平時不宜多吃的水果介紹
男性平時多吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“平時不宜多吃的水果介紹”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在我們的生活中很多人都比較喜歡吃水果，水果的種類有很多不僅味道可口，而且富含很多的營養(yǎng)成分，但是你可能不知道很多水果是不能多吃的，那么在我們平時不宜多吃的水果有哪些呢?下面我們就一起來了解一下吧!
榴蓮：蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，糖分占了2/3。這對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，是需要極為注意的，一旦食用榴蓮可能會加重病情，所以這類人群要盡量避免食用榴蓮!
車厘子：糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，在車厘子中所含的糖分比較多的，糖尿病人一定要禁食車厘子，健康的人吃車厘子也要注意適量，不要過量食用!
美國提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃，最好是不吃。
釋迦：每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應(yīng)慎食。
牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜多吃。
菠蘿、芒果：都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬后食用，并不能減少過敏發(fā)生機會，只能改善口感。
火龍果：富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預(yù)防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。腸胃功能不好，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的人也要少吃!
山竹：富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。吃山竹要控制量，一次不能超過五個!
水果雖然是非?？煽诘?，但是如果自己的體質(zhì)，不適合吃太多水果的話一定要控制，少吃或者不吃對自己健康不利的水果。自己的健康掌握在自己的手里，一定要控制自己的嘴巴，不要因為貪嘴而造成不必要的麻煩。
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水果因為含有豐富的維生素和微量元素，受到眾多消費者的喜愛，但是，水果也并非越吃得多就越好，有的甚至把水果當飯吃，這樣可不利于身體的健康哦！那么，哪些常見的水果不宜多吃，吃過量了對健康有什么損害？相信很多人都不知道其中的秘密吧，下面我們就為大家揭曉水果的這些奧秘。
這些常見的水果不宜多吃
1、蘋果
果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
有的愛美人士為了減肥或為了皮膚的美麗，一日三餐都不吃飯，就只一個或兩個蘋果，長久下去，不僅讓身體缺乏必須的營養(yǎng)，而且可能造成一些疾病。因此，愛美的你如果拿蘋果當飯菜，這就大錯特錯了。減肥也要注意營養(yǎng)的均衡哦！
2、梨
具有止咳、化痰和清燥等作用，對治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏泄者應(yīng)慎食；又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。
有的人聽說梨有化痰止咳的作用，只要一咳嗽，或有慢性氣管炎等疾病時，就大量的吃梨，盡管這樣也可以起到化痰止咳的作用，但并不能治療慢性氣管炎，因此，有病還是要上正規(guī)醫(yī)院去治療，不能過量的吃梨，否則容易引發(fā)其它的健康問題。
3、柑橘
內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A,積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致胡蘿卜血癥,俗稱橘黃癥,繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀?；奸冱S癥后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。
4、葡萄
葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。葡萄中的糖和鐵的含量高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。中醫(yī)認為，葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。糖尿病患者，便秘者不宜多吃；脾胃虛寒者不宜多食，多食則令人泄瀉。
水果的營養(yǎng)保健價值是非常高的，女性吃水果還能美容養(yǎng)顏。多吃水果本來是一件很有益身心健康的事情，但是女性吃水果也有講究。有三種水果女性不宜多吃，分別是桃子、山楂和荔枝。
桃
桃營養(yǎng)特點是含鐵量較高，另外含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、果膠等，特別適合貧血的人吃。而桃中所含的果膠，能夠促進腸道蠕動，所以有預(yù)防便秘的作用。桃雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。西瓜西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸煩熱，可適當吃些西瓜以解暑清熱，但多吃則不利于身體健康。這是因為，從中醫(yī)的理論來看，西瓜性寒，過多食用易造成胃寒、腹?jié)M腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。另外，西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜，就會攝入大量的糖分，多余的糖類物質(zhì)在體內(nèi)積存變成脂肪，使體液變成酸性環(huán)境，影響人體健康，而且還會影響飲食平衡，使蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等攝入減少，從而引起營養(yǎng)失衡。
山楂
山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進食欲、幫助消化的最佳果品之一，但食用過多是有害無益的。山楂食用過多會傷人中氣，由于山楂含有大量的維生素C和果酸等成分。從食品藥性來看，山楂味酸甘。古代醫(yī)學(xué)中就有記載：山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。山楂是破氣往積滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補氣藥的人不宜食用。兒童處在換牙時期，如經(jīng)常大量食用，對牙齒的生長不利，而且影響食欲。
荔枝
荔枝是我國南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。因為荔枝所含的單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，被組織細胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝，攝入過多果糖，導(dǎo)致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的濃度）含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于數(shù)小時內(nèi)死亡。尤其是兒童，更應(yīng)注意不能多吃，否則會嚴重影響健康。
不少女士都喜歡吃各種不同類型的水果，一來可消暑，二來更可幫助消化，甚至減肥瘦身。并不是所有水果都適合大量食用，以上的這三種水果女性就不宜多吃。
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的效果，是中醫(yī)處方里最常見的一味藥。紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、維生素p、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，對肝臟、心血管系統(tǒng)、造血系統(tǒng)都很有益。下面介紹幾款紅棗的食用方法：
紅棗水
紅棗10枚(掰開)，大麥100克，加水7倍，煎煮后服下。不加糖。紅棗中所富含的特殊物質(zhì)可減少過敏介質(zhì)的釋放，多吃紅棗可以治愈過敏癥。
紅棗蜂蜜茶
紅棗(去核)150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收干水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在干凈的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補充元氣，增加熱量。
木耳紅棗湯
黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量，用適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。黑木耳可以清肺、益氣，紅棗補血、養(yǎng)顏。從經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束后，隔天食用可以緩解經(jīng)期貧血，使面色紅潤可愛。
專家提醒你吃紅棗注意以下禁忌：
生吃不宜過多。紅棗雖是進補佳品，但生棗進食過多，易致腹瀉，并傷害脾胃。
糖尿病患者忌吃。紅棗糖分豐富，糖尿病患者食用后容易使血糖增高。
經(jīng)期忌吃紅棗。紅棗味甜，多吃容易在體內(nèi)積聚濕氣，加重經(jīng)期眼腫、腳腫現(xiàn)象。
飲食過量有礙于身體健康和長壽。許多人都有這樣的體會，當飽食之后，會產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，其原因是機體內(nèi)血液的分配發(fā)生了變化，大量血液集于消化器官中，使大腦供血減少所致。飽餐后還會引起大腦中一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質(zhì)成萬倍地增長，這種物質(zhì)會加速腦動脈硬化。如果一個人長期飲食過量，其后果可想而知，而且還有引起老年性癡呆癥的可能性。因此，營養(yǎng)衛(wèi)生專家指出，限食可稱為長壽的靈丹妙藥。另外；對某些食品而言，也不宜過量食用。
（1）豆腐及豆制品：實驗表明，過量吸收黃豆蛋白質(zhì)，可抑制正常鐵的吸收量，易引起缺鐵性貧血，還能促進血管硬化。
（2）纖維素：前預(yù)防腸癌和降低血脂濃度，但過量食用，會影響無機鹽的吸收。
（3）松花蛋：松花蛋在制做過程中會受到鉛的污染。經(jīng)常食用含鉛量高的松花蛋，會引起中毒。鉛在人體內(nèi)能取代鈣質(zhì)，會引起缺鈣。
（4）味精：每人每日攝入量不應(yīng)超過6克，過多攝人會使血液中谷氨酸的含量升高。限制了必需的二價陽離子鈣和疾的利用，可引起短時期的頭痛、心悸、惡心等癥狀，對人的生殖系統(tǒng)也有影響。
（5）方便面：方便面中若含有食品色素與防腐劑等，常吃對身體不利。其次方便面中缺乏人體必需的一些營養(yǎng)素，長期食用會造成營養(yǎng)缺乏。
（6）葵花子：葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內(nèi)的大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙。大量脂肪積聚于肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。
（7）菠菜：營養(yǎng)豐富，但含有較多的草酸，常食多食，易使食物中的鋅、鈣與草酸結(jié)合而排出體外，從而引起人體鋅與鈣的缺乏。
（8）豬肝：1公斤含膽固醇高達3680毫克以上，而一個人膽固醇攝入量太多會導(dǎo)致動脈硬化。因此，豬肝不宜吃得太多。
（9）烤牛、羊肉：在熏烤過程中會被致癌物質(zhì)污染，如采并芘等。
（10）腌菜：長期食用腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)滯留，增加心、肝負擔，易誘發(fā)心臟病。另外，如腌菜腌制不好，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝酸鹽及亞硝胺。
（11）油條：舊法制作加有明礬。明礬的主要成分是鋁、如天天吃含有鋁的油條，鋁很難由腎臟排出，可對大腦神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
（12）臭豆腐：在發(fā)酵時極易被微生物污染，還含有大量揮發(fā)性鹽基氮及硫化氫等，對人體有害。
現(xiàn)在人們的工作和生活都非常的忙碌，很多年輕人都不想在外面吃快餐了，覺得每天都吃這幾樣特別的油膩，也想改善一下伙食，常吃快餐對健康也是不利的，那么如何讓見得快餐吃出健康來呢，不妨聽聽小編是如何做的吧。
注意食物加工方式
避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。這些油炸的食物對于身體有很大影響，如果經(jīng)常吃的話會出現(xiàn)油脂增高的情況，對于健康不利的。
“卸載”快餐調(diào)料
多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料。點餐時，可讓服務(wù)員將調(diào)料另放一邊，或干脆棄用多余的調(diào)料。本來這些快餐的營養(yǎng)就比較少的，如果還不注意的話時間長了必定會攝入大量的垃圾食品。
多加蔬菜
要求服務(wù)員多加點蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強飽腹感。在吃快餐的時候可以多吃一些蔬菜，補充維生素，減少一些動物脂肪的攝入。
對碳酸飲料說“不”
吃快餐時，只喝白開水。白開水中可以加點檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。碳酸飲料不能經(jīng)常食用，一旦飲用過多的話會出現(xiàn)鈣質(zhì)吸收不良等影響，會出現(xiàn)骨骼疏松等情況。
不吃“巨無霸”快餐
無論吃什么食物，適量都是關(guān)鍵。請盡量選擇小份快餐。過多的飲食對于健康是不利的，所以適量的飲食是保證健康的基礎(chǔ)，一定不要因為好吃多吃。
大家應(yīng)該為了自己的健康多了解一些這樣的常識，這樣可以讓自己的身體更加的強壯和減少疾病的困擾。小編在這里提醒大家的是，再好吃的快餐也不能長期食用。合理搭配一日三餐，才是你養(yǎng)生的關(guān)鍵。
（1）肺結(jié)核病患者。
只要吃了一定量的糖，白細胞的殺菌功能就會受到抑制，吃糖越多，抑制越明顯。同理，得急性傳染病的患者，都不宜多吃糖。
（2）胃病患者。
胃病主要癥狀是反酸和疼痛，而糖屬酸性，能促進胃酸分泌，加重病情，所以胃病患者不宜多吃糖。
（3）便秘、痔瘡患者。
糖能減弱胃腸道的蠕動作用，會導(dǎo)致便秘、痔瘡持續(xù)發(fā)作。因此，此類患者不宜多吃糖。
（4）腎炎患者。
糖能使血管內(nèi)脂質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，吃糖過多會引起動脈血管損害，加重腎動脈負擔。因此，腎炎患者不宜多吃糖。
（5）高血脂和高血壓患者。
糖會引起血脂含量增加，繼而發(fā)展為動脈粥樣硬化和高血壓，甚至?xí)?dǎo)致冠心病。
（6）神經(jīng)衰弱和神經(jīng)痛患者。
過量的糖會消耗患者體內(nèi)本來就缺乏的維生素B1,不利于調(diào)節(jié)神經(jīng)代謝。
（7）風(fēng)濕病患者。
患者體內(nèi)堿儲備處于缺少狀態(tài)，多吃糖后，人體內(nèi)酸性物質(zhì)增加，會使風(fēng)濕病加重。
（8）皮膚病患者。
糖能轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆蛊つw分泌進一步增多，不利于病情好轉(zhuǎn)?；撔云つw病和脂溢性皮炎患者多吃糖易使病情惡化。
（9）糖尿病患者。
糖尿病患者由于體內(nèi)胰島素絕對或相對不足，不能自行調(diào)節(jié)血糖水平，多吃糖會使血糖升高，加重病情。
