減肥效果好的水果推薦給你
減肥美容養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《減肥效果好的水果推薦給你》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
減肥是很多朋友都比較注重的，特別是女性朋友每個(gè)人都想減肥，但是她們往往不知道從何做起，通過(guò)飲食來(lái)減肥的話是很多人的選擇，特別是水果，那么減肥效果好的水果有哪些呢?小編整理了相關(guān)的資料接下來(lái)將為大家做出介紹。
1、蘋果
想要通過(guò)吃水果減肥的話，吃蘋果是非常不錯(cuò)的選擇，蘋果是瘦身水果佳品，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，會(huì)幫助人們提高自身的消化功能，讓營(yíng)養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥水果中也是相當(dāng)不錯(cuò)的。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，可以消除疲勞，保護(hù)皮膚，重點(diǎn)是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>
3、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，血糖過(guò)高會(huì)讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃可以使體內(nèi)的膽固醇和血糖降低。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入。
4、香蕉
如果經(jīng)常便秘的話吃香蕉是非常不錯(cuò)的，因?yàn)橄憬逗胸S富的食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于經(jīng)常便秘、肌膚干燥的人而言，這是又瘦身又美容的水果。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量低，可別因它甜滋滋的就以為他不利于減肥。
5、柚子
柚子成分中含有豐富的維生素C，糖分極低。將柚子代替三餐中的任何一餐，堅(jiān)持一段時(shí)間自然而然就瘦下來(lái)，由于柚子的體積比較大，所以在食用的時(shí)候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等現(xiàn)象。而且對(duì)身體也不好。
6、草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
如果你在為自己的肥胖而感到煩惱的話，不妨試一試上述介紹的這些水果來(lái)進(jìn)行食用，不僅能夠享受美味更加能夠?qū)p肥起到一定的幫助，但是想要減肥的朋友也要注意，光靠這些水果只能起到輔助的作用，平時(shí)還要注重鍛煉。
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身體肥胖有的時(shí)候就連自己都無(wú)法忍受，因?yàn)榉逝植粌H影響到個(gè)人的身體健康，更是容易影響到個(gè)人的形象，因?yàn)榉逝謳缀跛泻每吹囊路疾荒茉俅┝?。其?shí)想要減肥，可以試一試酵素，目前的效果都是很不錯(cuò)的。那么，到底用哪一種水果釀制的酵素效果才是最好的呢?
10種減肥水果須知
第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國(guó)人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無(wú)疑問(wèn)它對(duì)心臟健康有幫助。
第五名：藍(lán)莓
藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護(hù)心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。
很多朋友都非常關(guān)心自己的早餐，因?yàn)樗胱屪约韩@取更多的營(yíng)養(yǎng)，那么健康早餐方式是什么樣的呢?接下來(lái)我們就一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧，希望通過(guò)本文的介紹能夠給大家在吃早餐方面提供一些有用的幫助和參考。
早餐健康的搭配方式：1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說(shuō)，我們把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1：2：1：1。若是重癥病人或慢性病人，最好是把早餐分成6等份來(lái)吃，只是紅薯增加到2份。
1、紅薯
紅薯(黃肉蕃薯)富含的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成份及其豐富，對(duì)女人體健康的幫助很大。紅薯中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)正是人體所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。紅薯以蒸的方式食用，特別要注意連皮一起吃是最佳吃法，可以降低膽固醇，對(duì)于腸胃系統(tǒng)方面的疾病有很好的調(diào)節(jié)作用。
2、一種水果
適合早餐吃的水果，包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當(dāng)?shù)亍?dāng)季、盛產(chǎn)的原則，而且連皮食用。重癥及慢性病人所食用的水果，需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過(guò)，才能放心食用。
糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類)一份。
3、兩種蔬菜
蔬菜是堿性的，所以我們攝取的比例應(yīng)較多，約占兩份，這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶，但酶在超過(guò)54℃的溫度時(shí)就被破壞了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少，且含有高度的礦物質(zhì)，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不適合病人在康復(fù)期使用(尤其是居住在長(zhǎng)江以南的病友)。另外，女性不可以生食白蘿卜，要連皮、連葉一起煮來(lái)吃。
上文介紹的這些關(guān)于早餐的健康吃法，對(duì)身體健康是很有益處的，要明白早餐吃得如何關(guān)系到一整天的工作狀態(tài)，或者學(xué)習(xí)，大家一定要重視自己的早餐要合理的搭配，正確的吃早餐，祝愿大家都能有一個(gè)健康的生活!
減肥是現(xiàn)在人們最關(guān)心的一個(gè)話題，很多肥胖的患者就會(huì)感覺(jué)到非常的煩惱，只是卻找不到任何一個(gè)方法能夠使得自己完全減肥的，甚至是不出現(xiàn)任何反彈的跡象，現(xiàn)在最流行的就是白醋減肥的，這種減肥方法效果還是比較好的，不過(guò)這種方法每次使用的時(shí)候只能去攝入少量的食醋才可以的。
先將挑選好的黃豆洗凈、晾干，然后在鍋內(nèi)炒熟(越炒20——25分鐘，切勿炒焦)，待涼后放入干燥的廣口瓶中(約占空瓶的二分之一)，再倒?jié)M上好的食醋，蓋上蓋子，放置陰涼處(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若服用后出現(xiàn)輕微腹瀉，則酌情減量。如果說(shuō)不喜歡吃酸，也可以拌少許白糖或蜂蜜同食。醋黃豆減肥的長(zhǎng)處在于對(duì)身體無(wú)任何副作用，在減肥過(guò)程中也不會(huì)引起黑眼圈、皮膚松弛等現(xiàn)象。
但是，對(duì)于食醋減肥法，業(yè)界上存有較大的爭(zhēng)論，因?yàn)槟壳吧袩o(wú)一家權(quán)威、專業(yè)的研究機(jī)構(gòu)出具證明來(lái)證實(shí)醋的減肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有著較多的注意事項(xiàng)：
●空腹不喝醋 不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時(shí)喝醋，免得刺激分泌過(guò)多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時(shí)再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
●每天最多1-2杯稀釋醋
少量吃醋無(wú)礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對(duì)胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開(kāi)水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長(zhǎng)期喝下去，肥胖機(jī)會(huì)大增，對(duì)控制體重更不利。
●胃腸功能障礙的人少吃醋
胃壁過(guò)薄、胃酸分泌過(guò)多、胃潰瘍、 十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。
●注意醋中的鈉含量
現(xiàn)在的醋有很多品種，像烏醋、壽司醋里的鈉含量也很高，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當(dāng)于1茶匙(5克)的鹽，必須限鈉的高血壓病人要限量使用;烏醋里也含比較多鉀，不適合腎臟病人。
現(xiàn)在減肥的花樣是變得越來(lái)越多的，這樣的話也會(huì)使得人們的選擇上面變得非常多，但是大部分人們都還是會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥的方式，這樣的話才不會(huì)讓自己的身體在減肥的過(guò)程中受到任何的傷害，盡量選擇運(yùn)動(dòng)方式去減肥的，比如說(shuō)慢跑和游泳等方式，這些都可以當(dāng)做很好的減肥方法的。
適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
力量性
力量性運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)處方中，主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻痹或關(guān)節(jié)功能障礙的患者，以恢復(fù)肌肉力量和肢體活動(dòng)功能為主。在矯正畸形和預(yù)防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復(fù)中，通過(guò)有選擇地增強(qiáng)肌肉力量，調(diào)整肌力平衡，從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能。
力量性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
球類
球類運(yùn)動(dòng)是以球作為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)或游戲。
有許多流行的游戲或運(yùn)動(dòng)，涉及某些類型的球。這些游戲可從他們的總目標(biāo)分類，表明一個(gè)共同的起源或其基本思路：
使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。
雙個(gè)球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長(zhǎng)曲棍球。
空中擊球，如排球及網(wǎng)球。
擊中指定目標(biāo)，如保齡球。
體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。(復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動(dòng)，由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運(yùn)動(dòng)。
在生活中，經(jīng)常看到有明顯偏胖的人，過(guò)度肥胖不僅會(huì)嚴(yán)重影響身材形象，還隱藏著巨大的健康風(fēng)險(xiǎn)，所以很多人都有減肥的需要，有的年輕人會(huì)選擇一些極端的減肥方法，比如吃減肥藥以及抽脂，這些方法雖然短時(shí)間內(nèi)有效，但是危害卻非常大，所以一定要避免，下面為大家介紹一些健康有效的減肥方法。
目前哪種減肥效果好？
快走
燃脂：500大卡/小時(shí)
走路，每個(gè)人都會(huì)，快走可以說(shuō)是門檻最低的運(yùn)動(dòng)方式了?？熳邥r(shí)要注意挺直腰背，腳跟著地，兩手自然擺臂的正確姿勢(shì)。把握快走正確方式后，可以嘗試踢腿走，加大步伐走等快走減肥方式。
跑步
燃脂：600大卡/小時(shí)
跑步既是一種最簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，也是目前最熱門的減肥運(yùn)動(dòng)。夜跑族、馬拉松、colorrun等與跑步相關(guān)的詞語(yǔ)正闖入人們視野，人們也積極參與其中，曬跑步路程已成為朋友圈的一片景象。
跑步之所以如此熱門，除了方法簡(jiǎn)易之外，減肥效果相當(dāng)顯著。跑步每小時(shí)熱量超600大卡。跑步減肥時(shí)要注意，跑步時(shí)間應(yīng)多于30分鐘，最好是40分鐘，跑步速度不宜過(guò)快。
游泳
燃脂：800大卡/小時(shí)
人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動(dòng)時(shí)能夠感到強(qiáng)大的阻力。當(dāng)游泳時(shí)，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時(shí)，可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式來(lái)提高燃脂的效率。
跳繩
燃脂：880大卡/小時(shí)
跳繩是一種簡(jiǎn)單易行、運(yùn)動(dòng)量大、減肥效果明顯的運(yùn)動(dòng)。有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩需要運(yùn)動(dòng)的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運(yùn)動(dòng)，讓全身變瘦。建議初練者每天60-100跳，分2-3次，間隔1分鐘。熟練之后就每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。
騎自行車
燃脂：500大卡/小時(shí)
騎自行車是一種相對(duì)輕松的減肥運(yùn)動(dòng)。騎自行車時(shí)，由于腳踏板離開(kāi)地面，因此不會(huì)對(duì)腳踝、膝蓋等關(guān)節(jié)造成過(guò)度的負(fù)擔(dān)，有利于鍛煉著每天堅(jiān)持。但要注意騎自行車的速度，如果是悠哉地慢慢騎，減脂效果就一般。要想達(dá)到更好得減肥效果，可以到健身房去嘗試動(dòng)感單車。
梅子這種水果是南方比較常見(jiàn)的，成熟的梅子吃起來(lái)味道非常酸，沒(méi)有成熟的時(shí)候味道是澀澀的，它有很好的促進(jìn)消化的作用，所以說(shuō)很多人希望通過(guò)吃一些梅子達(dá)到減肥的作用，梅子本身里面的果酸能夠達(dá)到消耗脂肪的作用，所以說(shuō)在減肥的過(guò)程當(dāng)中是可以吃一些梅子的。
什么梅子減肥效果好
梅子性味甘平、果大、皮薄、有光澤、肉厚、核小、質(zhì)脆細(xì)、汁多、酸度高、富含人體所需的多種氨基酸，具有酸中帶甜的香味，被譽(yù)為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。
梅子獨(dú)特功效及作用：
具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨(dú)特功效，能促進(jìn)腸子蠕動(dòng)和調(diào)理腸子，對(duì)便秘有顯著功效。調(diào)節(jié)酸堿平衡，保持體液弱堿性，特別是對(duì)中和血液的酸毒有顯著效果。消除疲勞，增加活力。青梅含有的丙酮酸和齊醇果酸等活性物質(zhì)對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能提高肝臟的解毒功能，增強(qiáng)人體解食毒、水毒、血毒的能力。(注：在日本：大部分料理店以及清酒中：加入一顆青梅，為是因此起保健作用)梅子性溫、味甘、酸，入肝、脾、肺、大腸經(jīng);具有斂肺止咳、澀腸止瀉、除煩靜心、生津止渴、殺蟲安蛔、止痛止血的作用。梅子是富含有機(jī)酸和無(wú)機(jī)酸的堿性食物，尤其是含大量的檸蒙酸，對(duì)熱能的代謝有良好作用。一些專家認(rèn)為，梅子是減肥食品中的姣姣者，而日本等國(guó)以梅子及其制品減肥，風(fēng)靡一時(shí)。
減肥梅子的副作用
號(hào)稱能排毒養(yǎng)顏、清宿便、消脂的瘦身梅子在網(wǎng)上熱得不行，尤其受到了女白領(lǐng)的追捧。那么問(wèn)題來(lái)了，吃梅子真能減肥嗎?人家產(chǎn)品中說(shuō)了，其中含有中藥材!比如決明子啊，荷葉啊，郁李仁啊……除了這些中藥材，就是糖和梅子了。說(shuō)是消脂排毒，那么有沒(méi)有不利健康的成分呢?
專家稱糖和梅子本身當(dāng)然不能指望有什么減肥作用，起作用的無(wú)非是其中所加的藥物。中藥也是藥，是藥就不能隨便吃。別以為中藥沒(méi)有毒，什么叫做毒?即便不要人命，亂用中藥使人代謝失調(diào)、消化不良，本身就是毒性。
膽固醇是我們?nèi)梭w所必須的一種物質(zhì)，但是如果我們?nèi)梭w出現(xiàn)了膽固醇過(guò)高的情況，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康了，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)許多的疾病，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的不利，當(dāng)然，我們可以通過(guò)食用一些美味食物來(lái)降低膽固醇的。
黃豆
黃豆這種美味的食物對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)是非常的熟悉的，當(dāng)然，我們?cè)S多的朋友們對(duì)于黃豆也是非常的喜歡吃的，其實(shí)經(jīng)常食用一些黃豆，不僅可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠起到不錯(cuò)的降檔固醇的作用。豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。
韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果，其實(shí)韭菜這種美味的蔬菜保健功效也是非常多的，經(jīng)常食用一些韭菜，既可以幫助我們大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到不錯(cuò)的降膽固醇的作用，尤其是我們膽固醇高的朋友們，在生活中經(jīng)常食用一些韭菜，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的有好處的。
相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中可以降低膽固醇的美味食物也是有了一定的了解了，我們可以知道，在生活中經(jīng)常食用一些黃豆和韭菜，都是可以幫助我們起到非常不錯(cuò)的降低膽固醇的作用的，所以膽固醇高的朋友們，適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物是不錯(cuò)的選擇。
腎萎縮是一種非常嚴(yán)重的病癥，一旦出現(xiàn)腎萎縮的話，一定要積極主動(dòng)地接受治療才行，那么關(guān)于腎萎縮有哪些食療方法呢?這是很多患者朋友都比較關(guān)注的問(wèn)題，接下來(lái)小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望可以幫助到各位。
1、準(zhǔn)備一條大概一斤重的鯽魚，剖腹去內(nèi)臟洗凈，裝入十克左右的大蒜末，外包干凈白紙，用水濕透，放入谷糠內(nèi)燒熟。魚蒜全食，有條件者每日1條。該食療非常適合腎萎縮及營(yíng)養(yǎng)不良性水腫的人食用。
2、準(zhǔn)備糯米、芡實(shí)各30克，白果10枚(去殼)，煮粥。每日服1次，10日為一療程。此粥具有健脾補(bǔ)腎、固澀斂精之效。
3、玉米須60克，西瓜皮200克(干品50克)，香蕉3條，冰糖適量。將玉米須，西瓜皮洗凈，西瓜皮切塊。香蕉剝?nèi)テぁ⒂昧弦积R放入沙煲內(nèi)，加清水4碗，用文火煲至1碗，冰糖調(diào)味，分兩次服用。此湯有滋陰?kù)顫?，利尿消腫之功。
4、準(zhǔn)備豬腎1個(gè)，黨參、黃芪、芡實(shí)各20克。將豬腎剖開(kāi)，去筋膜洗凈，與藥共煮湯食用。此方適用于腎萎縮恢復(fù)期及脾腎氣虛患者。
5、準(zhǔn)備一只雞，一斤薏米，清水1500毫升，生姜20克，鹽0.5克，胡椒粉3克，蔥15克 ，料酒15克，味精3克，黨參適量。將雞去凈毛及內(nèi)臟，剁去腳爪，冼凈，入沸水鍋中氽去血水洗凈。黨參，薏米冼凈， 生姜洗凈拍破，蔥洗凈用整棵。沙鍋加清水，放入雞，薏米，黨參，精鹽，生姜，蔥，胡椒 ，料酒，置大火上燒開(kāi)，打去浮沫，改用小火慢燒2小時(shí)左右，至雞肉熟為度。從沙鍋中揀出姜，蔥不用，放入味精調(diào)味即成。此菜湯味道及其鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，薏米香甜，有健脾和胃，化氣利水之功效。
6、青頭雄鴨1只，粳米適量，蔥白3莖。將青頭鴨肉切細(xì)煮至極爛，再加米、蔥白煮粥，或用鴨湯煮粥，溫?zé)崾常?～7日為一療程。此方具有補(bǔ)益脾胃、利水消腫功效。適用于一切水腫病人。
7、粳米50～100克，商陸5克。先將商陸用水煎汁，去渣，然后加入粳米煮粥。每日或隔日1次。對(duì)于腎萎縮水腫、肝硬變腹水的患者非常適合食用。
上文介紹的這些食療方式都是對(duì)于腎萎縮有一定幫助的，腎萎縮的患者可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇服用，通常情況下，這些食療方的效果還是不錯(cuò)的，但是如果情況比較嚴(yán)重的患者還是應(yīng)該去專業(yè)的醫(yī)院接受治療。
在我國(guó)，中醫(yī)方面有很多的飲食食療方，對(duì)于很多疾病都有一定的療效。那么，對(duì)于中醫(yī)飲食的食療方有哪些呢?這是很多朋友都比較關(guān)心的。接下來(lái)就讓我們帶著問(wèn)題一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧，希望通過(guò)文章的介紹能夠?qū)Υ蠹矣幸恍椭?/p>
1.氣虛質(zhì)——益氣健脾
食療狀元——紅薯
紅薯中的維生素是非常多的，能夠從人體所需的能量，對(duì)于氣力有一定的補(bǔ)充，對(duì)于紅薯最好的吃法就是蒸著吃，保持原味，營(yíng)養(yǎng)才不會(huì)流失。
食療榜眼——胡蘿卜
胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)齊全，可以健脾和中、調(diào)節(jié)脾虛，益氣效果相當(dāng)顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。
食療探花——牛肉
牛肉富含的營(yíng)養(yǎng)正是人體所需的，吃牛肉可以益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。
2.陰虛質(zhì)——滋補(bǔ)腎陰
食療狀元——甲魚
甲魚可以壯陽(yáng)氣，補(bǔ)益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。
食療榜眼——石榴
石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。
食療探花——獼猴
桃獼猴桃性寒，可調(diào)理身體的陰虛現(xiàn)象，可以每天午餐后喝一杯獼猴桃汁。
3.陽(yáng)虛質(zhì)——溫補(bǔ)氣血
食療狀元——羊肉
羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒，陽(yáng)虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。
食療榜眼——茴香
茴香辛甘溫，具有溫陽(yáng)補(bǔ)火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時(shí)加一點(diǎn)，就成了藥膳菜。
食療探花——牡蠣
牡蠣具有溫陽(yáng)、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。
4.氣郁質(zhì)——醒神解郁
食療狀元——驢肉
“驢肉，解心煩，止風(fēng)狂!” 是改善氣郁質(zhì)的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉來(lái)進(jìn)行滋補(bǔ)。
食療榜眼——蓮藕
蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經(jīng)常炒一些蓮藕食用。
食療探花——金橘
金橘可理氣、解郁、化痰，經(jīng)典的食用方法是制作金橘飲，作為茶飲。
5.痰濕質(zhì)——平衡脾胃
食療狀元——白蘿卜
白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當(dāng)做主食食用。
食療榜眼——絲瓜
絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對(duì)脾胃異常、身體水腫有相當(dāng)好的調(diào)理作用，可以用生地燜絲瓜，每星期可以吃兩次。
食療探花——蠶豆
蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。
6.血瘀質(zhì)——活血化瘀
食療狀元——山楂
山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以經(jīng)常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨絲。
食療榜眼——油菜
油菜能活血化瘀、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血益氣、解毒消腫，可以經(jīng)常做油菜鮮藕竹筍湯食用。
食療探花——苦丁茶
喝苦丁茶可以起到生津、消食、化瘀的功效，可以每天喝苦丁蜂蜜茶來(lái)作為保健飲品。
上文介紹的這些食療方對(duì)于健康都是有很大幫助的。如果自己的身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題，不妨試一試上述介紹的這些食療方來(lái)進(jìn)行治療，可能效果沒(méi)有藥物那樣的明顯，但是相比吃藥而言，這些食療方是比較安全的，沒(méi)有副作用。
許多人是沒(méi)有毅力去減肥的，但是又想要自己的身材因此變得更加好的，所以說(shuō)就必須要去減肥瘦身的，雖然說(shuō)很多人都會(huì)采用節(jié)食的方式來(lái)減肥的，但對(duì)于自己的身體肯定會(huì)有很大的影響，甚至是讓腸道變得不是那么好的，這個(gè)時(shí)候就可以采用飲食減肥，不然說(shuō)土豆也是具有減肥的功效。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:1.和中養(yǎng)胃、健脾利濕：土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、b族維生素、維生素c等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。土豆所含少量龍葵素，能減少胃液分泌，緩解痙攣，對(duì)胃痛有一定的冶療作用;寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生;降糖降脂、美容養(yǎng)顏：土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。
能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤(rùn)滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時(shí)又是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用;補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、利水消腫：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富，在歐美國(guó)家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時(shí)能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
白水土豆蘸醋
制作：在鍋中放適量清水，將洗凈的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。
食用：代餐，食用時(shí)將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個(gè)便會(huì)覺(jué)得很飽。
效果：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。
香油土豆絲
制作：將土豆切絲，用白水煮熟后撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。
食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。
效果：具有很好的通便排毒的作用。
番茄土豆泥
制作：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮后切小粒(或用攪拌機(jī)打成泥)，與土豆泥拌勻即可。
食用：代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。
效果：具有很好的飽腹作用，同時(shí)對(duì)瘦腿效果也比較顯著。
香蕉是很常見(jiàn)的一種水果，在攝入以后就可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果，這樣就會(huì)受到人們的喜歡，但是最關(guān)鍵的就是香蕉也是具有一定的減肥效果，如果是搭配上一些其他具有減肥效果的食材進(jìn)行攝入的話就會(huì)使得減肥速度變得更快的，尤其是在早上的時(shí)候就更應(yīng)該要多吃一些香蕉來(lái)分解脂肪的。
1、補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。
2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。
3、攝取植物營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時(shí)間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開(kāi)水，要大量地喝
早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開(kāi)水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒(méi)有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_(kāi)水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進(jìn)食，沒(méi)有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會(huì)對(duì)減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。
4、下午茶時(shí)間點(diǎn)心，放心食用
想吃零食的話，也可以。不過(guò)為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒(méi)關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來(lái)吃。
在早餐時(shí)吃幾根香蕉配白開(kāi)水，可以吃到自己感覺(jué)到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。這就是這個(gè)神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計(jì)算卡路里的減肥方法，這真可說(shuō)是輕松簡(jiǎn)單了。
對(duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō)，一日三餐都要注重飲食調(diào)理，在飲食方面尊重的原則就是不要吃一些熱量過(guò)高的食物，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，補(bǔ)充膳食纖維，多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，比如說(shuō)在早餐的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑毓现?，吃一些燕麥，這都有很好的減肥的作用。
早上吃啥減肥效果好
一、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個(gè)是能夠增加胃腸蠕動(dòng)，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補(bǔ)充。
二、燕麥薄片
這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛(ài)，是很有口碑的減肥食品，因?yàn)槠浜胸S富的膳食纖維，而且非常有營(yíng)養(yǎng)。不僅可以瘦身，而且對(duì)人體很有益處，多吃有利健康。
三、八寶粥
這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。里面的各種果仁富含蛋白質(zhì)，食用纖維，維生素。豆類和谷類也能為你提供不同的營(yíng)養(yǎng)，既有利于健康又可以瘦身，還是養(yǎng)顏圣品呢。
四、即配早餐
前一天晚上沒(méi)有提前做早餐也不用擔(dān)心，這款減肥早餐也不用多少時(shí)間。面包記得要選全麥的。炒雞蛋，它可以代替午餐中的魚或肉來(lái)提供給你大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是更新組織細(xì)胞、制造紅血球必不可少的元素，也是產(chǎn)生飽感的重要根源，減肥早餐的不二選擇!也可以把炒雞蛋換成100克火腿或較瘦的雞肉。這款早餐比較方便，不用怎么煮就可以。適合趕著上班的減肥人士。
減肥是現(xiàn)代人最流行的一個(gè)話題，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)如果能夠減肥那么很多人都不惜血本，許多人都在說(shuō)素食可以減肥，想想那些美味的蔬菜和水果如果能夠減肥的話實(shí)在是一舉多得，既可以減肥，又可以享受美食，而且還有利于身體健康，多好啊，下面小編就說(shuō)一下吃什么素食減肥效果好。
一、西柚
西柚就是非常棒的減肥水果，西柚中不僅僅含有大量的維生素和抗氧化劑，而且熱量非常低，另外還含有大量的鉀元素，對(duì)于減輕下半身的肥胖和水腫具有非常好的效果，研究顯示多吃一些西柚不僅僅可以保護(hù)心臟和心腦血管，而且還可以抑制脂肪的形成，所以想要減肥的話可以多吃一些西柚哦。
二、木瓜
大家都知道木瓜具有非常棒的豐胸效果，但是很多人并不知道木瓜還具有非常棒的減肥功效，木瓜中含有木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質(zhì)和糖類的功效，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，減少體內(nèi)脂肪，可以達(dá)到非常好的減肥效果，另外木瓜還可以促進(jìn)肌膚年輕化，是一款非常不錯(cuò)的美容水果。
三、山楂
山楂不僅僅可以促進(jìn)血液流動(dòng)，還能夠降低膽固醇，促進(jìn)脂肪的新陳代謝，從而可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。
四、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一款藍(lán)色的漿果，藍(lán)色漿果中含有大量的抗氧化劑，并且含有大量的纖維素，這些纖維素可以裹挾著腸道內(nèi)的脂肪排出體外，能夠起到防止脂肪被吸收的作用，所以廣大的想要減肥的朋友可以有事沒(méi)事來(lái)一碗藍(lán)莓，搭配上牛奶或者是酸奶食用的話減肥效果會(huì)更棒哦。
減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常困難的，很難去減下來(lái)的，這樣的話就會(huì)使得自己的身體一直都處在脂肪過(guò)度的情況下，對(duì)健康是非常不利的，所以是可以嘗試著采用飲食上面的方法來(lái)減肥的，比如說(shuō)土豆的，這種食材攝入以后是會(huì)有減肥的效果，每天只需要攝入一個(gè)土豆就可以去減肥的。
馬鈴薯的賴氨檢含量較高，且易被人體吸收利用。脂肪含量為千分之一左右。礦物質(zhì)比一般谷類糧食作物高一至二倍，含磷尤其豐富。在有機(jī)酸中，以含檸檬酸最多，蘋果酸次之，其次有草酸、乳酸等。
馬鈴薯是含維生素種類和數(shù)量非常豐富的作物，特別是維生素C，每百克鮮薯，含量高達(dá)20至40毫克，一個(gè)成年人每天食用半斤鮮薯，即可滿足需要。馬鈴薯是一種糧飼菜兼用的作物，營(yíng)養(yǎng)成份齊全，在歐洲被稱為第二面包作物，由于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，馬鈴薯食品已成為21世紀(jì)的一種消費(fèi)時(shí)尚。
抗衰老
土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
減肥
土豆還能減肥，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉。減肥者要注意的是，要將土豆做主食而不是做菜來(lái)吃。每次吃中等大小的土豆1個(gè)就可以。土豆是碳水化合物，但是其含量?jī)H是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，具有縮小脂肪細(xì)胞的作用。同時(shí)，土豆不幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量?jī)H為0.2。
護(hù)膚美容
土豆有呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。
土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。臉上出現(xiàn)小皺紋的女性，把馬鈴薯切成片敷在臉上，能美容護(hù)膚、減少皺紋。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮馬鈴薯汁涂抹患處可以解決問(wèn)題。
