中醫(yī)按摩的分類(lèi)和注意事項(xiàng)
冬季中醫(yī)養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避開(kāi)有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)按摩的分類(lèi)和注意事項(xiàng)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，運(yùn)用按摩手法補(bǔ)益陰陽(yáng)，讓機(jī)體的陰陽(yáng)得到平衡，促進(jìn)體內(nèi)外陰陽(yáng)協(xié)調(diào)是養(yǎng)生最重要的方法之一，在《素問(wèn).上古天真論》中也指出：“其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)…...而盡終其天年，度百歲乃去。”強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，善于保持并調(diào)節(jié)自身的陰陽(yáng)來(lái)達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。陰陽(yáng)平衡失調(diào)，是疾病發(fā)生的最主要因素，正如《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》所說(shuō)的“陰盛則陽(yáng)病，陽(yáng)盛則陰病?！卑茨δ軌蛞幦腙?yáng)，引陽(yáng)入陰。按摩的手法也有陰陽(yáng)之分，推、揉、抖為陽(yáng)，點(diǎn)、按為陰。
按摩要是在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的基礎(chǔ)上，垠據(jù)人體的病理狀況來(lái)選擇按摩的手法，從而達(dá)到理療的目的。按摩是一種物理療法。
按摩的分類(lèi)
1、醫(yī)療按摩
醫(yī)療按摩又被稱(chēng)為推拿療法，是運(yùn)用比較廣泛的一種物理療法，對(duì)于一些傷科按摩和內(nèi)科按摩有著很好的療效。
2、保健按摩
保健按摩，通過(guò)按摩身體的相關(guān)部位，來(lái)刺激人體反射神經(jīng)，調(diào)節(jié)人體器官功能，起到緩解疲勞、增強(qiáng)自身免疫衰老的作用。
保健按摩的手法有很多種，主要包括揉捏池頸法、棉布摩擦法、表面按摩法、拍打法等，按摩的手法比較輕柔，動(dòng)作靈方便，幾乎是老少皆宜的保健運(yùn)動(dòng)。
將按摩和體育相結(jié)合，對(duì)身體更能夠起到很好的效果。運(yùn)動(dòng)按摩對(duì)于調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)有著很好的效果，可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員潛在的體能。
按摩的注意事項(xiàng)
1、按摩的時(shí)候，應(yīng)該注意雙手的衛(wèi)生，不要留太長(zhǎng)的指甲，也不要戴任何的裝飾品，以免在按摩的過(guò)程中不小心劃傷皮膚。
2、按摩的時(shí)候應(yīng)該選擇一個(gè)比較舒適的體位，放松自己身體的肌肉。
3、按摩的時(shí)候，還應(yīng)該注意按摩的方向，要順著血液流通的位置按摩。
4、按摩的時(shí)候，要注意按摩的順序，注意力度的轉(zhuǎn)換(由輕到重)，然后在結(jié)束的時(shí)候，力度應(yīng)該由重變輕，有一個(gè)緩和的過(guò)程。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
上班族經(jīng)常對(duì)著電腦，難免會(huì)有頸部不適的問(wèn)題，其次習(xí)慣方式的改變，也會(huì)讓頸部出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，尤其是在女性當(dāng)中更為明顯，所以我們要進(jìn)行頸部的按摩和保養(yǎng)。今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于頸部按摩的相關(guān)知識(shí)吧!
目錄
1、緩解頸部松弛按摩 2、頸部按摩手法
3、頸部按摩一指禪推法 4、不同類(lèi)型頸部疾病按摩
5、頸部按摩步驟 6、女性頸部放松減肥按摩
7、頸部皺紋按摩 8、頸部按摩注意事項(xiàng)
緩解頸部松弛按摩
幾乎人人都有過(guò)這樣尷尬的經(jīng)歷，臉部的妝容越是精致，相比之下頸部的膚色就越發(fā)遜色。
想要守住年齡的秘密，頸部肌膚的保養(yǎng)與面部肌膚同樣重要。那如何做好頸部護(hù)膚呢?
維持頸部肌膚質(zhì)感
頸部肌膚的厚度只有臉部的2/3，而且膠原蛋白含量也比較少，如果缺乏適當(dāng)?shù)淖o(hù)理，很容易出現(xiàn)缺水、粗糙、黯沉、松弛和細(xì)紋。
特別是在干燥的環(huán)境里，頸部的保濕護(hù)理更加關(guān)鍵，否則便會(huì)引發(fā)橫向伸展的頸紋，提前老化。
入睡之前，往頸部涂抹適量的護(hù)頸霜或是按摩膏，輕輕按摩5分鐘左右，有助于減少頸紋，緊實(shí)肌膚，令頸部膚色更加均勻和有光澤。
假如頸部皺紋在短時(shí)間內(nèi)得不到明顯改善，那么借用粉底液修飾一下，或是佩戴一些較為夸張、耀眼的裝飾品轉(zhuǎn)移別人的注意力也是不錯(cuò)的辦法。
頸部按摩操
1：取1元硬幣大小的護(hù)頸霜或是按摩膏，從下往上輕輕抹開(kāi)。
2：頭微微上抬，從鎖骨部位開(kāi)始向上推拿，左右手各做10下。
3：對(duì)于頸紋比較深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太過(guò)用力。
4：將雙手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按壓1分鐘左右，有助于暢通淋巴核，起到排毒的功效。
眼睛是心靈的窗口，眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō)是必不可少的器官之一，長(zhǎng)期的不良習(xí)慣造成了眼部的不適或者會(huì)產(chǎn)生很多疾病。所以我們一定要重視起來(lái)，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于眼部的一些按摩方法吧!
目錄
1、眼部按摩去除浮腫 2、黑眼圈眼部按摩
3、眼部皺紋眼部按摩 4、去除眼袋眼部按摩
5、眼部按摩步驟 6、眼部保養(yǎng)美容按摩
7、眼部按摩手法 8、緩解眼睛干澀眼部按摩
眼部按摩去除浮腫
眼睛在美容上有三最：美容美顏?zhàn)钚柚匾暤牟课?臉部最早的皺紋，魚(yú)尾紋;
臉部皮膚最早的松弛老化，眼袋和黑眼圈。為什么歲月總是先侵蝕我們的眼睛。
我們有能怎樣與歲月做斗爭(zhēng)，多保留一分美好?我們一起來(lái)?yè)崞綒q月的痕跡。
從生理上來(lái)看，我們的眼睛是脆弱的。那里皮膚很薄，僅有臉頰皮膚厚度的1/4。
皮脂腺與汗腺分布很少，同時(shí)也缺乏豐厚的肌肉層，只有一層薄薄的環(huán)狀形肌肉。
如此脆弱的器官卻是五官中最忙碌最活躍的：它每天不但要完成約10000次的眨眼，還要頻繁參與微笑、瞥眼、皺眉等活動(dòng)。
同時(shí)眼周下沿分布了許多重要的淋巴結(jié)，一旦淋巴循環(huán)不良就會(huì)在該部位形成廢物及廢水堆積。
進(jìn)而導(dǎo)致皮膚組織松散，皮膚質(zhì)地粗糙。如果你再有一些不太好的習(xí)慣。
如常瞇眼看東西，說(shuō)話(huà)表情過(guò)于豐富，眼部常帶有殘留化妝品，及化妝或卸妝時(shí)經(jīng)常過(guò)分拉扯眼部肌膚。
這一切導(dǎo)致的后果是：浮腫、黑眼圈、小皺紋及眼袋。讓我們逐一地了解它們的成因，然后給你對(duì)付它們的方法。
如果幸運(yùn)的你還沒(méi)遇到這些問(wèn)題，那你更要仔細(xì)地閱讀，因?yàn)椴还苁裁词虑?，防患于未然總是最有效的?/p>
握拳磙法
手握成空拳，用食、中、無(wú)名、小指四指的近側(cè)指間關(guān)節(jié)突出部分著力，附著于體表一定部位，腕部放松。
通過(guò)腕關(guān)節(jié)做均勻的屈伸和前臂的前后往返擺動(dòng)。
使拳做小幅度的來(lái)回滾動(dòng)，滾動(dòng)幅度應(yīng)控制在60左右。
作用：磙法壓力較大，接觸面較廣，適用于肩背、腰及四肢等肌肉豐厚部位。
具有舒筋活血緩解肌肉和韌帶痙攣、增加肌筋活力、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉疲勞的作用。
搖法
手法：以關(guān)節(jié)為軸心，使肢體作被動(dòng)的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。
搖法稱(chēng)搖法。適用于頸、肩、肘、腕、掌指關(guān)節(jié)或指間關(guān)節(jié)、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)。
動(dòng)作要緩和，用力沉穩(wěn)，搖動(dòng)方向及幅度須在生理范圍內(nèi)，由小到大。
作用：本法常用于頸項(xiàng)、腰部及四肢關(guān)節(jié)，具有滑利關(guān)節(jié)、松解粘連、整復(fù)錯(cuò)位的作用。
抹法
手法：用單手或雙手拇指羅紋面緊貼皮膚，作上下或左右往返運(yùn)動(dòng)，稱(chēng)為抹法。動(dòng)作宜輕巧，靈活。
作用：本法具有開(kāi)竅鎮(zhèn)靜、清醒頭目、行氣散血的作用，常用于頭部、頸項(xiàng)部。
適宜于頸椎病引起的頭痛、頭暈等癥的治療。
拍法
手法：用虛掌拍打體表，稱(chēng)拍法。手指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，用力平穩(wěn)而有節(jié)奏。
作用：本法具有舒筋通絡(luò)、解痙止痛、消除疲勞的作用，適用于肩背、腰臀及下肢部。
生活中你還該注意這些
1. 穿高領(lǐng)毛衣時(shí)，最好能在內(nèi)側(cè)套上一件貼身的棉質(zhì)高領(lǐng)內(nèi)衣，避免頸部肌膚與毛織品發(fā)生摩擦。
2. 由于頸部肌膚比面部還要薄，所以不適合使用太滋潤(rùn)、太油膩的護(hù)膚品。
3. 頸部肌膚同樣需要敷面膜進(jìn)行深層保養(yǎng)。
4. 紫外線過(guò)度照射頸部的話(huà)，也會(huì)導(dǎo)致色素沉著和黯啞無(wú)光，因此出門(mén)前必須在頸部涂抹適量的防曬霜。
5. 隨身攜帶一瓶補(bǔ)水噴霧，能快速、有效地舒緩頸部的干紋。
6. 建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會(huì)刺激皮膚過(guò)早老化，出現(xiàn)頸紋。
7. 長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前辦公，頸部肌膚很容易疲勞，此時(shí)拿熱毛巾熱敷幾分鐘，可以促進(jìn)頸部肌膚的血液循環(huán)，緩解緊張。
8. 若要讓臉部和頸部的膚色自然銜接，不妨從鎖骨往上橫向涂抹粉底液，注意不要選用太白的粉底，以免與頸部形成顯著的色差。
應(yīng)急預(yù)案
頸部肌膚最容易泄露年齡，可是在出席重要場(chǎng)合時(shí)，我們往往要穿一襲裸頸的禮服。
所以在盛妝前數(shù)日，必須開(kāi)始做底妝前的頸部護(hù)理。提前1周做一個(gè)保濕面膜，讓頸部肌膚喝足水分;
在正式上妝前15分鐘左右，再敷一遍眼膜和美白面膜，可以快速淡化色素沉著，均勻頸部膚色;
接著將保濕型隔離霜涂在頸部，這樣就可以上妝了。
頸部按摩手法
推法
手法：用指、掌、肘部等著力。
推法在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)，稱(chēng)為推法。
操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運(yùn)動(dòng)，力量均勻、滲透。
作用：具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)。
拿法
手法：用大拇指和食、中兩指。
拿法或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力，在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提，稱(chēng)為拿法。
力量應(yīng)由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點(diǎn)在指腹而不應(yīng)在指尖，腕部放松。
作用：拿法刺激較強(qiáng)，常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位。
具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
捏法
手法：用大拇指和食、中兩指。
頸椎舒展器，或用大拇指和其余四指相對(duì)用力擠壓肌膚，稱(chēng)捏法，用力要求均勻而有節(jié)律。
作用：具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能，常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
按法
手法：用指、掌、肘等按壓體表。
按法，稱(chēng)按法。力量應(yīng)由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點(diǎn)應(yīng)固定不移。
作用：按法是一種較強(qiáng)刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛、開(kāi)通閉塞、放松肌肉的作用。
指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;
肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。
點(diǎn)法
手法：用指端、屈曲之指間關(guān)節(jié)或肘尖，集中力點(diǎn)。
作用于施術(shù)部位或穴位上，稱(chēng)點(diǎn)法。操作時(shí)要求部位準(zhǔn)確，力量深透。
作用：具有開(kāi)通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調(diào)整臟腑功能的作用，適用于全身各部位及穴位。
擦法
手法：以手掌或大魚(yú)際、小魚(yú)際附著在一定部位，進(jìn)行直線往返摩擦，稱(chēng)擦法。
運(yùn)動(dòng)的幅度較大，緊貼皮膚，力量應(yīng)較小，運(yùn)動(dòng)均勻，頻率每分鐘100次左右。
作用：本法可提高局部溫度，擴(kuò)張血管，加速血液和淋巴循環(huán)，具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、消腫止痛的作用。
摩法
手法：以指、掌等附著于一定部位上。
摩法作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，稱(chēng)摩法。
肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動(dòng)作緩和，保持一定節(jié)律。
作用：本法刺激輕柔和緩，配以潤(rùn)滑性質(zhì)的按摩劑，可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。
頸部按摩一指禪推法
手法：以拇指指端羅紋面或偏峰為著力點(diǎn)。
一指禪法前臂作主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部擺動(dòng)和拇指關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，稱(chēng)一指禪推法。
肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)必須自然放松，拇指要吸定在皮膚上，不能摩擦及跳躍。
力量均勻深透，保持一定的壓力、頻率及擺動(dòng)幅度，頻率每分鐘120～160次。
總的來(lái)說(shuō)本法的操作要領(lǐng)在于一個(gè)松字，只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指。
做到蓄力于掌，發(fā)力于指，著力于羅紋，使手法動(dòng)作靈活，力量沉著，刺激柔和有力，剛?cè)嵯酀?jì)才稱(chēng)得上一指禪功。
作用：本法具有調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、行氣活血、健脾和胃、調(diào)節(jié)臟腑功能的作用。
揉法
手法：以前臂和腕部的自然擺動(dòng)。
揉法通過(guò)手指、魚(yú)際、掌等部位對(duì)一定部位或穴位旋轉(zhuǎn)施壓，稱(chēng)揉法。
作用：本法輕柔緩和，刺激量小，適用于全身各部位，具有舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消積導(dǎo)滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。
磙法
手法：由腕關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)和前臂的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)空拳滾動(dòng)，
磙法在頸椎按摩中，分為側(cè)掌磙法、握拳磙法兩種。
側(cè)掌磙法：肩、肘、腕關(guān)節(jié)自然放松，以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為著力點(diǎn)。
吸定于治療部位，不應(yīng)拖動(dòng)和跳躍，保持一定的壓力、頻率和擺動(dòng)幅度。
乳房是女性人生中最好的朋友，見(jiàn)證著一個(gè)從女孩到女人、從青澀到成熟的特殊過(guò)程，但是很多女性都想讓自己的乳房更加的健康豐滿(mǎn)，因此我們需要好好對(duì)待乳房保健的問(wèn)題。今天小編就來(lái)給大家介紹關(guān)于乳房按摩的相關(guān)知識(shí)。
目錄
1、乳房按摩的步驟 2、豐胸乳房按摩方法
3、產(chǎn)后乳房按摩方法 4、減緩下垂乳房按摩方法
5、小葉增生乳房按摩方法 6、法式推油乳房按摩方法介紹
7、乳房健美按摩方法 8、乳房按摩注意事項(xiàng)
乳房按摩步驟
乳房按摩不僅可以預(yù)防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。
先按乳頭
1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意不要拉到痛。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
再按乳房
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。
時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅(jiān)持最佳。
在生活中對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)，想要讓皮膚達(dá)到光潔、有彈性、細(xì)膩的地步，為此他們是會(huì)往臉上涂抹很多化妝品，并且，對(duì)于不少女性來(lái)說(shuō)，出門(mén)的時(shí)候要是不化點(diǎn)妝，那是根本出不了門(mén)的，可以說(shuō)，化妝品成了很多女性最為依賴(lài)的保證了，其實(shí)，在生活中，只需要?jiǎng)觿?dòng)手，按摩一下穴位對(duì)于皮膚的白凈也是有很好的幫助，下面就簡(jiǎn)單的為大家介紹一下生活中要是經(jīng)常按摩三個(gè)穴位對(duì)于臉部皮膚的好處。
一、按摩太陽(yáng)穴是可以刺激面部神經(jīng)
在學(xué)生的時(shí)候，很多人每天覺(jué)得最有趣的事情就是做眼保健操了，閉著眼睛，雙手在眼睛周?chē)鷦潉?dòng)著，還別說(shuō)，這樣的動(dòng)作，對(duì)于眼睛消除疲勞是有幫助，而其中的太陽(yáng)穴是一個(gè)重要的穴位。
其實(shí)，按摩穴位是能夠影響身體健康的，對(duì)于生活中不少精通穴位的人來(lái)說(shuō)，在發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)問(wèn)題、癥狀的時(shí)候是不會(huì)去吃藥，按摩一下穴位也是可以很快、很好的解決病癥。
同樣如此，對(duì)于那些愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，其實(shí)是可以用按摩替代化妝品的，并且這樣的按摩穴位比之化妝品要安全、有效的多。
以太陽(yáng)穴來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴的話(huà)，對(duì)于身體是有好處的，在很多時(shí)候不少人感覺(jué)到疲憊也是會(huì)按摩太陽(yáng)穴的。
可以說(shuō)，太陽(yáng)穴是身體中作為重要的穴位，對(duì)于很多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，會(huì)告誡自己的孩子，和小朋友在一起玩耍的時(shí)候，千萬(wàn)不要觸碰他們的太陽(yáng)穴，因?yàn)樘?yáng)穴是身體中一個(gè)特殊的穴位，有些時(shí)候即使輕輕一碰也是會(huì)有致命的危險(xiǎn)。
而對(duì)于那些經(jīng)常感覺(jué)到皮膚松弛、沒(méi)有光澤的人，在按摩太陽(yáng)穴的時(shí)候，是能夠很好的消解疲勞的。這是因?yàn)樘?yáng)穴是和面部的神經(jīng)有很大的關(guān)聯(lián)，這樣的話(huà)是能夠很好消除臉部的水腫，對(duì)于面部的血液循環(huán)是非常有幫助的，能夠很好的減輕身體肌肉的痙攣，這樣的話(huà)對(duì)于因疲勞過(guò)度帶來(lái)的面色憔悴，在按摩太陽(yáng)穴的時(shí)候，是能夠很好的進(jìn)行改善。
經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴的話(huà)，是能夠給大腦一定的刺激，這樣的刺激對(duì)于消除身體的疲勞是非常有幫助的。可以說(shuō)一個(gè)人頭腦要是清醒的話(huà)，對(duì)臉部皮膚來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，而按摩太陽(yáng)穴是能夠保證皮膚血液流動(dòng)的。
因此，在平時(shí)的時(shí)候，對(duì)于太陽(yáng)穴是可以多按按的。
二、按摩迎香穴能夠調(diào)節(jié)兩經(jīng)之氣
迎香穴位于鼻翼的兩側(cè)凹陷的地方，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常有好處的。
夏天很多人會(huì)感覺(jué)到面色油膩、沒(méi)有光澤，因而，對(duì)于不少愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，在出門(mén)的時(shí)候是會(huì)三層、外三層的涂抹化妝品，以此來(lái)遮擋那些不好的皮膚。
減緩下垂乳房按摩方法
女人一旦過(guò)了花季，身體的外在表現(xiàn)就開(kāi)始走下坡路，胸下垂也是最可怕的一個(gè)危機(jī)。
用手按摩，時(shí)下最簡(jiǎn)單有效的美胸方式，借由手部的力度和恰如其分的按摩手法，我們完全有可能讓出現(xiàn)下垂危機(jī)的胸線重新上提。
STEp1
雙手同時(shí)從胸部的中間向外拉圈，緩慢地推至腋下，再繼續(xù)向肩頸部推。這樣可以收緊胸部肌膚，防止乳房下垂。
STEp2
雙手沿著乳房外側(cè)，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。
STEp3
左手圍繞右乳房做順時(shí)針?lè)较虬茨s3分鐘，右手圍繞左乳房做逆時(shí)針?lè)较虬茨s3分鐘。這樣的按摩，只要堅(jiān)持就會(huì)收到好效果。
TIpS
最好在按摩時(shí)配合含豐胸植物精華的精油，在按摩下滲透肌膚，進(jìn)入乳房組織的細(xì)胞中，刺激細(xì)胞的呼吸功能與激活能力，達(dá)到調(diào)理與重建、改善胸部下垂、提升胸線的效果。
每次按摩前洗凈手，在手心抹上植物精油，按摩時(shí)用力均勻。
利用胸衣提升性感度。
保養(yǎng)，呵護(hù)每寸胸部肌膚。
在穿上蕾絲通花的低胸裝那一刻，柔嫩無(wú)瑕的美肌無(wú)疑立刻提升你的性感度。
豐胸乳房按摩方法
按摩的確可以促使乳房豐滿(mǎn)，但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來(lái)越小。
正確的按摩方法一
1.先在乳房上涂上按摩霜;
2.順著乳腺組織，用手由下往上，由外往內(nèi)將乳房往上提升;
3.再將按摩延伸至胸部上方到頸項(xiàng)的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
正確的按摩方法二
1.沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。
2.洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤(rùn)露，按摩胸部。
3.在乳房周?chē)援?huà)小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。
正確的按摩方法三
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。
正確的按摩方法四
1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)二十次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大。
正確的按摩方法五
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
正確的按摩方法六
1、從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
4、每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次。
功效：使胸部不會(huì)松垮。
產(chǎn)后乳房按摩方法
乳房按摩不僅可以預(yù)防乳腺炎等疾病，且方便寶寶吸吮你的乳汁，所以請(qǐng)掌握好正確按摩手法吧。
乳房按摩的必要性
1. 從妊娠5個(gè)月后，就應(yīng)做乳房按摩以使乳腺組織大量增加并促進(jìn)胸部血液循環(huán)，增加產(chǎn)后泌乳功能，防止產(chǎn)后乳房方面的疾病發(fā)生。
2.產(chǎn)后最初幾天，乳房?jī)?nèi)部結(jié)構(gòu)變化很大，乳汁分泌與寶寶的吮吸能力尚未協(xié)調(diào)適應(yīng)，易造成乳汁聚積成塊，并引起乳房腫痛。因此宜在產(chǎn)后2～3天內(nèi)積極進(jìn)行乳房按摩。
3.堅(jiān)持每天按摩可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。
正確的按摩手法
1.乳頭的按摩
目的：去除堵塞。讓乳管變得通暢。
方法：用一只手從乳房下面撐住，用另一只手輕輕地?cái)D壓乳暈部分，讓其變得柔軟。
用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭，輕輕向外拉。
用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊，一邊變化位置，可以轉(zhuǎn)360。
2.乳房基底部的接摩
目的：對(duì)乳房基底部進(jìn)行按摩，可使寶寶更容易吸吮乳汁。
方法：把乳房往中間推，盡量讓兩個(gè)乳頭靠近。通過(guò)這樣的方法，讓乳房基底部比平時(shí)更多地活動(dòng)起來(lái)。
把大拇指放到腋下，剩下的手指從乳房底下橫著托住，把兩個(gè)胳膊肘向內(nèi)收緊，讓胸部挺起來(lái)。
用兩只手把乳房包住，然后像是在揉面團(tuán)似的，朝著每只手的手指方向揉動(dòng)乳房。
具體方法
直推乳房
先用手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，同法換左手按摩右乳房。
熱敷按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周?chē)瑥淖蟮接?，按?0-50次。
只要按上述方法天天按摩1次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月，可以使乳房隆起2-3厘米。
鍛煉也是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，增進(jìn)乳房豐滿(mǎn)。
平常注意站立和行走姿勢(shì)，常常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育。參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。
側(cè)推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房。
健康提醒
乳房大小因人而異，無(wú)絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。即便乳房過(guò)小，也不會(huì)影響生育哺乳，無(wú)須為此過(guò)于憂(yōu)慮和煩惱。
乳房為我們?cè)鎏砹伺憎攘?，乳房同樣使不少人受盡折磨。我們要求它挺拔，要它豐滿(mǎn)，要它性感，要它漂亮的形狀。
只有在乳腺疾病發(fā)生的時(shí)刻，女人才想起問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，對(duì)乳房，我們是不是太苛刻了。
按摩減肥是一種比較科學(xué)健康的減肥方法，而且沒(méi)有任何的副作用，不同部位的肥胖問(wèn)題，需要采用不同的按摩方式。按摩減肥既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，讓肥胖者為早日擺脫痛苦，下面我們就來(lái)具體的看看吧!
目錄
1、按摩減肥的好處 2、足底按摩減肥
3、七個(gè)部位按摩減肥 4、十分鐘按摩減肥法
5、八個(gè)按摩減肥步驟 6、產(chǎn)后局部按摩減肥
7、按摩減肥手法 8、按摩減肥注意事項(xiàng)
按摩減肥的好處
按摩能夠幫助人體疏活經(jīng)絡(luò)。達(dá)到理順氣血、調(diào)整內(nèi)臟平衡的效果，還能抑制食欲，起到減肥的作用。
按摩通過(guò)外力刺激身體的相應(yīng)部位，進(jìn)而改善身體經(jīng)絡(luò)，以期起到相應(yīng)的作用。但是通過(guò)按摩控制體重和減肥，效果就不是僅從理論上就能得出來(lái)的了。
當(dāng)然，按摩對(duì)身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放松的好辦法.但要說(shuō)這可以減肥，那就是另一回事了。這些宣傳和服務(wù)是抓住了有些人想輕輕松松、不費(fèi)力就減肥的心理。
不過(guò)按摩減肥既然無(wú)效，也不用太擔(dān)心反彈的問(wèn)題，權(quán)當(dāng)放松一下筋骨皮膚就算了。反正一定別覺(jué)得按摩了就能放開(kāi)肚皮吃，那非長(zhǎng)胖不可。
絡(luò)按摩減肥不依靠針?biāo)?，不借用任何儀器，只需要按摩師的雙手按摩穴位，就能減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收。
使身體各個(gè)系統(tǒng)形成協(xié)調(diào)、高效雙向流通，瘦身降脂。通過(guò)按摩的作用直接軟化和打散脂肪細(xì)胞，使身體肥胖部位的脂肪細(xì)胞數(shù)量大量減少。
因?yàn)闇p去的是真正的脂肪而不是水分，所以減肥后不易反彈。借助按摩手法，能促進(jìn)毛細(xì)血管再生，去除水腫，使皮下脂肪變得柔軟，同時(shí)達(dá)到美容的功效。這樣的減肥法安全有效又健康。
頭部按摩對(duì)身體是很有好處的，經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)頭痛的或者是失眠的情況，所以很多人都會(huì)選擇頭部按摩，沒(méi)有副作用而且效果也是很顯著的。那么頭部按摩有哪些手法呢?又要注意哪些呢?下面我們就來(lái)看看吧!
1、頭部按摩手法簡(jiǎn)介 2、頭部按摩常用手法
3、小孩頭部按摩手法4、老年人頭部按摩手法
5、孕婦頭部按摩手法6、頭部七大穴位按摩手法
7、泰式頭部按摩手法8、中醫(yī)頭部按摩手法
頭部按摩手法簡(jiǎn)介
1、摩法
(1)掌摩法，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱(chēng)摩腹。在摩腹時(shí)，常按如下順序進(jìn)行摩腹=上腹=臍=小腹=右下腹=右上腹=左上腹=左下腹。
(2)指摩法、中指、無(wú)名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。
2、擦法
(1)掌擦法，做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。
(2)側(cè)擦法，做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。
(3)魚(yú)際擦法，做往返直線快速擦動(dòng)。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。
3、推法
(1)掌推法，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。推動(dòng)時(shí)應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。
(2)指推法，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。本法用于肌腱及腱鞘部位。
(3)肘推法，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。本法用于脊柱兩側(cè)。
(4)拇指分推法，自前額正中線向兩旁分推。
(5)十指分推法，自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱(chēng)開(kāi)胸順氣。
(6)魚(yú)際分推法，自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推。
(7)合推法。
4、抹法
用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動(dòng)遠(yuǎn)端，做上下或左右的單方向移動(dòng)。本法用于前額部。
5、掃散法
醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部?jī)蓚?cè)，做前后方向的快速滑動(dòng)。
足底按摩減肥
腳底按摩的原理：通過(guò)刺激達(dá)到療效。
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。
當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。
當(dāng)刺激，自然也會(huì) 加快排除沉積在組織周?chē)亩舅睾蛷U物，因而達(dá)到療效果。
方法1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
方法2、雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床
上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
方法3、赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。
做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。
人體經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)時(shí)間不按摩就會(huì)出現(xiàn)各種堵塞，體內(nèi)也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變?nèi)?血管的管腔狹窄，甚至封閉，導(dǎo)致微循環(huán)、循環(huán)發(fā)生障礙，使身體產(chǎn)生各種疾病。
經(jīng)絡(luò)按摩通過(guò)對(duì)人體穴位刺激和按摩作用，漸漸打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理機(jī)體平衡，使臟腑的機(jī)能變得更強(qiáng)，有助于排出多余的垃圾和毒素，改善腦部血液循環(huán)，對(duì)偏頭痛有明顯的效果，并具有改善睡眠的作用。通過(guò)按摩師的按摩還可促進(jìn)消化功能，促使腸胃蠕動(dòng)，可以有效的預(yù)防和治療便秘，并且可以促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)臟腑功能。
控制食欲對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一件非常困難的事情，飯前按摩法，可以輕松控制食欲。
按穴位減肥是中醫(yī)減肥的一種。中醫(yī)減肥主要是通過(guò)針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常。
可通過(guò)針灸來(lái)調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常，另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過(guò)針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。
百會(huì)穴對(duì)于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。
采用恰當(dāng)好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧!
通過(guò)刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習(xí)慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì)。
長(zhǎng)時(shí)間用同樣的姿勢(shì)，身體歪著。貓背的姿勢(shì)不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運(yùn)動(dòng)不足，肌肉力量低下，基礎(chǔ)代謝率低，易囤積身體脂肪，飯后搭配消脂食物會(huì)在控制好熱量攝入同時(shí)健康減肥。
控制食欲伸展運(yùn)動(dòng)
1.兩手放在耳朵側(cè)面。大開(kāi)胸腔，深呼吸。這時(shí)候，要意識(shí)到肩膀和耳朵是分開(kāi)的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。
2.一邊吐氣，一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間，兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn)，注意下巴不要太朝上了。
3.一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動(dòng)。
4.若不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)衰退，跟著失去彈性，曲線也跟著繃壞，所以需要按摩。
衰退的肌肉，使用按摩來(lái)解消，可提高原來(lái)的機(jī)能，并造出有彈性的身體。臀部在站立、交談、端坐、平臥時(shí)，做提肛，收縮肛門(mén)挾腿的動(dòng)作。
如果配合其他臀部健美操效果會(huì)更好。這樣既可減少脂肪的堆積，也可減少痔瘡的發(fā)生。
腹部是人體脂肪最容易堆積的地方，也是日?；顒?dòng)量比較少的部位，除了采用減肥食譜以及運(yùn)動(dòng)減肥，諸如搖呼啦圈減肥的方法外，其實(shí)我們還可以采取更直接的腹部按摩減肥方法，排毒減肥的腹部。
面頸部按摩
主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。
四肢按摩
主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿(mǎn)處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對(duì)脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。
背腰部按摩
主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主，手法宜重。
胸腹部按摩
主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進(jìn)心肺功能增強(qiáng)，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。
在應(yīng)用按摩手法時(shí)，操作者和被按摩者呼吸動(dòng)作應(yīng)適當(dāng)配合。操作方法：施術(shù)者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個(gè)部位或者穴位上。
然后讓患者作腹式呼吸，當(dāng)呼氣時(shí)，施術(shù)者也隨著呼氣;當(dāng)吸氣時(shí)，手法可輕些。如此反復(fù)進(jìn)行操作，直至病人施術(shù)部位有發(fā)熱或者感到舒服為止。
耳廓瘦身
醫(yī)減肥方法中有一種刺激耳廓減肥法，根據(jù)中醫(yī)理論，
耳廓按摩減肥這種刺激耳廓減肥法能減少食欲達(dá)到減肥效果，幫助你快速減肥。下面我們就來(lái)介紹這種減少食欲，有很好減肥效果，能快速瘦身的中醫(yī)減肥的方法。
這種減肥方式應(yīng)該與按摩減肥同時(shí)進(jìn)行，雙管齊下，效果更佳。能夠快速找準(zhǔn)穴位，讓按摩減肥的效果更好。有效瘦臉。
消除嬰兒肥的有效瘦臉?lè)椒?/p>
取穴
攢竹穴：眉頭內(nèi)側(cè)邊緣與眼角之間的凹陷處(皺眉時(shí)，比例和眉頭褶皺處)。
太陽(yáng)穴：眉尾后的凹陷處。
迎香穴：鼻翼旁邊約一厘米的皺紋中。
球后穴：沿著下眼眶，由外到內(nèi)的1/4與由內(nèi)到外的3/4交界處。
頰車(chē)穴：下頜角前上方一橫指處，即咬牙時(shí)，感覺(jué)側(cè)臉牙齒部位肌肉隆起的部位。
地倉(cāng)穴：位于口角外側(cè)0.5毫米，與瞳孔放在一跳縱向直線上。
聽(tīng)會(huì)穴：位于側(cè)耳屏旁，下頜骨髁突出的后緣，張口是臉部凹陷處。
步驟
第一步：中指和無(wú)名指按壓攢竹穴，從下而上輕輕地按壓至發(fā)際，然后在往下按壓至前額的中間，在用畫(huà)半圓的手法從內(nèi)到外的按摩，直到兩側(cè)的太陽(yáng)穴。
如此反復(fù)2~3次。將雙指放在迎香穴，輕輕揉1~2分鐘，然后以打圈圈的方式從顴骨處按壓至唇邊，力度主要放在球后穴和頰車(chē)穴，按摩1~2分鐘。如此反復(fù)3~5分鐘。
第二步：深呼吸數(shù)次，從下巴開(kāi)始，用食指按壓下巴直到耳背部，力度主要放在地倉(cāng)穴和聽(tīng)會(huì)穴，按壓1~2分鐘。
后輕輕拍打前額、臉頰和下巴，讓臉部肌肉放松，然后吧顴骨部位的贅肉捏起外拉，再松手，再拉，邊捏邊向下移動(dòng)，一直到下巴處。
功效
增進(jìn)臉部血液血環(huán)，消除臉部水腫，使臉部的皮膚更緊致，預(yù)防面部肌肉松弛，對(duì)嬰兒肥臉型最有效。
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都開(kāi)始注重按摩養(yǎng)生的重要性，但是并不是所有的人都適合按摩養(yǎng)生這種方法。還有哪些按摩注意事項(xiàng)是我們不知道的呢，生活中的按摩原則和注意事項(xiàng)究竟有哪些。怎樣才能健康的按摩呢，腳部按摩是最常見(jiàn)的了，那么今天小編就帶你去看看腳部按摩的注意事項(xiàng)有哪些!
按摩注意事項(xiàng)
按摩推拿相關(guān)的注意事項(xiàng)
保健按摩不僅可以幫助我們緩解疲勞，放松心情，還能改善我們身體內(nèi)部的血液循環(huán)，讓我們的身體處于健康的狀況中。于是越來(lái)越多的人都愛(ài)上了按摩，并把它當(dāng)做最好的休閑娛樂(lè)的好選擇，備受人們的歡迎!
保健按摩也講究許多的方法和注意事項(xiàng)，如果對(duì)按摩不了解的話(huà)，不但達(dá)不到保健養(yǎng)生的效果，反之還會(huì)對(duì)我們的身體有傷害，所以我們一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方，平時(shí)才能夠健康安全的按摩從而達(dá)到保健養(yǎng)生的效果!
(1)身心放松
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準(zhǔn)確，手法正確。
(3)用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
(4)循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒
無(wú)論用按摩來(lái)保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時(shí)日，才逐漸顯出效果來(lái)，所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
除上述注意事項(xiàng)外，還要掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤(rùn)滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時(shí)，最好只穿背心短褲，操作時(shí)手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)注意避風(fēng)，以免感冒。此外，在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí)，也不要作保健推拿。
以上是小編為大家?guī)?lái)的按摩中我們都需要知道的一些小細(xì)節(jié)，我們只要知道就能夠避免錯(cuò)誤的發(fā)生。按照正確的方式進(jìn)行有效的按摩才可以幫助我們調(diào)理身體，實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生，久而久之我們才能擁有健康的身體，也希望大家都能健康有效的按摩!
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都喜歡在周末的時(shí)候去足療，不僅可以幫助我們緩解一周以來(lái)工作的疲憊，還能有效調(diào)節(jié)身體的循環(huán)。那么足療養(yǎng)生有哪些需要注意的呢，足療的好處和足療的注意事項(xiàng)都有哪些呢?生活中怎樣才能夠健康有效的足療呢，小編帶大家一起去看看吧!
秋季解乏要足浴 養(yǎng)生泡腳藥方全揭秘
秋季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，是所有喜歡養(yǎng)生人士最喜歡的季節(jié)。夏天的時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)比較旺盛，身體運(yùn)作的很快，常常會(huì)感覺(jué)疲勞。進(jìn)入秋季之后，隨著氣溫的逐漸下降，人體的循環(huán)液隨之減慢，所以我們會(huì)經(jīng)常覺(jué)得疲憊不堪，這時(shí)候許多人就開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生的話(huà)題了!
小編提醒大家哦，養(yǎng)生是對(duì)我們的身體進(jìn)行保養(yǎng)，對(duì)我們各個(gè)部位進(jìn)行調(diào)節(jié)使其達(dá)到良好的狀態(tài)，養(yǎng)生并不是治療疾病，不能混為一談，進(jìn)行養(yǎng)生只是讓我們的身體不那么容易生病，而覺(jué)得養(yǎng)生就可以讓我們的身體百毒不侵這是錯(cuò)誤的想法。
足浴中加入中藥，能夠讓養(yǎng)生效果加倍，同事達(dá)到去疲勞保健康的目的，有哪些藥浴你不可錯(cuò)過(guò)呢?不要著急，小編馬上為你介紹!
足浴秘方1：杏仁茶葉方
制作方法：苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,余下的藥液倒入盆中,待溫度適宜時(shí)泡足30分鐘。20天為1個(gè)療程?？勺虧?rùn)皮膚，消炎殺菌，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。
足浴秘方2：當(dāng)歸桂圓方
制作方法：當(dāng)歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開(kāi)水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次熏泡40分鐘?？绅B(yǎng)血益顏。適用于黑色素沉著、皮膚老化等。
足浴秘方3：山楂當(dāng)歸方
制作方法：山楂、當(dāng)歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁取一杯代茶頻飲,余液與2000毫升開(kāi)水起倒入盆中,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每天1次,每次熏泡40分鐘,10天為1療程。補(bǔ)血疏肝,散郁祛瘀。適用于面部黃褐斑。尤其適用于產(chǎn)后服用避孕藥而使面部長(zhǎng)黃褐斑的婦女。
足浴秘方4：日常養(yǎng)生足浴配方
制作方法：當(dāng)歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細(xì)辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。 用上藥加水1000煎至600毫升，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡腳30-40分鐘，配合腳步自我按摩手法。
足浴秘方5：治感冒或感冒頭痛配方
制作方法：在熱水中加食鹽約50克左右，50-70克生姜。泡腳時(shí)，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時(shí)可續(xù)加熱水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時(shí)及時(shí)擦干腳部蓋上被子痛痛快快地睡一覺(jué)就好了。
按摩原則和注意事項(xiàng)
養(yǎng)生按摩施術(shù)原則與注意事項(xiàng)
(一)養(yǎng)生按摩的施術(shù)原則
養(yǎng)生按摩講究施術(shù)有度，施術(shù)有節(jié)，施術(shù)有序。
1.施術(shù)有度
所謂養(yǎng)生按摩施術(shù)有度，即要求施術(shù)手法達(dá)到均勻、有力、持久、柔和的完善狀態(tài)：操作頻率恒定，避免時(shí)快時(shí)慢；手法著實(shí)中肯，避免虛飄無(wú)為；手法連貫，操作滿(mǎn)規(guī)定的時(shí)間而不間斷；手法剛?cè)嵯酀?jì)，柔軟深透，輕而不浮，重而不滯，避免時(shí)輕時(shí)重。
2.施術(shù)有節(jié)
養(yǎng)生按摩施術(shù)有節(jié)，即要求施術(shù)的時(shí)間及用量安排適當(dāng)。施術(shù)的次數(shù)根據(jù)年齡、體質(zhì)而定，一般每天兩次即可；每次施術(shù)的時(shí)間也根據(jù)年齡、體質(zhì)及施術(shù)部位而定，一般在半小時(shí)左右即可，而全身的養(yǎng)生按摩則不應(yīng)少于一個(gè)小時(shí).施術(shù)手法的強(qiáng)度宜先輕后重、先慢后快而循序漸進(jìn)
3.施術(shù)有序
養(yǎng)生按摩講究施術(shù)有序，一般每次施術(shù)應(yīng)由上而下，自外而內(nèi)，自前而后。如此按部就班的操作，便于協(xié)調(diào)局部與整體的關(guān)系。
(二)養(yǎng)生按摩的注意事項(xiàng)
(1)要熟識(shí)經(jīng)絡(luò)穴位，取穴宜少而精，操作手法要規(guī)范。
(2)一般于每天清晨起床前和夜間臨睡前各操作一次為宜，要有信心，有恒心，不可急于求成，不要半途而廢。
(3)戒除煙酒，少食辛辣，飲食有節(jié)，培護(hù)后天之本﹔還應(yīng)起居有常，勞逸結(jié)合。
(4)最好配合鍛煉氣功，配合其它養(yǎng)生法。
(5)要常洗澡，勤更衣，保持周身舒展、肌膚通透，以利于氣血的運(yùn)行。
(6)每次按摩前排除二便，寬衣解帶，并注意避風(fēng);為了增進(jìn)效果并保護(hù)皮膚，可在按摩時(shí)應(yīng)用一定的藥物作滑潤(rùn)劑，如滑石粉、按摩乳、香油等均可選用。
結(jié)語(yǔ)：我們?nèi)粘＿x擇按摩的時(shí)候不僅要選擇正規(guī)的地方，還要注重正確的手法和時(shí)間。人們?cè)陉P(guān)注健康養(yǎng)生的時(shí)候是一件好事，但是不能盲目的追求，要選擇安全有效的按摩保健才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。今天小編告訴大家的這些需要注意的事項(xiàng)大家都記住了嗎?平時(shí)一定要健康的進(jìn)行按摩哦，這樣才有利于我們的身體健康!
腳部按摩的注意事項(xiàng)
腳部按摩手法的注意事項(xiàng)
人們平時(shí)每天都在行走當(dāng)中，在勞累的時(shí)候會(huì)選擇去按摩泡腳之類(lèi)的休閑活動(dòng)，按摩師傅按摩腳部的手法不一樣效果也不一樣。按摩腳部是有講究的，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，所以按摩腳部時(shí)一定要注意一些事項(xiàng)哦。
酒足飯飽之后專(zhuān)家建議1個(gè)小時(shí)之內(nèi)不宜按摩，每個(gè)部位按摩最好不要超過(guò)5分鐘，適當(dāng)就好。
無(wú)論是在家里按摩還是在按摩店按摩，按摩之前一定要求按摩師沒(méi)有長(zhǎng)指甲，因?yàn)檫@樣按摩的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致不小心的疼痛。用其它工具刺激時(shí)，應(yīng)光滑無(wú)刺，避免損傷皮膚，按摩時(shí)如出現(xiàn)疼痛、倦耽口干等感覺(jué)(關(guān)節(jié)炎患者較明顯)，均屬正?，F(xiàn)象。
許多人認(rèn)為身上酸痛不舒服都可以去按摩，其實(shí)這樣是一半對(duì)一半錯(cuò)，因?yàn)榘茨熞鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)還判定按摩時(shí)間的長(zhǎng)短，心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓病及癲癇患者，按摩時(shí)間一般不超過(guò)10分鐘。
按摩后也不能太隨便，忌洗冷水澡或者用冷水擦按摩了的部位。因?yàn)榘茨笥捎诿?xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，會(huì)很容易生病。
腳底按摩的時(shí)間
平常一次按摩一個(gè)人，大約需要花三十至四十分鐘的時(shí)間，若是身體較虛弱者或是較不能忍受疼痛者，就應(yīng)該減少按摩的時(shí)間。如過(guò)是嚴(yán)重的心臟病或是腎臟病患者，按摩至該器官反射區(qū)時(shí)，最好按摩三至五分鐘左右。此外，為罹患嚴(yán)重心臟病患按摩時(shí)，要控制好力量。
按摩多久才可痊愈
「腳底按摩」能夠治療許多疾病，但對(duì)于治御疾病的機(jī)率有多少，就不是非?？梢源_定的。同樣的病有些人效果非常好，很快就治御了，有些人卻效果不良，這是因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同的緣故，且和生活太度的樂(lè)觀或悲觀、工作輕松或忙碌、生活環(huán)境的品質(zhì)、生活作息的規(guī)律等等，都有很大的關(guān)系。
腳底按摩后喝水的重要性
在接受「腳底按摩」治療后的人，反射區(qū)經(jīng)過(guò)刺激后，使得反射區(qū)及血液內(nèi)所集結(jié)之沉淀物、毒素等等，經(jīng)過(guò)腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官排出體外。因此，每次的「腳底按摩」后，都必須喝300～500cc的水，才能將體內(nèi)的毒素及沉淀物排出體外，若是沒(méi)有喝水，效果可能降低許多。
跳繩是一種有氧的體育項(xiàng)目，跳繩不但可以減肥，還可以增強(qiáng)人體的抵抗力，同時(shí)也使人反應(yīng)力更敏捷，還有鍛煉人的耐力，跳繩真是一舉多得的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳繩需要技巧跟注意一些事項(xiàng)，很多人還沒(méi)有掌握跳繩的技巧，跳繩技巧和注意事項(xiàng)有哪些？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.跳繩技巧和注意事項(xiàng)有哪些？
1.用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要過(guò)度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。
2.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。
3.向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力，使兩手在體側(cè)做畫(huà)圓動(dòng)作。
4.要循序漸進(jìn)的練習(xí)，跳繩的速度和時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定。一開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。
5.跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。并且跳繩前不可大量飲水。
6.跳繩運(yùn)動(dòng)后不要立刻停止下來(lái)，應(yīng)繼續(xù)比較慢的速度跳繩或步行一段時(shí)間，讓血液循環(huán)恢復(fù)正常后，才可以停止下來(lái)。之后要記住做一些伸展、緩和的動(dòng)作，才算是真正結(jié)束運(yùn)動(dòng)。
二.注意事項(xiàng)
避免凹凸不平的水泥地，最好應(yīng)選擇鋪木板的室內(nèi)體育館。
盡量穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。
跳繩練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。
三.怎么跳繩
1.練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個(gè)膝蓋彎里，或者自然的垂到腳后跟處。
2.選擇合適的跳繩長(zhǎng)度。跳繩太長(zhǎng)太多都不好，不利于順暢的練跳繩?？梢愿鶕?jù)你的身高選擇適合的跳繩長(zhǎng)度。跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長(zhǎng)，跳繩卡在膝蓋彎里，胳膊正好伸直了，說(shuō)明跳繩的長(zhǎng)度適合。
3.跳繩時(shí)用手腕帶動(dòng)跳繩，而不是手臂。跳繩時(shí)手臂盡量避免大幅度晃動(dòng)，而是手腕在靈活的轉(zhuǎn)動(dòng)跳繩，這樣跳的時(shí)間長(zhǎng)，也不容易累。
4.把握好跳繩下落的時(shí)機(jī)再起跳。這時(shí)練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時(shí)從下而過(guò)，這要求我們手、眼、腳、腦子協(xié)調(diào)一致。當(dāng)跳繩即將到達(dá)膝蓋部位時(shí)，雙腳就要跳起了，過(guò)快或過(guò)慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，要不然時(shí)間長(zhǎng)了體力不支，很快就跳不動(dòng)了。
5.掌握好跳繩甩起來(lái)的高度。如果把跳繩甩的過(guò)高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過(guò)低，跳繩很長(zhǎng)一段砸到地面上，都會(huì)增加失誤。比較理想的是跳繩只有20里面左右的長(zhǎng)度接觸地面。
6.練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節(jié)奏。當(dāng)跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從后往前跳等花式跳繩時(shí)，一定要把握好節(jié)奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時(shí)間長(zhǎng)。
越來(lái)越多的人頭發(fā)會(huì)遇到各種問(wèn)題，比如說(shuō)頭發(fā)開(kāi)始毛躁，干枯，分叉，有的人常年長(zhǎng)馬尾辮，是為了掩蓋這種頭發(fā)的質(zhì)量問(wèn)題，在這里建議各位想要去染發(fā)，方法上還是要注意好的，不要隨便染發(fā)，也要了解到染發(fā)的步驟和相關(guān)注意事項(xiàng)。
染發(fā)前注意事項(xiàng)
如果染發(fā)最開(kāi)始的初衷是為了遮蓋白發(fā)，那么當(dāng)下的各色染發(fā)已經(jīng)成為了時(shí)尚潮人的扮靚法寶。追求美麗本無(wú)可厚非，但MM們?nèi)景l(fā)前，一定要先了解清楚以下注意事項(xiàng)哦。下面一起來(lái)看看吧！
1、染發(fā)和燙發(fā)不同時(shí)進(jìn)行。如果既想燙發(fā)又想染發(fā)，那么最好先燙發(fā)，隔一周再染發(fā)。如果同時(shí)染燙的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致剛?cè)竞玫念^發(fā)，在燙發(fā)的過(guò)程中掉色；或是剛燙好的卷發(fā)，因?yàn)槿景l(fā)而沒(méi)了卷度。而之所以要先燙再染，是因?yàn)槿景l(fā)過(guò)程中，毛鱗片會(huì)張開(kāi)，容易影響燙發(fā)造型。
2、染發(fā)顏色不能太深。深色染發(fā)可能會(huì)令你更美，但這樣做會(huì)提高致癌的風(fēng)險(xiǎn)。另外，顏色較深或鮮艷的染發(fā)劑，對(duì)苯二胺的含量更高，對(duì)頭皮的傷害也更大。
3、如果你對(duì)染發(fā)劑過(guò)敏，那么最好不要染發(fā)；另外，頭皮受損者、年老體弱者、肝腎功能不全者、妊娠、哺乳的女性也不適合染發(fā)。
4、霧霾天氣不染發(fā)。染發(fā)劑中的有害物質(zhì)能與煙草煙霧或空氣中的廢氣發(fā)生反應(yīng)，形成致癌物亞硝胺。
染發(fā)前要洗頭嗎
明天就要染發(fā)了，好緊張啊，洗個(gè)頭壓壓驚先（搞得像要結(jié)婚一樣）。STOp！染發(fā)前不建議洗頭哦。為什么？下面詳細(xì)來(lái)了解下吧！
Q：染發(fā)前要洗頭嗎？
A：為了避免染發(fā)時(shí)因?yàn)轭^皮損傷而造成頭皮過(guò)敏等現(xiàn)象，染發(fā)前如果頭發(fā)不是很臟的話(huà)就建議不要洗頭。如果洗頭的話(huà)，也一定要注意，不要抓撓頭發(fā)，以免造成頭皮順上。洗頭的時(shí)候不必使用洗發(fā)水等，只需要用清水清洗就可以了，這樣頭發(fā)才更加容易著色。
寶寶不愛(ài)吃飯，很多時(shí)候都是家長(zhǎng)父母?jìng)儗?dǎo)致的，在和寶寶一起吃飯的時(shí)候，往往父母的習(xí)慣和教導(dǎo)，會(huì)引導(dǎo)孩子吃飯的習(xí)慣，所以良好的飲食習(xí)慣也需要家長(zhǎng)們給予引導(dǎo)。本文將介紹和寶寶吃飯的注意事項(xiàng)，以及如何怎么鍛煉寶寶自己吃飯等問(wèn)題。
和寶寶吃飯的注意事項(xiàng)
我們知道在寶寶年幼的時(shí)候，是需要和大人一起進(jìn)食的，這樣可以避免出現(xiàn)一些意外的狀況，這主要是因?yàn)閷殞毜陌踩庾R(shí)沒(méi)有那么強(qiáng)烈，很有可能造成寶寶被食物卡住，除此之外，還有一些專(zhuān)門(mén)需要給家長(zhǎng)提醒一下的地方。這些內(nèi)容很有可能家長(zhǎng)平時(shí)都不太留心，那么今天我們跟大家列出來(lái)，主要是希望警示家長(zhǎng)。
1、不要讓寶寶一邊吃飯一邊喝水，這樣是會(huì)對(duì)我們的腸胃造成傷害的。因?yàn)橥饨绲氖澄镞M(jìn)入胃里之后，胃里的消化酶會(huì)開(kāi)始跟食物進(jìn)行一系列的化學(xué)反應(yīng)。這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)入一些水的話(huà)，很有可能會(huì)沖淡胃液，很有可能會(huì)影響食物的消化。這樣是非常不利的。
2、不要讓寶寶一次進(jìn)食太多，這樣會(huì)對(duì)寶寶的腸胃造成非常劇烈的沖擊，而且會(huì)促使寶寶的消化系統(tǒng)處在超負(fù)荷運(yùn)行的階段，這樣會(huì)對(duì)器官造成很大的損耗。同時(shí)有研究表明飽食會(huì)影響寶寶智力的發(fā)育，為了讓寶寶更加的聰明，我們需要把控好食物攝入的量。
3、培養(yǎng)寶寶獨(dú)立的意識(shí)，養(yǎng)成自己吃飯的習(xí)慣。這樣從一件小事之上也可以幫助寶寶塑造獨(dú)立的人格，這對(duì)于其處理成長(zhǎng)過(guò)程之中的困難和挫折是非常有幫助的。
和寶寶吃飯看起來(lái)稀松平常，但是其中含有很多奧妙之處，這是需要我們的家長(zhǎng)在漫長(zhǎng)的探索之中逐步掌握的。
怎么鍛煉寶寶自己吃飯
雖然肚子餓了之后人就會(huì)需要食物是人的本能，但是寶寶是需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的，并且良好的飲食習(xí)慣是需要從小進(jìn)行培養(yǎng)的。一個(gè)人年少的時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣是會(huì)根植在其人生的軌跡之中的，是不會(huì)輕易地被改變的。其實(shí)在這個(gè)過(guò)程之中，是存在一些技巧的。那么今天在這里我們想跟大家分享一下這些技巧。
1、首先，我們需要讓寶寶意識(shí)到吃飯是一件愉悅的事情，不要讓我們的寶寶感覺(jué)到壓力，如果有壓力的話(huà)，寶寶很有可能就不愿意學(xué)習(xí)。然后，我們可以嘗試著教寶寶拿筷子，這個(gè)筷子需要是特制的，方便寶寶拿，寶寶的注意力是很容易被分散的，那么我們可以將寶寶平時(shí)喜歡的玩具放在桌子上，充分地吸引寶寶的注意。
2、最后，在這里我們需要傳授給家長(zhǎng)的是不要慣著孩子，有的時(shí)候嚴(yán)厲的態(tài)度是非常有必要的，那么最好我們可以在鍛煉的過(guò)程之中剛?cè)岵?jì)。寶寶在吃飯的時(shí)候很有可能會(huì)出現(xiàn)只拿自己喜歡吃的東西，而不吃自己不喜歡的食物，這樣的飲食習(xí)慣是需要及時(shí)地進(jìn)行糾正的。同時(shí)我們要讓寶寶注意飲食的衛(wèi)生，如果發(fā)現(xiàn)寶寶拿手抓東西吃的時(shí)候，我們要進(jìn)行懲罰，適當(dāng)?shù)膽土P可以促進(jìn)寶寶盡快地學(xué)會(huì)自己吃飯。
寶寶始終都要學(xué)會(huì)自己吃飯，那么這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要注意培養(yǎng)孩子，不要因?yàn)橐粫r(shí)的心軟而讓自己后悔。
帶孩子在外面吃飯的注意事項(xiàng)
我們知道很多時(shí)候家長(zhǎng)可能會(huì)帶寶寶到外面吃飯，主要是因?yàn)閬?lái)不及做或者有應(yīng)酬之類(lèi)的原因，那么在外面吃飯是存在一些需要專(zhuān)門(mén)進(jìn)行強(qiáng)調(diào)的事項(xiàng)。家長(zhǎng)不可以隨心所欲地對(duì)待寶寶，那么接下來(lái)就是跟大家具體地分析一下具體有哪些注意事項(xiàng)，希望可以讓我們的家長(zhǎng)多張一點(diǎn)心，不要粗心大意的。
1、衛(wèi)生情況，飲食用具需要保證充足的消毒工作，否則由于寶寶抵抗力比較薄弱，容易受到傳染病毒的侵襲，這樣對(duì)寶寶一生的影響是深遠(yuǎn)的。傳染病是沒(méi)有辦法徹底根治的，只能合理的控制在一定的范圍之內(nèi)。
2、在點(diǎn)菜的時(shí)候，我們需要明確的是，在桌席上有寶寶的存在，那么我們不要點(diǎn)那種比較難以吞咽的食物，這樣的食物對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是非常費(fèi)力的。而且有的食物是寶寶不合適食用的，那么我們?cè)邳c(diǎn)菜的時(shí)候也要規(guī)避這樣的食物。
3、不要給寶寶吃過(guò)多的油膩食物，寶寶的腸胃不能跟成人相比，是需要進(jìn)行呵護(hù)的，最好可以葷素搭配，這樣對(duì)于寶寶的腸胃不會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，這一點(diǎn)是需要我們的家長(zhǎng)專(zhuān)門(mén)進(jìn)行強(qiáng)調(diào)的。
以上就是一些帶孩子外出吃飯專(zhuān)門(mén)給家長(zhǎng)進(jìn)行強(qiáng)調(diào)的注意事項(xiàng)，家長(zhǎng)最好在細(xì)節(jié)方面多加注意，否則因?yàn)橐淮瓮獬龀燥埗斐珊⒆右簧倪z憾，這是非常因小失大的行為。
背部按摩是一種休閑的輕松的方式，可以有效的緩解疲勞以及背部的疼痛現(xiàn)象，背部的按摩手法有很多，需要對(duì)癥下手才能有效解決問(wèn)題，不然只會(huì)適得其反，今天小編就來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹關(guān)于背部按摩的手法。
目錄
1、背部按摩手法基本介紹 2、自我背部按摩手法
3、兒童背部按摩手法 4、老年人背部按摩手法
6、孕婦背部按摩手法 5、中醫(yī)背部按摩手法
7、減肥背部按摩手法 8、背部按摩注意事項(xiàng)
背部按摩手法基本介紹
右手放在背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上。
現(xiàn)在，把你的右手移向左臀部的側(cè)面，另一只手還留在背上部。用掌根部輕輕地開(kāi)始搖，把身體向外推。
繼續(xù)搖，同時(shí)左手帶到右手旁邊。輕輕地?fù)u。
繼續(xù)搖，左手逐步沿整個(gè)背部移動(dòng)由左向右。緩緩地停止搖。
把蓋在身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。
雙手放在背下部脊柱的兩側(cè)。
由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側(cè)推回
回滑到腰部時(shí)，向上和向里拉。
直到背部均勻地抹上油并感到發(fā)熱為止。
從背下部開(kāi)始，雙手用游泳的動(dòng)作在背的兩邊劃交疊的大圈。
向上劃到肩部，再?gòu)膬蓚?cè)直下。重復(fù)幾次。
把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動(dòng)。
移開(kāi)左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進(jìn)行，向背下部按壓。
從臀部開(kāi)始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側(cè)。
在最高處時(shí)，把手指拉過(guò)肩膀向頸部移動(dòng)。
然后再回到臀下部。雙手應(yīng)緊密相隨，使手與身體的接觸不會(huì)中斷。
按摩是通過(guò)各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于腰部的按摩手法，腰是人體重要的部位，所以我們要重視起來(lái)，下面來(lái)看看吧!
目錄
1、腰部穴位按摩手法 2、腰部按摩手法技巧
3、塑造腰部曲線按摩手法 4、中醫(yī)腰部按摩手法
5、腰部扳法按摩手法 6、腰部保健按摩手法
7、腰肌勞損腰部按摩手法 8、腰部減肥按摩手法
腰部穴位按摩手法
腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò)，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動(dòng)靈活、健壯有力。
1、揉命門(mén)穴
命門(mén)穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。
右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此重復(fù)操作36次。
意守命門(mén)穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。
兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次。
意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。
3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，反復(fù)作36次。
意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴醫(yī)學(xué)教│育網(wǎng)搜集整理相平。
兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。
老年人背部按摩手法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。
因?yàn)楸巢考怪鶅膳怨灿?3個(gè)穴位。
這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路。
捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。
老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背。
不僅有利于肌肉放松，消除疲勞。
還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。
捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。
促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)。
增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打。
站著和坐著都可以，也可由他人捶打。
接受者可站可臥，捶背時(shí)均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。
前者用虛掌拍打。
后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重。
力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。
如此自上而下或自下而上輕拍輕叩。
捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。
每日1～2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
消除背部酸痛有妙招。
讓墻給你按按摩針對(duì)癥狀，背部發(fā)酸、疼痛。
自我背部按摩手法
從古至今，經(jīng)絡(luò)、穴位對(duì)人體健康的巨大作用一直讓人青睞。
當(dāng)今社會(huì)，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，用經(jīng)絡(luò)理論自己進(jìn)行按摩的朋友也越來(lái)越多了。
按摩養(yǎng)生法，簡(jiǎn)便易行，一學(xué)就會(huì)，無(wú)任何副作用，且隨意性強(qiáng)，是適合中老年人治病防病，強(qiáng)身健體的一種養(yǎng)生好方法。
中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩養(yǎng)生穴位，可有效緩解身體不適癥狀，還能達(dá)到保健養(yǎng)生的作用。
人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)第一側(cè)線上。
在此條線上按摩，可暢通五臟六腑之經(jīng)氣，調(diào)理五臟六腑生理功能。
促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，是保健按摩療法的常用穴位。
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)在背俞穴上按摩，可通過(guò)對(duì)脊神經(jīng)根的治療。
反射性地刺激中樞神經(jīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
你可能是個(gè)穴位經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的愛(ài)好者。
但在自我按摩時(shí)有些穴位你自己按起來(lái)非常地不方便。
或者非常地費(fèi)勁，隨便打個(gè)比方如背部的肺腧穴。
有許多愛(ài)好按摩的朋友自已根據(jù)需要制做一些按摩工具。
例如做一個(gè)圓頭的小棍插在墻上，移動(dòng)身體背對(duì)著小棍按摩背部穴位;
又如用木頭做個(gè)帶凸頭的木塊。
平躺在床上時(shí)，將此木塊放在背后。
通過(guò)移動(dòng)身體可以使凸頭對(duì)準(zhǔn)自己需要按摩的穴位。
調(diào)整身體壓在凸頭上的重量可以掌握按摩的力度。
這樣可以比較精確的對(duì)背部穴位進(jìn)行按摩。
如果只是對(duì)背部區(qū)域進(jìn)行按摩。
可以做個(gè)棒狀工具，在背下滾動(dòng)。
同樣可以起到按摩作用。
利用拐杖的彎頭，可以延長(zhǎng)手臂。
對(duì)背后手臂夠不到的地方進(jìn)行按摩。
按摩類(lèi)的產(chǎn)品已經(jīng)很多了，按摩椅、電動(dòng)按摩器、捶背器，按摩鉤。
但它們都沒(méi)有真正能解決問(wèn)題，按摩穴位不準(zhǔn)是個(gè)大問(wèn)題。
有人想自己精確地按摩到心俞穴、天宗穴、肝俞穴和腎俞穴等很難。
即使那些不想找到穴位，只想在肩酸背痛時(shí)能自己揉揉痛點(diǎn)。
這些按摩器也是不給力。
當(dāng)然不光是穴位的準(zhǔn)確性問(wèn)題，還有力度問(wèn)題。
弱智的電動(dòng)按摩器敲在骨頭上很有勁道，敲在穴位上卻毫不給力。
最好的后背按摩工具是深度按摩杖。
它可以按到人手夠不到的地方。
可以很輕松地達(dá)到所需要的力度和深度，可以準(zhǔn)確地按摩你想按摩的穴位。
它靈巧到就像是按摩師的手。
但可以讓你自己隨意控制力度。
深度按摩杖看似結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單。
但使用時(shí)變化多樣，基本原理是要利用好杠桿的原理。
掌握好的使用方法，深度按摩杖才能發(fā)揮它更好的功效。
將按摩球端放于肩部或者背部痛點(diǎn)、穴位或激痛點(diǎn)。
雙手下拉，然后右手向外推3-5厘米，左手暫時(shí)不動(dòng)。
這時(shí)如果球端給的壓力足夠大了。
則前后移動(dòng)你的左手，讓球端在肌肉上揉動(dòng)。
請(qǐng)注意，左手運(yùn)動(dòng)，右手靜止。
會(huì)讓按摩球產(chǎn)生很好的揉動(dòng)作用。
而不是僅僅是右手用力產(chǎn)生的壓力。
這一點(diǎn)非常重要，開(kāi)始的時(shí)候需要練習(xí)。
這是所有按摩工具中最接近用手按摩的一種。
背部自我按摩是個(gè)難點(diǎn)。
因?yàn)檠巢康陌茨Σ粌H自己用平常的方法按摩不到。
即使是按摩師的按摩在多數(shù)情況下也難以讓人滿(mǎn)意。
但深度按摩杖讓這種效果達(dá)到了極致。
按摩背部時(shí)可以躺在硬一些的床上。
或鋪在地板的瑜伽墊上，上面的手的每一次上推。
都會(huì)讓壓在身下的，按摩球產(chǎn)生足夠的壓力進(jìn)行按揉，力度可以自己調(diào)節(jié)。
腰部的肌肉只有的躺下時(shí)。才會(huì)完全的放松，這樣按摩的效果才好。
而按摩師進(jìn)行按摩時(shí)，是面向下趴在按摩床上。
動(dòng)作稍有變化，腰部的肌肉就會(huì)緊繃。
這對(duì)按摩效果有很大的影響。
深度按摩杖在熟練掌握后，按照基本原理。
可以產(chǎn)生多種的衍生變化。
可以從自身的使用過(guò)程中自行演變。
兒童背部按摩手法
捏脊
父母雙手拇指與食指并攏，從孩子的尾椎骨沿脊柱兩側(cè)向上捏，連皮帶肉用力捏起即放下，捏至頸部發(fā)際處為止。
以脊柱兩側(cè)皮膚微有潮紅為有效。從尾椎骨捏到頸椎為補(bǔ)法，從頸椎向下捏到尾椎穴為清法，每天可捏一到兩次，每次捏5～10遍。
捏脊多用于治療小兒積聚一類(lèi)的疾患，如食積、疳積、嘔吐便秘、泄瀉等，故又稱(chēng)捏積;還可消除肝、脾腫大，并有醫(yī)治百病與抗癌作用。
推七節(jié)
七節(jié)骨位于背部正中線第四腰椎至骶骨和尾骨交接隆突處。用拇指著力，自下而上推為補(bǔ)，又名推七節(jié);
下推為清七節(jié)。各100～300遍。補(bǔ)法止瀉，清法治便秘。若與按揉百會(huì)、揉丹田合用，可治療氣虛下陷的脫肛、遺尿癥。
揉尾尖(龜尾)
龜尾位于骶骨、尾骨交接隆突處下緣。每天一至兩次，用拇指或中指揉100～300遍。
龜尾穴
性平和，能止瀉，也能通便。多揉尾尖(龜尾)。
與揉臍、摩腹、推七節(jié)骨合用，治療腹瀉、便秘等癥。
揉大椎
大椎位于第七頸椎與第一胸椎棘突之間。每天用中指或食指或拇指揉30～50遍。
揉大椎有清熱解表作用，主要用于外感發(fā)熱、項(xiàng)強(qiáng)。此外，用拇食指或屈曲的食中指蘸清水，在此穴位上作擰法至皮膚輕度充血為止，對(duì)百日咳有一定療效。
大椎穴為人體氣血的總開(kāi)關(guān)，每天揉一次如同打開(kāi)氣血的總閥門(mén)。
拿肩井
肩井位于大椎與肩峰連線之中點(diǎn)，肩部筋肉處。用拇食中三指提拿肩井，稱(chēng)拿肩井;用指端按其穴，稱(chēng)按肩井。
拿3～5遍，按揉30遍。主治感冒、驚厥、上肢活動(dòng)受限。拿按肩井能宣通氣血，發(fā)汗解表。
現(xiàn)在很多人都有身體酸痛，僵硬的情況，導(dǎo)致這些情況的原因也非常的多，對(duì)于這類(lèi)情況我們首先想到的就是按摩了，對(duì)于按摩也是有很多的注意事項(xiàng)的，那么按摩出現(xiàn)什么情況就是最好的呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
很多人去按摩的時(shí)候認(rèn)為只有按的疼了就是有效果的，其實(shí)不然，按的疼了并不是最好的，以下詳細(xì)介紹下的。
為緩解身體不適，越來(lái)越多的人選擇去一些養(yǎng)生店或按摩店，找理療師做推拿按摩?？稍诤芏嗳说挠^念里，按摩跟疼痛簡(jiǎn)直就是孿生兄弟，甚至有不少朋友認(rèn)為按摩過(guò)程中手法越重、感覺(jué)越疼才能越有效，這個(gè)觀點(diǎn)真的正確嗎?按摩又有哪些注意事項(xiàng)需要我們牢記呢?一起來(lái)看看!
按摩最佳的感覺(jué)并非疼痛 而是酸脹感
按摩一般可分為保健型按摩、休閑型按摩和治療型按摩三種。對(duì)于普通大眾老說(shuō)，一般屬于保健、休閑型按摩，合適的按摩能夠使人恢復(fù)活力、振奮精神、擺脫亞健康狀態(tài)。
按摩過(guò)程中最佳的感覺(jué)是有一定酸脹感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至達(dá)到了讓人無(wú)法忍受而大叫的程度，那就已經(jīng)是嚴(yán)重不正常了。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，疼痛部位往往伴隨著軟組織無(wú)菌性炎癥。痛覺(jué)是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制，起到一種警告作用。如果出現(xiàn)痛覺(jué)，那說(shuō)明該動(dòng)作會(huì)對(duì)人體造成傷害。按摩過(guò)程中如果出現(xiàn)了較劇烈的疼痛，那就應(yīng)該及時(shí)叫停，以防造成不良后果!
那么，如何判斷按摩是否有效呢?有關(guān)專(zhuān)家表示，最佳的按摩刺激強(qiáng)度應(yīng)該是出現(xiàn)局部酸脹、發(fā)熱、柔軟，全身微微出汗、顏面發(fā)紅等表現(xiàn)，在這種強(qiáng)度下按摩能夠極大程度上避免造成機(jī)體損傷。
推拿按摩雖好 但需避開(kāi)“雷區(qū)”
按摩對(duì)于我們的身體保健有很多的作用，不過(guò)并非所有人都適合做按摩。以下幾種主要疾病與情況被視為推拿按摩的“雷區(qū)”需避開(kāi)!
1、血液病患者，特別是血小板減少者，絕對(duì)不可以進(jìn)行推拿，以免造成大面積出血，加重病情發(fā)展。
2、急性軟組織損傷者，需要提前幾天局部冷敷，禁止使用舒筋活血和涂酒按摩的手法，以防局部出血和滲出加重。
3、月經(jīng)期和孕期婦女，不可在下腰部和下腹部推拿刺激。
4、重度高血壓者，避免做易引起病人劇烈疼痛的按摩治療，以免使血壓急度升高。
5、對(duì)惡性腫瘤病人不應(yīng)給以推拿，以免增加腫瘤細(xì)胞轉(zhuǎn)移的機(jī)會(huì)。
6、各種潰瘍性皮膚病、嚴(yán)重心臟病、各部位急性滑囊炎，以及處在神經(jīng)根炎性水腫期的腰椎間盤(pán)突出、神經(jīng)根型頸椎病人，均不能施行按摩療法。
保健按摩的雙重作用
運(yùn)用保健按摩和自我保健按摩不僅可以防治疾病,還可以起到健身強(qiáng)體的作用。尤其是自我按摩,實(shí)際上概括了按摩、體操、氣功等療法的部分效應(yīng),即需要受術(shù)者本人進(jìn)行自主運(yùn)動(dòng),以完成各種按摩手法,即便是較輕緩的運(yùn)動(dòng)也對(duì)人體健康有益。
老年癡呆癥現(xiàn)在的發(fā)病率非常的高了，很多老年人都會(huì)出現(xiàn)這類(lèi)情況，那么我們應(yīng)該如何的預(yù)防老年癡呆癥呢?其實(shí)中醫(yī)上面講的穴位按摩法預(yù)防老年癡呆癥的效果很不錯(cuò)的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下按摩穴位預(yù)防老年癡呆癥的方法吧!
老年癡呆癥的預(yù)防有很多種方法的，我們可以試試的，好處還是很多的，我們可以試試看的哦。
按摩穴位預(yù)防老年癡呆癥
按摩頭部雙側(cè)風(fēng)池穴、翳風(fēng)二穴
風(fēng)池穴在項(xiàng)部，枕骨之下，微低頭，耳后高骨后一橫指凹陷處。
翳風(fēng)穴在耳垂后凹陷處，此組穴可改善基底動(dòng)脈供血情況。血液通暢，自然頭腦清明。
按摩四白穴
所謂“四白穴”，就是“四方明亮”之意，通過(guò)對(duì)四白穴進(jìn)行按摩，可以對(duì)緩解眼部肌肉疲勞，眼部起到很好的保健作用，而且還可以緩解面部痙攣等癥。四白穴在下眼眶中點(diǎn)，直下約0.5cm凹陷處，此穴多氣多血，刺激該穴對(duì)顱內(nèi)供血作用最好。
按摩印堂穴
印堂穴，是一個(gè)精氣元神聚集的地方，中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神為人體三寶，精充、氣足、神旺則身康體健。它位于兩眉頭連線中點(diǎn)，按摩該穴有改善腦血循環(huán)，活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力的作用，還可醒腦明目通鼻、寧心安神。
刺激委中穴
委中穴位于腘窩橫紋中點(diǎn)，屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，是四總穴之一。其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦，刺激此部位，可直達(dá)腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。還有一句話(huà)叫“腰背委中求”，是指凡腰背癥狀，尤其是腰背疼痛也都可以選擇按壓委中穴來(lái)治療。
生活中如何預(yù)防老年癡呆癥
精神調(diào)養(yǎng)
憂(yōu)郁是老年癡呆癥的天敵，要保持良好的心情。平時(shí)多笑笑
飲食要均衡，有節(jié)制
避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。平時(shí)要多喝水。
多參加社體活動(dòng)
鼓勵(lì)老年人多參加社會(huì)活動(dòng)，有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)手動(dòng)腦，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激。聽(tīng)音樂(lè)，讀書(shū)看報(bào)，或在護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊嬷腔顒?dòng)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體是不可缺少的刺激源。在運(yùn)動(dòng)中,由于末梢神經(jīng)的反饋?zhàn)饔?能夠使大腦功能得到改善和加強(qiáng)。保健按摩及自我按摩所做的運(yùn)動(dòng),還可增大人體肺活量,鍛煉心肌儲(chǔ)備力,促進(jìn)血液循環(huán)。
從廣義上說(shuō),身體健康就是一種美,健美是以身體健康為基礎(chǔ)的;從狹義上說(shuō),按摩對(duì)局部亦有健美效果。如經(jīng)常對(duì)頭部施以按摩,可以增強(qiáng)頭皮血液循環(huán),新陳代謝改善,同時(shí)保持頭發(fā)色澤黑亮,增強(qiáng)頭皮抵抗力和大腦記憶力;
女子經(jīng)常按摩乳房,可促使其發(fā)育豐滿(mǎn),增強(qiáng)身體曲線美,同時(shí)還可以防止或者消除纖維腺瘤的增生;堅(jiān)持做面部保健按摩,可使肌肉富有彈性,皮脂分泌通暢,皮膚柔潤(rùn)有光澤,面色紅潤(rùn),皺紋減少。
因?yàn)榘茨τ惺蛊は旅?xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加強(qiáng),皮膚營(yíng)養(yǎng)改善,從而提高了組織代謝和皮膚呼吸的功能,是蒼白及缺乏彈性的皮膚改變顏色,恢復(fù)彈性。
保健按摩的注意事項(xiàng)
應(yīng)先輕后重,由淺入深,循序漸進(jìn),使體表有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機(jī)械能轉(zhuǎn)化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細(xì)血管擴(kuò)張,血流增快,改善局部的營(yíng)養(yǎng)狀況。
在按摩操作過(guò)程中,應(yīng)該做到全身肌肉放松,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經(jīng)脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時(shí),最好直接在皮膚上進(jìn)行或隔著薄的衣服,以提高效果。
保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內(nèi)進(jìn)行,每日可多做多次,有益無(wú)害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳時(shí)間。當(dāng)你被鬧鐘吵醒時(shí),不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懶腰,做做保健按摩,然后便會(huì)覺(jué)得生氣勃勃,精神飽滿(mǎn)。
經(jīng)過(guò)一天繁忙緊張的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲勞,放松肌肉,松弛大腦而心平氣靜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
那么，哪些人群是不宜做按摩的呢?
1、身體體征穩(wěn)定，如某些久病過(guò)分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者。
2、女性生理期，腰部不能按，懷孕五個(gè)月以上的孕婦。
3、沒(méi)有嚴(yán)重的血液學(xué)疾病，如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血
4、按摩的地方?jīng)]有感染、嚴(yán)重的皮膚病，如各種急性傳染病，急性骨髓炎，結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等。
5、發(fā)燒高熱時(shí)，也不可按摩。
6、脫臼、拉傷患者。
7、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。
如果你有以上癥狀，在做按摩時(shí)就要謹(jǐn)慎哦。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)按摩的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，按摩的好處非常的多，按摩可以幫助我們更好的緩解身體的不適，以上介紹的按摩方法希望能夠幫助到大家的哦。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多男士不都不知道正確的男士養(yǎng)生用品的使用方法跟誤區(qū)，列入按摩器就有人不知道使用方法。小編給大家介紹下。
不知從何時(shí)起，兒女對(duì)父母聊表孝心時(shí)，按摩器已成了熱門(mén)的選擇。但對(duì)老人來(lái)說(shuō)，按摩器的使用一定要規(guī)范小心，一旦使用不當(dāng)，就會(huì)誘發(fā)或加重疾病。中老年人不能過(guò)分依賴(lài)它，更不能將其作為治病手段。
最流行的電子按摩器是以高頻機(jī)械震動(dòng)來(lái)對(duì)人體進(jìn)行刺激性按摩。根據(jù)產(chǎn)生震動(dòng)的原理不同，電子按摩器可分為電磁式和電動(dòng)式兩種。電動(dòng)式按摩器由于震動(dòng)頻率較高，震動(dòng)強(qiáng)度較弱，比較適合中老年人保健按摩用，但電磁式按摩器由于震動(dòng)頻率慢，震動(dòng)強(qiáng)度較高，更適用于運(yùn)動(dòng)按摩及中青年人使用。
使用電動(dòng)按摩錘、按摩椅，則要注意點(diǎn)：
一、空腹、飽食、醉酒和劇烈運(yùn)動(dòng)后都嚴(yán)禁使用，否則會(huì)使血液流速進(jìn)一步加快，胃部平滑肌蠕動(dòng)增強(qiáng)，易造成惡心、嘔吐、胸悶、氣急等不適。
二、老人初次使用按摩器的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好先試1015分鐘，以后可以逐漸增加，最長(zhǎng)不要超過(guò)半小時(shí)。
三、骨折和關(guān)節(jié)脫位早期不能使用，因?yàn)楫?dāng)骨折或關(guān)節(jié)部位受損后，肌張力的作用會(huì)造成骨移位，過(guò)早進(jìn)行按摩，則會(huì)使骨移位加劇，反而不利于康復(fù)。
四、皮膚病、傳染病、淋巴結(jié)炎、血液病患者更要慎用電子按摩器。
五、高血壓、貧血的患者，應(yīng)特別注意不要在頸側(cè)動(dòng)脈處按摩，以免血流加速，發(fā)生意外。
六使用過(guò)程中如出現(xiàn)不振動(dòng)或冒煙等異常情況，應(yīng)立即關(guān)上開(kāi)關(guān)，拔下電源插頭，待排除故障后再用。
七各類(lèi)急慢性疾病：高血壓、低血壓、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰肌勞損、胃痛、腹痛、牙痛、神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、等。
八美容成效：減肥(調(diào)理人體內(nèi)排泄系統(tǒng),進(jìn)步人體免疫力,促進(jìn)脂肪乳化，分化，代謝，然后到達(dá)消脂減肥的目標(biāo))、產(chǎn)后腹部松懈、隆胸、面部痤瘡等。
九瘦弱的人皮下脂肪較薄，若是直接按摩關(guān)節(jié)部位，容易刺激骨膜，引起損傷。而如果身體關(guān)節(jié)或肌腱有發(fā)炎癥狀，或者紅腫熱痛，此時(shí)再使用按摩器可使炎癥加劇。
十使用220V交流電的按摩器，要注意操作時(shí)的用電安全;按摩器不應(yīng)受到撞擊、受潮，更不能讓水濺到按摩器上。
使用過(guò)程中如出現(xiàn)不振動(dòng)或冒煙等異常情況，應(yīng)立即關(guān)上開(kāi)關(guān)，拔下電源插頭，待排除故障后再用。各類(lèi)急慢性疾?。焊哐獕骸⒌脱獕?、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、腰肌勞損、胃痛、腹痛、牙痛、神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)、等。美容成效：減肥(調(diào)理人體內(nèi)排泄系統(tǒng),進(jìn)步人體免疫力,促進(jìn)脂肪乳化，分化，代謝，然后到達(dá)消脂減肥的目標(biāo))、產(chǎn)后腹部松懈、隆胸、面部痤瘡等。瘦弱的人皮下脂肪較薄，若是直接按摩關(guān)節(jié)部位，容易刺激骨膜，引起損傷。而如果身體關(guān)節(jié)或肌腱有發(fā)炎癥狀，或者紅腫熱痛，此時(shí)再使用按摩器可使炎癥加劇。使用220V交流電的按摩器，要注意操作時(shí)的用電安全;按摩器不應(yīng)受到撞擊、受潮，更不能讓水濺到按摩器上。
總結(jié)：在小別的介紹下，希望現(xiàn)在許多的男士們以后要正確的使用養(yǎng)生用品，別在走進(jìn)誤區(qū)，而把好東西給浪費(fèi)了。
足療按摩是人們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)做的一些保健工作了，當(dāng)然了，足部的穴位是非常多的，經(jīng)常做一些足療按摩可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，預(yù)防很多的病癥哦，但是大家要注意了，足療按摩的注意事項(xiàng)也是非常多的哦，下面我們就來(lái)一起看看吧。
1、在按摩前需要準(zhǔn)備干毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要叮囑操作人員剪短指甲，以免用力過(guò)程中刮傷被按摩著的皮膚。按摩前后應(yīng)在選定部位涂抹少量凡士林油，既可以防止擦傷又可以潤(rùn)滑皮膚。
2、按摩是一個(gè)操作者向被按摩者施力的過(guò)程。每次按摩結(jié)束都要力求達(dá)到使患者感到口干舌燥的效果，按摩結(jié)束后讓被按摩者飲溫開(kāi)水500毫升左右既可以補(bǔ)充水分流失又可以趁熱打鐵加速排毒。
3、足療按摩前，我們應(yīng)該先用熱水洗腳，這樣可以很好的放松我們足部的肌肉。然后全身放松、情緒安定地仰臥床上，雙下肢要伸直。
4、如果被按摩者足部有瘡癤、外傷、膿腫，按摩時(shí)應(yīng)避開(kāi)患處?？稍诹硪恢荒_的相同部位或是同側(cè)手的對(duì)應(yīng)部位進(jìn)行按摩。
5、長(zhǎng)期接受足療按摩，雙腳痛覺(jué)遲鈍是常有的現(xiàn)象。此時(shí)，用藥水浸泡雙腳半小時(shí)，痛覺(jué)敏感度會(huì)增強(qiáng)，治療效果會(huì)有明顯提高哦。
6、不少人反映在接受按摩治療后出現(xiàn)發(fā)冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀，或是使足部原有的癥狀加重，這是按摩后出現(xiàn)的一種正常反應(yīng)，可繼續(xù)堅(jiān)持治療，數(shù)日后癥狀自然消失。
7、足療按摩的時(shí)候，一定要盡量的避開(kāi)骨骼突起的地方哦，不然是會(huì)擠傷骨膜的，造成不必要痛苦。
8、空腹或是飯后一小時(shí)內(nèi)，不宜進(jìn)行按摩治療。此時(shí)按摩容易造成血液停留于皮膚表面，造成內(nèi)臟血液供應(yīng)減少。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于足療按摩的注意事項(xiàng)也是有了一個(gè)大概的了解了吧，所以我們以后在生活中做足療按摩的時(shí)候，就要重視這些注意事項(xiàng)了哦，不然也是會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的健康造成一些不必要的麻煩的。
按摩是一種放松肌肉的方式，同時(shí)也可以緩解疼痛啊或者是不舒服的問(wèn)題哦，你知道應(yīng)該如何去做呢，按摩腹部是可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，同時(shí)也可以有保健養(yǎng)生的作用。你知道按摩腹部的好處和注意事項(xiàng)嗎，來(lái)看看這些具體的介紹吧。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。按摩腹部還可以促進(jìn)脂肪的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，防止大腹便便，收到滿(mǎn)意的減肥效果。經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。
睡覺(jué)前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓病、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。按摩腹部可以有促進(jìn)睡眠的作用，對(duì)于緩解失眠啊還有三高疾病是有好處的，而且還可以降肝火，對(duì)于促進(jìn)代謝養(yǎng)心安神有好處。
提醒女性朋友注意的是，腹部按摩適宜在飯前或睡前進(jìn)行，手法以柔軟舒緩為主，體位可采取坐式或仰臥式，應(yīng)凝神靜心，排除雜念。另外，消化道出血或炎癥期間，不適合進(jìn)行腹部按摩。按摩腹部可以有安神的作用，而且還可以有幫助排毒的效果，在睡前按摩腹部是不錯(cuò)的時(shí)間。
腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥者，也不宜按揉，以防癌細(xì)胞擴(kuò)散或出血。
按摩腹部的好處以及注意事項(xiàng)，小編給大家介紹了一些內(nèi)容了，按摩腹部的好處有很多，可以有排毒的作用，對(duì)于安神養(yǎng)心有好處，而且還可以降肝火的哦，對(duì)于促進(jìn)睡眠，養(yǎng)肝明目有好處，而且還可以養(yǎng)心安神，對(duì)于排毒有幫助作用。
