飯后一支煙 錯(cuò)誤的飯后習(xí)慣影響健康
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“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“飯后一支煙 錯(cuò)誤的飯后習(xí)慣影響健康”，希望能對您有所幫助，請收藏。
吃飯大家都會(huì)，每天都必須要進(jìn)行的事情。今天提到的這個(gè)問題，是和我們的生活息息相關(guān)的問題。一日三餐可以讓我們補(bǔ)充不同的營養(yǎng)成分，可以讓我們的身體更加的健康，但是吃完飯后的一些壞習(xí)慣往往就會(huì)造成很多問題的出現(xiàn)，如果你有這些壞習(xí)慣的話，一定要盡早的改正。
1飯后立即工作
到點(diǎn)不吃飯，早餐路邊應(yīng)付，中午吃盒飯，是辦公族的典型飲食寫照。為趕時(shí)間吃完飯后馬上工作，血液供給大腦，會(huì)引起胃部的血液供應(yīng)不足，影響脾胃的消化功能。
胃是有正常的生理節(jié)律的，打亂胃的生理節(jié)奏，會(huì)出現(xiàn)腹脹、打嗝、腹瀉，并可能導(dǎo)致慢性胃炎。
2飯后剔牙www.cndadi.net
很多人喜歡飯后剔牙，保持牙齒的清潔，但是你知道嗎?你這樣的話只會(huì)把牙縫搞大，這樣更容易吃飯塞牙哦，最好用專業(yè)的牙線來清除。
塞牙千萬別不當(dāng)回事，如果常出現(xiàn)塞牙，可能是患了牙周炎等，可到綜合醫(yī)院口腔科或口腔專科醫(yī)院的牙體牙髓科、修復(fù)科治療。常塞牙會(huì)導(dǎo)致口腔問題的發(fā)生或加重原有口腔疾病，如果繼續(xù)惡化，還會(huì)引起牙齦組織發(fā)炎壞死和牙槽骨的缺損。
3飯后一支煙
很多人都會(huì)在飯后來一只煙，人們都會(huì)覺得這才是一種享受。其實(shí)這樣是非常影響健康的。因?yàn)闊熤泻械挠泻ξ镔|(zhì)是會(huì)讓人的記憶力，免疫力下降的。所以還是戒煙對身體有好處。大家還是改變老套的生活方式吧。
4飯后立即散步
飯后立即散步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道的消化吸收功能，更別提籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)了。
其實(shí)吃完飯之后可以起來運(yùn)動(dòng)一下，出去散散步消化一下，對于腸胃有很大的吸收。也可以選擇飯前運(yùn)動(dòng)。飯前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動(dòng)能將其“動(dòng)員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運(yùn)動(dòng)要好得多。
這些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致很多健康問題的出現(xiàn)，比如說飯后立即工作，飯后剔牙，或者是飯后抽煙，散步等等的這些習(xí)慣看似很健康，其實(shí)卻隱藏著很大的危及。大家了解了這些影響以后就要積極的改掉這些壞習(xí)慣，讓自己更健康。
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吸煙有害身體健康。尤其是一些煙癮很大的人。戒煙是件困難的事情，既然戒煙那么困難，平常少抽點(diǎn)，別在錯(cuò)誤的時(shí)間抽煙，總還是要好一點(diǎn)。
誤區(qū)之一：清晨一支煙，精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來，這對于那些“煙鬼”來說，精神確實(shí)可“為之一振”。
殊不知，經(jīng)過了一個(gè)晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之就會(huì)引發(fā)氣管炎慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘在然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。
誤區(qū)之二：飯后一支煙，賽過活神仙
對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然，就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。
實(shí)際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因?yàn)轱埡笕梭w熱量大增，這時(shí)吸煙會(huì)使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時(shí)還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。
而且身體在對食物積極消化、吸收的同時(shí)，對香煙煙霧的吸收能力也增強(qiáng)，吸進(jìn)的有害物質(zhì)也增加。所以，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊。
吸煙是有害健康的，但是男士出去應(yīng)酬，抽煙是免不了的社交活動(dòng)。還有一些煙癮比較大的人群，基本每天能抽很多支。這對他們的肺部傷害特別的大，會(huì)引起肺炎、肺癌的等發(fā)生。很多人就想了一天只抽一支煙的辦法來減少對肺部的傷害，這其實(shí)并沒有減少，最好的方法還是戒煙。具體說明每天抽一支煙的危害。
1、骨頭變得又松又脆
吸煙的人不僅在容貌上與不吸煙的人有很大區(qū)別，在身體內(nèi)部，這種差別也越來越大。吸煙的時(shí)間越長，你的骨頭可能變得越來越脆弱。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙的人全身骨骼密度都比正常人低，年老后更容易發(fā)生骨折。一旦發(fā)生骨折，吸煙的人要比不吸煙的人多花80%的時(shí)間才能痊愈。
2、嘴唇干燥皺紋多
吸煙的女人再也別想有一雙性感的紅唇了，在她們嘴邊往往環(huán)繞著一圈細(xì)細(xì)的皺紋。專家指出，這是吸香煙的時(shí)候，嘴邊肌肉太用力所導(dǎo)致的。再加上皮膚干燥、彈性變差，這些皺紋會(huì)越來越深，形成了吸煙者的特有標(biāo)志。
3、吸煙可導(dǎo)致口腔癌和喉癌。
香煙中的焦油及煙霧的熱量會(huì)使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導(dǎo)致口腔癌，大約2/3的患者在發(fā)現(xiàn)口腔癌后仍可艱難地活下去。同時(shí)，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度燒傷而產(chǎn)生慢性熱創(chuàng)傷，最終則導(dǎo)致喉癌。
4、患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。
患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的愈合會(huì)減慢，甚至演變?yōu)槁圆?。吸煙能刺激神?jīng)系統(tǒng)，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時(shí)常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會(huì)使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退。
“飯后一支煙，勝似活神仙”，“早茶晚酒飯后煙”，不少抽煙的人有飯后立即“來一支”的習(xí)慣。少數(shù)青少年出于好奇，也學(xué)樣在飯后點(diǎn)燃一支煙，自我感覺很瀟灑，天長日久養(yǎng)成飯后抽煙的不良嗜好。
專家指出，飯后吸煙傷害的絕不僅僅是你的肺
剛剛吃過飯，口腔和胃內(nèi)的消化液分泌豐富，這時(shí)抽煙，吸入嘴內(nèi)煙草的有害物質(zhì)會(huì)隨著大量的睡液進(jìn)入胃內(nèi)，危害胃的健康。同時(shí)，由于口腔消化腺體都充分打開，吸入的有害物質(zhì)會(huì)在嘴內(nèi)被充分吸收，比平時(shí)抽煙的傷害更大。
飯后點(diǎn)燃一支煙，往往造成室內(nèi)空氣污染，使多數(shù)人被動(dòng)吸煙，傷害自己的同時(shí)也在危害那些你最親近的人，因?yàn)楹湍阋黄鸪燥埖亩际悄愕募胰嘶蛴H朋好友。目前，由于被動(dòng)吸煙造成的肺癌死亡人數(shù)大大增加，不管吸煙者愿意不愿意相信，愿意不愿意承認(rèn)，這是經(jīng)過科學(xué)研究證實(shí)的事實(shí)。
吸煙能使體內(nèi)維生素C的儲(chǔ)備大大下降，飯后就吸煙有可能抵消你剛剛通過飲食攝入的維生素C，長期如此會(huì)引起維生素C的缺乏，導(dǎo)致牙齦出血等疾病。
因此，醫(yī)生向人們發(fā)出警告：飯后吸煙對人體的傷害更大，它會(huì)使你患癌癥、冠心病、慢性支氣管炎以及患其他疾病的概率大大增加。
小細(xì)節(jié)：
香煙經(jīng)燃燒分解后可分解出多種物質(zhì)，通過吸進(jìn)的煙霧進(jìn)入人體支氣管、氣管、肺內(nèi)甚至進(jìn)入血液中，其中約有數(shù)百種物質(zhì)對人體有害；有30種左右有致癌或促癌作用。其中的尼古丁，只要1次攝入50毫克就可使成年人致死。
一支香煙，可破壞25毫克的維生素C。
香煙中的焦油含苯并芘，為致癌的主要化合物，煙霧中含有高濃度的活性氧和自由基，會(huì)對肺產(chǎn)生很大傷害。研究表明，大量補(bǔ)充維生素C、維生素E及－－胡蘿卜素，可降低人體內(nèi)的過氧化脂肪，也會(huì)使肺癌的發(fā)病率降低。美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，維生素C可能有助于預(yù)防被動(dòng)吸煙引起的傷害，這為那些不得不呆在煙霧繚繞環(huán)境中的不吸煙者提供了一種自我保護(hù)的方法。
研究人員將67名不吸煙的人請進(jìn)煙霧繚繞的環(huán)境中，結(jié)果顯示，那些每天服用500毫克維生素C的人所受的傷害很小。有關(guān)專家介紹說，被動(dòng)吸煙會(huì)對人體造成氧化損害，但這種損害能被維生素C中含有的抗氧化劑所抵消。
據(jù)此，研究人員做了進(jìn)一步的測試。他們將這67名志愿者分為3組并再次讓他們進(jìn)入有煙環(huán)境中，分別讓他們每天服用維生素C、E和抗氧化劑硫辛酸以及安慰劑。兩個(gè)月后，與服用安慰劑的志愿者相比，前兩組志愿者血液中的氧應(yīng)激水平分別下降了1．4％和12％。
因而，長期吸煙者以及長期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者，應(yīng)多補(bǔ)充維生素C、B2、E及－－胡蘿卜素。復(fù)合維生素含維生素A、天然－－胡蘿卜素、維生素D、天然維生素E、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素K、葉酸、泛酸等多種維生素，并含有豐富的礦物質(zhì)鎂、鐵、銅、鋅、鉻、硒等等，能全面補(bǔ)充營養(yǎng)素不平衡、各種維生素、礦物質(zhì)缺乏者所需的各種營養(yǎng)。
長期大量抽煙對人體的危害非常大，會(huì)增加患有心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且也會(huì)增加患冠心病的幾率，平時(shí)要注意盡量少抽煙，少飲酒，多喝水，下面我們具體了解一下，每天一包煙和每天一支煙，危害相差有多大？
研究顯示，每天吸煙超過20支，也即抽一包煙的人群，罹患冠心病以及其它心血管疾病的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不吸煙者，最高可達(dá)6倍。
而被動(dòng)吸煙的危害，和每天吸1~9根煙的危害更是相似，被動(dòng)吸煙者，發(fā)生急性心梗的風(fēng)險(xiǎn)將增加25%.
那么，每天抽一兩根是不是就不要緊？
每天僅抽一根煙，患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加3倍。
而且需要注意的是，吸煙引起的心血管病變和每天吸煙量有很大關(guān)系，吸煙量越大，煙齡越長，患上心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也越大。
吸煙給心血管帶來這些災(zāi)難
吸煙給心血管本身就會(huì)帶來諸多危害，有觀點(diǎn)指出，「心血管病人吸煙，等同于追逐死亡」。吸煙給心血管會(huì)帶來這些「災(zāi)難」
1、大家都知道煙草中含有大量的尼古丁，吸煙會(huì)導(dǎo)致身體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，使心跳加快、血壓升高。
2、吸煙會(huì)引起血管收縮、痙攣，讓血流阻力增大，損傷血管壁，令血小板釋放和聚集，增加血液的粘度，導(dǎo)致心、腦、腎等全身器官的動(dòng)脈血管粥樣硬化。
3、吸煙會(huì)誘發(fā)猝死。部分粥樣硬化癥狀輕的患者吸煙也會(huì)誘發(fā)心肌梗塞，甚至是死亡，周圍血管病和腦卒中的發(fā)病幾率也會(huì)增加。在冠心病患者中，由于吸煙發(fā)生猝死的罪魁禍?zhǔn)资菬煵葜械哪撤N物質(zhì)引發(fā)了心室顫動(dòng)。
4、吸煙會(huì)引起腦血管硬化，導(dǎo)致腦細(xì)胞受損、影響記憶力及精神紊亂。
