這些粥能讓你的美白肌膚喝出來
夏季美白養(yǎng)生粥。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“這些粥能讓你的美白肌膚喝出來”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
皮膚，是每個(gè)人重要的外表，關(guān)乎到你的形象，給人的第一印象是否好。每個(gè)女人，都想擁有一張白白嫩嫩、細(xì)膩光滑的肌膚，可是，世界卻不是那么美好。臉上總會有那么點(diǎn)缺陷，讓你的肌膚看著不那么喜歡了?；蛟S，你有沒有想過，你的肌膚為什么會成這樣呢?那可能與你的生活習(xí)慣相關(guān)咯。其實(shí)，美白嫩膚可以通過我們平常的生活來實(shí)現(xiàn)的。我們一起來看一下吧!
美白嫩膚(粥類)
①蘿卜粥
大白蘿卜一個(gè)，粳米50克。先將蘿卜丁，和粳米一起煮成粥，將它們熬煮至粘稠就可以了，長期食用可以使肌膚更加白皙細(xì)膩哦。
②芝麻粥
將芝麻炒熟，同時(shí)放入點(diǎn)點(diǎn)的鹽巴，然后將它撒在粥里攪拌均勻就可以了。堅(jiān)持每天喝兩碗，就會使得肌膚滋潤嫩白。
③紅棗粥
紅棗10枚，將它與50克粳米同煮成粥，要熬煮的粘稠哦，在睡覺前服用，長期堅(jiān)持下去，可以健脾益氣，養(yǎng)血潤膚哦。
④百合粥
將百合(新鮮的或干的都可以)洗凈，粳米50克，冰糖適量就好。把粳米熬煮成粘稠，當(dāng)粥在八成熟時(shí)，把百合放進(jìn)去，再熬煮些許時(shí)間，好后加點(diǎn)冰糖就可以了。長期服用，可以補(bǔ)肺養(yǎng)陰，潤膚容顏。
⑤豬肉粥
需要瘦豬肉6-克，切成小塊，用油炒一下吧，然后將90克的粳米同豬肉熬煮，此時(shí)，可以加點(diǎn)鹽巴、生姜、香油，再熬煮些許就好了喲。它可以補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)肌膚的作用。
以上是今天為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“這些粥能讓你的美白肌膚喝出來”的內(nèi)容介紹。相信認(rèn)真看完本文章的朋友對于如何美白嫩膚有了更多的認(rèn)識和了解了吧!其實(shí)，想有一張美白的肌膚，我們是可以從生活中做起的，比如今天上面為大家介紹的幾種粥飯，就很不錯(cuò)哦。
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【導(dǎo)讀】每個(gè)女孩子都希望自己擁有白皙嫩滑的肌膚，可是苦于找不到健康美白的方法。下面小編要介紹四種能讓肌膚美白的飲品給愛美的女孩子們，讓你們在喝好喝的飲品中擁有白皙的肌膚。那么四種能讓肌膚美白的飲品有什么呢？讓我們來看看吧。
1、西紅柿汁
四種能讓肌膚美白的飲品
每天喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿也是生活中的美白小秘方之一哦。西紅柿富含維生素、蘋果酸、檸檬酸等成份。西紅柿中主要的營養(yǎng)就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種---番茄紅素，它能清除自由基，保持皮膚細(xì)膩。那些維生素能減少黑色素的形成，可以很好地治療雀斑噢。
2、紅棗蛋茶
取幾十個(gè)紅棗，一個(gè)雞蛋，適量紅糖。將紅棗放在容器中，外加500毫升左右的水，煮上三分鐘，然后打入雞蛋，再燜兩分鐘，然后加入適量紅糖即可。這款美白小秘方不僅能美白，還能補(bǔ)血呢。
3、桃花茶
四種能讓肌膚美白的飲品
干桃花四克，綠茶五克，沸水沖泡飲服?？梢愿纳泼娌亢诎撸夏臧?。這個(gè)美白小秘方也很簡單哦，不過要是自己曬桃花可就有點(diǎn)小麻煩哦，可以去購買成品。注意孕婦及月經(jīng)過多者要忌服。
4、潤白雪奶紅茶
紅茶的美白小秘方：鮮牛奶 100克﹐紅茶 1克﹐食鹽少許。將紅茶煎至汁濃，再將煮滾的牛奶混入其中，并加些小食鹽，攪勻即可。堅(jiān)持服用可養(yǎng)顏潤膚，填精益氣。
上面四種能讓皮膚美白的飲品是養(yǎng)生學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)明的，經(jīng)常飲用可以讓你的肌膚美白自然。
如今生活節(jié)奏非常的大，很多人都在承受著過重的一些壓力，再加在平時(shí)經(jīng)常性的受到一些強(qiáng)烈的紫外線照射、經(jīng)常性的熬夜、吃一些快餐，皮膚就會越來越差。千萬別急，生活中有很多的水果營養(yǎng)價(jià)值非常的高，常吃這些水果，能讓你皮膚光滑美白。下面就一起來看看哪些水果有此功效吧！
1:西紅柿
西紅柿營養(yǎng)非常的豐富，并且所含的熱量也有一些低，它豐富的酸性汁液可以是皮膚的ph值達(dá)到平衡的狀態(tài)。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后均勻的涂于臉上，停留約二十分鐘后再用清水洗凈練，這樣的作用是非常大的。
2:草莓
草莓屬于一種漿果，含糖量很高，并含多種對人體有營養(yǎng)的一些物質(zhì)，在一定的程度上可以增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白、滋潤保濕之功效。將草莓?dāng)D汁可作為敷在臉上，對祛痘還有很好的功效。
3:石榴
石榴身屬于一種外來的水果，具有生津止渴以及收斂固澀之功效，是保養(yǎng)身體的必不可少的一種食材，長期的食用能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。
4:甘蔗
特別是一些青皮甘蔗，具有清肺熱的作用。除了含有豐富的糖分和水分，還含有大量的維生素等一些物質(zhì)，在南方地區(qū)人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，在生活中多吃甘蔗有美白護(hù)膚的效果。
5:獼猴桃
獼猴桃素有水果之王的的稱呼，其含有大量豐富的果酸和維生素C,在一定程度上，能抑制黑色素沉淀，可以有效地去除或淡化黑斑，具有一定的美白效果。
如果想要最經(jīng)濟(jì)、最實(shí)惠的美白方法，不妨在生活中常吃這些水果，相信堅(jiān)持一段時(shí)間之后，能讓你皮膚光滑美白且富有一定的彈性，還沒有任何的副作用，特別的安全。
時(shí)間是殘忍的，把美麗的女人無情的給摧殘。20歲是嬌艷的，30歲是嫵媚的下面，小編就為大家介紹幾款減齡蔬果，讓美麗留的更長久
18種減齡蔬果：櫻桃
櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進(jìn)血紅蛋白再生的功能，可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因?yàn)闄烟液F量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
18種減齡蔬果：西柚
是西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：草莓
草莓富含維生素c，經(jīng)常食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有較高的防癌抗癌作用。
18種減齡蔬果：豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤澤皮膚的作用。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：火龍果
火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也很有效果。
18種減齡蔬果：香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
18種減齡蔬果：胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A原。其在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：甘薯
紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀班和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
18種減齡蔬果：蘑菇
蘑菇所含蛋白質(zhì)高達(dá)30%以上，每100克鮮菇中的維生素C含量高達(dá)206.28毫克，而且蘑菇中的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，因此蘑菇又有維生素A寶庫之稱。有的蘑菇中纖維素含量也超過一般蔬菜，能有效防止便秘。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：絲瓜
健腦美容。由于絲瓜中維生素B1等含量亦高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人保持大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
18種減齡蔬果：黃瓜
黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)到抗腫瘤目的。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
18種減齡蔬果：西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的天敵。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
18種減齡蔬果：蘋果
蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
18種減齡蔬果：奇異果
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
18種減齡蔬果：枇杷
枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以淡化斑點(diǎn)。
美麗的女人，不讓時(shí)間左右，吃出來的美麗，讓你永遠(yuǎn)美麗最搶眼!
吃出來的美白肌膚 減齡蔬果
人的臉部情況很大程度上是由人的身體情況來決定的，如果一個(gè)人長期熬夜，飲食不規(guī)律的話，會導(dǎo)致膚色暗沉等。所以要想治好臉上的一些情況，光靠外敷是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要依靠身體的內(nèi)調(diào)。而很多女性都在追求祛斑美白，今天就為大家來介紹一下祛斑美白有哪些可以喝出來進(jìn)行內(nèi)調(diào)的方式吧。
第一種祛斑茶的制作材料：
主料：絲瓜絡(luò)15克，茯苓20克，僵蠶5克，白菊花10克，玫瑰花5朵，紅棗5枚。
祛斑茶的特色：
清熱祛風(fēng)消滯，適宜氣滯血瘀化熱之人。
祛斑茶的做法：
將上藥共加水濃煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷外洗臉部
第二種祛斑茶的制作材料：
主料：胡桃仁30克，黑芝麻20克 ， 牛奶200毫升，豆?jié){200毫升，少量白糖。
祛斑茶的特色：
潤膚祛斑，還可以潤肺養(yǎng)腎。尤其適用于有黃褐斑、皮膚色素沉著等癥狀的朋友，需要注意的是脾虛便溏者慎用，服用期間不宜飲用刺激性飲料、酒等。
祛斑茶的做法：
把胡桃仁30克、黑芝麻20克放入小石磨或食品粉碎機(jī)中磨細(xì)，然后再準(zhǔn)備牛奶200毫升、豆?jié){200毫升，將磨好的胡桃仁和黑芝麻倒入豆?jié){和牛奶中。煮沸后，加入少量白糖即可。一天分兩次喝完，早晚各飲1碗。
第三種祛斑茶的制作材料：
主料：玫瑰果、蘆薈、蓮子心、百合、木瓜等
祛斑茶的特色：
匯集了眾多花果的精華，含有豐富的果酸和天然維他命C，除了美白、滋潤肌膚，更能改善因日曬造成的皮膚暗沉和黑色素的沉淀，使膚色嫩白。
祛斑茶的做法：
將上述材料加沸水泡茶，幾分鐘后便可代茶飲服。
適用對象：
◆ 新陳代謝差，覺得肌膚黯沉，不夠透亮的女性
◆ 肌膚黯沉失去光彩，或是有痘痘困擾時(shí)。
◆ 氣色不佳、臉上長斑，五臟與皮膚在抗議的女性。
最后介紹幾種最具美白祛斑效果的花草茶：
桑葉——疏散風(fēng)熱，解表清熱，養(yǎng)陰生津;桑椹能滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)虛潤燥
薰衣草——凈化美白、鎮(zhèn)靜、松弛、幫助睡眠
玫瑰或玫瑰花苞——凈化、美白、消除疲勞
檸檬——增強(qiáng)抗體、美白、促進(jìn)代謝、凈化
洋甘菊——凈化美白、排毒、降肝火
馬鞭草——凈化美白、瘦身減脂
芙蓉花——清熱解火、凈化、排毒、活化循環(huán)
山楂——純凈體質(zhì)、活化循環(huán)
橘皮——保健消化、消除多余水分
菊花——降低火氣、清肝解毒
洛神花——去脂、凈化體質(zhì)。
寒冷的冬天，女性的皮膚常常出現(xiàn)很多問題，暗沉，發(fā)黃，冬天如何擁有紅潤白皙的皮膚？我們一起來了解一下！
冬季天氣寒冷，朋友們會覺得護(hù)膚過程都冰冷難受?？梢园岩雇砻腊坠φn搬到浴室中。剛沐浴完趁著熱氣做新四元美白功課，或者邊泡澡變敷面膜等，不但不會覺得寒冷，而且因?yàn)殂逶r(shí)毛孔張開，更容易吸收美白精華，讓美白效果翻倍呢。泡澡中也有美白秘方，就是放入一杯牛奶或者少許甜橙精油，不但美白對全身肌膚都有美白效果，還能倍感滋潤滑膩。冬天可是大白菜豐收的季節(jié)，朋友們可以就地取材，把白菜切片，貼在臉上，黑色肌膚就會慢慢轉(zhuǎn)白，擁有大白菜般水靈白皙的肌膚呢。
護(hù)膚同時(shí)保水分
將浸過溫水的毛巾，輕輕蓋在臉上，用手指將毛巾輕輕往下壓，令毛巾貼緊面部和眼部皮膚，讓熱氣停留約30秒，以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)。
潔面程序完成后，以拍打的方式上化妝水，不但可促進(jìn)血液循環(huán)，還能使肌膚光滑有彈性；潔面后，多用點(diǎn)有收縮毛孔作用的爽膚水，在毛孔較大的地方多按幾下，或者用一只小小的旅行用乳液瓶事先裝些爽膚水冰在冰箱的保鮮室里，要用時(shí)，就從冰箱里拿出來均勻地噴在臉上。
化妝水敷過之后，選擇有保濕或是美容作用的精華液，幫助臉蛋補(bǔ)給抵抗干燥的營養(yǎng)劑；最好選用滋潤度高的乳霜，還可適當(dāng)加些冰塊。
保濕面膜講程序
現(xiàn)在市場上品質(zhì)比較高的保濕面膜價(jià)格都不低，但是如果使用不當(dāng)，反而失去功效。如果使用凝膠、乳霜狀的保濕面膜，就要遵循相應(yīng)的程序了。
1.將臉洗干凈，用毛巾或面紙將臉上的水分蘸干。
2.擠出適量面膜在手掌心上，如果是盒裝的面膜，要用棉棒或干凈并干燥的手指挖取。
3.均勻地將面膜涂在臉上。
4.干燥的部分，如兩頰、下巴等處，面膜的使用量可以加強(qiáng)一點(diǎn)。
5.閉眼休息10~15分鐘，讓面膜中的保濕成分充分滲透。
6.用清水潑洗干凈，或是用干凈的面紙或化妝棉將面膜擦掉也可以。
保濕可以很輕松
將平時(shí)用的化妝水倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘后取下，會感覺臉上水水嫩嫩的，但有幾點(diǎn)要注意：
1.化妝水不能含有酒精成分。
2.不能用普通的自來水，自來水只能讓皮膚上的水分蒸發(fā)得更快。
3.這種面膜只能緩解一時(shí)的干澀和緊繃，效果不會長久。
4.如果想保持時(shí)間長一些，要馬上涂上油質(zhì)保濕霜。
皮膚白皙是很多女性追求的，那么冬季如何美白肌膚？中醫(yī)指出，只要養(yǎng)成良好的習(xí)慣就能達(dá)到美白的目的，具體的美白習(xí)慣有以下五個(gè)：
方法一：冷熱水交替洗臉會讓皮膚既干凈又有收縮毛孔的作用。
方法二：臨睡前將黃瓜切放在臉上過幾分鐘后拿下，持之以恒。這是一個(gè)被實(shí)踐證明了的十分有效的美白方法。
方法三：多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚清潔，這是皮膚美白中至關(guān)重要的一步，同時(shí)也是眾多美白方法中的基礎(chǔ)。
方法四：睡前用便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上10分鐘左右，每周3次，堅(jiān)持可以使你的皮膚清亮透白。
方法五：出門前要擦隔離霜及防曬霜，晚上要記得卸妝，這是美白方法中關(guān)鍵一步。
美白鏈中食為先
不要以為只要面子功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內(nèi)而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)?？梢猿缘拿腊资称氛饾u成為美白達(dá)人的新寵。牛奶、雞蛋、豆腐、魚肉等色素較淺的食物，令黑色素容易排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)該減少吃深色食物或飲料，如深色的茶、可樂、咖啡和朱古力等。而感光能力強(qiáng)的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等也應(yīng)盡量少吃。
維他命C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維他命A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時(shí)，最好以生食為主。如果不能生食，就以煮湯的方式進(jìn)食。另外，富含維他命A的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。
大S推薦1:維他命C
維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C片，就是丟在水中會發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因?yàn)榫S他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內(nèi)，需要時(shí)晚上再補(bǔ)充一些也無妨。
大S推薦2:杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
大S推薦3:珍珠粉
在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯(cuò)的美白效果。珍珠粉還可以和面膜調(diào)在一起敷臉，調(diào)在護(hù)唇膏里頭用來護(hù)唇，調(diào)在護(hù)手霜里用來護(hù)手。
大S推薦4:豆?jié){
豆?jié){除了能美白外，還可以補(bǔ)充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆?jié){，如果怕胖就不要加糖。
結(jié)語：知道了冬季如何美白肌膚，養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣有利于皮膚美白，但是由于見效慢，所以一定要堅(jiān)持。
想養(yǎng)出美白肌膚，日常防曬和美白護(hù)理必不可少，但內(nèi)部調(diào)理同樣很重要。飲食與美麗息息相關(guān)。下面小編給大家推薦7種美白肌膚的果蔬，結(jié)合果蔬面膜，多管齊下，成就白皙美人。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有雙豆一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎? 由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤澤肌膚。
它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
【DIY胡蘿卜面膜】
材料：胡蘿卜1根、雞蛋1個(gè)、蜂蜜2茶匙
方法：
1.先將胡蘿卜洗凈去皮后，磨碎待用。
2.再加入蜂蜜2茶匙、蛋黃，調(diào)成糊狀的面膜。
3.將面膜敷在臉上，小心避開眼睛和嘴巴，敷臉約10至15分鐘后，用溫水將臉洗凈。
功效： 胡蘿卜所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有瘦身瓜之美譽(yù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用
誰都不想讓冬天養(yǎng)的美白皮膚在夏天曬黑，所以夏季防曬措施很重要，防曬不僅僅是為了美白，也是預(yù)防皮膚病和皮膚過敏的關(guān)鍵。
如何讓肌膚美白 這些小技巧讓你潔白無瑕
變白的方法
1.牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調(diào)勻，然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。
2.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦)，效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。
3.黑眼圈是令每位女生都心煩的一個(gè)大問題，其實(shí)想要把它趕走很簡單：用馬鈴薯去皮(也可以不去)后，切成一小片一小片，然后就敷在臉上約10分鐘左右，感覺馬鈴薯片已經(jīng)干干的，沒有水分了，那就說明已經(jīng)吸收完畢，可是摘下來啦!
4.用榨汁機(jī)將草莓榨成汁，放如少許蛋清。均勻涂于面部，10--15分鐘后洗凈臉部，每2——3天擦一次即可。
7.最簡單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉。
8.用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。
5.蜂蜜四到五滴，珍珠粉一勺，面粉三勺左右，香油兩滴，慢慢加水或黃瓜汁，成糊狀即可，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩!
6.用一個(gè)蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之后，涂在臉上，大約十分鐘，等面膜完全干了之后，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產(chǎn)品。那么，之后皮膚摸起來就會軟軟嫩嫩的。
薏米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強(qiáng)的美白功效，同時(shí)能使肌膚變得光滑、細(xì)膩。
薏米所含成分對肌膚保養(yǎng)的作用：
礦物質(zhì)：舒緩、鎮(zhèn)定曬后肌膚。
維他命B群：抗發(fā)炎、控油、保濕鎖水。
薏苡素：防止曬黑、改善肌膚干燥狀況。
薏仁脂：促進(jìn)新陳代謝，讓凹凸不平的粗錯(cuò)肌膚變平滑。
薏米美膚水這樣做
薏米美膚水簡單易做，每天晚上潔面后敷20分鐘，第二天臉色會很好，堅(jiān)持使用一個(gè)月后你會發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變 白皙 ，毛孔細(xì)致了許多。
材料：薏米、 牛奶 (以脫脂奶為佳)、蜂蜜、白開水(礦泉水更佳)、紙面膜(超市、網(wǎng)店均有銷售)。
做法：
1.將100克左右的薏米洗凈后放進(jìn)鍋里，加4倍水泡3小時(shí)。
2.將薏米水煮沸后再用小火煮10分鐘(能煮久些更好)。
3.把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類可以密閉的容器，放進(jìn)冰箱冷藏。
用法：晚上潔面后，將適量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并攪拌均勻，浸透面膜紙后敷臉20分鐘即可。
偷懶小竅門
煮一次薏米水畢竟費(fèi)功夫，每天煮太麻煩，一次煮太多又怕變質(zhì)，現(xiàn)在我們就教你個(gè)偷懶的小方法：煮好薏米水，加入適量蜂蜜、牛奶，然后將混和液體倒入冰格中，放進(jìn)冰箱冷凍室。每天挖出幾塊冰塊放在碗里解凍后敷臉，這樣做一次薏米水就能用很久啦。
讓薏米煮爛的竅門
很多MM最怕煮薏米水費(fèi)時(shí)間，我們再教大家一個(gè)很簡單的方法：用個(gè)小的保溫壺，將泡好的薏米瀝去水分放入壺中，再倒進(jìn)剛燒沸的開水，擰緊蓋。第二天早上你就會發(fā)現(xiàn)杯子里已經(jīng)是“煮”好的薏米水了，而且薏米很爛。
油性肌膚MM注意
蜂蜜可能使油性肌膚出油更多，因此建議油性肌膚或長痘的mm在DIY薏米水時(shí)不要加蜂蜜，直接用薏米水洗臉，就能收縮毛孔。
薏米消水腫頭號利器
薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點(diǎn)和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。
泡水+入藥薏米百搭
美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤透亮。
能掌中起舞的趙飛燕，入選“四大美人”可不光靠細(xì)腰，白嫩的臉蛋也是加分點(diǎn)。保養(yǎng)秘方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但這個(gè)丸可不是吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不但皮膚變白，而且也能瘦腰，一舉兩得。
薏米水敷面長效控油
網(wǎng)上流傳很多用薏米DIY護(hù)膚面膜的秘方，據(jù)說可以美白、縮小毛孔。其實(shí)，薏米長效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用礦泉水泡2個(gè)小時(shí)，然后用水泡紙膜，敷5～10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。
薏米百合粥斑點(diǎn)殺手
薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。但薏米性寒，體質(zhì)比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發(fā)痛經(jīng)薏米的美膚功效。
1、清晨慎補(bǔ)水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便 ，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補(bǔ)水才更健康呢？其實(shí)，沒有一定之規(guī)，早餐 補(bǔ)水也要因人而異。
消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅?。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯 都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
2、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300--400毫升水分（有兩杯呦）。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
3、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
4、暢飲與美容無關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會干燥沒有光澤;飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補(bǔ)充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素 B6，其產(chǎn)品聲稱能令皮膚潤滑細(xì)嫩，而現(xiàn)在含有這種美容維生素的飲料還真不少。正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué) 專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險(xiǎn)，二還可以預(yù)防冠心病 的發(fā)生，也算有益無害吧。
5、識破花樣水
純凈水 ，經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
6、愛運(yùn)動更要會補(bǔ)水
運(yùn)動補(bǔ)水要掌握以下原則：
A、不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2%。
B、運(yùn)動前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動前2小時(shí)補(bǔ)250--500毫升;運(yùn)動前即刻補(bǔ)150--250毫升;運(yùn)動中每15--20分鐘補(bǔ)120--240毫升;運(yùn)動后按運(yùn)動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
每個(gè)女生都想擁有白皙的皮膚，總想像嬰兒般水嫩的肌膚。世上只有懶女人，沒有丑女人，趕快保養(yǎng)你的肌膚吧，人只有一天比一天老，沒有反過來的說法，就像養(yǎng)花，你不去澆灌它，呵護(hù)它，它還能開出美麗燦爛的花朵來嗎？以下我們提供幾條美白小常識。
1、如果不是一定要外出，就不要出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，此時(shí)陽光中的紫外線最強(qiáng)，對肌膚的傷害也最厲害。
2、每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2-3小時(shí)再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
3、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護(hù)膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)約發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維它命C、可以鎮(zhèn)定溫潤皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果，喬出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上有領(lǐng)土完整消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
5、水是美容圣品。早晨醒來空腹喝杯水最有益健康，在水中加片檸檬，會對肌膚起到美容效果;晚上就寢之前30分鐘，也請喝一小杯水，讓細(xì)胞吸收水分，進(jìn)行晚間美容。在喝水時(shí)，先將水含于口中，緩一下，讓身體內(nèi)部器官適應(yīng)水的溫度。
6、大量補(bǔ)充維他命C.多食用新鮮蔬果，如：小黃瓜、草莓、番茄、柑橘等，它們都含有大量的維他命，能協(xié)助肌膚恢復(fù)白皙，也能預(yù)防黑斑的產(chǎn)生，讓肌膚散發(fā)健康光澤。
7、舒緩緊繃的身心。生活壓力會帶來的肌膚不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。
8、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
9、并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間長短，來選擇相應(yīng)防曬指數(shù)的防曬品。因?yàn)镾pF（Sun protection Filtor）數(shù)值的高低決定了肌膚可承受日曬的時(shí)間長短。一般來說，如若非長時(shí)間戶外活動，SpF15的防曬品是足以保護(hù)肌膚免受紫外線傷害的，若長時(shí)間的戶外活動，則應(yīng)該選擇高至SpF30的防曬產(chǎn)品。
10、紫外線長期照射，會導(dǎo)致白內(nèi)障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。保護(hù)方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。
女性朋友要想漂漂亮亮，肌膚的美白很重要哦。下面就來具體的了解一下。
1、美白方法--要擁有嬰兒般的白嫩肌膚很簡單
a.飲食：拒絕任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，不喝酒不抽煙，晚上少喝水，白天多喝水。
b.睡眠：堅(jiān)決不熬夜。每天一定要在11:00前上床睡覺，睡前敷水亮面膜。每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
c.運(yùn)動：每天早晚各運(yùn)動一小時(shí)。
d.護(hù)膚：保持皮膚清潔，及時(shí)給肌膚注入各種營養(yǎng)成分。
2、美白方法--飲食小偏方，好吃又不會發(fā)胖的幾種選擇如下
a.薏仁洗凈加水不加糖煮1-2個(gè)小時(shí)待涼當(dāng)開水喝可消腫及美白。(薏仁粉一小匙加入大約1000cc的水中，當(dāng)飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效!)這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的功效，而且對美白肌膚也有很大的幫助。
b.茍杞加紅棗加桂圓不加糖煮開，待涼當(dāng)開水喝可使臉色紅潤眼睛有神!
c.多喝用排骨燉的各種湯品。
3、美白方法--給肌膚注入最純凈的水分
市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3-4次，并經(jīng)常以化妝綿沾純水敷面，臉蛋自然而然的變漂亮喔!
4、美白方法--泡個(gè)美白的牛奶溫泉
泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，還可消除疲勞。有些溫泉場所還分為牛奶浴池、玫瑰花浴池等等，泡一泡會讓肌膚變得細(xì)膩白嫩哦!皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善過敏癥狀哦!
5、美白方法--可以吃也可以敷用的美白小偏方
小偏方a:黑砂糖+蜂蜜+一點(diǎn)點(diǎn)水;雖然有點(diǎn)麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔!
小偏方b:把酸奶粉倒入鮮奶中(需密閉)放足24小時(shí)，冬天需要久一點(diǎn)，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一點(diǎn)可以用來喝。其實(shí)這個(gè)小偏方原本是用來減肥的啦!不過用來敷臉更棒，美白的效果不錯(cuò)。不過要忍受一下酸奶酸酸的味道喔!!
小偏方c:用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方調(diào)勻，每周敷臉2次，每次15-20分鐘，用溫水洗凈，再將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項(xiàng)秘方需加配上一項(xiàng)獨(dú)門絕招——每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然后將蜂蜜涂抹在臉上，讓洗澡時(shí)的蒸汽將珍貴的蜂蜜蒸入毛孔。
小偏方d:酵母粉1大匙(超市均有售)加統(tǒng)一優(yōu)格1/2杯，混勻后涂抹于面膜紙上，敷臉5-10分鐘即可，一周敷2-3次會使美白效果更好。
按摩美容 美白肌膚的按摩方法
現(xiàn)在又很多人喜歡上了按摩，按摩的好處有很多，通過對穴位的刺激可以治療很多疾病，還能來養(yǎng)生?？墒悄阒腊茨σ彩强梢杂脕砻腊讍?按摩美白的方法有哪些呢?如果大家不是太了解，那就和小編來看一下下面這篇文章吧。
步驟一
以眉心為中心，然后慢慢開始向周圍擴(kuò)散，然后把兩邊的皮膚，以眉心為基點(diǎn)，向太陽穴方向劃圈按摩。皮膚有向上拉扯的感覺，順勢推拿按摩太陽穴。
步驟二
這個(gè)環(huán)節(jié)針對常常被人遺忘的鼻子進(jìn)行按摩用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側(cè)，有舒展肌膚和防止橫紋出現(xiàn)的功效。左右兩側(cè)各按摩3次;中指指腹緊貼鼻溝，一點(diǎn)一點(diǎn)上下移動，大約6次。使堆積污垢浮出。為溶化多余的皮脂，要少許用點(diǎn)力。
步驟三
在容易下垂的嘴角處，迅速向上提用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進(jìn)行按摩。此舉有緩解皮膚松弛的作用，大約3次。
步驟四
臉頰部分大幅度按摩以下顎為中心用中指和無名指的指腹，向左右耳方向劃圈按摩。手指大幅移動按摩全臉，大約3次。
步驟五
輕輕刺激太陽穴,促進(jìn)淋巴循環(huán)再次輕推太陽穴，用自己感覺舒服的力道即可。太陽穴掌管著淋巴流動，要輕輕按壓促進(jìn)其循環(huán)。
步驟六
對容易產(chǎn)生疲勞、浮腫的眼部周圍，要謹(jǐn)慎認(rèn)真的按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)以眼角為基點(diǎn)，用中指和無名指指腹覆蓋整個(gè)眼部，輕柔的劃向外側(cè)，大約3次。這時(shí)還要再次輕推1下太陽穴。
步驟七
稍稍用力按摩血管和淋巴集中的頸部如果按摩霜不夠可以再次補(bǔ)充，用整個(gè)手掌由下向上提，頸中央要輕輕用力，兩側(cè)要稍稍加點(diǎn)力度。按摩時(shí)下顎上昂較容易做動。
溫馨提示，一周兩次、每次持續(xù)5分鐘的臉部按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，令你呈現(xiàn)自然均衡的健康膚色。按摩早晚都可進(jìn)行，先在臉部5處(兩頰、額頭、鼻、下顎)涂抹按摩霜，完全適應(yīng)后即可開始。
現(xiàn)在越來越多的人飽受肥胖的困擾，很多人選擇購買各種各樣的減肥藥，非但沒有達(dá)到減肥的效果還對身體造成了傷害。那么我們應(yīng)該怎樣減肥呢，按摩減肥法是近年來走入人們視線的一種安全有效的減肥方法。腳底穴位按摩減肥是怎樣達(dá)到減肥效果的呢，又有哪些需要注意的呢。通常最難減的是腹部，那么今天小編也為大家?guī)砹烁共堪茨p肥法，一起來看看吧!
腳底穴位按摩減肥
腳底按摩減肥原理
人體所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。通過刺激腳底，也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物。從而起的減肥瘦身的效果，下面就來看具體按摩方法!
方法1、敲擊腳底
在每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，這樣做可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右即可。
方法2、雙腳晃動
如果全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，造成肥胖。做雙腳晃動可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
方法3、赤腳行走
這個(gè)方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運(yùn)動也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
經(jīng)常按摩腳趾不僅可以瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘。
方法5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，這個(gè)方法可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠，特別是失眠的人士可以嘗試。
按摩臉部促進(jìn)血液循環(huán)
中醫(yī)按摩臉部 促進(jìn)血液循環(huán)氣色好。按摩美容之一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，其是在人的軀體的一定部位，施以不同手法的按摩，使其經(jīng)脈宣通，氣血和調(diào)以及補(bǔ)虛瀉實(shí)等，從而達(dá)到延緩皮膚衰老，促進(jìn)容顏姣好的一種方法。中醫(yī)面部按摩可促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，調(diào)理氣色。
手掌按摩
在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行。選擇一個(gè)舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。
然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復(fù)幾次。
功效
撫慰視覺神經(jīng)，放松雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。
面部整體按摩
把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進(jìn)行輕柔的按摩。
太陽穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個(gè)部位要特別重視。然后，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最后，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子，重復(fù)幾次。
功效
減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。
面部伸展
首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開嘴巴，達(dá)到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點(diǎn)，保持一會兒，然后放松，重復(fù)幾次。
功效
促進(jìn)血液循環(huán)，放松并加強(qiáng)面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致并煥發(fā)光彩。
總結(jié)：是不是沒有想到按摩有這么大的功效呢?按摩美白是一種很簡單的美白方法，沒有副作用，而且效果也是很好的，在家沒事的時(shí)候一個(gè)人也是能做的，怎么樣?還等什么呢?趕緊來試試吧!
六步面部排毒按摩
人體毒素排除的不及時(shí)會造成臉部肌膚出現(xiàn)暗沉，讓人看起來很蒼老。
我們的臉上和頸部有很多淋巴，通過按摩刺激這些淋巴，可以促進(jìn)細(xì)胞血液循環(huán)和肌膚的新陳代謝的，從而改善肌膚狀況。
1、三指向額頭外側(cè)按摩
首先將大拇指和小拇指彎曲，伸出食指和中指、無名指，三指指腹置于額頭中間的位置，然后輕柔地滑向額頭的兩邊，這個(gè)動作做6次?？纱龠M(jìn)淋巴循環(huán)，促進(jìn)廢物向兩邊排出。
2、由眼睛內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩
將食指的指腹放在雙眼上眼瞼的眼頭處，然后輕輕地在眼睛周圍按摩滑動。做三遍后，下眼瞼同樣由內(nèi)而外按摩，到太陽穴處輕輕提拉，這個(gè)動作三次。
3、從耳背處到鎖骨往下按摩
將手指放在耳背的脖頸處，從這里開始，用手指一直按摩到有淋巴結(jié)的鎖骨位置，促進(jìn)淋巴循環(huán)，有利于肌膚新陳代謝。
4、按摩上下方唇
彎曲大拇指，用另外四個(gè)手指指腹，輕輕按住唇的上方往下按壓五次。下唇也要往下巴處按摩五次。這一動作有利于排除嘴角的廢物。
5、從內(nèi)往外按摩顴骨
將四指指腹放于嘴角，沿顴骨輪廓從內(nèi)往外打圈地輕輕地按摩兩頰，可提拉緊致肌膚，排除多余水分，改善臉部水腫。
6、按摩鎖骨
從耳后開始按摩脖頸一直到鎖骨的位置，用手指指腹輕輕地往下推拉，可以將臉上多余的水分和廢物由鎖骨處排出。
要知道美白護(hù)膚不僅是現(xiàn)代女人的美容護(hù)膚重點(diǎn)，古人美女也崇尚白皙膚質(zhì)。在古代，關(guān)于美白的秘方有很多，這些古方直到現(xiàn)在也有很好的護(hù)膚意義。接下來，就為你具體介紹一些古人美女的護(hù)膚秘術(shù)。
古方
1、玉容丸
鉛粉90克，白及、白蘞各15克，干胭脂15克，雞子清適量。以上前四種藥，共研細(xì)末，用雞子清調(diào)和為丸，如棗或雞子大均可。用以洗面，可以美化面容，使人細(xì)膩紅潤，兼去面部色素沉著，并可遮掩面部缺陷。
2、白面方
牡蠣90克(燒為粉)，土瓜根30克，白蜜適量。先將牡蠣、土瓜根研為細(xì)末，然后用蜜調(diào)和。每晚用以涂面，早晨用溫水洗去。此方可以使皮膚白皙。
3、千金涂手面方
豬蹄2具，白粱米500克，白茯苓、商陸各150克，白芷、藁本60克，玉竹30克，桃仁250克，甘松、零陵香30克。先將豬蹄、白粱米用水煎煮，直至豬蹄熟爛，取汁1500毫升，然后加入白茯苓末、商陸末、白芷末、藁本末、玉竹末、桃仁泥，繼續(xù)再煎，等汁減至一半時(shí)，過濾去渣，再兌入甘松、零陵香末，攪拌均勻，用瓷瓶貯備用。每晚用以涂手面，第二天早晨洗去。能去手面皺紋，兼治面部色斑，使皮膚白潤光澤。
4、利汗紅粉方
滑石500克(水飛過)，紫粉9克，輕粉15克，麝香少許。以上藥物，共研極細(xì)末，以其粉如肉色為度。用以敷面，可以美化面容，使皮膚白潤細(xì)膩。
5、添容丸
輕粉、黃芩、白芷、白附子、防風(fēng)各3克。各為細(xì)末，蜜調(diào)為丸。每次洗面之時(shí)，用其搽抹數(shù)遍，臨睡之時(shí)，又重復(fù)洗面搽抹?？梢灾委煼鄞?。
6、張貴妃 面膏
取新生雞蛋一只，殼上開一小孔，去黃留清，裝入朱砂細(xì)末20克;用蠟封孔后與其它雞蛋一起讓母雞孵化，待其它蛋孵化出來后即可取用，每次洗臉后取少許涂面。張貴妃即陳后主的寵妃張麗華，這是她使用的面膏秘方。古醫(yī)籍《肘后方》稱其可以“令面白如玉，光潤照人”
這些古人美女的美容術(shù)，如果你也感興趣，那就趕緊來試一試吧。美容護(hù)膚專家提示，每個(gè)人的膚質(zhì)狀況不同，適合使用的美白秘方也有很多，你可以認(rèn)真挑選下。白皙膚質(zhì)是需要養(yǎng)出來的，所以你要有耐心。
