哪種水果做酵素減肥效果好？
減肥美容養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪種水果做酵素減肥效果好？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
身體肥胖有的時(shí)候就連自己都無法忍受，因?yàn)榉逝植粌H影響到個(gè)人的身體健康，更是容易影響到個(gè)人的形象，因?yàn)榉逝謳缀跛泻每吹囊路疾荒茉俅┝?。其?shí)想要減肥，可以試一試酵素，目前的效果都是很不錯(cuò)的。那么，到底用哪一種水果釀制的酵素效果才是最好的呢?
10種減肥水果須知
第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號(hào)稱“蘋果日”。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對(duì)心臟健康有幫助。
第五名：藍(lán)莓
藍(lán)莓是種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護(hù)心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名：葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)。
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減肥的方法現(xiàn)在是非常多樣化的，但最好是選擇最安全科學(xué)的方法，這樣的話才不至于對(duì)自己的身體造成任何傷害，比如說酵素，這種減肥方法現(xiàn)在是變得更加流行一些的，但還是要適當(dāng)?shù)氖褂?，不能夠過量的，不然的話對(duì)于自己的身體也是會(huì)受到威脅的，讓身體也造成一些不太好的影響。
按反應(yīng)性質(zhì)
根據(jù)酶所催化的反應(yīng)性質(zhì)的不同，將酶分成六大類：
氧化還原酶類(oxidoreductase)促進(jìn)底物進(jìn)行氧化還原反應(yīng)的酶類，是一類催化氧化還原反應(yīng)的酶，可分為氧化酶和還原酶兩類。
轉(zhuǎn)移酶類(transferases)催化底物之間進(jìn)行某些基團(tuán)(如乙?；⒓谆被?、磷酸基等)的轉(zhuǎn)移或交換的酶類。例如，甲基轉(zhuǎn)移酶、氨基轉(zhuǎn)移酶、乙酰轉(zhuǎn)移酶、轉(zhuǎn)硫酶、激酶和多聚酶等。
水解酶類(hydrolases )催化底物發(fā)生水解反應(yīng)的酶類。例如，淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶、磷酸酶、糖苷酶等。
裂合酶類(lyases)催化從底物(非水解)移去一個(gè)基團(tuán)并留下雙鍵的反應(yīng)或其逆反應(yīng)的酶類。例如，脫水酶、脫羧酶、碳酸酐酶、醛縮酶、檸檬酸合酶等。許多裂合酶催化逆反應(yīng)，使兩底物間形成新化學(xué)鍵并消除一個(gè)底物的雙鍵。合酶便屬于此類。
異構(gòu)酶類(isomerases)催化各種同分異構(gòu)體、幾何異構(gòu)體或光學(xué)異構(gòu)體之間相互轉(zhuǎn)化的酶類。例如，異構(gòu)酶、表構(gòu)酶、消旋酶等。
合成酶類(ligase)催化兩分子底物合成為一分子化合物，同時(shí)偶聯(lián)有ATp的磷酸鍵斷裂釋能的酶類。例如，谷氨酰胺合成酶、DNA連接酶、氨基酸：tRNA連接酶以及依賴生物素的羧化酶等。
按照國際生化協(xié)會(huì)公布的酶的統(tǒng)一分類原則，在上述六大類基礎(chǔ)上，在每一大類酶中又根據(jù)底物中被作用的基團(tuán)或鍵的特點(diǎn)，分為若干亞類;為了更精確地表明底物或反應(yīng)物的性質(zhì)，每一個(gè)亞類再分為幾個(gè)組(亞亞類);每個(gè)組中直接包含若干個(gè)酶。
中國自古以來就有喝茶的傳統(tǒng)，花茶、綠茶、普洱茶市面上各種的茶有時(shí)候真的讓人難以選擇，其實(shí)不同的茶有不同的作用，對(duì)于女性來說，喝茶，自然要選具有減肥效果的，那么哪種茶既健康減肥效果又好呢？小面就為你詳細(xì)介紹一下。
1、羅漢果茶
減肥也能嘗甜頭，羅漢果茶要是一種甜味純正、熱量很低的茶，好喝又不發(fā)胖，絕對(duì)是女生的最愛！雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等于零。
2、菊花茶
挺身而出抗輻射，由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
3、普洱茶
鏟除脂肪平小腹，中國茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。
4、艾蒿茶
清理積水消浮腫，出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會(huì)影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。
5、烏龍茶
等量飲進(jìn)酒醒來，宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來熱量。
6、枸杞茶
時(shí)不過三治便秘，枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
通過上文的介紹，你應(yīng)該對(duì)什么茶最減肥有所了解了吧？這些茶雖然有減肥作用，但是在飲用的時(shí)候千萬不要過量，而且喝茶減肥也必須要堅(jiān)持，這樣才會(huì)有明顯的效果。
大家對(duì)于減肥都比較重視，對(duì)于女性朋友們來說往往更加重視這樣的問題，所以大家就會(huì)選擇各種各樣的方法減肥瘦身，但是在這時(shí)候選擇合適的方法減肥才行，否則并不會(huì)起到減肥的效果，那么具體我們應(yīng)該怎么辦，一起看看減肥吃什么食物好。
奇異果
奇異果是大家都愛吃的水果，奇異果吃起來的味道非常不錯(cuò)，而且奇異果的營養(yǎng)價(jià)值同樣非常驚人，因此奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營養(yǎng)也很高。而且由于奇異果的維生素C含量非常高，因此奇異果被稱為維生素C之王，同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是我們維持營養(yǎng)和體力的最佳食物選擇。
榴蓮
榴蓮是非常不錯(cuò)的一種水果選擇，所以在平時(shí)就有很多人都愛吃榴蓮，我們經(jīng)常吃榴蓮可以很好的促進(jìn)我們的健康。而且榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值很高，常用于病人和產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。很多人對(duì)榴蓮有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為榴蓮的脂肪含量高。其實(shí)，榴蓮只是淀粉質(zhì)豐富，脂肪含量可以很低的。但是用榴蓮代替晚餐或者早餐也是不錯(cuò)的減肥方式，首先飽腹感很強(qiáng)，而且我們吃榴蓮還能不錯(cuò)大量的纖維素，起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，再加上榴蓮吃的時(shí)候還可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，所以是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物選擇。
想要讓我們健康的減肥，那么最佳的方法就是通過飲食減肥，效果非常不錯(cuò)，而且還可以幫助我們起到很強(qiáng)的減肥作用，所以我們?nèi)绻胍】捣?，那么就不妨試試吃這些食物，對(duì)我們的健康也有很大幫助，吃這些健康法也很健康，大家不要錯(cuò)過。
減肥是很多朋友都比較注重的，特別是女性朋友每個(gè)人都想減肥，但是她們往往不知道從何做起，通過飲食來減肥的話是很多人的選擇，特別是水果，那么減肥效果好的水果有哪些呢?小編整理了相關(guān)的資料接下來將為大家做出介紹。
1、蘋果
想要通過吃水果減肥的話，吃蘋果是非常不錯(cuò)的選擇，蘋果是瘦身水果佳品，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)能夠增加消化液，會(huì)幫助人們提高自身的消化功能，讓營養(yǎng)更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥水果中也是相當(dāng)不錯(cuò)的。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，可以消除疲勞，保護(hù)皮膚，重點(diǎn)是它的糖量相當(dāng)?shù)纳佟?/p>
3、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，血糖過高會(huì)讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃可以使體內(nèi)的膽固醇和血糖降低。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入。
4、香蕉
如果經(jīng)常便秘的話吃香蕉是非常不錯(cuò)的，因?yàn)橄憬逗胸S富的食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于經(jīng)常便秘、肌膚干燥的人而言，這是又瘦身又美容的水果。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量低，可別因它甜滋滋的就以為他不利于減肥。
5、柚子
柚子成分中含有豐富的維生素C，糖分極低。將柚子代替三餐中的任何一餐，堅(jiān)持一段時(shí)間自然而然就瘦下來，由于柚子的體積比較大，所以在食用的時(shí)候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等現(xiàn)象。而且對(duì)身體也不好。
6、草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
如果你在為自己的肥胖而感到煩惱的話，不妨試一試上述介紹的這些水果來進(jìn)行食用，不僅能夠享受美味更加能夠?qū)p肥起到一定的幫助，但是想要減肥的朋友也要注意，光靠這些水果只能起到輔助的作用，平時(shí)還要注重鍛煉。
減肥是現(xiàn)在人們最關(guān)心的一個(gè)話題，很多肥胖的患者就會(huì)感覺到非常的煩惱，只是卻找不到任何一個(gè)方法能夠使得自己完全減肥的，甚至是不出現(xiàn)任何反彈的跡象，現(xiàn)在最流行的就是白醋減肥的，這種減肥方法效果還是比較好的，不過這種方法每次使用的時(shí)候只能去攝入少量的食醋才可以的。
先將挑選好的黃豆洗凈、晾干，然后在鍋內(nèi)炒熟(越炒20——25分鐘，切勿炒焦)，待涼后放入干燥的廣口瓶中(約占空瓶的二分之一)，再倒?jié)M上好的食醋，蓋上蓋子，放置陰涼處(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。每天早晚各吃10粒左右，若服用后出現(xiàn)輕微腹瀉，則酌情減量。如果說不喜歡吃酸，也可以拌少許白糖或蜂蜜同食。醋黃豆減肥的長處在于對(duì)身體無任何副作用，在減肥過程中也不會(huì)引起黑眼圈、皮膚松弛等現(xiàn)象。
但是，對(duì)于食醋減肥法，業(yè)界上存有較大的爭論，因?yàn)槟壳吧袩o一家權(quán)威、專業(yè)的研究機(jī)構(gòu)出具證明來證實(shí)醋的減肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有著較多的注意事項(xiàng)：
●空腹不喝醋 不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時(shí)喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時(shí)再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
●每天最多1-2杯稀釋醋
少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對(duì)胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機(jī)會(huì)大增，對(duì)控制體重更不利。
●胃腸功能障礙的人少吃醋
胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、 十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。
●注意醋中的鈉含量
現(xiàn)在的醋有很多品種，像烏醋、壽司醋里的鈉含量也很高，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當(dāng)于1茶匙(5克)的鹽，必須限鈉的高血壓病人要限量使用;烏醋里也含比較多鉀，不適合腎臟病人。
現(xiàn)在減肥的花樣是變得越來越多的，這樣的話也會(huì)使得人們的選擇上面變得非常多，但是大部分人們都還是會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥的方式，這樣的話才不會(huì)讓自己的身體在減肥的過程中受到任何的傷害，盡量選擇運(yùn)動(dòng)方式去減肥的，比如說慢跑和游泳等方式，這些都可以當(dāng)做很好的減肥方法的。
適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
力量性
力量性運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)處方中，主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等肌肉、神經(jīng)麻痹或關(guān)節(jié)功能障礙的患者，以恢復(fù)肌肉力量和肢體活動(dòng)功能為主。在矯正畸形和預(yù)防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的康復(fù)中，通過有選擇地增強(qiáng)肌肉力量，調(diào)整肌力平衡，從而改善軀干和肢體的形態(tài)和功能。
力量性運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，是消耗脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。
球類
球類運(yùn)動(dòng)是以球作為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)或游戲。
有許多流行的游戲或運(yùn)動(dòng)，涉及某些類型的球。這些游戲可從他們的總目標(biāo)分類，表明一個(gè)共同的起源或其基本思路：
使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。
雙個(gè)球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長曲棍球。
空中擊球，如排球及網(wǎng)球。
擊中指定目標(biāo)，如保齡球。
體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時(shí)還可以提高血液中復(fù)合胺的含量，使其含量達(dá)到一個(gè)正常的水平。(復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份，影響著人的情緒和個(gè)性，同時(shí)低復(fù)合胺會(huì)增加心臟病的發(fā)病率。
與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)的是無氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高強(qiáng)度地劇烈運(yùn)動(dòng)，由于速度過快和爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關(guān)節(jié)損傷，因此不宜作為日常的健身運(yùn)動(dòng)。
梅子這種水果是南方比較常見的，成熟的梅子吃起來味道非常酸，沒有成熟的時(shí)候味道是澀澀的，它有很好的促進(jìn)消化的作用，所以說很多人希望通過吃一些梅子達(dá)到減肥的作用，梅子本身里面的果酸能夠達(dá)到消耗脂肪的作用，所以說在減肥的過程當(dāng)中是可以吃一些梅子的。
什么梅子減肥效果好
梅子性味甘平、果大、皮薄、有光澤、肉厚、核小、質(zhì)脆細(xì)、汁多、酸度高、富含人體所需的多種氨基酸，具有酸中帶甜的香味，被譽(yù)為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。
梅子獨(dú)特功效及作用：
具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨(dú)特功效，能促進(jìn)腸子蠕動(dòng)和調(diào)理腸子，對(duì)便秘有顯著功效。調(diào)節(jié)酸堿平衡，保持體液弱堿性，特別是對(duì)中和血液的酸毒有顯著效果。消除疲勞，增加活力。青梅含有的丙酮酸和齊醇果酸等活性物質(zhì)對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能提高肝臟的解毒功能，增強(qiáng)人體解食毒、水毒、血毒的能力。(注：在日本：大部分料理店以及清酒中：加入一顆青梅，為是因此起保健作用)梅子性溫、味甘、酸，入肝、脾、肺、大腸經(jīng);具有斂肺止咳、澀腸止瀉、除煩靜心、生津止渴、殺蟲安蛔、止痛止血的作用。梅子是富含有機(jī)酸和無機(jī)酸的堿性食物，尤其是含大量的檸蒙酸，對(duì)熱能的代謝有良好作用。一些專家認(rèn)為，梅子是減肥食品中的姣姣者，而日本等國以梅子及其制品減肥，風(fēng)靡一時(shí)。
減肥梅子的副作用
號(hào)稱能排毒養(yǎng)顏、清宿便、消脂的瘦身梅子在網(wǎng)上熱得不行，尤其受到了女白領(lǐng)的追捧。那么問題來了，吃梅子真能減肥嗎?人家產(chǎn)品中說了，其中含有中藥材!比如決明子啊，荷葉啊，郁李仁啊……除了這些中藥材，就是糖和梅子了。說是消脂排毒，那么有沒有不利健康的成分呢?
專家稱糖和梅子本身當(dāng)然不能指望有什么減肥作用，起作用的無非是其中所加的藥物。中藥也是藥，是藥就不能隨便吃。別以為中藥沒有毒，什么叫做毒?即便不要人命，亂用中藥使人代謝失調(diào)、消化不良，本身就是毒性。
現(xiàn)在市場上有各種各樣的酵素在賣，女人們經(jīng)常會(huì)買一些酵素來喝，女人喝酵素的好處的確非常多，比如具有延緩衰老的作用，這是因?yàn)榻退睾攘四軌虼龠M(jìn)新陳代謝，從而增加細(xì)胞的活力，另外還具有減肥的作用，甚至還能做大大降低乳腺疾病等等，然后就是喝酵素排毒，目前哪種酵素排毒效果是最好的呢？
哪種酵素排毒效果最好？
酵素排毒的見效時(shí)間根據(jù)個(gè)人體質(zhì)以及毒素積累的程度不同而會(huì)有所不同。
酵素排毒其實(shí)就是指排掉蛋白質(zhì)、脂肪之類的物質(zhì)在人體內(nèi)殘留下的毒素。而酵素是現(xiàn)在公認(rèn)的排毒圣品，里面含有豐富的抗氧化劑還有抗癌的物質(zhì)，所以才會(huì)說，酵素是可以很好的清理掉人們身體內(nèi)的毒素的。長期服用酵素是可以控制人們體內(nèi)物質(zhì)的發(fā)展，很多人身體內(nèi)是有很多廢物的，而這些廢物都可以說是一種存在于身體里面的毒素，酵素可以清理的。
在正常生活中，人們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后通過肛門排出體外，整個(gè)過程一般都可在12～24小時(shí)中完成。這樣可確保廢物不在腸中過久停留，避免體內(nèi)中毒。但是，勞累、緊張或其它生理原因一旦導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等癥狀，人體的廢物便會(huì)長期留在體內(nèi)。這些殘余的廢物滯留在結(jié)腸內(nèi)開始腐壞，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過結(jié)腸再吸收，又經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入不同的器官。人體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體外，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)多系統(tǒng)的疾病，如記憶力減退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)等。這樣，就需要借助某種方式將這些長期滯留在體內(nèi)的廢物清除掉，使精神舒暢、體力增加、面色光潤，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、恢復(fù)代謝功能的目的。
酵素排毒的原理是什么
人體內(nèi)有毒素，毒素滯留在體內(nèi)太久，會(huì)影響身體健康，排毒應(yīng)該從內(nèi)部開始，對(duì)于人體內(nèi)部來說，本身就具有一套完善的排毒系統(tǒng)。但是因?yàn)槟挲g等各種原因?qū)е麦w內(nèi)酵素含量不足，所以自身的排毒系統(tǒng)出現(xiàn)問題就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，所以身體排毒要從補(bǔ)充酵素開始，利用給身體補(bǔ)充酵素，達(dá)到從內(nèi)部排毒的效果，比飲食調(diào)理要快的多也有效的多。
酵素是具有很好的排毒效果的，酵素可以很快的排出體內(nèi)毒素。酵素可以分解血液中的廢物，如果沒有酵素的作用時(shí)，體內(nèi)將充滿有害物質(zhì)，嚴(yán)重者產(chǎn)生尿毒現(xiàn)象，最壞的結(jié)果就是洗腎。酵素使血液保持弱堿性。促進(jìn)血液循環(huán)，人體中代謝，會(huì)產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，酵素把血液中的廢物分解，再由腎臟變成低性的尿液排除體外。
酵素還可以協(xié)助結(jié)腸、腎、肺、皮膚等排出毒素，到達(dá)養(yǎng)顏排毒的效果，并且酵素原液中還包含有大量食物纖維、果酸及有益菌，能有效的幫助消化吸收，縮短食物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，抑制食物在腸道內(nèi)進(jìn)行腐敗發(fā)酵和毒素的產(chǎn)生，加速腸道的蠕動(dòng)，并能顯著的改善便秘的情況。便秘得到改善同時(shí)也會(huì)減少體內(nèi)毒素的堆積。
許多人是沒有毅力去減肥的，但是又想要自己的身材因此變得更加好的，所以說就必須要去減肥瘦身的，雖然說很多人都會(huì)采用節(jié)食的方式來減肥的，但對(duì)于自己的身體肯定會(huì)有很大的影響，甚至是讓腸道變得不是那么好的，這個(gè)時(shí)候就可以采用飲食減肥，不然說土豆也是具有減肥的功效。
營養(yǎng)價(jià)值:1.和中養(yǎng)胃、健脾利濕：土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、b族維生素、維生素c等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。土豆所含少量龍葵素，能減少胃液分泌，緩解痙攣，對(duì)胃痛有一定的冶療作用;寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生;降糖降脂、美容養(yǎng)顏：土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。
能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時(shí)又是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用;補(bǔ)充營養(yǎng)、利水消腫：土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時(shí)能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
白水土豆蘸醋
制作：在鍋中放適量清水，將洗凈的土豆放入鍋中水煮，煮至完全熟透，撈起放入盤中即可。
食用：代餐，食用時(shí)將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3個(gè)便會(huì)覺得很飽。
效果：具有很好的飽腹效果，適合大胃王減肥食用。
香油土豆絲
制作：將土豆切絲，用白水煮熟后撈起，把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中，拌勻即可。
食用：代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。
效果：具有很好的通便排毒的作用。
番茄土豆泥
制作：將土豆蒸熟，按壓成泥狀，將番茄去皮后切小粒(或用攪拌機(jī)打成泥)，與土豆泥拌勻即可。
食用：代替早餐，可以一邊食用番茄土豆泥，一邊少量飲用溫水。
效果：具有很好的飽腹作用，同時(shí)對(duì)瘦腿效果也比較顯著。
香蕉是很常見的一種水果，在攝入以后就可以達(dá)到潤腸通便的效果，這樣就會(huì)受到人們的喜歡，但是最關(guān)鍵的就是香蕉也是具有一定的減肥效果，如果是搭配上一些其他具有減肥效果的食材進(jìn)行攝入的話就會(huì)使得減肥速度變得更快的，尤其是在早上的時(shí)候就更應(yīng)該要多吃一些香蕉來分解脂肪的。
1、補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。
2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。
3、攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時(shí)間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水，要大量地喝
早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進(jìn)食，沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會(huì)對(duì)減肥造成反效果，想要早點(diǎn)看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。
4、下午茶時(shí)間點(diǎn)心，放心食用
想吃零食的話，也可以。不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。
在早餐時(shí)吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。這就是這個(gè)神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計(jì)算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。
