吃雜糧可減輕心理壓力
釋放壓力的方法。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃雜糧可減輕心理壓力》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
多吃含維生素C的食物也有助于減壓。因?yàn)榫S生素C可以幫助人體制造腎上腺皮質(zhì)激素，從而增加抗壓能力。小編具體給您介紹下。
吃雜糧能減輕心理壓力。成人缺乏維生素B6時(shí)會(huì)感覺(jué)疲勞乏力、虛弱失眠等，兒童缺乏時(shí)則會(huì)提高神經(jīng)興奮性，出現(xiàn)尖聲哭叫、肌肉痙攣；維生素B12缺乏時(shí)，老人和孩子易出現(xiàn)精神異常、抑郁、嗜睡等。而雜糧、麥麩、全麥面包等食品就含有豐富的B族維生素。
而關(guān)于食物促進(jìn)心理健康的例子，也不獨(dú)獨(dú)是雜糧或是維生素B族。據(jù)了解，2001年911事件之后，美國(guó)的巧克力銷售上升了30%.因?yàn)榭植赖年幱半y以從心頭拂去，適度飲食可以幫助緩解心理壓力，而最方便攜取的食物莫過(guò)于巧克力了。除了方便外，巧克力原料中的可可豆含有可可多酚，它除了具有很強(qiáng)的抗氧化功效外，還能幫助人們克服焦慮情緒、緩解壓力。
多吃含維生素C的食物也有助于減壓。因?yàn)榫S生素C可以幫助人體制造腎上腺皮質(zhì)激素，從而增加抗壓能力。
但任何事情都需適可而止，不能一味較真兒。雜糧是個(gè)好東西，但若天天、頓頓吃也未必好，除了腸胃受不了外，還會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必需脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素；維生素C若吃得太多，每天超過(guò)2000毫克，長(zhǎng)此以往就有可能把腎臟吃壞。巧克力就不用說(shuō)了，除非是黑巧克力（或純巧克力）。因?yàn)槟壳笆忻嫔系那煽肆Φ暮橇慷己芨?。長(zhǎng)期吃，心理壓力倒是減輕了，糖尿病沒(méi)準(zhǔn)兒會(huì)找上門來(lái).
ys630.COm精選閱讀
目前當(dāng)代人最困擾的就是心理疾病，心理疾病傷害的不只是病人，還有病人的家屬。常見(jiàn)心理疾病有哪些？心理疾病都有何治療方法？下面和專家一起來(lái)探討心理保健如何進(jìn)行，專家將向您傳述一下心理常識(shí)，想了解更多心理常識(shí)，不可錯(cuò)過(guò)下面的文章。
愛(ài)情的力量究竟有多大？美國(guó)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，與愛(ài)人牽手、看愛(ài)人照片、甚至幻想愛(ài)人模樣可以減輕疼痛感。
牽手安慰
加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校研究人員對(duì)25名年輕女性開(kāi)展小規(guī)模實(shí)驗(yàn)。她們均與男友順利交往6個(gè)月以上，大多數(shù)是學(xué)生。
研究人員要求實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別與坐在窗簾后的男友或陌生男性牽手，或者緊握玩具球，同時(shí)對(duì)她們進(jìn)行熱刺激。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，盡管3次測(cè)試時(shí)所受疼痛刺激程度相同，但研究對(duì)象在與男友牽手時(shí)的疼痛感明顯弱于其他情況下的疼痛感。
照片抗痛
在另一組實(shí)驗(yàn)中，研究人員對(duì)正在看男友照片、陌生人照片和椅子照片的實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行相同程度的熱刺激。實(shí)驗(yàn)對(duì)象在看男友照片時(shí)體會(huì)到的熱刺激較弱。
加利福尼亞大學(xué)社會(huì)與情感神經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)室負(fù)責(zé)人娜奧米艾森伯格說(shuō)：當(dāng)女性看著另一半的照片時(shí)，她們感覺(jué)到的熱刺激確實(shí)比其他情況下弱。想一想愛(ài)人的模樣就可以減輕疼痛感。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，看愛(ài)人照片減緩疼痛效果最佳，甚至超過(guò)牽手的效果。
研究人員建議，承受巨大壓力或疼痛時(shí)，不妨與相愛(ài)的人在一起；如果不行，帶上愛(ài)人的照片也好。
美國(guó)紐約大學(xué)麻醉學(xué)家克里斯托弗加里博解釋說(shuō)：人們看見(jiàn)什么并不重要，重要的是人們?nèi)绾卧忈尶匆?jiàn)的事物。所以，不是任何人或物都可以對(duì)人產(chǎn)生影響，只有你真正愛(ài)的人才可以。
社會(huì)關(guān)系
艾森伯格說(shuō)：這項(xiàng)研究改變了先前的觀點(diǎn)，使我們意識(shí)到社會(huì)上其他人的支持有多重要。當(dāng)然，只有感情上需要的支持才能使人感覺(jué)良好。在這項(xiàng)研究中，我們發(fā)現(xiàn)，心愛(ài)之人的照片也有相同效果。
這項(xiàng)研究表明，社會(huì)關(guān)系在很大程度上可以影響人的生活和身心健康。許多研究強(qiáng)調(diào)，社會(huì)上其他人的支持對(duì)個(gè)人身心健康有重要影響，她補(bǔ)充說(shuō)。
此外，研究還可以解釋為何母親可以通過(guò)親吻安撫哭鬧的孩子，為何孩子、父母和摯友的照片可以起到激勵(lì)作用。
這項(xiàng)研究結(jié)果引起一些不同意見(jiàn)。有人認(rèn)為，研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象過(guò)少。要想證明與愛(ài)人牽手和看愛(ài)人照片可以減輕疼痛感，研究人員還需增加實(shí)驗(yàn)對(duì)象的數(shù)量。
38歲的劉女士，最近發(fā)現(xiàn)背部突然出現(xiàn)丘疹和斑塊，而且膿包大小不一，融合成膿性皰狀，擦藥后幾天也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，便立即去醫(yī)院檢查，最終確診為因?yàn)楣ぷ骱蜕顗毫μ笠鸬呐Ｆぐ_。
南京東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院徐治心理醫(yī)師介紹，人的皮膚是心理活動(dòng)的表達(dá)器官之一，精神過(guò)度緊張是牛皮癬發(fā)病和病情惡化的一個(gè)不可忽視的誘因。因?yàn)榫襁^(guò)度緊張，會(huì)促發(fā)內(nèi)分泌紊亂，損害機(jī)體的免疫防御系統(tǒng)以及酶的代謝紊亂，從而誘發(fā)了牛皮癬。
10月29日是世界銀屑病日，銀屑病就是俗稱的牛皮癬，很多人都認(rèn)為這是皮膚病，但據(jù)《東方今報(bào)》報(bào)道，60%的牛皮癬是心理壓力造成的，城里人患牛皮癬比農(nóng)村人高出一倍。
徐治心理醫(yī)師認(rèn)為，這種疾病并不只是身體上的病那么簡(jiǎn)單。城市發(fā)病率比農(nóng)村高一倍，主要原因是城市人承受社會(huì)、精神壓力較大，更易發(fā)作。
專家建議，患者應(yīng)該戒掉不良的生活嗜好、保持良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，以及合理的膳食結(jié)構(gòu)、不飲酒，少吃牛羊肉，適宜適量的體育鍛煉等，才有可能減緩復(fù)發(fā)、避免病勢(shì)加重。因?yàn)橹挥袦p負(fù)、放松，才可以減少?gòu)?fù)發(fā)的幾率。另外，千萬(wàn)不要迷信小廣告和偏方，一定要規(guī)范治療。
生活中，不少人都有喝酸奶的習(xí)慣。給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，喝酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。然而，喝酸奶的好處雖多，關(guān)鍵是要我們學(xué)會(huì)喝它的方式。酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，功效也多，但是喝對(duì)時(shí)間功效才能發(fā)揮出來(lái)。下面為我們就好好聊聊喝酸奶的功效!
酸奶中含有大量的乳酸、乙酸等有機(jī)酸，它們不僅能給人帶來(lái)酸酸甜甜的味道，還能抑制有害微菌的生長(zhǎng)，并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)健康有很多好處。
喝酸奶的好處是什么
在了解喝酸奶的最佳時(shí)間之前，我們先來(lái)看看喝酸奶到底有哪些好處。
緩解心理壓力
酸奶中富含的酪氨酸可以緩解心理壓力、緊張和焦慮等情緒引起的人體疲勞。通過(guò)乳酸菌的發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變小，游離酪氨酸的含量大量增加，且更易于吸收。
具有抗輻射作用
最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶有降低輻射損傷的作用，可以抑制人體被輻射后淋巴細(xì)胞數(shù)量的下降。有研究表明，小鼠在攝入酸奶后能耐受輻射，減少對(duì)免疫系統(tǒng)的輻射損傷。對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的人，經(jīng)常喝一些酸奶，有利于抗輻射，對(duì)身體健康可謂好處多多。
喝酸奶的最佳時(shí)間
喝酸奶已經(jīng)成為了很多人的生活習(xí)慣，但是，很多人的飲用習(xí)慣并不科學(xué)。比如很多人不清楚喝酸奶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候，那么該如何飲用酸奶才是正確的呢?
餐后不宜即刻飲用酸奶
有些人會(huì)在飯后喝很多酸奶，這可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧砗幸欢康哪芰?，飯后喝酸奶就相?dāng)于將這些能量進(jìn)行了額外的攝入，可能會(huì)引起體重的增加。最好在餐后半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)喝酸奶，這更利于人體對(duì)酸奶中營(yíng)養(yǎng)的吸收。
飯后半小時(shí)喝酸奶
餐后的半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間喝酸奶效果是最好的。人在空腹的時(shí)候胃液呈酸性，其pH值在2以下，不利于酸奶中活性乳酸菌的繁殖。只有當(dāng)胃的pH值比較高，才能使酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于人體對(duì)酸奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。餐后兩小時(shí)，胃液的pH值會(huì)上升到3-5，然后喝酸奶，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下喝酸奶，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)不容易吸收;飯后喝則可以減少酸奶對(duì)腸胃的刺激，使胃慢慢吸收營(yíng)養(yǎng)。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好
因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到半夜是身體的鈣含量最低的時(shí)候，在睡前喝酸奶有利于身體充分吸收食物中的鈣。雖然牛奶含有豐富的鈣含量，但與酸奶相比，酸奶含有的乳酸更容易與鈣結(jié)合，更有利于身體對(duì)鈣的吸收。
結(jié)語(yǔ)：為了給身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，不少人都會(huì)不間斷地買些牛奶、酸奶喝。然而，喝酸奶也是要注意時(shí)間的，這一點(diǎn)大家以前有注意過(guò)嗎?以后再喝酸奶的時(shí)候就要小心了。多注意酸奶的功效，正確喝酸奶，將其功效發(fā)揮最大化!
從調(diào)節(jié)抑郁情緒的角度來(lái)說(shuō)，可通過(guò)吃一些食物來(lái)調(diào)整情緒，就是大家說(shuō)的食療。夏季來(lái)了，給大家列舉一些減輕壓力的食物，要注意的是自己喜歡的才能減壓。
1、香蕉：名副其實(shí)的快樂(lè)食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。
2、全麥面包：能幫助吸收調(diào)節(jié)情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品前，先吃幾片全麥面包。
3、菠菜：含有豐富的鎂，使人頭腦和身體放松。
4、牛奶：溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對(duì)經(jīng)期女性特別有效，可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。
5、瓜子：瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能讓你血糖平穩(wěn)，有助于心情平靜。
6、辣椒：夏天吃適當(dāng)吃辣對(duì)養(yǎng)生非常的有好處。辣子可以給人減壓的原因是，壓力大會(huì)造成腸胃蠕動(dòng)慢、胃口不好、便秘等問(wèn)題，辣椒里的辣椒素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有開(kāi)胃的作用，并且能加快人的代謝，排出一部分體內(nèi)的毒素，讓人有種輕快的感覺(jué)。
用飲食來(lái)調(diào)節(jié)情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過(guò)度吃辣，對(duì)于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來(lái)說(shuō)絕對(duì)不是好習(xí)慣。他建議，與其大吃一頓減壓，不如少吃多餐，然后跑上幾圈發(fā)發(fā)汗，再?zèng)_個(gè)熱水澡來(lái)得效果好。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在的人工作壓力大，那么要如何緩解壓力呢？吃哪些食物有助減輕壓力呢？下面就來(lái)了解一下。
當(dāng)身處一片混亂中的你快要抓狂時(shí)，先抓一把美國(guó)大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強(qiáng)免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對(duì)異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統(tǒng)的花生醬，取而代之杏仁醬。
除了減壓，美國(guó)大杏仁還能預(yù)防糖尿病，研究證明:在飲食中，尤其是在早餐中加入美國(guó)大杏仁能夠維持健康的胰島素水平，胰島素既有助于維持健康的血糖水平，又有利于治療糖尿病中最常見(jiàn)的2型糖尿病。不僅如此，大杏仁還含有豐富的單不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質(zhì)、膳食纖維、鋅、鈣、鎂等微量元素，將一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不僅讓早餐的營(yíng)養(yǎng)和樂(lè)趣升級(jí)，更讓你的健康水平全面提升!
開(kāi)心果、胡桃
開(kāi)心果或胡桃也是不錯(cuò)的選擇。壓力來(lái)襲時(shí)，它們能防止心跳過(guò)快。賓州生物行為健康學(xué)副教授杰拉 韋斯特博士解釋: 面對(duì)壓力時(shí)，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會(huì)立即做出反應(yīng)。 壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。韋斯特博士在研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一把萬(wàn)多福開(kāi)心果能夠降低血壓，減輕心臟負(fù)擔(dān)。研究還發(fā)現(xiàn)，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開(kāi)心果、胡桃。
鱷梨
下次當(dāng)你對(duì)高脂、奶油食物垂涎三尺時(shí)，拒絕冰淇淋，取而代之自制的鱷梨沙拉醬。它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據(jù)美國(guó)心肺與血液研究所的報(bào)告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個(gè)鱷梨可提供487毫克的鉀，高于一個(gè)中等大小的香蕉。自己動(dòng)手做鱷梨沙拉醬，把一個(gè)中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。
脫脂牛奶
科學(xué)家證實(shí)，治療失眠和焦慮癥的傳統(tǒng)熱牛奶療法是有效的。舊金山大學(xué)生理學(xué)教授瑪麗 達(dá)爾曼博士介紹，鈣能夠減少肌肉痙攣，舒緩壓力。喝一杯牛奶(最好是脫脂或1%脂肪的牛奶)還能減輕經(jīng)前綜合癥，例如情緒多變、焦慮、易怒。《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》的一項(xiàng)研究表明，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經(jīng)前綜合癥的幾率降低了46%。
麥片
黑巧克力與碳水化合物都能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。前麻省理工學(xué)院研究員、《血清胺能量飲食》作者之一朱迪斯 烏特曼博士介紹，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況?？诟姓吵怼I(yíng)養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。烏特曼博士還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當(dāng)你要面對(duì)高壓的一天時(shí)，應(yīng)避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時(shí)間緊，可選擇速溶麥片。
桔子
為面試或演示講解而擔(dān)心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個(gè)桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在《精神藥理學(xué)》的一項(xiàng)研究中，德國(guó)研究者挑選了120名實(shí)驗(yàn)對(duì)象，他們的任務(wù)是公開(kāi)演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的人感覺(jué)壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師安妮 杰莫森介紹: 維生素C還能提高免疫力。 還等什么?來(lái)一個(gè)本月最佳水果吧。
最近，北京進(jìn)入嚴(yán)酷的寒冬，從醫(yī)院門診的反映來(lái)看，除了感冒、腹瀉的小病人不斷增加之外，哮喘患者也在大幅度地上升，跟往年比增幅達(dá)到50%。專家介紹，目前癥狀不典型的哮喘患兒其實(shí)更多，家長(zhǎng)應(yīng)該注意觀察自己的寶寶是否在感冒的時(shí)候合并出現(xiàn)了較長(zhǎng)時(shí)間的咳喘，如果有應(yīng)該請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行甄別，免得耽誤哮喘病情，影響以后肺部的功能。
■哮喘患兒的數(shù)量幾乎增加了一倍
首都兒科研究所哮喘防治與教育中心副研究員劉傳合博士介紹，兒童哮喘可以說(shuō)是一種過(guò)敏性疾病、變態(tài)反應(yīng)，跟遺傳有一定的關(guān)系，所以家族性比較明顯。在門診里他就遇到過(guò)一家4代都是哮喘患者的病例。所以，要保證寶寶不被哮喘困擾，在孕前最好先做一些檢查，免得把這種比較痛苦的疾病傳給寶寶。
同時(shí)，哮喘也像糖尿病一樣是受環(huán)境因素影響的。大約20年前，西方發(fā)達(dá)國(guó)家進(jìn)入了兒童哮喘的高發(fā)期，像英國(guó)、澳大利亞、新西蘭、美國(guó)等等患兒數(shù)量都在急速地增長(zhǎng)。而近10年來(lái)，我國(guó)哮喘患兒的數(shù)量也隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展開(kāi)始增加，走上了和西方發(fā)達(dá)國(guó)家有些相似的道路。90年代和2000年的對(duì)兒童哮喘的流行病學(xué)調(diào)查對(duì)比顯示，哮喘患兒的數(shù)量幾乎增加了一倍，尤其是像青島、泉州這樣的沿海較發(fā)達(dá)地區(qū)，患病率很高。
■今年哮喘門診幾乎沒(méi)有淡季
哮喘的發(fā)作是有一定季節(jié)性的，過(guò)敏性體質(zhì)的寶寶比較容易出現(xiàn)這種問(wèn)題?？諝庵械倪^(guò)敏源，比如塵土、螨蟲(chóng)、蟑螂、霉菌、空氣中的花粉等都會(huì)引起過(guò)敏，所以哮喘的高發(fā)季節(jié)一般在春暖花開(kāi)的春季，樹(shù)木成長(zhǎng)較快的夏季和秋季也是哮喘發(fā)作的高峰。
本文導(dǎo)讀：五谷雜糧是飲食中不可少的一部分，那么，五谷雜糧怎么最好？下面我們來(lái)看看五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)搭配方法。
現(xiàn)代人的飲食越來(lái)越精細(xì)，精細(xì)的飲食確實(shí)可以帶來(lái)味蕾的享受，但是同時(shí)它們也損傷了一些人體所需的營(yíng)養(yǎng)素，在精細(xì)飲食的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z。下面我們來(lái)看看雜糧的搭配吃法。
一、排毒如意配
【原 料】燕麥、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁
【養(yǎng)生功效】通便 排毒，清火氣，益腎，潤(rùn)腸道
【食用方法】1、取手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡；
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！
【儲(chǔ)存方法】密封，置于陰涼干燥處
二、減肥瘦身配方
【原 料】蕎麥、黑米、糙米
【養(yǎng)生功效】收縮體內(nèi)脂肪，滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫，抑制肥胖
【食用方法】1、取手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡；
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！
【儲(chǔ)存方法】密封，置于陰涼干燥處
三、降壓配方
【原 料】紅蓮子、菊花、黑豆、玉米
【養(yǎng)生功效】軟化血管，降低血清膽固醇，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生，提高組織胺的濃度，使外周血管擴(kuò)張，具有降壓作用
【食用方法】1、取手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡；
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！
【儲(chǔ)存方法】密封，置于陰涼干燥處
四、抗衰老配方
【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花
【原 料】B、芝麻、菊花、紅棗片、黑米
【養(yǎng)生功效】保持內(nèi)分泌的正常，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，益壽延年，降低血液中膽固醇含量
【食用方法】（1）取手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡；
（2）沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；
（3）用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！
【儲(chǔ)存方法】密封，置于陰涼干燥處
五、美容養(yǎng)膚配方
原 料】A、百合、核桃、芡實(shí)、蕎麥
【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰
【養(yǎng)生功效】清除體內(nèi)毒素，抗衰老，澤潤(rùn)肌膚，促進(jìn)新陳代謝，除皮膚的皺紋，使面部皮膚白嫩
【食用方法】1、取手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡；
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！
【儲(chǔ)存方法】密封，置于陰涼干燥處
六、養(yǎng)發(fā)配方
【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米
【原 料】B、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米
【養(yǎng)生功效】黑須發(fā)，抗衰老，強(qiáng)筋骨增強(qiáng)活力
【食用方法】1、取手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡；
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！
【儲(chǔ)存方法】密封，置于陰涼干燥處
七、產(chǎn)品名稱：素四神抗感粉
【原 料】薏米、淮山、茯苓、芡實(shí)、黑芝麻、榛子仁、紅蓮子、燕麥
【養(yǎng)生功效】養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了 無(wú)敵 的功效，四神之名當(dāng)之無(wú)愧。男女老少皆宜
【食用方法】1、取手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡；
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！
【儲(chǔ)存方法】密封，置于陰涼干燥處
八、益眠糊
【原 料】酸棗仁、核桃、芝麻、蓮子、黑米、淮山、百合、燕麥
【養(yǎng)生功效】鎮(zhèn)靜、催眠、安神、降壓、益肝氣、堅(jiān)筋骨、用于心煩不眠、睡臥不安、心悸等有一定的作用
【食用方法】1、取手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡；
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！
【儲(chǔ)存方法】密封，置于陰涼干燥處
九、固金糊
原 料】糙米、紅蓮子、燕麥、茯苓、枸杞、核桃、黃豆
【養(yǎng)生功效】益氣、健脾、攝精的作用 ，適用于脾腎兩虛所致的早泄
【食用方法】1、取手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡；
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！
【儲(chǔ)存方法】密封，置于陰涼干燥處
十、產(chǎn)品名稱：開(kāi)胃八珍膏
【原 料】糯米、淮山、燕麥、芡實(shí)、紅豆、黑芝麻、山楂片、 蓮子
【養(yǎng)生功效】補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健脾，用于老人、孩童不思飲食，厭食
【食用方法】1、取手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡；
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；
3、用勺子攪一攪不會(huì)結(jié)團(tuán)，如加入白糖或蜂蜜調(diào)均，口感更好！
【儲(chǔ)存方法】密封，置于陰涼干燥處
十一、準(zhǔn)媽媽如意配
【原 料】核桃、黑芝麻、紅棗片、枸杞、南瓜子、紅豆、薏米
【養(yǎng)生功效】健腦、明目、長(zhǎng)肌、益肝、補(bǔ)腎、潤(rùn)燥、安神，補(bǔ)氣養(yǎng)血，促消化，提高血液含氧量
【食用方法】1、取手工現(xiàn)磨的營(yíng)養(yǎng)粉按1:2比例加100度開(kāi)水沖泡；
2、沖好水后不要馬上攪，耐心等待一至兩分鐘；
上面為大家介紹了粗糧的搭配，日常生活中要適量的吃些粗糧、雜糧，但是也要注意量，過(guò)度吃粗糧并不一定有利健康。
孕幾周嘔吐減輕
1、孕幾周嘔吐減輕
雖然孕吐的感覺(jué)的確不太好受,但好在對(duì)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),它一般不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。孕吐通常在懷孕6周左右開(kāi)始,在此后的1個(gè)多月里,這種癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。大約有一半的孕婦到孕14周時(shí),就不再感到惡心了。剩下的大多數(shù)人則還需要1個(gè)月左右的時(shí)間,才會(huì)感到惡心癥狀慢慢減退。不過(guò),此后孕吐還有可能會(huì)卷土重來(lái),貫穿你的整個(gè)懷孕期間。也有些孕婦持續(xù)整個(gè)孕期都有孕吐癥狀,這與個(gè)人身體素質(zhì)差異有關(guān)。
2、孕吐什么時(shí)候開(kāi)始
視乎個(gè)人情況而定。一般來(lái)說(shuō),約有3/4的女性在懷孕第6周會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)惡心嘔吐等早孕反應(yīng),也有些孕婦在整個(gè)孕期都不會(huì)出現(xiàn)孕吐。
孕吐是早孕反應(yīng)的一種。早孕反應(yīng)一般在停經(jīng)42天左右出現(xiàn),會(huì)有惡心嘔吐不適等癥狀,但是早孕反應(yīng)的時(shí)間和癥狀是有個(gè)體差異的。大部分孕婦在孕6周時(shí)早晚會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀,沒(méi)有任何緣故原由就產(chǎn)生吐逆,有些孕婦甚至在第4周時(shí)就出現(xiàn)孕吐。也有些孕婦在整個(gè)孕期都不會(huì)出現(xiàn)孕吐。
3、孕吐是越嚴(yán)重越好嗎
答案是否定的。孕吐太嚴(yán)重,需要及時(shí)找醫(yī)生尋求幫助。因?yàn)閯×业脑型聲?huì)使孕婦得不到滿足自身和胎兒發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)。另外,嚴(yán)重的嘔吐很可能是孕婦體內(nèi)激素過(guò)高導(dǎo)致,常見(jiàn)為葡萄胎。即使排除葡萄胎,孕吐過(guò)于嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)脂肪被分解,血液中的酮體會(huì)增加,不僅危害胎兒發(fā)育,還可能造成胎兒畸形或者胎盤早剝而對(duì)寶寶造成傷害。所以當(dāng)出現(xiàn)孕吐已經(jīng)影響到孕婦的體能,最好到醫(yī)院尋求幫助。
為什么會(huì)孕吐
1、激素影響
受精卵著床后,胎盤將分泌一些荷爾蒙促使絨毛膜性腺激素上升,在激素的刺激下,會(huì)在孕早期出現(xiàn)孕吐反應(yīng)。
2、先天體質(zhì)與胎兒排斥
有些孕媽媽的體質(zhì)是天生與胎兒進(jìn)行排斥的,突然出現(xiàn)一個(gè)胎兒,孕媽媽就會(huì)根據(jù)自身的身體反映產(chǎn)生孕吐的反映。
3、身體機(jī)能敏感,尤其是嗅覺(jué)更加敏銳
雖說(shuō)女性懷孕之后都會(huì)產(chǎn)生敏銳的嗅覺(jué),但是一些平時(shí)嗅覺(jué)就比較敏銳的女性在懷孕之后會(huì)更加敏銳,總覺(jué)得身邊充斥著滿滿的不好的味道,所以才會(huì)加重孕吐的反應(yīng)。
4、腸胃不好
有些女性在懷孕之前就會(huì)出現(xiàn)腸胃不好的情況,懷孕之后會(huì)出現(xiàn)各種腸胃蠕動(dòng),飲食消化不良,身體會(huì)增強(qiáng)排異功能,吃入不衛(wèi)生或刺激性的食物,腸胃會(huì)出現(xiàn)排異反應(yīng),出現(xiàn)嘔吐的狀況。
除此之外,有資料顯示還有這些因素有影響:
BMI(體重指數(shù))低于正常范圍與妊娠劇吐有關(guān)。母親年齡越小越容易發(fā)生孕吐。
孕吐多見(jiàn)于初產(chǎn)婦及女性胎兒。妊娠劇吐多胎妊娠高發(fā)。妊娠滋養(yǎng)細(xì)胞疾病更容易發(fā)生孕吐。
恐懼妊娠、精神緊張、情緒不穩(wěn)、依賴性較強(qiáng)以及社會(huì)地位低下、經(jīng)濟(jì)條件差的孕婦易發(fā)生孕吐。
合并甲狀腺功能亢進(jìn)癥、精神疾病、既往葡萄胎病史、糖尿病、胃腸疾病和哮喘的孕婦容易發(fā)生孕吐。維生素B6缺乏可導(dǎo)致妊娠劇吐。
孕吐反應(yīng)太嚴(yán)重怎么辦
飲食療法
其實(shí)孕早期胎兒生長(zhǎng)緩慢,并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西,還要盡量減少每次進(jìn)食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便秘,因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。多吃一些較干的食物,如餅干、烤饅頭片、面包等。如孕吐嚴(yán)重,多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物,以防酸中毒。
運(yùn)動(dòng)療法
不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床,因?yàn)檫@樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重,常此以往便形成惡性循環(huán)。
適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng),如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強(qiáng)健身體,減輕早孕反應(yīng)。
心理療法
心理放輕松比什么都重要,心理壓力過(guò)大,妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)象,只要在正常范圍內(nèi),不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí),多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學(xué)習(xí),解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。
藥物療法
心理放輕松比什么都重要,心理壓力過(guò)大,妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正?，F(xiàn)象,只要在正常范圍內(nèi),不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí),多與周圍的媽媽和孕姐交流,相互學(xué)習(xí),解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流,把自己的情況告訴醫(yī)生,看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。
月經(jīng)如何減輕疼痛
1、月經(jīng)如何減輕疼痛:多臥床休息
很多女孩子對(duì)痛經(jīng)可謂是見(jiàn)慣不怪,時(shí)常都是咬咬牙,忍忍就過(guò)去了?？墒?有些女孩子每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,都是腹痛劇烈難忍,無(wú)法正常工作。這種情況就只能臥床休息,準(zhǔn)備一個(gè)暖水袋放在腹部,可以減輕疼痛。
2、月經(jīng)如何減輕疼痛:適當(dāng)喝些紅糖水
紅糖是熱性食物,可以補(bǔ)充血液,還能溫暖女性的身體,緩解肚子疼痛。注意保暖也可以緩解肚子疼,尤其是經(jīng)期更需要注意保暖,天氣寒冷不要讓身體受涼,來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,如果發(fā)現(xiàn)有黑色血塊的話,那可能就是受涼了。注意保暖和調(diào)養(yǎng)是避免經(jīng)期肚子疼的重要方法。
3、月經(jīng)如何減輕疼痛:經(jīng)期盡量不要洗頭發(fā)
因?yàn)樵谙搭^發(fā)的時(shí)候,水分會(huì)經(jīng)過(guò)頭部毛細(xì)血管進(jìn)入身體內(nèi)部,頭發(fā)洗好后也不是馬上就會(huì)干的,很容易受涼,導(dǎo)致痛經(jīng)。如果實(shí)在要洗的話,洗頭發(fā)時(shí)要注意保暖,洗好后要馬上吹干。
4、月經(jīng)如何減輕疼痛:按摩三陰交
在經(jīng)前可按壓三陰交、太沖等穴位以疏經(jīng)緩?fù)?。其?三陰交穴為婦科要穴,同時(shí)也是改善痛經(jīng)的第一大穴,平時(shí)也可多按摩,有助于疏通盆腔氣機(jī)。三陰交穴在脾經(jīng)上,位于腳踝內(nèi)側(cè)上三寸處,靠近脛骨內(nèi)側(cè)后緣的地方。
5、月經(jīng)如何減輕疼痛:按摩太沖穴
按摩太沖穴具有調(diào)理氣滯的作用,經(jīng)前常乳脹、頭痛的女性可按壓這個(gè)穴位舒緩癥狀,太沖穴在肝經(jīng)上,位于腳背第一、第二趾縫上,大約一點(diǎn)五寸的凹陷處。
6、月經(jīng)如何減輕疼痛:喝紅棗玫瑰飲
紅棗玫瑰飲適合肝郁氣滯者,這類女性平常壓力大,常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀?？蓽?zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚,然后先把山楂、紅棗放入鍋里,再倒入1000毫升的清水,用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火,加入玫瑰花悶5分鐘即可,溫?zé)犸嬘?。體質(zhì)偏寒、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花,但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。
月經(jīng)是怎么形成的
月經(jīng)是由于卵巢激素周期性變化引起子宮內(nèi)膜周期性的脫落而導(dǎo)致的陰道出血。青春期后卵巢在下丘腦一垂體所分泌的促性腺激素的刺激下逐漸發(fā)育。在垂體促卵泡激素的作用下卵泡逐漸生長(zhǎng),發(fā)育成熟,并分泌大量的雌激素,在雌激素的作用下子宮內(nèi)膜增生變厚,呈增殖期變化。在黃體生成激素的作用下,成熟的卵泡破裂排出卵子,排卵后卵泡形成黃體,黃體細(xì)胞分泌孕激素,在雌、孕激素的共同作用下,子宮內(nèi)膜進(jìn)一步增殖,并由于其腺體上皮細(xì)胞分泌而呈現(xiàn)分泌期變化。若卵子未受精,黃體即開(kāi)始萎縮,一般黃體的壽命平均為14天。黃體萎縮后,卵巢雌、孕激素水平迅速下降,使子宮內(nèi)膜失去支持而萎縮,且由于缺血壞死而脫落,于是出現(xiàn)陰道出血,即通常所說(shuō)的月經(jīng)來(lái)潮。
為什么會(huì)痛經(jīng)
首先女人痛經(jīng)也有分為兩種,一種就是我們從開(kāi)始有月經(jīng)的時(shí)候就有的痛經(jīng),我們一般稱這個(gè)為原發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性的痛經(jīng)一般來(lái)說(shuō)是因?yàn)樽约旱淖訉m口出現(xiàn)了狹小的情況,這個(gè)是說(shuō)明子宮發(fā)育不是非常的良好,所以我們的經(jīng)血中就會(huì)帶有一些的子宮內(nèi)膜,或者說(shuō)是血塊,這些都是會(huì)造成我們出現(xiàn)痛經(jīng)的情況的。
還有一種就是我們?cè)趧倓偝霈F(xiàn)月經(jīng)的時(shí)候是不會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)這樣的情況,不過(guò)就是在出現(xiàn)了月經(jīng)有一段時(shí)間的時(shí)候我們才會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)這樣的癥狀,這個(gè)我們就一般稱為是繼發(fā)性痛經(jīng)。愛(ài)很多時(shí)候我們出現(xiàn)了繼發(fā)性痛經(jīng)的時(shí)候,很有可能是因?yàn)槲覀兓忌狭艘恍D科疾病造成的。比如說(shuō)子宮內(nèi)膜出現(xiàn)了異位,或者說(shuō)陰道出現(xiàn)了一些炎癥等等,這些都是會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)一些痛經(jīng)的癥狀,如果說(shuō)我們的子宮內(nèi)膜出現(xiàn)了前列腺素增多的情況,這個(gè)也是會(huì)導(dǎo)致我們痛經(jīng)的。
身體某個(gè)部位疼痛是司空見(jiàn)慣的現(xiàn)象，但有些疼痛一定不能大意。給大家提個(gè)醒，七種疼痛不能耽擱，需要馬上就醫(yī)。
1.頭疼
不論什么樣的頭疼，都要去醫(yī)院檢查 除非你對(duì)病因了如指掌。感冒會(huì)導(dǎo)致鼻源性頭疼，而腦溢血或腦腫瘤等也會(huì)引起頭疼。一個(gè)人頭疼最厲害的時(shí)候，有可能是腦動(dòng)脈瘤的前兆，這個(gè)時(shí)候要立即去看急診。
2.胸、喉、頜、肩臂或腹部疼痛不適
這都可能是心臟病前兆。要注意心臟發(fā)病的典型癥狀不是疼痛，而是不適。心臟病患者的反應(yīng)是壓迫，就像有只大象坐在你胸上一樣。此外，心臟病發(fā)作引起的不適還可能出現(xiàn)在胸喉、頜、左肩臂或者腹部。
3.背下部或者肩胛骨之間疼痛
多數(shù)情況下，這是關(guān)節(jié)炎的反映。另外，還可能是心臟病發(fā)作或者腹部病變導(dǎo)致的。
4.嚴(yán)重的腹部疼痛
首先，最有可能是闌尾出現(xiàn)問(wèn)題。其次，膽囊和胰腺問(wèn)題、胃潰瘍以及腸道梗阻都可能出現(xiàn)腹部疼痛。
5.小腿疼痛
有一種危險(xiǎn)人們知之甚少，那就是深靜脈血栓形成。其危險(xiǎn)在于一旦血栓脫落，就可能引起肺動(dòng)脈栓塞。其中，癌癥、肥胖、長(zhǎng)期臥床不動(dòng)、長(zhǎng)途旅行、懷孕以及上了年紀(jì)等都會(huì)造成小腿疼痛。
6.腿腳灼熱疼
糖尿病患者中，有1/3未曾診斷。有些人不知道自己患有糖尿病，周圍神經(jīng)病變也許是其最早的癥狀。如果腿腳有灼熱感 或 針 刺感，那說(shuō)明神經(jīng)已受到了損害。
7.無(wú)法解釋的疼痛
各種身體疼痛在抑郁癥患者中都很常見(jiàn)。有時(shí)候是頭疼，有時(shí)候是四肢疼痛，還有時(shí)候是綜合性的。但千萬(wàn)不要靜靜忍受，因?yàn)橐苍S此時(shí)大腦生理結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了病變。
