這些食物讓你變身大美人！
讓你養(yǎng)生是為什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“這些食物讓你變身大美人！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
護膚品和化妝品也許能讓你變美，但是女人想要變成真正的大美人，對本質的“打造”尤為重要，日常多吃美膚、美胸和護眼的食物，能讓你變身大美人哦。
美膚的食物
1.香菇
香菇中含有麥角固醇，經人體吸收后可轉化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對美顏有重要意義。
2.紅棗
是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養(yǎng)血生津，營養(yǎng)不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調、氣血不正等癥。
3.豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。
4.雪耳
雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。
5.番茄
番茄含有豐富A、D、C等13種維生素及17種礦物質，還有茄紅素、多酚化合物等抗氧化功能極佳的物質，有美容圣品的封號。
6.奇異果
奇異果也含有豐富的維生素C、維生素Ｅ、β-胡蘿卜素，具有抗氧化的功能，而且熱量不高。
7.絲瓜
在瓜類蔬菜中，絲瓜的蛋白質、淀粉、維生素Ａ、Ｃ、鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)含量都比較高，并含有植物粘液、木糖膠等，民間相信絲瓜可清熱、美容潤膚，坊間不少保養(yǎng)品標榜含有絲瓜成分。
8.柑橘類水果
檸檬、葡萄柚、柳丁等柑橘類水果含有豐富維生素C，維生素C不只有美白、抗氧化功能，還可以促進膠原蛋白的增生。直接調理成果汁喝下去，就很不錯；拿來入菜，營養(yǎng)素會流失一些，但可增加菜肴風味。
美胸的食物
1.花椰菜
花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。常吃花椰菜，可以豐胸美膚。
2.花生
花生含有脂肪，蛋白質，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，淀粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營養(yǎng)豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。
3.酒釀
酒釀發(fā)酵會產生酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。
4.黃豆
黃豆有助于提高雌激素水平，雌激素水平一高，乳房自然就會變大。
5.海帶
海帶是種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
6.魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
7.谷類
谷類如小麥（面粉）、玉米及些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
護眼的食物
1.扁豆
扁豆富含維生素A，不但具有明目功效，還可以抗衰老。
2.枸杞
《藥性論》中提到，枸杞能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。但枸杞必須少量、長期服用，過度食用會適得其反造成視力模糊。
3.豬肝
豬肝的營養(yǎng)價值非常高，其中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品。對防止眼睛干澀、疲勞，保護視力有很好的效果。
4.菊花
菊花有清熱解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花，不但可以去腥，還能降火氣。
5.胡蘿卜
胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A，它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。
6.蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
7.菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。
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這些食物讓你吃成大美人
美膚篇
1、香菇
香菇中含有麥角固醇，經人體吸收后可轉化為維生素D，因而可以防治佝僂病和貧血，對美顏有重要意義。
2、紅棗
是馳名中外的滋補美容食品，它能補中益氣，養(yǎng)血生津，營養(yǎng)不良、氣血虧損等癥引起的面容枯槁、肌皮失調、氣血不正等癥。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。
4、雪耳
雪耳含豐富的膠原蛋白，而且熱量低，價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。
3、酒釀
酒釀發(fā)酵會產生酶類、活性物質和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。
4、黃豆
黃豆有助于提高雌激素水平，雌激素水平一高，乳房自然就會變大。
護眼篇
1、扁豆
扁豆富含維生素A，不但具有明目功效，還可以抗衰老。
2、枸杞
《藥性論》中提到，枸杞能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。但枸杞必須少量、長期服用，過度食用會適得其反造成視力模糊。
3、豬肝
豬肝的營養(yǎng)價值非常高，其中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品。對防止眼睛干澀、疲勞，保護視力有很好的效果。
4、菊花
菊花有清熱解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花，不但可以去腥，還能降火氣。
美胸篇
1、花椰菜
花椰菜含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。常吃花椰菜，可以豐胸美膚。
2.、花生
花生含有脂肪，蛋白質，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，淀粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營養(yǎng)豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。
很多減肥的人拒絕一切的肥肉，可是體重不減反而增加了。他們都不知道，他們可能已經攝入過多的“隱形肥肉”，那么哪些食物是“隱形肥肉”呢？
1、西點
西點含有非常高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
2、油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
3、臘腸
一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路里已相當于一個漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。
4、加糖鮮榨橙汁
別以為橙汁比汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。
5、烤肉腸
肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
6、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因為制造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
7、薯條
薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
8、動物腦子
按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。
我們今天所談到的吃醋可不是感情問題，而是真正的食醋。醋在我們日常生活的烹飪中是不可或缺的一種調味品，但很多人對醋的了解也僅限于此。其實醋不僅能做為調味品，還有其他很多功效，甚至還可以幫助美容。而且現(xiàn)在市場上也出現(xiàn)了很多果醋，讓醋變得更好喝了。今天我們就來了解應該如何吃醋吧。
食醋在中國的歷史悠久，山西老陳醋距今有4000多年歷史，而且醋對健康的好處人所盡知，要做個美麗健康的人，更要多吃醋。
1.醋能殺菌
每次流感一來，大家都在家熏醋，就是為了殺滅細菌。醋能在30分鐘內，殺死化膿性葡萄球菌、沙門氏菌、大腸菌、赤痢菌、腐敗中毒菌、好鹽性菌等。所以吃海鮮時沾醋，也是為了殺菌。
2.緩解疲勞
別看醋吃起來是酸的，可是它卻屬于堿性食品。人之所以疲勞是因為體內的乳酸積累過多，吃醋可以中和體內的乳酸，緩解疲勞。
3.增進食欲
做菜時，加入一些醋，會使胃液的分泌量增加，消化食物的能力得到提高，有助于化解積食醫(yī)學教，育網|搜集整理。
4.幫助吸收食物中鈣質
人的骨骼和肌肉生長發(fā)育過程中，需要大量的鈣質?，F(xiàn)今，營養(yǎng)專家已證明食補是一條最為可靠有效的補鈣途徑，然而，并不是吃了含鈣高的食物就一定能得到很多的鈣質，有些含鈣量高的食物，由于受某些因素的影響吸收得并不好，如眾所周知的骨頭中含有很高的鈣質，但若是把它和蔬菜同煮，就會不利于骨頭中的鈣質吸收。然而，如果在烹調時加入一些醋，如煮骨頭湯，就可使骨頭發(fā)生脫鈣，大量的鈣質溶于骨頭湯內，還能促進鈣質在小腸的吸收。
5.預防發(fā)生缺鐵性貧血
酸性環(huán)境有利于鐵質的吸收，因為它可使食物中的三價鐵還原為易于腸道吸收的二價鐵，因此在烹調時，時常用醋來調味，這樣，就可使胃液的酸度增加，以此促進食物中的鐵更多地被吸收到血液中，從而起到預防缺鐵性貧血發(fā)生的作用。
醋的美容小妙方
使用最天然的綠色產品和方法來美容，還自己一個自然的美麗，本來就是一件天經地義的事，學會妙用醋來美容自己，更是無可厚非。
1）護發(fā)
洗臉時在清水里加一匙白醋，日久可以使皮膚顯得白皙、柔嫩。洗發(fā)時，將頭發(fā)用含有少量醋的溫水漂洗一下，隔20分鐘后再用清水沖洗，可使干枯的頭發(fā)變得光潤柔滑。
2）美白
每晚睡前做過面部清潔工作后，以五份食醋與一份甘油的比例調成混合劑，涂抹于臉部和頸部，可以睡眠過夜，也可在半小時后以清水洗凈再涂晚霜睡眠，經兩星期左右，皮膚明顯白滑。
3）好氣色
取新鮮雞蛋10個，洗凈晾干煮熟后，以500克香醋浸1周后使其軟化，然后剝取蛋白和蛋黃，研碎后攪入醋液，每日服1匙醋蛋液，常飲用可使膚色紅潤光華。
4）祛斑
以500克食醋浸泡250克黃豆，時間需要15天，將瓶蓋密封，之后每日取10至15粒浸醋黃豆在早餐后嚼食，對褪減臉部色斑很有功效。
5）改善膚色
將250克核桃仁浸于500克食醋中，將瓶口密封，十天后即能飲用，每日飯后飲二湯匙，能改善皮膚粗糙、晦暗的亞洲婦女肌膚色素，是又便宜又有益的食療。
6）告別腫眼
使用適量的牛奶，加白醋與溫水調勻，然后用干凈的棉球蘸抹，反復在眼皮四周按摩3-5分鐘，最后用熱毛巾蓋住雙眼，每天10分鐘，你也會是一個電眼美人。
女人要會巧吃醋
不僅僅是食醋對身體好，現(xiàn)在流行的果醋對同樣也對女人好處多多。果醋和食醋不一樣，比如蘋果醋是由蘋果酒發(fā)酵以靜置法釀造而成的，用于美容和保健。今天小編也教教大家如何利用水果醋來養(yǎng)生。
1.易感冒晨起喝醋
果汁醋能提高機體免疫力。還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋酸有抗菌消炎的作用，可以預防感冒。對于愛感冒的人來說，可以在早飯后出門前喝一瓶果汁醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加熱來喝，這樣對胃沒有什么刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。
2.下午喝果醋除疲勞
對于上班族來說，果汁醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸。它們使有氧代謝順暢，有利于清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。通常來說，下午3點左右的時間，是一天中最容易疲勞的一個時段，可以選擇在此時喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。
3.夜晚喝果汁醋美容
夜晚的時候往往是油脂分泌最旺盛的時刻，尤其是過氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，這也是導致皮膚細胞衰老的主要因素。此外，在晚間的時候多數(shù)狀態(tài)下皮膚的pH值失衡，血液循環(huán)不暢，往往有皮膚緊繃或者是干澀的情況。
晚上臨睡前喝一些果汁醋會緩解這種情況。果醋中所含有的有機酸、甘油和醛類物質可以平衡皮膚的pH值，控制油脂分泌，擴張血管，加快皮膚血液循環(huán)，有益于清除沉積物，使皮膚光潤。其中含有豐富的氨基酸，可以促進體內脂肪分解，還能起到減肥的作用。
值得注意的是，果醋酸性較大，容易腐蝕牙齒，所以喝完后一定要及時刷牙。
目錄：
第一章：七春季減肥水果 快速變身瘦美人
第二章：8條春季減肥秘方 看完瘦足一整年
第三章：春季減肥全攻略 想不瘦都難
春天到了，在這個溫暖的季節(jié)里，非常適合減肥，那么如何減肥效果最佳呢？今天小編給各位美眉推薦7種瘦身效果非?？旌玫臏p肥水果，并推薦其他一些快速減肥妙招，趕快來看看學學吧。
七春季減肥水果 快速變身瘦美人
怎樣減肥最快最有效？當然是吃當季水果啦。春季是萬物復蘇的季節(jié)，最適合食療養(yǎng)生減肥，吃應節(jié)的水果不但能起到快速有效的減肥作用，還能提供人體必需的營養(yǎng)素。
1.甘蔗
甘蔗的營養(yǎng)價值很高，它的水分十分多，約占甘蔗的80%以上。此外，它還含有人體必需的其他物質，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動，及時排出體內毒素和廢物，減少脂肪的積聚。
2.菠蘿
可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥，其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做菠蘿朊酶的物質，它可以分解蛋白質和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
3.山竹
山竹的營養(yǎng)很豐富，除了蛋白質外，還含有大量的維生素和礦物質。它當中的纖維素在腸胃中吸水會膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲。
4.楊桃
楊桃含有大量的營養(yǎng)物質，其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化，纖維素和酸素可以解內臟積熱，清潤腸道，從而促進排便通暢。所以，我們在大量進食后可以吃楊桃來解膩。
5.檸檬
檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。它當中的維生素豐富，多吃可以舒化血管，加速血液循環(huán)。更重要的是它能存進腸胃的消化功能，加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。
6.橙子
橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質，而且多纖維低熱量。
8條春季減肥秘方 看完瘦足一整年
一年之計在于春，你的減肥計劃不趁現(xiàn)在開始待何時！經過漫長的冬天，吃得多動得少，厚厚的脂肪已積聚全身，春天正是把握時機，將肥肉及時甩掉的季節(jié)，若此時不馬上開始減肥瘦身，恐怕這脂肪要積一整年哦！小編教你8個減肥秘方，是你春天減肥的好對策哦！
TIpS 1. 晚上8點過后不進食
雖然我們都知道晚餐要盡早吃完，到了8點特別是9點過后，此時再吃東西的話，食物無法及時消化，熱量更容易積聚，每晚如是的話，你的身材很快就hold不住了！
絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，這是飲食減肥的基本規(guī)則。蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發(fā)易胖，新陳代謝低下。
TIpS 2. 搞清楚哪些是易胖食物
根據(jù)每個人的體質，對自身身材帶來影響的食物也存在差異，要精明地選擇適合自己的減肥食物，從內到外，切實改善體質，這樣才能吃出要挑身材。
例如寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重哦！
TIpS 3. 砂糖的選擇，黑糖比白糖好
我們也知道，在減肥的時候，要適度地控制糖分豐富的食品，可如果完全不吃，反而會形成壓力，暴飲暴食、反彈等減肥難題正等著你。
所以，選擇甜食的時候，盡量選擇以黑糖為原材料的食品，這樣糖分與熱量就能大大降低，如果能在自己烹調的時候，用甜菜糖、蜂蜜或低聚糖來替代砂糖，那么效果就更好了。
TIpS 4. 每日注意多收腹
腹部是眾多肥胖部位中最頭痛的，腰腹容易有贅肉，內臟脂肪積聚后，又會形成小肚腩，腸道不暢，便秘排毒問題接踵而來，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖問題就能迎刃而解了！
多做些腹部運動，提高腹肌的肌力，平時坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，這樣對于促進全身循環(huán)都很有幫助哦！
TIpS 5. 飯前先喝1杯水
飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，適度地填飽肚子，防止飲食過度，同時激活腸胃，讓機能快速開啟，進食后的食物就能更有效地消化，不積聚在體內，排毒便秘都能得以改善。
但值得注意的是，盡量避免喝冰水，冰水會令體溫急劇下降，甚至會令新陳代謝減緩，對于想要改善體質的你，會帶來不好的影響哦！
TIpS 6. 快步走消耗熱量
我們都說走路能減肥，也有人說效果不大，其實這里存在一個誤區(qū)，所謂的走路減肥并不是單純散散步，雖然散步也能消耗卡路里，可真正的走路減肥也是很有講究的！
想要通過步行來減肥，關鍵在于走路的速度，要比平時走路要快一點，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。
TIpS 7. 按摩減肥改善第一印象
有的人在減肥過后，體重的確有降下來，脂肪率也下降，可是看上去還是很浮腫，此時不妨通過按摩來改善體態(tài)。
通過手指的指腹、手指全體、手掌等部位，著重按摩、輕擦、按壓腹部、雙腿、手臂、面部等部位，是能讓全身恢復平衡，消除水腫，看起來更瘦。
TIpS 8. 坐在椅子上也能減肥
現(xiàn)代女性的工作環(huán)境一般都是辦公室，每天8-10個小時坐在辦公桌前，水腫脂肪很快就會找上你。
其實只要好好利用時間與設備，坐在椅子上你也能做減肥運動。最關鍵的還是要矯正好坐姿，盡量淺坐，腰背往上拉伸，雙腿屈膝并攏，不要翹腿。工作之余多伸伸懶腰，拉伸一下每個部位，既能放松又能刺激肌肉。
春季減肥全攻略 想不瘦都難
春天是一個萬物生發(fā)的季節(jié)，肥肉也會趁這個時候生發(fā)，所以務必要在春天將肥肉扼殺在搖籃里，這里就推薦幾招立竿見影的方法，讓肥肉還在萌芽狀態(tài)就將其徹底鏟除！這個春天讓我們燃燒多余脂肪，綻放苗條身姿！
與零食和甜點Say goodbye！
為什么胖，是因為我們沒有一個堅強的心，去抵御零食和甜點的誘惑。零食和甜點堪稱減肥路上的攔路虎，要么管住嘴巴，對他們說再見，要么選擇一胖到底。當然，面對可憐的吃貨，絕對的禁食似乎有些殘忍，那么可以自己DIY水果甜點，以解嘴饞之苦。
規(guī)律三餐再配合巴馬養(yǎng)生減肥湯
很多人覺得要想減肥必先節(jié)食，所以有時候一天也吃不上一頓飯。這種觀念是不對的，因為減肥并不是減餐，相反，不合理的減餐反而會讓人發(fā)胖，建議三餐一定要規(guī)律，但是千萬要有節(jié)制。
同時小編推薦最好配合純中藥的巴馬養(yǎng)生減肥湯，這是淘寶上非常流行的純中藥的減肥方法，是中國第一長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬數(shù)代傳下來的，純天然的藥材！據(jù)說巴馬人長壽的主要原因就是不肥胖，就是因為長期服用巴馬養(yǎng)生減肥湯的原因。巴馬養(yǎng)生減肥湯造就了巴馬人的不老傳奇，同樣可以締造一個不胖的神話。大家可以在淘寶直接搜索巴馬養(yǎng)生減肥湯了解下！只要在規(guī)律的三餐前半小時，喝兩杯巴馬養(yǎng)生減肥湯，吃飯的時候別吃得特別飽，你會看到事半功倍的效果。
運動助力減肥攻略
春天，天氣乍暖還寒，還沒有從冬季的冬藏中完全清醒過來，這個時候人，還不能完全的運動適應鍛煉，但是如果想擁有好的身段，并想擁有健康的體魄，就要讓自己始終有一個規(guī)律的運動習慣。健身房、瑜珈室都是非常不錯的選擇，但是如果條件不允許，那么就選擇更是適合自己的，比如約上幾個閨蜜Shopping時，快步走，在家時，做一個大掃除，都是非常不錯的選擇。既有減肥塑身的成就感，又擁有一個開懷清爽的好心情！
膳食纖維解煩憂
膳食纖維由腸道清道夫的美譽，也就是說它能有效祛除腸道里的垃圾，能很好的調理胃腸環(huán)境，還能補充人體所需的營養(yǎng)成分。很多人的肥胖就是宿便導致的，而膳食纖維從源頭上解決便秘的問題，讓你的腸道干凈無毒素和垃圾 ，大肚腩水桶腰自然遁形，腰身變得輕盈緊致。
集運動減肥 、飲食減肥、中藥減肥于一身的減肥攻略，這個春天，想不瘦都難！加油吧！
總結：以上盤點的這些減肥方法，效果都是不錯的。春季減肥，就從這些開始吧，吃一吃那些減肥水果，做一做那些減肥妙招，那么很快你就能變身為瘦美人了哦。
陽春三月是倒春寒的時節(jié)，這段時間里空氣容易干燥，更加是在開過空調的室內。這時人們就會想要補水，但如何補水呢？小編覺得還是要靠內調飲食。今天就給大家推薦五色食物調和五臟、滋養(yǎng)身心，讓你整個春季水潤迷人。
紅色食物
紅色食物普遍都能幫助人體補鐵養(yǎng)血，有助于減輕疲勞，并且有驅寒作用，預防癌癥、增強記憶力、減輕疲勞和穩(wěn)定情緒，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。
另外，紅色食物如番茄、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然良藥，因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上醒目刺激，讓人胃口大開，精神振奮。所以，紅色食物也是抑郁的首選。
代表食物：番茄
功效：美容祛斑延緩衰老
番茄營養(yǎng)豐富，具特殊風味，具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。番茄中還含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。
食用方法：糖漬番茄
【做法】
1、將番茄洗凈后用刀在頂部劃十字，然后澆上沸水燙2分鐘后撈出去皮。
2、將去皮后的番茄切成薄片，均勻鋪入玻璃罐，然后灑一層白糖，再鋪番茄和白糖直至裝滿為止。
3、蓋上蓋子密封好后放入冰箱或涼水中，涼透后取出即是美味。
黃色食物
黃色的食物一般都會富含豐富的維生素A和維生素D，有助與我們的人體增強免疫力，冬天里改善干燥的癥狀也大有好處。而且黃色的食物里豐富的維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生;維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋。
黃色食物還含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲癥，護肝，使皮膚變得細嫩;富含的膳食纖維，食用會有助于消化、潤澤腸胃。
代表食物：南瓜
功效：緩解身體干燥癥狀
南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲癥，護肝，使皮膚變得細嫩，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜還含有“鈷”，食用后有補血的作用。
食用方法：黃豆糙米南瓜粥
【做法】
1、黃豆洗凈并泡水3-4小時、糙米洗凈泡水約1小時。
2、南瓜去皮切小塊備用。
3、鍋中放入黃豆和6杯水，用中火煮至黃豆酥軟。
4、加入糙米及南瓜，改用大火煮開。
5、再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。
綠色食物
綠色食品對肝、膽、面色、目、指甲等人體器官有很好的保健養(yǎng)生作用，同時利藏血、疏泄，對心臟功能有很大幫助。
大部分綠色食物都含有纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病率。另外，經常吃綠色食物能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，有效地預防和避免癌癥病狀的發(fā)生。不僅如此，從心理方面講，經常吃綠色食物還可以舒緩壓力并能預防偏頭痛等疾病。
代表食物：絲瓜
功效：活血解毒抗過敏
絲瓜中含的維生素B1可以防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚，還能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。故絲瓜汁有“美人水”之稱。食用絲瓜不僅能生津止渴，還能除熱利腸。絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。
食用方法：絲瓜皮蛋豆腐湯
【做法】
1、絲瓜去皮滾刀切成塊、豆腐、皮蛋都洗凈切小塊。
2、炒鍋里放少量油，大火燒至八成熱的時候放入絲瓜爆炒。
3、絲瓜變軟后加入清水和適量的鹽和勻。
4、下皮蛋和豆腐加熱至沸騰時轉小火再煮2分鐘，最后加少許胡椒粉調味即可。
白色食物
大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米和雞魚類等，蛋白質成分都較豐富，經常食用既能消除身體的疲勞，又可促進疾病的康復。此外，白色食物還是一種安全性相對較高的營養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會更好。
雖然大部分的主食類都是白色食物，但為健康著想，少吃精米，多吃粗糧或優(yōu)質蛋白的主要來源，例如豆腐、牛奶等會更好。
代表食物：銀耳
功效：益氣清腸助纖體
銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放療和化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。
銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
食用方法：木瓜銀耳薏米羹
【做法】
1、薏米洗凈后浸泡2小時;干銀耳泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部撕成小朵。
2、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉小火燉1小時。
3、薏米銀耳軟爛后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
黑色食物
黑色食物普遍能養(yǎng)顏潤膚，備受女性青睞。黑色的食品來自于天然，所含有害成分少;營養(yǎng)成分齊全，質優(yōu)量多;最重要的是，黑色食品可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發(fā)生幾率。
此外，各種黑色食品都有它的獨特的防病功能，如黑木耳防治尿路結石，烏雞調理女性月經，黑豆預防肥胖和動脈硬化，黑米可健脾暖肝明目少白頭等。同時，很多黑色食物都是滋陰的佳品，比如木耳和蘑菇就是味道鮮美、營養(yǎng)豐富的典型“女性食品”。
代表食物：木耳
功效：養(yǎng)血駐顏紅潤肌膚
木耳不僅味道鮮美、營養(yǎng)豐富。還具有很多藥用功效，它能益氣強身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等;可養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。
食用方法：木耳燉羊排
【做法】
1、先把羊排用開水煮燙后撈起。
2、湯鍋里加蔥和香菇，等湯開了以后，放入羊排。
3、湯再次開了以后，放入木耳，紅蘿卜，綠豆粉條，煲上40分鐘左右。
4、湯開了放入鹽調味，隨后關火，待五分鐘以后開蓋即可食用。
以上就是小編推薦的五色食物了，如果你想要補水就要常吃以上的食物哦！而春燥常常會引起便秘。因此要學會如何防止便秘。
女人都希望自已擁有美白的雪肌，正所謂一白遮百丑嘛。如何才能讓肌膚變白呢？用過很多護膚品都不見效？也許是你的護膚方法錯了，讓小編告訴你正確的方法吧？還有很多天然自制的美白小偏方，讓你做一回白雪公主。
1 、先保濕再美白
如本身屬敏感或干性皮膚，使用美白產品前應先為皮膚保濕，這樣可提高皮膚角質層的水分，健康的皮膚細胞組織，能減少使用美白產品時所產生的敏感徵狀。使用美白產品前，可先涂保濕精華打底。
2 、面膜不宜敷過夜
一般美白面膜，除非特別注明，否則通常只需敷15分鐘便足夠。不要以為面膜敷的時間愈長便愈有效。敷面膜時間過長，面部細胞很容易缺氧，影響肌膚的正常呼吸，面膜中的養(yǎng)分亦無法有效地滲透入皮膚，減低面膜的應有功效。
3、 美白內外夾攻
皮膚絕對能反映身體狀況，要肌膚白凈，除了外涂，良好的飲食習慣對阻止色素產生甚有幫助，加上星級化妝師教路，內外夾攻，更為全面。
4、認識色素種類與美白產品功能
市面上的美白產品繁多，每種產品都有不同的美白功效，例如某些專為均勻膚色而設，亦有些專為雀斑而設，購買前應先了解產品的成分和特性，對癥下藥。
5、 防曬不離身
大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如不養(yǎng)成搽防曬的習慣，就算涂幾多美白產品都無補于事。以每天平均接觸陽光八小時計，最少要涂SpF 24 pA++或以上的防曬霜。但勿貪心搽度數(shù)過高的防曬霜，SpF度數(shù)愈高，愈容易阻塞毛孔，故度數(shù)高的防曬霜如SpF 50 pA+++只適宜暴曬和長期處于戶外時使用。此外，切勿忘記眼部比面部皮膚更薄，眼部防曬更為重要。
天然自制美白面膜DIY：
1、牛奶美白自制面膜
準備一小杯鮮奶，（夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服）。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、蘆薈美白自制面膜
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、23克珍珠粉、適量的面粉（用做調稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周12次。
3、蕃茄蜂蜜美白
蕃茄半個、蜂蜜適量。 可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次 這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。
4、蔬菜美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對于美白非常有效。
5、醋蛋液美白
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質醋中浸泡一個月。當?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環(huán)。待一段時間風干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
7、黃瓜面粉面膜
將黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周12次。
8、茶水面膜
洗臉后，將茶水涂到臉上，并用手輕輕拍臉，或將蘸了茶水的脫脂棉附在臉上2-3分鐘，然后清水洗凈，有除色斑、美白的效果。有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個晚上會自然消除。
9、水果汁面膜
將蘋果切塊搗泥，干性皮膚加些牛奶或植物油，油性皮膚加些蛋清，就可直接敷面;藩茄汁面膜，只需將藩茄壓爛取汁，加入少量蜂蜜，再加入面粉調成膏狀即可敷面。非常適用于干性皮膚的橄欖油面膜，將橄欖油加熱至微溫，加入少量蜂蜜，將一塊柔軟的紗布浸入油中取出后即可敷面。
10、土豆面膜
土豆中含有豐富的維生素，可以促進皮膚細胞生長，保持皮膚光澤，漂白皮下黑色素，不僅可以美白嫩膚，而且可以減退夏日曬斑。土豆洗凈并去皮切塊，放進榨汁器中榨汁，在該容器中倒入三分之一杯新鮮牛奶，并拌入面粉，制成糊狀，即可作為面膜使用。敷于臉上，20分鐘后洗凈。
11、鮮果美白
在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。 美白，補水，很適合夏季使用。
如果說陳醋、香醋、米醋都是糧食的果實，那么果醋則是水果的精華。果醋是以水果，包括蘋果、山楂、葡萄、柿子、梨等為主要原料，利用現(xiàn)代生物技術釀制而成的一種營養(yǎng)豐富、風味優(yōu)良的酸味調味品。
全球流行醋養(yǎng)生
你可以愛吃醋或不愛吃醋，但你在全世界一定找不到一個不吃醋的國家。醋，作為一種全球通行的調味品，已有數(shù)千年的歷史。到了今天，醋的保健功能也越來越被人們所認識。本期，我們請到中國調味品協(xié)會科技處處長左寶起、中國烹飪大師石萬榮、中國中醫(yī)科學院教授楊力，一起為大家解讀醋中的美味和健康密碼。
我國是世界上谷物釀醋最早的國家，《周禮》中已有關于釀造醋的記載，春秋戰(zhàn)國時已有專門釀醋的作坊。到了今天，醋已經成為一種風靡世界的調味品。而日本的一項統(tǒng)計更顯示，世界杯足球賽進入前十名的國家，都有著愛吃醋的傳統(tǒng)。
事實上，每個國家、地區(qū)的人，都在吃著原料、輔料、制作方法不同的醋。做醋的原料很多，在中國，醋主要以谷物釀制，比如高粱、大麥、大米、小米、糯米、玉米等，而在國外尤其是歐美國家，則以酒精釀造的酒精醋和葡萄、蘋果等水果釀造的果醋使用最為廣泛。
日本的長命百歲醋
日本的醋是用稻谷或者水果發(fā)酵而成的。其中最著名的要屬壽司醋。為了讓煮好的飯不黏結、粒粒分明，白飯在煮熟后都會加入壽司醋拌勻然后做成壽司。
還有一種常見的是梅醋，經常用于涼拌海藻等菜。這種醋由梅子釀成，口感酸甜適中，也十分受歡迎。
馬鈴薯釀成的醋在日本被稱為命醋，寓意長命百歲。該醋含鉀比米醋高，氨基酸含量也更豐富。北海道地區(qū)，還有一種以洋蔥釀成的洋蔥醋，有改善血液循環(huán)，抑制血壓上升，降低血脂的功效。
意大利的貴族醋
意大利則出產全世界聞名的醋中貴族巴沙米克醋。傳統(tǒng)的巴沙米克醋由一種特殊的葡萄釀造而成，經去皮、榨汁、熬煮、濃縮后，放進釀造葡萄酒的橡木桶中進行多年陳釀。由于巴沙米克醋產量極少，所以裝醋的瓶口會加裝一個細玻璃滴嘴，以確保瓶中倒出的醋是以滴為標準而不浪費。
這種醋有益于消化系統(tǒng)，不僅可以用來搭配肉、魚、主食，也可以搭配甜品和冰激凌。
歐美的麥芽醋和蘋果醋
英國和德國人吃的醋則由麥芽釀制而成。麥芽醋的特點是具有較濃的檸檬味，主要用于腌制酸黃瓜等蔬菜，或用作沙司、復合調味汁、調味番茄醬、蛋黃醬等原料。在烹飪中，常用作檸檬的代用品。
此外，在歐美國家，蘋果醋也受到相當多消費者的歡迎。這種醋富含大量的氨基酸、維生素和礦物質，既可以作為調味品，也可以稀釋后當飲品喝。目前，歐美人對醋的保健功效越來越重視，其中，軟化血管、降低血脂等功效均已被科學研究證實，這也讓醋類產品消費量不斷上升。
香醋 拌涼菜能提味
和陳醋不同，香醋所采用的原料是另一種谷物糯米。在國內，以江蘇鎮(zhèn)江的香醋最為知名，酸而不澀、香而微甜、色濃味鮮，與山西醋相比，鎮(zhèn)江醋的最大特點在于多了一絲江南氣息的甜味。
香醋的歷史有許多傳說，有人說它是酒圣杜康的兒子黑塔發(fā)明的。在缸內酒槽中加水，經過21天釀制，缸中便釀出醋來，再將缸鑿一個孔，醋就源源不斷地流淌出來了。杜康父子將這調味瓊漿送給左鄰右舍品嘗，左鄰右舍連說味道好。沒多久，遠近街坊都趕過來買，這醋便在鎮(zhèn)江城內賣開了，又傳出鎮(zhèn)江城，名揚四方。后來鎮(zhèn)江人發(fā)現(xiàn)，醋擺久了也不會變質，反而存放愈久，味道愈加醇香。香醋擺不壞便成了鎮(zhèn)江醋的一大特點。
鎮(zhèn)江香醋的特長在于拌冷盤、溜素菜、烹魚肉、燉雞鴨，可提味增香、去腥解膩、開胃生津。因為味道微甜，香醋和江浙一帶的流行美食小籠包是絕配。目前正是大閘蟹上市的季節(jié)，吃大閘蟹時所蘸的姜絲醋，也最好選用鎮(zhèn)江醋。
米醋 腌泡菜降血脂
陳醋和香醋的顏色都以紅褐色為主，而米醋則以漂亮的玫瑰紅色而有別于前兩種。玫瑰米醋以大米為原料釀造而成，醋酸含量不高，故醋味不烈，非常適口;還有在發(fā)酵中產生的淡甜味，與老陳醋等的風味有較大差別。因為它以前主產于浙江一帶，醋液呈透明的玫瑰紅色，故又名浙醋、紅醋。
米醋最常見的用法，是調成甜酸鹽水來制作泡菜;用于熱菜調味時，常用于烹制酸湯魚等菜肴。米醋富含氨基酸和有機酸，可促進糖代謝、消除疲勞、降低膽固醇。
除了可供食用外，米醋也常被女性用于美容。用加入少許米醋的水洗臉，可以使皮膚軟滑、光澤;而在洗發(fā)后用稀釋的米醋噴在頭發(fā)上，也可以為頭發(fā)提供一層天然的保護膜，使頭發(fā)光鮮、靚麗。
果醋 做飲料口感好
如果說陳醋、香醋、米醋都是糧食的果實，那么果醋則是水果的精華。果醋是以水果，包括蘋果、山楂、葡萄、柿子、梨等為主要原料，利用現(xiàn)代生物技術釀制而成的一種營養(yǎng)豐富、風味優(yōu)良的酸味調味品。它兼有水果和食醋的營養(yǎng)保健功能，含有較多的天然芳香物質有機酸，保持了水果特有的果香，既可做調味品，也可以作為飲品直接飲用。
目前市面上的果醋主要分兩種，一種為未經稀釋的原醋，這種醋的使用方法和米醋相同，可以拌食涼菜。尤其是味道較清淡的黃瓜等，配上柿子醋等果醋，除了增酸外，還可以增加淡淡的甜味。第二種是果醋飲料，經過稀釋可以直接飲用。但需要注意的是，果醋也是醋，其中的醋酸可能對胃黏膜產生刺激，盡量不要空腹或大量飲用。此外，作為飲料的果醋含糖量都比較高，每天不宜喝太多，最好不超過200毫升。
陳醋 配面食助消化
所謂南甜北酸，其中的酸說的就是愛吃醋的山西人。山西出產的老陳醋，和鎮(zhèn)江醋、保寧醋、福建紅曲醋一起，并稱中國的四大名醋。陳醋的主要原料是高粱，其加工工藝與酒類的陳釀一樣，要蒸、酵、熏、淋、陳五道工序。其典型的特征是色澤棕紅有光澤、體態(tài)均勻較濃稠;特有的醋香、酯香、熏香、陳香相互襯托，協(xié)調而細膩;具有香、酸、綿、長的獨特風格。
陳醋在山西廣受歡迎，還與當?shù)靥厥獾牡乩砩钕嚓P。一是山西煤炭豐富，空氣中一氧化碳含量相對較多，醋有解除煤氣的作用;二是山西水質較硬，醋可以起到軟化的作用;三是山西人喜歡吃各種面食，尤其各種雜糧面食，醋有幫助消化的作用。
在各種醋中，陳醋的酸度較高、顏色也較深，因此常用于烹調酸味濃郁、顏色較深的菜肴，如糖醋魚等。當然，在吃餃子、包子等面食時，也少不了解膩爽口的陳醋。人們制作臘八蒜時，也常使用陳醋。
買醋：不渾濁有濃香
買醋時，一定要做到一看二聞。優(yōu)質醋呈棕紅色或褐色(米醋為玫瑰色、白醋為無色)、澄清、無懸浮物和沉淀物，質量差的醋顏色可能會過深或過淺，且有不正常的沉淀物。購買時還應注意產品標簽上注明的醋酸含量，醋酸含量越高說明食醋酸味越濃。一般來說，食醋中的醋酸含量要3.5克/100毫升。
還可以通過聞或嘗的方法辨別醋的優(yōu)劣。好醋聞起來有濃郁的醋香，在酸味之余，能聞到糧食、水果的香味，熏醋還會有熏制的香氣。而質量較差的醋往往醋味較淡或酸味刺鼻。品嘗時用筷子蘸一點醋放入口中，好醋酸度適中、微帶甜味，入喉順滑不刺激;而劣質醋則會明顯有扎嗓子的感覺。
雖然醋沒有保質期，但是開瓶后還是要盡快吃完，否則品質、味道都會逐漸下降。如果瓶中出現(xiàn)了渾濁、沉淀物，就最好不要吃了。
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