7種食物助你整潔牙齒不費(fèi)力
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“7種食物助你整潔牙齒不費(fèi)力”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
牙齒的附著力很強(qiáng)，每天吃的食物都會(huì)在牙齒上有所殘留，如果不能及時(shí)的處理，隨著時(shí)間的積累加上口腔細(xì)菌的作用，牙齒就會(huì)變黃或者壞掉，接著就需要我們定期的對(duì)牙齒進(jìn)行保護(hù)了。實(shí)際上生活中很多的食物都會(huì)對(duì)牙齒起到一定的保護(hù)作用，那么都有什么食物呢?讓我們一起來了解一下。
胡蘿卜
維生素A的補(bǔ)充可以增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抵抗力，使牙齒周圍的細(xì)胞活力增強(qiáng)，可以避免牙周疾病的發(fā)生。
草莓
草莓是一種天然的美白食物，因?yàn)樗械奶厥獬煞?，不僅對(duì)牙齒有一定的美白和情節(jié)的作用，還可以加固牙齒，清除牙齒表面的污點(diǎn)。
菠菜
菠菜中含有一種鎂的礦物質(zhì)，他不僅可以在牙齒便面形成一層抗污膜，還可以稀釋口腔中糖質(zhì)，不讓細(xì)菌在生長。
蘋果
蘋果是富含維生素豐富的水果，在咀嚼蘋果的過程當(dāng)中，口腔會(huì)分秘出大量的唾液，這些唾液不僅可以清潔和堅(jiān)固牙齒，還可以防止蛀牙的發(fā)生。
花椰菜
花椰菜同樣可以刺激唾液的產(chǎn)生，并且因?yàn)榛ㄒ说奶厥庠?，他不?huì)殘留在牙齒上，并且還有著美白的作用。
乳制品
牙齒中的鈣含量是非常多的，而且在鈣攝取量不足的時(shí)候，牙齒會(huì)出現(xiàn)一定程度上的損傷。因此豐富的鈣制品可以有利于口腔內(nèi)的酸堿平衡，還可以潔齒固牙重建琺瑯質(zhì)。
綠茶
綠茶中含有大量的氟，在于牙齒表面磷灰石的作用下，可以起到抗酸防蛀牙的效果。另外，綠茶中的兒茶素還可以防止蛀牙，清新口氣的作用。
只要我們合理的利用身邊中的食物，他們都是可以有利于我們的身體健康的。建議在食用了可以清潔口腔的食物后，要及時(shí)地漱口，避免食物殘?jiān)媪粼谘例X表面。另外建議大家不要過量的食用甜食，會(huì)對(duì)牙齒造成很大成都上的損害。
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減肥一直是人們所關(guān)注的一個(gè)問題了，不同的人群選擇的一些減肥的方法不同，而且效果也是不一樣的，如果你想減肥，一定要用一些正確的方法去減肥，這樣才能起到很好的效果，也不會(huì)有反彈的情況出現(xiàn)哦，那么如何減肥呢，下面的這些民間的食療方法可以有很好的減肥降脂的作用，來看看吧。
減肥的話題人們都很在意，很多的方法都試過了，但是效果都不是很好，重要的是找到適合的方法，一些重要實(shí)力的方法源于民間，這樣不僅沒有副作用，而且還可以有很好的保健的作用和效果的哦，一起來看看這些民間減肥偏方。
1、魚腥草+紅棗
材料：魚腥草(干燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。
方法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。
2、葛根茉莉花
材料：茉莉花1大匙、葛根2錢、黃耆1.5錢、荷葉1錢、紅豆泥1大匙及少量冰糖。
方法：將材料一起放入濾杯中，并沖入250cc，90度熱水，待約10分鐘后，即可飲用。
3、山楂銀菊飲
材料：山楂、銀花、菊花各10克。
方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。
4、通便瘦身茶
材料：茉莉花1錢、番瀉葉1錢、何首烏1.5錢、黃精5錢、淡竹葉1.5錢、枸杞5錢。
方法：將材料一起放入濾杯中，并加250cc，90度熱水沖泡，待約10分鐘后，即可飲用。
關(guān)于一些減肥的偏方，大家都知道了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏保護(hù)肌膚的作用，同時(shí)還可以減肥降脂，抗衰老，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的減肥偏方，所以大家不妨試試吧。
導(dǎo)讀：很多人都想知道，怎么運(yùn)動(dòng)即省時(shí)又不費(fèi)力，最重要的是最能達(dá)到想要的效果呢？如何科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，其中有不少學(xué)問。只有了解了運(yùn)動(dòng)的……
很多人都想知道，怎么運(yùn)動(dòng)即省時(shí)又不費(fèi)力，最重要的是最能達(dá)到想要的效果呢？如何科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，其中有不少學(xué)問。只有了解了運(yùn)動(dòng)的科學(xué)原理，才能收到最大的保健效果，以下的幾招希望對(duì)你有所幫助。
眨眼運(yùn)動(dòng)增視力人到中老年，視力多有不同程度的衰退，可以通過多做眨眼運(yùn)動(dòng)來延緩。做時(shí)收心定神，放松全身，然后用力閉眼，再睜開，反復(fù)進(jìn)行。一閉一開如同眨眼。閉眼時(shí)眼眶要特別用力，心思集中于眼睛，睜眼時(shí)盡量放松，每次鍛煉5分鐘，每天至少3至4次。奧妙在于眨眼增強(qiáng)了眼部四周的血液循環(huán)，使眼球獲取更多的氧與養(yǎng)分。至于青少年，則可采用打乒乓、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉眼睛，提高視力。
慢跑緩解抑郁癥據(jù)美國紐約州的健身專家報(bào)告，長期有規(guī)律地慢跑，可有效地減輕抑郁癥狀。他們以120名病人為試驗(yàn)對(duì)象，堅(jiān)持每天慢跑半小時(shí)。3個(gè)月后，80％的病人病情好轉(zhuǎn)，20％的病人不良感覺完全消失，情緒明顯改觀。
跳躍運(yùn)動(dòng)壯骨骼美國諾丁漢大學(xué)研究人員對(duì)絕經(jīng)期的女性進(jìn)行骨骼與運(yùn)動(dòng)關(guān)系的系統(tǒng)觀察中發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持做上下跳躍的女性，一年后骨密度增加，最易發(fā)生骨折的髖部骨質(zhì)密度增加30％。跳躍運(yùn)動(dòng)能加快全身血液循環(huán)，而且地面的沖擊力又能激發(fā)骨質(zhì)的形成。只要堅(jiān)持每天做50次這種運(yùn)動(dòng)，就能防止骨質(zhì)疏松癥。也可采用跳繩的方式，或者交替進(jìn)行。
咀嚼運(yùn)動(dòng)防癡呆一般認(rèn)為,癡呆癥是腦細(xì)胞慢性衰亡的結(jié)果，而咀嚼運(yùn)動(dòng)可增加頭面部的血液循環(huán)，使腦細(xì)胞獲得更多的血液，從而延長其壽命，防止癡呆。據(jù)日本專家用超聲多普勒檢測，中青年人咀嚼墨魚片時(shí)腦血流增加20．7％，老年人的升幅還要高一些。因此，平時(shí)可多做叩齒動(dòng)作，代替進(jìn)餐時(shí)的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。
你每天吃過什么，牙齒其實(shí)是可以反映出來的。尤其是牙齒表面的色澤和色斑直接受到飲食的影響，因飲食而被覆在牙齒表面的一層獲得性薄膜，每天都在吸收色素。一口皓齒是人們對(duì)美的追求，那么如何通過后天手段來彌補(bǔ)牙齒的色澤呢，一起來了解。
胡蘿卜
缺乏維生素A會(huì)引起牙周疾病，這是因?yàn)榫S生素A能加強(qiáng)牙釉質(zhì)的抵抗力，使牙周組織的上皮細(xì)胞活力增強(qiáng)，而胡蘿卜素正是維生素A的寶庫,平均每周吃三根胡蘿卜，即可保持你體內(nèi)維生素A的正常水平。
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草莓
草莓是一種天然的美白牙齒水果，不但能使牙齒更加堅(jiān)固，其中含有的一些成份還可以對(duì)牙齒進(jìn)行漂白和清潔，清除牙齒表面的污點(diǎn)。
菠菜
新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細(xì)菌不易生長，防治齲齒。另外，菠菜屬于深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
蘋果
蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時(shí)間來咀嚼，在咀嚼的過程中，你會(huì)分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能清理和堅(jiān)固牙齒，還能防止蛀牙，使細(xì)菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。研究發(fā)現(xiàn)，唾液里面有大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
花椰菜
花椰菜不會(huì)殘留在牙齒表面，它可以作為磨砂膏,美白、洗刷牙齒表面，相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡單護(hù)理。同時(shí)，花椰菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑形成。
乳制品
大家都知道鈣攝取不足會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)鈣。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。
綠茶
喝綠茶能使牙齒變得更健康。一方面是因?yàn)榫G茶含有大量的氟，可以跟牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面研究表示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
導(dǎo)讀：今秋的第一場寒潮就要來臨了。寒潮來臨時(shí)，我們要注意多運(yùn)動(dòng)、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力?！?/p>
今秋的第一場寒潮就要來臨了。寒潮來臨時(shí)，我們要注意多運(yùn)動(dòng)、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些御寒的食物，提高人體抗寒能力。以下就是平日在生活中常見的御寒食物：
1、蔬菜
新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
注意：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
2、水果
新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
3、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
例：辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含 蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
(1)羊肉
性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能保護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
(2)狗肉
性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽，善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對(duì)腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。
5、根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
6、含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
7、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù) 組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
牙線清潔牙齒是不少人在使用的牙線，清潔牙齒的好處在于可以防止牙齒松動(dòng)，同時(shí)也能避免用一根竹簽去挑撥牙齒，導(dǎo)致牙齒的縫隙變大，甚至可能會(huì)引起牙齦出血，而且牙線是經(jīng)過特別設(shè)計(jì)的，非常安全和衛(wèi)生，同時(shí)能把牙齦當(dāng)中存在的一些食物殘?jiān)o清理干凈，非常方便，簡單的一種方法。
使用牙線清潔牙齒好嗎
對(duì)很多人來說，使用牙線清潔牙齒可能還很陌生，但在其他國家很早就已經(jīng)應(yīng)用到了生活中。
日常的刷牙最多只能清潔牙表面70%的區(qū)域，還剩下約30%的牙面菌斑還沒有清除完全。而由于牙齒排列不齊等原因，牙齒與牙齒之間很容易形成衛(wèi)生死角，再怎么仔細(xì)刷牙也可能清理不完全，造成口腔疾病。
實(shí)踐證明，牙線可以起到清潔牙面、剔出嵌塞食物的作用，能方便地到達(dá)刷牙、漱口及剔牙都難以到達(dá)的狹窄牙縫，有效去除牙縫間的食物殘?jiān)?、牙菌斑及軟垢?/p>
有人擔(dān)憂牙線在牙縫里進(jìn)出會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，但實(shí)際上正常牙齒間的縫隙足以使十分扁平的牙線通過;此外，使用牙線還可以通過按摩刺激牙齒周圍的牙齦，增加牙齦的血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防或減少口腔疾病的目的。
不過，牙線使用方法不當(dāng)反而容易傷害牙齦。牙線應(yīng)如何使用呢? 取約20厘米長的牙線，纏繞于左、右手各一根指頭上。拉緊牙線，輕輕地放進(jìn)兩齒間的空隙中，直到接觸到牙齦。上下移動(dòng)，清理兩端的齒面，以去除牙菌斑及卡在此處的食物殘?jiān)?。最好?jiān)持在餐后、刷牙前使用牙線。
牙齒是人身體結(jié)構(gòu)中很重要的一個(gè)部位，相對(duì)于其他的部位來說牙齒是很堅(jiān)硬的，但是很多時(shí)候牙齒也容易出現(xiàn)一些問題，這就導(dǎo)致很多人在日常生活中會(huì)對(duì)牙齒的一些護(hù)理，刷牙是一種常用的方式。刷牙，人們?nèi)粘Ｉ钪卸紩?huì)采用一些專門的刷牙的工具，例如牙刷。但是有很多時(shí)候有一些條件的限制刷牙，沒有牙刷，那么應(yīng)該怎樣才能保持牙齒的清潔呢?
1.清水或者淡鹽水漱口，當(dāng)然有漱口液更好
2.如果有醫(yī)用的紗布可以它用來擦牙齒表面
3.如果沒有牙刷晚上就不要吃含糖太多的東西，尤其是碳酸飲料，不要喝
沒有牙刷和牙膏的時(shí)期，人們是如何潔齒的呢?
秦漢時(shí)期，人們就開始有注重口腔衛(wèi)生的覺悟。在當(dāng)時(shí)，類似現(xiàn)代的牙膏還沒有發(fā)明出來，民間就有“晨漱不如夜漱，此善于養(yǎng)齒者”的說法，大意就是通過漱口的方式來護(hù)理牙齒，當(dāng)時(shí)，漱口用的水一般多為鹽水、茶水和藥水。《禮記》上有記載：“雞初鳴，咸盥嗽”，這說明了，2000多年前我們的先輩們就已經(jīng)有早晨洗臉、漱口的好習(xí)慣了，那些每天醒來偶爾想起才去刷牙的同學(xué)們，可真要好好反省反省了。
如果讓你cosplay一下古人生活的日常，那么在刷牙這一環(huán)節(jié)你應(yīng)該選擇什么樣的工具呢?原來，最初的時(shí)候，人們要清潔口腔和牙齒，一般都是借助手指來進(jìn)行，到了隋唐五代時(shí)期，經(jīng)由印度傳播過來，人們開始使用楊柳枝潔齒，古語有“晨嚼齒木”的說法，說的就是利用楊柳枝刷牙，這算是早期的牙簽了。
那時(shí)候，人們把楊柳枝泡在水里，需要用的時(shí)候就把楊柳枝咀嚼咬開，楊柳枝就會(huì)支出很多細(xì)軟的小條，形成了類似于現(xiàn)代牙刷的刷毛，兼?zhèn)溲浪⒑脱篮灥墓δ?，人們就可以用此進(jìn)行清潔牙齒了。同樣的，在當(dāng)時(shí)，潔齒用的常用齒木，除了楊柳枝之外，槐枝、桃枝、葛藤等都與楊柳枝一樣有苦、澀、辛、辣的味道，也是可以用來作為清潔牙齒的工具的。
“老掉牙”，老了就會(huì)掉牙，是必然的現(xiàn)象嗎?但我們也能看到，有的人到80高壽牙齒照樣完整，而有些人年紀(jì)輕輕，還未老就掉牙。醫(yī)師指出，牙齒不是老掉的，是你平時(shí)不注意清潔口腔，惹上了牙周疾病。
牙周疾病一種極為常見的口腔問題，說起來好像與你無關(guān)，其實(shí)可能你已經(jīng)出現(xiàn)了輕微癥狀，忽視了而已。比如，刷牙時(shí)牙肉腫痛，流牙血，這其實(shí)就是牙周病的早期癥狀。這時(shí)你就得非常注意口腔清潔。
“牙齒變長” 牙周病得不輕
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師葉志佳說，牙周病是牙周組織疾病的統(tǒng)稱，包括牙周炎、牙齦炎等。早期患者多無自覺癥狀或癥狀較輕，易被忽視。
健康的牙肉應(yīng)該呈粉紅色，而且是結(jié)實(shí)的?；忌涎乐懿『?，最常見的病癥為牙齦(牙肉)發(fā)炎，牙肉紅腫，部分人還會(huì)感到疼痛，有些人刷牙時(shí)流牙血，牙齒表面出現(xiàn)牙石。
當(dāng)牙齒“看上去變長了”，牙齒“松動(dòng)或者移位”，可不是好現(xiàn)象，代表病情已經(jīng)比較嚴(yán)重了――這代表著牙肉與牙根分離了，形成空隙，牙根才外露了出來;而牙齒松動(dòng)移位則代表牙齦出現(xiàn)萎縮了，穩(wěn)定不住牙齒。時(shí)間長了，牙齒越來越松，掉牙的危險(xiǎn)就很高，嚴(yán)重影響咀嚼功能。
煙民易患牙周病
葉志佳介紹，牙周病是由積聚在牙齒周圍的牙菌膜(細(xì)菌薄膜)引起的，這些細(xì)菌會(huì)刺激牙齦，導(dǎo)致牙齦發(fā)炎，而牙齦發(fā)炎又會(huì)為牙周細(xì)菌提供養(yǎng)分，令其大量繁殖。
所以，想要保護(hù)好牙齒，預(yù)防牙周病，一定要搞好口腔衛(wèi)生，消除引起牙周病的任何因素，尤其別讓食物的殘?jiān)粼谘例X上。葉志佳建議，大家做到飯后、睡前刷牙，及時(shí)清除牙面、牙縫中的菌斑和食物殘?jiān)?/p>
此外，有些人是牙周病的高危族，比如吸煙者，有研究指出，每日吸2~3包煙的人，患牙周病的機(jī)會(huì)是一般人的4倍，他們對(duì)治療的反應(yīng)也比較差。此外，牙周病還是糖尿病的并發(fā)癥之一，糖尿病人患牙周病的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的2倍。
洗牙+潔齒，缺牙及時(shí)補(bǔ)
對(duì)于輕微牙齦發(fā)炎的患者需要洗牙，清除牙齒表面的牙石，更加需要學(xué)習(xí)正確的刷牙方法以及使用牙線，以確保口腔衛(wèi)生。而如果“牙齒變長”，單靠刷牙已經(jīng)難以完全清潔細(xì)菌，則需要上醫(yī)院進(jìn)行治療。
此外，老人的缺牙要及時(shí)去鑲，不然會(huì)引起兩邊的牙齒外倒，牙間隙增大，引起牙周炎，其他牙齒也會(huì)松動(dòng)。
即使治好牙周病后也不能掉以輕心，若依然忽視口腔護(hù)理，病情很容易復(fù)發(fā)。除此之外，定期上醫(yī)院洗牙、做口腔檢查也很重要，即使復(fù)發(fā)也能及早治療。
學(xué)用牙線
牙刷也存在局限，它無法清潔牙齒之間的接觸面和牙齒縫間的牙菌膜，即使牙簽也很難深入內(nèi)部，得試著學(xué)習(xí)使用牙線或牙線叉，才能真正達(dá)到徹底清潔的目的。此外，使用牙線時(shí)手會(huì)深入嘴中，一定要洗干凈雙手。取出約20~25厘米長的牙線，結(jié)成一個(gè)圈。用雙手的拇指及食指操控一段約2厘米長的牙線。將牙線左右拉動(dòng)，慢慢地讓它滑進(jìn)牙縫內(nèi)。牙線緊貼牙齒鄰面成“C”字形，上下拉動(dòng)，然后將牙線緊貼另一邊鄰面，重復(fù)上下拉動(dòng)的動(dòng)作。
學(xué)用牙線叉左右移動(dòng)牙線叉，讓牙線慢慢滑入牙縫把牙線叉緊貼其中一邊牙齒鄰面，由最貼近牙齦的地方開始，慢慢上下拉動(dòng)牙線，清潔該牙齒鄰面。把牙線緊貼另一邊牙齒鄰面，同樣由最貼近牙齦的地方開始，重復(fù)上下拉動(dòng)的動(dòng)作。
人們平時(shí)在吃完東西之后，牙齒的縫隙之間難免會(huì)有一些食物殘?jiān)绻@些食物殘?jiān)患皶r(shí)清理掉的話，對(duì)口腔衛(wèi)生非常不利，時(shí)間長了還會(huì)出現(xiàn)一些菌斑，所以吃完飯之后要及時(shí)清理掉這些食物殘?jiān)?，刷牙是最流行的清除方法，另外很多人喜歡使用牙線清潔牙齒，下面教大家使用牙線的正確方法。
怎樣用牙線清潔牙齒？
1.找出一條和自己單只手臂差不多長的牙線（成人大約在45厘米左右），或者使用小的牙線架也可以。
2.兩只手分別用一根手指將牙線纏繞在手指上使牙線繃緊，牙線架可直接使用。兩手指打直，來回拉鋸式慢慢把牙線帶進(jìn)牙縫。
3.將牙線繃緊在兩顆牙齒的鄰接面使其略呈C型上下刮，兩指也同時(shí)上下運(yùn)動(dòng)，但要注意力度，不要用力過猛，以免受到傷害。
4.用溫柔的拉鋸樣的動(dòng)作，將牙線嵌入兩牙之間，牙線緩緩?fù)ㄟ^兩牙之間接觸點(diǎn)，注意要使使牙線緊貼在牙面上，上下內(nèi)外晃動(dòng)牙線，牙縫里塞的食物可隨牙線的移動(dòng)而被帶出。
5.把牙線緊貼牙面成拱形，緩和地從牙根向牙冠方向移動(dòng)，則可清除附著在牙鄰面上的臟污，每一個(gè)牙面都要上下剔刮5-6次，直至牙面清潔為止。
6.拉鋸樣動(dòng)作取出牙線后，記得要緩慢輕柔，漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘?jiān)?/p>
口腔保健專家溫馨提醒：使用牙線時(shí)注意不要用力過猛，否則會(huì)損傷牙齦。要用不同節(jié)段的牙線進(jìn)入不同的牙縫內(nèi)，始終要保持清潔的牙線，干凈的牙線才可以帶來健康的口腔環(huán)境。
牙線是一種細(xì)小的扁型線，是專門用來清潔牙齒縫隙中的污垢和食物殘?jiān)墓ぞ?，因?yàn)楦裢饫w細(xì)，所以它能夠輕松的進(jìn)入到牙縫中，通過與牙齒的摩擦就能夠清除掉附著在牙齒縫隙里的臟東西和牙菌斑等。牙線是保證牙齒健康必不可少的一個(gè)道具，那么到底要怎么使用牙線呢？
其實(shí)壓線使用起來并沒有什么難度，只需取一截長度合適的牙線，將它埋入兩顆牙齒中間的縫隙中自下向上慢慢摩擦，臟污就會(huì)被清理出來了，按照這個(gè)程序依次清理口腔中的每一個(gè)牙縫，清理兩邊牙齒的時(shí)候橫著操作，清潔中間牙齒豎著操作會(huì)比較容易。
我們都愛吃草莓，其實(shí)它不僅好吃，還有很多營養(yǎng)成分，除了這些還有大家不知道的神奇作用哦，有的時(shí)候我們是不是有時(shí)候看黑種人的時(shí)候牙齒特別的白呢，因?yàn)樗麄兊钠つw特別的黑，所以可以襯托出他們的牙齒白皙的，那么我們平時(shí)的時(shí)候是不是也會(huì)用各種的方法來美白牙齒的呢，有的人會(huì)選擇美白牙膏，有的人會(huì)去洗牙，那么大家知道草莓潔白牙齒的方法嗎，下面就來學(xué)習(xí)下吧。
1、潔白美麗的牙齒是每一個(gè)愛美的MM所想要擁有的。那么怎么樣可以讓我們擁有潔白的牙齒呢?其實(shí)草莓就是一種很好的美白牙齒的食物。那么用草莓來美白牙齒的效果怎么樣呢?下面來和大家詳細(xì)分析一下
2、或許很多的人聽起來都覺得很奇怪，怎么草莓能用來美白牙齒呢?其實(shí)草莓是一種很好的美白延遲的天然水果。草莓中所含有的酸性物質(zhì)可以作為一種收斂劑，清除牙齒表面的污點(diǎn)。當(dāng)與發(fā)酵粉混合時(shí)，它就成為了一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。
3、用草莓來美白牙齒的方法是：取一顆成熟的草莓和1/2茶匙的發(fā)酵粉;將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合;用一個(gè)柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面;5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。在進(jìn)行牙齒美白的過程中最好是閉合嘴巴，這樣才能讓牙齒充分美白。
4、將草莓發(fā)酵粉混合物吐出之后，如果有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，可以用牙線去除。將牙齒清洗干凈之后會(huì)明顯感覺到牙齒變白了，只要堅(jiān)持使用就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果更加好。
5、雖然草莓美白牙齒的效果非常好，但是牙科專家也提醒廣大的MM們這種方法不能使用太頻繁。如果多次用草莓進(jìn)行牙齒美白草莓中的蘋果酸會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，每周一次比較適宜。
用草莓潔白牙齒的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎，草莓是純天然的東西，既可以美容，也可以美白牙齒，平時(shí)的時(shí)候也可以多吃一些草莓，有豐富的維生素等物質(zhì)，對(duì)我們的身體是有好處的，還在為潔白牙齒所困擾的人們不如去水果店買鞋草莓來一起美白牙齒吧，它會(huì)給你想要的效果。
要選擇牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齒的法寶，它只是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。牙膏除了能清潔牙齒以外，還有其他意想不到的用場。
1.用布蘸點(diǎn)牙膏擦拭水龍頭，可使水龍頭光亮如新。
2.用海綿蘸點(diǎn)牙膏刷洗臉盆和浴缸，效果很好。
3.用棉布蘸點(diǎn)牙膏后，輕輕擦拭泛黃的白色家具，可使家具顏色還原如新。
4.用溫?zé)岬臐衲ú紝⒃钆_(tái)上的焦垢潤軟，然后用尼龍洗碗布蘸牙膏用力刷洗污垢，再用干凈的布擦干凈即可。
5.烹調(diào)完魚后，手上仍殘留有魚腥味，不妨在手上擠點(diǎn)牙膏搓洗，魚腥味便能立刻消除。
6.手上沾了食用油、簽字筆油、汽車蠟或機(jī)油等難洗的油污，用牙膏搓洗就能清除。
7.衣服的袖口和衣領(lǐng)是比較難洗滌的，用牙膏涂在污處，反復(fù)搓洗，效果不同凡響。
8.白球鞋穿久后常會(huì)泛黃，先用專用清洗劑處理，再用牙膏刷一刷，清水沖洗，球鞋便可潔白如新。
9.手電筒的反光屏用得太久了會(huì)變黃，將牙膏涂在上面，3~5分鐘后，用綢布輕輕擦拭，便可使其光亮如新。
10.如果不經(jīng)意間身體某部位被燙傷，可以涂抹一些牙膏，減輕疼痛。
俗話說，牙好，胃口就好。其實(shí)，牙齒的健康也和飲食息息相關(guān)“胃口”好，牙就好。要保持一口好牙，除了有良好的刷牙習(xí)慣，定期進(jìn)行牙齒檢查外，如果在食物的選擇上也下點(diǎn)功夫，更是錦上添花。這里給大家推薦幾種健齒的食物：
芹菜是天然牙刷。芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，還能保護(hù)牙齒。因?yàn)樵诰捉罆r(shí)，粗纖維通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，而且你越費(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達(dá)到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
洋蔥、芥末能抑菌殺菌。洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據(jù)試驗(yàn)，洋蔥分離得到的結(jié)晶物質(zhì)對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時(shí)，洋蔥里的硫化合物也是強(qiáng)有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋蔥可以保護(hù)牙齒。
芥末是芥菜的種子經(jīng)輾磨而成的粉狀調(diào)味品，常用于涼拌菜肴及作料。用時(shí)芥末會(huì)產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
香菇消滅牙菌斑。香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽(yù)為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌，使其不能制造牙菌斑。
綠茶去除口臭。綠茶常稱為“長壽之寶”，因?yàn)樗目寡趸芰?qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，也可以減少患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)……現(xiàn)在，連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時(shí)還可除去難聞的口臭。
有的食物不僅只是提供營養(yǎng)和能力，還有著奇特的治療功能，以下為你介紹7大有防治疾病功效的食物，一起來看看哦。
香蕉
適用：痛經(jīng)
香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
酸奶
適用：口臭
之前一些研究顯示酸奶中的活菌可以抑制口腔內(nèi)造成口臭細(xì)菌的生長。酸奶中的 有益菌種可以排擠掉引發(fā)口臭的細(xì)菌，并為口腔創(chuàng)造一個(gè)健康的環(huán)境。
全谷物食物
適用：抗乳腺癌
燕麥片、全麥面包和糙米等全谷物食物含有豐富的膳食纖維。美國一項(xiàng)研究表明，女性每天至少攝入30克膳食纖維，患乳腺癌的幾率減半。
奶酪
適用：護(hù)牙
澳大利亞牙科學(xué)會(huì)的研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì)外，奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，提高口腔環(huán)境的pH值，抑制細(xì)菌生長，堅(jiān)固牙胚。
鮭魚
適用：護(hù)心
鮭魚含有很多有益心臟的脂肪酸，能提高血液中的好膽固醇含量。鮭魚肉中的歐米伽3脂肪酸能有效對(duì)抗心臟病。
糖
適用：打嗝
吞下一茶匙干的白糖，可以立刻停止打嗝。糖具有修改神經(jīng)肌肉動(dòng)向的作用，也就是可以命令隔膜內(nèi)肌肉進(jìn)行持續(xù)性收縮，阻止打嗝的繼續(xù)。但不要過量，糖會(huì)讓你上癮，吃太多有礙你的健康哦。
橄欖或檸檬
適用：暈動(dòng)病（暈車、暈船、暈飛機(jī)等）
暈動(dòng)病讓你的身體分泌過多的唾液，產(chǎn)生惡心想吐的感覺。橄欖中的化合物單寧酸可以清除口腔內(nèi)多余的唾液，幫助消除作嘔的感覺。只要感覺身體不適，就立刻吃上兩顆，檸檬汁也具有同樣效用。
每個(gè)人都希望自己的牙齒像明星一樣美白健康，可大部分人的牙齒都發(fā)黃，怎么刷都刷不干凈。頂著一口黃牙，笑起來也尷尬。怎么才能擺脫黃牙困擾呢？來看看這些坊間小偏方吧。
1、花生碎變牙膏
這里選的花生是生花生哦，將生花生放到嘴里嚼碎了，然后用牙刷沾花生碎刷牙，可以帶走牙齒表層的黃色污漬，還你亮白牙齒。
2、含食醋泡牙齒
白醋和食醋都可以選擇，沒有要求，但是不能選擇醋精。倒一勺的醋，含在口里1到3分鐘后吐掉，不要沾水，拿牙刷刷，醋的酸性能軟化牙齒表層的污漬，用牙刷很快就能將其刷掉。這個(gè)方法的美白效果是非常好的。但是要注意，因?yàn)槭炒姿嵝詮?qiáng)，所以會(huì)讓牙齒變得酸麻，不能常常用這個(gè)方法來美白牙齒。建議每個(gè)月做一次就好了，否則會(huì)對(duì)牙齒造成不必要的傷害。
3、草莓蘇打混合液刷牙
選擇1顆草莓，放在碗里搗碎了，加入半勺蘇打，攪拌均勻。然后用牙刷沾上混合液刷牙齒，要刷滿4分鐘，漱口即可。只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的牙齒變得亮亮的，白白的。
4、姜黃去除牙漬
可能大家對(duì)姜黃不是特別了解，姜黃是生姜磨下來的粉末，含有非常豐富的美白素，可以起到美白牙齒和殺菌的效果。在用姜黃刷牙的時(shí)候，可以搭配椰子油和薄荷油弄成混合液，然后刷到牙齒上，靜置5分鐘，用清水沖掉就可以了。堅(jiān)持多刷幾次，牙齒就會(huì)潔白亮麗，而且還能給牙齦殺菌。
5、活性炭潔牙
活性炭有除菌和去污漬的效果，所以用來美白牙齒也是非常有用的。每次刷牙的時(shí)候，準(zhǔn)備兩個(gè)活性炭膠囊，倒出里面的活性炭粉末，牙刷沾水后沾點(diǎn)粉末，覆蓋在牙齒上，不要碰水，放置3分鐘后沖洗干凈就可以了。每周大概用一次，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到效果了。
6、香蕉皮敷牙
我們常吃的香蕉渾身都是寶，它的香蕉皮中含有豐富的鉀元素，吃完香蕉的時(shí)候嗎，將香蕉皮里白白的部分敷到牙齒上，靜置十分鐘后，拿牙膏刷干凈。每天兩次，堅(jiān)持兩周，就可以看到效果。
你是不是還在為自己的小黃牙而苦惱呢？快試試上面介紹的方法吧。只要堅(jiān)持下來，你就能收獲一口美白健康的牙齒，露出自信的笑容。
