǎng)；還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。
如果是人身體上非常重要的一處骨骼部位，因?yàn)轱B骨起著保護(hù)人腦袋內(nèi)部神經(jīng)系統(tǒng)以及腦組織的作用。所以大家在日常生活中也要注重如果的保護(hù)，避免出現(xiàn)顱骨缺損以及顱骨骨折的現(xiàn)象。對于身體結(jié)構(gòu)不太了解的人都不太清楚顱骨主要包括哪些，以下的文章就為讀者朋友們具體講解了顱骨的構(gòu)成。
顱骨(skull)位于脊柱上方，由23塊形狀和大小不同的扁骨和不規(guī)則骨組成(中耳的3對聽小骨未計入)。除下頜骨及舌骨外，其余各骨彼此借縫或軟骨牢固連結(jié)，起著保護(hù)和支持腦、感覺器官以及消化器和呼吸器的起始部分的作用。
人和脊椎動物頭部的骨架。
以眶上緣及外耳門上緣連線為分界線，將顱分為腦顱和面顱兩部分。腦顱位于顱的后上部，包括成對的頂骨和顳骨，不成對的額骨、蝶骨、枕骨和篩骨，共8塊，圍成顱腔，容納腦。面顱為顱的前下部分，包含成對的上頜骨、顴骨、鼻骨、淚骨、腭骨及鼻甲骨，不成對的犁骨、下頜骨、舌骨，共15塊，構(gòu)成眶、鼻腔、口腔和面部的骨性支架。
解剖結(jié)構(gòu)
人的顱骨由23塊骨組成，能支持和保護(hù)腦等重要器官。除下頜骨和舌骨外，各骨之間都借縫或軟骨相連，屬不活動的連結(jié)。顱骨可分為腦顱骨和面顱骨，前者圍成顱腔，后者構(gòu)成眼眶、鼻腔和口腔的骨性支架，腦顱骨共有8塊;包括前部1塊額骨，后方1塊枕骨，上方2塊頂骨，兩側(cè)各有1塊顳骨，顱底前部中央的1塊篩骨和顱底中部的1塊蝶骨。面顱由15塊骨組成：口腔上方，左右各有1塊上頜骨，上內(nèi)側(cè)有1對鼻骨，后方有1對淚骨，外上方有1對高起的顴骨，后方接1對腭骨。內(nèi)側(cè)有1對伸入鼻腔的下鼻甲骨，鼻腔正中的骨板是犁骨。下頜骨是構(gòu)成關(guān)節(jié)而能活動的顱骨。另外，還有游離的骨塊即舌骨。
各結(jié)構(gòu)組成
顱骨由腦顱和面顱兩部分組成。腦顱骨分為顱蓋骨和顱底骨。
(1)顱蓋骨由外板、板障及內(nèi)板組成，包括額骨、頂骨、枕骨、顳骨及部分顴骨和蝶骨大翼，經(jīng)冠狀縫、矢狀縫、“人”字縫和鱗狀縫連接在一起。顱蓋骨的內(nèi)面凹陷，壓跡為腦回、蛛網(wǎng)膜粒、靜脈竇及腦膜血管壓跡構(gòu)成。
(2)顱底骨顱底內(nèi)面高低不平，由前至后以蝶骨嵴和巖骨嵴為界，形成三級階梯狀的結(jié)構(gòu)，分別稱為前、中、后顱窩。
前顱窩的中央小部為篩骨篩板，兩側(cè)大部為額骨眶板，后部為蝶骨小翼，容納額葉。
中顱窩由蝶骨體和蝶骨大翼組成，呈蝶形，分為較小的中央部(鞍區(qū))和兩個較大而凹陷的外側(cè)部(容納顳葉)。蝶鞍位于中顱窩中央，蝶骨體上方，前方正中突起稱鞍結(jié)節(jié)，兩側(cè)為前床突，下方為視交叉溝和視神經(jīng)管，是視神經(jīng)出顱通道，鞍的中央凹陷為容納垂體的垂體窩，后方骨板的上突起叫鞍背，兩側(cè)外上角為后床突。中顱窩有很多骨孔和裂隙與顱外溝通，是神經(jīng)、血管的通道，其中包括：①眶上裂：內(nèi)有動眼神經(jīng)、滑車神經(jīng)、外展神經(jīng)及三叉神經(jīng)眼支和眼上靜脈通過;②圓孔、卵圓孔和棘孔：在蝶骨大翼根部從前向后排列，分別為三叉神經(jīng)第二支、第三支及腦膜中動脈通過;③破裂孔：位于蝶鞍與巖尖之間，有頸內(nèi)動脈、交感神經(jīng)叢通過。
后顱窩大部分由枕骨構(gòu)成，兩側(cè)部的前壁為巖骨的后面，容納小腦、腦橋和延髓。窩中央是枕骨大孔，為顱腔與椎管相連處，延髓經(jīng)此與脊髓相連，并有椎動脈和副神經(jīng)頸支通過。枕骨大孔的前方為斜坡，斜坡下端的兩側(cè)各有一圓形隆起為頸靜脈結(jié)節(jié)。巖骨嵴后面有內(nèi)耳孔，為面神經(jīng)、聽神經(jīng)和迷路動、靜脈通過。枕內(nèi)隆突為竇匯所在處，橫竇起自竇匯的兩側(cè)，走向顳骨巖部上緣的后端，續(xù)于乙狀竇。頸靜脈孔內(nèi)有頸內(nèi)靜脈、舌咽、迷走和副神經(jīng)通過。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體姿勢的正確與否對健康長壽保健有一定的影響。
立姿
立姿在老年人日常生活中盡管不是主要的，但對老年人的活動能力與精神狀態(tài)卻有重要影響。軀干無畸形、無明顯駝背等不良體型是老年人健康與否的重 要標(biāo)準(zhǔn)之一。老年人在站立時，軀體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正。兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側(cè)。隨著年齡的增加，每次 站立時間宜逐步減少。使用手杖的老年人，站立時重心仍應(yīng)保持在兩下肢，不宜弓背向前。為了保持正確的姿勢，老年人應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行適度的全身性活動，以維持肌 肉、骨胳、關(guān)節(jié)、韌帶的正常功能，推遲衰老的進(jìn)程。
坐姿
坐姿在老年人生活中占有重要地位，不僅所占的時間長，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盤坐等。坐姿的選擇可根據(jù)老年人的習(xí)慣和健康狀況決定。不正確的坐姿可引起脊柱彎曲或局部不適與肌肉勞損，是造成腰痛和畸形的重要因素。每次坐的時間也不宜過長，即使姿勢正確，時間長了，也可因肌肉 韌帶長時間處于被動的過度牽拉狀態(tài)，引起疲勞。老年人入座時，應(yīng)注意動作要輕緩、平穩(wěn)。入座后姿勢要端正、自然、舒適，上身正直，以保持軀于兩側(cè)的肌肉平 衡。上肢自然放松，兩手合攏放在兩腿上，下肢自然屈曲，雙腳并攏。
臥姿
老年人有效的睡眠時間雖然比青壯年人短，但是在床上休息的時間則長得多。一般認(rèn)為側(cè)臥比俯臥或仰臥更合理。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這種臥姿可以減輕對心臟的 壓迫，有利于胃腸道蠕動，易入睡。當(dāng)然，無論站、坐、臥，都不可能長久保持一個固定姿勢。研究表明，人在睡眠時，任何姿勢都不是固定不變的，不管何種姿 勢，睡著后都要翻身變動體位。但以右側(cè)弓形臥位為睡眠的主要體位是可取的，而俯臥和仰臥均會明顯影響呼吸。
行姿
一般說，年紀(jì)越大，走動的速度應(yīng)當(dāng)越慢，持續(xù)的時間應(yīng)當(dāng)越短。但是對任何能步行的老年人來說，每天都必須走動走動。各人走的姿勢細(xì)微差別很大， 端正、平穩(wěn)、自然是共同原則。如果行走時身體挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力，那么隨著腹肌有節(jié)律的收縮，膈肌的上下運(yùn)動加強(qiáng)，會使肺活量增加，肺功能 得到加強(qiáng)。此外，適度的肌肉運(yùn)動，還能促進(jìn)血液循環(huán)和食物的消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。身體條件允許的，還可進(jìn)行快走或慢跑鍛煉，則效果更理想。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，腸道菌群是由大量的微生物構(gòu)成的，它對我們的人體起著非常重要的作用，那您知道在平時我們應(yīng)該怎樣保護(hù)我們的腸道嗎，平時又有哪些做法是傷害腸道的壞習(xí)慣呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
腸道菌群
不起眼，它卻是名門望族
細(xì)菌來到地球35億年，人類才到地球幾百萬年。細(xì)菌對人類的影響一定比現(xiàn)在我們理解的要多，人類對糞球“君”的了解并不充分，不僅因?yàn)樗谶M(jìn)化上的優(yōu)勢，還因?yàn)樗臄?shù)量眾多。
腸道菌群中的細(xì)胞數(shù)量，是人體細(xì)胞的十倍之多，這是《自然》之前登載過的研究，其總體的基因數(shù)量則能達(dá)到人體的百倍之多。
事實(shí)上，這樣的復(fù)雜程度還遠(yuǎn)在無機(jī)生態(tài)環(huán)境(如土壤)下菌群的復(fù)雜程度之下。腸道菌群在我們基因組的調(diào)控下，不能隨意發(fā)展，因此多樣性會受到寄主的限制，容納的細(xì)菌總量是有上限的。
這些微生物是人體的一部分，它們甚至能夠馴化人的口味。為什么北方人愛吃面食、南方人愛吃米，因?yàn)椴煌赜虻娜耍谀c道里的菌群種類是不同的，善于分解消化的食物也不同，所以會給人在感受上的反饋，舒服了就愛吃了。
不僅歷史久遠(yuǎn)，而且分布廣闊，腸道菌群可謂地球生物界少有的長盛不衰的望族，而它的名門身份，則體現(xiàn)在它的“吸金”能力。資料顯示，2007年底，
徹底搞清楚機(jī)理是很困難的，因?yàn)樘珡?fù)雜了。涉及到不同菌群類別和數(shù)量、不同的代謝產(chǎn)物、活性甚至濃度高低。這樣的研究將涉及目前無法想象的計算量級別。
你和它，相愛相殺
“所謂感染，是你的身體和菌群的談判破裂了，”菌群和人體可視為組成一個生態(tài)系統(tǒng)，在相互的調(diào)節(jié)失敗后，會引起感染?！袄?，如果晝夜節(jié)律失調(diào)，細(xì)菌就會不好好工作，釋放內(nèi)毒素，使得腸道內(nèi)膜發(fā)炎、通道性增加，內(nèi)毒素入血，將引發(fā)人體的慢性炎癥?！?/p>
衰老表現(xiàn)為低水平的炎癥狀態(tài)，慢性炎癥和代謝紊亂密切關(guān)聯(lián)，甚至可以誘發(fā)疾病。可見，由人體內(nèi)菌群決定的炎癥狀態(tài)可以決定一個人的生老病死。
有觀點(diǎn)認(rèn)為，腸道和腸道菌群的配合，可能是人免疫力產(chǎn)生的源泉之一，腸道可能是免疫力的發(fā)動機(jī)之一。微生物和免疫系統(tǒng)的變化，促進(jìn)胰島素抵抗和慢性炎癥等發(fā)生，代謝綜合征、肥胖、糖尿病甚至癌癥等問題可能就此出現(xiàn)。
既然人體的免疫力與腸道菌群不無關(guān)系，也在一定程度上揭示了用免疫治療的方法治療癌癥，確實(shí)需要腸道菌群的配合。有推測認(rèn)為，腸道微生物可能通過兩種方式參與癌癥發(fā)生：一是通過代謝產(chǎn)物或自身成分直接促進(jìn)腫瘤發(fā)生;二是通過作用于免疫系統(tǒng)等，間接完成對腫瘤的刺激作用。
糞球“君”的影響力還遠(yuǎn)不止這樣，糖尿病、精神疾病甚至懷孕生孩子都要考慮它。
腸道菌群最先是證明和代謝疾病如高血壓、高血脂、糖尿病相關(guān)，它肯定也和癌癥、精神類疾病相關(guān)。
有很多實(shí)例證明，糖尿病的前期，通過飲食、鍛煉和腸道菌群的調(diào)節(jié)，可以使得相關(guān)癥狀逆轉(zhuǎn)回來，而中國人民解放軍總醫(yī)院等機(jī)構(gòu)也正在進(jìn)行自閉癥治療的研究，通過提高孩子胃腸道菌群的豐度和多樣性，緩解孩子的自閉癥。
另外為什么孕婦要重視口腔潰瘍，口腔潰瘍的創(chuàng)面可能讓厭氧菌從嘴里進(jìn)去，會傳播到子宮里，導(dǎo)致流產(chǎn)，這也是一篇頂級論文的內(nèi)容。
事實(shí)上，人體內(nèi)沒有菌群的地方少之又少，且它們之間是連通的。而且不同器官中的菌群通過循環(huán)系統(tǒng)、滲透作用互相“串門”，它們受人體內(nèi)環(huán)境影響也會對人體產(chǎn)生作用，與你相愛相殺。
最便捷改善方法，靠“吃”
可見，糞菌移植是針對急性損傷的最直接、最有效的治療方案。而最便捷的改善體內(nèi)腸道菌群的方法，是通過“吃”。腸道微生物的改善與再造可以通過這“兩頭”完成。
便秘在生活中是經(jīng)常遇到的事情，但是，很多人對于便秘的癥狀并不是那么的了解，那么如何預(yù)防便秘呢?女人便秘吃什么水果好呢?長期便秘的危害有什么呢?本篇文章就來解決大家的疑惑，想要了解的朋友們不妨趕緊關(guān)注哦!
如何預(yù)防便秘
1、避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。多吃對通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉,并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng),將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn),故晨起及餐后是最易排便的時間。
7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎,不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
女人便秘吃什么水果好
1、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
4、西柚
吃到肚子里的藥，也是先給它吃，中醫(yī)藥里就恰恰有利用腸道菌群特性治療疾病的。例如葛根芩連湯里的黃連，有效成分是鹽酸小檗堿，能夠定向誘導(dǎo)丁酸梭狀芽孢桿菌，進(jìn)而調(diào)節(jié)糖尿病，也是發(fā)表過論文證實(shí)了的。
但是面對市場上出現(xiàn)的號稱能夠改善腸道菌群的益生元或益生菌，用吃的方法改變腸道菌群，最大的鬼門關(guān)是在胃，胃的酸度在消化時的pH值可達(dá)到1，很多微生物無法存活著到達(dá)腸道。
如何保護(hù)腸道
1、多喝水
平時要多喝些完白開水，這是因?yàn)榘组_水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害，增強(qiáng)腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清，避免因吃的太油膩而導(dǎo)致沒有消化的物質(zhì)堆積在體內(nèi)，一影響身體的健康。
2、補(bǔ)充益生菌
大家平時要多吃些含有益生菌的食物，這是因?yàn)橐嫔M(jìn)入人體后可以通過促進(jìn)腸道微生物的平衡對人體產(chǎn)生有益作用，而且重點(diǎn)是能預(yù)防疾病和增進(jìn)健康，能夠有效的調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。
3、多吃水果
要達(dá)到清腸的效果，日常多攝入一些水果是相當(dāng)有效的。其中橙汁和木瓜都有去熱滯的作用，在想要清腸的時間里面不妨多喝幾杯橙汁，或吃點(diǎn)木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。多吃些蘋果和香蕉，同樣的能達(dá)到增加腸道的內(nèi)容物，促進(jìn)大便的水分濕度增加，幫助排便的效果。
4、多吃粗糧
把主食別以精米精面為主，要以谷類粗糧為主，想要達(dá)到清腸的效果，可以增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。
5、補(bǔ)充纖維
膳食纖維攝取不足，腸道就不容易動彈，想要促進(jìn)腸道的蠕動，一日三餐最好用蔬菜來補(bǔ)充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡。
6、細(xì)嚼慢咽
充分咀嚼對消化來說至關(guān)重要，因?yàn)樗鼤ㄟ^食物的味道發(fā)送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準(zhǔn)備好合適的酶來迎接并分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養(yǎng)，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。
7、保持充足的休息
只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復(fù)提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細(xì)胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統(tǒng)將是多么受苦。
傷害腸道的壞習(xí)慣
1、吃得太油膩
長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導(dǎo)致腸道中的壞細(xì)菌增多、好細(xì)菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護(hù)能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。此時，人體免疫系統(tǒng)就會介入，身體開始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積，首先表現(xiàn)出來的癥狀就是肥胖，進(jìn)而誘發(fā)胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風(fēng)險。
2、濫用抗生素
研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復(fù)?？股卦跉⑺缐募?xì)菌的同時，也對好細(xì)菌造成致命打擊，腸道的保護(hù)屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風(fēng)險增加。
3、節(jié)食減肥
現(xiàn)在減肥的人有很多，很多人都是通過節(jié)食的方式去減肥，有的甚至是過度的節(jié)食。根據(jù)有關(guān)的調(diào)查顯示，80%的減肥者經(jīng)歷過便秘，他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，最常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。吃得太少會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內(nèi)沒有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，易導(dǎo)致便秘。
4、亂補(bǔ)保健品
面對琳瑯滿目的保健品，有些人圖方便，希望通過可溶性膳食纖維補(bǔ)充劑替代果蔬。要想保持健康，我們體內(nèi)需要多種有益菌，而且數(shù)量也要足夠多，但每種膳食纖維只能培養(yǎng)出有限的幾種有益菌，如果長期使用單一的益生元，會令腸道“微生物森林”結(jié)構(gòu)單一化，不利于長期健康。
5、缺乏運(yùn)動
在現(xiàn)代社會缺乏運(yùn)動已經(jīng)是人們的常態(tài)了，但是如果經(jīng)常的缺乏運(yùn)動的話，是會引發(fā)的腸道菌群失調(diào)，可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖。
結(jié)語：通過文章我們了解到，腸道菌群對我們?nèi)梭w整的是起著重要的作用，腸道菌群還能引起各種竟的發(fā)生，所以大家平時一定要及時的保護(hù)好我們的腸道，平時盡量少吃些油膩的食物，千萬不要做節(jié)食減肥這樣的事，這樣只會有害腸道的健康。
每個人都喜歡長命百歲，然而長命百歲的人寥寥無幾。如何能延年益壽呢?通過各種研究證明，有一些生活習(xí)慣嚴(yán)重影響人們的壽命。下面這13種習(xí)慣最影響人們的壽命。
1、不良姿勢折壽2年
不良姿勢會使肌肉、肌腱、韌帶負(fù)重，關(guān)節(jié)受損，甚至影響內(nèi)臟功能，還會產(chǎn)生背痛、關(guān)節(jié)炎和腰疼。駝背的老年人會較早死亡，尤其是死于心腦血管疾病。
2、離婚折壽3年
有研究稱，離婚者出現(xiàn)情緒紊亂、意外死亡和心臟病死亡的機(jī)率比常人更高，更容易得癌癥、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就讓人倍感壓力的話，離婚倒也是一個有利于健康的選擇。
3、自我評價低折壽4年
自我評價高的人更珍惜自己，因此會十分關(guān)注自己的健康。他們往往也是快樂的人。有研究發(fā)現(xiàn)，在養(yǎng)老院住的老人，若身體狀況相似，自我評價高者不容易抑郁，壽命也更長。
4、睡眠不足折壽5年
睡眠中斷會提高心血管病風(fēng)險，血液脂肪、膽固醇、皮質(zhì)醇和血壓水平都會增高。缺覺也會降低大腦功能和警覺性。每晚睡眠最好保證6到7個小時。
5、雜務(wù)纏身折壽1年
無論是財富太多需要打理，還是陷入巨額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會讓大多數(shù)人感覺焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會對人體造成傷害。
6、噪音污染折壽1年
3%的冠心病死者都是由于長期置身于交通噪音環(huán)境當(dāng)中。噪音制造出的壓力荷爾蒙會使人體長期處于警戒狀態(tài)，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產(chǎn)生變化，造成高血壓、心臟病或腦中風(fēng)。
7、看得見風(fēng)景的房間增壽2年
曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復(fù)效率會大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂觀。如果你的窗外的確難稱美景，就用自己喜歡的圖片和照片裝點(diǎn)一下房間吧。
8、快樂常在增壽9年
研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人生活方式更健康，他們運(yùn)動和社交活動的時間都更多。樂觀者的疾病和外傷痊愈得更快、壽命更長、更不易遭受殘疾。快樂能增加抗病抗菌的細(xì)胞數(shù)量，從而提高人的免疫力。
9、喂養(yǎng)寵物增壽1年
養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測試時，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩(wěn)定。
10、高質(zhì)量的性生活增壽4年
經(jīng)常能享受性高潮(至少一周兩次)的男性早亡的機(jī)會要比常人少一半，特別是心臟病帶來的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險。而因伴侶早泄、陽痿未能享受性快感的女性患心臟病的風(fēng)險會更高。
11、信仰堅定增壽7年
美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每周至少參加一次宗教**的人比沒有任何宗教信仰的人壽命長約35%，因?yàn)樽诮袒顒涌商岣呷梭w免疫能力，減少血管堵塞。
12、婚姻生活增壽7年
相對于離婚者、鰥夫寡婦和獨(dú)身者，已婚人群的壽命更長。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，從未結(jié)過婚的人早亡的機(jī)率要高出常人2/3，也更容易遭遇經(jīng)濟(jì)危機(jī)、身心健康等問題。一旦出現(xiàn)疾病，已婚者會康復(fù)得更快些，在某些癌癥面前，他們的生存率也更高。
13、身為女性增壽10年
幾乎任何國家的女性都比男人活得長，大約能比男性平均壽命長10%。除環(huán)境和遺傳因素之外，男人短命與雄激素也有一定關(guān)聯(lián)，雄激素決定男性的攻擊性和競爭性行為，使他們更可能過早經(jīng)歷由暴力、意外和冒險帶來的死亡。雄激素還會降低對心臟有益的膽固醇的水平，而女性體內(nèi)的雌激素則會提高有益膽固醇的水平。
導(dǎo)讀：人一天睡眠時間至少得多少個小時?有人說每天至少睡7~8小時才最長壽，而每天睡眠時長4小時或者以下的最短壽，小編仔細(xì)詢問了……
人一天睡眠時間至少得多少個小時?有人說每天至少睡7~8小時才最長壽，而每天睡眠時長4小時或者以下的最短壽，小編仔細(xì)詢問了北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒，他指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風(fēng)險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內(nèi)褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內(nèi)決定睡眠的重要因素之一。郭兮恒建議，晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的優(yōu)質(zhì)睡眠時間。因?yàn)槿嗽诖藭r易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導(dǎo)致的暴飲暴食等不良習(xí)慣有關(guān)。郭兮恒提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環(huán)境上下點(diǎn)工夫，如減小噪音、通風(fēng)換氣、適當(dāng)遮光等，并選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補(bǔ)覺。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。因?yàn)樗X時間過長，會打亂人體生物鐘，導(dǎo)致精神不振，影響記憶力，并且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習(xí)慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態(tài)，且易使皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。因此，年輕人最重要是規(guī)范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
從上述看來，睡眠時長真的是影響人的關(guān)鍵，所以在此小編提醒大家在這個快節(jié)奏的社會里，應(yīng)該適當(dāng)放松保證自身睡眠時間，適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合才是保證健康的好方法。
反應(yīng)快慢影響壽命 通過鍛煉可以提高
研究人員選取5000多名年齡在20～59歲的成年人，對他們進(jìn)行了為期15年的追蹤隨訪。數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，與反應(yīng)時間處于平均水平的人相比，反應(yīng)較慢的人早亡概率高出25%。研究人員在控制了其他風(fēng)險因素（如年齡、性別、種族、社會經(jīng)濟(jì)背景和生活方式）后，上述結(jié)論依然成立。
研究者認(rèn)為，反應(yīng)速度的快慢，首先可以透露出身體中樞神經(jīng)和其他生理系統(tǒng)的運(yùn)行狀況；其次，反應(yīng)速度能體現(xiàn)一個人的思維敏捷度，并測出智力狀況，而智力又是人整體健康指數(shù)的重要標(biāo)志；再次，反應(yīng)速度集中體現(xiàn)了身體各部位的協(xié)調(diào)能力。
針對這一研究，老年醫(yī)學(xué)研究者則表示，反應(yīng)快還說明沒有患上認(rèn)知障礙等會影響大腦功能的疾病，也證明了敏捷性、準(zhǔn)確性、平衡力等都沒有問題，較少出現(xiàn)跌倒等意外傷害，這對壽命的延長都有重要意義。
簡單測試反應(yīng)力方法
用手抓取尺子是測量反應(yīng)快慢的最簡單方法之一。專家說，讓別人幫忙將鋼尺按在平滑的墻面上，被測者的手放在離尺子末端約20厘米的位置。按住尺子的人突然放手，被測者用最快速度把下落的尺子按在墻上，然后測量尺子下滑的距離。距離越短，說明人的反應(yīng)能力越強(qiáng)。
神經(jīng)學(xué)專家推薦了另一種測試方法。研究發(fā)現(xiàn)，彈手指的速度也能說明反應(yīng)力，被測者要在10秒內(nèi)盡可能快地彈動手指，然后統(tǒng)計次數(shù)，彈得越多說明反應(yīng)越快。這是因?yàn)槿说姆磻?yīng)速度與大腦中髓鞘含量有很大關(guān)系，髓鞘含量越多，神經(jīng)傳導(dǎo)速度越快，彈指速度也就越快。
單腿站立、蹲馬步練反應(yīng)力
能徒手抓住時速330公里移動物體的反應(yīng)力訓(xùn)練教練安東尼·凱利建議，生活中可以通過一些有意識的訓(xùn)練來提高反應(yīng)速度。
練習(xí)單腿站立或蹲馬步，讓身體保持穩(wěn)定的姿勢，能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和平衡感，這是提高反應(yīng)力的基礎(chǔ)，但年紀(jì)較大的人應(yīng)謹(jǐn)慎采用。
快慢交替練肌肉
肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，通過快慢運(yùn)動交替，反復(fù)練習(xí)來培養(yǎng)肌肉的“運(yùn)動記憶”，例如快慢交替跑，練習(xí)啞鈴時快幾下慢幾下。
踢毽子、跳繩練協(xié)調(diào)力
專家說，踢毽子既能鍛煉大腦和眼睛的反應(yīng)能力，又能訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)性和平衡力。
相比毽子，跳繩的運(yùn)動強(qiáng)度更大一些。它能夠增強(qiáng)心腦功能，鍛煉大腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。在搖繩躍起的一瞬間，四肢都要靠大腦支配，保證手臂搖繩次數(shù)與起跳次數(shù)相一致，這就鍛煉了大腦的反應(yīng)力。但要注意，跳躍對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋，保護(hù)好關(guān)節(jié)。
有氧運(yùn)動提高認(rèn)知力
相對而言，慢跑、健走等舒緩、安全的有氧運(yùn)動，非常適合老年人保持和提高反應(yīng)力。美國研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動可協(xié)調(diào)四肢，活化小腦，提高認(rèn)知和信息處理的速度。只要每周健走3次、每次50分鐘就能讓反應(yīng)更敏捷。
培養(yǎng)選擇性注意力
經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動員在比賽中只會注意重要的相關(guān)線索，漠視不相干因素，這叫選擇性注意力。專家認(rèn)為，它能幫人們在有限的時間里做出最快的反應(yīng)。選擇性注意力可以通過打乒乓球、排球等球類運(yùn)動訓(xùn)練。
多聽莫扎特音樂
美國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，莫扎特舞曲能提高老年人的認(rèn)知能力和反應(yīng)速度。研究人員安排65--75歲的老人在不同音樂背景下進(jìn)行測試，結(jié)果顯示，老人在聽莫扎特小步舞曲時反應(yīng)速度較快，出錯率較低。
在飲食上做功課
專家認(rèn)為，生活中飲酒有度非常重要，每次醉酒都會對腦細(xì)胞造成傷害。平時吃飯多選菠菜、西紅柿、胡蘿卜、大豆、蒜等“還原食物”，能幫助腦細(xì)胞對抗攻擊，還要適當(dāng)吃些富含歐米伽-3脂肪酸的食品，比如三文魚、金槍魚等深海魚，核桃、杏仁等堅果，都可以護(hù)腦補(bǔ)腦。
另外，每天至少喝1200毫升水（相當(dāng)于6杯），有助于腦中血液循環(huán)更暢通，對神經(jīng)細(xì)胞有好處。
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其實(shí)構(gòu)成人體腦顱骨的結(jié)構(gòu)也是非常復(fù)雜的，因?yàn)槟X顱骨由大小不一的骨頭構(gòu)成。并且從人的脊柱上方的骨骼開始就可以被稱作腦顱骨，這時候大家一定要注重對這些骨骼的保護(hù)，才能夠有效避免出現(xiàn)腦顱骨損傷問題。而腦顱骨的構(gòu)成有成對的也有不成對的，因此成對的腦顱骨有哪些呢?
顱骨(skull)位于脊柱上方，由23塊形狀和大小不同的扁骨和不規(guī)則骨組成(中耳的3對聽小骨未計入)。除下頜骨及舌骨外，其余各骨彼此借縫或軟骨牢固連結(jié)，起著保護(hù)和支持腦、感覺器官以及消化器和呼吸器的起始部分的作用。
人和脊椎動物頭部的骨架。
以眶上緣及外耳門上緣連線為分界線，將顱分為腦顱和面顱兩部分。腦顱位于顱的后上部，包括成對的頂骨和顳骨，不成對的額骨、蝶骨、枕骨和篩骨，共8塊，圍成顱腔，容納腦。面顱為顱的前下部分，包含成對的上頜骨、顴骨、鼻骨、淚骨、腭骨及鼻甲骨，不成對的犁骨、下頜骨、舌骨，共15塊，構(gòu)成眶、鼻腔、口腔和面部的骨性支架。
人的顱骨由23塊骨組成，能支持和保護(hù)腦等重要器官。除下頜骨和舌骨外，各骨之間都借縫或軟骨相連，屬不活動的連結(jié)。顱骨可分為腦顱骨和面顱骨，前者圍成顱腔，后者構(gòu)成眼眶、鼻腔和口腔的骨性支架，腦顱骨共有8塊;包括前部1塊額骨，后方1塊枕骨，上方2塊頂骨，兩側(cè)各有1塊顳骨，顱底前部中央的1塊篩骨和顱底中部的1塊蝶骨。面顱由15塊骨組成：口腔上方，左右各有1塊上頜骨，上內(nèi)側(cè)有1對鼻骨，后方有1對淚骨，外上方有1對高起的顴骨，后方接1對腭骨。內(nèi)側(cè)有1對伸入鼻腔的下鼻甲骨，鼻腔正中的骨板是犁骨。下頜骨是構(gòu)成關(guān)節(jié)而能活動的顱骨。另外，還有游離的骨塊即舌骨。
各結(jié)構(gòu)組成
顱骨由腦顱和面顱兩部分組成。腦顱骨分為顱蓋骨和顱底骨。
(1)顱蓋骨由外板、板障及內(nèi)板組成，包括額骨、頂骨、枕骨、顳骨及部分顴骨和蝶骨大翼，經(jīng)冠狀縫、矢狀縫、“人”字縫和鱗狀縫連接在一起。顱蓋骨的內(nèi)面凹陷，壓跡為腦回、蛛網(wǎng)膜粒、靜脈竇及腦膜血管壓跡構(gòu)成。
(2)顱底骨顱底內(nèi)面高低不平，由前至后以蝶骨嵴和巖骨嵴為界，形成三級階梯狀的結(jié)構(gòu)，分別稱為前、中、后顱窩。
前顱窩的中央小部為篩骨篩板，兩側(cè)大部為額骨眶板，后部為蝶骨小翼，容納額葉。
中顱窩由蝶骨體和蝶骨大翼組成，呈蝶形，分為較小的中央部(鞍區(qū))和兩個較大而凹陷的外側(cè)部(容納顳葉)。蝶鞍位于中顱窩中央，蝶骨體上方，前方正中突起稱鞍結(jié)節(jié)，兩側(cè)為前床突，下方為視交叉溝和視神經(jīng)管，是視神經(jīng)出顱通道，鞍的中央凹陷為容納垂體的垂體窩，后方骨板的上突起叫鞍背，兩側(cè)外上角為后床突。中顱窩有很多骨孔和裂隙與顱外溝通，是神經(jīng)、血管的通道，其中包括：①眶上裂：內(nèi)有動眼神經(jīng)、滑車神經(jīng)、外展神經(jīng)及三叉神經(jīng)眼支和眼上靜脈通過;②圓孔、卵圓孔和棘孔：在蝶骨大翼根部從前向后排列，分別為三叉神經(jīng)第二支、第三支及腦膜中動脈通過;③破裂孔：位于蝶鞍與巖尖之間，有頸內(nèi)動脈、交感神經(jīng)叢通過。
后顱窩大部分由枕骨構(gòu)成，兩側(cè)部的前壁為巖骨的后面，容納小腦、腦橋和延髓。窩中央是枕骨大孔，為顱腔與椎管相連處，延髓經(jīng)此與脊髓相連，并有椎動脈和副神經(jīng)頸支通過。枕骨大孔的前方為斜坡，斜坡下端的兩側(cè)各有一圓形隆起為頸靜脈結(jié)節(jié)。巖骨嵴后面有內(nèi)耳孔，為面神經(jīng)、聽神經(jīng)和迷路動、靜脈通過。枕內(nèi)隆突為竇匯所在處，橫竇起自竇匯的兩側(cè)，走向顳骨巖部上緣的后端，續(xù)于乙狀竇。頸靜脈孔內(nèi)有頸內(nèi)靜脈、舌咽、迷走和副神經(jīng)通過。
每個人的衣柜中，不管是男性還是女性都會有一件皮膚，也有些人平時喜歡穿皮衣，一般情況下，皮衣如果想要穿的時間更久一些，就需要好好的進(jìn)行保養(yǎng)，不然是很容易導(dǎo)致皮衣脫皮的，特別是在東西，存放不當(dāng)是很容易導(dǎo)致皮膚發(fā)霉，時間久了皮衣就會慢慢脫皮，那皮衣脫皮怎么修補(bǔ)呢?
皮衣放久了掉皮怎么辦
第一種情況：皮掉了是長時間摩擦造成的，或者掉了一小塊找不到了。
這種情況首先要做的是清理干凈掉皮的地方，然后去商店買一瓶和皮衣相近色彩的皮革反皮噴劑，在掉皮的地方均勻的噴射上去就ok;
第二種情況：皮掉了，但還掛在皮衣上，或者掉的皮還在。
那么就要考慮將掉的皮恢復(fù)回去，準(zhǔn)備專業(yè)的修補(bǔ)膏，鑷子，棉簽;用棉簽蘸點(diǎn)修補(bǔ)膏小心的涂抹在掉皮的地方，盡量涂薄一點(diǎn)，然后用鑷子將掉的皮對其邊緣小心的放回去，用力按住，等干了就差不多了。若邊緣比較明顯，也可以在噴一點(diǎn)皮革反皮噴劑。
皮衣脫皮怎么修補(bǔ)呢?
方法一
準(zhǔn)備工具：雞蛋一個 牙簽一根
1、先取一些雞蛋清，然后用牙簽沾上蛋清，將它涂抹在劃傷的部位。涂抹的時候要仔細(xì)，否則會影響效果。
2、等到蛋清快要干的時候，在輕輕按壓破損的部位，使劃口兩側(cè)緊緊粘合在一起。
3、等到破損部位的雞蛋清完全干燥后，將皮衣表面擦干凈，這個時候觀察破損的部位，雖然會留有痕跡，但是并不明顯，不會影響到皮衣整體的美觀。
方法二
準(zhǔn)備工具：止痛膏、鑷子、502膠水
1、止痛膏剪一小塊下來，跟破掉的地方一樣大就行了
2、把止痛膏的紙撕去，然后用鑷子小心的貼到皮破的地方去
3、在止痛膏的另一面小心涂上膠水，然后把破皮蓋上去，等干了就看不出來了.
如果是整塊皮掉了，那就沒辦法了，去買個LOGO貼上吧
皮衣放久了掉皮怎么辦?皮衣掉皮輕松解決
皮衣保養(yǎng)注意事項
(1)不能用皮鞋油擦拭皮衣。如果擦鞋油，會使鞋油內(nèi)的汽油滲透到皮革內(nèi)，蠟粘在皮革的表面。使皮革色澤發(fā)花，散色，影響美觀，而且使皮革發(fā)粘，招土吸塵。
(2)皮衣最好掛在衣架上存放，不能像疊內(nèi)衣那樣壓入衣柜，以免出現(xiàn)死褶。
(3)皮衣收藏時要求通氣，不能放在不透氣的包里或塑料袋里保存，可以罩上一層布或一件單衣。應(yīng)收藏在涼爽干燥處，隨時注意防潮、防霉。
(4)為防蟲蛀，可在衣柜中放幾粒樟腦丸。但注意不要與皮衣直接接觸。因?yàn)檎聊X丸對皮革服裝有腐蝕作用。
皮衣怎么挑選
一、味道
皮子有一種天然的皮革味道，但是并不強(qiáng)烈。如果皮子本身的質(zhì)量不好，脫脂不完全，或是化工原料質(zhì)量不高，都會使皮子的味道變得刺激而強(qiáng)烈。而優(yōu)質(zhì)皮子的味道清新、自然，容易被人接受。
二、亮度
光亮感是皮質(zhì)天然形成的，是皮質(zhì)獨(dú)有的美感。一般說工藝鞣制的皮革上漿面變厚，皮子的原始紋路被覆蓋。漿厚的皮子亮度很高，但漿面牢固度不強(qiáng)，易脫落，而良好工藝鞣制后的皮革亮度并不很高，但很柔和，手感不厚，漿面牢固不易脫落。
三、手感
皮質(zhì)的手感應(yīng)該豐滿柔韌、有彈性。優(yōu)質(zhì)皮子摸起來多有一種絲綢般的滑順感覺。質(zhì)量較差的皮子摸起來十分滑膩、厚實(shí)，而且手攥之后很死，彈性差。
四、重量
一般消費(fèi)者多認(rèn)為分量重的皮衣質(zhì)量好。其實(shí)不然，好皮質(zhì)由于漿膜薄而分量較輕。較重的皮衣不但穿著不適而且質(zhì)量也非上乘。
雖然大家在生活中經(jīng)常聽見顱骨這一名詞，可是對于大多數(shù)人來說都不太清楚，構(gòu)成人體顱骨的主要構(gòu)成部位。而顱骨作為人體中最重要的一處骨骼部位出現(xiàn)腦顱骨損傷狀況的話，其危害是不言而喻的。因此大家一定要注重對腦顱骨的保護(hù)，而屬于人體腦顱骨的主要骨骼部位有哪些?
腦顱(cerebral cranium)由8塊骨組成，包括成對的顳骨和頂骨，不成對的額骨、篩骨、蝶骨和枕骨。它們圍成顱腔。顱腔的頂是穹窿形的顱蓋(calvaria)，由額骨、枕骨和頂骨構(gòu)成。顱腔的底由蝶骨、枕骨、顳骨、額骨和篩骨構(gòu)成。篩骨只有一小部分參與腦顱，其余構(gòu)成面顱。
額骨
位于顱的前上份，分額部、眶部和鼻部。額鱗呈貝殼形，與鼻部、眶部之間的空腔稱額竇;
眶部為后伸的平位薄骨板，構(gòu)成眶上壁;鼻部位于兩側(cè)眶部之間，呈馬蹄鐵形，缺口處為篩切跡。
篩骨
位于兩眶之間，蝶骨體的前方，構(gòu)成鼻腔上部和外側(cè)壁。篩骨在冠狀面上呈巾字形，分篩板、垂直板和篩骨迷路。篩板是多孔的水平骨板，構(gòu)成鼻腔的頂，板的前份向上伸出的骨脊稱雞冠;垂直板自篩板中線下垂，居正中矢狀位，構(gòu)成骨性鼻中隔上部;篩骨迷路位于垂直板兩側(cè)，由菲薄骨片圍成的小腔稱篩竇。迷路內(nèi)側(cè)壁有兩個卷曲的小骨片，即上鼻甲和中鼻甲。迷路外側(cè)壁骨質(zhì)極薄，構(gòu)成眶的內(nèi)側(cè)壁，稱眶板。
蝶骨
位于顱底中央，形似展翅的蝴蝶，分蝶骨體、大翼、小翼和翼突4部。蝶骨體為中間部的立方形骨塊，內(nèi)含蝶竇，竇被分隔為左、右兩半，向前開口于蝶篩隱窩。體上面呈馬鞍狀，稱蝶鞍，中央凹陷處為垂體窩(hypophysial fossa)。大翼(greater wing)由體向兩側(cè)發(fā)出，分為凹陷的大腦面、前內(nèi)側(cè)的眶面和外下方的顳面。顳面借顳下脊分上、下兩部：上部是顳窩的一部分，下部構(gòu)成顳下窩的頂。大翼根部由前向后外有圓孔、卵圓孔和棘孔，分別通過神經(jīng)和血管。小翼(lesser wing)為三角形薄板，從蝶骨體的前上份發(fā)出，上面是顱前窩的后部，下面構(gòu)成眶上壁的后部。小翼與體的交界處有視神經(jīng)管(optic canal)。小翼與大翼間的裂隙為眶上裂(superior orbital hissure)。翼突(pterygoid process)從體與大翼連接處向下伸出，由內(nèi)側(cè)板和外側(cè)板構(gòu)成。矢狀方向貫通根部的細(xì)管稱翼管，向前通入翼腭窩。
顳骨
參與構(gòu)成顱底和顱腔側(cè)壁，以外耳門為中心分為鱗部、鼓部和巖部：
鱗部
位于外耳門的前上方，呈鱗片狀。內(nèi)面有腦回的壓跡和腦膜中動脈溝;外面光滑，前下部有伸向前的顴突，與顴骨的顳突構(gòu)成顴弓，顴突根部下面的深窩為下頜窩(mandibular fossa)，窩前緣較為突起，稱關(guān)節(jié)結(jié)節(jié)(articulartubercle)。
鼓部
位于下頜窩的后方，為彎曲的骨片。從前、下、后三面圍繞外耳道。
巖部
呈三棱錐形，尖指向前內(nèi)對著蝶骨體，底與鱗部相接。前面朝向顱中窩，中央有弓狀隆起，隆起外側(cè)較薄的部分，稱鼓室蓋，近尖端處有光滑的三叉神經(jīng)壓跡。后面中央部有一孔，即內(nèi)耳門(internal acoustic pore)，通內(nèi)耳道。下面凹凸不平，中央有頸動脈管外口，向上通入頸動脈管(carotid canal)。此管先垂直上行，繼而折向前內(nèi)，開口于巖尖，稱頸動脈管內(nèi)口。頸動脈管口后方的深窩是頸靜脈窩，后外側(cè)的細(xì)長骨突為莖突(styloid process)。在外耳門的后方，巖部向下伸出的突起稱乳突(mastoid process)，內(nèi)有許多腔隙稱乳突小房，莖突根部后方的小孔為莖乳孔(stylomastoid foramen)
枕骨
位于顱的后下部。前下部有枕骨大孔(foramen magnum)，借此孔枕骨分為4部。前為基底部，后為枕鱗，兩側(cè)為側(cè)部。側(cè)部的下方有橢圓形突起稱枕髁，髁下面的關(guān)節(jié)面與寰椎的上關(guān)節(jié)面相關(guān)節(jié)。
頂骨
四邊形，位于顱頂中部。
導(dǎo)讀：在晚睡熬夜的大隊伍中，不是被做不完的工作所累，就是沒有早睡早起起的習(xí)慣。近期一項研究顯示，睡眠長短可以影響壽命，睡覺習(xí)慣……
在晚睡熬夜的大隊伍中，不是被做不完的工作所累，就是沒有早睡早起起的習(xí)慣。近期一項研究顯示，睡眠長短可以影響壽命，睡覺習(xí)慣也能透露健康秘密。為此我們總結(jié)了不同睡眠習(xí)慣對健康的影響。
1、壓力大的人早睡早起更易疲勞
一般認(rèn)為，早睡早起身體好，如果這些人心理壓力大，反而更易疲勞。美國疾病預(yù)防控制中心建議，壓力大的人每周最少拿出兩天做有氧運(yùn)動，如打球、快走、慢跑等，放松心情。
2、常熬夜的人更易發(fā)胖
研究發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人往往在起床后半小時吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤，這種不同會影響新陳代謝速度。缺覺容易造成瘦素分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，而常熬夜的人缺覺更多。心理咨詢師王小雷建議，即使沒有睡意，常熬夜的人也要調(diào)整作息，按時上床;把臥室燈光換成暖色;早上按時起床、吃早餐;晚上9點(diǎn)后不要吃東西，堅持至少21天。
3、常熬夜的人記性差
常熬夜的人快速眼動睡眠質(zhì)量不好，而快速眼動睡眠有助于大腦整理白天的經(jīng)歷、強(qiáng)化記憶。研究顯示，連續(xù)兩周每晚只睡6小時的人，短時記憶會受到影響。建議每晚睡夠7~8小時，身心更健康。
4、常熬夜的人易疼痛
常熬夜的人醒來后會覺得關(guān)節(jié)疼痛、僵硬更嚴(yán)重。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)左右，人體會釋放抗炎因子，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會錯過這一過程。喜歡熬夜的人除盡量改變作息外，若不得不熬夜，可多吃新鮮蔬果、注意保暖，以緩解疼痛。
5、常熬夜的人易抑郁
常熬夜的人患抑郁癥的幾率會更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究顯示，長期失眠者患重度抑郁癥的幾率，比睡眠良好的人高4~5倍。由于缺覺時體內(nèi)壓力激素會增加，所以偶爾睡眠不足就會令人精神不濟(jì)、心情變差。建議熬夜的人次日補(bǔ)覺時間別太長，平時多鍛煉，有助于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，應(yīng)及時向醫(yī)生求助。
6、常熬夜的人更容易打鼾
研究發(fā)現(xiàn)，常熬夜的人睡覺時更容易打鼾，這與他們體重超標(biāo)有關(guān)。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合征，可導(dǎo)致全身損害。如果常熬夜，又打鼾嚴(yán)重，需及時去醫(yī)院檢查，確定病因并治療。
7、睡眠習(xí)慣隨年齡變化
10歲后，人開始逐漸睡得更晚，常熬夜的生活習(xí)慣在男性20~21歲、女性19 歲時達(dá)到巔峰。青少年是自然的常熬夜者，父母應(yīng)允許孩子周末多睡睡;青春期之后，由于激素變化，男性比女性更易成為夜貓子。再隨著年齡增長，睡眠時間會逐漸縮短。青少年熬夜、睡懶覺都應(yīng)有度，周末也不宜晚于9點(diǎn)起床，還應(yīng)正常吃早飯。李濤平提醒，年齡越大，睡眠呼吸暫停綜合征發(fā)病越多，因此，夜間打鼾、多尿、多醒、心慌，白天易瞌睡的中老年人應(yīng)到醫(yī)院檢查治療，以避免夜間突發(fā)心臟病、中風(fēng)等。
以上就介紹了長期熬夜所帶來的7個健康隱患，希望正有熬夜壞習(xí)的你能及時糾正，避免招惹疾病上身。
