腳踝扭傷可以針灸嗎？
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“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腳踝扭傷可以針灸嗎？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
腳踝扭傷是人們?nèi)粘Ｉ钪泻苋菀壮霈F(xiàn)的一種情況，出現(xiàn)有這種情況對于人們?nèi)粘Ｉ畹挠绊懯呛艽蟮模凶咦⒍紩浅５牟环奖?，因此就需要人們格外的注意一下并且加以治療以防引起更?yán)重的情況。針灸是治療許多疾病都很有效的一種方法，那么腳踝扭傷可以針灸嗎？下面就來介紹一下。
腳踝扭傷后是可以通過針灸的方法來治療的，但是需要掌握正確的方法。下面是一些其他處理方法。
處理方法 1
冷敷。崴腳后，扭傷部位內(nèi)部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時(shí)左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫。www.cndadi.net
冰敷
處理方法 2
熱敷。使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位，促進(jìn)淤青部位血液循環(huán)，可以有效的減弱血腫情況。但崴腳后不可立即進(jìn)行熱敷，如果進(jìn)行熱敷，會加快受傷內(nèi)部出血量，使血腫情況惡化。理論上說受傷后，受傷部位24小時(shí)后才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)受傷部位不會繼續(xù)腫大，并腫脹部位顏色發(fā)青后，就可以進(jìn)行熱敷了。
熱敷
處理方法 3
對受傷部位進(jìn)行按摩。受傷初期，如果受傷嚴(yán)重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大；如果受傷不嚴(yán)重，可以進(jìn)行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫。或者讓專業(yè)醫(yī)治人員對受傷部位進(jìn)行按摩治療。
腳步按摩
當(dāng)傷勢穩(wěn)定后，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p運(yùn)動(dòng)，加快我們傷勢的恢復(fù)情況。比如適當(dāng)?shù)某鋈プ咦?，腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等等輕型運(yùn)動(dòng)都可以。
在受傷24小時(shí)內(nèi)可以用冰袋冰敷，有止痛和防止繼續(xù)腫大的作用。24小時(shí)后可以用熱水袋熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到消腫的作用。平時(shí)自己要多按摩受傷的地方，最好是配上鐵打酒，有活血活血化瘀的作用。在還沒有完全恢復(fù)的時(shí)候最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。
腳扭傷主要是局部淤血阻滯不通引起腫痛，針灸能舒筋活血通絡(luò)功效，對腳扭傷有不錯(cuò)的效果。
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腳踝扭傷時(shí)，患者應(yīng)該要多護(hù)理，這樣傷痛持續(xù)的時(shí)間才會稍微短一些，一般來說，腳踝扭傷可以外擦一些跌打損傷類的藥物，內(nèi)服一些活血化瘀的藥物，這樣傷痛才能好的快，飲食方面也是需要多注意一下，魚類的話腳踝扭傷的患者是可以吃的，而且對身體有好處。
腳踝扭傷腫了可以吃魚
1、魚類富含蛋白質(zhì)
魚類是我們生活中比較日常的一道食物，每天都有人吃，魚類本身富含豐富的蛋白質(zhì)，對人的身體好，而且種類很多，味道鮮美，口感還特別好，對于很多人來說，魚類甚至是一種生活中必不可少的食物，營養(yǎng)豐富。腳踝扭傷的患者一般對食物是不忌口的，魚類是可以吃的額，況且，魚類還有助于患者傷痛痊愈。
2、魚類含有豐富的維生素
維生素是人體的一種必須營養(yǎng)物質(zhì)，而魚類中含有葉酸、維生素b2、維生素b12等，吃魚類有補(bǔ)充維生素功效，對身體有好處，而且具有清熱解毒的功效。一般來說，打擊都能吃，腳踝扭傷的患者也是能吃到的。
3、魚類含有豐富的鈣物質(zhì)
腳踝扭傷的患者由于傷到骨頭，建議多一些排骨類的食物較快骨頭的愈合，而鈣物質(zhì)是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些含鈣物質(zhì)豐富的食物，而魚類是一種公認(rèn)的營養(yǎng)豐富的食物，其中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素;還含有較多的鈣物質(zhì)，因此，腳踝扭傷的患者是可以多吃一點(diǎn)魚類的。
腳踝扭傷幾乎是每一個(gè)人都會到過的，尤其是運(yùn)動(dòng)員和女性，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和穿鞋的原因，很容易出現(xiàn)扭傷腳踝的情況，但是生活中還是要繼續(xù)行走或活動(dòng)，所以腳踝扭傷腫了能走路嗎？間隔多久之后才可以正常運(yùn)動(dòng)？本文將做詳細(xì)介紹，幫助大家了解扭傷腳后多久可以正常行走。
腳踝扭傷腫了能走路嗎
無論是大人還是小孩，都需要走路，可是有時(shí)候走路的時(shí)候出現(xiàn)的問題也是很多的。有時(shí)候可能走著走著就不小心把腳給扭了，這種情況聽起來可能會讓人覺得有些好笑，但是這種情況其實(shí)也并不少見。腳踝扭傷的情況有輕重之分，而這種輕重的劃分也關(guān)系到受傷的人是否能繼續(xù)便利地行動(dòng)，那么腳踝扭傷腫了的人還能走路嗎，輕重又有哪些明確的劃分呢?
1、情況較輕的話可以直接走路
腳踝扭傷如果是比較輕的癥狀的話是可以走路的什么是屬于比較輕的傷勢范圍內(nèi)，就是簡單的比較表面的扭傷一般這種情況下，這種扭傷損害的都只是表皮組織而已。這種時(shí)候的腫的癥狀，是因?yàn)閭狡つw了所以會出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)腫的現(xiàn)象。我們回家可以自己涂抹一些紅花油或者噴一些云南白藥，這樣不用很久就可以正常走路了。
2、情況較嚴(yán)重傷到筋骨不能走路
腳踝扭傷如果傷到筋骨了就屬于比較嚴(yán)重的情況了，這種時(shí)候要先去醫(yī)院確認(rèn)一下自己的情況，如果屬于這種，一般情況下走路時(shí)很困難的。傷到筋骨的話要先打石膏，固定一下扭傷變形的骨頭，如果更加嚴(yán)重的情況，可能還要接骨。打完石膏之后是一定不能亂動(dòng)的，包括在傷勢還未明確之前，如果真的是骨頭扭到的話，是絕對不能走路的。因?yàn)橐坏﹣y動(dòng)或者走路的話，只會讓自己的傷勢更加嚴(yán)重。
腳踝扭傷腫了幾天可以走路
男孩子喜歡踢球，跑步，女孩子走路不住意，都會發(fā)生腳踝扭傷的癥狀。腳踝扭傷的癥狀有輕有重，可能只是暫時(shí)性地腫，也有可能會傷及筋骨，后者這種情況就屬于比較嚴(yán)重的情況，到底怎么樣我們可能還是需要去醫(yī)院好好地看一下。腳踝扭傷之后行動(dòng)不便是肯定的，那么腳踝扭傷了腫了之后還能走路嗎?
1、4—6周，可以扶拐走路(傷及筋骨，做好固定之后)
都說傷筋動(dòng)骨一百天，腳踝扭傷如果是真的傷到骨頭的話是一定要去正規(guī)醫(yī)院好好檢查一下的。而且在治療過程中，一定要謹(jǐn)記醫(yī)生的囑咐與教誨。一般來說，如果真的是傷到筋骨的話，建議前期最好不要亂動(dòng)，也不要試圖下床行走。如果真的想要?jiǎng)拥脑捯惨欢ㄒ却蛄耸?，做了固定措施之后才走路，這個(gè)時(shí)間一邊為4—6周左右。
2、簡單紅腫休息幾天就可以走路了
腳踝扭傷的情況輕重緩急之分，如果只是簡單地扭傷了的話，造成紅腫的原因可能只是因?yàn)楸砻娴能浗M織遭到了破壞而已。一般這種時(shí)候簡單地涂抹一些活絡(luò)油，疏通一下表面的筋骨和皮膚就可以了。如果紅腫還沒有褪去的話就可能需要去正規(guī)醫(yī)院好好地看一下，不過如果是比較簡單的傷勢的話，一般過幾天就可以下地走路了。更加輕的傷勢的話，只是暫時(shí)性地扭傷，那么這種情況一天下來就可以了走路了。
人們在生活中不可避免的會出現(xiàn)一些意外事件，但是很多的意外事件，很容易導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)腳踝扭傷的情況，那么日常緩解腳踝扭傷的好方法?相信我們大家對于緩解腳踝扭傷的方法也是很重視的，下面我們就來一起看看。
舒筋活血法
腳踝扭傷是比較常見的病癥，這時(shí)候我們大家必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦娼罨钛墓ぷ鳎@樣可以更好的促進(jìn)康復(fù)的。受傷者可端坐或仰臥于床上，醫(yī)者(醫(yī)生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)緩慢地拔伸，拔伸片刻后再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內(nèi)和向外翻動(dòng)數(shù)次(動(dòng)作要輕柔，不可用力過度)。做上述動(dòng)作的同時(shí)，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡(luò)，但切忌在患部用力按揉。
中藥外敷法
當(dāng)然，對于緩解腳踝扭傷的方法還是比較多的，我們大家也是可以通過適當(dāng)?shù)耐夥笠恍┲兴巵砭徑饽_踝扭傷的癥狀的。取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，并將這些中藥研成粉末。取適量的該藥粉(視受損范圍的大小而定)與少量的面粉、溫開水調(diào)成糊狀，直接敷于受傷的腳踝處。可每2日換藥1次，一般連續(xù)用藥6天后，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續(xù)用藥6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關(guān)節(jié)的功能可恢復(fù)正常。
我們上面詳細(xì)的了解了一些日常生活中緩解腳踝扭傷的好方法，我們可以知道，緩解腳踝扭傷的好方法也是非常 都有講究的，所以我們大家一定要注意掌握這些緩解腳踝扭傷的方法，如果出現(xiàn)了腳踝扭傷的情況，就可以通過這些方法來緩解。
很多運(yùn)動(dòng)員腳踝扭傷后，在恢復(fù)期間，都會有專門的恢復(fù)營養(yǎng)餐，這并不是沒有道理，一些特定的食材能夠幫助腳部基建的恢復(fù)，有助于縮短恢復(fù)周期。本文就為大家推薦幾款腳踝扭傷腫了的食譜，幫助大家通過飲食調(diào)理，更好地恢復(fù)腳部扭傷情況。
腳踝扭傷腫了推薦食譜
腳踝扭傷的情況很常見，因此很多人并不怎么重視，導(dǎo)致腳踝很久才能痊愈，其實(shí)這是不對的，腳踝扭傷有很多種護(hù)理方法，例如熱敷、用一些藥物，手部按揉等，另外，還可以在食物上下功夫，腳踝扭傷的患者并不需要忌口，有些食物可以有效幫助腳踝扭傷快速痊愈。
1、桃仁粥
腳踝扭傷前期，由于氣血受阻，常會引起組織水腫，淤血等情況，因此，可以給患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很簡單，將適量桃仁砸碎，用水泡一會，和紅糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消腫止痛的作用，因此，很多人都會選擇桃仁粥。
2、排骨湯
想必排骨湯大家都能想到，所謂吃啥補(bǔ)啥，缺啥補(bǔ)啥，腳踝扭傷時(shí)肌肉部分出現(xiàn)了拉傷，以及骨頭處也出現(xiàn)了問題，排骨是一種很有營養(yǎng)的食物，骨頭出現(xiàn)傷處的患者正好可以多吃一點(diǎn)排骨，當(dāng)然，湯是比較好的，做法也簡單，還可以在排骨里面加一些當(dāng)歸、玉米等配起來，不僅味道好，而且效果明顯。
3、魚
魚類首先本身就是一種營養(yǎng)豐富的肉食，對于腳踝受傷的患者來說，魚類含有較豐富的鈣，而鈣是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些魚類食物，可以起到鎮(zhèn)定舒緩疼痛的作用。
4、生姜牛肉湯
生姜具有養(yǎng)血活血的作用，生姜牛肉湯是一種比較日常的食物，比較適合骨折后期的患者吃，對于腳踝扭傷的患者來說有著不錯(cuò)的治療功效。
腳踝扭傷不同階段的食療指導(dǎo)
腳踝扭傷因?yàn)槌掷m(xù)的時(shí)間比較久，因此，可以給腳踝扭傷分為不同階段，前期疼痛期、中期舒緩期、后期恢復(fù)期，在不同的階段，有不同的護(hù)理方法，腳踝扭傷也可以用食療法來治療，因此，不同階段，食療指導(dǎo)也是不同的。
1、前期疼痛期
腳踝扭傷的前期，因此肌肉剛剛拉傷，或者骨頭收到扭傷，常會因?yàn)榻?jīng)絡(luò)阻滯而導(dǎo)致氣血不順，使得腳踝處形成淤血，非常的痛。第一階段的食療指導(dǎo)只要為了活血化瘀、消腫：豆制品及蛋類。豆制品和蛋類中含有豐富的蛋白質(zhì)，還可以多實(shí)用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特別是一些粥類，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比較好的。
2、中期舒緩期
這一時(shí)期，腳踝的疼痛沒有那么強(qiáng)烈了，肌肉和骨頭處正在慢慢恢復(fù)，因此，在這一階段的食療指導(dǎo)是，排骨類。缺啥補(bǔ)啥，吃啥補(bǔ)啥，這句俗話大家都知道，雖然不一定正確，但是，總歸是沒什么壞處的。對于腳踝扭傷的患者來說，的確是需要多吃點(diǎn)排骨，例如當(dāng)歸排骨湯、玉米排骨湯等等，排骨中含有需要鈣物質(zhì)，有助于骨頭快速愈合，從而緩解腳踝扭傷的疼痛。
3、后期恢復(fù)期
到了最后一個(gè)階段，基本上是不怎么痛了，可以做一些基本的功能恢復(fù)訓(xùn)練，做些簡單的運(yùn)動(dòng)了，這一階段，食療指導(dǎo)是：“補(bǔ)”字。多吃鈣物質(zhì)豐富的食物，鈣是骨的主要成分，鈣物質(zhì)含量豐富的有魚類、海藻類、蔬菜等。
腳踝扭傷的話，事情可大可小，恢復(fù)的時(shí)間也有長有短?？墒遣坏貌徊徽f的是，腳踝扭傷腫了之后帶來的行動(dòng)不便的情況確實(shí)是讓人感到挺困擾的。一般腳踝扭傷的話絕對是要到正規(guī)醫(yī)院去檢查并進(jìn)行治療的，除了要謹(jǐn)遵醫(yī)生的囑咐和按時(shí)用藥之外，我們還可以做些什么呢，其實(shí)采用食療法也是一種不錯(cuò)的選擇，那么腳踝扭傷腫了的話都有些什么有效的食譜呢?
1、排骨湯
腳踝扭傷了那么最主要的食材莫過于骨頭了，吃骨頭補(bǔ)骨頭。排骨湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，可以完美補(bǔ)充骨骼中所需要的主要營養(yǎng)。排骨湯其中豐富的營養(yǎng)價(jià)值不僅字平時(shí)對人的身體有很大的滋補(bǔ)作用，受傷的時(shí)候也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、煮雞蛋
蛋類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，，而雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體的所有必須氨基酸，是最完美的蛋白質(zhì)。平時(shí)多吃蛋，不僅有益于增強(qiáng)人的大腦的記憶力，而且還具有保護(hù)視力的作用。腳踝扭傷的話只是需要營養(yǎng)滋補(bǔ)的時(shí)候，而其中最不能缺少的就是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。而且雞蛋價(jià)格便宜，性價(jià)比也高。
3、紅豆粥
腳踝扭傷的話豆類物質(zhì)的補(bǔ)充也是必不可缺的，豆類有很多種，黑豆有利于培本固元，綠豆有利于清熱解毒，那么紅豆呢就具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的功效，腳踝扭傷的話不妨試著煮一些紅豆粥喝喝吧，味道好，對傷勢的恢復(fù)也有很大的幫助。
不知道大家有沒有注意到，有些人腳踝扭傷沒過多久就好了，但是有些人的腳踝會痛很久，除開腳踝扭傷的嚴(yán)重程度這一因素，那些好的快的人，大多是對腳踝進(jìn)行了有效的護(hù)理，那么，腳踝扭傷應(yīng)該如何做到有效的護(hù)理呢?
1、多次熱敷
熱敷是一種很常見的護(hù)理手段，對消腫有著很好的效果，熱敷也比較方便，用毛巾沾點(diǎn)熱水，然后按壓在腳踝扭傷處，輕輕按壓，不時(shí)地移動(dòng)位置，熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快血液的流動(dòng)，有助于消除組織水腫和淤血的情況，并且，熱敷是一種比較養(yǎng)生的手段，毛巾上的熱氣沾到皮膚上，有助于皮膚表面濕潤，因此，熱敷是一種很有效且很方便的護(hù)理手段。
2、打繃帶固定
腳踝扭傷時(shí)，肌肉因?yàn)槔瓊幱诰o繃狀態(tài)，稍不注意，就會因?yàn)榧∪饫鞆亩a(chǎn)生劇烈的疼痛感，因此，患者可以在腳踝處打繃帶固定部分肌肉，一方面避免腳踝處碰水，另一方面有助于肌肉快速恢復(fù)，如果患者躺在床上，如果方便的話，可以將患者的腿抬高。
3、手部按揉
想必大家都見過，腳踝扭傷時(shí)，患者會用手輕輕按揉自己的腳踝，雖然會傳來疼痛，但是按揉會有助于肌肉快速恢復(fù)。在按揉之前，將手洗干凈，順便可以擦點(diǎn)紅花油在手上，然后對著傷處輕輕按揉，注意力度不要太重，每次按揉十來分鐘就可以了。這是一種比較有效的護(hù)理方法。
