預(yù)防感冒的水果
春季如何養(yǎng)生預(yù)防感冒。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《預(yù)防感冒的水果》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人在感冒發(fā)燒的時(shí)候習(xí)慣上不吃水果，因?yàn)榇蠹視?huì)認(rèn)為水果吃的不正確會(huì)影響病情，甚至造成疾病更加嚴(yán)重，但實(shí)際上這種想法是錯(cuò)誤的，如果正確的吃水果會(huì)給身體帶來好處哦，下面小編就為大家介紹一下哪些水果可以防治感冒。
1.西瓜
在感冒的時(shí)候會(huì)有高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等情況出現(xiàn)，而西瓜則具有解暑、止渴以及利尿的作用，正好可以緩解感冒時(shí)的癥狀。建議在高燒出汗以后可以吃一些西瓜，這樣可以幫助有效的退燒以及補(bǔ)充身體所缺失的水分，幫助利尿的作用。
2.梨
梨子屬于涼性水果，具有生津、清熱化痰的功效，對(duì)風(fēng)熱感冒以及口感、咳嗽等情況有很好的緩解作用。另外，梨中的多糖物質(zhì)以及維生素還可以幫助身體吸收營養(yǎng)，特別是對(duì)肝臟具有很好的保護(hù)作用。一般，梨子對(duì)因風(fēng)寒問題所引起的咳嗽并不具有治療效果，但經(jīng)過燉煮加熱后的梨子則就具有止咳的效果。
3.菠蘿
菠蘿中含有身體所需的大量維生素以及礦物質(zhì)元素，在幫助增強(qiáng)身體抵抗力的同時(shí)，對(duì)因感冒引起的喉嚨痛以及咳嗽問題具有很好的緩解效果。另外，在消化過程中分解出來的蛋白質(zhì)還可以幫助增強(qiáng)身體免疫力。
4.檸檬
據(jù)了解，檸檬中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)感冒引起的各種癥狀具有非常好的緩解作用。另外，其成分內(nèi)的維生素、礦物質(zhì)、檸檬酸及纖維質(zhì)等，還可以幫助身體增強(qiáng)抵抗能力，對(duì)感冒可以起到很好的防治作用。
除了上文中提到的五種水果以外，生活中常見的楊桃、馬蹄、蘋果、獼猴桃以及橙子等水果，在一定程度上都可以緩解感冒引起的一系列不適癥狀。不過，最后小編提醒大家，在食用水果之前一定要確定對(duì)水果沒有過敏問題再食用。
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又到了秋冬交替的季節(jié)，各種感冒病毒都開始活躍起來，我們要做好必要的預(yù)防措施防止自己被感冒所困擾。那么我們?cè)撛趺搭A(yù)防感冒呢?預(yù)防感冒的方法有哪些呢?下面小編就帶你一起學(xué)習(xí)一下預(yù)防感冒的常識(shí)。
預(yù)防感冒的方法
1.多運(yùn)動(dòng)
在天氣好的時(shí)候，不妨多去戶外走一走，這樣既可以呼吸新鮮的空氣也可以讓我們得到鍛煉。運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間要循序漸進(jìn)，以身體發(fā)熱、微覺出汗為度。
2.勤洗手
接觸傳染是感冒病毒傳播的一個(gè)重要途徑，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗!
3.常泡腳
雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關(guān)聯(lián)，洗腳可以促進(jìn)血液循環(huán)和提高機(jī)體自我調(diào)節(jié)功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時(shí)記得多用手按摩腳底。
4.勤通風(fēng)
每天都開窗透氣對(duì)預(yù)防感冒作用很大，在封閉的環(huán)境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內(nèi)。
5.多吃水果蔬菜
維生素C有預(yù)防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強(qiáng)免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按面部
在洗臉的時(shí)候不妨多按幾分鐘面部，這樣不但有利于面部的清潔還對(duì)預(yù)防感冒作用很大。兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處)3分鐘，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
7.珍惜陽光
日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經(jīng)氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光，好天氣，記得多參加戶外活動(dòng)。
感冒容易盯上6種人
1、愛賴床
缺乏睡眠會(huì)降低免疫力，每天應(yīng)保持8小時(shí)的睡眠時(shí)間。專家提醒，若睡眠過多會(huì)讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。
便秘是很多人都會(huì)遇到的問題。有的時(shí)候幾天不上大便，或者說大便不出來，那種感覺真的很不好。而且便秘會(huì)堆積了身體的毒素，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等問題。臉上長斑、長痘痘都跟便秘有關(guān)。便秘要如何解決呢?本文介紹了幾個(gè)快速解決便秘的方法，和一些治療長期便秘的方法。以及推薦了食療的方法，希望會(huì)對(duì)你有所幫助。
幾乎所有人都有過便秘的經(jīng)歷，便秘實(shí)在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，幫助你快速通便。
便秘怎么辦
1、空腹喝水
會(huì)發(fā)生便秘主要的原因就是因?yàn)榇蟊愕乃直贿^度的吸收，腸道缺乏水分變得干澀，沒有辦法推動(dòng)干硬的大便前進(jìn)。就會(huì)造成便秘。所以在每天早晨起床的時(shí)候要喝一大杯溫開水。分小口連續(xù)喝下，能夠顯著的解決大便干燥，腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個(gè)重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴(yán)重者可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
效果很明顯的方法是可以通過緩慢的上下深蹲幾分鐘，或者試試跳繩這樣方式來震動(dòng)腸道。達(dá)到引起便衣的效果。還有個(gè)方法，就是將手掌放平在肚臍周圍按摩，逆時(shí)針的方向，早晚都按摩一次，這樣能夠幫助腸道的蠕動(dòng)，起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道。增大分辨的體積，軟化大便。所以便秘的人可以喝一點(diǎn)芹菜汁，潤腸通便非常有效?；蛘叱砸恍┣鄄酥蟮牟?，治療效果也非常好。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅(jiān)持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會(huì)加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。
6、開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進(jìn)行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
便秘的治療方法
1.排便計(jì)劃
對(duì)便秘患者來說，排便計(jì)劃的目的就是要克服排便中的不良習(xí)慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便秘中，排便計(jì)劃是治療的主要內(nèi)容，即生物反饋的治療。
2、過度節(jié)食
脂肪會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能，尤其是女性，要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食，否則會(huì)導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，降低免疫力。
3、不曬太陽
維生素D在免疫細(xì)胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進(jìn)維D的生成。如果不愛曬太陽，就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
秋冬季節(jié)光照較弱時(shí)，還可以多吃些魚、蛋來補(bǔ)充維D。
4、老便秘
經(jīng)常便秘會(huì)讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示，在飲食中補(bǔ)充益生菌會(huì)讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒。
因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。
5、朋友少
人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會(huì)更容易被感染。而事實(shí)上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌，因此經(jīng)常與家人朋友一起會(huì)增強(qiáng)人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力。
6、不運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，利于白細(xì)胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強(qiáng)免疫力。
感冒吃什么食物好
感冒吃什么食物好?感冒時(shí)常發(fā)生的換季之時(shí)，入秋以來，感冒的患者日益增多，去醫(yī)院里，醫(yī)生大多都會(huì)要求輸液，這樣既耗時(shí)又耗力。今天推薦幾款感冒時(shí)適宜吃的健康食品，不用打針輸液就可以治好感冒。
1、洋蔥
洋蔥具有發(fā)散風(fēng)寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強(qiáng)的殺菌作用。洋蔥的營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。洋蔥能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
2、蒜
蒜是日常飲食中不可缺少的調(diào)味品，大蒜內(nèi)含一種叫“硫化丙烯”的辣素，這種辣素的殺菌能力可達(dá)青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅(qū)蟲的作用。
3、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，因?yàn)槟瞎喜粌H可以充饑，而且還有一定的食療價(jià)值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。
4、豆角
豆角富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用可健脾胃、增進(jìn)食欲。豆角可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞，產(chǎn)生免疫抗體，對(duì)癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用，而且豆角還有很多的藥用價(jià)值，例如富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸等。
5、赤豆
說赤豆有很好的藥用價(jià)值一點(diǎn)都不為過，在《本草綱目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消脹、除腫、治嘔，而治下痢腸，解酒病，除寒熱癰腫，排膿散血。”中醫(yī)認(rèn)為，赤豆可清熱解毒、健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)壯，是一種很養(yǎng)身的食物。
6、黃豆芽
黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏癥多發(fā)的季節(jié)，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏癥，而且黃豆芽富含維生素C，對(duì)生長發(fā)育、預(yù)防貧血等都有好處。
7、豇豆
豇豆富含人體易于吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中所含的維生素C能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒的作用，中醫(yī)認(rèn)為，豇豆有健脾補(bǔ)腎的功效，特別對(duì)尿頻及一些婦科功能性疾病有輔助功效。
8、大米
大米雖所含營養(yǎng)不高，但其有很高的營養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物，用大米熬得粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效。醫(yī)認(rèn)為大米性味甘平，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，認(rèn)為多食能令人“強(qiáng)身好顏色”。
總結(jié)：通過本文的描述你是不是已經(jīng)知道了在生活的細(xì)節(jié)中怎么預(yù)防感冒呢?感冒最容易盯上的人群有哪些，你是不是其中的一個(gè)呢。想預(yù)防感冒的發(fā)生首先要多多接觸陽光和大自然，勤洗手，多吃水果蔬菜，就可以有效的預(yù)防感冒的發(fā)生哦。
每到換季時(shí)，天氣也是特別寒冷，氣溫下降，很容易抵抗力下降，也會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性感冒的主要原因，那到底怎么預(yù)防感冒的發(fā)生呢？在平時(shí)添衣保暖外，還需要注意哪些炒招呢？
十個(gè)妙招有效預(yù)防感冒
一、暖暖鼻子
根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，天氣越冷，人就更容易患感冒、流感等癥狀，主要是因?yàn)楸亲訙囟冉档土?，也就?dǎo)致它的抗感染能力下降。因此，預(yù)防感冒的發(fā)生，首先就是多暖暖鼻子。
二、別握手
人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。研究人員還發(fā)現(xiàn)握手力量最強(qiáng)的人所傳染上的細(xì)菌數(shù)量最多。
三、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高于40攝氏度的熱水對(duì)衣服和被褥進(jìn)行清洗，以殺滅病菌。
四、減少食糖的食用量
國外有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人在食用糖后，在長達(dá)五個(gè)小時(shí)里面，其身體中的吞噬細(xì)胞吞噬的細(xì)菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建議少吃糖，能夠有效的增強(qiáng)免疫細(xì)胞的抗病能力。
五、保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
與每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間不足七個(gè)小時(shí)的人患上感冒的可能性會(huì)增加3倍。美國耶魯大學(xué)的專家認(rèn)為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會(huì)對(duì)一種名為TLR-9的免疫基因的運(yùn)作形成干擾。
六、遵守隔開兩個(gè)座位的規(guī)則
預(yù)防感冒 教你10個(gè)炒招有效預(yù)防感冒
如果一個(gè)人坐在距流感患者任何方向兩個(gè)座位的距離內(nèi)，那么患上流感的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設(shè)法換個(gè)遠(yuǎn)離的座位。如果無法移動(dòng)位置，也要打開窗戶。
研究發(fā)現(xiàn)：如果你花了90分鐘的時(shí)間與車中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的機(jī)會(huì)為99.9%;但如果你打開了車窗，這一風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低到20%.
七、放棄使用清潔劑
如果清潔劑中酒精成分含量很高才可以使用，因?yàn)橄词忠旱墓πР蛔闶稚虾苋菀渍兄虏《镜漠a(chǎn)生。如果手非常的臟，就怕洗手液起不到任何作用。所以，小編建議大家，在平時(shí)外出回家后，只要用肥皂或者洗手液洗手就行了。
八、用鹽水清洗鼻子
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數(shù)。這是因?yàn)橛名}水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生長下來。這種溶液很容易制作，將自來水煮沸后加入鹽，形成溶液，待冷卻后就可以使用了。
九、適度鍛煉
輕柔或適度的鍛煉能對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成刺激；而大約90分鐘的高強(qiáng)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激激素和抗炎分子的釋放，對(duì)免疫系統(tǒng)的功能形成抑制，導(dǎo)致人們更容易患上感冒和流感。
十、服用維生素D補(bǔ)劑
人體內(nèi)維生素D的含量較低會(huì)擾亂一種名為hCAp-18的抗細(xì)菌分子的功能，它會(huì)對(duì)免疫細(xì)胞形成刺激。如果你的體內(nèi)缺乏維生素D,那么你患上感冒和流感的風(fēng)險(xiǎn)至少會(huì)增加三分之一。如果你想服用維生素補(bǔ)劑，請(qǐng)嘗試服用維生素D3,這種形式的維生素D最容易被人體吸收利用。東方今報(bào)記者 李文學(xué) 整理
預(yù)防感冒吃什么
預(yù)防感冒 教你10個(gè)炒招有效預(yù)防感冒
現(xiàn)在正值秋冬換季，天氣變冷，早晚溫差大，感冒疾病高發(fā)，感冒最容易襲擊抵抗力差的人。想要不感冒，多吃抗感冒食物。那么吃什么有效預(yù)防感冒呢？下面小編為您介紹17種有效預(yù)防感冒的食物。
1、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
2、辣椒
椒類一般比橙含有更豐富的維生素C、鐵、鈣、磷和維生素B族，如每100克新鮮的紅尖辣椒中，維生素C含量為144毫克，居新鮮蔬菜的首位。豐富的維生素C可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。辣椒中的-胡蘿卜素含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)和-玉米黃質(zhì)的最好來源之一，它們都是最有效的抗氧化劑之一，可以使呼吸道暢通，有預(yù)防風(fēng)寒感冒的作用。
3、菜花
菜花的營養(yǎng)較一般蔬菜豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、p、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。常吃菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力并能提高機(jī)體的免疫力，可預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
4、水
秋高氣爽，體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。
5、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富。香蕉的好處數(shù)不勝數(shù)，對(duì)于體質(zhì)較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。
6、酸奶
預(yù)防感冒 教你10個(gè)炒招有效預(yù)防感冒
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用，你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
7、檸檬
檸檬富含維生素C,有抗菌、提升免疫力的功效，有效對(duì)抗感冒病毒，尤其是感冒初期最適合飲用熱檸檬水治療反目。另外，熱檸檬水有開胃消食、生津止渴的功效，也適用于風(fēng)熱的感冒患者。如果在平時(shí)多喝熱檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C,保養(yǎng)身體，達(dá)到預(yù)防感冒的功效。
8、海帶
海帶含碘豐富，碘能促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質(zhì)叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，即使受點(diǎn)風(fēng)寒，也不會(huì)發(fā)生感冒。所以，冬天讓孩子多吃些海帶。
9、牛肉
補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源。
10、南瓜
南瓜的黃色是所含的類胡蘿卜素所致，顏色愈深者，類胡蘿卜素的含量就愈多；類胡蘿卜素能強(qiáng)化黏膜、預(yù)防感冒、改善角膜干燥癥、夜盲癥與皮膚粗糙。
11、香菇
預(yù)防感冒 教你10個(gè)炒招有效預(yù)防感冒
香菇之所以能預(yù)防感冒，與其自身特殊的營養(yǎng)成分是密不可分的?？茖W(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人體網(wǎng)狀組織細(xì)胞和白細(xì)胞釋放干擾素，而干擾素能消滅人體內(nèi)的病毒，加強(qiáng)人體對(duì)流行性感冒病毒的抵抗能力。香菇中的香菇嘌呤也有較強(qiáng)的抗病毒功能。
12、大蒜
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3.經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的概率也會(huì)大大降低。
總結(jié)：感冒跟換季時(shí)氣溫有很大關(guān)系，因此，需要多注意保暖，及時(shí)增減衣物，平時(shí)多注意衛(wèi)生，遠(yuǎn)離病毒上身，就能有效的幫助你預(yù)防感冒的發(fā)生。
人一但患有感冒少不了出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，而咳嗽雖然不是什么很大的病癥，但是對(duì)我們的工作和生活還是會(huì)造成不小的影響的，想要擺除病癥，那么怎么預(yù)防就是關(guān)鍵了，下面我們一起來了解一下吧。
1、防止咳嗽先預(yù)防感冒
想要不患上感冒咳嗽，那么預(yù)防感冒是關(guān)鍵，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的咳嗽都是由感冒而引起的，因此我們要加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，平時(shí)多進(jìn)行戶外的鍛煉活動(dòng)，來提高自身機(jī)體的抗病能力，減少病癥發(fā)生的可能。
2、保持好的生活習(xí)慣
不規(guī)律的生活習(xí)性也是患病的原因之一，例如每日不按時(shí)吃飯，經(jīng)常性的食用一些沒有營養(yǎng)的垃圾食品，導(dǎo)致身體的營養(yǎng)供給不上，從而出現(xiàn)體弱易病的現(xiàn)象。因此我們要規(guī)律飲食，每天多吃水果蔬菜來補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素與營養(yǎng)物質(zhì)，來提高身體的免疫力。
此外，還需要注意的是要保證一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，不要過度的勞累熬夜，長時(shí)間的睡眠匱乏，會(huì)導(dǎo)致我們身體的各項(xiàng)機(jī)能減弱，甚至出現(xiàn)繁亂等現(xiàn)象，導(dǎo)致病菌的入侵。
3、室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)
室內(nèi)一定要保持干凈和流通的空氣，這樣才會(huì)使得房間內(nèi)的灰塵病菌消失在空氣中，常呼吸新鮮的空氣，我們的身體健康也是有好處的。
4、注意天氣變化
引起感冒咳嗽還有一個(gè)很常見的原因就是氣候的變化，氣候的忽冷忽熱變化，很容易導(dǎo)致人體收到病毒的侵襲，所以應(yīng)該注意在天氣變化的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行衣物的增減，防止受涼感冒的發(fā)生。
不論是在冬季還是在夏季，我們都十分容易出現(xiàn)感冒的情況，尤其是流行性感冒，不僅傳染性強(qiáng)，而且持續(xù)時(shí)間和影響范圍都很大，這里就教大家怎么有效預(yù)防流行感冒。
1、飲食
想要從根本上預(yù)防流行性的感冒，我們一定要在飲食方面多加注意。在日常的生活當(dāng)中，我們應(yīng)該盡量自己在家做飯吃，因?yàn)樽约鹤龅娘埐?，不論是食材還是烹飪方式都相對(duì)健康很多。在烹調(diào)的時(shí)候，我們要注意每日飲食的搭配均衡，確保每天都可以食用一定數(shù)量的米飯等主食，還有青菜和水果。青菜可以選擇清炒或者白灼的方式，這樣可以最大程度的保留蔬菜中天然的營養(yǎng)成分，水果可以選則蘋果、葡萄等相對(duì)溫和的水果，這種水果性溫，長期食用不會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生任何的負(fù)擔(dān)。
2、日常起居
除了飲食上面，我們?cè)谌粘５娘嬍称鹁由厦嬉惨嗉幼⒁狻，F(xiàn)在很多人為了工作，都被迫的加班熬夜，導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不良反應(yīng)。當(dāng)我們的身體長時(shí)間的處于熬夜的狀態(tài)時(shí)，我們的身體各個(gè)器官就無法得到充足的休息和排毒。長期這樣，抵抗力和免疫力就會(huì)下降，感染流行感冒的情況也會(huì)增加。
3、適當(dāng)鍛煉
在平時(shí)里進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑和瑜伽，也可以幫助我們提高免疫力和抵抗力，減少我們換上流行性感冒的可能性。
孕婦在懷孕的時(shí)候不僅身體虛弱，而且如果真的感染了各種病毒也很難痊愈，因?yàn)樵袐D們?cè)趹言械臅r(shí)候是不能夠服用藥物的，否則會(huì)對(duì)胎兒們?cè)斐刹缓玫挠绊?，這里就告訴大家應(yīng)該如何預(yù)防孕婦們的感冒。
1、瑜伽
運(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦們?cè)诤艽蟪潭壬项A(yù)防和緩解可能會(huì)出現(xiàn)的感冒的狀況。孕婦們需要對(duì)于感冒的情況格外的重視，因?yàn)樵袐D們一旦出現(xiàn)感冒的情況，就會(huì)變的很麻煩。首先，因?yàn)樵袐D們自身不能通過自主的服用藥物來對(duì)自己進(jìn)行治療，只能依靠自身的恢復(fù)能力來使自己的身體得到逐漸的修復(fù)。但是通過瑜伽，孕婦們可以使身體得到一定程度的舒張，通過拉伸之后身體可以得到充分的鍛煉，而且瑜伽也可以使身體中的毒素跟隨著汗液排出來。
2、清潔
如果孕婦們?cè)趹言械倪^程當(dāng)中可以保持其居住環(huán)境的衛(wèi)生，因?yàn)榧?xì)菌和病毒感染感冒和嗓子疼的情況和概率就會(huì)大大的降低了。孕婦們要格外注重自己日常的清潔。在清理房間的時(shí)候，不僅要注意對(duì)于地板和房間的清潔，而且也要注意床被的清潔。在清理床被的時(shí)候，除了要注意定時(shí)的對(duì)被子等進(jìn)行晾曬、更換之外，也應(yīng)該注意螨蟲的殺除。因?yàn)樵谖覈哪喜康貐^(qū)，經(jīng)常出現(xiàn)長時(shí)間的陰雨天氣，這個(gè)時(shí)候我們是無法通過太陽來進(jìn)行殺除螨蟲的，這個(gè)時(shí)候我們就可以買一臺(tái)專門的除螨吸塵器，每隔一兩天就對(duì)自己的床進(jìn)行一次清理。
冬季是孩子感冒的多發(fā)季節(jié)，很多父母為此很是頭疼，冬季孩子感冒有多重原因，同時(shí)我們可以從我們?nèi)粘５氖澄镏邪l(fā)現(xiàn)抵抗感冒的方法，下面就跟小編分享一下吧。
冬季孩子抵抗力低的原因
原因之一：睡眠過少
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有一種名為胞壁酸的物質(zhì)。科學(xué)家們稱其為睡眠物質(zhì)，因?yàn)樗饶艽呙撸挚稍鰪?qiáng)人體免疫功能。當(dāng)人發(fā)燒患病時(shí)，多多睡覺就會(huì)使體內(nèi)胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機(jī)能增強(qiáng)。有些輕微的感冒，通過多睡覺可減輕或好轉(zhuǎn)。
如果兒童沒有充足的睡眠，胞壁酸分泌少了，免疫機(jī)能也會(huì)隨之降低。
原因之二：吃得過多
有些父母生怕寶寶吃不飽，總喜歡給寶寶多吃，可是吃得過多就愛生病。尤其是晚上，吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，抵抗力降低。父母可通過觀察發(fā)現(xiàn)寶寶是否吃得多，如寶寶在睡眠中身子不停翻動(dòng)，有時(shí)還會(huì)咬牙；原來吃什么都香，最近卻明顯地食欲不振：寶寶常說自己肚子脹、肚子疼。細(xì)心的媽媽還可以發(fā)現(xiàn)寶寶鼻梁兩側(cè)發(fā)青，舌苔白且厚。嚴(yán)重的甚至還能聞到寶寶呼出的口氣中有酸腐味。
原因之三：穿得過多
有些父母認(rèn)為天氣冷，孩子又小，要給他們多加衣服才對(duì)。殊不知，這樣反而使寶寶易生病。寶貝正處在快速生長期，屬于陽性體質(zhì)，火力大，尤其是男孩子，如果穿得過多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生熱，造成中醫(yī)所說的上火，繼而出現(xiàn)感冒。再者，如果穿得過多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多，毛孔開放，毛細(xì)血管擴(kuò)張，再遇冷，易外感風(fēng)寒。
原因之四：運(yùn)動(dòng)過少
冬天天氣冷，父母平日很少帶寶貝出門，再加上住在高樓大廈，更是懶得下樓。但是寶貝正處在成長期，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。如果運(yùn)動(dòng)量過少。不僅動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力下降，抵抗寒冷的能力也會(huì)降低，因此就會(huì)出現(xiàn)稍受點(diǎn)涼就感冒的狀況。
提高孩子免疫力食物
1、多吃富含維生素的食物
冬季，孩子容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強(qiáng)身體免疫力。冬季時(shí)令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。
2、注意補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季，兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
3、不要忽視菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，提高身體素質(zhì)。
4、多吃補(bǔ)充潤燥食品
冬季氣候干燥，可以讓兒童多吃些潤燥食品。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。
5、及時(shí)補(bǔ)水
冬季雖然排汗減少，但氣候干燥，加上室內(nèi)暖氣，兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。家長要教孩子主動(dòng)喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。
6、谷物雜糧海產(chǎn)品
專家指出，在微量元素中，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅能增強(qiáng)細(xì)胞的吞噬能力，從而發(fā)揮殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，寶寶補(bǔ)鋅更為關(guān)鍵，提高免疫力的同時(shí)還可促進(jìn)生長發(fā)育、智力發(fā)育。
專家表示，谷物中富含對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要的鋅，平時(shí)主食可以選擇全谷類蕎麥面條，或者嘗試用各種雜糧做成的營養(yǎng)米飯，這樣的主食不僅能填飽肚子，更是簡(jiǎn)單、上乘的營養(yǎng)佳品。其他含鋅的食物還有牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等。
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7、油炒胡蘿卜VA吸收更充分
專家表示，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。
胡蘿卜、南瓜、綠色蔬菜中所含有的-胡蘿卜素在身體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.而胡蘿卜素和維生素A都是脂溶性維生素，因此專家建議，胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時(shí)后，用醋涼拌，只需簡(jiǎn)單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的菜肴。此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A,宜適當(dāng)食用。
孩子的抵抗力低，無論對(duì)于家長來說說，還是孩子，冬季都是一個(gè)難熬的季節(jié)，只要在平時(shí)的生活中多加注意，就可以讓孩子度過一個(gè)溫暖的冬天。
治感冒鼻塞的方法一、熱療法
熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
熱風(fēng)吹面
感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。蒜泥蜂蜜將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對(duì)治療流感有佳效。
治感冒鼻塞的方法二、大蔥治療法
生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢？可以睡覺時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。
治感冒鼻塞的方法三、食療法
可樂煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。呼吸蒸汽初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
香油拌蛋
將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭颍缓蟪脽岷认?，早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
身體療法
鹽水漱口
每日早晚，餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。按摩鼻溝兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)，橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
白酒擦身
用銅錢，硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸，曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。
感冒鼻塞不好受，除了呼吸不通暢外，還有可能引起病毒細(xì)菌病變等，除了要治療緩解鼻塞外，還需對(duì)預(yù)防鼻塞上多下功夫。本文就分享下在日常生活中需要做些什么預(yù)防措施來預(yù)防感冒鼻塞。
感冒鼻塞如何預(yù)防
預(yù)防工作的進(jìn)行主要是我們根據(jù)周圍所處的環(huán)境的變化而采取的應(yīng)對(duì)措施，如果身邊有很多人都處在感冒的狀態(tài)下的話，那么我們必須要當(dāng)心，這個(gè)時(shí)候采取一些有效的預(yù)防措施是十分有必要的行為。另外的一種情況是外界環(huán)境出現(xiàn)比較劇烈的變化時(shí)，自身抵抗力比較低下的人一定要十分地謹(jǐn)慎。畢竟外界的病菌很容易在身體內(nèi)部的防守之中找到一些縫隙，然后進(jìn)入人的身體之中，這對(duì)于我們來說是非常不利的狀況。如何進(jìn)行預(yù)防工作呢?
1、首先，我們要隨身準(zhǔn)備好具有針對(duì)性的藥物，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體可能出現(xiàn)類似的狀況的話，我們就要當(dāng)機(jī)立斷地將藥物服用下去，這個(gè)時(shí)候不要有絲毫的猶豫，否則的話，如果造成更加嚴(yán)重的后果是我們不想看到的。
2、其次，我們要參加一些體育鍛煉，不要讓自己的身體一直處在抵抗力低下的狀態(tài)，這對(duì)于我們來說是非常不利的，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)于增強(qiáng)自身的抵抗力是非常有幫助的，大家不要不以為意。
3、最后，如果可以的話，最好可以佩戴口罩，口罩雖然不可以百分百隔絕病菌的入侵，但是不管怎么樣，都可以充當(dāng)一個(gè)外界屏障的作用，這對(duì)于預(yù)防工作來說是有很大的助力作用的。
4、感冒鼻塞是一種不美好的體驗(yàn)，大家在平時(shí)的時(shí)候就要掌握一些預(yù)防的小竅門。
如何預(yù)防流行感冒
在換季的時(shí)候，很多人由于衣物添加不及時(shí)等原因就很容易受到流行感冒的侵襲。雖然感冒不是什么大的疾病，但是也會(huì)讓我們的身體經(jīng)歷一些不舒服的狀況，這對(duì)于我們來說都是很困擾的狀況，有的時(shí)候因?yàn)楦忻皶?huì)讓人的身體出現(xiàn)一些異常的狀況，比如說引發(fā)肺炎，這些對(duì)于人體來說都是非常不利的。那么針對(duì)流行感冒的話，我們應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防工作呢?接下來的內(nèi)容希望可以幫助到大家。
1、流感疫苗的注射是一種有效地預(yù)防方法，這對(duì)于免疫力低下的人來說簡(jiǎn)直是福音一般的存在，我們可以去專門的機(jī)構(gòu)進(jìn)行疫苗的注射，在注射了疫苗之后只要我們多加注意的話，是不會(huì)受到流行感冒的困擾了。
2、多喝熱水，很多時(shí)候大家可能覺得這就是一句玩笑話，但是我們要知道熱水對(duì)我們身體的作用是很顯著的。熱水進(jìn)入我們的身體之后可以讓那些潛伏的病菌在高溫的作用下被殺死，而且也可以改善身體內(nèi)部的血液循環(huán)的狀況，這對(duì)于我們的預(yù)防工作是很有好處的。
3、加強(qiáng)營養(yǎng)的攝入，這主要是為了加強(qiáng)身體內(nèi)部的相關(guān)組織可以與外界地病菌進(jìn)行不斷的抗?fàn)?。不過，我們?cè)谑巢牡倪x擇上要注意新鮮的問題，只有足夠新鮮的食材才可以充分地將其中的營養(yǎng)成分作用于人體，這一點(diǎn)是非常重要的。
