長期吃快餐對身體有這三大危害
老人有這7大興趣更養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“長期吃快餐對身體有這三大危害”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
如今的生活的節(jié)奏越來越快，很多人在吃這方面上也是追求快了，快餐盒飯就受到了不少人的歡迎，尤其是很多上班族，中午的時候往往就是簡單的一個盒飯就解決了，晚上的時候在路邊炒個小炒也就好了，但是長期吃快餐危害多哦，跟著養(yǎng)生專家一起來看看長期吃快餐對我們身體都有哪些危害吧!
1、引發(fā)心血管疾病
很多快餐為了吸引顧客，往往都是油煎油炸的食品，聞起來吃起來非常的香噴噴，但是這些油炸的食品含油量很高，很容易就會造成肥胖癥的出現(xiàn)，嚴(yán)重的影響您的健康，使您很容易就會患一些例如高血壓、冠心病等疾病。雖然說你現(xiàn)在覺得沒什么問題，但是這些都是累積，到時候爆發(fā)了就難搞了哦!
2、加速皮膚衰老
大家有沒有發(fā)現(xiàn)，如果長期吃快餐的人群皮膚都是非常的粗糙的，快餐吃多了對皮膚的健康并不利，一方面高鹽分容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋和失水，另一方面過多的油脂還會引起皮膚的毛孔粗大、出油等情況。尤其對于廣大愛美的女性，快餐更是要少吃哦!
3、降低免疫力
這段時間老是去街邊吃快餐，有沒有發(fā)現(xiàn)自己免疫力都下降了，老是各種小病小痛了，長期吃快餐可使人體體液變?yōu)樗嵝?，體內(nèi)酸堿失衡而危及免疫系統(tǒng)，而且許多快餐含鹽過高，高鹽飲食還能抑制黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力，導(dǎo)致感染性疾病。如果你還經(jīng)常吃快餐，但時候真的會變成一個病貓子了哦！
長期吃快餐都有哪些危害呢？以上就是養(yǎng)生綠養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了?？觳碗m然吃起來美味，也方便快捷，十多塊錢就有兩肉一素之類，但是快餐我們真的還是要少吃，尤其是一些懶惰的人，自己在家下個面煮個粥都很簡單的，千萬不要一日三餐都在外面吃快餐，自己做的飯菜還更健康哦！
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生活中我們總是有這樣那樣的壞習(xí)慣，比如說一整天都不喝一杯水，非常喜歡各種油炸的食物，煮飯做菜連抽油煙機都不開，這些壞習(xí)慣很多人都有的吧!但大家這些壞習(xí)慣如果長期都有，對我們身體健康危害影響是非常大的，很可怕的對不歲，小編可不是危言聳聽哦，下面我們跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、沒有喝足夠的水
很多上班族上班，經(jīng)常就一坐就一整天，連水也不去倒來喝喝，其實上班族由于長時間的對著電腦，所以要多多補充水分。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率，新陳代謝變慢。工作起來專注是件好事，但是也不能忘記喝水呀，還要經(jīng)常喝才對哦!
2、不開抽油煙機
現(xiàn)在不少家庭的廚房都有油煙機了，但是很多家庭都把這油煙機當(dāng)作擺設(shè)一樣，做菜的時候根本不開。但使用燃氣灶時通風(fēng)不暢會導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)，大大提高患癌的風(fēng)險。千萬不要為省些電費就連油煙機的省不得開，到時候生病了花的錢可比這電費多好多了。
3、長期缺覺
現(xiàn)在不少年輕人總是睡不夠，理由就是各種各樣，加班，玩樂等等，但是這些遠遠沒有睡覺重要!研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。所以說保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關(guān)重要，充足的休息是第一位呀!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹三個對我們身體健康危害很大的壞習(xí)慣了，平日里千萬都不要不重視這些壞習(xí)慣，如果大家一味的還是認為這些壞習(xí)慣沒什么，到時候誘發(fā)的疾病甚至癌癥就真的是后悔都來不及了呀！我們要從此時此刻做起，有這些壞習(xí)慣，就要盡快改正才對，多提醒自己哦!
時下各種快餐食品風(fēng)行都市，成為了現(xiàn)代都市餐飲業(yè)的主流?，F(xiàn)在，每天都有大量顧客在光顧快餐店，它以快速、便捷、衛(wèi)生的特點得到了忙碌的都市人的喜愛。但是，通過快餐我們能夠獲取什么有益健康的成分呢？不妨看看營養(yǎng)專家的建議。
快餐食品在營養(yǎng)成分上具有高油脂、高鹽分、高糖分的特點，特別是飲品全都是高糖類制品，更令食物糖分特高；另外，味濃是快餐的特征，制作中使用大量調(diào)味劑和人工添加劑，食物纖維含量低，令進食速度較快，人們進食過程不用太多的咀嚼，入口便吞下使人吃得快，吃得多。
快餐食品以快出名，深受都市人喜愛，是因為它具有其獨特的優(yōu)點：快捷供應(yīng)能量，當(dāng)人們感到饑餓時，就能夠馬上進食，而一般的餐廳、酒家，當(dāng)點菜后通常都需要等一段時間才有食物供應(yīng)，不易滿足人體即時的需求，而且快餐的品種比較簡單，且進食方便，幾乎連餐具也不用，隨時隨地可以用膳，只用手便可以進食進飲，甚至可以打包邊走邊吃，當(dāng)然大受都市人的歡迎；采用刺激食欲的烹調(diào)方法，如煎炸及高濃度配料等，都是一些刺激食欲的食物的處理方法，對于工作匆忙而又胃口欠佳的人來說，快餐的色香味容易喚起人們不佳的食欲，簡便易食。
雖然快餐有它的優(yōu)勢，但是，快餐食品也有其明顯的缺點，主要有以下幾點：
（1）營養(yǎng)供應(yīng)有欠均衡：只注重肉類、糖類及油脂類供應(yīng)，缺乏了蔬菜、水果、纖維質(zhì)等。而維生素及礦物質(zhì)等也比較缺乏，所以會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。
（2）熱量供應(yīng)過量：快餐以油脂及高糖類物質(zhì)為主，是高濃縮物質(zhì)，所以可能輕易地吸取過量。而油多如果又是動物性的，就含有太多的飽和脂肪，容易導(dǎo)致膽固醇過高，危害心臟健康。
（3）鹽分供應(yīng)太多：大多快餐的調(diào)味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心臟血管及腎臟都無益處，長久食用的話，身體健康肯定受損。
因此，專家們建議人們在食用快餐時，應(yīng)注意以下5點。
（1）選擇盡量要均衡：快餐其實有很多形式，進食時要考慮其中的肉類、淀粉類、蔬菜水果類及乳類制品搭配均衡；
（2）不要選多油和太甜的食物：太多油、太甜的食物要適可而止，不宜大量進食，否則會攝取過高的熱量，危害身體健康；
（3）不要選用口味過重的食物，作膳淺嘗無妨，多用不利健康；
（4）吃快餐要適可而止：快餐可以解決每日的一餐豐餐膳食，但其余的餐數(shù)應(yīng)該進食正常飲食，以補充快餐的不足；
（5）要加吃水果：水果是快餐中比較缺乏的食物，可以考慮在快餐之后吃一個水果或飲用一些果汁，既快捷便當(dāng)，又有益健康。
現(xiàn)在人們的工作和生活都非常的忙碌，早晨起床來不及洗漱就會趕車去上班，也來不及吃早餐。到了中午隨便去快餐店點一份比較簡單的飯菜吃吃也就算了，其實這樣的生活方式是現(xiàn)在大多數(shù)年輕人的狀態(tài)。很多年輕人都不想在外面吃快餐了，覺得每天都吃這幾樣特別的油膩，也想改善一下伙食，常吃快餐對健康也是不利的，那么如何讓見得快餐吃出健康來呢，不妨聽聽小編是如何做的吧。
1.注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。
2.“卸載”快餐調(diào)料。多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料。點餐時，可讓服務(wù)員將調(diào)料另放一邊，或干脆棄用多余的調(diào)料。
3.多加蔬菜。要求服務(wù)員多加點蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強飽腹感。
4.對碳酸飲料說“不”。吃快餐時，只喝白開水。白開水中可以加點檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。
5.不吃“巨無霸”快餐。無論吃什么食物，適量都是關(guān)鍵。請盡量選擇小份快餐。
上面的這些常識就可以讓簡單的快餐吃出健康的味道，所以大家應(yīng)該為了自己的健康多了解一些這樣的常識，這樣可以讓自己的身體更加的強壯和減少疾病的困擾。小編在這里提醒大家的是，再好吃的快餐也不能長期食用。合理搭配一日三餐，才是你養(yǎng)生的關(guān)鍵。
導(dǎo)讀：快餐是我們生活中必不可少的一種飲食方式，尤其是對于白領(lǐng)來說，時間更是緊張，也就更經(jīng)常吃快餐了。近年來，醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，在較長……
快餐是我們生活中必不可少的一種飲食方式，尤其是對于白領(lǐng)來說，時間更是緊張，也就更經(jīng)常吃快餐了。近年來，醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)，在較長時間的高溫加工下，糖、蛋白質(zhì)和脂肪會產(chǎn)生一種有毒化合物晚期糖化終產(chǎn)物，簡稱AGE，它毒性較強，會加速機體老化，甚至加大罹患阿爾茨海默病和糖尿病的風(fēng)險。日本AGE測定推進協(xié)會的研究發(fā)現(xiàn)，不良飲食習(xí)慣會增加AGE的產(chǎn)量，讓你比同齡人更顯老。
該協(xié)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛生吃新鮮蔬菜的人，身體年齡比實際年齡平均年輕5歲;不愛生吃蔬菜的人，身體年齡比實際年齡平均衰老6歲。經(jīng)常吃快餐、熟食、方便面等加工速食品的人，身體年齡比實際年齡老5歲，不常吃加工速食品的人則年輕5歲。此外，吸煙者比不吸煙者的身體年齡老8歲，飲酒與否雖然差異不明顯，但也應(yīng)有節(jié)制。
吃快餐的三大壞處
1、營養(yǎng)供應(yīng)有欠均衡只注重肉類、糖類及油脂類供應(yīng)，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質(zhì)等比較缺乏，所以長期食用快餐會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。
2、熱量供應(yīng)過量快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應(yīng)者，是極為濃縮的一類物質(zhì)，所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導(dǎo)致膽固醇過高，危害心臟健康。
3、鹽分供應(yīng)過多大多數(shù)快餐的調(diào)味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心腦血管及腎臟都無益處，長久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害并不明顯，所以不為人所重視。
如何吃快餐才正確
如果不能拒絕垃圾食品，那么我們就要想一個好方法將危害降到最低。
你能在快餐連鎖店吃到營養(yǎng)豐富的健康食品嗎?有相當(dāng)一部分營養(yǎng)學(xué)家的答案是肯定的，但是前提是必須明智地進行食物種類的選擇。很久以來，告誡人們不要吃快餐食品幾乎沒有什么作用，人們本能地會選擇一些高能高蛋白質(zhì)的食品來滿足身體在特定階段的需要。
一般來說，與在自己家里就餐相比，當(dāng)人們在外面就餐的時候，通常會攝入更多的脂肪、鹽和熱量。如果你偶爾出去吃一次，那倒無所謂，但是，如果你每一頓都出去吃快餐，那就得引起重視了。目前，很多快餐連鎖店都提供不同份量的食品選擇。而食品的份量不同，所提供的熱量會有較大的差別，一份大份量的炸薯條所含的熱量(600千卡)比一小份薯條的熱量(230千卡)多出3倍。
你該怎么辦
為了使你的快餐食品大餐變得更健康，F(xiàn)&B提供了五條非常重要的技巧：
研究你的選擇。由于公眾對健康越來越重視，政府將來可能會以立法的形式，強制要求快餐連鎖店在菜單上注明食品的熱量和營養(yǎng)成分。在相關(guān)的強制性規(guī)定出來之前，很多快餐食品連鎖店已經(jīng)在海報、托盤襯墊或者是自己的網(wǎng)站上，主動提供了相關(guān)信息。所以，你最好是預(yù)先了解相關(guān)的信息，以便做出更好的選擇。
不妨多花點錢。你總是被快餐店的點餐員問到，只需加2元就能升級到大號套餐，里面有更多的肉和汽水。你能吃到更多，看起來也更省錢，但事實上，原本沒有超標(biāo)的能量，跟著你升級的套餐一同升級了。試著得到更小份的食品，這看似多花了錢，卻少吃很多，腰包變小同樣也能使你的腰圍變小。
遠離過大的漢堡。要想保持較低的體脂水平，在快餐店進餐時，最好是選擇那些普通大小的漢堡，而不是像雙層板燒雞腿限量漢堡或是三層牛肉漢堡。
小心醬料包。一定要警惕隨餐贈送的調(diào)料和醬汁。番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞于薯條的熱量指標(biāo)。不要怕口味不夠濃郁，漢堡中本身已經(jīng)添加足量的醬汁以保證美味，而不沾番茄醬干吃薯條，這樣能減少20%的熱量攝入，而且別有風(fēng)味。
坐下來吃，不要走著吃。顯然，坐下來吃花費的時間會更多，但是你將會吃得更少。當(dāng)你一邊開車一邊吃東西的時候，你將很少注意到塞進嘴里的食品到底有多少。像吃一頓正餐一樣，氣定神閑、細嚼慢咽，這樣才不會吃得更多，也不會餓得更快。
快餐食品對于現(xiàn)代人來說，實際上都是不會陌生的，這是現(xiàn)代人會就經(jīng)常吃這樣的食物，是非常方便的食物了，但是吃快餐食品的時候也要注意了，雖然吃快餐食品很方便，但是吃的時候也會有一定的問題存在，一起和看看快餐食品的具體情況。
快餐食品有哪些
快餐食品是我們常吃的食物，實際上我們在平時吃的漢堡、熱狗、薯條等食物，都是屬于快餐食品了。
而我們吃的時候還會吃到一些面食、包子等食物，這實際上也是可以稱為快餐食品的。
對于方便面、拉面都食物，實際上也是大家熟悉的快餐食品了。
快餐食品的特點
對快餐食品來說，首先快餐食品這類食物是高油脂多油炸的，同時快餐食品還存在高鹽分口味重的情況。
而且對于我們常吃的高糖分快餐飲品來說，其中實際上都是屬于高糖類的食物了，而且無論冷飲還是熱飲都是一樣的，在其中還含有大量的糖分，再加上我們會吃到汽水、雪糕類等甜品食物吃，這樣是會導(dǎo)致糖分更高的。
而且在快餐食品中實際上還有大量的調(diào)味料，而且也是味濃的，這可以說是快餐最主要的一個特征了，是可以起到誘人食欲功效的，所以說大家吃快餐食品的時候往往都食得比較快，而且吃的也比較多，可以說是快餐的特色了。
吃快餐食品的好處
吃快餐食品的時候要注意，因為快餐的品種是比較簡單的，同時大家在吃的時候也能發(fā)現(xiàn)，因為方法也是非常方便的，是非常方便的一個吃法，我們完全可以自己動手去吃，特別是隨時隨地都可以吃，是非常好的一個填飽肚子的方法了，是最方便的吃法，而且現(xiàn)在一般的快餐店都是會采用色香味都非常出色的的方法進行烹飪了特別是會選擇吃些煎炸及高濃度配料等食物了，這都是我們吃快餐食品的時候會發(fā)現(xiàn)的，這樣對刺激食欲是有好處的。
吃快餐食品的壞處
吃快餐食品的時候還要注意，是存在一定壞處的，首先吃快餐食品收到貨后是容易產(chǎn)生肥胖的情況產(chǎn)生。主要是因為快餐食品都是屬于高蛋白、高熱量、高脂肪的食物了，如果說我們選擇長期的去食用快餐食品，這時候就容易導(dǎo)致大家出現(xiàn)發(fā)胖的情況產(chǎn)生，所以說吃快餐食品的時候就是很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)發(fā)胖的問題。
吃快餐食品的時候還會發(fā)現(xiàn)，這時候還會降低我們大腦的智商了，主要是因為吃快餐食品對大腦健康沒有好處，是會對我們的大腦和思維素質(zhì)造成影響的，是會造成永久性傷害的，對于兒童來說吃快餐食品就容易產(chǎn)生這樣的問題，大家應(yīng)該避免。
在快餐食品中還含有大量的致癌物質(zhì)存在，而這樣的物質(zhì)對人體來說沒有好處，特別是快餐食品中常吃的漢堡、薯條、炸雞等食物，在其中都是含有大量丙烯酰胺的存在，這些物質(zhì)是會影響我們神經(jīng)系統(tǒng)的，這時候還會造成神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的問題產(chǎn)生，這樣是會誘發(fā)良性和惡性腫瘤等癌癥的情況產(chǎn)生，是大家應(yīng)該小心對待的。
吃快餐食品的時候還要小心，這是非常容易引發(fā)慢性病的情況產(chǎn)生的，主要是因為我們在吃快餐食品的時候會發(fā)現(xiàn)，這時候是會用氫化油的，而這種物質(zhì)也是我們熟悉的人造脂肪酸，吃了之后就容易導(dǎo)致我們?nèi)梭w血管產(chǎn)生硬化的問題產(chǎn)生，同時如果我們長期的食用快餐食品，這時候還會導(dǎo)致糖尿病、冠心病等心血管疾病產(chǎn)生，是不利于我們健康的。
吃快餐會發(fā)胖嗎
吃快餐食品的時候是會出現(xiàn)發(fā)胖情況的，主要是因為我們經(jīng)常吃快餐食品，這時候是會攝入比較多脂肪和熱量的，同時再加上快餐食品是會引發(fā)我們體內(nèi)激素變化的情況產(chǎn)生，這時候吃快餐食品就很難會讓我們控制食量。這時候自然就會出現(xiàn)人體發(fā)胖的問題。對于愛吃快餐食品的朋友們來說是應(yīng)該小心的。
經(jīng)常吃快餐的危害
在平時我們經(jīng)常的去吃快餐食品，這時候還可能會導(dǎo)致血脂、血糖、血壓等上升的情況產(chǎn)生，是我們常見的三高問題，同時還容易因為吃快餐食而導(dǎo)致肥胖問題，吃快餐食品還會發(fā)現(xiàn)脂質(zhì)和糖代謝異常的問題，這樣是會引發(fā)血脂、血糖及血壓升高的情況出現(xiàn)，對我們健康沒有意義。
對于兒童來說吃快餐食品的時候更要注意，大家吃的時候會有影響我們智力發(fā)展的效果，同時吃快餐食品的時候還會引起發(fā)育遲緩以及智力減退的情況，大家需要小心。
在快餐食品中是含有大量的食鹽、糖精、味精存在，吃了之后自然對健康沒有好處，這時候不僅容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)患高血壓、動脈硬化等病的情況，還會影響大腦健康，特別容易導(dǎo)致我們腦組織的血液供應(yīng)遭受影響。而且經(jīng)常的吃快餐還容易導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不均衡的情況產(chǎn)生。
如果說大家經(jīng)常的吃快餐食品，這時候就可能會出現(xiàn)降低人體免疫力的功效，這時候還會導(dǎo)致我們?nèi)梭w產(chǎn)生患病的問題，是不利于我們健康的，大家長期吃快餐食品還會導(dǎo)致人體中的體液變成酸性的，這樣會影響我們健康，同時還會威脅我們的免疫系統(tǒng)。
快餐食品是很多人都愛吃的，因為快餐食品吃起來的味道不錯，同時快餐食品吃起來也是非常方便的，所以說很多人對于快餐食品都愛吃，但是總的來說吃快餐食品是會有危害存在的，所以說我們必須要謹慎對待，盡量少吃快餐食品比較好。
坐立本來是人們用來休息的一種動作方式，但是長期的坐立卻能夠給人們的生活帶來比較大的影響，例如，長期過度的坐立會讓人變得慵懶，精神頹廢的等等，還有的人長期坐立會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病風(fēng)險，因此，這需要人們高度重視起來，尤其是男性們，下面就來看看長期久坐對男性的危害大嗎？
1、久坐易得前列腺炎
久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎。
2、久坐會使心臟機能衰退
人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動者僅為3%。
3、久坐會致血液循環(huán)不良
久坐不動會使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，血液瘀積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛，滴血或血便等。
4、久坐會使男性提前進入更年期
久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，容易出現(xiàn)腹型肥胖，即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部的血液循環(huán)，容易導(dǎo)致性功能障礙。久坐不動，還會產(chǎn)生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。因此總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。
5、久坐不動會引起頸椎僵硬
久坐會影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等。
6、久坐易患癌癥
人體免疫細胞的數(shù)量會隨著活動量增加而上升，久坐不動導(dǎo)致免疫細胞功能低下，對外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險明顯高于經(jīng)常運動的人和體力勞動者。這是因為久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險。
如今，我國一直宣傳男女平等的觀念，然而不平等的聲音卻也一直未停息。這不，連快餐也來唱反調(diào)。
男女吃快餐 女性糖尿病風(fēng)險高
據(jù)國外媒體報道，研究人員在一項流行病統(tǒng)計調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次以上快餐的人群，要比每周吃一次快餐甚至次數(shù)更少的人群糖尿病風(fēng)險高，而女性則是最大的受害者。
研究人員對位于澳大利亞健康與飲食研究機構(gòu)的1896名男女志愿者進行行為調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在這些年齡在26至36歲的志愿者中，有近40%的男性和20%的女性每周吃外賣快餐在2次以上，而這些志愿者的血糖和胰島素水平都明顯高于其它人。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，這些每周吃兩次以上的志愿者中，女性的胰島素抵抗和激素水平都遠高于那些每周只吃一次快餐或更少的人。而這些檢查指標(biāo)均意味著糖尿病風(fēng)險有增加的趨勢。
研究人員表示，快餐食品熱量較高，食用過多可直接導(dǎo)致肥胖，而內(nèi)分泌改變的結(jié)果則會增加糖尿病風(fēng)險。
長期熬夜對于身體的損害是比較大的，比如說精力不集中，皮膚松弛老化，還會有色斑暗沉的情況出現(xiàn)，而且會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等情況的出現(xiàn)。所以說經(jīng)常熬夜的話，對于健康不利，下面的這些食療方法可以幫助你有效的改善，來看看這些養(yǎng)生的食譜介紹。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。這道食譜可以補肝腎還是健脾胃，對于增強人體體質(zhì)來說有一定的好處，但是要注意的是枸杞子不適合有炎癥或者是發(fā)熱的人群食用。糖尿病患者要慎用。
龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。龍眼煮粥，對于健脾胃養(yǎng)心有好處，還能有補血安神的作用，對于增強人體免疫力，緩解熬夜后的氣血不足有好處。
清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。這道補腦清腦的食譜是可以經(jīng)常吃的，可以有養(yǎng)氣補血的作用，還能滋補肝腎，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和功效。
關(guān)于長期熬夜吃什么的這個問題，大家都知道了，這些食譜對于熬夜人群來說有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，還能增強人體免疫力，對于補氣血，緩解煩躁不安有好處，日常生活中，如果你經(jīng)常熬夜，這些食譜不妨試試。
現(xiàn)在人們的生活條件變好了，每頓都幾乎離不開大魚大肉，雖然不會缺乏營養(yǎng)，但是卻容易患上高血脂、高血壓等慢性疾病。所以，很多人開始逐漸摒棄這種不健康的飲食方法，改吃素。那么，長期吃素是不是對我們的健康就非常有好處了呢?下面我們就詳細的了解一下。
其實長期吃素對我們的身體并不是健康的。
1、導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。我們吃的肉類里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)進入體內(nèi)經(jīng)過消化分解成氨基酸，然后被人體吸收。而一些人體必須要的氨基酸，在很多素菜中是不存在的，如果長期只吃素食的話，會導(dǎo)致身體攝入蛋白質(zhì)不足，造成貧血、營養(yǎng)不良等疾病的發(fā)生。
2、患上脂肪肝。你沒有看錯，不要以為只有吃得油膩才會得脂肪肝，長期吃素也會患上脂肪肝的。因為長期吃素的人缺乏蛋白質(zhì)的攝入，而我們正常的生理活動需要蛋白質(zhì)的參與，如果身體通過食物得不到足夠的蛋白質(zhì)的話，就會導(dǎo)致身體分解儲存在身體內(nèi)的脂肪來獲得蛋白質(zhì)，這樣就會導(dǎo)致大量脂肪酸進入肝臟，從而患上脂肪肝。
3、影響生育。長期吃素的話，會導(dǎo)致人體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例失衡，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重的還會影響生育能力。特別是女性，不要嘗試長期吃素，對生育能力有很大影響。
4、免疫力下降。人體的免疫力和免疫球蛋白有關(guān)，而長期吃素的話，會缺乏一些合成免疫球蛋白的原材料，這樣身體會缺乏免疫球蛋白，從而導(dǎo)致免疫力下降。
5、食欲不振。一般素食對腸胃的消化能力的要求不是特別高，所以胃只要分泌少量的胃酸和消化酶就可以將這些食物消化完，如果長期這樣的話，身體就會接到少分泌胃酸和消化酶的信號，慢慢的就會出現(xiàn)食欲不振、腸胃消化功能減弱的問題。
6、易患膽結(jié)石。長期吃素食的話，膽汁的分泌就不會那么旺盛，時間久了，就容易有患膽結(jié)石的風(fēng)險。
看了上面的介紹，原來長期吃素對我們的身體有如此多的危害，大家還敢一直吃素嗎?想要吃得健康，正確的做法應(yīng)該是飲食均衡，既不要每頓都大魚大肉，也不要只吃素菜，這兩種極端都是對我們的身體非常有害處的。最好是葷素搭配，不要挑食，這樣對健康才是最好的。
我們每天都要進食各種各樣的食物，離開了食物我們根本就活不下去了，吃對我們非常很重要，但是現(xiàn)在越來越多的飲食習(xí)慣非常的不健康了，這些不良的飲食習(xí)慣會對我們身體造成一定的危害，甚至是引發(fā)一些重大的疾病，那不良的飲食習(xí)慣都有哪些呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，大家一起來看看吧!
1、晚餐過遲
現(xiàn)在人的工作生活往往都是忙忙碌碌，尤其是不少上班族，加班回來都是九點，十點了，然后才開始吃晚飯，但是晚飯時間過遲，并且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發(fā)生。晚飯我們一定要早一點吃才好，不管有什么事情，先解決晚飯再說哦!
2、喜吃精糧
每天吃白米白面，做到什么都是精益求精，你以為這樣吃的才健康，你真的錯了哦!糙米粗糧，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高。而期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。我們一周至少要吃到兩到三次粗糧食物，經(jīng)常煲個紅豆粥，薏米粥來喝喝哦!
3、過食肥甘
海鮮，燒鴨，紅燒肉，烤魚，肥羊火鍋，這些讓很多人一聽到就口水直流，香噴噴好吃呀，所以很多人也就經(jīng)常吃這些食物。過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，可引起血脂升高，隨著血脂增高，冠狀動脈發(fā)生血栓的機會也就增多。適當(dāng)?shù)臄z入脂肪對可以促進我們身體健康，但是長期吃這些肥肉類，心血管疾病的發(fā)生率也就高了哦!
不良的飲食習(xí)慣都有哪些呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。晚餐過遲，吃的過于精細，過食肥甘，這些都是很不健康的，非常容易誘發(fā)血脂過高、動脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病，有這些壞習(xí)慣的小伙伴應(yīng)該下定決心，徹底改變這些不良飲食習(xí)慣，保證身體的健康哦！
據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道，一項最新研究結(jié)果顯示，快餐已不僅僅是導(dǎo)致孩子肥胖的重要原因，還會對學(xué)生的學(xué)習(xí)成績造成影響：快餐的食用量與學(xué)生成績的提升成反比。
據(jù)了解，美國俄亥俄大學(xué)教授凱利3年前曾帶領(lǐng)其研究團隊采集了1.2名5年級學(xué)生一周內(nèi)吃快餐的次數(shù)，而近日，該團隊將采集的數(shù)據(jù)與3年后這些學(xué)生的學(xué)業(yè)成績進行了比較。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，3年前接受采訪的學(xué)生中，那些稱自己每天都食用快餐的學(xué)生在數(shù)學(xué)、閱讀和科學(xué)成績上提高速度較慢，而那些說自己很少吃快餐的學(xué)生的成績較3年前增長較快。而這種影響在數(shù)學(xué)成績上尤其明顯。
同時，研究顯示，一周吃4至6次甚至天天吃快餐的學(xué)生，科學(xué)成績的提高才會受到影響。而只有天天吃快餐才會對閱讀成績的提升有影響。
凱利在接受采訪時說：“經(jīng)常吃快餐會對孩子學(xué)業(yè)造成影響是可以理解的?！毖芯繉＜曳Q，讓孩子一點快餐都不碰的想法是不現(xiàn)實的，他們只是建議逐漸減少快餐食用次數(shù)。
該研究中還分析了為什么很多孩子都喜歡吃快餐食品，而家長也愿意給孩子買這些食品的原因。
首先，家長認為這些快餐更方便，價格也較低廉，可以免去很多麻煩。其次，許多學(xué)校門口也有很多快餐點，這也是學(xué)生經(jīng)常食用快餐的重要原因。
到了春季，人體發(fā)懶，容易春困，提不起精神，尤其是上班的白領(lǐng)人群，早起晚歸，在中午的時候，就會趴在辦公桌上休息，那這樣的睡姿對身體的健康有很大的危害，那你知道有什么危害嗎？那就跟小編一起來看看吧。
由于我們生活節(jié)奏的加快，因此，適當(dāng)?shù)奈缧莶粌H可以舒緩我們的心血管系統(tǒng)，而且還能夠使人體緊張度降低，以腦力勞動為主的都市白領(lǐng)者可以體會到午休后工作效率大大提高。
由于中午時間有限，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大，但長期下去慢性胃炎就來了。
因為人體午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺，胃部受擠壓，會增加蠕動負擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。不僅僅是傷胃這些簡單，長期趴著睡還有這些危害。
1、壓迫眼球影響視力
有專家表示，如果經(jīng)常性的趴在胳膊上睡覺的話，不僅會對我們的眼球造成壓力，而且在醒之后會出現(xiàn)暫時性視力模糊的現(xiàn)象，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。
此外，坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。
而且，眼科醫(yī)生認為趴睡姿勢的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。
2、影響消化
趴在桌上午睡還會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。
如果你選擇在吃過午飯就隨即的趴在桌上面睡覺的話，那么你的胃部的消化功就會很容易受到影響，從而造成胃部的脹氣的現(xiàn)象。
3、輻射傷害肌膚
經(jīng)常趴著睡覺對身體危害大
有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關(guān)掉，但主機的輻射依然存在。
因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機的好習(xí)慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也將有助于對抗輻射。
輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是電腦肌的特點。
4、加重腦部缺血
入睡后人的心率會逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。
午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。
5、影響呼吸
采用趴著睡這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。
如何午睡才正確
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
2、坐位及伏案睡覺會產(chǎn)生大腦缺氧的癥狀
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。
有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。
另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
經(jīng)常趴著睡覺對身體危害大
3、醒后不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作
醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。
總結(jié)：現(xiàn)在大家對趴著睡的危害也有了一定的了解，切忌不要這樣睡了，還不如做做運動，讓自己精神奮發(fā)，晚上早餐早起，也是個不錯的。
