夏天吃這些食物讓你輕松變成瘦美人
夏天吃什么食物養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏天吃這些食物讓你輕松變成瘦美人”，希望能為您提供更多的參考。
一到夏季，很多女性朋友就有些著急了，想著如何才能減掉身上的肥肉呢?又不想運(yùn)動(dòng)(太熱了)，而且也總不能不讓自己吃點(diǎn)食物吧?那么，夏季吃什么菜減肥呢?又快又有效的瘦下去?想必這是很多女性朋友都關(guān)注的事情了吧!那么，我們不如通過(guò)下面的文章來(lái)了解一下吧!
6種夏季減肥食物
甜椒
甜椒不僅美味，還富含非常充足的抗氧化物，而且也能促進(jìn)你的消化系統(tǒng)，經(jīng)常吃甜椒，不僅能瘦身，還能預(yù)防衰老哦!
葡萄柚
葡萄柚用于夏季減肥也是非常有利的，因?yàn)槠咸谚趾腥梭w所需的水分的維C，具有美膚和功效，同時(shí)，它也能促進(jìn)新陳代謝，也是減肥的利器。
菠蘿
菠蘿所含的蛋白酶能幫助人體排出多余的廢氣，特別是對(duì)于脹氣的小肚子，有很好的減肥功效。夏季如果大家想吃零食的話，不妨多吃菠蘿水果撈什么的，又美味又減肥。
雞蛋
或許大家不知道吧，其實(shí)雞蛋也是可以減肥的哦。據(jù)專家介紹，每天使用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的體重將是別人的兩倍哦，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以讓人有飽腹感。
麥片
麥片是所有食物里，最可以讓人有飽腹感的食物了，與碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也是比較緩慢的，對(duì)血糖的影響是很小的。所以，可以很好地利用酸奶減肥哦。
石榴
很多人沒(méi)有想到石榴也能減肥吧，但是石榴內(nèi)富含了豐富的葉酸，而且還是低卡路里和高纖維的食物。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“6種夏季減肥食物”的內(nèi)容介紹了，想必大家在通過(guò)上面的閱讀后也一定對(duì)于夏季減肥有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧!其實(shí)，減肥也并沒(méi)有我們想象的那么艱難了，只要合理的運(yùn)動(dòng)和飲食，再加上你的持之以恒的毅力，就一定會(huì)成功的哦。
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經(jīng)絡(luò)減肥法是比較傳統(tǒng)有效的減肥方法，減肥也是很多人都關(guān)心的話題，又到一年夏季減肥進(jìn)行時(shí)，很多女性都為了減肥而苦惱，小編今天教您經(jīng)絡(luò)減肥的方法，只需在茶余飯后堅(jiān)持練習(xí)，就能擁有魔鬼的身材哦!
目錄
1、臉部經(jīng)絡(luò)減肥方法 2、夏季經(jīng)絡(luò)減肥方法
3、小肚子經(jīng)絡(luò)減肥方法 4、手臂經(jīng)絡(luò)減肥方法
5、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥操作方法 6、身體各部位經(jīng)絡(luò)減肥方法
7、拔火罐經(jīng)絡(luò)減肥方法 8、足部經(jīng)絡(luò)減肥方法
臉部經(jīng)絡(luò)減肥法
巴掌臉是很多女孩都追求的目標(biāo)，瘦臉卻是一件很不容易辦到的事情，下面來(lái)給你們介紹簡(jiǎn)單瘦臉小方法讓肌膚更緊致。
快速瘦臉?lè)椒ㄐ「[門：簡(jiǎn)單瘦臉小方法讓肌膚更緊致，改善浮腫，打造深邃感，同時(shí)也可以讓整天對(duì)著電腦的女生們消除眼睛的勞累感。
一、眼窩按摩
方法：
1、輕觸按摩眼部下方，刺激血液循環(huán)。
2、按壓眼部周圍的淋巴，緩解眼部疲勞。
3、改善浮腫，打造深邃感，同時(shí)也可以讓整天對(duì)著電腦的女生們消除眼睛的勞累感。
二、下顎移動(dòng)
1、嘴略微張開。
2、下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。
3、每天堅(jiān)持2-3次。
三、舌頭活動(dòng)
1、抬頭看天，張開嘴，舌尖使勁向上送，堅(jiān)持10秒。
2、然后收回舌頭，閉上嘴，慢慢地低下頭，重復(fù)10次。
3、每天堅(jiān)持1~2次。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是現(xiàn)代養(yǎng)生的一個(gè)重要方面，很多人都采用這種養(yǎng)生的方法，它可以有效地防治疾病，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生簡(jiǎn)單易行。那么，我們到底怎么樣做好中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生穴位?下面我們就來(lái)一起看看吧!
目錄
1、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療的定義與作用 2、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)瘦身理療
3、產(chǎn)婦中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療 4、中醫(yī)十指經(jīng)絡(luò)理療
5、高血壓中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療 6、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療關(guān)鍵點(diǎn)
7、男性中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療 8、膀胱排毒中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療的定義與作用
我國(guó)勞動(dòng)人民和醫(yī)務(wù)工作者在經(jīng)絡(luò)穴位療法對(duì)人體的醫(yī)療保健作用方面積累了大量的臨床資料。
通過(guò)各種非特異性刺激作用于人體的經(jīng)絡(luò)穴位，可以起到暢通經(jīng)絡(luò)氣血，及對(duì)人體各臟腑、組織、器官功能平衡的調(diào)節(jié)作用，達(dá)到消除疼痛、祛除疾病及防御保健的目的。
一、何為經(jīng)絡(luò)和穴位
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng)脈是氣血流通運(yùn)行的主要通道，我們常說(shuō)的任督二脈，以及手足12條經(jīng)脈，皆屬于經(jīng)脈，合稱14正經(jīng)。
絡(luò)脈則是溝通經(jīng)脈、全身上下以及表里的分支聯(lián)絡(luò)通道。經(jīng)脈是主干，分布有穴位;絡(luò)脈是分支，沒(méi)有穴位分布。
中醫(yī)認(rèn)為，穴位是經(jīng)絡(luò)之氣匯聚輸注于體表的部位，又是疾病反映于體表的部位，還是針灸、推拿、氣功等療法的施治部位。
1、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療的止痛作用
經(jīng)絡(luò)穴位療法，尤其是針刺療法，對(duì)人體具有良好的止痛作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，疼痛是由于經(jīng)絡(luò)閉塞、氣血阻滯造成的，即痛則不通、通則不痛。
而經(jīng)絡(luò)穴位療法，可以暢通經(jīng)絡(luò)氣血、打通閉塞經(jīng)絡(luò)、消除疼痛。大量的臨床資料和實(shí)驗(yàn)結(jié)果充分證實(shí)，針刺對(duì)一般常見病癥的疼痛。
小肚子經(jīng)絡(luò)減肥方法
按摩耗熱量。方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。
稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱，使腹部脂肪燃燒起來(lái)，消耗熱量。
拍打除脂肪。方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。
然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。
吸氣瘦小腹。方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。
以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。
揉捏去肥肉。方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
中醫(yī)減肚子按摩五步走
1、瘦腰團(tuán)摩法
減肥者取站立的姿勢(shì)，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內(nèi)向外畫圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號(hào)。
2、瘦腰推摩法
按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。
3、瘦腰叩振法
姿勢(shì)同2，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時(shí)間約2～3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。
四、冬瓜+玉米
冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，所以混在一起煲湯喝，效果特別好哦。
方法：
1、準(zhǔn)備適量的冬瓜跟玉米。
2、洗凈放入鍋內(nèi)，加入適量的水，然后進(jìn)行烹煮30~60分鐘就可以拿來(lái)喝了。
3、每天都喝一次，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，你就可以看到那瘦臉的驚人效果啦。
五、臉部刮痧
方法：
1、用玉片或者水晶片，以下巴為分界線。
2、從下巴開始，向左邊臉頰刮上去。
3、刮至耳部，右邊同理，一邊刮個(gè)50下。
4、剛開始會(huì)有點(diǎn)酸，但是，親們只要多堅(jiān)持幾天就會(huì)適應(yīng)了，而且這效果真的很不賴哦。
西芹是減肥的推助品，同時(shí)，它也是瘦臉的圣品哦。
方法：
1、利用西芹的嚼勁來(lái)反復(fù)咀嚼。
2、可將西芹當(dāng)主菜配飯吃，也可以當(dāng)它為零食吃，每天吃一點(diǎn)，堅(jiān)持反復(fù)咀嚼，不用過(guò)多久就可以看到它帶來(lái)的瘦臉效果啦。
六、各個(gè)穴道按摩
方法：
1、眉中：去除眉中的表情細(xì)紋，促進(jìn)眉毛周圍的血液循環(huán)，改善眉毛周圍的皮膚。
2、臉頰：時(shí)常按摩臉頰，可以使得臉頰的法令紋得到明顯的改善，同時(shí)可以促進(jìn)臉頰肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收哦。
3、鼻梁：經(jīng)常按摩鼻梁可以使得鼻梁看起來(lái)更加的有立體感，還可以通過(guò)鼻梁的按摩改善呼吸的問(wèn)題哦。
4、下巴：能讓下巴曲線變美，還能順便按摩淋巴排毒、除水。
夏季經(jīng)絡(luò)減肥方法
一、肥胖原因
1.長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一旦停止運(yùn)動(dòng)也會(huì)發(fā)胖。
3.內(nèi)分泌失調(diào)。
4.遺傳因素。
5.處在青春期的女性容易發(fā)胖。
6.處在更年期的女性容易發(fā)胖。
二、經(jīng)絡(luò)減肥的作用原理
以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，根據(jù)肥胖者的不同特點(diǎn)，不同部位的肥胖進(jìn)行辨證施治，并與耳療、臍療、食療相結(jié)合。
借助針灸作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血調(diào)和，臟腑陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到減肥目的。
1、刺激作用：通過(guò)針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對(duì)局部產(chǎn)生一定的刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織。
令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達(dá)到肌體的脂肪代謝平衡。
2、藥物作用：利用藥物透過(guò)皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進(jìn)入經(jīng)脈血絡(luò)，輸布全身以發(fā)揮藥理作用。
從而加速脂肪的分解液化代謝，同時(shí)抑制脂肪的合成，因此達(dá)到減肥作用。
3.增強(qiáng)血液及淋巴液的循環(huán)。通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)。
從而將減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過(guò)汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。
4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過(guò)程中意義深遠(yuǎn)，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)。
通過(guò)減肥治療后，她的激素代謝達(dá)到正常水平時(shí)，體重也很快會(huì)達(dá)到正常水平，脂肪的堆積從某種意義上來(lái)說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛。
通過(guò)耳穴治療來(lái)達(dá)到抑制食欲的作用，減少食物的攝入量對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
三、經(jīng)絡(luò)減肥特點(diǎn)
1、療效顯著，通過(guò)經(jīng)絡(luò)減肥，能迅速取得良好的治療效果，一個(gè)療程15次，可減5～80斤，24小時(shí)后可減2～9斤。
2、適用范圍廣，《經(jīng)絡(luò)減肥》適合于不同年齡的減肥患者，即使是高血壓、高血脂、高血糖患者仍可采用本法，同樣會(huì)收到良好效果。
3、簡(jiǎn)便易行，無(wú)副作用。經(jīng)絡(luò)減肥對(duì)操作者要求相對(duì)而言不是太高，且?guī)缀鯚o(wú)危險(xiǎn)性。
四、經(jīng)絡(luò)減肥操作方法
1、取穴
上肢：取外關(guān)、合谷、曲池、阿是穴。
腹部：取天樞、盲俞、中樞、水分、氣海、下脘減肥穴及阿是穴。
下肢：取三陰交、足三里及阿是穴。
2、針刺方法
可采用0.5～2.5寸針，經(jīng)高血消毒后進(jìn)行針刺，留針30～50分鐘，中途可采用瀉法行針一次。
3、耳穴
用白芥籽或王不留行籽，埋壓耳神門穴、胃、小腸、脾、肺、內(nèi)分泌、皮脂腺穴，交替應(yīng)用。
藥物貼耳，必須叮囑顧客每天按壓5～6次，飯前10分鐘必按。
4、中藥貼臍
將中藥粉用蜂蜜調(diào)成膏狀，每天適量貼敷肚臍，5天更換一次。
5、具體操作過(guò)程
前3至5天連續(xù)就診，以后每隔2天做一次，再隔5天至一周，直至體重降至正常為止。
6、減肥過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題及處理方法
針刺時(shí)患者疼痛：手法不熟練或取穴不準(zhǔn)。常因進(jìn)針緩慢或進(jìn)針數(shù)次，因此增加疼痛。應(yīng)熟練掌握進(jìn)針?lè)椒ā?/p>
先在自己或親屬身上做練習(xí)，待熟練后再進(jìn)行操作。刺入穴位后疼痛難忍，多因取穴不準(zhǔn)，刺入方法不對(duì)，應(yīng)立即將針拔出重扎。
飯后四式按摩操
第一式：丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。
然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方。
空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。
第二式：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。
稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱。
第三式：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好。
此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。
以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。
有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。
誤區(qū)一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會(huì)非常強(qiáng)烈。
真實(shí)情況：紫外線不會(huì)發(fā)熱。譬如人們?cè)谂郎綍r(shí)，愈往上，山風(fēng)愈涼，這時(shí)紫外線也就愈強(qiáng)。每往上1000米，紫外線就增強(qiáng)10%。在大海上也是同樣的道理：海風(fēng)讓你感覺涼爽，然而此時(shí)的紫外線已達(dá)到極強(qiáng)的程度。誤區(qū)二：陰天時(shí)云層很厚，紫外線就不會(huì)傷害到皮膚了!
真實(shí)情況：云層對(duì)紫外線來(lái)說(shuō)幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。誤區(qū)三：防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高，就越對(duì)皮膚有利。
真實(shí)情況：防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品，就意味著添加了越多的防曬劑，對(duì)肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SpF15、pA+的產(chǎn)品就可。如果在戶外運(yùn)動(dòng)的話，宜選SpF25~SpF35、pA++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時(shí)，則選SpF35~SpF50、pA+++即可。誤區(qū)四：防曬品涂上后即可會(huì)產(chǎn)生防曬保護(hù)效果。
真實(shí)情況：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補(bǔ)充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達(dá)到最佳防曬功效。誤區(qū)五：偶爾幾次忘記涂防曬品，不會(huì)對(duì)皮膚有太大的影響。
真實(shí)情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對(duì)皮膚的傷害卻會(huì)長(zhǎng)期積累下來(lái)，或許無(wú)法立刻看到后果，但時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成肌膚曬黑、臉上出現(xiàn)斑點(diǎn)、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。誤區(qū)六：只要出門前涂了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無(wú)憂
真實(shí)情況：防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后，由于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會(huì)漸漸減弱，所以應(yīng)及時(shí)洗去并重新涂抹，以確保防曬效果的延續(xù)。誤區(qū)七：我的皮膚已經(jīng)被曬黑了，再涂防曬霜也無(wú)濟(jì)于事。
真實(shí)情況：皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進(jìn)入自我保護(hù)狀態(tài)。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn)。但黑色素只能部分吸收紫外線B，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無(wú)吸收紫外線A的功能。所以，到戶外，太陽(yáng)與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。誤區(qū)八：我已經(jīng)使用了同時(shí)有防曬值的乳液和粉底，那么防曬效果就應(yīng)該是兩者相加之合。
真實(shí)情況：你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品，因此無(wú)需同時(shí)使用兩種防曬產(chǎn)品。【導(dǎo)讀】這些食物讓你吃成大美人，無(wú)論是護(hù)膚品還是彩妝，都無(wú)法掩蓋那個(gè)最真實(shí)的你。外部產(chǎn)品也許會(huì)讓你有一霎那的美麗，但健康才是讓人流連忘返的真美，美在骨子里，才算勝出，一起來(lái)看看這些食物讓你吃成大美人。
這些食物讓你吃成大美人
1、香菇
香菇中含有麥角固醇，經(jīng)人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素D,因而可以防治佝僂病和貧血，對(duì)美顏有重要意義。
2、紅棗
是馳名中外的滋補(bǔ)美容食品，它能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，營(yíng)養(yǎng)不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調(diào)、氣血不正等癥。
這些食物讓你吃成大美人
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B,有助減壓同時(shí)可避免因壓力而形成的痘痘.
4、雪耳
雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價(jià)格也不貴。是維持肌膚彈性的平價(jià)良品。
現(xiàn)在是秋季，天氣寒冷，而且空氣干燥，很容易出現(xiàn)呼吸道疾病的。流行感冒一直困擾著人們，特別是一些身體比較虛弱的人群，每次出現(xiàn)流行感冒必然會(huì)殃及到他們的身上，其實(shí)就是因?yàn)轶w質(zhì)比較弱的原因所導(dǎo)致的。感冒了也不要怕，積極的治療，飲食的搭配合理就可以讓你盡快的恢復(fù)，下面系哦啊便介紹一些緩解感冒的食物。
感冒了，一定要注意飲食的合理搭配。大蒜：傷風(fēng)吃什么，首選當(dāng)然是大蒜啦。大蒜是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌效果最強(qiáng)的一種，所含的大蒜素具有消炎效果，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在平時(shí)炒菜煮飯時(shí)加幾片大蒜片，是防止傷風(fēng)的一個(gè)簡(jiǎn)略辦法。假如現(xiàn)已傷風(fēng)或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等表現(xiàn)。大蒜雖然有很多優(yōu)點(diǎn)，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食簡(jiǎn)單動(dòng)火，并對(duì)胃腸道發(fā)生影響。
感冒了，一定要注意飲食的合理搭配。感冒了會(huì)身體虛弱，可以多吃瘦肉：瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優(yōu)異蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收，假如人體內(nèi)的鐵元素含量保持在杰出水平，可以進(jìn)步機(jī)體的免疫力。別的一種主要營(yíng)養(yǎng)元素鋅，可激活人體內(nèi)對(duì)立病毒感染的白細(xì)胞，并增強(qiáng)細(xì)胞生機(jī)。
感冒了，一定要注意飲食的合理搭配。雞湯：在季節(jié)替換、氣溫改變大的時(shí)節(jié)里多喝雞湯，能進(jìn)步健康人的免疫功用?，F(xiàn)已傷風(fēng)的人喝些雞湯可削減呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù)，減輕傷風(fēng)帶來(lái)的痛苦。肉湯中含有的營(yíng)養(yǎng)元素能協(xié)助病患保持身體所需的能量，有助于減輕患者的很容易貪睡表現(xiàn)。
這些食物雖然不起眼，但是威力和作用還是比較大的哦。感冒了可以多吃些大蒜啊瘦弱或者是雞湯類的食物，可以殺滅細(xì)菌和病毒的同時(shí)還可以有增強(qiáng)食欲的作用。是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充身體的良藥。如果你正在感冒或者是經(jīng)常感冒的話，不妨多吃些這樣的食物，可以起到預(yù)防感冒的作用，希望大家都能夠有一個(gè)健康的身體，減少疾病的危害。
想成為健康美人卻不知道如何瘦身?下面告訴你居家瘦身的好方法，簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)教你如何瘦身，圖解動(dòng)作一點(diǎn)都不難?？靵?lái)跟著圖解動(dòng)作去做伸展運(yùn)動(dòng)，享受居家瘦身帶來(lái)的樂(lè)趣，做個(gè)健康美人吧!
相信嗎?只需十分鐘就能變瘦。不信，那就試試下面的伸展運(yùn)動(dòng)。
面檣壁站立，右腳前左腳后，右腳跟應(yīng)放在左腳腳趾前30~45公分處。雙手手掌平貼檣壁。右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止。保持此姿勢(shì)15~30秒。之后略彎起左腳著膝，但左腳跟不離地，拉緊左腳的腱。另一腳重復(fù)此動(dòng)作。
坐在地面雙腳的腳底并攏。為穩(wěn)住此姿勢(shì)用雙手握住雙腳，再將腳跟拉向鼠蹊部(左圖)。上臀或手肘壓在各膝蓋的內(nèi)側(cè)，身體向前傾，讓膝蓋壓向地面(右圖)。鼠蹊部與背部下方應(yīng)有拉緊的感覺。保持此姿勢(shì)15~30秒不動(dòng)。
把左腳放在高約腰的平臺(tái)或欄桿等物上，左腳跟放在平臺(tái)上，臀部前彎，上身朝舉起那只腿的方向傾斜。維持此姿勢(shì)15~30秒。右腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。拉緊的感覺應(yīng)該是舉起之腿的腱及下背部。
面向檣壁站立，右手頂住檣，撐起身體。右腿舉向臀部，再用右手握住腳背或胎踝。輕拉起右腳靠向臀部，使得大腿有拉緊的感覺。保持此姿勢(shì)10~20秒。之後另一只腳重復(fù)該動(dòng)作。
面向門框，將手放在門口的兩側(cè)，于肩平高后，向前走穿過(guò)門口直到胸肌略感拉緊之止。維持此姿勢(shì)20秒不動(dòng)。
面對(duì)門框的一側(cè)或直立的柱子，將雙手置于門框或柱子上，約與肩同高，略拱背聳肩，使得上背部分的肌肉有拉開的感覺。保持此姿勢(shì)20秒不動(dòng)。
站立雙腳打開與肩膀同寬。伸出右手臂過(guò)頭，向左側(cè)彎腰，保持此姿勢(shì)20秒不動(dòng)。再伸左手向右彎，重復(fù)此動(dòng)作。
右腳屈膝跪在左側(cè)后，左腳平貼于地面，腳趾朝前方，往前方移動(dòng)，讓左腳跟略位于左腳膝前。不改變右膝或左膝的姿勢(shì)，將臀部往前與下推。右臀的上方部位、鼠蹊或腡旁腱應(yīng)有拉緊的感覺。維持此姿勢(shì)15~30秒不動(dòng)。另一腿再重復(fù)此動(dòng)作。
頭朝下俯臥。用右手抓住右腳，輕輕地往后拉向臀部，右側(cè)四肌頭肌(右大腿上方部位)應(yīng)有拉緊的感覺。保持此姿勢(shì)15~30秒不動(dòng)。左腿再重復(fù)此動(dòng)作。
坐在地面雙腿前伸，膝蓋伸直，兩腳打開約相距90公分。臀部向前彎，上身朝左腿彎，兩手握住左腳踝。保持此姿勢(shì)15~30秒。右腿再重復(fù)此動(dòng)作。腡旁腱與下背應(yīng)有拉緊的感覺.
坐在地上，雙腿前伸直，兩腳打開約相距90公分。雙手托住左踝與膝蓋，將左腳朝胸部上舉。臀部的部分(大腿外側(cè)與臀部)應(yīng)有拉緊的感覺。保持此姿勢(shì)15~30秒。另一腿再重復(fù)此動(dòng)作。
愛美的女性都希望自己擁有美腿，其實(shí)腿部保養(yǎng)沒(méi)那么困難，掌握訣竅，美腿自然來(lái)，但是腿部的酸痛僵硬和彎曲水腫，也是一種健康警訊，這代表下半身的淋巴阻塞，或是髖關(guān)節(jié)、骨盆歪曲了。下面小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于瘦腿按摩的方法。
目錄
1、簡(jiǎn)單有效按摩瘦腿方法 2、中醫(yī)按摩瘦腿方法
3、敲膽經(jīng)按摩瘦腿 4、久坐女性按摩瘦腿
5、按摩瘦腿養(yǎng)生操 6、辦公室按摩瘦腿
7、居家按摩瘦腿 8、穴位按摩瘦腿
簡(jiǎn)單有效按摩瘦腿方法
如果從側(cè)面看，你的腿跟已經(jīng)彎曲成ㄑ字，小腹也跟著凸出，有時(shí)還有便秘、腸胃不適，甚至婦女病也來(lái)了。
告訴你，你的骨盆是不是已經(jīng)往前傾斜了呢?沒(méi)有正確使用髖關(guān)節(jié)附近的肌肉，引起淋巴與動(dòng)靜脈的循環(huán)不順，就算身材消瘦，下半身依然浮腫，不僅雙腿變粗，人也容易感到疲倦喔。
讓我們看看正確的站姿，你從骨盆到腳踝下半身有沒(méi)有歪曲呢?
不管你是哪一種體型的美女，都要好好照顧自己的雙腿;正確的說(shuō)，健康與美姿并重的體態(tài)，就從簡(jiǎn)單的雙腿按摩開始。
透過(guò)這1日1分鐘的美腿技，在繁忙勞累的生活里，充分利用時(shí)間，讓你維持漂亮與自信。
極致按摩神手技：舒緩、撫摸、揉捏、扭轉(zhuǎn)、緊抓。
學(xué)會(huì)這幾個(gè)頂級(jí)美容師的手法，天天在家，讓自己享受腿部SpA按摩。
1、雙手輕握成舒解拳在腳踝由下往上畫圓，并按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
2、轉(zhuǎn)到小腿肚，雙手做出撫摸拳手勢(shì)，有規(guī)律地由下而上撫摸，如果感到肌肉有點(diǎn)僵硬，就以手指壓住揉勻。
3、將浴巾折疊放在膝蓋后方，雙手握成舒解拳以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
簡(jiǎn)單的三個(gè)步驟，就能輕輕解除腿部壓力。
腳趾、腳背、腳踝、膝蓋、大腿、兩腿后側(cè)，一般人都可學(xué)會(huì)的美腿技法，時(shí)時(shí)刻刻都可進(jìn)行。
掌握了按摩手勢(shì)，還要配合提臀、訓(xùn)練腿肌等運(yùn)動(dòng)讓該瘦的地方瘦、該胖的地方胖不要再羨慕長(zhǎng)腿名模了，你夢(mèng)想的美腿將會(huì)成真，而且，最重要的是擁有更健康的身體和生活喔。
注重養(yǎng)生的朋友都知道推拿是很好的養(yǎng)生方法，男女老少皆宜，同時(shí)對(duì)于一些疾病的治療也是非常的有效果的，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于推拿治病的相關(guān)知識(shí)，大家一定要好好的學(xué)習(xí)哦!
目錄
1、子宮下垂治療推拿學(xué)習(xí) 2、偏癱治療推拿學(xué)習(xí)
3、腰肌勞損推拿學(xué)習(xí) 4、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎推拿學(xué)習(xí)
5、冠心病治療推拿學(xué)習(xí) 6、老年耳聾推拿學(xué)習(xí)
7、白帶異常垂治療推拿學(xué)習(xí) 8、頸椎病治療推拿學(xué)習(xí)
子宮下垂治療推拿學(xué)習(xí)
子宮下垂是指子宮由正常位置沿陰道下降到坐骨棘水平發(fā)下到陰道口，甚至脫出陰道口以外者。
根據(jù)虛者補(bǔ)之，陷者升之的治療原則，按摩通過(guò)補(bǔ)氣升提、調(diào)理脾腎，達(dá)到治療目的。
(1)取坐位
用一指禪推百會(huì)穴順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋?0次。
(2)取仰臥位
用拇指指腹端按揉提托穴、子宮穴各2分鐘;
再以掌摩法順時(shí)針、逆時(shí)針摩小腹各50次;
最后將手掌搓熱后緊貼恥骨，然后以掌根自恥骨沿正中線向上推，力量均勻、柔和。
(3)取俯臥位
用拇指指端點(diǎn)按兩足底涌泉穴，患者配合深呼吸，提肛收腹;
再點(diǎn)按兩下肢三陰交、足三里、陰陵泉穴各1分鐘。
(4)取俯臥位
膝躬身，臀部上抬，下降，反復(fù)10～20次后保持抬臀姿勢(shì)5～10分鐘。
動(dòng)作二：跨步屈膝
1、標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，雙手叉腰，眼視前方，雙腿注意伸直并攏。
動(dòng)作要點(diǎn)：一般的準(zhǔn)備姿勢(shì)，身體要放輕松，不要含胸弓背。
2、左腳前邁一步，膝蓋微微彎曲。步伐可以略為大一些，因?yàn)檫@樣有助下一步的跳躍，最后達(dá)到燃燒脂肪，輕松瘦大腿的目的。
動(dòng)作要點(diǎn)：向前跨步的幅度略大，膝蓋可以彎曲，重心要保持平衡，可以停端一段時(shí)候，讓消耗更多熱量。
3、跳起，兩腿前后互換。此時(shí)變?yōu)橛彝仍谇扒?，左腿在后?/p>
然后按照此方法進(jìn)行跳躍，剛開始時(shí)，一分鐘做10組。熟習(xí)后可加快速度。
動(dòng)作要點(diǎn)
此動(dòng)作一定要保持重心平衡，跳躍高度可以根據(jù)個(gè)人而定。
跳躍動(dòng)作可以更多消耗熱量，從而達(dá)到燃脂的效果。
如果堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，腿部線條會(huì)有改善，對(duì)于肌肉松垮的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)很有效果。
動(dòng)作三：按摩瘦腿
1、有很多人是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積。而按摩膝蓋能有效減去這里的贅肉，讓腿部皮膚更為緊致。
動(dòng)作要點(diǎn)
雙手圈著大腿膝蓋前方，然后利用打開的虎口向前移動(dòng)，主要是預(yù)防脂肪在這個(gè)位置積聚。建議每次按摩5分鐘，一天3次為佳。
中醫(yī)按摩瘦腿方法
想必大多數(shù)女孩都想用于性感纖細(xì)的雙腿，都想通過(guò)一些瘦腿方法，讓自己腿部瘦下來(lái)。
在這里，中醫(yī)專家為你提供了一種最快的按摩瘦腿方法，通過(guò)日常的按摩工作，快速達(dá)到瘦腿效果。
腳踝按摩由下而上來(lái)回按摩，尤其是腳踝后面和腳底部分，要特別加強(qiáng)按摩促進(jìn)血液循環(huán)。
1、小腿畫圓滾揉法
用拳頭的四指部份。
在小腿處由下往上不停畫圓滾揉20次，能幫助瘦小腿。
2、雙手捏小腿法
用雙手大拇指握住腳踝。
向上往雙腿內(nèi)側(cè)捏到最緊，一直捏到膝蓋，來(lái)回5次。
3、瘦大腿捏法
用雙手手指，從膝蓋外側(cè)向上往外捏，一直到大腿最上方做10次;
再由大腿內(nèi)側(cè)，從大腿最上方往下向外用力捏，一直到膝部?jī)?nèi)側(cè)，共做10次!
4、大腿滾揉法
從大腿后側(cè)開始，由最上方向下滾揉到膝蓋。
再由膝蓋內(nèi)側(cè)揉到大腿最上方，共做10次!
3、敲膽經(jīng)按摩瘦腿
敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：這個(gè)運(yùn)動(dòng)，主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。
額外效益：由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出。
因此，這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。
患有脂肪肝和膽結(jié)石的人，這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。
因此，敲膽經(jīng)其實(shí)是一種保健行為，特別是對(duì)患有脂肪肝和膽結(jié)石的人。
但是其中大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了這句話讓很多減肥無(wú)門瘦腿無(wú)路的MM們看到了曙光。
因此，敲膽經(jīng)瘦腿頓時(shí)成為了一種火熱流行的瘦腿方法。
但是，根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法敲膽經(jīng)確實(shí)會(huì)引起一些不良的癥狀，但是敲膽經(jīng)如果講究方法的話，那些副作用就會(huì)消失不見。
敲膽經(jīng)減肥的正確方法：
時(shí)間：不要在睡覺前敲，否則睡不著覺。
力度：敲膽經(jīng)是為了強(qiáng)迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來(lái)，隨勢(shì)下降敲打就可以了。
一般不會(huì)敲出烏青來(lái)的，敲出烏青有兩種情況。
一、可能是太重了，等烏青退盡了再敲，每天每條腿只要二分鐘。
有時(shí)候忘記了也沒(méi)有關(guān)系，用不著太認(rèn)真。
二、不是敲的關(guān)系，而是你本身的凝血因子不夠，平時(shí)皮膚也易出烏青。
可以吃一點(diǎn)豬腳等帶皮的食物，或吃小籠包(里面的湯水是豬皮熬的)。
或吃一點(diǎn)阿膠，阿膠制品(驢子的皮)。不用太多，一周有一餐也就夠了。
禁忌：懷孕的人不能敲，會(huì)對(duì)寶寶有影響。
坐姿：敲膽經(jīng)的正確姿勢(shì)是坐在椅子上，雙腿平放，用手握拳敲大腿兩側(cè)。
頻率：一般人頻率為左右各100次，時(shí)間2到3分鐘。
不過(guò)在這，我想提醒一下，每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣。
所以敲膽經(jīng)時(shí)要注意次數(shù)和時(shí)間合適，因人而異。
因?yàn)榍媚懡?jīng)過(guò)多有可能會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)，小腹和大腿脹痛。
所以，力道也要?jiǎng)倓偤茫蝗簧眢w會(huì)有損害的又或者達(dá)不到瘦身的目標(biāo)。
久坐女性按摩瘦腿
久坐白領(lǐng)如何對(duì)抗腿部肥胖
上班族工作壓力大，經(jīng)常加班，缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，白領(lǐng)久站、久坐會(huì)出現(xiàn)腿部粗壯或者不同程度的腫，如果你的腿比較粗怎么辦?
現(xiàn)在就提供你一套簡(jiǎn)單的瘦身法，讓你快速消贅肉完美身材。
針對(duì)OL們久坐或者久站，腿部缺乏運(yùn)動(dòng)，或者脂肪積累，肌肉松垮。時(shí)間一長(zhǎng)，腿部經(jīng)常水腫、形成粗壯大象腿。
通過(guò)一些簡(jiǎn)單的腿部運(yùn)動(dòng)和按摩腿部的方法，達(dá)到促進(jìn)腿部血液循環(huán)，排毒消水腫，長(zhǎng)期練習(xí)可以完美腿部線條，重拾纖纖細(xì)腿。
動(dòng)作一：前俯瘦腿
1、標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)站立，面向前方，兩手貼在大腿褲縫。注意雙腿并攏。
動(dòng)作要點(diǎn)
站立姿勢(shì)要抬頭挺胸，不要含胸弓背。
2、身體前俯，眼朝地面，雙腿彎曲，雙手伸直觸碰腳尖。感覺以拉伸大腿肌肉，略微酸痛為佳。
動(dòng)作要點(diǎn)
保持重心平衡，雙腿要微微彎曲，雙手盡量摸腳尖，如果實(shí)在觸摸不到，也要盡量伸向腳尖的方向。
借著簡(jiǎn)單的俯身摸腳尖動(dòng)作，可以讓大腿和小腿肌肉充分拉伸。
如果做到略微酸痛的效果更能起到燃燒腿部脂肪的作用，還可以改善腿部線條。
很多人都認(rèn)為減肥是一件非常難的事情，因?yàn)殡y以忍受少吃或者不吃東西。其實(shí)，如果選對(duì)食物，減肥的你大可邊吃邊減。那么，究竟吃哪些時(shí)候有利于減肥？下面小編就為大家推薦一些適合減肥的時(shí)候吃的食物，讓你越吃越瘦。
減肥肚子餓的難受？多吃3類飽腹感強(qiáng)的食物
減肥，靠的是七分吃三分動(dòng)!合理控制飲食，是減肥成功必不可少的要素，我們既要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，保證膳食均衡，但同時(shí)，也不能讓肚子餓得難受。所以，大家可以嘗試一些適合減肥過(guò)渡期攝入的、飽腹感強(qiáng)的食物。下面就給大家推薦一下飽腹感強(qiáng)的3類食物。
食物能量密度低
我們把食物單位重量所含的熱量稱之為能量密度，食物之間的熱量差別是很大的。同樣是100克，大白菜的熱量只有21千卡，而100克奶油蛋糕的熱量則是378千卡。
一般來(lái)說(shuō)，脂肪含量少的食物能量密度相對(duì)較低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯類、豆類、瘦肉、魚類等。蛋白質(zhì)含量高的食物，飽腹感最強(qiáng)。
食物體積大
食物由胃排入十二指腸的過(guò)程成為胃排空,而胃排空是饑餓感的來(lái)源之一。所以，只要胃里面有東西就不會(huì)覺得餓。
體積最大的食物類別當(dāng)屬蔬果類，因?yàn)榇蠖鄶?shù)蔬菜水果含水量高（90%均為水分），體積自然增大，因此在胃里面填充的空間也大，尤其是生吃的時(shí)候。所以為了增強(qiáng)飽腹感不妨來(lái)一份蔬菜水果沙拉，不過(guò)要注意少加或不加沙拉醬。
食物膳食纖維多
跟其他的營(yíng)養(yǎng)素不同，膳食纖維不能被人體消化吸收，所以吃進(jìn)去之后它會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在胃腸道里待著,且一旦有遇到水分就容易吸水膨脹，水分充足時(shí)可導(dǎo)致體積增大15-25倍，讓飽腹感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)4小時(shí)。
另外，對(duì)于胃潰瘍等胃腸疾病者，膳食纖維豐富的食物，如烏米、麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥等，最好熟制之后再吃。
多吃這些零食有助于減肥
很多人減肥的時(shí)候依舊嘴饞，老想吃東西，這時(shí)候最好不要吃冰淇淋、蛋糕易發(fā)胖的食物，選擇一些低熱量、高纖維的食物。
堅(jiān)果+酸奶
西班牙的一項(xiàng)研究表明，堅(jiān)果能在增加飽腹感的同時(shí)，提高身體燃燒脂肪的能力。堅(jiān)果所含的油脂較多，因此不能吃太多，每天3個(gè)胡桃，7、8個(gè)榛子或十幾顆杏仁就足夠了，顯然，這樣的食用量并不能有效推遲饑餓感的到來(lái)，所以，吃堅(jiān)果的時(shí)候可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感。
豆腐干
在吃什么零食不發(fā)胖的問(wèn)題中，豆腐干也是最佳的選擇，在豆腐干中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐干中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過(guò)多。研究發(fā)現(xiàn)，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會(huì)導(dǎo)致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
紫菜
MM們肯定都知道，紫菜內(nèi)含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問(wèn)題，還能控制堆積在體內(nèi)的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內(nèi)。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低，想要減肥排水腫，不吃紫菜都說(shuō)不過(guò)去啦！
咖啡、牛奶
牛奶絕對(duì)是最健康的零食，在牛奶中含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但有的人卻無(wú)福享受這個(gè)營(yíng)養(yǎng)源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜歡牛奶的味道，但是卻又難以割舍牛奶中豐富的營(yíng)養(yǎng)。還有些人喜歡喝咖啡，但選擇的確是三合一速溶咖啡包，所謂三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，而其中的植脂會(huì)帶來(lái)危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那么多糖。
西梅
傳說(shuō)中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量很少，是饞嘴MM們不可錯(cuò)過(guò)的健康減肥食品。
青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯(cuò)哦。
花生
花生中富含的維生素B2,正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，促進(jìn)脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當(dāng)然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
海苔
通常來(lái)說(shuō)海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營(yíng)養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說(shuō)還能抗癌。
每次看到別人凹凸有致的曲線身材，而自己就一個(gè)水桶腰，那個(gè)中滋味只有自己能體會(huì)，頓時(shí)暗下決心一定要減肥，可是運(yùn)動(dòng)做了沒(méi)幾天，成效沒(méi)看到，可耐心早已經(jīng)消磨完了。大腹便便不僅影響個(gè)人的精神面貌，嚴(yán)重的話還會(huì)給身體健康造成一定的危害，因此，減肥勢(shì)在必行。減肥打的就是持久仗,因此食療就是減肥最牢靠的方法，多吃以下的食物，讓你輕輕松松擺脫大腹便便！
1、洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
2、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
3、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
4、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
5、紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
8、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
9、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
10、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
11、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
12、苦瓜
科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的 活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈?jiǎn)單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
13、蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。
14、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。
15、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺龀膳］虿桦S時(shí)飲用，經(jīng)常服用。
16、地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
減肥是女人的終身事業(yè)，隨著人們審美水平的提高，很多男人也加入了減肥的行列。眾所周知，減肥除了多運(yùn)動(dòng)之外，還要制定合理的減肥食譜，會(huì)吃多動(dòng)是減肥的兩個(gè)絕招。
這些食物讓你越吃越瘦？
1、雞蛋
雞蛋的蛋黃中雖然膽固醇含量比較高，但早上吃雞蛋絕對(duì)是最好的選擇，因?yàn)殡u蛋不僅有營(yíng)養(yǎng)，富含蛋白質(zhì)，而且吃雞蛋容易飽，讓你不再想吃別的東西，所以雞蛋是很多健身減肥朋友們的選擇。
2、甘藍(lán)
甘藍(lán)不僅含有的熱量很少，而且它富含植物纖維，能夠改善腸道環(huán)境，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化，此外，它還含有豐富的人體所需的微量元素。
3、燕麥
減肥的人可以用燕麥來(lái)代替主食。因?yàn)檠帑溨懈缓w維，可以加快人體的新陳代謝。此外，燕麥不像大米白面一樣含有很多的碳水化合物，并且燕麥的飽腹感很強(qiáng)。
4、荷蘭豆
荷蘭豆富含蛋白質(zhì)和纖維素，除了能通便和促消化之外，還能降低血糖血脂，是一種萬(wàn)能的食物。
5、枸杞子
枸杞子不僅含有的熱量相當(dāng)相當(dāng)少，此外，它還富含有人體所需的大量的氨基酸，用來(lái)泡水和熬粥喝都對(duì)身體好處多多。
6、大馬哈魚
魚肉中含有的膽固醇很少，且富含蛋白質(zhì)，是減肥的人吃肉的不二之選。大馬哈魚中含有的脂肪不僅可以消滅體內(nèi)堆積的脂肪，也可以幫助肌肉生長(zhǎng)，還能抑制血糖血脂的上升。
7、蘋果
蘋果是一種讓人飽腹感很強(qiáng)烈的水果，蘋果中富含維生素和纖維素，能夠幫助人體消化，改善腸道環(huán)境，因此蘋果具有美容養(yǎng)顏、減肥的功效。
8、蕎麥面
蕎麥作為一種粗糧，含有大量的纖維質(zhì)，含有的碳水化合物相當(dāng)少，蛋白質(zhì)含量豐富。減肥的人可以用蕎麥代謝精細(xì)糧食。
9、藍(lán)莓
藍(lán)莓屬于一種漿果。這種漿果中含有大量的纖維質(zhì)和蛋白質(zhì)，能夠抗酸化。同時(shí)，藍(lán)莓能夠有效的防止身體器官對(duì)脂肪的吸收。
10、酸奶
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，每天都喝酸奶，它能夠幫助促進(jìn)人體的消化，避免消化不暢引起脂肪的堆積，科學(xué)研究表明喝酸奶能夠有效的避免脂肪的堆積，尤其是在肚子附近。
減肥不是一朝一夕可以實(shí)現(xiàn)的，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，合理的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食，是減肥成功的兩個(gè)不可或缺的方法。
想減肥，但又不想挨餓？其實(shí)，少吃多餐更享瘦，而一些減肥食品也能幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想。下面，小編給你推薦9種瘦身食品，告訴你每天吃什么最減肥。
最適合早餐吃的減肥食品：
雞蛋
雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。另外，雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。而每天早餐吃一個(gè)雞蛋既能飽腹又能瘦身，是行之有效的一種減肥方法。
燕麥粥
早晨是新陳代謝的活躍時(shí)期，也是一天中最需要排毒和補(bǔ)充能量的時(shí)期。這個(gè)時(shí)候喝一碗燕麥粥有助排走腸道和血液中的毒素，并吸收豐富的營(yíng)養(yǎng)。另外，燕麥的消化時(shí)間長(zhǎng)，幫你免除一上午的饑餓，是非常理想的健康減肥早餐。
最適合午餐吃的減肥食品：
壽司
壽司是補(bǔ)充碳水化合物的最佳選擇。如果吃壽司的時(shí)候能選擇低脂的餡料，那就能美味與瘦身兼得哦！除此之外，壽司因?yàn)樘砑恿舜?，一天都不?huì)壞，隨時(shí)都可以食用，又便于攜帶，可算是最健康自然的減肥的好幫手。
蔬菜
蔬菜富含膳食纖維，是很好的減肥食品選擇。最瘦身的蔬菜包括西蘭花、西葫蘆、苦瓜、土豆、菠菜、圓白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，而它們的低熱量也不會(huì)有熱量攝入過(guò)多的困擾，是最佳的瘦身食品之一。
最適合晚餐吃的減肥食品：
烤雞胸肉
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低卡的特點(diǎn)。另外，去皮的烤雞胸肉是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源，能幫助你實(shí)現(xiàn)邊葷吃邊減肥的夢(mèng)想，是肉食者的首選減肥食物。
蘋果
減肥期間，多吃蘋果可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。多吃蘋果不僅能提高排出體內(nèi)多余的毒素，還能使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然就會(huì)變瘦。另外，蘋果也是甜食的很好代替品。
餐間小吃：
專家建議，每天吃5-6小餐更能減肥。所以，在控制總熱量的前提下，餐間加入一些健康小吃能幫助你成功減肥哦！
杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，每天食用杏仁的女性不會(huì)輕易感到饑餓，很自然就減少了其他高熱量食品的攝入。杏仁的纖維結(jié)構(gòu)阻礙了消化系統(tǒng)對(duì)脂肪和熱量的吸收，對(duì)減肥有很大的幫助。另外，杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對(duì)保持體重有益。
低脂酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而有助排毒減肥。另外，乳制品中含有大量的鈣元素，而這些物質(zhì)正是加快脂肪燃燒必需的。所以，低脂酸奶無(wú)疑是減肥的超級(jí)食品。
綠茶
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。此外，綠茶可強(qiáng)化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi)。所以，餐間喝一杯綠茶是減肥的好方法。
俗話說(shuō)的好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。為了不讓自己慌，就得對(duì)的起自己的嘴。但臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。如果知道一些食物會(huì)妨礙你輕松入睡，你還會(huì)吃這些嗎？
建議睡前避免的食物
漢堡和薯?xiàng)l
研究表明，經(jīng)常高脂飲食的人，不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加，還會(huì)出現(xiàn)睡眠周期異常。因此，最好避免高脂飲食。
咖啡因、咖啡
大家肯定都知道，睡前喝咖啡、喝茶會(huì)影響睡眠質(zhì)量，但卻常常忽視巧克力、可樂(lè)也含咖啡因。
另外一些藥物中可能也含有咖啡因，如止痛藥、減肥藥、利尿劑和感冒藥。這些藥物所含的咖啡因可能比一杯咖啡還要多。檢查一下所服用藥物的說(shuō)明書，若影響到你的睡眠，建議咨詢醫(yī)生更換藥物，或者積極治療失眠。
為了保證睡眠質(zhì)量，睡前4~6小時(shí)最好不要攝入咖啡因。
睡前飲酒
飲酒的兩難選擇：酒精可以幫人體更快入睡，但又會(huì)讓人頻繁醒來(lái)、睡不安穩(wěn)、頭痛、盜汗、噩夢(mèng)等。
如果夜間要飲酒，每喝一杯酒再喝點(diǎn)水，以稀釋胃中的酒精。當(dāng)然，為了睡個(gè)好覺，最好不要在睡前4~6小時(shí)內(nèi)喝酒。
不要吃太飽、吃太辣
如果晚飯宵夜吃多了，就容易消化不良。而人在睡著之后，胃腸道的消化能力是會(huì)大大下降的，進(jìn)而容易發(fā)酸，吃辣還可能會(huì)加重反酸。
如果一定要吃大餐，盡量在睡前至少4小時(shí)吃完。
睡前少吃蛋白質(zhì)
肉食、蛋白質(zhì)是我們?nèi)粘ｏ嬍车闹匾M成部分，但卻不適合睡前食用。 高蛋白、高脂的食物難以消化，所以睡前要盡量避免此類食物。
什么豬排啊、羊排啊、牛排啊、魚排啊、雞排啊、烤雞啊。
晚上8點(diǎn)后限制液體攝入
沒(méi)別的，就是喝多了容易變成起夜家,夜里被尿憋醒，睡不了完整的囫圇覺，睡眠質(zhì)量是不會(huì)好的。
好，就算晚上憋住了，有的朋友還可能在早上覺得眼皮重重的睜不開，那基本就是水腫了。
不要吸根煙放松一下
尼古丁是一種興奮劑，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸煙，特別是睡前或半夜醒來(lái)時(shí)，這會(huì)讓你更清醒，難以入眠。
睡前可以吃什么？
一杯熱牛奶，一些碳水化合物豐富的食物，如餅干，都是睡前不錯(cuò)的選擇。
注意：雖然我們經(jīng)常說(shuō)牛奶富含蛋白質(zhì)，但這只是相對(duì)其它飲料來(lái)說(shuō)的，一杯牛奶的蛋白質(zhì)其實(shí)還沒(méi)一個(gè)雞蛋多了。
如何戒煙最有效？現(xiàn)在如今吸煙的人越來(lái)越多，就連一些女性也是煙不離口，雖然誰(shuí)都知道吸煙有害健康，但是卻又很難放下，那怎么辦呢？如何戒煙最有效呢？我們只知道吸煙對(duì)肺不好，其實(shí)吸煙對(duì)消化系統(tǒng)及臟臟也有很大的影響，因此我們?cè)谖鼰煹臅r(shí)候，可以通過(guò)吃下面的這些食物，來(lái)幫助你降低吸煙對(duì)身體造成的危害，下面一起來(lái)看看。
銀耳--
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護(hù)肝臟功能，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。
百合--
有良好的止咳、潤(rùn)燥清熱作用，可以改善肺部功能。
蘋果--
它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。
海帶--
止咳、平喘、保護(hù)消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強(qiáng)心肌收縮力，有強(qiáng)心作用。
胡蘿卜--
胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護(hù)，使肺部功能退化較慢。
白蘿卜--
清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個(gè)人口味拌點(diǎn)鹽或糖，當(dāng)作零食吃，對(duì)戒煙有輔助作用。
香菇--
香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。
西紅柿--
西紅柿中的番茄紅素是一種對(duì)心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì)，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除自由基、保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)人體免疫力，阻止癌變進(jìn)程，并能減少心臟病的發(fā)作。
菜花--
含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強(qiáng)分解致癌特質(zhì)的能力。
太子參--
可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的防御能力，并增強(qiáng)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對(duì)吸煙引起的損害具較強(qiáng)的保護(hù)作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。
戒煙食譜 輕松對(duì)抽煙說(shuō)不
戒煙問(wèn)題一直困擾著老煙民：不戒吧，抽煙對(duì)身體有害人所共知；戒吧，煙癮發(fā)作更難熬，這種欲斷難斷的痛苦其實(shí)可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)。
受訪專家：廣東省中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科郭麗娜醫(yī)生
戒煙問(wèn)題一直困擾著老煙民：不戒吧，抽煙對(duì)身體有害人所共知；戒吧，煙癮發(fā)作更難熬，這種欲斷難斷的痛苦其實(shí)可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)。
蔬果助戒煙
煙民因?yàn)榻?jīng)常抽煙，身體多為偏酸體質(zhì)，也容易胃口不好，吃不下飯，從而造成營(yíng)養(yǎng)不良。
煙民平時(shí)應(yīng)該多吃堿性的食物如蔬菜、水果，特別是裙帶菜和海帶，這些黑色食物營(yíng)養(yǎng)豐富，更有助于中和煙民的酸性體質(zhì)。
另外，郭醫(yī)生建議抽煙者不要吃太多肉類，因?yàn)槿馐橙菀自隗w內(nèi)產(chǎn)生嘌呤類物質(zhì)，從而刺激煙癮，戒煙時(shí)可以適當(dāng)減少葷菜的供給，增加蔬菜水果量。
喝水減煙癮
戒煙是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，首先，要從每天抽煙的數(shù)目上減下來(lái)，如一天兩包的可以逐漸減少為一天一包，到一天十根、一天八根讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
長(zhǎng)期抽煙者在剛開始戒煙的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，在這個(gè)過(guò)程中應(yīng)該多喝水，可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝，也可以幫助香煙中的毒素排出，如果煙癮發(fā)作，可以喝一大杯水，有助抑制煙癮。
第二，戒煙的過(guò)程中應(yīng)該一并戒酒，由于酒癮與煙癮會(huì)相互影響，彼此加荷形成惡性循環(huán)；另外，喝酒后會(huì)減弱人的意志力，更難說(shuō)要戒煙了。
所以戒煙與戒酒同時(shí)進(jìn)行會(huì)更有利。
第三，煙民在戒煙的過(guò)程中會(huì)感覺狂躁或抑郁，可以多補(bǔ)充復(fù)合維生素B,幫助調(diào)節(jié)精神，使情緒平和。
另外，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C,有助抗癌和增強(qiáng)免疫力。
拒絕辛辣菜
另外，不建議煙民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、蔥、芥末等調(diào)料味料的食物。
辛辣的食物都會(huì)容易刺激消化道神經(jīng)，引起煙癮，所以清淡飲食有益于戒煙。
戒煙食譜 輕松對(duì)抽煙說(shuō)不
如果煙民習(xí)慣于辛辣口味的菜，就會(huì)潛移默化增加煙癮，更覺得戒煙是很困難的事情。
朝鮮《勞動(dòng)新聞》上介紹了吃蘿卜戒煙的小竅門：首先將蘿卜洗干凈后切成細(xì)絲，再用藥布將蘿卜絲包起來(lái)擠出汁液，最后再往蘿卜絲里加些糖。
經(jīng)常食用，漸漸地就會(huì)感到煙味沒(méi)有味道而最終戒掉抽煙。
戒煙期食譜
營(yíng)養(yǎng)師提供了三道戒煙營(yíng)養(yǎng)食譜，有助煙民脫離煙癮困擾，改善身體健康（食譜份量可隨個(gè)人情況增減）。
食譜一
早餐：牛奶、青瓜、面包
中餐：涼拌海帶、菇絲豆腐肉碎、番茄炒蛋、米飯
晚餐：油麥菜、清蒸鯇魚、土豆肉碎、饅頭
戒煙食譜 輕松對(duì)抽煙說(shuō)不
食譜二
早餐：豆?jié){、蘋果、菜包
中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米飯
晚餐：眉豆冬瓜湯、木耳蒸雞、菠菜、米飯
食譜三
早餐：酸奶、玉米、香蕉
中餐：蔥花燒豆腐、紫菜蛋花湯、節(jié)瓜、米飯
晚餐：蘿卜炒肉片、小塘菜、蕎麥面
喝酒前吃這些不容易醉
喝酒前吃什么不容易醉？春節(jié)期間，親朋好友聚會(huì)少不了要喝酒的，很多人知道酒后的解酒方法，其實(shí)喝酒前吃一些東西也可以不容易醉，還能起到保護(hù)作用。那么，喝酒前吃什么不容易醉呢？下面一起來(lái)看看。
1、生黃豆
據(jù)說(shuō)喝酒前吃點(diǎn)泡過(guò)的生黃豆能防醉。因?yàn)檫@些里面的蛋白質(zhì)變性，可消耗酒精，減少酒精的損害。
2、淡鹽水
喝酒前喝一些淡鹽水，利尿，可以讓酒盡快排出去。
3、面類食物
喝酒前應(yīng)該讓胃里有點(diǎn)東西可以消耗，這樣才能避免酒精對(duì)胃的直接傷害。喝酒前吃面包、饅頭，不會(huì)那么免容易醉。
4、吃7分飽
勿空腹喝酒，喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水。
5、牛奶
喝酒之前半小時(shí)，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。由于脫水會(huì)使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補(bǔ)液鹽。
6、吃點(diǎn)維生素B
估計(jì)飲酒多時(shí)，提前服用VB族直至應(yīng)酬漸少，以保護(hù)肝臟。也可有意識(shí)地多吃富含維生素B族的動(dòng)物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量。
二、酒后如何解酒？
1、蜂蜜水治酒后頭痛：喝點(diǎn)蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀。
2、西紅柿汁治酒后頭暈：西紅柿汁也是富含特殊果糖，能幫助促進(jìn)酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。飲用前若加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
3、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心：新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。
4、西瓜汁治酒后全身發(fā)熱：西瓜汁是天生的白虎湯（中醫(yī)經(jīng)典名方），一方面能加速酒精從尿液排出，避免其被機(jī)體吸收而引起全身發(fā)熱；另一方面，西瓜汁本身也具有清熱去火功效，能幫助全身降溫。飲用時(shí)加入少量食鹽，還有助于穩(wěn)定情緒。
5、芹菜汁治酒后胃腸不適、顏面發(fā)紅：酒后胃腸不適時(shí)，喝些芹菜汁能明顯緩解，這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的分解酒精所需的B族維生素。如果胃腸功能較弱，則最好在飲酒前先喝芹菜汁以做預(yù)防。此外，喝芹菜汁還能有效消除酒后顏面發(fā)紅癥狀。
6、酸奶治酒后煩躁：蒙古人多豪飲，酸奶正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保護(hù)胃黏膜，延緩酒精吸收。由于酸奶中鈣含量豐富，因此對(duì)緩解酒后煩躁癥狀尤其有效。
7、香蕉治酒后心悸、胸悶：飲酒后感到心悸、胸悶時(shí)，立即吃1~3根香蕉，能增加血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達(dá)到解酒目的，同時(shí)減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。
8、橄欖治酒后厭食：橄欖自古以來(lái)就是醒酒、清胃熱、促食欲的良藥,能有效改善酒后厭食癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
9、柚子消除口中酒氣：李時(shí)珍在《本草綱目》中早就記載了柚子能夠解酒。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將柚肉切丁，沾白糖吃更是對(duì)消除酒后口腔中的酒氣和臭氣有奇效。
女人25歲以后，就必須開始保養(yǎng)皮膚，否則魚尾紋，色斑，皮膚松弛等現(xiàn)象會(huì)很快爬滿你的全臉。想要永久保持青春，就要常吃這些食物，它會(huì)讓你越吃越年輕。
1、咖啡
咖啡含有生物活性物質(zhì)，可以幫助皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發(fā)現(xiàn)喝咖啡越多，得黑色素瘤的概率越低：每天喝4杯咖啡10年內(nèi)得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
2、西瓜
夏季你最需要抗氧化物質(zhì)——番茄紅素。西瓜含有豐富的番茄紅素，可以幫助皮膚免遭紫外線的傷害。
3、石榴
石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，如維生素C有預(yù)防皺紋，保持肌膚水潤(rùn)的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質(zhì)共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。
5、龍蝦
含鋅量較高的貝殼類水產(chǎn)品可以幫助肌膚緩解炎癥，預(yù)防粉刺、痤瘡等肌膚問(wèn)題。
6、雞蛋
指甲由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及復(fù)合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)。
7、核桃
堅(jiān)果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發(fā)中的水分，維生素E可以幫助修復(fù)受損的淋巴結(jié)。
8、鱷梨
鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。
9、哈密瓜
哈密瓜含β-胡蘿卜素、維生素A，它們能夠幫助調(diào)節(jié)外層皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，預(yù)防毛孔堵塞。
人們都說(shuō)女性是非常容易變老的，油煙啊，化學(xué)護(hù)膚品啊，激素等等的因素都是會(huì)讓人的皮膚變松弛，變得更容易生病的因素。對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，飲食習(xí)慣不僅會(huì)影響你的健康，還會(huì)給肌膚帶來(lái)影響。哪些問(wèn)題會(huì)影響這些呢，我們來(lái)看看吧。
常受高溫油煙污染
中國(guó)人喜歡用高溫食用油來(lái)烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)產(chǎn)生一種有毒的煙霧，這樣的煙霧會(huì)直接讓人吸入到人體，會(huì)出現(xiàn)免疫系統(tǒng)的改變，造成很多疾病的出現(xiàn)，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的吸入這些高溫的油煙，會(huì)出現(xiàn)肺癌疾病的。所以在日常生活中一定要避免這樣的習(xí)慣，如果條件允許的話家中要被清新空氣的機(jī)器，廚房中要有抽煙機(jī)，這樣會(huì)減少身體受到影響。
常吃罐頭類食品
現(xiàn)在有很多品種的罐頭食品，記得小的時(shí)候就非常的愛吃。其實(shí)罐頭里有很多的添加劑。而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大大的縮水，所以對(duì)于罐頭類的食品還是要少吃，因?yàn)樗赡軙?huì)影響吸收和消化，還會(huì)讓你快速的變老哦。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
常用有水垢的器皿
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，大家都知道如果燒水的用具不定時(shí)的去清理的話會(huì)產(chǎn)生很多的水垢，這樣物質(zhì)是對(duì)身體非常有害的，其中包含了很多的有害金屬，比如說(shuō)汞、砷、鋁等造成的。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
大家平時(shí)的生活中肯定少不了這樣的生活環(huán)境和方式，而這些方式肯定會(huì)給健康帶來(lái)很大的影響和困難，造成各種的健康問(wèn)題，如果你還在吃罐頭，或者是經(jīng)常在高溫油煙的環(huán)境中，經(jīng)常喝有水垢的水，一定要注意改掉這些臭毛病，獲得健康。
