女性夏季食補湯大全推薦給你
夏季養(yǎng)生食補湯。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“女性夏季食補湯大全推薦給你”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多女性朋友在夏季，都想通過一些食補來進(jìn)行保養(yǎng)身體，在此小編向大家推薦一些湯類，在夏季女性合理的喝一些湯是非常有滋補效果的，接下來我們就一起來了解一下關(guān)于女性夏季的食補湯有哪些?希望對各位有用?
1、紅棗烏雞湯
材料：準(zhǔn)備適量的枸杞，紅棗，生姜，烏雞。
做法：首先將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。再把杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時即可。
功效：紅棗是公認(rèn)的補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用對于想要美容的人來說很有幫助。
2、荷花冬瓜湯
材料：準(zhǔn)備鮮荷花二株，一斤鮮冬瓜
做法：取鮮荷花、鮮冬瓜(切片)，加水1000毫升煮湯，湯成后去荷葉，加食鹽少許服食。
功效：服用荷花冬瓜湯對夏季低熱、口渴心煩療效較佳。
3、冬蟲草老龜湯
材料：準(zhǔn)備一只老龜，冬蟲草適量。
做法：老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可)。
功效：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效。
4、海帶綠豆湯
材料：海帶、綠豆適量。
做法：做湯的時候先將干海帶提前一泡好，鮮海帶不用泡，綠豆泡2小時，然后煮綠豆，煮半小時，煮好后再放入海帶煮開即可，還可以加西米，口感更好。
功效：綠豆有大量人體所要的氨基酸，海帶含碘，且有減肥的效果。
5、山楂赤豆湯
材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。
做法：先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘。20分鐘之后去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。
功效：此排毒養(yǎng)顏湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
6、銀耳明目湯
材料：雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、鹽、味精各適量。
做法：準(zhǔn)備五十克雞肝、十克銀耳、五克枸杞、茉莉花24朵，料酒、姜汁、鹽、味精各適量，將雞肝切片，銀耳泡發(fā)，與枸杞加水燒沸，放入料酒、姜汁、鹽和味精，待雞肝熟后，即可撒入茉莉花裝碗食用。
功效：夏季是紅眼病流行的季節(jié)，如果經(jīng)常服用銀耳明目湯則有很好的預(yù)防作用。
7、蓮子百合湯
材料：瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四枚，生姜半片。
做法：蓮子百合大多都采用乾品，將以上各食物藥物洗凈，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。
功效：蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物，養(yǎng)神安寧，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣，健肺養(yǎng)顏，養(yǎng)神平壓，而且味道相當(dāng)可口。
8、核桃松仁粟米湯
材料：準(zhǔn)備適量的冰糖，粟米，核桃仁，松仁。
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效：核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。
上文介紹的這些食補湯都是比較適合女性朋友服用的，特別是在夏季會由于炎熱的天氣出汗很多流失很多營養(yǎng)元素，這些湯不僅能夠補充身體所需，而且味道也是非常不錯的，女性朋友可以在夏季多喝一些這類湯。
精選閱讀
眼看，春天就要離開了，夏天快要來臨了，你是不是正在為身上的脂肪而煩惱呢。那么，如何減肥呢?當(dāng)然，大家都希望能找到很輕松地減肥方法了，既能滿足嘴巴，又能瘦下去呢。夏季女性朋友減肥食譜推薦給你，來看看吧!
夏季瘦身食譜推薦
紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：將紅豆和薏米洗凈浸泡備用。在沸水中把紅豆放進(jìn)去，等紅豆煮開花后把大米和薏米放進(jìn)去煮，煮至黏稠就可以了。
分析：紅豆和薏米有著很好地利水排毒的作用，所以此款是非常適合下半身浮腫的朋友食用了。
南瓜湯
材料：南瓜、姜。
做法：將南瓜切塊，把南瓜塊與堅果、核桃、腰果放入榨汁機里一起打成濃漿就可以食用了。
分析：南瓜含有豐富的維生素，可以將體內(nèi)的垃圾和油脂很好的排出去，有著很好地排毒功效，同時能夠潤腸通便，所以是一款不錯的減肥食材了。
甜椒金槍魚湯
材料：紅甜椒，生姜，金槍魚罐頭，鹽，胡椒粉，藕粉。
做法：將甜椒、生姜放入鍋里煮開，然后放入金槍魚罐頭，煮一下，再加點鹽巴和胡椒粉調(diào)味，最好把藕粉放進(jìn)去就可以了。
金槍魚是很不錯的減肥食材了，熱量和脂肪都很低，而且還有營養(yǎng)，將它與甜椒同食，有著很好地排毒排毒的功效。
燕麥片粥
用料：燕麥片、牛奶、紅棗。
做法：將燕麥片放入鍋內(nèi)，待水煮開后，放入牛奶、紅棗一起，攪拌，煮至熟軟即可。
分析：這三種食材放在一起，不僅能夠美容養(yǎng)顏，同時還能將血脂和減肥排毒的作于，是很適合肥胖的女性朋友了。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“夏季瘦身食譜推薦”的內(nèi)容介紹了，或許，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于瘦身減肥有了更多的了解和認(rèn)識了吧!其實，減肥并沒有我們想的那么艱難，只要大家找對了方法并長期堅持下去才會有減肥的效果哦。
夏季的時候是比較炎熱的，在這時候大家就會選擇各種各樣的方法去降暑，吃冷飲、游泳等降暑方法成為了大家的選擇，但是在夏季的時候我們也容易因此導(dǎo)致肝臟健康受到影響，因此夏季需要學(xué)會方法保護肝臟，那么具體我們應(yīng)該怎么做，一起看看吧。
夏季的時候我們想要保護好肝臟健康，那么我們首先就要多飲水，每日少量多次飲用白開水，也可以飲用綠豆湯、淡鹽水等，促進(jìn)血液循環(huán)和肝臟代謝，通過這樣的方法就可以很好的補充水分。同時夏季還要保證三餐的營養(yǎng)和葷素搭配，飯菜最好清淡一些，但必須保證蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和纖維素，可適當(dāng)進(jìn)食豆腐、瘦肉、雞蛋以及新鮮蔬菜。乙肝患者忌食油膩，少吃甜食和辛辣食品。適當(dāng)選吃黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等寒涼食物是不錯的，不僅可以祛暑，同時還可以有效促進(jìn)肝臟健康。而且我們在平時除了飲食方面的護理外，大家還要多運動，但不能沒有規(guī)律運動，適量的運動量是最好的。因為合理的運動能夠是人體的免疫力增強。
想要保護好我們的肝臟健康，那么在平時就應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣才可以保障睡眠質(zhì)量。同時對成年人來說，正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個時間是肝臟排毒的時期，也是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應(yīng)攝取更充足的營養(yǎng)保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小，我們必須要休息好，這樣才可以更好的促進(jìn)肝臟健康，以免夏季的時候出現(xiàn)肝臟問題。
上面介紹的這些方法，對我們保護肝臟健康是有好處的，在平時不少人都會產(chǎn)生肝臟問題，這是容易對我們健康造成影響的，大家在平時就需要合理的方法解決才行，上面介紹的方法對我們保護肝臟有好處，是我們大家不能錯過的。
在春季，很多人都比較看中養(yǎng)生，特別是對于自己的飲食是非常注重的，那么在春季可以養(yǎng)生的家常菜譜有哪些呢？不少朋友都非常想了解，接下來，小編整理了相關(guān)的資料，將為大家做出詳細(xì)的介紹，希望能給各位在春季養(yǎng)生方面提供一些參考，下面我們就來了解一下吧！
蠔油生菜
原料：準(zhǔn)備適量的生菜、蠔油、蔥、蒜瓣、雞精、鹽。
做法：
1、生菜洗凈，用手撕成大塊，蔥、姜切碎備用。
2、燒半鍋水，水開后下生菜略燙(約40秒)，撈出生菜瀝去多余的水份。
3、炒鍋坐火上，倒油，下蔥花稍炸。
4、再將蒜末、蠔油倒進(jìn)去，小火慢慢翻炒，加少許雞精，炒勻后倒在燙好的生菜上即可。如果有高湯的話，在加入蠔油后可以再加些高湯咕嘟一會兒，然后勾點薄芡就更好了。
功效：蠔油生菜味道非常鮮美，而且對于促進(jìn)脾胃健康有很好的幫助，非常適合腸胃功能不好的人進(jìn)行食用。春季食用這道菜更能起到養(yǎng)生保健的作用。
開胃山藥
原料：淮山藥、山楂糕、蜂蜜、干桂花。
做法：
1、將蜂蜜與干桂花放在小碗中混合均勻，備用。山藥去皮，切成大段，放入鍋中蒸熟，切成半厘米厚的片，放涼。
2、山楂糕切成同樣厚的片，將切好的山藥片與山楂糕片交替碼好，在上面淋上桂花蜂蜜，即可。
功效：這道菜非常適合胃口不好的人食用，不僅可以開胃，而且能夠滋補調(diào)理身體。
以上所介紹的這幾款菜譜是非常具有特色的，而且做法也是比較簡單的，特別適合春天食用，如果春季想要養(yǎng)生，而又不知道該吃些什么菜譜的話，那么以上介紹的這些大家可以試一試。這些菜譜不僅味道非常的獨特，而且營養(yǎng)比較豐富，非常適合養(yǎng)生人士食用。
現(xiàn)代有很多意外懷孕的情況，由于很多女性早期不想要孩子，會選擇人流手術(shù)，其實經(jīng)常做人流手術(shù)對女性身體傷害非常大，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致再也無法孕育，那么女性人流手術(shù)后該如何調(diào)養(yǎng)身體呢?小編為大家推薦八款養(yǎng)生食譜。
人流后的保養(yǎng)，這個問題是很多女性朋友所關(guān)心的，不管是在好的人流技術(shù)，對身體多多少少都是會有傷害的，如人流術(shù)后沒有好好調(diào)養(yǎng)，很容易感染其它婦科疾病，所以，人流后的調(diào)理非常關(guān)鍵。
流產(chǎn)對身體有一定的損傷，不僅丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補養(yǎng)是完全必要的，而補養(yǎng)的程度、持續(xù)的時間，應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而宜，既不要營養(yǎng)太過，也不可缺乏。
1、人工流產(chǎn)后需要休息2周。
2、術(shù)后2周內(nèi)，適當(dāng)臥床休息，不做重體力勞動。
3、在飲食上不吃生冷辛辣東西，不喝酒，增加營養(yǎng)，以清淡營養(yǎng)豐富的如魚、肉、蛋、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主。一般而言術(shù)后7-10天忌食冷飲，一月內(nèi)忌食辛辣食物。
4、人流后一般在3～5天陰道流血漸漸停止，最多不超過10～15天。如果陰道流血量超過月經(jīng)血量，持續(xù)時間過長，這時需要及時就診治療。
5、在性事上一個月內(nèi)不要同房，容易感染。過后應(yīng)采取避孕措施，以免再次受苦。若要再次懷孕最好在半年以上。
6、在衛(wèi)生上注意下體清潔，防止造成婦科感染?？闪茉?。
飲食調(diào)整應(yīng)注重以下幾點：
(1)、蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
(2)、人工流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。
(3)、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
人流后的營養(yǎng)食譜
雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用，適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補血作用，適用于流產(chǎn)后的調(diào)補。
豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
紅糖糯米山藥粥：將山藥搗碎，與糯米同煮成粥，紅糖蒸化后加入。
阿膠雞蛋湯：阿膠10克，加水一碗烊化，雞蛋調(diào)勻后加入阿膠水中煮成蛋花，加鹽調(diào)味即可。
荔枝大棗湯：干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
乳鴿枸杞湯：原料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。制法：將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。服法：吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛功效，適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。
糖餞紅棗：原料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。制法：將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鐵鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。服法：吃棗飲湯，每日2次。具有養(yǎng)血、理虛之效，適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
春天是很多人都比較喜歡的季節(jié)，因為春天比較溫暖，也有很多人在春天，非常注重養(yǎng)生滋補，想要在春天養(yǎng)生滋補的話，喝一些粥是不錯的選擇，那么，哪些粥可以在春天養(yǎng)生滋補呢，接下來，小編將為大家做出介紹，為大家推薦三款春天養(yǎng)生滋補的粥。
1、黑米粥
原料：準(zhǔn)備八十克黑米，二十克大米、四十克紅棗，五克枸杞子，五克白糖。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。
功效：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為進(jìn)補佳糧。黑米粥非常適合肝腎虛損的人食用，你產(chǎn)后的婦女來說也是很有幫助的。
2、紅棗粥
原料：準(zhǔn)備五十克薏米，十顆紅棗，一百克糯米，紅糖適量。
做法：將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時，撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量(800毫升)清水，先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。
功效：紅棗粥對于滋補養(yǎng)生的效果是非常理想的，春季服用該粥非常合適。紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
3、牛奶粥
原料：準(zhǔn)備半斤鮮牛奶、六十克大米、白糖適量。
做法：
先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
功效：可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。
以上所介紹的這幾款粥是非常適合大家在春天進(jìn)行食用的，不僅能夠感受到一番美味，而且可以養(yǎng)生滋補，對于促進(jìn)脾胃健康有著非常大的幫助，這些粥的做法也相對比較簡單，具體的步驟可以參照上文的講解來進(jìn)行。希望通過本文的講解，能夠幫助大家在養(yǎng)胃方面提供一些飲食方面的參考。
