給寶寶烏黑亮麗的頭發(fā)
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“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“給寶寶烏黑亮麗的頭發(fā)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
擁有豐滿秀麗的頭發(fā)是寶寶健康的標志之一。然而許多寶寶的頭發(fā)不同程度地存在一些問題，沒有引起家長的重視，以至于出現(xiàn)頭發(fā)枯黃、白發(fā)、干燥、脫發(fā)等病態(tài)癥狀，所以爸媽應從寶寶開始注意頭發(fā)的護理。
護理寶寶頭發(fā)的幾項原則
注意營養(yǎng)
從母親妊娠開始就要給予足夠的蛋白質(zhì)和維生素、微量元素。出生后的寶寶要給予全面的均衡營養(yǎng)，及時添加輔食品，糾正不良的飲食習慣。在飲食中保證肉、魚、營、奶、蔬菜、水果的合理搭配，同時給予含碘豐富的紫菜、海帶。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以通過血液循環(huán)供給毛根，使頭發(fā)長得秀麗結(jié)實。
養(yǎng)成良好生活習慣
寶寶大腦未發(fā)育完善，因此很容易疲勞，如果睡眠不足就容易生病，使頭發(fā)生長不良。要按時睡眠，10個月以上寶寶要保證睡眠10-13小時。需定時定量進食，多曬太陽，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣，有利于頭的正常生長發(fā)育。
常洗發(fā)
如不常給寶寶洗發(fā)，頭皮上的油脂、汗液及污物會刺激頭皮，引起搔癢和起皰，甚至發(fā)生感染，產(chǎn)生頭癤，反使頭發(fā)脫落，甚至不能再生。在天氣炎熱時，每天給新生寶寶洗一次頭發(fā)。到了6個月后，改為2天洗一次頭發(fā)。要保持頭發(fā)清潔，促使頭發(fā)生長。媽媽給寶寶洗頭發(fā)時要選用溫和無刺激的嬰兒洗發(fā)液，洗頭時輕輕地用手掌心按摩寶寶頭發(fā)，切不可用力過度，造成頭皮受損。
勤梳發(fā)
媽媽要常備一把專給寶寶用的橡膠梳子，經(jīng)常拿出來給寶寶梳一梳。需注意，給寶寶梳頭時，一定要順著寶寶的頭發(fā)自然生長的方向梳理，不可向相反的方向梳理。經(jīng)常梳理頭發(fā)能夠刺激頭皮，促進局部的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)的生長。
貼心小tips
1.在洗發(fā)后，給寶寶吹風時，溫度不要過高，以防止寶寶脆弱的頭發(fā)和頭皮受到傷害。
2.給女寶寶扎辮子時，不要將頭發(fā)用力牽拉，也不要用橡皮筋捆綁，否則被牽拉的部位容易脫發(fā)。
3.在給寶寶洗發(fā)前，先用小梳子將頭發(fā)理順，可以防止頭發(fā)纏結(jié)在一起。
4.不要讓女寶寶前額的頭發(fā)長過眉毛，否則會影響視力。
影響寶寶頭發(fā)異常的幾個因素
先天遺傳因素
人的頭發(fā)的多少在胚胎6個月時就決定了。在寶寶出生后頭發(fā)的數(shù)量就不能再增添了，但是許多后天因素可以影響頭發(fā)的質(zhì)和量。有些寶寶頭發(fā)呈暗褐色或較淺的棕黑色，這是遺傳決定的。有些寶寶在黑發(fā)中出現(xiàn)了一些白發(fā)，追問父母也有同樣現(xiàn)象，這也是遺傳因素所致。
氣候因素
秋天氣候干燥，寶寶的頭發(fā)會變得干燥，容易折斷。
營養(yǎng)因素
缺鈣的寶寶容易脫發(fā)，一般多表現(xiàn)在枕部。牛奶與巧克力不要同吃，因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結(jié)合，含形成草酸鈣，草酸鈣不溶于水，長期食用會使寶寶頭發(fā)干枯。飲食不均衡，缺少蛋白質(zhì)或微量元素也會使頭發(fā)變得枯黃。
藥物因素
一些抗菌素、阿斯匹林、呋喃妥因、環(huán)磷酰胺、環(huán)胞霉素等會導致脫發(fā)。
疾病因素
頭皮瘡癤、傷寒、痢疾、肝炎、結(jié)核等疾病可影響頭發(fā)的正常發(fā)育，也可以通過神經(jīng)系統(tǒng)及末梢血液循環(huán)影響毛根而致脫發(fā)。先天白化病使頭發(fā)和體毛變成白色。腫瘤放射治療可導致迅速脫發(fā)。
其他因素
睡眠不安、出汗過多使寶寶頭部與枕頭摩擦，出現(xiàn)與缺鈣相似的枕脫。YS630.coM
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中醫(yī)眼中，頭發(fā)是一個人身體好壞的重要特征，一瞥之后，你的身體情況，馬上了如指掌。身體里的兩大能源物質(zhì)，精和血分別是保障你的頭發(fā)烏黑發(fā)亮的重要物質(zhì)基礎，一旦色白，能源危機迫在眉睫。
1.桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后將白糖適量放入鍋中，待其溶化后倒入桃仁、攪勻，冷卻后做成丸食用。每日2次，每次5克，連吃100天。
2.黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。
3.蓮須6-10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
4.紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻，即?；?。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。
5.鵪鶉蛋2個，何首烏30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒，棄渣食蛋飲湯。
6.何首烏100克，紅棗10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半個月，每天晨起服1匙，長期服用，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。
7.每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，長食可烏發(fā)。
8.黑芝麻25克搗碎，大米適量洗凈，加水共煮為粥，經(jīng)常佐餐食用。
9.鮮桑椹100克(或干品50克)，加水適量煎煮，待黏稠時，加蜂蜜300克，至沸?；?。煎液冷卻后裝瓶備用。每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
10.黑芝麻適量，九蒸九曬，研末;大棗去核，搗爛成泥。以2:1的量調(diào)成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白發(fā)變黑為止。
11.石榴花陰干為末，與少許鐵粉混勻，米泔湯沖服3克，早、晚各1次。服一年。
12.冬蟲夏草60克，白酒240毫升。將冬蟲夏草浸入酒中，浸七晝夜，濾去渣取汁液，外搽患處，每日2次。
13.黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊狀，過濾備用。以刷牙蘸醋糊，外刷白發(fā)處，每日2次。但頭發(fā)有癤腫及其他皮膚病者不可用。
擁有烏黑亮麗的秀發(fā)是很多人的夢想?，F(xiàn)代人生活緊張，工作壓力大，很多人頭發(fā)分叉、干枯、毛躁、脫落，用了高級的洗發(fā)水和護發(fā)素，但效果好像并不如意，這些頭發(fā)問題由于時間積累，已成頑固性頭發(fā)問題，那有沒有什么養(yǎng)發(fā)方法能從根本上解決這些分叉、干枯、毛躁的頭發(fā)問題呢？
護發(fā)之前必須認識到的一件事情是護發(fā)取決于內(nèi)調(diào)，其次才是使用高級洗發(fā)水和護發(fā)素的外養(yǎng)。對于發(fā)質(zhì)較差的人來說，要想養(yǎng)護好自己的頭發(fā)，就需要從飲食和中醫(yī)藥膳調(diào)理等方面入手，通常來講，在改善發(fā)質(zhì)的選擇上，多吃一些烏發(fā)且改善發(fā)質(zhì)的食物，更容易讓人們的頭發(fā)變得烏黑亮麗。
發(fā)質(zhì)變差的人可以選擇以下食物：
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。
5款中醫(yī)護發(fā)藥膳方
1、用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣功效，非常適合秋冬季頭發(fā)脫落明顯的人。
2、用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫作用。
3、淮山50克、杞子20克、紅棗8顆、瑤柱15克、豬展300克、冰凍海參2條、姜2片。豬展和海參洗凈切塊，氽水，淮山、杞子和紅棗（去核）洗凈，瑤柱洗凈泡發(fā)；將全部材料放入盅，倒入適量開水，隔水燉兩個小時，下鹽調(diào)味食用，有滋潤健脾、補腎養(yǎng)顏的功效。
4、將花生米用溫水浸泡之后取下花生衣,再加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜瑘猿质秤靡欢螘r間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。
5、胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成細末，加蜂蜜2500克，拌勻，放在瓶內(nèi)備用。每次服50克，日服2次，開水送服。
很多愛美的女生都想擁有一頭瀑布一樣的長發(fā)，究竟怎樣才能有漂亮的頭發(fā)呢?下面小編就來給大家講一個小竅門，就是多吃核桃，核桃含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，不僅對身體的好處是巨大的，其實還可以讓我們有一頭漂亮的頭發(fā)呢。
中國醫(yī)學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效宋代劉翰等著《開寶本草》中記述，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔?！?/p>
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”“長壽果”之稱。所以平時養(yǎng)發(fā)護發(fā)可以每天吃五六個核桃，也可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口;經(jīng)常食用核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養(yǎng)顏美發(fā)的食物。
此外，也可以直接喝核桃露，比如，養(yǎng)元的各款六個核桃露、核桃杏仁露等等，專家解讀堅果類，如核桃仁生吃時營養(yǎng)得不到全面吸收，會浪費掉一部分營養(yǎng)，所以和核桃乳反而更好。
通過小編上面的介紹，相信大家現(xiàn)在應該已經(jīng)知道為什么核桃可以對頭發(fā)有這么大的好處很了解了，所以大家以后不妨在日常生活中，多吃些核桃，或者多喝些核桃乳，這樣就可以在補充身體營養(yǎng)的同時，還能有一頭漂亮的頭發(fā)呢。
一般人的頭發(fā)約有10萬根左右。在所有毛發(fā)中，頭發(fā)的長度最長，尤其是女子留長發(fā)者，有的可長到90～100cm，甚至150cm。
想讓頭發(fā)變黑，專家告訴你幾個好方法，黑色食品里面首推黑芝麻。核桃可以使頭發(fā)變黑，補充一點,除了吃這些食品外,每天睡覺前多梳梳頭,按摩頭皮,使頭部血液循環(huán)充分,也可以促進頭發(fā)的新陳代謝,可以生發(fā)烏發(fā)的。
另外用首烏水洗頭效果很好在山里人那里有首烏，那些老年人，年齡很大頭發(fā)卻很黑就是首烏的作用
另外要想擁有健康的頭發(fā)，僅僅靠選擇好的護發(fā)素是遠遠不夠的，頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng)，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營養(yǎng)，才能有利于頭發(fā)的生長。
想更好的保養(yǎng)頭發(fā)可以多吃一些海帶,核桃等的東西.但是保證良好的睡眠也是很重要的一條
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少，影響毛囊的營養(yǎng)。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)生長。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，因此每日應攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。
想要頭發(fā)烏黑?現(xiàn)在有很多的方法，比如說染發(fā)啊，或者是一些植發(fā)等等都是可以做到的。其實這樣的方法并不能治本，只是表面的工夫，還有很多食材也是有這樣的效果的哦，來看看小編給大家推薦的吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。
牡蠣
牡蠣在中醫(yī)中有鎮(zhèn)靜安神的功效。但它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)。實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？停灰^望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。這樣的食物中含有大量的抗氧化劑，可以讓你變得越來越年輕的痛死，還可以收獲各種的營養(yǎng)素，對于健康有好處，而且還可以讓你有迷人的秀發(fā)哦。
堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。堅果類的營養(yǎng)素比較多，可以有補腦抗衰的作用，而且堅果有利于頭發(fā)的健康，適合各類的人群食用，而且還已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)了這個問題，大家不妨試試。
關于可以讓頭發(fā)變得烏黑的一些食材，上面小編已經(jīng)給大家介紹了其中的幾種，看了以后是不是有種很特別的感覺呢，其實平時的時候我們可以經(jīng)常可以吃這些食物的，補充營養(yǎng)的同時還可以讓秀發(fā)變得烏黑亮麗。
每個人都想擁有一頭烏黑秀麗的頭發(fā)，這個是不變的試試，然而現(xiàn)在的壓力特別的大，有很多中青年就有了白發(fā)的困擾，小編也是其中的一個，早早的頭發(fā)就白了不少。那么已經(jīng)變白了以后用什么辦法能讓頭發(fā)變黑嗎?在這里就給大家介紹幾招可以讓頭發(fā)變黑的小妙招。
芝麻核桃烏發(fā)茶
茶葉適當、黑芝麻500克，核桃仁200克，糖200可克。做法：將黑芝麻。核桃仁一同拍碎，糖溶化后拌入，放涼后保藏待用，每次取15克，用茶水沖服。成效：芝麻、核桃都有烏發(fā)的作用，兩者合作一同，護發(fā)作用愈加顯著，而且此法較為簡略合適長時間服用，堅持運用使頭發(fā)變黑的作用顯著。
醋煮黑豆
黑豆120克，食醋500克。做法：先將黑豆和食醋放在一同不加水用火組成稀糊后過濾備用。醋和黑豆的結(jié)合是可以有保護頭發(fā)的作用，可以讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，可以直接涂在頭發(fā)上面，每日兩次，然后洗干凈，堅持使用，效果明顯。
洗發(fā)液雞蛋方
洗發(fā)液、雞蛋清各適當，食醋少數(shù)。運用方法：在洗頭發(fā)的時分先將洗發(fā)液總參加少數(shù)的雞蛋清，悄悄的按摩在頭發(fā)上，洗凈后再用少數(shù)的蛋黃調(diào)如適當食醋，慢慢的沖突頭發(fā)，用毛巾包裹一小時后再用水沖刷干凈即可。成效：能夠美發(fā)護發(fā)，常常運用能夠使干燥的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。
這些方法都是比較常見而且會比較簡單的保護頭發(fā)的方法，如果你出現(xiàn)了頭發(fā)干枯啊，或者是發(fā)黃的情況不妨試試這些方法，都是非常不錯的可以改善頭發(fā)枯黃而且還可以預防白發(fā)的方法。有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)可以讓人更顯得有精神，而且還會增加自信。特別是中老年人來說不妨也試試，這樣會讓自己更年輕哦。
首烏雞
原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、精鹽、味精、醬油、淀粉、花生油各適量。
制作：1.將首烏放沙鍋內(nèi)，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精鹽、淀粉上好漿備用。2.炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內(nèi)氽炸，熟后倒入漏勺備用。3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、醬油、筍丁、首烏汁，快速顛炒，入味后用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。
說明：雞肉有溫中、益氣、補虛的作用。它還含有豐富的維生素，有潤膚作用。何首烏可滋補肝腎、烏須發(fā)、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使頭發(fā)烏黑油亮，容顏白里透紅，顯得漂亮年輕。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、醬油、白糖、姜片、花生油各適量。
制作：1.將黃豆芽去皮，去根毛，洗凈。2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續(xù)煸炒，加入白糖再燒一段時間即可出鍋裝盤。
特點：食之清脆，不膩爽口。
說明：黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三方面的美容效果。
養(yǎng)顏生發(fā)湯
原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黃豆30克，芡實20克，豬瘦肉60克。
做法：將上料洗凈，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。
功效：補益脾腎、美顏健體。用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各適量。
制作：1.將核桃仁放開水中泡至內(nèi)皮發(fā)軟時，剝?nèi)?，再放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝水。2.炒鍋放花生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出，控油。3.鍋內(nèi)留少許底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時，倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布于核桃仁上，隨即倒入盤中用筷子逐個撥開，晾涼即可食用。
特點：核桃仁酥脆適口，甜潤香醇，可佐餐，也可作零食吃。
提示：掌握火候，不可炸糊。
說明：核桃仁含脂肪40%～50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素E等?！堕_寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)?！碧拼t(yī)學家孟洗說核桃仁能“通經(jīng)脈，潤血脈，黑須發(fā)”。核桃仁是很好的烏發(fā)健美、強身的食品。
有很多人都希望自己有一頭濃密秀發(fā)，特別是對于女性來說，他們覺得頭發(fā)看起來烏黑發(fā)亮是最健康的一種狀態(tài)，很多女人發(fā)現(xiàn)上了歲數(shù)之后，他們的發(fā)際線會越來越高，而且掉頭發(fā)的現(xiàn)象會變得越來越明顯，甚至有一些人會因為掉頭發(fā)而比較惶恐，那么怎么才能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮濃密呢?
1、要多吃黑色的食物
黑色食物對于補腎烏發(fā)有妙不可言的作用，可在日常飲食中適量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭發(fā)保持亮澤和韌性。
2、養(yǎng)成早睡習慣
除了以上黑色食物外，在中醫(yī)角度看，充足的睡眠可以避免頭發(fā)過早變白或者掉落，因為晚上11時到凌晨3時，血液會流經(jīng)肝、膽，此時應該進入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修復能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭發(fā)的正常生長，所以，大家最好就在11點前睡覺，最遲也不要超過11點30分睡哦。
3、勤運動，保持身心健康
少年白發(fā)的原因有一半是來自自身心理壓力的，現(xiàn)代人工作緊張，壓力過大又得不到很好的釋放，長久下去容易頭痛、失眠，自然影響頭發(fā)的營養(yǎng)供給。所以平時工作一段時間后要適度放松，可以站起來舒展手腳和頸肩，有壓力要積極面對，和信任的人傾訴，切忌通過煙酒"緩解"壓力;平時要養(yǎng)成運動的好習慣，以上所說不需一蹴而就，循序漸進堅持就好。
4、給頭皮來個按摩
這里說的按摩不是洗頭時的那種，而是建議大家平時多梳梳頭，梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的話容易有靜電，梳齒不要太細，因為容易拉傷發(fā)根或發(fā)絲。除了早上的時候，閑時大家可以多梳頭，可促進頭皮的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)更好吸收營養(yǎng)，當然不用梳子的話，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過猛。
5、適當補充維他命
研究表明，人體缺乏維他命B12有機會導致早衰，如果單靠食物補充的話攝入量有限，平時的話大家可以適當購買維他命B12或B族的含片作為補充，一個星期一次即可。
