女性補血首選 推薦幾款滋補湯
女性補血養(yǎng)生湯。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女性補血首選 推薦幾款滋補湯”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)代社會，很多人都是處在貧血狀態(tài)的了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，由于身體和生理特性，就導(dǎo)致女性很容易貧血了，因此就要學(xué)會補血了，哪些食物適合補血呢，下面就讓我們一起看看哪些食物的補血效果好吧。
鴨肝首烏湯
材料：取鴨肝120克，首烏、西紅柿各30克，水發(fā)木耳8枚，胡蘿卜30克，熟雞油15克，鮮湯500克，味精l克，精鹽2克。
做法：先將首烏加水煎取藥汁，西紅柿、胡蘿卜洗凈切片，鴨肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加人鮮湯、藥汁、胡蘿卜、木耳，燒開后待胡蘿卜熟，下鴨肝、西紅柿片、精鹽、味精、熟雞油，鴨肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
功效：具有補血強身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。
紅棗黑木耳湯
材料：紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。
做法：先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。
功效：具有滋陰和營、補益氣血的功效，適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血。
雞肝西紅柿湯
材料：雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。
做法：先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。
功效：具有補血強身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的補血功效都是很出色的了，而且營養(yǎng)價值也很高哦，對于女性朋友們來說是非常好的補血食物了。
現(xiàn)如今，人們對于補血的問題是越來越重視了，尤其是對女性朋友們來說就更是如此了，我們上面就給大家推薦了幾款食物，都是有著很強的補血功效的了，想要補血就不能錯過這些食物了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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貧血會發(fā)生在各個的年齡段中，而且會出現(xiàn)臉色蒼白啊，無力，或者是身體虛弱的等等的一些癥狀。那么如何緩解貧血的呢，吃一些補血的食物，可以起到補氣血的功效和作用，下面的這些湯品具有補血的作用，來看看這些具體的食療方法的介紹。
1.四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：當然是補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2.三紅湯
材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單，就是一個字熬。
這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。紅棗紅豆的搭配具有補血的作用，對于調(diào)理氣血不足有很好的作用和效果。還可以緩解頭暈眼花的情況。
3.云耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。
做法：
1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。
2)黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調(diào)入適量食鹽便可。
這道補血湯適合經(jīng)期，主要是因為其能養(yǎng)陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補血。這樣的食用方法具有滋陰補血的作用，對于氣血虛弱的情況有改善的效果。
如何補血的呢，上面的這幾款養(yǎng)生的湯品就可以幫助你調(diào)理身體，起到保健養(yǎng)生的作用和效果，如果你經(jīng)常感覺到乏力啊或者是身體虛弱的情況，可能是因為貧血導(dǎo)致的，可以食用一些這樣的養(yǎng)生食譜，具有改善貧血的作用哦，大家可以利用起來。
知道嗎，想要身體健康，一定要合理的安排飲食，也要注意適當?shù)倪\動。這樣才能讓自己的身體更加的健康哦。吃出好身體，要懂得合理搭配，藥膳滋補也是其中一部分，一起來看看如何吃吧。
海參煲鴨湯
原料：海參200克，老鴨一只
做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢等。海參是很滋補的食物類型，而且還可以有補腎陽虛的作用，對于神經(jīng)虛弱等情況有所改善。
燉豬腰
材料：豬腰子2 個，杜仲30 克，核桃肉30 克
做法：先將豬腰切開去腰臊洗凈，與杜仲、核桃仁同煮，燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
功效：補腎助陽，強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精等癥者，可輔食。
海參杞參湯
材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克
做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。
功效：補氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。這樣的食用菜譜，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以有補氣血的功效哦，對于臉色不好啊，或者是身體虛弱的人群來說是不錯的選擇呢。
上面介紹了關(guān)于藥膳滋補的幾個吃法，大家都學(xué)會了吧，比如說海參，具有滋補的作用，而且還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)哦，對于增強體質(zhì)有很好的作用，而且還可以吃出好身體，大家不妨試試吧。
貧血不是一種獨立的疾病，指全身循環(huán)血液中紅細胞總量減少至正常值以下，并由此而引發(fā)的綜合癥狀的總稱。貧血是女性較常出現(xiàn)的情況，專家介紹，可選擇適當藥膳進補，療效顯著。
女性貧血藥膳
杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于治療貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
當歸羊肉湯
山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝），同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
豬肝粥
豬肝（其他動物肝臟也可）100-150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數(shù)次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
冬季天氣寒冷，對于女性來說，更需要注意養(yǎng)生保健了，那么冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么辦呢？下面就讓小編為大家推薦五款女性冬季滋補湯吧！這五款湯不僅對于女性的健康養(yǎng)生很有幫助，還能幫助女性改善肌膚狀況哦！感興趣的話，大家可以選擇一款嘗試一下哦！
一、改善壓力性頭痛的女性――天麻乳鴿湯
原料
乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉，精鹽，姜片，胡椒粒和粉
做法
1、先將乳鴿殺好，洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。
2、放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調(diào)料，加水隔水文火燉3――4小時即可。
功效解答
天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，深受用腦過度的女性朋友的喜歡。
二、改善睡眠質(zhì)量、讓臉色變好的女性――蟲草老龜湯
做法
老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用；燉盅里放入5飯碗涼開水，備用材料放進一起燉3小時；燉好后只需加適量的鹽就可以了。
功效解答
這款湯品對于職業(yè)女性來說，是非常有效，而且不管在什么季節(jié)都能夠飲用的。這款湯品能夠幫助女性改善睡眠不足的狀況，讓女性獲得更好的睡眠，從而改善自己的健康以及肌膚狀況。其次，這款湯本身就具有很好的美白護膚功效，非常適合女性。
三、去濕降火、祛除痘痘的女性――土茯苓老龜
主料
烏龜500克，土茯苓30克，鹽2克。
做法
1.將烏龜去頭、甲，洗凈，切塊。
2.土茯苓入沙鍋內(nèi)，加水適量煎煮取汁，至汁濃時?；穑ピ糁?。
3.將藥汁、龜肉、鹽入鍋，加水少許，共燉至龜肉爛熟時停火即可。
功效解答
這道湯清熱解毒、健脾胃，若小便赤黃，喝這道湯就行。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)通過調(diào)味來進行遮蓋。
四、緩解工作壓力的女性――西洋參甲魚
材料
甲魚300克，西洋參25克，紅棗10枚，姜2片，鹽少許。
做法
1、甲魚去頭和內(nèi)臟，放入沸水中焯2分鐘，撈起斬大塊待用；西洋參切片，紅棗去核，姜切片。
2、瓦煲內(nèi)注入適量清水，放入甲魚、西洋參、紅棗和姜片，以大火煮沸后改小火燉煮1.5小時。
3、加入少許鹽調(diào)味， 即可出鍋。
功效解答
西洋參有滋陰補氣、寧神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效；此湯益氣滋陰、補腎健胃，適用于治療氣陰兩虛性貧血等癥狀。
相比人參來說，西洋參品性溫和，適合更多的人進補之用，四季皆宜，甲魚滋補功效盡人皆知。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的職業(yè)女性特別適合，是養(yǎng)生保健的最佳選擇，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
五、治療肺熱、咳嗽多痰的女性――蟲草煲水鴨
原料
水鴨1只約900g,蟲草、青菜心、精鹽、味精、姜、蔥、高湯、紹酒各適量。
制法
1、將鴨宰殺、煺毛，從腹部開膛，取出內(nèi)臟，洗凈備用；
2、青菜心焯水；蟲草漲發(fā)好，洗凈，放入鴨腹中，用牙簽封好口；
3、沙鍋上火，放入鴨、姜、蔥、紹酒、高湯用大火燒沸，撇去浮沫，移小火燉制約4小時，待鴨爛入味后放入青菜心略煮，用精鹽、味精調(diào)味即成。
功效解答
這道湯的主要的作用是補肺益腎、止血化痰。但是要注意的是，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
祛濕豆
祛濕豆，看名字就知道它祛濕功效了得，它還叫荷包豆，這應(yīng)和它身形飽滿軟身、外表棗紅有白色斑紋有關(guān)。祛濕豆是粵北一帶的特產(chǎn)，煮熟后口感綿軟粉糯，和栗子有得一比。
除了祛濕，其實祛濕豆補血、健胃、壯腎的功效也很不俗，對肥胖癥、高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化有食療作用。用祛濕豆做菜，可燉雞、鴨，燜豬腳，是營養(yǎng)又美味的佳肴，具有滋補、強腎的作用；或者用來煲湯，湯味自然，有豆類的清香：
祛濕豆赤小豆瘦肉湯
準備祛濕豆50克、赤小豆30克、土茯苓30克、瘦肉400克、陳皮1角、姜3片、水適量，將各物洗凈，瘦肉切大塊，陳皮泡軟刮去瓤，將水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮開，轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味食用，清熱解毒、健脾祛濕消滯。
祛濕豆淮山豬骨湯
祛濕豆50克、干淮山30克、眉豆30克、豬脊骨250克、雞爪6只、生姜3片、水適量，各物洗凈，雞爪除凈黃色硬皮，豬骨斬大件，汆水撈起，將水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味品嘗，健脾祛濕、解困利水。
祛濕豆鯽魚湯
準備祛濕豆60克、花生30克、陳皮1角、鯽魚500克、姜3片，各物洗凈，陳皮泡軟去瓤，熱鍋放油，將鯽魚兩面煎至微黃，清水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用，滋補氣血、利水祛濕。
對于現(xiàn)代人來說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是視力問題了吧，現(xiàn)在很多人都是會出現(xiàn)視力疲勞的情況的了，因此我們在這時候就要注意對自己的身體進行養(yǎng)護了哦，那么我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起來看看有哪些方法吧。
桑葚粥。
糯米60克、桑葚30克(新鮮桑葚約60克)、冰糖適量。把桑葚洗干凈，與米同煮，粥熟后加冰糖?？裳a肝養(yǎng)血，明目益智。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥，不僅味道是非常出色的了，而且我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們更好的保護視力了，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯過的了哦。
冬菜肝片湯。
鮮豬肝100克、冬菜75克、濕淀粉5克、精鹽3克、料酒10克，味精、胡椒粉各1克，高湯適量。豬肝洗凈，切成薄片，盛入碗內(nèi)，加精鹽、料酒、濕淀粉拌勻;冬菜洗凈，切成1厘米長的段。湯鍋置大火上，放入高湯，下冬菜熬出味，撈出冬菜，加精鹽、胡椒粉，下肝片汆熟，加味精，起鍋盛入湯盆中即成。具有補肝明目，滋陰養(yǎng)血的功效，適用于體虛納呆、貧血、肺熱咳嗽等，我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們更好的保護視力了，能夠讓我們緩解視力疲勞的問題哦。
木耳田七紅棗湯。
黑木耳50克、田七15克、紅棗10枚、生姜2片。將黑木耳浸軟，去頭切碎;田七洗凈切碎或打碎;紅棗洗凈去核，上述材料和姜片放入鍋中，加水1000毫升，大火煮滾后，用中火再煮2小時左右，最后加入適當?shù)柠}調(diào)味即可。此湯具有滋肝健肺、和脾健胃、補血養(yǎng)顏的作用，適用于體虛貧血、脾胃不和等。
綠色食物具有養(yǎng)肝護肝的功效，在日常飲食中可以增加些綠色的食物，盡量不要長時間盯著電腦。每隔半個小時向遠處眺望一下，以緩解疲勞，這樣可以更好的幫助我們緩解視力疲勞的問題了，對于我們的身體健康來說是非常有好處的哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對于我們的身體好處是非常多的了，可以幫助我們起到很強的保健功效，緩解視力疲勞，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
口腔疾病是發(fā)病率比較高的疾病類型，而且各個年齡段都會出現(xiàn)哦。如何保護口腔的呢?保護口腔的方法有很多，要從口腔衛(wèi)生啊，還有飲食做起。下面的這些食譜對于保護口氣有好處，還可以去火氣解毒，來看看這食物的介紹吧。
【烏梅生地綠豆糕】
配方：烏梅50克，生地30克，綠豆500克，豆沙250克。
制法：將烏梅用沸水浸泡3分鐘左有，取出切成小丁或片。生地切細，與烏梅拌勻。綠豆用沸水燙后，放在淘籮里擦去外皮，并用清水漂去。將綠豆放在缽內(nèi)，加清水上蒸籠蒸3小時，待酥透后取出，除去水分，在篩上擦成綠豆沙。將特制的木框放在案板上，襯以白紙一張，先放一半綠豆沙，鋪均勻，撤上烏梅、生地，中間鋪一層豆沙，再將其余的綠豆沙鋪上，撳結(jié)實，最后把白糖撒在表面。把糕切成小方塊。
功效：滋陰清熱，解毒斂瘡。綠豆烏梅具有清熱解毒的作用，而且還可以去火氣，對于有口腔潰瘍啊或是上火的情況有一定的改善的作用和效果。
用法：作點心吃。
【生地青梅飲】
配方：生地15克，石斛10克，甘草2克，青梅30克。
制法：將生地、石斛、甘草、青梅加水適量，同煮20分鐘，去渣取汁。
功效：養(yǎng)陰清熱，降火斂瘡。這款飲品可以降火氣，還可以有清熱解毒的作用，對于有口腔潰瘍或者是牙齦出血的情況有調(diào)理的作用。
用法：每日1劑，分2～3次飲服，可連用數(shù)日。
【生地蓮心湯】
配方：生地9克，蓮子心6克，甘草6克。
制法：三者加水，一同煎煮，去渣取汁。
功效：養(yǎng)陰清熱。
用法：每日1劑，連用數(shù)日。
如何保護口腔的呢，上面的這些食療方法和飲品大家都知道了吧，這些茶品不僅營養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以有滋陰清熱解毒的作用和效果，對于緩解口腔潰瘍和牙齦出血的情況有一定的改善的作用和效果，同時也可以保護口腔的哦，大家不妨試試吧。
