食用藥用食物是首選
夏季素食養(yǎng)生之首選。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“食用藥用食物是首選”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
大家都知道，很多的藥物特別是中藥，都可以治病也可以食療，是因?yàn)樗鼈冇兄厥獾墓πШ妥饔?，?duì)人體的健康也有很大的幫助。很多的食物都對(duì)人體有著很大的作用，只是人們不太了解，所以沒(méi)有去利用罷了，下面我們就來(lái)介紹藥用食用的食物。
NO1.大蒜——?dú)⒕拱?/p>
大蒜看起來(lái)其貌不揚(yáng)，而且還有一種很大的味道，但是它對(duì)身體確實(shí)有很大的好處，不僅可以抗癌殺菌，而且還可以有解毒，治療腹瀉的作用哦，所以生活中我們不能離開大蒜。
NO2.小白菜——清熱解煩，利尿解毒
小白菜又稱青菜，長(zhǎng)梗菜，雞毛菜，油白菜，為十字花科草本植物青菜的幼株莖葉。小白菜性味甘平，微寒，具有清熱解煩，利尿解毒等功效，如果長(zhǎng)期食用的話還可以有效的質(zhì)量便秘和消化道疾病呢，而且小白菜還含有豐富的礦物質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，促進(jìn)新陳代謝，增加造血的功能，所以是很健康的食物，可以經(jīng)常的食用哦。
NO3.落花生——健脾和胃，潤(rùn)肺化痰
花生性味甘平，有健脾和胃，潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽等功效，可以用它來(lái)緩解反胃啊，或者是腳氣等疾病，而且還可含有不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和滋潤(rùn)皮膚的作用哦，女性常吃花生可以使皮膚變得潤(rùn)潔而且細(xì)膩，是很有利用價(jià)值的食物類型。
大蒜，具有殺菌的作用，而且還可以有解毒啊抗癌的功效，常吃大蒜對(duì)身體有好處，小白菜和花生都是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，而且還可以強(qiáng)壯骨骼，具有健脾和胃的作用。因此，這些食物的營(yíng)養(yǎng)是極其豐富的。所以可以放心的食用，不用有負(fù)擔(dān)。
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春季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候。那么此時(shí)養(yǎng)生在飲食上有哪些需要注意的呢？
溫補(bǔ)雞肉調(diào)節(jié)免疫
春季冷暖頻繁交替，吃些溫補(bǔ)的食物，不僅可以充沛體力，還能調(diào)節(jié)免疫力，預(yù)防疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、益五臟、補(bǔ)虛損的功效，能緩解由身體虛弱引起的乏力，還能調(diào)節(jié)人體的免疫能力。
雞肉吃法很多，煲湯和清燉最能保住其營(yíng)養(yǎng)。此外，還可做些土豆燉雞、香菇燉雞等家常菜。
養(yǎng)陽(yáng)韭菜驅(qū)散寒冷
中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生講究春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰.春季陽(yáng)氣上升，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。韭菜、香菜、蔥、姜、蒜等蔬菜均屬溫性，既可驅(qū)散寒冷，又能殺菌抑菌。
其中，韭菜被稱為春季第一菜,韭菜性溫，有助養(yǎng)護(hù)人體陽(yáng)氣，春季常吃可補(bǔ)益脾胃。韭菜獨(dú)特的辛味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助調(diào)節(jié)免疫力。
韭菜中的硫化物有助人體吸收維生素A及B族維生素。因此，韭菜與富含B族維生素的豬肉搭配是種營(yíng)養(yǎng)的吃法。需要注意的是，硫化物遇熱容易揮發(fā)，因此韭菜需要急火快炒，才能保住其營(yíng)養(yǎng)和風(fēng)味。
增甘紅薯促進(jìn)消化
《千金方》記載，春季飲食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣.這是因?yàn)榇禾於喑运嵝允澄飼?huì)使肝火更旺，從而損傷脾胃。所以最好多吃些性溫味甘的食物以助消化，值得推薦的是淀粉類食物，如粳米、糯米、山藥、南瓜、紅薯。
紅薯是堿性的，能中和酸性，保證人體健康，緩解春困.此外，紅薯可以維護(hù)動(dòng)脈管壁的彈性、防止心血管脂肪沉積。它含有的纖維素還可以預(yù)防和緩解便秘。
春季進(jìn)補(bǔ)，最好采用較溫和的方式。因此熬制紅薯粥是最佳食用方法，把紅薯切成丁，與粳米一同煮粥，更有利于消化吸收。粥里還可加點(diǎn)大棗、核桃，都是適合春季的溫補(bǔ)食材。
疏泄蜂蜜潤(rùn)腸通便
民間有千金難買春頭泄的說(shuō)法，意思是初春是排毒減脂的好時(shí)節(jié)。經(jīng)過(guò)了一冬的膏粱厚味，不妨趕緊給身體做次大掃除.
蜂蜜有通便潤(rùn)腸的作用，可以解除便秘之苦。同時(shí)，蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用，可增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，因此是春季的第一飲品。
最簡(jiǎn)單的方法是用60攝氏度以下的溫水沖蜂蜜，可以保住其營(yíng)養(yǎng)，建議早晚各一杯。
降血壓的食物有哪些呢？很多患有高血壓的人都問(wèn)過(guò)這樣的問(wèn)題，若是不想吃藥降血壓，那么飲食就會(huì)是最好的選擇。水果是家家戶戶必備的食物，但是其實(shí)水果也是降血壓的最好的食物。具有降血壓功能的水果主要有這些。
①蘋果：含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。
② 西瓜：西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣912g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。
③ 鮮梅：富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，（即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫桑⒓舆m量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
④檸檬：檸檬富含的維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。
這些都是有利于高血壓患者降血壓的水果，在所有的降血壓的食物中，水果是最適合患者食用的。希望小編為你推薦的這些水果能幫助你有效的降血壓。
所謂個(gè)體化用藥是選用降壓藥物必須根據(jù)患者的特征，有無(wú)器官損害，有無(wú)其他合并存在的疾病，藥物不良反應(yīng)，以及患者的經(jīng)濟(jì)條件、藥品供應(yīng)等情況，而不是像以往一樣按照固定不變的“階梯療法”進(jìn)行治療。
每個(gè)人患高血壓的程度和類型各不相同，目前可用于治療高血壓的藥物也有多種多樣，每種藥物可能只對(duì)某種類型的患者有效，而對(duì)其他患者就不一定有效，而對(duì)那些效果不理想的患者，就有一個(gè)用藥個(gè)體化的問(wèn)題。
因此，高血壓患者用藥應(yīng)米取個(gè)體化、匹配對(duì)號(hào)的方法。同樣是高血壓患者，但每個(gè)人的病情又不盡相同。有的僅僅是血壓高，而有的人同時(shí)還患有糖尿病或血脂異常等；有的人病情較輕，而有的人也許已經(jīng)并發(fā)了腦卒中、冠心病或腎功能受損等。因此，高血壓的治療一定要根據(jù)不同的病情，在總的原則不變的情況下，必須遵循個(gè)體化的原則，因人而異，選擇適合自己的降壓藥物，合理治療，以取得最大的療效。
選擇用藥應(yīng)根據(jù)年齡、職業(yè)、病情輕重和是否存在并發(fā)癥等情況而定。年輕人多選用β-受體阻滯劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑；老年人多選用鈣離子拮抗劑和利尿劑；合并冠心病和左心室肥厚的患者宜選用β-受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑；合并心力衰竭的患者可選用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑和利尿劑；合并腦血管供血不足的患者，宜選用尼莫地平、尼卡地平和轉(zhuǎn)換酶抑制劑；合并糖尿病和血脂異常的患者應(yīng)避免使用利尿劑，可以選用鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑和β-受體阻滯劑；合并腎臟疾病的患者可選用鈣離子拮抗劑，慎用保鉀利尿劑；腦力勞動(dòng)者應(yīng)選用不影響思維的降壓藥。妊娠合并高血壓的治療比較復(fù)雜，為了確保母子平安，可供選擇的藥物不多，常用的有甲基多巴、柳胺芐心定、肼苯達(dá)嗪和鈣離子拮抗劑，不贊成用利尿劑，禁用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。
堅(jiān)持長(zhǎng)期治療
目前尚無(wú)一種藥物可以根治高血壓。所以服用降壓藥必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持血壓在正常范圍內(nèi)。有的人服藥后，血壓很快降至正常，癥狀也隨之緩解；但由于他們擔(dān)心血壓降得過(guò)低引起不良反應(yīng)，或顧慮長(zhǎng)期服藥易產(chǎn)生耐藥性而失效，往往自行減量或停藥，結(jié)果血壓再次上升，又重新服藥降壓，長(zhǎng)期重復(fù)這一過(guò)程，致使血壓長(zhǎng)時(shí)間忽高忽低，不能得以穩(wěn)定地控制，這種情況同樣引起重要臟器心、腦、腎的嚴(yán)重?fù)p害。另外，除高血壓急癥以外，降壓以在數(shù)日、數(shù)周內(nèi)逐漸降低為好，特別是老年人以及有高血壓史多年的患者，其機(jī)體已適應(yīng)于高血壓目前水平，突然降低反而不好。
減肥的這個(gè)話題，一直都是時(shí)尚的前沿，時(shí)尚對(duì)于胖MM來(lái)說(shuō)根本就是天方夜譚，想要有魅力必須要減肥，其實(shí)胖子也是很美麗的，只是人們都不這么認(rèn)為罷了，所以減肥就成了現(xiàn)在人們追求的一種時(shí)尚，節(jié)食減肥是很多人都采取的措施，但是節(jié)食必須要注意飲食的合理搭配。
一、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。
谷類包括米、面、雜糧，主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。大家都知道谷類的食物對(duì)于人體是非常重要的食物的類型，因?yàn)楣阮愂呛械湍芰康椭镜氖澄锏念愋?，但是一定不能全部吃一類的食物，?yīng)該做到粗細(xì)搭配，這樣才能保證每天的營(yíng)養(yǎng)的攝入，以免所含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維流失。
二、多吃蔬菜水果和薯類。
薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對(duì)保持身體健康，還可以保持腸道的功能，有效的提高免疫力，降低糖尿病高血壓等疾病的出現(xiàn)，每天吃蔬菜和水果要適當(dāng)?shù)臄z入，這樣可以保持人體的營(yíng)養(yǎng)素的水平。
三、每天吃奶類、大豆或其制品
奶類營(yíng)養(yǎng)成分齊全，組成比例適宜，容易消化吸收。奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，而且奶類的利用價(jià)值也是很高的，也是補(bǔ)鈣的最好的來(lái)源，適合各類年齡的人群，可以有保持骨骼健康的作用，如果是高血脂，超體重的人群可以選擇低脂脫脂的牛奶。
大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、多種維生素和膳食纖維，而且還有多種的植物化學(xué)的物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某远诡惢蛘呤嵌怪破返脑捒梢员Ｖ档鞍踪|(zhì)的攝入維持身體的平衡。
上面介紹的這些內(nèi)容就是關(guān)于節(jié)食減肥應(yīng)該注意的問(wèn)題，節(jié)食雖然是一種減肥的好方法，但是要注意的是合理的搭配，不要不吃東西，以谷類的食物為主，這樣吸收的脂肪類的食物就會(huì)比較少，給減肥帶來(lái)很大的好處，所以大家一定要注意飲食結(jié)構(gòu)，不要造成營(yíng)養(yǎng)不良。
牙周炎是口腔疾病中最常見(jiàn)的一種，而且發(fā)病率比較高，比如說(shuō)口腔細(xì)菌啊或者是牙周炎疾病導(dǎo)致的口腔疾病，大家一定要引起重視的哦。那么你知道牙周炎病人吃什么好呢，要注意什么嗎，下面的這些食物對(duì)于牙周炎有一定的保健的作用和效果。
常吃三文魚
一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃三文魚和堅(jiān)果等富含多不飽和脂肪酸的食物，有助于防止牙齦疾病或牙周炎。因此我們要多進(jìn)食含有多不飽和脂肪酸豐富的食物，預(yù)防牙周炎。新研究負(fù)責(zé)人，歐米伽3脂肪酸攝入量與牙周病之間呈反比例關(guān)聯(lián)。它有助于抗擊炎癥，減少牙齦發(fā)炎幾率。用飲食防治牙周炎，比洗牙或藥物治療等方法更方便安全。多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，可以有對(duì)抗炎癥的作用，對(duì)于預(yù)防牙周炎有好處，還可以預(yù)防牙齦出血。
吃葡萄干防“火牙”
葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄干可清熱解毒，能預(yù)防“火牙”。吃葡萄干可以有預(yù)防貧血的作用，而且還可以清熱解毒去火，對(duì)于上火導(dǎo)致的牙周炎有好處。
牙周病的營(yíng)養(yǎng)食譜
石膏粳米湯
用料：生石膏60克，粳米60克，水3大碗。
制作：將生石膏、粳米入鍋中加3大碗水煮至米熟爛，煮至汁剩約2碗時(shí)即可趁熱食用。
功效：清熱瀉火消炎。
牙周炎吃什么，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，牙周炎病人要注意飲食要清淡，少吃一些容易上火的食物哦，葡萄干可以有預(yù)防牙齦出血和牙周炎的作用，還有三文魚可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于預(yù)防口腔疾病起到了很好的效果，大家可以試試。
很多人都有腸胃的問(wèn)題，一旦出現(xiàn)了腸胃的問(wèn)題一定要加以注意，現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，而且還不會(huì)重視養(yǎng)生的問(wèn)題，所以很多人在飲食以后會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，所以要注意一些保健的方法，那么吃什么食物消化呢，來(lái)看看這些助消化的食物吧。
1、蘋果。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。
2、獼猴桃。獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
3、西紅柿。西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。西紅柿可以補(bǔ)充豐富的有機(jī)酸，對(duì)于促進(jìn)消化有好處，而且還有利尿的作用和效果。
4、山楂。山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
5、葡萄柚。葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進(jìn)腸胃部位的消化功能，同時(shí)它所含有的營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。葡萄柚可以促進(jìn)消化，而且還可以有潤(rùn)腸通便的作用哦。
6、杏仁。吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。
吃什么食物消化好的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，平時(shí)的時(shí)候大家可以的食用，可以有清熱去火的作用，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，對(duì)于促進(jìn)消化促進(jìn)的代謝有幫助。對(duì)身體健康起到了很不錯(cuò)的作用。
大家肯定有這樣一個(gè)感覺(jué)，身邊很多的人都有抽煙的習(xí)慣，比如說(shuō)朋友啊，同事啊，或者是家人，都有抽煙的習(xí)慣，其實(shí)抽煙對(duì)人體的傷害還是比較大的哦，大家一定要注意少抽煙，不僅傷肺還傷肝呢，時(shí)間長(zhǎng)了一定會(huì)出現(xiàn)健康等問(wèn)題。所以大家不得不注意保健養(yǎng)生的一些常識(shí)，有哪些食物適合經(jīng)常喝酒的人呢，這些食物可以保護(hù)肝臟和肺部減少煙的影響。所以就利用下面幾個(gè)食療方法來(lái)彌補(bǔ)的哦。
推薦一：鯽魚湯
材料：鯽魚一條、陳皮10克、蓽拔10克。
做法：將陳皮、蓽拔裝入紗布袋中，然后同鯽魚一起熬湯，等湯好了之后適當(dāng)?shù)募尤肷⒔z、食用鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。
鯽魚湯的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別加入的陳皮、蓽拔等都有舒肝理氣的作用，因此建議春季經(jīng)常食用，以促進(jìn)身體健康。
推薦二：菠菜炒豬肝
材料：菠菜500克、豬肝250克、食用鹽、花生油等調(diào)味品適量。
做法：先將豬肝切成片狀，注意越薄口感越好，把菠菜切成段備用，然后燒開大米，加入食用油，放入豬肝、生姜爆烽，等豬肝變色之后加入菠菜在炒熟就可裝盆享用了。
菠菜有補(bǔ)血止血的作用，而且和豬肝是絕配哦，它們不僅可以滋陰平肝，而且還可以有助于消化，對(duì)于肝氣不舒的人們可以多吃些這樣食物。
上面介紹的這兩款比較適合經(jīng)常抽煙人群的飲食，希望能夠得到大家的了解和認(rèn)可，這樣的食物可以清肺也可以護(hù)肝，特別是適合很多愛(ài)抽煙，而且不注意自己健康的人群。多吃這樣的食物對(duì)于增強(qiáng)抵抗力也是有一定的幫助作用的哦，但是對(duì)于一些膽固醇比較高的人群還是最好要少吃些動(dòng)物的內(nèi)臟，多吃新鮮的水果蔬菜比較好。
人體的健康和飲食是分不開的，人是鐵飯是鋼，所以一日三餐對(duì)健康是很重要的。午餐是三餐很重要的一餐哦。吃什么比較好呢，對(duì)于健康有利的幾大食物是首選，適合午餐食用，來(lái)看看這些食物的具體的介紹吧，可以更多的了解一些食物的好處。
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質(zhì)來(lái)源——魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。午餐可以多吃魚肉，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，可以有利于吸收和利用，同時(shí)也可以降低膽固醇的攝入。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。午餐多吃新鮮的水果和蔬菜，可以補(bǔ)充人體所需的維生素，同時(shí)也可以預(yù)防皮膚老化。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
關(guān)于午餐吃什么的這個(gè)問(wèn)題，小編介紹了一些食材，這些食物對(duì)于健康是很重要的選擇哦，而且還可以有預(yù)防皮膚老化的作用，多吃魚肉，豆腐可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)身體健康是有好處的，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的效果，所以這些食物是午餐必選。
如果是消化不好的話，要如何去調(diào)理的呢，腸胃不好，消化不良的話會(huì)出現(xiàn)拉肚子的問(wèn)題呢，一些飲食調(diào)理還是很重要的問(wèn)題呢，下面的這些調(diào)理拉肚子的食物一起來(lái)了解一下吧，可以試試，可以有養(yǎng)胃消食的作用，可以緩解拉肚子。
蘋果：
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸，有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果可以有止瀉的作用，對(duì)于通便消食有好處，可以有緩解消化不良拉肚子的情況哦。
西紅柿：
西紅柿含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸，檸檬酸，甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化，利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)。西紅柿可以有健脾胃的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，同時(shí)也可以有緩解拉肚子的作用。
橘皮：
橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
番木瓜：
未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，促進(jìn)食物的消化和吸收。番木瓜可以有滋陰的作用，對(duì)于緩解食欲不振有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)消化和吸收，調(diào)理拉肚子的問(wèn)題。
拉肚子消化不良的話，上面的這些食物不妨試試哦，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)很不錯(cuò)的哦，而且也可以有助消化的效果，上面的這些食物適合腸胃不好的人群食用哦。
粗糧是我們生活中不能缺少的一部分哦，經(jīng)常吃粗糧的話可以起到很好的保健的作用和效果的。粗糧可以有潤(rùn)腸的作用，還可以緩解便秘，那么什么樣的粗糧可以有預(yù)防便秘的作用呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到很好的保健的作用。
1、玉米
玉米味甘性平,具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉積,對(duì)預(yù)防、冠心病有良好的作用。此外,它還有利尿和降血糖的功效,特別適合糖尿病患者食用。
2、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，可以起到很好的美容補(bǔ)血的作用，還可以起到預(yù)防便秘的效果哦。
3、燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng),然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝,降低膽固醇,長(zhǎng)期堅(jiān)持,益于身體健康的還具備瘦身功效。燕麥具有豐富的纖維素，而且還可以增加飽腹感的作用。
關(guān)于可以有預(yù)防便秘的一些粗糧的介紹，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些粗糧的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以起到很好的保健的作用和效果，如果你有便秘的話這些粗糧是不錯(cuò)的選擇哦。
如何利尿消腫呢，很多人都有浮腫的表現(xiàn)，特別是早晨起床以后，會(huì)感覺(jué)到全身浮腫的情況，眼睛啊還有臉部比較明顯，那么如何消腫呢，下面的這些具有利尿通淋的食物你可以試試，具有利尿消腫的作用和效果，來(lái)看看吧。
西蘭花
西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。
白蘿卜
白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!白蘿卜可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝促進(jìn)食欲有幫助，還可以起到消腫的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處。
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。吃西瓜可以有利尿的作用，對(duì)于預(yù)防高血壓和腎炎有好處。
利尿通淋的一些食物，你都知道了吧，這些食物具有很好的保健功效和作用，對(duì)于利尿消腫有好處，除了這些食物以外，大家要注意飲食的調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚睡前不要大量的飲水，以免導(dǎo)致水腫的情況。利尿通淋的食物，上面的這三種利尿消腫的食物是首選哦。
人的健康很重要，但是現(xiàn)在的人們?nèi)鄙倭藢?duì)健康的意識(shí)，不知道應(yīng)該如何讓自己更加的強(qiáng)壯。其實(shí)心血管疾病一直是發(fā)病率比較高的疾病類型哦，那么如何改善心臟功能呢，應(yīng)該從改善血液循環(huán)開始，下面的這些食物可以促進(jìn)循環(huán)，對(duì)于心臟有幫助。
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。香菇可以有很好的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，而且還可以改善血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防疾病有好處。
蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
棗：含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素p。維生素p能防止出血性疾病。
核桃：含豐富的磷，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動(dòng)脈硬化。
茄子：含有維生素p，其中以紫茄子含量最高。維生素p能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦卒中有較好作用。多吃茄子的話可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，而且還可以改善血液循環(huán)。
關(guān)于改善血液循環(huán)的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，而且還可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，適合各類的人群食用。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，當(dāng)不舒服的時(shí)候一定要引起重視，看看是哪些方面所造成的原因，進(jìn)行調(diào)理哦。氣血不足應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，很多人都有這樣的問(wèn)題，出現(xiàn)疲勞啊或者是貧血臉色暗沉等等的一些問(wèn)題，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的保健的作用，還能夠調(diào)理體質(zhì)的哦。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。氣血不足的人群要多吃一些有滋補(bǔ)作用的食物，比如說(shuō)肉食啊，或者是些中藥材，都是不錯(cuò)的選擇呢。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。蔬菜中含有豐富的鐵質(zhì)，可以有補(bǔ)鐵的作用，對(duì)于氣血不足的人群來(lái)說(shuō)平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜是不錯(cuò)的選擇呢。
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
關(guān)于氣血兩虛的食物類型，大家都知道了吧，這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以起到很好的保健的作用和效果哦，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是食用這些補(bǔ)血補(bǔ)氣食物的一些小常識(shí)，大家在平時(shí)的時(shí)候要注意這些內(nèi)容哦。用這些食物來(lái)滋補(bǔ)身體，起到很好的保健的作用。
