多吃黑色食物抗衰養(yǎng)顏排毒又養(yǎng)胃
春季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“多吃黑色食物抗衰養(yǎng)顏排毒又養(yǎng)胃”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
健康，年輕，充滿朝氣，是每個(gè)人都想要的狀態(tài)，其實(shí)現(xiàn)在的人們都是處于亞健康的狀態(tài)的，如何才能讓自己緩解衰老，處于健康的狀態(tài)呢?其實(shí)也不是很難。下面小編就來介紹幾種能夠保持青春的食物。它們會(huì)讓你精神煥發(fā)更加年輕。
黑豆排毒養(yǎng)顏
黑豆中含有很多對(duì)人體有益的氨基酸，不飽和脂肪酸和鈣，磷等多種微量元素，有益于防治高血壓，高血脂，心臟病。而且黑豆對(duì)女人養(yǎng)顏大有裨益，女人常吃黑豆能有用調(diào)理月經(jīng)，而且黑豆適合的人群有很多，除了這些人群以外孕婦也是可以吃的，有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，而且還有安胎的功效哦。
抗衰老多吃黑糯米
黑色入腎，能吸收自然界中的各種營(yíng)養(yǎng)元素，和人的生長(zhǎng)發(fā)育，變老有很大相關(guān)，大多數(shù)黑色食物中含有維生素，黑色素和微量元素，具有極好的保健作用，其間黑色素能有用鏟除自由基，能有用削減冠心病，動(dòng)脈硬化，中風(fēng)的發(fā)生率，對(duì)白發(fā)，貧血等癥的治療有極好的效果。
黑棗補(bǔ)腎養(yǎng)胃
黑棗雖然黑黑不漂亮，但是具有排毒的作用。黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，糖類，維生素B，維生素E，還有很多的鈣，磷，鐵等元素，具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎的功效，經(jīng)常吃黑棗能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的作用，而且還可以有活血解毒滋潤(rùn)皮膚的作用，黑棗也可以烏黑頭發(fā)，起到養(yǎng)顏的作用。
比如說這些黑色的食物中，黑棗，黑豆，都可以有養(yǎng)腎養(yǎng)胃的功效，同時(shí)還可以有排毒養(yǎng)顏的效果哦。所以想要健康一定要多吃這些黑色的食物，會(huì)讓你健康又有活力哦。想要健康的人們不妨都來試試這些飲食的方法吧。
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現(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。
玉米可預(yù)防心臟病和癌癥
維生素A和維生素E玉米含有維生素A和維生素E及谷氨酸等。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，這些成分具有抗衰老作用。
膳食纖維玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。
不飽和脂肪酸玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化。玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。
有人調(diào)查過，非洲從事農(nóng)業(yè)勞動(dòng)的婦女以玉米為主食，她們患腸癌的幾率很低，可見玉米有防癌作用。另外，玉米含胡蘿卜素的量是大豆的5倍多，對(duì)致癌物也有抑制作用。
營(yíng)養(yǎng)素玉米含有賴氨酸、微量元素硒，有預(yù)防腫瘤的作用。
B族維生素玉米還含有豐富的B族維生素、煙酸等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎，維護(hù)皮膚健美是有效的。
其他玉米須有較強(qiáng)的利尿功能，對(duì)泌尿系感染、水腫有治療作用，還可以清熱利膽排石，適用于肝膽濕熱型膽石癥等。
玉米含有7種抗衰劑
經(jīng)測(cè)定，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周后血壓能降低9%。此外，玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用;植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。
現(xiàn)在人們生活水平提高了，對(duì)養(yǎng)生保健越來越重視了。很多女性已經(jīng)做好了排毒養(yǎng)顏的工作，其實(shí)生活當(dāng)中有很多食物是可以起到排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔玫模貏e適合愛美的女性朋友。
1、綠葉蔬菜
愛美的女性朋友在平時(shí)要多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維和葉綠素，而且含有多種植物化學(xué)物，可以促進(jìn)腸道里的有毒物質(zhì)排出，而且能夠促進(jìn)肝臟的解毒排毒功能，可以起到防癌抗癌的作用，最關(guān)鍵的是能夠起到養(yǎng)顏美容的功效。
2、海帶
海帶含有海藻酸和褐藻膠等物質(zhì)，可以起到降血壓和降血脂的作用，而且還套中的活性物質(zhì)與致癌物質(zhì)相結(jié)合，并且可以將這些有毒物質(zhì)排出體外，可以起到防癌抗癌的作用，而且海帶中含有人體所需要的微量元素碘、鐵和鈣等。
3、木耳
木耳含有豐富的可溶性膳食纖維，是可以起到排毒潤(rùn)肺作用的，同時(shí)，還能夠促進(jìn)腸胃的消化功能，可以與膽固醇結(jié)合，能夠降脂降壓。木耳中含有比較強(qiáng)的吸附功能的植物膠質(zhì)，可以將人體內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附再排出體外，可以起到養(yǎng)顏排毒的作用。
4、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素和葉綠素以及胡蘿卜素，還含有多種礦物質(zhì)，同時(shí)西蘭花還含有硫氫酸鹽和吲哚，這些有益物質(zhì)都能夠清除人體內(nèi)的毒素，可以降低腎臟的負(fù)擔(dān)，能夠起到養(yǎng)顏排毒的作用。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有多種氨基酸和胡蘿卜素，胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a能夠起到養(yǎng)眼護(hù)眼的作用，還可以促進(jìn)肝臟的排毒功能，可以減少患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)膳食纖維還能夠清理腸胃中的垃圾，并且將這些垃圾排出體外，可以起到養(yǎng)顏排毒的作用。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)顏是使容貌美麗的一門技術(shù)也是一門藝術(shù)，現(xiàn)在有更養(yǎng)顏的排毒又養(yǎng)顏的雜糧。擁有美麗無瑕的臉蛋且不用上妝，是每個(gè)人追求的目標(biāo)，怎么樣才能讓自己擁有一張美麗無瑕不上妝的臉蛋？只靠外在的保養(yǎng)是不夠的，人體的器官一旦出現(xiàn)問題時(shí)，會(huì)表現(xiàn)在臉上或任何的皮膚上，下面為你介紹排毒又養(yǎng)顏的雜糧。
排毒又養(yǎng)顏的雜糧
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。多喝不上妝養(yǎng)生茶，美容養(yǎng)顏，當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會(huì)看起來美麗！豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西，及時(shí)排便，偶爾放p也不要緊啦
排毒又養(yǎng)顏的雜糧
正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運(yùn)動(dòng)量減少等各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，往往飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。
另外，很多MM對(duì)于放p很尷尬啦，其實(shí)這里面也很有講究哦。正常人每天要放5~10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當(dāng)屁量大大多于平時(shí)或者比較臭呢，就有可能會(huì)有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。
每個(gè)愛美的人都想擁有不老的容顏，娛樂圈中有很多不老男神、女神，飲食養(yǎng)生是永葆青春的主要方法之一。那么，哪些食物是他們的首選呢？
養(yǎng)顏抗皺的食物
1、黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。黑木耳為食用菌上品，常吃有補(bǔ)血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、動(dòng)脈硬化。
2、黑米
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精等作用，是很好的保健品，其功效有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣等。而由于黑米所含有的維生素和及鐵元素是普通大米的7倍。特別是在冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助！
3、黑豆
黑豆富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。并且黑豆對(duì)女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健。
4、烏雞
烏雞全身都可入藥，包括骨、肉及內(nèi)臟都有較高的藥用價(jià)值，所以烏骨雞不愧為禽中珍品。它富含17種人體必需的氨基酸，經(jīng)常食用可以增加人體的技能，可以耐熱、耐寒、耐疲勞、耐缺氧能力，提高肌體免疫力，延緩衰老！而且烏雞肉質(zhì)鮮美，含有大量的維生素以及鐵、銅、鋅等多種微量元素，其所含的膽固醇很低，可以增強(qiáng)人體的免疫能力，適合廣大女性食用。
5、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
6、黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目、補(bǔ)肝、祛風(fēng)、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。同時(shí)可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑色食物具有抗氧化、延緩衰老的功效，大家平時(shí)的飲食上不妨給自己加上一種紫色的食物吧，堅(jiān)持吃下去，可以延緩衰老喲！
現(xiàn)在越來越多的辦公室上班族，每天對(duì)著電腦的時(shí)間特別長(zhǎng)，導(dǎo)致我們的肌膚都變得越來越差。什么食物才能讓電腦族很好的排毒呢?下面小編為大家推薦幾種食物
荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：常食荔枝，補(bǔ)腦健身《隨身居飲食譜》記載：荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
電腦族要多吃的排毒養(yǎng)顏食物
海帶
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
電腦族要多吃的排毒養(yǎng)顏食物
黃瓜
味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。秋日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
電腦族要多吃的排毒養(yǎng)顏食物
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
電腦族要多吃的排毒養(yǎng)顏食物
綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功能更甚。
電腦族要多吃的排毒養(yǎng)顏食物
只有我們即使的排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，才能讓我們的五臟保持清潔，才能讓我們的身體更加健康!
今天開始就已經(jīng)漸漸到了春季，在這個(gè)時(shí)候要怎么吃呢？初春時(shí)可以多吃一些有益養(yǎng)生的蔬菜，例如山藥等。在這里，下面小編為大家具體介紹一下初春應(yīng)該怎么吃，千萬不要錯(cuò)過了。
初春吃什么好
山藥。山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且?guī)д承裕碂崾扯际敲牢?，其中山藥含有人體所需的16種氨基酸，要知道人體所需的氨基酸才18種，可以看出山藥的重要性。山藥具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎?！侗静菥V目》指出：山藥治諸虛百損、療五勞七傷、去頭面游風(fēng)、止腰痛、除煩熱、補(bǔ)心氣不足、開達(dá)心孔、多記事、益腎氣、健脾胃、止瀉痢、潤(rùn)毛皮，生搗貼腫、硬毒能治?，F(xiàn)代科學(xué)證明，山藥能使加速有機(jī)體衰老的酶活性顯著降低。
大紅棗。紅棗維生素含量非常高，有天然維生素丸的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)。紅棗素有鐵桿莊稼之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發(fā)展節(jié)水型林果業(yè)的首選良種。我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說過：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn) 為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損 害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩 的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
葡萄干。葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物，對(duì)人體有益氣補(bǔ)血的作用。對(duì)于一些貧血、平時(shí)時(shí)常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食，建議一天食用一個(gè)掌心的量。葡萄干有益氣、補(bǔ)血的作用，可養(yǎng)肝血，適合易貧血、常頭暈?zāi)垦５娜顺浴４禾煲最^暈的人，通常氣血較不足，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對(duì)女性來說是造血所需，不過因糖分較高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建議1天不要吃超過半個(gè)手掌的量。
春之芽。食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要食歲谷,意思就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
菠菜。春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，春菠根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益 處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
蔥蒜。生姜、蔥、蒜不僅僅是烹飪時(shí)的調(diào)味品，它們還具有藥用價(jià)值。常吃可以提高食欲、提高春日陽氣，還具有殺菌防病的效果。春天的蔥和蒜都是新出的，因此在一年中的營(yíng)養(yǎng)最為豐富。春天是傳染病多發(fā)季節(jié)，適當(dāng)吃一些可以預(yù)防呼吸道疾病。
糯米。糯米糕補(bǔ)體力。糯米有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，寒涼的早春天氣吃糯米，可溫補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神，適合脾胃氣虛、常腹瀉的人，也就是適合天冷時(shí)容易肚痛腹瀉或肚子冰涼的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃約半個(gè)手掌的量即可。
春韭。春韭即韭菜使最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等 功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽 或豆腐干時(shí)加些春韭，格外芳香可口。
那么，初春的飲食要怎樣安排才合理呢？
初春飲食的合理建議
多主少副.即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。
多菜少果.即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
多奶少肉.即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計(jì)在于春，牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)三高等富貴病。
多水少油.季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡(jiǎn)單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
多彩少單.即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
初春飲食注意事項(xiàng)
飲食宜清淡，忌食油膩、生冷食物。春季應(yīng)由冬季的進(jìn)補(bǔ)轉(zhuǎn)為飲食清淡，減少動(dòng)物蛋白，增加植物蛋白，少吃肥肉等高脂肪食物，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生飽腹感，加劇機(jī)體的春困現(xiàn)象。此外，春天養(yǎng)陽，飲食宜溫?zé)幔缮?，如陽虛體質(zhì)者可經(jīng)常吃點(diǎn)生姜，也可選擇進(jìn)食一些韭黃，韭菜，茴香等偏溫的果蔬以驅(qū)寒暖胃。
多食果蔬，補(bǔ)充維生素。經(jīng)過春季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。所以春季飲食上適當(dāng)增加果蔬比重以攝取足量的維生素。早春季節(jié)，新鮮蔬菜較少，此時(shí)春季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場(chǎng)。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長(zhǎng)在郊外，污染少，且吃法簡(jiǎn)單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營(yíng)養(yǎng)豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應(yīng)少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時(shí)吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應(yīng)以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、春瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
早春季節(jié)，熱卡不能少。早春季節(jié)，晝夜溫差大，氣溫仍較寒冷，所以人體還是需要貯備一定的熱卡來維持御寒功能。提供熱量的食物可以從谷物類高熱量食物：扁豆，黃豆，紅豆，芝麻，核桃，花生，豆制品，等等。適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉等。肉類食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。
女性朋友想要在生活中實(shí)現(xiàn)減肥排毒的目的，最好是通過運(yùn)動(dòng)以及控制自己的飲食的方法來做，所以最好是吃一些清淡的食物，多吃蔬菜以及多喝水。紅蘿卜湯以及苦瓜排骨湯這些東西都是有助于減肥排毒的，具體有哪些湯類是可以起到排毒養(yǎng)顏又減肥，大家可以啦了解下面的內(nèi)容。
排毒減肥要清楚如何飲食
1、清淡食物配粗糧
節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧或者是易消化的食物為主，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。另外，少食刺激性強(qiáng)的辛、辣、酸等食物。
2、多喝開水解油膩
利用節(jié)后兩三天的時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害?；蛘叨嗪炔枰部梢郧宄改c道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
3、綠色蔬菜補(bǔ)充纖維
每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。節(jié)后要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。
4、吃水果保平衡
節(jié)日吃的煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃的過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。
橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點(diǎn)銀花、菊花、木棉花，加點(diǎn)蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能
四個(gè)湯品對(duì)排毒減肥有妙用
1、山楂麥芽茶
材料：山楂30克、生麥芽15克、生谷芽15克、陳皮6克
調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
2、紅白蘿卜湯
材料：橘餅2—4個(gè)、紅蘿卜200克、白蘿卜500克
調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時(shí)，可煮成3—4碗。
3、青木瓜排骨湯
材料：青木瓜1個(gè)、排骨適量
調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。
4、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果3個(gè)、梨子2個(gè)、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉適量
調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
紅糖傳之于中醫(yī)古籍，唐《新修本草》中在甘蔗條下有如下記述取法以為砂糖，甚益人；公元1596年，李時(shí)珍撰著的《本草綱目》中砂糖條下記載：砂糖和脾緩肝補(bǔ)血、活血，通淤以及排惡露。
一千克紅糖含鈣900毫克
據(jù)資料記載，一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，而鈣、鐵又是人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。2000年在全國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議上，與會(huì)專家指出：用原子熒光譜儀測(cè)定發(fā)現(xiàn)紅糖含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強(qiáng)烈刺激機(jī)體造血的功能。
紅糖對(duì)女性的作用非常大
女性在特有的月經(jīng)生理現(xiàn)象中自然失血，因此紅糖對(duì)女性的作用非常大。中醫(yī)認(rèn)為婦女產(chǎn)后身體多淤（循環(huán)不暢），且八脈空虛，每至腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖通淤或排惡露的作用而達(dá)到止痛的目的。對(duì)無力購(gòu)藥或不及備藥者，取適量的中段童尿拌紅糖口服，亦可收到異曲同工之效。
婦女不可百日無糖，指的就是紅糖。曾有一個(gè)女青年，因長(zhǎng)期患病，身體瘦弱，體重不足50公斤。她懷孕后思想負(fù)擔(dān)很重，擔(dān)心自己承受不了，經(jīng)采用中國(guó)傳統(tǒng)的食療方法，設(shè)計(jì)以溫?zé)嵫a(bǔ)虛寒的對(duì)證之食：給她吃糯米酒釀打雞蛋以及加有紅糖和芝麻的小米粥等食物，結(jié)果不僅產(chǎn)下了健康的嬰兒，而且身體比產(chǎn)前還結(jié)實(shí)健康，她產(chǎn)后堅(jiān)持哺乳，嬰兒也發(fā)育良好，活潑健康。
紅糖具補(bǔ)血作用
中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，性溫的紅糖通過溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之來發(fā)揮補(bǔ)血作用。
白糖補(bǔ)血的效果遠(yuǎn)不及紅糖
相對(duì)而言，白糖雖味甘，然其色白，性平，故其補(bǔ)血的效果遠(yuǎn)不及紅糖。 根據(jù)專家的分析結(jié)果，由于白糖過于純凈，其中幾乎不含微量元素成分，其營(yíng)養(yǎng)功效自然與紅糖不可同日而語?，F(xiàn)在許多食品和保健品還特地標(biāo)明純正紅糖字樣，這從一個(gè)側(cè)面說明了紅糖不同于白糖的作用，所以家庭和食堂應(yīng)常備紅糖。
【導(dǎo)讀】夏天已經(jīng)到了，天氣一天比一天的熱體內(nèi)的毒氣也增多，那么在這么炎熱的天氣如何排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏才能把身體的體內(nèi)毒素排干凈呢？夏季這個(gè)時(shí)候心氣容易虧耗，人體抵抗力降低，體內(nèi)容易堆積毒素。如不排除，容易拖垮身體，導(dǎo)致疾病下面小編給大家講講排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏法吧。
排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏
1、海藻類
海藻類食物一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能少放射性疾病的發(fā)生率。
排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏
2、豆類湯
豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對(duì)女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。另外，綠豆湯、紅豆湯在夏季飲用，都是一種不錯(cuò)的選擇。
排毒養(yǎng)顏夏季正確排毒養(yǎng)顏
3、菌種植物
研究表明，菌種植物有著很好的排毒功效。專家提醒：常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。另外，菌類含有豐富的硒，經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。
廚房是每家每戶都有的，廚房里雖擺放著諸多調(diào)味品，但不代表這些調(diào)味品只有調(diào)出美味食物的作用，因?yàn)樗鼈冞€有其他讓人驚奇的效果，而醋就是如此。醋是常見的調(diào)味品，幾乎80%制作出來的美味都需要醋，但本文所講的并不是常見的醋，而是一種既可以當(dāng)調(diào)味品也可以當(dāng)飲品的蘋果醋！
蘋果醋給人們生活帶來哪些影響
近幾年來，有一種醋既可以當(dāng)調(diào)味品，又可以當(dāng)飲品，這種醋就是常見的蘋果醋。如果說當(dāng)調(diào)味品人們還是比較相信的，為何它還可以當(dāng)飲品？其實(shí)這種醋主要是用水果制作而成的，除了有點(diǎn)醋的味道，還有濃濃的水果味，所以，它備受人們歡迎！
食用蘋果醋的好處
既然它給人們的生活帶來諸多的影響，在以下內(nèi)容里，小編主要告訴大家食用它的好處有哪些！
1、為人體提供微量元素
人體每天都需要較多的營(yíng)養(yǎng)元素，日常的飲食并不能將人體所需要的所有元素都提供，所以不妨喝點(diǎn)蘋果醋。因?yàn)樗缓丶胺栏瘎?，富含天冬氨酸，絲氨酸，色氨酸等人體所需的氨基酸成分，以及磷、鐵、鋅等10多種礦物質(zhì)，其中VC含量更是蘋果10倍之多。
所以，每天不妨多食用這種醋，對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)的供需是比較全面的。另外，對(duì)于減肥的人群也是可以食用的。因?yàn)楹芏嗳藴p肥會(huì)以節(jié)食的方式，這樣會(huì)使身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，所以可以喝點(diǎn)它來為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、護(hù)肝
人體解毒主要是通過肝臟進(jìn)行的，對(duì)于肝不好的人群，肝臟的解毒及新陳代謝的功能自然會(huì)比正常人差很多，這時(shí)不妨食用蘋果醋。因?yàn)樘O果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可提高肝臟的解毒能力，從而提高身體的免疫力，減少肝病的發(fā)病率。
3、防感冒
一年四季之中，常見的疾病非感冒莫屬，與其每次總是以吃藥的方式達(dá)到防治感冒的作用，不妨多食用點(diǎn)蘋果醋。因?yàn)樘O果醋不但可以防治傷風(fēng)感冒，而且還可以緩解咽喉疼痛。所以，身體出現(xiàn)感冒的癥狀時(shí)，不妨食用這種醋！
4、排毒
人體免疫力降低主要與體內(nèi)囤積大量的毒素有關(guān)，這時(shí)排毒是關(guān)鍵。人們會(huì)以吃排毒類的保健品對(duì)身體進(jìn)行排毒，這時(shí)不妨食用蘋果醋。因?yàn)樘O果素含有的諸多營(yíng)養(yǎng)元素具有排毒的效果。
5、緩解疲勞
隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，不但使人們壓力不斷增加而且易使人感覺到疲勞感，想要消除疲勞，不妨食用蘋果醋。因?yàn)樗挠袡C(jī)酸，可以促進(jìn)人體內(nèi)糖代謝，使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮等被分解，從而消除疲勞。
6、美容護(hù)膚
擁有美麗的容顏是諸多人一直想擁有的，除了使用高昂的護(hù)膚品之外，不妨食用蘋果醋。因?yàn)榇桌锏拇罅烤S生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質(zhì)、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分及水分等，是非常好的護(hù)膚食品。每天可以定量的食用，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，肌膚會(huì)變得越來越好。
7、瘦身
雖然人們經(jīng)濟(jì)水平在不斷提高，但自身飲食卻沒有較大的改善，以至于經(jīng)常暴飲暴食，飲食不合理，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體肥胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。除了以運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、吃減肥藥的方式進(jìn)行減肥之外，不妨食用點(diǎn)蘋果醋。
這種醋不但可以美容養(yǎng)顏、抗疾病，而且還有減肥的作用。
因?yàn)槭秤盟谷梭w內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)移為體能消耗，并促進(jìn)人體糖和蛋白質(zhì)的代謝，故能控制體重，這樣就會(huì)使多數(shù)為肥胖而煩惱的人群擁有一個(gè)自己理想的身材。但要提醒的是，不能對(duì)它有依耐性，因?yàn)槿粘５娘嬍尺€是要合理性。
結(jié)語：日常生活中，在我們身邊有許多常見的食物，這些食物不單單只是擁有好的味道，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富，而蘋果醋就是如此。上文主要告訴大家食用蘋果醋給人體帶來哪些好處，如果想要美容養(yǎng)顏，或者防治疾病，再或者瘦身，都是可以食用它的，但食用的量最好根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)來！
