平時(shí)不宜多吃的食物有哪些
女性多吃的養(yǎng)生食物有哪些。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“平時(shí)不宜多吃的食物有哪些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在隨著生活的質(zhì)量不斷的提高，人們吃的食物也越來越豐富，這就導(dǎo)致了一些不良的飲食習(xí)慣，這對(duì)健康是非常不利的，在平時(shí)不能多吃的食物是有很多的，接下來我們就一起來詳細(xì)的了解一下，希望通過本文的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
不宜多吃甜膩多脂類食物
很多人在生活中，經(jīng)常會(huì)攝入大量的高糖，高脂肪，高蛋白食物。肉中的脂肪和蛋白都是比較高的，一旦肉吃多了就會(huì)導(dǎo)致厭食，引起腸胃功能的紊亂。過食甜食則會(huì)影響人體免疫力。如巧克力、冰激凌等甜食有較高熱量，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)加大齲齒、肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
不宜多吃辛辣刺激類食物
如果天氣比較干燥的話，那么人的胃火就比較旺盛，是非常不適合吃辛辣刺激性食物的，否則就會(huì)傷及到自己的腸胃。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都屬于熱性，食用后容易上火，帶來便秘、咽喉腫痛等問題。
不宜多吃油炸燒烤類食物
油炸燒烤類食物一般高鹽高油，容易被腸胃所吸收消化，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，影響到健康。研究表明，食物在油炸烘烤過程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘、亞硝胺等致癌物，加上天氣干燥，身體較缺乏水分，這些致癌物易在胃腸道蓄積，影響腸道健康。
不宜多吃酸性飲料類
酸性飲料對(duì)于食道會(huì)產(chǎn)生一定的刺激，使感覺神經(jīng)受到刺激，刺激的部位就會(huì)變得紅腫。如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會(huì)提高胃腸內(nèi)的酸性。如果此時(shí)你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過量的糖會(huì)造成腹瀉。
不宜多吃洋蔥大蒜類
洋蔥、大蒜、韭菜內(nèi)含多種營(yíng)養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營(yíng)養(yǎng)混合物不起壞的作用。
不宜多吃豆類
豆類在引起消化不良是眾所皆知的。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛撸写龠M(jìn)胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
上述介紹的這些食物是不宜在生活多吃的，一旦吃多了會(huì)對(duì)自己的健康造成不良的影響，甚至?xí)鹨恍┘膊〉某霈F(xiàn)，因此一定要注意，養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，才能保證自身的健康，對(duì)于健康不利的食物盡量少吃。
相關(guān)閱讀
飲食對(duì)沒一個(gè)人來說很重要，對(duì)食物的選擇也非常的重要。那有哪些食物男性朋友是不宜多吃的呢？下面就來具體的了解一下。
1、肥肉。大口吃肉也許很陽(yáng)剛，可事實(shí)正相反。紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
2、油炸食物。在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。
3、黃豆。黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是過量,只要不是每天大量攝入，就不算過量。
4、高脂牛奶。高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見影。
5、精面粉。白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來看，就不是這么回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
飲食過量有礙于身體健康和長(zhǎng)壽。許多人都有這樣的體會(huì)，當(dāng)飽食之后，會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，其原因是機(jī)體內(nèi)血液的分配發(fā)生了變化，大量血液集于消化器官中，使大腦供血減少所致。飽餐后還會(huì)引起大腦中一種叫做纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)成萬(wàn)倍地增長(zhǎng)，這種物質(zhì)會(huì)加速腦動(dòng)脈硬化。如果一個(gè)人長(zhǎng)期飲食過量，其后果可想而知，而且還有引起老年性癡呆癥的可能性。因此，營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生專家指出，限食可稱為長(zhǎng)壽的靈丹妙藥。另外；對(duì)某些食品而言，也不宜過量食用。
（1）豆腐及豆制品：實(shí)驗(yàn)表明，過量吸收黃豆蛋白質(zhì)，可抑制正常鐵的吸收量，易引起缺鐵性貧血，還能促進(jìn)血管硬化。
（2）纖維素：前預(yù)防腸癌和降低血脂濃度，但過量食用，會(huì)影響無機(jī)鹽的吸收。
（3）松花蛋：松花蛋在制做過程中會(huì)受到鉛的污染。經(jīng)常食用含鉛量高的松花蛋，會(huì)引起中毒。鉛在人體內(nèi)能取代鈣質(zhì)，會(huì)引起缺鈣。
（4）味精：每人每日攝入量不應(yīng)超過6克，過多攝人會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高。限制了必需的二價(jià)陽(yáng)離子鈣和疾的利用，可引起短時(shí)期的頭痛、心悸、惡心等癥狀，對(duì)人的生殖系統(tǒng)也有影響。
（5）方便面：方便面中若含有食品色素與防腐劑等，常吃對(duì)身體不利。其次方便面中缺乏人體必需的一些營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。
（6）葵花子：葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗體內(nèi)的大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙。大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
（7）菠菜：營(yíng)養(yǎng)豐富，但含有較多的草酸，常食多食，易使食物中的鋅、鈣與草酸結(jié)合而排出體外，從而引起人體鋅與鈣的缺乏。
（8）豬肝：1公斤含膽固醇高達(dá)3680毫克以上，而一個(gè)人膽固醇攝入量太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。因此，豬肝不宜吃得太多。
（9）烤牛、羊肉：在熏烤過程中會(huì)被致癌物質(zhì)污染，如采并芘等。
（10）腌菜：長(zhǎng)期食用腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)滯留，增加心、肝負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心臟病。另外，如腌菜腌制不好，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝酸鹽及亞硝胺。
（11）油條：舊法制作加有明礬。明礬的主要成分是鋁、如天天吃含有鋁的油條，鋁很難由腎臟排出，可對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
（12）臭豆腐：在發(fā)酵時(shí)極易被微生物污染，還含有大量揮發(fā)性鹽基氮及硫化氫等，對(duì)人體有害。
炎熱的夏季疾病多發(fā)，夏季飲食對(duì)夏季疾病預(yù)防也很關(guān)鍵。你想要夏季少得病嗎?今天微微健康網(wǎng)給大家介紹女性不宜多吃的5類食物，下面我們具體來了解一下吧!
少吃堅(jiān)果
堅(jiān)果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧?。因?yàn)閳?jiān)果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對(duì)于一般人來說，一天吃30克左右的堅(jiān)果是比較適當(dāng)?shù)牧?。?jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
肉類要少吃
氣溫超過35℃時(shí)，人因出汗多會(huì)使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時(shí)吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動(dòng)物蛋白，會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。
熱性水果不多吃
夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫?zé)嵝运?，容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃?huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)嵝运?。而且，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫?zé)嵝运?，夏天吃要適度，千萬(wàn)別過量。
少用熱性調(diào)料
夏季炎熱，氣溫高，烹飪時(shí)使用熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿道一些病癥。食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時(shí)還會(huì)引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{(diào)料，會(huì)導(dǎo)致病情加重。因此，夏季烹飪時(shí)不宜多用熱性調(diào)料。
避免生食水產(chǎn)品
水產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風(fēng)險(xiǎn)較大。因?yàn)楹ｕr中含有很多寄生物，未經(jīng)高溫消毒，吃了容易傳染疾病。很多人認(rèn)為，沒有經(jīng)過加熱或是高溫烹飪的食物，含有的營(yíng)養(yǎng)元素不會(huì)流失，生吃就是最好的。像蔬菜、水果這些食物生吃比較好，它們所含有的維生素、纖維等營(yíng)養(yǎng)元素不會(huì)缺失。但是生吃蔬菜水果時(shí)一定要洗干凈，因?yàn)楝F(xiàn)在蔬菜、水果多含有農(nóng)藥。
以上內(nèi)容就是針對(duì)女性不宜多吃的5類食物來介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，最后，微微健康網(wǎng)提醒女性朋友，要知道哪些食物對(duì)女人健康最有好處，多吃有益的女人食物，讓女人更加健康!
松花皮蛋
制作松花皮蛋的原料中含有鉛，會(huì)使松花皮蛋中也含有鉛。食用過多會(huì)發(fā)生鉛中毒，還會(huì)引起缺鈣。
方便面
方便面中含有對(duì)人體不利的食品色素和防腐劑等，常吃會(huì)對(duì)身體有害。
臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等物。這些都是蛋白質(zhì)的腐敗分解產(chǎn)物，對(duì)人體有害。
葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿，影響肝細(xì)胞的功能。
動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟含膽固醇量很高，膽固醇攝入太多，會(huì)引起冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病。
烤牛、羊肉
牛、羊肉在熏烤過程中，會(huì)產(chǎn)生苯并芘等有害物質(zhì)，這類物質(zhì)有致癌作用。
腌菜
腌菜中往往含有亞硝酸胺，多吃可誘發(fā)癌癥。
油條
油條中含有鋁。天天吃油條，鋁很難由腎臟排出，容易出現(xiàn)體內(nèi)鋁積累過多，對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆癥。
當(dāng)然，上述所說的食物只是不能多吃，而不是一點(diǎn)不能吃。因?yàn)槿梭w對(duì)各種有害物質(zhì)都有一定的排泄能力和耐受能力，只要這些有害物質(zhì)的含量不超過一定的標(biāo)準(zhǔn)，人體便可通過代謝功能將其清除。
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的效果，是中醫(yī)處方里最常見的一味藥。紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、維生素p、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，對(duì)肝臟、心血管系統(tǒng)、造血系統(tǒng)都很有益。下面介紹幾款紅棗的食用方法：
紅棗水
紅棗10枚(掰開)，大麥100克，加水7倍，煎煮后服下。不加糖。紅棗中所富含的特殊物質(zhì)可減少過敏介質(zhì)的釋放，多吃紅棗可以治愈過敏癥。
紅棗蜂蜜茶
紅棗(去核)150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收干水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在干凈的玻璃瓶中，飲用時(shí)取1茶匙加入溫開水即可。大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補(bǔ)充元?dú)?，增加熱量?/p>
木耳紅棗湯
黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量，用適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。黑木耳可以清肺、益氣，紅棗補(bǔ)血、養(yǎng)顏。從經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束后，隔天食用可以緩解經(jīng)期貧血，使面色紅潤(rùn)可愛。
專家提醒你吃紅棗注意以下禁忌：
生吃不宜過多。紅棗雖是進(jìn)補(bǔ)佳品，但生棗進(jìn)食過多，易致腹瀉，并傷害脾胃。
糖尿病患者忌吃。紅棗糖分豐富，糖尿病患者食用后容易使血糖增高。
經(jīng)期忌吃紅棗。紅棗味甜，多吃容易在體內(nèi)積聚濕氣，加重經(jīng)期眼腫、腳腫現(xiàn)象。
