腳踝扭傷腫了怎么辦 腳踝扭傷正確護(hù)理方法
腳踝扭傷腫了怎么辦。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“腳踝扭傷腫了怎么辦 腳踝扭傷正確護(hù)理方法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
生活中難免會(huì)有磕磕盼盼的時(shí)候，比如腳踝扭傷腫了，當(dāng)我們面對(duì)這樣的問題時(shí)還怎么護(hù)理呢?應(yīng)該做哪些應(yīng)急處理，下面一起來詳細(xì)了解下。
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腳扭傷腫了首先要停止活動(dòng)，更不能隨意地按揉，可以冷水的毛巾或者冰塊冷敷幫助消腫，過一段時(shí)間可以活動(dòng)一下，看是否疼痛，是否可以走路，如果不能持重站立或挪步，那么立即去醫(yī)院拍片診治。
【腳踝扭傷正確護(hù)理方法】
首先冷敷。將浸有冷水的毛巾擠掉部分水，然后放于腳部受傷的地方，等感覺毛巾不再?zèng)鰰r(shí)，再用冷水浸濕一下后再敷。
除了用毛巾冷敷外，也可以用冰塊外敷，將冰塊放入塑料袋中進(jìn)行外敷，每次30分鐘左右?；蛘哌x擇用涼水沖腳踝，也可以消腫哦。
關(guān)于冷敷消腫的原理：其實(shí)就是利用熱脹冷縮，冷敷能使血管收縮，緩解局部充血的情況，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。
所以在面對(duì)急性扭傷的一些情況，可以先自己進(jìn)行局部冷敷處理，這個(gè)是越早越好，如果冷敷后的效果不理想，說明你的情況嚴(yán)重必須看醫(yī)生。
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不得不說，人們?cè)谄綍r(shí)因?yàn)橐馔舛霈F(xiàn)身體受損的情況是很常見的，而腳踝嚴(yán)重扭傷就屬于一種常見的情況，通常來講，在發(fā)生腳踝嚴(yán)重扭傷后，大家對(duì)于處理腳踝嚴(yán)重扭傷的辦法，也是應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行了解的。
一、分清傷勢(shì)的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強(qiáng)走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
二、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。
三、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
四、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
腳踝嚴(yán)重扭傷該怎么辦呢？其實(shí)，應(yīng)對(duì)腳踝扭傷的辦法是多種的，而大家在平時(shí)如果能夠?qū)Ρ疚乃д械奈宸N處理腳踝嚴(yán)重扭傷的方法適當(dāng)了解，就能夠大大減輕自己腳踝扭傷給自己帶來的痛苦。
腳踝出現(xiàn)扭傷的情況，在人們平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是最常見的一種突發(fā)狀況，一般來講，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，對(duì)于這種突發(fā)狀況的應(yīng)對(duì)常識(shí)，是應(yīng)當(dāng)提前就進(jìn)行了解和掌握的，那么，腳踝扭傷浮腫該怎么辦呢？
踝關(guān)節(jié)扭傷是最高發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷，幾乎有40%的運(yùn)動(dòng)員都受過腳踝扭傷的傷痛。踝關(guān)節(jié)由脛骨腓骨遠(yuǎn)端和距骨構(gòu)成。由內(nèi)外踝和脛骨后緣構(gòu)成踝穴，距骨上面的鞍型關(guān)節(jié)面位于踝穴中。距骨的鞍型關(guān)節(jié)面前寬后窄，背伸時(shí)較寬處進(jìn)入踝穴，跖屈時(shí)較窄部進(jìn)入踝穴，所以踝關(guān)節(jié)在跖屈位稍松動(dòng)，其解剖和生理特點(diǎn)決定踝關(guān)節(jié)在跖屈時(shí)比較容易發(fā)生內(nèi)翻外翻扭傷。
又因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)外踝腓骨較長(zhǎng)踝穴較深而內(nèi)踝脛骨較短踝穴較淺，故踝關(guān)節(jié)更易發(fā)生內(nèi)翻扭傷，外踝韌帶包括距腓前韌帶及跟腓韌帶的損傷更常見。踝關(guān)節(jié)外翻扭傷雖不易發(fā)生，一旦出現(xiàn)卻很嚴(yán)重。如發(fā)生斷裂一般都會(huì)引起踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，且多同時(shí)合并其他韌帶損傷和骨折。
腳踝扭傷的處理辦法：
1、加壓包扎處理
冷敷的同時(shí)或冷敷后應(yīng)用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍，也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，減少活動(dòng)度。無論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應(yīng)使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉，從而減輕或避免加重?fù)p傷和疼痛。
2、立即冰敷處理
讓受傷的人正面坐下或仰臥著，同時(shí)用背包等物品將足部墊高，以利靜脈回流，從而可減輕腫脹和疼痛。
盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷，以使毛細(xì)血管收縮，減少出血及滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡(jiǎn)單的冰敷用具。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時(shí)敷二十分鐘進(jìn)行，但要注意避免凍傷。
3.骨折時(shí)關(guān)節(jié)固定處理
如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應(yīng)根據(jù)情況選用約30厘米長(zhǎng)的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關(guān)節(jié)兩側(cè)，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。
4、適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。
腳踝扭傷切忌使勁揉搓腫脹處，想把淤積起來的血腫揉開、搓散;切忌用熱毛巾敷，想活血消腫;切忌強(qiáng)忍著疼走路、活動(dòng)，想預(yù)防“存住筋”;切忌馬上貼上膏藥。
腳踝扭傷的注意事項(xiàng)：
第一，要分辨?zhèn)麆?shì)輕重。
一般來講，如果自己活動(dòng)足踝時(shí)雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。
第二，藥物治療：
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處。24小時(shí)后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，云南白藥紅噴霧劑或理通噴霧劑等?？诜魉幦纾悍冶氐?、撲熱息痛等。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細(xì)末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。
第三，要正確使用熱敷和冷敷：
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫;在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時(shí)后始用熱敷。
如上所述，當(dāng)人們?cè)谄綍r(shí)因?yàn)橐馔鉅顩r而扭傷腳踝的時(shí)候，其是可以采取冰敷和加壓包扎等措施來進(jìn)行處理的，需要注意的是，由于冷敷和熱敷的采取需要根據(jù)時(shí)機(jī)來進(jìn)行選擇，因此，大家在采取措施的時(shí)候一定要注意。
在我們?nèi)粘＿M(jìn)行鍛煉的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腳部扭傷的狀況，事實(shí)上，大多數(shù)的人在出現(xiàn)腳扭傷后，其在進(jìn)行處理的時(shí)候，往往因?yàn)閷?duì)于處理方法的不了解，而導(dǎo)致扭傷癥狀的進(jìn)一步加重，因此，在腳扭傷了后，大家一定要采取正確的做法而避免一些常見的誤區(qū)。
誤區(qū)一：用姜和酒推擦扭傷的腳踝 扭傷腳踝、手腕等部位時(shí)，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會(huì)促使受傷軟組織的血管擴(kuò)張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
正確做法：一旦發(fā)生扭傷，應(yīng)該抬高及固定損傷部位，并進(jìn)行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時(shí)，應(yīng)該盡快找專業(yè)醫(yī)師診治。
誤區(qū)二：足踝部扭傷，應(yīng)立即熱敷 當(dāng)足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時(shí)，不要立即熱敷，因?yàn)闊岱髸?huì)引起血流加快，導(dǎo)致軟組織腫脹，使神經(jīng)受壓，產(chǎn)生更深的痛感。
正確做法：一旦足踝部扭傷，應(yīng)立即給予冷敷(最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對(duì)防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處，同時(shí)盡快就醫(yī)。
誤區(qū)三：用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關(guān)節(jié) 柔軟的繃帶不能起到強(qiáng)有力的加壓包扎控制減少出血和固定踝關(guān)節(jié)的作用。
正確做法：此時(shí)應(yīng)及時(shí)給予石膏或夾板固定，必要時(shí)，應(yīng)外科手術(shù)治療。許多人在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復(fù)，甚至遺留部分殘疾。
通常情況下，如果人們?cè)谀_扭傷后沒有及時(shí)的進(jìn)行處理或者陷入上述誤區(qū)的話，是很容易耽誤病情的，因此，本文所介紹的幾種正確的應(yīng)對(duì)辦法，大家在平時(shí)就應(yīng)該多多的了解，以備不時(shí)之需。
嘴角爛了也就是我們常說的口角炎，表現(xiàn)為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、疼痛等情況，嚴(yán)重的還會(huì)影響進(jìn)食和說話，所以嘴角爛了怎么辦呢?該如何護(hù)理?一起來學(xué)習(xí)下。
嘴角爛了怎么辦?
部分嚴(yán)重的患者需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下口服或外用藥物，及時(shí)消炎止痛，以免嘴角情況惡化。然后在這個(gè)基礎(chǔ)上做好日常的護(hù)理工作。
1、使用唇膏保濕
秋冬季節(jié)最是容易出現(xiàn)嘴角爛的情況，對(duì)于干燥引起的嘴角糜爛、起皮時(shí)，你的唇部護(hù)理工作一定要做到位，在早晚涂上唇膏，選擇唇膏一定要選天然原料不刺激的。
2、用淡鹽水清洗嘴角
淡鹽水有殺菌消炎的作用，用溫水加點(diǎn)鹽化開，然后用棉簽打濕涂抹在嘴角處，每天2~3次，一般3~5天可以有效緩解炎癥。
3、調(diào)節(jié)飲食
嘴角爛了期間不要吃一些一些辛辣刺激類食物，像火鍋、芥末、毛血旺等不宜吃，可以吃一些富含維生素B2和維生素C的食物，像動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品以及新鮮的果蔬都可以。
還需要注意的是，嘴角爛了不要用舌頭去舔，或者或用手去揭傷疤，會(huì)導(dǎo)致患處傷口糜爛感染，從而影響痊愈。
生活中，很多年輕人有個(gè)穿衣服的習(xí)慣，看起來特別時(shí)尚：上邊穿得很厚實(shí)，下邊穿得短透露，尤其是腳脖子經(jīng)常是露在外面的。有時(shí)候明明是長(zhǎng)褲，還要卷起褲腿，露出一截腳踝。卻不知裸露腳踝有很嚴(yán)重的危害，下面就和小編一起來看看吧。
腳踝部有無數(shù)個(gè)穴位是人體小心臟
寒氣一般都是從腳底侵入。因此，古語有云：寒從腳底生。腳踝是人體中一個(gè)重要的承重關(guān)節(jié)，由于腳踝皮下脂肪較少，山高皇帝遠(yuǎn),是離心臟最遠(yuǎn)的組織，血液循環(huán)相對(duì)薄弱，所以它保暖性能比較差，如果你過早地把腳踝露出來的話，受了寒，血管就會(huì)收縮，關(guān)節(jié)的血液循環(huán)就會(huì)變得更差，所以這樣長(zhǎng)期以往，就會(huì)造成關(guān)節(jié)損害、關(guān)節(jié)病，如果你是關(guān)節(jié)受寒，整個(gè)腿部都會(huì)比較受冷。此外，腳踝被暴露在寒風(fēng)中，也會(huì)引起關(guān)節(jié)的僵硬，導(dǎo)致崴腳的危險(xiǎn)系數(shù)增加。
當(dāng)然，露腳踝并不是年輕人的專利.在給老年人看病的時(shí)候我留意了一下，發(fā)現(xiàn)十個(gè)老人中有六七個(gè)坐下來時(shí)，褲腿下的踝關(guān)節(jié)是裸露著的。
露腳踝的危害
常言道寒從腳下起,露腳踝看似只露出一小截，卻可能引發(fā)各種疾?。?/p>
1、腳踝暴露在外，導(dǎo)致人體受寒，容易感冒。
2、容易導(dǎo)致寒濕入絡(luò)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛，低溫可能傷到關(guān)節(jié)，阻礙氣血循環(huán)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)冷痛、局部怕冷、伸曲受阻等。
3、裸露部位可能產(chǎn)生凍瘡，出現(xiàn)局部青紫、瘙癢、潰爛等癥狀。
這是因?yàn)槟_踝皮下脂肪較少，保暖性能較差，但它分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等，還有六條經(jīng)絡(luò)通過。腳部被稱為人體的第二心臟,而腳踝是左右腳部血液是否流通的重要關(guān)口，可以說是聯(lián)系兩個(gè)心臟的樞紐。不注意保護(hù)，寒氣就容易從腳踝侵入體內(nèi)，久而久之易造成一些疾病。
中醫(yī)也表示，把腳踝露在外面，對(duì)身體傷害很大。特別是陰雨寒冷天氣，容易導(dǎo)致寒濕入絡(luò)，引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕痛。這些癥狀未必會(huì)立馬發(fā)作，甚至可能潛伏至中年。
如何保護(hù)腳踝
1、進(jìn)行腳踝以上的訓(xùn)練，需要脫掉鞋子，因?yàn)樾訉?duì)于腳的保護(hù)設(shè)計(jì)，會(huì)讓訓(xùn)練效果大打折扣，而腳部貼近地面，可以提高腳踝穩(wěn)定性。
2、單腳線內(nèi)外跳，增加腿部和腳踝力量。
3、單腳手掌碰地，提高腳踝的穩(wěn)定性和支撐力，加強(qiáng)平衡能力。
4、彈力帶腳背拉伸，可以強(qiáng)化踝關(guān)節(jié)和韌帶力量，減少腳踝的運(yùn)動(dòng)損傷，并且增加小腿和跟腱的力量。
5、彈力帶雙腳外翻，使腳踝保持柔軟靈活。
一年四季難免會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒的情況，如果不是特別嚴(yán)重，自己在家也能很好調(diào)理。那么，感冒發(fā)燒怎么辦呢?下面就教大家一些食用的護(hù)理方法來應(yīng)對(duì)感冒發(fā)燒情況。
感冒發(fā)燒怎么辦?
一、首先物理退燒。
冷敷：一般發(fā)燒不超過38.5，精神狀態(tài)還不算太糟糕，那么可以采取冷敷的方法來退燒。具體操作就是將毛巾沾水后擠干，然后放置到額頭冷敷一段時(shí)間，反復(fù)更換毛巾即可退燒。
擦拭身體：用溫水擦拭全身可以很好的散熱，尤其是一些容易出汗的位置更要擦拭到位，比如腋下、額頭、背部等。擦拭完身體后應(yīng)穿寬松透氣的衣服，能幫助退燒。
補(bǔ)充液體：發(fā)燒期間還有一件很重要的事情，就是要及時(shí)補(bǔ)充水分，因?yàn)榘l(fā)燒會(huì)讓人體大量流失水分，若不及時(shí)補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致人脫水。建議喝白開水、果蔬汁。
二、飲食調(diào)理改善感冒癥狀
感冒發(fā)燒期間飲食一定要清淡為宜，最好是吃流質(zhì)易消化的，比如：
綠豆粥：將綠豆和粳米熬制成粥，如果胃口不好可以適當(dāng)加白糖。
銀花茶：金銀花有防治感冒的功效，用金銀花泡水喝可以輔助治療感冒發(fā)燒。
小米粥：感冒發(fā)燒期間腸胃消化能力大大降低，適合吃小米粥這種食物，以植物蛋白及碳水化合物為主，為人體提供所需的營養(yǎng)外，還能養(yǎng)胃哦。
溫馨提示：如果發(fā)燒溫度超過了38.5度，并且患者精神狀態(tài)和食欲都不佳，應(yīng)看醫(yī)生不要拖延病情。
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