女性減肥 哪些食物不宜多吃
女性多吃的養(yǎng)生食物有哪些。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性減肥 哪些食物不宜多吃》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對于女性來說，減肥是非常重要的一件事情，但是有時(shí)候卻很難控制住自己的嘴巴，那么哪些食物雖然美味但卻會影響到我們的減肥計(jì)劃呢?下面我們就一起了解下減肥不能吃什么，讓我們不會因?yàn)轱嬍扯绊懽约旱臏p肥計(jì)劃，從而真正的瘦下來。
巧克力(朱古力)
巧克力是以可可粉為主要原料制成的一種甜食。雖然巧克力是浪漫與快樂的象征，但是過多食用引發(fā)的肥胖可絕對不浪漫。即便是黑巧克力也含有大量糖分和油脂，所以別再以有益心腦血管為借口大肆食用黑巧克力了。它可是比冰激凌、奶油蛋糕熱量還要高得多的增肥食物。
麻花
酥香可口的麻花是很多人的心頭好，但這種油脂含量和熱量都極高的食物和油條類似，都非常的不健康，減肥期間絕對要杜絕。一根270g左右的大麻花熱量會達(dá)到1415大卡，相當(dāng)于7碗米飯的熱量。
干果
很多干果看起來干爽無油，其實(shí)卻熱量奇高。核桃、瓜子、杏仁、花生等，雖然營養(yǎng)豐富，但幾乎一半都是脂肪，因此減肥期間一定要適量食用。這類顆粒小的零食很容易不知不覺吃掉很多也沒有飽腹感，因此如果要食用最好定量，不要在看電視等注意力不集中的時(shí)候過量食用。
薯片
說到增肥易發(fā)胖的食物不得不提薯片，清脆的口感、豐富的口味讓很多女生一吃就停不下來。但是它油炸的制作方法和豐富厚重的口味注定了高油高糖高鹽的不健康屬性。所以減肥期間一定要克制以薯片為首的零食，選擇水果、酸奶等健康的食物滿足想吃零食時(shí)的欲望。
消化餅干
你以為標(biāo)榜高纖維的消化餅干真的對減肥有益?實(shí)際上消化餅干水分含量極低，脂肪含量及熱量很高，并不利于減肥。如果想要飯后助消化不妨飲用一些酸奶，或收腹并按摩。
方便面YS630.COm
傳統(tǒng)的方便面高熱量、高脂肪、高碳水化合物而且添加防腐劑，不僅不適宜減肥期間食用，平時(shí)也最好不要吃。
牛肉干
牛肉干的蛋白質(zhì)含量豐富，但膳食纖維較粗不易消化，而且有很高的脂肪和較高的膽固醇，減肥期間不宜多吃。
香腸
香腸一般指豬肉香腸，全國各地均有生產(chǎn)，廣東的臘腸、武漢的香腸、濟(jì)南的南腸等等。但香腸中肥肉含量非常高，因此熱量很高。另外香腸可開胃助食，增進(jìn)食欲，容易一次性過量進(jìn)食，減肥期間不宜食用。
速溶咖啡
速溶咖啡飲用方便，但含糖量卻很高，同時(shí)有些品牌中含有反式脂肪酸，不利于減肥。如果可以盡量喝黑咖啡，熱量每100克僅為1大卡，但要控制在每天1杯左右，過多飲用咖啡會傷害腸胃。
爆米花
爆米花雖然以玉米等粗糧為原料，但制作過程中為了使口感和口味更豐富，添加了很多油和糖，是一種高碳水化合物的食品，因此減肥期間不宜多食。
曲奇
曲奇餅干是餅干中添加油脂較多的一種，因此熱量比其他餅干更高，另外有著甜食的通病——糖分高，所以減肥期間不宜食用。
鍋巴
鍋巴一種經(jīng)過油炸的零食，水分含量很低，脂肪、碳水化合物含量、熱量都很高，即使是標(biāo)榜粗糧制作，但經(jīng)過油炸這種烹飪過程勢必會變成不健康食品。
沙琪瑪
沙琪瑪?shù)闹谱鬟^程是將面條油炸后加糖成型切塊。這種傳統(tǒng)小吃因?yàn)樘砑恿溯^多糖和油，因此熱量很高，減肥時(shí)不宜食用。
月餅
月餅是中國中秋佳節(jié)的傳統(tǒng)食物，寄托了對親人的思念，味道也以甜為主。但正是因?yàn)楹橇刻?，而且為了使口感豐富還添加大量食用油，所以相應(yīng)的熱量也很高，不適合減肥時(shí)食用。
春卷
春卷是中國人非常喜愛的一種食物。但因?yàn)槭怯驼ㄊ称?，所以碳水化合物、脂肪和鈉含量都很高，熱量也很高，因此減肥時(shí)一定要克制食用。
烤饃
油炸食品是減肥期間的大忌，那么烤饃總可以吃了吧。這種觀念是錯誤的，因?yàn)榭攫x也是油炸食品，并且添加大量鹽、糖等調(diào)料，是一種高碳水化合物食物，減肥期間同樣要少吃。
烤鴨
烤鴨是享譽(yù)世界的中國美食，高蛋白、高鉀含量很高，但脂肪含量更高，是熱量極高的一種食物，所以在減肥期間如果要食用需謹(jǐn)慎控制量。
豬肉松
肉松的鈉含量和膽固醇含量較高，雖然看起來干燥不油膩，且纖維豐富，但實(shí)際上熱量非常高，減肥期間不宜多食。
魷魚
魷魚雖然屬于海鮮，但卻有著“吃一串魷魚等同喝一杯油”的恐怖說法。魷魚蛋白質(zhì)和鉀含量很高，但同時(shí)膽固醇和鈉含量也極高，減肥時(shí)不宜多食。
鴨蛋黃
鴨蛋黃的營養(yǎng)價(jià)值非常高，富含各類礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白，但同時(shí)脂肪含量也不低，且膽固醇含量較高，減肥期間不宜多吃，每天要控制在1個以內(nèi)。
減肥不能吃什么，以上這二十種都是答案，但是又不是全部的答案。減肥瘦身并不是一件非常容易的事，很多時(shí)候雖然不需要我們控制飲食，但是這就需要我們付出更多的精力去消耗攝入的熱量，那就不如在最開始就控制住自己的食欲。
對于減肥計(jì)劃，我們就還需要注意的是這樣一種情況。很多時(shí)候，女性會莫名的對甜食、咸食以及淀粉類食品產(chǎn)生很大的興趣，然后就會控制不住的食欲。那么這種情況產(chǎn)生的原因是什么，又應(yīng)該如何來解決呢?下面就一起了解下吧。
這種情況其實(shí)是晝夜規(guī)律對我們的身體的一個影響。根據(jù)某著名大學(xué)的科學(xué)研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，在夜晚的時(shí)候，人們會產(chǎn)生對甜、 咸以及淀粉類食物的渴望，然后就會再去吃一點(diǎn)。不過需要女性注意的是，在這種情況下攝入的食物會更多的變成脂肪，也就會嚴(yán)重的影響到減肥的效果。
就今天來說，熬夜已經(jīng)不再是一個明智的生存機(jī)制，而是一個完全不健康的生活選擇。幸運(yùn)的是，在吃不吃東西這件事上，你身體的晝夜節(jié)律不是唯一的決定者。來看看我們?yōu)槟闾峁┑亩糁剖秤踔镣耆沤^深夜饑餓發(fā)生的方法吧。
1. 早些去睡覺
研究指出，當(dāng)你饑餓程度在最高峰期時(shí)，你不可能想要睡覺。也許你的工作日程排的很滿，不可能早睡。但每當(dāng)你有機(jī)會早睡時(shí)，盡可能早點(diǎn)上床入睡來將深夜饑餓扼殺在搖籃里，這樣當(dāng)你想吃東西的欲望最強(qiáng)烈的時(shí)候你可能已經(jīng)睡著了。
另外，研究顯示只要有足夠的睡眠就可以幫助你在飲食上作出更健康的選擇，降低你患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
2. 別在看電視的時(shí)候吃東西
當(dāng)你正坐在電視機(jī)前看著深夜劇，千萬別讓一包薯?xiàng)l陪伴你左右。此時(shí)你只會集中注意力看屏幕里發(fā)生了什么，而根本不會注意你送進(jìn)嘴里了多少東西。在這些容易暴飲暴食的時(shí)間段里，一定要時(shí)刻提醒自己注意!
比起邊吃零食邊看，倒不如將電視劇留到晚餐后再看，就將它作為你的獎賞，為你的健康飲食錦上添花吧。
3. 嚼一條薄荷口香糖
這一招有三重作用，嚼口香糖讓你的嘴忙了起來，并且口香糖味道很好，同時(shí)它對你的大腦發(fā)出你正在吃東西的信號。
咀嚼的動作會讓血液涌向你的下丘腦，這將導(dǎo)致你的大腦釋放讓你感覺良好的化學(xué)元素 5-羥色胺。突然間，你的意識里會覺得現(xiàn)在大吃一頓糖果似乎對你來說也沒那么重要了。
根據(jù)某著名大學(xué)的研究，無糖薄荷口香糖對人們來說是最佳選擇，薄荷的味道可以讓你減少饑餓感并且消耗更少的熱量。
4. 如果實(shí)在忍不住，你可以選擇食用少量優(yōu)質(zhì)零食
你不是機(jī)器人。滿足你自己對食物的需求是可以的，只是將食物的熱量限制到150卡路里就可以了，一定要說話算話。比起那些在結(jié)帳柜臺擺放的巧克力棒，試試吃一小塊有機(jī)巧克力吧。它含有更強(qiáng)力的抗氧化劑以及濃郁的巧克力香味，這將充分滿足愛吃甜食的你。
同樣的規(guī)則適用于所有你想吃的不健康食品: 當(dāng)你不得不放縱自己時(shí)，盡管讓自己得到滿足吧。只是選擇一些優(yōu)質(zhì)零食并且吃的適量就可以了。
結(jié)語：減肥瘦身是很多女性追求的目標(biāo)，而飲食對于減肥有著很大的影響，所以在減肥時(shí)對于飲食要多加注意。上面介紹的內(nèi)容對于減肥飲食都能夠起到很好的幫助作用，避開那些會增肥的食物，控制自己的食欲，那么很快你就能夠擁有完美的身材了。
ys630.coM延伸閱讀
如今的社會對于老年人健康的關(guān)注越來越廣泛大眾化了，大家知道現(xiàn)在有好多的食物營養(yǎng)價(jià)值很高，但是老年人的身體已經(jīng)衰退，消化功能更是減弱，飲食不當(dāng)，一味的多吃反而會讓身體受到傷害，現(xiàn)在一起來看看有哪些食物是不能多吃的。
銀耳：銀耳營養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛，但由于老年人消化功能較差，銀耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續(xù)多餐食用，則會引起腸梗阻，表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等，有些病情嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)治療。所以在臨床上，因食用銀耳不當(dāng)而發(fā)生腸梗阻的老年人也比較常見。
菠菜：菠菜營養(yǎng)豐富，但又含草酸，食物中的寶貴元素鋅與鈣會與草酸結(jié)合而排出體外，從而引起人體鋅與鈣的缺乏。
松花蛋：因?yàn)橹谱魉苫ǖ耙靡欢康你U，經(jīng)常食用會引起鉛中毒，還會引起缺鈣。
魚籽：魚籽是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長劑，但要注意老年人盡可能少吃，因魚籽富含膽固醇，老人多吃無益。魚籽雖然很小，但吃下去很難消化，燒煮也很難燒熟透，吃了后容易消化不良，造成拉肚子，因此，在烹飪的過程中要煮熟煮透，吃的時(shí)候不要吃得過量。
豬肝：一公斤豬肝含膽固醇高達(dá)400毫克以上，而一個人膽固醇攝入量太多會導(dǎo)致動脈硬化。
烤牛羊肉：在熏烤過程中會產(chǎn)生如苯并芘這樣的有害物質(zhì)，是誘發(fā)癌癥的物質(zhì)。
豆腐：大家都知道豆腐的營養(yǎng)價(jià)值是極高的，但卻是老年人不能多吃的，你知道嗎？豆腐中好含量非常豐富的蛋白質(zhì)，但它含有的植酸和脹氣因子，若食用過多會阻礙人體對鐵的吸收，還會引起蛋白質(zhì)的消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。
葵花籽：葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內(nèi)大量的膽堿，影響肝細(xì)胞的功能。
腌菜：不宜長期食用，如腌菜腌制得不好，菜內(nèi)會含有致癌物質(zhì)亞硝酸胺。
方便面：方便面中含有對人體不利的食品色素與防腐劑等，常吃對身體不利。
油條：油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難由腎臟排出，從而對大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引發(fā)老年性癡呆癥。
味精：味精每人每日攝入量應(yīng)不超過6克，過多攝入會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了必需的二價(jià)陽離子鈣和鎂的利用，可造成短時(shí)期的頭痛、心跳、惡心等癥狀，對人的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
為了老年人的身體健康，關(guān)于這些飲食上不適合老年人的食物，便更要細(xì)心注意，養(yǎng)成了合理健康的飲食習(xí)慣，才能健康長壽。
都說“食補(bǔ)”很重要，的確，在日常生活中，吃對了食物，比吃藥的效果更好。但是，在食物的選擇上也要特別慎重。男人們吃東西向來豪爽，大魚大肉，把酒言歡。不過要注意的是，不是每種食物都可以肆無忌憚地吃的。尤其是以下幾種，口下留點(diǎn)情，不然會傷身哦！
1、肥肉
為了顯示自己的陽剛之氣，男人們在吃肉時(shí)可是絕不含糊。一口一塊，大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因?yàn)榉嗜庵泻写罅康娘柡椭竞湍懝檀?，吃多了容易堵塞血管，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何陽剛呢？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞了。喜歡吃肥肉的男人們，要三思啊。
2、啤酒
看看那些大腹便便，挺著“啤酒肚”的男人們，就知道，為什么啤酒不能多喝啦。啤酒不僅會讓人脹肚子，還有個更雷人的消息：據(jù)英國科學(xué)家的研究，啤酒中含有一種8——prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。所以很多有不育癥的男性都有喝啤酒的習(xí)慣。
3、奶油
我們都知道吃奶油容易發(fā)胖，因?yàn)樗粌H含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，吃多了容易損害人體的動脈，甚至?xí)绊懩行缘男杂＿@個就跟吃肥肉的道理有點(diǎn)相似。切忌不要把牛奶、奶油、肥肉等高脂肪的食物放在一起吃，不然危害就更大了。
4、火鍋
秋冬季節(jié)，熱騰騰油辣辣的火鍋成為了人們餐桌上的寵兒。不過，由于火鍋中含有大量的嘌呤（涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上），吃多了，血液中的尿酸會增高，這是痛風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵原因。女性體內(nèi)雌激素能促進(jìn)尿酸排泄，并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用，所以很少發(fā)病。而在男性中，應(yīng)酬多，常吃火鍋的人更易高發(fā)。
5、腌制食品
腌制的食品為什么能夠保存很長的時(shí)間，就是因?yàn)榉帕撕芏帑}。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。腌制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃哦。
6、煎炸食物
煎炸食物是很多人的大愛，在油鍋里炸過，金黃酥脆，口感確實(shí)誘人。不過，為了健康著想，還是少吃為妙。因?yàn)榧逭ㄟ^的食物中含有大量氫化植物脂肪，不僅讓人發(fā)胖，變得懶惰，而且會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，影響“性”福生活哦。
7、精制面粉
現(xiàn)在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因?yàn)榻?jīng)常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險(xiǎn)性。
8、全脂牛奶
女人們?yōu)榱吮３稚聿?，都會選擇低脂或脫脂的牛奶來喝。不要以為男人就可以隨意喝全脂牛奶。雖說牛奶和乳制品是蛋白質(zhì)的最佳來源，但它們還是有所區(qū)別的。如果是全脂產(chǎn)品，還是敬而遠(yuǎn)之的好，因?yàn)樗闹疚：Σ粊営诜嗜?，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
9、芹菜
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。據(jù)報(bào)道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常。所以，如果是處于生育期的男性們，最好少吃芹菜
10、方便面
方面面的加工過程太過于簡單，全部機(jī)器化，導(dǎo)致大量的營養(yǎng)成分流失，散發(fā)，為什么吃過方便面的朋友，都有一個共同的感受呢。這個感受就是方便面好聞不好吃，所以建議男人少吃為好，當(dāng)然為了身體健康不宜多吃。
11、黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
12、面包
有一種包叫面包，不知道大家有沒有吃過，都知道面包好吃，可是越好吃越?jīng)]用營養(yǎng)，或者說營養(yǎng)成分太低，常常吃面包的人一定有一個感受，那就是發(fā)現(xiàn)自己的牙齒越來越不耐用，蛀牙越來越嚴(yán)重，那面包也是男人不宜多食的食物。
有的食物非常的有營養(yǎng)，但是對于老人來說是不宜多吃的，那么哪些食物是老人不宜多吃的呢?下面我們就來了解一下。
銀耳
銀耳營養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛，但在臨床上，因食用銀耳不當(dāng)而發(fā)生腸梗阻的老年人也比較常見。這是因?yàn)槔夏耆讼δ茌^差，銀耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續(xù)多餐食用，則會引起腸梗阻，表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等，有些病情嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)治療。
魚籽
魚籽是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長劑，但要注意老年人盡可能少吃，因魚籽富含膽固醇，老人多吃無益。魚籽雖然很小，但吃下去很難消化，燒煮也很難燒熟透，吃了后容易消化不良，造成拉肚子，因此，在烹飪的過程中要煮熟煮透，吃的時(shí)候不要吃得過量。
豆腐
豆腐的營養(yǎng)價(jià)值很高，但老年人也不宜多吃。豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有植酸和脹氣因子，若一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收，還容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。制作豆腐的大豆中含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄，造成人體內(nèi)的碘缺乏。中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多吃。
葵花籽
葵花籽雖營養(yǎng)豐富，但并不適合老年人。首先，葵花籽含油量高，且這些油脂大多屬于不飽和脂肪酸，進(jìn)食過多不但會消耗體內(nèi)的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝失調(diào)，脂肪沉積于肝臟，將會影響肝細(xì)胞的正常功能，造成肝功能障礙，還容易引起結(jié)締組織增生，甚至誘發(fā)肝組織壞死或肝硬化。其次，有些葵花籽在炒制時(shí)用的香料，如桂皮、大茴、花椒等對胃都有一定的刺激作用。
1.銀耳
銀耳營養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛，但在臨床上，因食用銀耳不當(dāng)而發(fā)生腸梗阻的老年人也比較常見。這是因?yàn)槔夏耆讼δ茌^差，銀耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續(xù)多餐食用，則會引起腸梗阻，表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等，有些病情嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)治療。
2.魚子
魚子是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富含膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋養(yǎng)劑，但老人要盡可能少吃，因?yàn)轸~子富含膽固醇，老人多吃無益。
另外魚子雖然很小，但燒煮很難熟透，吃下去很難消化，吃后容易消化不良，造成拉肚子。因此，烹飪魚子要煮熟煮透，吃的時(shí)候也不要吃得過量。
3.葵花子
葵花子雖營養(yǎng)豐富、味道鮮美，但并不適合老年人。
首先，葵花子含油量高，且這些油脂大多屬于不飽和脂肪酸，進(jìn)食過多不但會消耗體內(nèi)的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝失調(diào)，脂肪沉積于肝臟，影響肝細(xì)胞的正常功能，造成肝功能障礙，還容易引起結(jié)締組織增生，甚至誘發(fā)肝組織壞死或肝硬化。
其次，有些葵花子在炒制時(shí)用的香料，如桂皮、花椒等對胃都有一定的刺激作用。
4.豆腐
豆腐是一款常見的食品，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，但老年人也不宜多吃。
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有植酸和脹氣因子，若一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收，還容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。此外，制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄，造成人體內(nèi)的碘缺乏。
中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多吃。
老年人不宜多吃四種食物：
1.銀耳
銀耳營養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎、潤肺、生津等功效，頗受老年人喜愛，但在臨床上，因食用銀耳不當(dāng)而發(fā)生腸梗阻的老年人也比較常見。這是因?yàn)槔夏耆讼δ茌^差，銀耳又不太好消化，如果一次食用過多或連續(xù)多餐食用，則會引起腸梗阻，表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等，有些病情嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)治療。
2.魚子
魚子是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富含膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋養(yǎng)劑，但老人要盡可能少吃，因?yàn)轸~子富含膽固醇，老人多吃無益。
另外魚子雖然很小，但燒煮很難熟透，吃下去很難消化，吃后容易消化不良，造成拉肚子。因此，烹飪魚子要煮熟煮透，吃的時(shí)候也不要吃得過量。
3.葵花子
葵花子雖營養(yǎng)豐富、味道鮮美，但并不適合老年人。
首先，葵花子含油量高，且這些油脂大多屬于不飽和脂肪酸，進(jìn)食過多不但會消耗體內(nèi)的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝失調(diào)，脂肪沉積于肝臟，影響肝細(xì)胞的正常功能，造成肝功能障礙，還容易引起結(jié)締組織增生，甚至誘發(fā)肝組織壞死或肝硬化。
其次，有些葵花子在炒制時(shí)用的香料，如桂皮、花椒等對胃都有一定的刺激作用。
4.豆腐
豆腐是一款常見的食品，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，但老年人也不宜多吃。豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有植酸和脹氣因子，若一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收，還容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。此外，制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄，造成人體內(nèi)的碘缺乏。
中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，所以胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多吃。
以上就是哪些食物老年人不宜多吃的相關(guān)介紹，老年朋友一定要注意了啊。
都說“食補(bǔ)”很重要，在日常生活中吃對了食物比吃藥的效果更好，但是在食物的選擇上也要特別慎重。男人們吃東西向來豪爽，大魚大肉，把酒言歡。不過要注意的是，不是每種食物都可以肆無忌憚地吃的。尤其是以下幾種，口下留點(diǎn)情，不然會傷身哦……
1.肥肉
為了顯示自己的陽剛之氣，男人們在吃肉時(shí)可是絕不含糊。一口一塊，大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因?yàn)榉嗜庵泻写罅康娘柡椭竞湍懝檀迹远嗔巳菀锥氯?，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何陽剛呢？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞了。喜歡吃肥肉的男人們，要三思啊。
2.啤酒
看看那些大腹便便，挺著“啤酒肚”的男人們，就知道，為什么啤酒不能多喝啦。啤酒不僅會讓人脹肚子，還有個更雷人的消息：據(jù)英國科學(xué)家的研究，啤酒中含有一種8——prenylnaringenin的化學(xué)物質(zhì)，會限制精子的繁殖力。男性精液因而受到影響，過早釋放卵細(xì)胞受孕所必不可少的酶。所以很多有不育癥的男性都有喝啤酒的習(xí)慣。
3.奶油
我們都知道吃奶油容易發(fā)胖，因?yàn)樗粌H含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也高，吃多了容易損害人體的動脈，甚至?xí)绊懩行缘男杂＿@個就跟吃肥肉的道理有點(diǎn)相似。切忌不要把牛奶、奶油、肥肉等高脂肪的食物放在一起吃，不然危害就更大了。
4.火鍋
秋冬季節(jié)，熱騰騰油辣辣的火鍋成為了人們餐桌上的寵兒。不過，由于火鍋中含有大量的嘌呤（涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上），吃多了，血液中的尿酸會增高，這是痛風(fēng)發(fā)生的關(guān)鍵原因。女性體內(nèi)雌激素能促進(jìn)尿酸排泄，并有抑制關(guān)節(jié)炎發(fā)作的作用，所以很少發(fā)病。而在男性中，應(yīng)酬多，常吃火鍋的人更易高發(fā)。
5.腌制食品
腌制的食品為什么能夠保存很長的時(shí)間，就是因?yàn)榉帕撕芏帑}。而高鹽又是高血壓的元兇。這還只是一方面，更可怕的是，醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關(guān)系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達(dá)12克。腌制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃哦。
6.煎炸食物
煎炸食物是很多人的大愛，在油鍋里炸過，金黃酥脆，口感確實(shí)誘人。不過，為了健康著想，還是少吃為妙。因?yàn)榧逭ㄟ^的食物中含有大量氫化植物脂肪，不僅讓人發(fā)胖，變得懶惰，而且會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，影響“性”福生活哦。
7.精制面粉
現(xiàn)在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因?yàn)榻?jīng)常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，并導(dǎo)致動脈阻塞，從而提高心臟病發(fā)作和產(chǎn)生陽痿的風(fēng)險(xiǎn)性。
8.全脂牛奶
女人們?yōu)榱吮３稚聿?，都會選擇低脂或脫脂的牛奶來喝。不要以為男人就可以隨意喝全脂牛奶。雖說牛奶和乳制品是蛋白質(zhì)的最佳來源，但它們還是有所區(qū)別的。如果是全脂產(chǎn)品，還是敬而遠(yuǎn)之的好，因?yàn)樗闹疚：Σ粊営诜嗜?，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
9.芹菜
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。據(jù)報(bào)道國外有醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常。所以，如果是處于生育期的男性們，最好少吃芹菜。
10.方便面
方面面的加工過程太過于簡單，全部機(jī)器化，導(dǎo)致大量的營養(yǎng)成分流失，散發(fā)，為什么吃過方便面的朋友，都有一個共同的感受呢。這個感受就是方便面好聞不好吃，所以建議男人少吃為好，當(dāng)然為了身體健康不宜多吃。
11.黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
12.面包
有一種包叫面包，不知道大家有沒有吃過，都知道面包好吃，可是越好吃越?jīng)]用營養(yǎng)，或者說營養(yǎng)成分太低，常常吃面包的人一定有一個感受，那就是發(fā)現(xiàn)自己的牙齒越來越不耐用，蛀牙越來越嚴(yán)重，那面包也是男人不宜多食的食物。
蔬菜，是人體必需的食物，因?yàn)樗峁┤舾扇梭w必需的重要物質(zhì)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的：“五菜為充”，已經(jīng)指出了它的重要性。充，有補(bǔ)充、完善的意思。“三天不吃青，兩眼冒金星。”這句民間俗語已經(jīng)非常清楚地說明了人若離開蔬菜，身體就要生病。
又如在幾乎所有涉及長壽的箴言中，都包含有多吃蔬菜的建議。
過去人們?yōu)榱吮３智啻?、美容而過于信賴補(bǔ)藥，但美國皮膚科教授克爾克雷斯特博士通過培養(yǎng)人體皮膚細(xì)胞實(shí)驗(yàn)，堅(jiān)信胡蘿卜素可以防止皮膚老化。博士規(guī)勸人們與其期望每天吃人參防止衰老，不如多吃一些黃綠色蔬菜。
目前，癌癥已經(jīng)困擾了整個世界，但脆甜的“心里美”蘿卜、鮮嫩的豆芽和絲瓜等十幾種新鮮蔬菜中含有一種干擾素誘生劑，能抗病毒感染，抑制腫瘤，這是中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院病毒研究所經(jīng)過6年研究后得出的結(jié)論。
干擾素是提高人體抵杭力的重要物質(zhì)，正常人體細(xì)胞中含有干擾素的基因，在誘生劑的刺激下產(chǎn)生干擾素，發(fā)揮抗病毒和抗腫瘤的作用。
因此，含有干擾素誘生劑的蔬菜都可能有防癌、抗癌作用。但有些干擾素誘生劑可因烹飪時(shí)高溫的破壞而失去作用。此外，蔬菜還提供大量的酶、有機(jī)酸、葉綠素等，這些都對癌有某些抑制作用。而食用菌中的多糖體，抗癌作用就更為肯定了。
為此，美國癌癥研究所向人們建議：每天至少吃5次蔬菜和水果。美國衛(wèi)生部門還給人們開出一份食譜：早上一杯橙汁，中午一份生菜番茄色拉，下午以水果或胡蘿卜做小食，晚餐多吃菜花等蔬菜，夜間再進(jìn)點(diǎn)水果或果汁。
朱丹溪《茹淡論》說：“彼粳米甘而淡者，土之德也，物之屬陰而最補(bǔ)者也，惟與菜同進(jìn)。”
那么，為什么吃米也要“與菜同進(jìn)”呢？
這里有個酸堿平衡問題。因?yàn)槊酌骠~肉蝦蛋等屬于酸性食品，而蔬菜、果品屬于堿性食品，要維持人體酸堿平衡，酸堿性食物應(yīng)當(dāng)按照1:4的比例進(jìn)食，反之便會出現(xiàn)失調(diào)。
從中醫(yī)學(xué)理論出發(fā)，由于蔬菜來源和食用部分的不同，性能也有差異。其中大多數(shù)蔬菜的性寒涼，以清熱除煩、通利大小便、化痰止咳等功能為多見；少數(shù)蔬菜性溫暖，能起到溫中散寒、開胃消食的作用。
因此，中年女性宜多吃新鮮蔬菜，保護(hù)健康身體。
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