貧血的人吃什么好 推薦四種食材
夏季吃什么食材養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“貧血的人吃什么好 推薦四種食材”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
貧血是很多人都存在的情況，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，很多都有貧血的問(wèn)題存在，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)生活中做好相應(yīng)的生活護(hù)理工作必不可少，此外要注意自己的飲食，必須要合理的安排才行，那么貧血的人該吃什么好呢？接下來(lái)，小編將為大家推薦四種食材，可以幫助貧血的人補(bǔ)血。
1、龍眼肉：龍眼的鐵和蛋白質(zhì)等含量豐富，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益；婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，保健作用是值得肯定的。
2、枸杞子：枸杞子營(yíng)養(yǎng)成份含量多，特別是維生素和胡蘿卜素含量豐富，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)血益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣?！辈贿^(guò)枸杞子市場(chǎng)偽劣泛濫，市場(chǎng)較為混亂，建議選用陳志謙枸杞這些知名品牌?！侗静萁?jīng)疏》中也說(shuō)：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?/p>
3、桑椹子：桑椹子保健作用很大，可以補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！?亦可用桑葚、枸杞、桂圓等組方為中醫(yī)經(jīng)典組方茶桑露飲長(zhǎng)期做茶泡飲，效果更佳。“桑椹滋肝腎，充血液，健步履?！惫誓I虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。桑椹被稱(chēng)為“民間圣果”，含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分。桑葚滋陰補(bǔ)血，生津，潤(rùn)腸，對(duì)于久病體虛，肝腎陰虧，腰膝酸軟，目暗耳鳴是非常有益的。
4、黃精：黃精營(yíng)養(yǎng)豐富，其中富含多糖、甾體皂苷、蒽醌類(lèi)化合物、黃酮類(lèi)化合物、生物堿、強(qiáng)心苷、木脂素等物質(zhì)，以及維生素和對(duì)人體有益的多種氨基酸。黃精滋補(bǔ)保健功效非常好，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤(rùn)肺，益腎。適用陰虛勞嗽；肺燥咳嗽；脾虛乏力；食少口干；消渴；腎虧腰膝酸軟；陽(yáng)痿遺精；耳鳴目暗；須發(fā)早白等癥。
以上所介紹的這四種食材，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，是非常適合食用的，不僅能夠緩解貧血的癥狀，起到補(bǔ)血的作用，而且對(duì)于其它很多的癥狀都有不錯(cuò)的療效，大家在平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了貧血的情況，那么不妨試一試這幾種食材，除此之外，還要注意平時(shí)多休息，避免疲勞。
ys630.coM延伸閱讀
通過(guò)一些食材來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎陰的作用，是很多人都比較關(guān)注的，只要合理得當(dāng)?shù)倪x擇一些食材，確實(shí)可以達(dá)到補(bǔ)腎陰的作用，但是對(duì)于這些食材的選擇是很有講究的，下面小編將為大家推薦有助補(bǔ)腎陰的十種食材，希望能給各位提供正確的參考。
1、吃蠔可以補(bǔ)腎陰
蠔是補(bǔ)腎強(qiáng)精的食物，尤其適合需要補(bǔ)腎陰的男性食用，滋補(bǔ)效果顯著。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿(mǎn)足一天所需（15毫克）。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法，男性朋友平時(shí)不妨適量的吃一些蠔，但不能過(guò)量。
2、吃黑米可以補(bǔ)腎陰
黑米可以補(bǔ)腎氣，這是經(jīng)過(guò)證實(shí)的。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精的功效，需要補(bǔ)腎陰的朋友值得一試。
3、吃桑葚可以補(bǔ)腎陰
桑葚具有不錯(cuò)的藥理作用，桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。
4、吃海參可以補(bǔ)腎陰
海參是名貴的滋補(bǔ)食材，可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
以上介紹的這四種食材對(duì)于補(bǔ)腎陰的效果是非常理想的，不僅有助腎健康，而且能為身體補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)元素，保健功效非常多，大家在平時(shí)生活中可以經(jīng)常選擇食用這些食材，吃法可以根據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)進(jìn)行制做，但要注意不要一次吃得太多。
補(bǔ)腦一直都是人們比較熱議的話(huà)題，因?yàn)樵谖覀內(nèi)粘Ｉ钪?，用腦過(guò)度的人確實(shí)非常多，通過(guò)一些食材來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腦，確實(shí)很有必要，那么哪些食材可以幫助補(bǔ)腦呢？很多朋友都有這樣的疑惑接下來(lái)小編將為大家推薦四種可以補(bǔ)腦的食材，希望能幫助到大家。
1、吃海帶可以補(bǔ)腦
海帶是我們大家都較為熟知的食材，海帶不但容易取得、購(gòu)買(mǎi)，營(yíng)養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當(dāng)中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對(duì)人體好處多多。如果想要補(bǔ)腦的話(huà)，那么平時(shí)不妨吃點(diǎn)海帶吧。
2、吃香蕉可以補(bǔ)腦
香蕉的營(yíng)養(yǎng)成份含量豐富，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于人體健康都是有幫助的，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過(guò)高問(wèn)題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。
3、吃魚(yú)可以補(bǔ)腦
吃魚(yú)可以促進(jìn)智力發(fā)育，在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
4、吃核桃可以補(bǔ)腦
核桃之所以被人們認(rèn)為是補(bǔ)腦益智的食品，是因?yàn)楹颂腋缓^為豐富的不飽和脂肪。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。
以上所介紹的這四種食材在我們生活中非常常見(jiàn)，也比較容易獲得，這些食材的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，對(duì)于補(bǔ)充大腦所需是很有幫助的，如果想要補(bǔ)腦健腦的話(huà)，那么選擇吃這幾種食材絕對(duì)是非常有幫助的。除了通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腦外，還要注重平時(shí)的休息睡眠，必須要保證充足且優(yōu)質(zhì)。
如果自己的胃口不好，那么平時(shí)一定要找尋一些方法來(lái)進(jìn)行改善，可以選擇一些食材進(jìn)行服用，對(duì)于開(kāi)胃健脾能夠起到很好的效果，我們的生活中可以開(kāi)胃健脾的食物其實(shí)是有很多的，下面小編將為大家推薦四種，希望能對(duì)各位有所幫助。
1、白果：如果想要開(kāi)胃健脾的話(huà)，那么可以選擇吃一些白果來(lái)幫忙，吃白果不僅可以開(kāi)胃健脾，而且能夠補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)。白果的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。白果的吃法是有很多的，大家可以隨意選擇，但要注意白果的服用量不能太多。
2、山藥：吃山藥可以潤(rùn)腸通便開(kāi)胃健脾，因?yàn)樵谏剿幹泻械矸勖傅榷喾N營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說(shuō)。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類(lèi)根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
3、豬肚：豬肚是補(bǔ)益脾胃的佳品，自古以來(lái)就被視為“補(bǔ)藥”，是藥膳主食。豬肚具有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助于改善人們秋季食欲不振的現(xiàn)象，同時(shí)具有健脾益氣、消食開(kāi)胃的功效。還適用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。
4、蓮子：蓮子不僅可以入藥還能保健，是收斂強(qiáng)壯的藥品，能補(bǔ)中安心止瀉，李時(shí)珍《本草綱目》說(shuō)：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。”蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見(jiàn)減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢(mèng)，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。
想要達(dá)到開(kāi)胃健脾的功效，那么選擇吃以上介紹的這四種食材效果是非常理想的，以上介紹的這些食材不僅能夠開(kāi)胃健脾，而且可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，這些食材的吃法也是有很多種的，選擇用這些食材煲湯是比較理想的做法，效果也是很贊的。
很多朋友經(jīng)常會(huì)遭遇消化不良的情況，這跟自己的腸胃有很大的關(guān)系，如果腸胃功能不好的話(huà)，那么就很難消化，這時(shí)你需要通過(guò)一些食物來(lái)幫助自己消化，非常有必要，那么有助于消化的食材到底有哪些呢？下面小編將為大家介紹四種有助于消化的食材。
1、大麥茶
大麥茶是非常適合老少飲用的一種茶，不僅可以開(kāi)胃，而且還可以幫助我們消化，保健功效是有很多的。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強(qiáng)的解油膩?zhàn)饔谩４篼湶柽€可用于消除由于飲食過(guò)度引起的胸悶腹脹，有增強(qiáng)胃動(dòng)力的作用。
2、山楂
山楂可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化。吃多了東西、不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸，無(wú)疑是最好的解膩方法。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著。
3、菠蘿
如果在飯后感覺(jué)到消化不良的話(huà)，那么不妨適量的吃一點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。
4、蘆薈
蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對(duì)緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。
上文所介紹的這四種食材有很好的助消化效果，對(duì)于腸胃健康能起到一定的幫助，如果你在平時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，那么不妨多吃一些這類(lèi)食材，這幾種食材可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化效果是非常理想的，而且可以緩解預(yù)防便秘。
一天三頓飯每頓都不能落下，一日三餐，每餐需要的營(yíng)養(yǎng)是不同的，而且根據(jù)不同的人群選擇不同的飲食搭配，這樣才能合理化的飲食。午餐是一日中很重要的一餐，如何食用和搭配呢，一起來(lái)看看推薦食材。
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。經(jīng)常食用一些豆制品的糊啊可以有抗氧化抗衰的作用，而且還可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，適合午餐的時(shí)候食用。
降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。新鮮的水果和蔬菜是一定不能少的，午餐中加入這些食材可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以抗氧化和防止衰老。
關(guān)于最有營(yíng)養(yǎng)的午餐推薦的一些食材，上面小編給大家介紹了幾種，食物的種類(lèi)不同，所以搭配的方法也是不同的，這些食材雖然比較常見(jiàn)，但是對(duì)于人體健康是不能少的一部分，大家可以合理搭配。
如果身上感覺(jué)很癢的話(huà)，那么需要采取一定的措施來(lái)進(jìn)行止癢，我們生活中可以幫助止癢的食材是很多的，那么具體都有哪些呢？接下來(lái)小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能給各位提供一些有效的幫助和參考，讓我們來(lái)詳細(xì)了解一下。
排骨湯
皮膚搔癢，可以通過(guò)吃一些排骨湯來(lái)進(jìn)行改善，排骨湯具有很好的潤(rùn)膚作用。專(zhuān)家表示，豬肉富含維生素A，具有滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的天氣食用。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤(rùn)肌膚，補(bǔ)中益氣。日本琉球大學(xué)教授通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為“長(zhǎng)壽之藥”。吃豬肉潤(rùn)燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。
魚(yú)腥草紅棗茶
這道食療有很好的清熱解毒，止癢的作用，服用后可以有效改善過(guò)敏體質(zhì)，讓自己的皮膚健康，特別是對(duì)于一些搔癢的癥狀能有效的緩解。但是紅棗因?yàn)榇笮∮胁煌?，并且還要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)來(lái)調(diào)整用量，比如體質(zhì)有點(diǎn)熱的人，紅棗就少加一些。魚(yú)腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，每天當(dāng)茶喝即可。
胡蘿卜
通過(guò)吃胡蘿卜也是可以止癢的。胡蘿卜富含β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，能使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱(chēng)為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
蜂蜜
皮膚干燥搔癢，那么不妨吃一些蜂蜜，在喝水的時(shí)候加入些蜂蜜進(jìn)行服用，有很好的效果。專(zhuān)家表示，在干燥多風(fēng)的春季，人體內(nèi)的水分喪失較多，每天早晚各飲用一杯蜂蜜，可補(bǔ)充水分，潤(rùn)腸通便，又可增加營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。春天是過(guò)敏高發(fā)的季節(jié)，美國(guó)免疫學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，患有過(guò)敏癥的人，如果平時(shí)能夠堅(jiān)持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，可以讓你遠(yuǎn)離氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)性過(guò)敏癥狀。
以上所為大家介紹的這幾種食材具有很好的滋養(yǎng)功效，對(duì)于皮膚健康非常有益，能夠潤(rùn)澤肌膚，如果出現(xiàn)了皮膚瘙癢的情況，那么不妨選擇吃這幾種食材。也能夠有效滋養(yǎng)，而且還可以保健身體，提高自己的抵抗力，預(yù)防一些病癥的出現(xiàn)。
體內(nèi)毒素多，濕氣重，很容易導(dǎo)致體質(zhì)虛弱的情況出現(xiàn)哦，比如說(shuō)吃一些排毒的食物，可以有清熱解毒的作用和效果，吃一些具有祛濕排膿的食材，可以有保健的作用，同時(shí)也可以有去濕氣的效果呢，下面的這些解毒的食物大家都可以試試。
冬瓜。味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。冬瓜可以有祛濕的作用，含有的水分比較多，可以有去除水腫的作用，對(duì)于祛濕排膿有一定的好處，還可以解毒的哦。
黃瓜。味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。
西瓜。味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。西瓜可以有清熱潤(rùn)燥的作用，對(duì)于解暑解毒有好處，還可以治療高血壓，具有祛濕排膿的功效。
萵筍。味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。萵筍可以有清熱解毒祛濕的作用，對(duì)于排毒有好處。
祛濕排膿的一些食物你都知道了吧，這些食物具有保健養(yǎng)生的作用和效果，而且還可以去除濕氣的哦。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的濕氣重的情況有改善的效果。這些具有祛濕排膿的作用的食材，大家都可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有好處。
聽(tīng)到癌癥，大家是不是都有點(diǎn)“害怕”呢?癌癥是發(fā)病率比較高的疾病，雖然我們的醫(yī)療水平很高了，但是目前治愈癌癥的方法還是沒(méi)有找到。其實(shí)癌癥離我們并不遠(yuǎn)，一些不好的生活習(xí)慣就會(huì)引起癌癥的出現(xiàn)。那么今天小編就為大家推薦一些可以防治癌癥的食物。
1.大蒜
許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞。雖然大蒜的味道很大，但是它的抗癌功效是非常的強(qiáng)大的。大蒜的殺菌作用大家都是知道的吧，平時(shí)每天吃一些大蒜可以很好的阻礙癌細(xì)胞的發(fā)展，它也可以殺掉腫瘤的細(xì)胞，這樣可以很好的起到抗癌的功效。大蒜里面含有豐富的硫化合物，是防治癌癥最主要的元素。
2.牛奶
牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，平時(shí)喝一些牛奶可以很好的提高身體的抵抗力，即使生病了，恢復(fù)的能力也是比較強(qiáng)的。牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，是身體每天都需要攝入的物質(zhì)，因此平時(shí)喝牛奶是必要的。
3.酸奶
酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。酸奶和平時(shí)的牛奶是不太一樣的，酸奶里面含有的物質(zhì)可以很好的阻礙癌細(xì)胞的擴(kuò)散，所以如果已經(jīng)患上癌癥的話(huà)，平時(shí)就要多喝一些酸奶。
4.蜂蜜
蜂蜜可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力，是抗癌的好幫手，平時(shí)喝水的時(shí)候可以泡一些蜂蜜喝，對(duì)于治病防病有很大的好處。
癌癥的危害是很大的，因此平時(shí)我們還是很有必要做好預(yù)防癌癥的工作的。上述的這些食物可以很好的起到預(yù)防癌癥的功效，因此大家平時(shí)不妨多吃一些。抗擊癌癥要從我們的生活習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣做起，大家日常生活中要多學(xué)習(xí)一下哦。
經(jīng)常失眠的人群有很多，不知道你是不是其中的一個(gè)呢，很多人都存在精神壓力大，神經(jīng)衰弱的情況，重要的是應(yīng)該如何去改善，有了好的方式和方法，才能有好的調(diào)理。下面的這些調(diào)整睡眠緩解失眠啊或者是乏力的一些食物你可以試試，可以有緩解的作用和效果。
1.土豆能清除掉對(duì)可以誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
2.菊花茶能夠使人鎮(zhèn)靜下來(lái)，對(duì)于那些沒(méi)有辦法放松下來(lái)的神經(jīng)或者身體真的是個(gè)大克星。菊花茶可以有鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于緩解心情有好處，還具有安神的效果。
3.香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
4.杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
5.全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包，將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色氨酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。全麥的面包可以有促進(jìn)睡眠的作用，而且還可以安神，對(duì)于調(diào)整睡眠有好處。
6.牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
7.蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。蜂蜜可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于安神養(yǎng)心有好處。
8.進(jìn)食素是最近新發(fā)現(xiàn)的一種食物，也被稱(chēng)為是傳遞素，進(jìn)食素能夠使人的神經(jīng)保持一定的清醒。
9.火雞是豐富的色氨酸來(lái)源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會(huì)獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。
睡眠不好怎么辦呢，上面的這些調(diào)整睡眠的方法你可以試試了，可以有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于緩解失眠多夢(mèng)精神壓力大的情況都有好處，對(duì)于調(diào)整睡眠有一定的好處，日常生活中，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材，對(duì)身體健康是有一定的幫助作用的、
如果出現(xiàn)了血瘀的情況，那就需要引起重視了，因?yàn)檫@是非常不利于自身健康的，需要通過(guò)吃一些食物來(lái)達(dá)到軟堅(jiān)散結(jié)的作用，也就是要清理自己的血管，讓血管保持通暢，下面小編將為大家推薦有助于軟堅(jiān)的四種食材佳品，希望能對(duì)各位提供有效的幫助。
1、黑木耳
黑木耳是比較常見(jiàn)的一種食材，在我們生活中吃的也比較普遍。經(jīng)常食用黑木耳，可以起到很多的保健作用，尤其是活血化瘀，軟堅(jiān)散結(jié)的效果非常理想，黑木耳被譽(yù)為血管的清道夫。所以對(duì)于需要軟堅(jiān)散結(jié)的人來(lái)說(shuō)吃黑木耳是非常適合的。
2、洋蔥
洋蔥對(duì)于血管健康也是非常有益的，洋蔥性情溫和，有很好的降脂作用，對(duì)于血管有擴(kuò)張作用，有效降低血壓。洋蔥可與肉食一起炒著吃，不僅美味，而且可以軟堅(jiān)散結(jié)。
3、生姜
適量的食用生姜對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)很有效果，姜味比較辛，但性情溫。風(fēng)寒感冒，可飲用姜湯驅(qū)寒。姜還有降低膽固醇的效果，減少血小板的凝聚，有效預(yù)防心腦血管阻塞，是軟堅(jiān)散結(jié)的理想食材。
4、大蒜
大蒜氣味雖然比較濃重，但是保健效果卻很突出，在大蒜中獨(dú)特的大蒜素能夠有效抑制血小板的凝聚、抑制血栓的形成，降低膽固醇等。對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，適量的食用大蒜，非常有益健康，但是應(yīng)注意的是，大蒜不能過(guò)量食用。
以上所介紹的這四種食材，在我們生活中是非常常見(jiàn)的。這幾種雖然看似普通的食材，卻有著比較突出的保健功效，尤其是對(duì)于軟化血管有很好的效果，大家在平時(shí)生活中不妨經(jīng)常食用這些食材來(lái)達(dá)到軟堅(jiān)的作用，除此之外，平時(shí)的生活習(xí)慣也要有所講究。
高血壓疾病一直是威脅人們健康的一種疾病，那么應(yīng)該如何去降壓的呢，其實(shí)生活中要注意的問(wèn)題有很多，積極的治療意外，還要保證一些降壓食物的攝入哦，下面的這些可以輔助降血壓的食物可以試試的哦。
無(wú)花果
無(wú)花果含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類(lèi)，故具有潤(rùn)腸通便的效果;無(wú)花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。無(wú)花果可以有降壓的作用，對(duì)于降脂也有好處，對(duì)于心腦血管有幫助。
無(wú)花果燉豬腸：無(wú)花果10個(gè)，豬大腸500g，生姜3片。無(wú)花果用清水浸泡20分鐘，豬大腸沖洗干凈后，把拍裂的蒜頭塞入腸中，從腸子的一端推到另一端出口出來(lái)。這種方法可除大腸的味道。所有材料一起放入燉盅，加入涼開(kāi)水，放3片生姜，燉足3個(gè)鐘。
茭白
中醫(yī)認(rèn)為，茭白有祛熱、止渴、利尿的功效，夏季食用尤為適宜。血壓高的孕媽媽常吃茭白可以降血壓。因?yàn)檐赘缓攀忱w維以及鉀元素，對(duì)于治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用。茭白與旱芥同吃，降血壓效果更佳。茭白可以有祛濕的作用，對(duì)于利尿消腫有好處，而且還可以改善高血壓。
茭白炒蝦仁：海蝦300克，茭白250克，豌豆30克。將蝦去皮、頭和尾，抹刀片成片;加蛋清、鹽、水淀粉抓勻上漿;茭白去皮，一片兩半，斜刀切片;熱鍋中加植物油燒溫，加入蝦仁劃散取出;鍋內(nèi)留底油燒熱，加入蔥姜末煸炒出香味;再加入茭白煸炒;隨即烹高湯20克，加調(diào)味品入味，加蝦仁、青豌豆翻炒幾下，淋明油出勺。
關(guān)于輔助降血壓的食物和食譜，你都學(xué)會(huì)了吧。方法簡(jiǎn)單，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高智力發(fā)育預(yù)防心血管疾病，可以補(bǔ)充能量，而且還可以清熱去火，是不錯(cuò)的輔助降血壓的好選擇。
自古藥食同源就是中醫(yī)所推崇的飲食方法，五谷雜糧是最原始、最天然的保健食材。玉米抗衰老、小米最養(yǎng)胃、大豆能健腦、綠豆消暑解毒
大豆能健腦
大豆含有人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等五大營(yíng)養(yǎng)素。大豆所含的蛋白質(zhì)最豐富，而且是最容易被人體吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。據(jù)分析，每百克黃豆含蛋白質(zhì)38.3克，為雞蛋的3.1倍、牛奶的11倍。大豆含豐富脂肪，每百克含13.1克，是雞蛋的1.8倍、牛肉的1.3倍。大豆還含碳水化合物29克，而牛羊肉都不含碳水化合物。
大豆是長(zhǎng)壽食品。美國(guó)健康專(zhuān)家希爾寫(xiě)了一本名為《神奇的長(zhǎng)壽秘密》的書(shū)，其中第三個(gè)秘密就是大豆。大豆是卵磷脂的重要來(lái)源，其所含的卵磷脂和腦磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)和腺組織器官不可缺少的成分，也是健腦、防止老年癡呆的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。卵磷脂能控制膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在每日膳食中用大豆蛋白質(zhì)替代動(dòng)物蛋白質(zhì)，可顯著降低總膽固醇水平。
大豆還是微量元素的寶庫(kù)，含鉀、鎂、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳2.73毫克、硒、尼克酸、胡蘿卜素等。此外，大豆還富含維生素E。維生素E是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，也是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有明顯的增壽作用。
玉米抗衰老
玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷固醇和維生素E，胡蘿卜素、維生素A、B的含量也很豐富。人體無(wú)法自行合成亞油酸，必須從食物中攝??；維生素E是長(zhǎng)壽因子；卵磷脂是益腦物質(zhì)；酶能改善胃腸功能；維生素A、B2能保護(hù)視力，有預(yù)防干眼病、夜盲癥、角膜炎、結(jié)膜炎的作用。
另外，玉米中還含有大量的鎂和硒，鎂能抑制癌細(xì)胞的形成與發(fā)展，硒能與各種致癌物質(zhì)相結(jié)合，通過(guò)消化道排出體外。
粗磨的玉米面中含有賴(lài)氨酸和谷胱甘肽，它們具有促進(jìn)新陳代謝、加速體內(nèi)氧化物分解、抗拒細(xì)胞衰老、延緩腦功能減退的作用。玉米纖維中的木質(zhì)素，能有效地清除自由基。此外，玉米中富含的植物纖維，能刺激腸蠕動(dòng)，預(yù)防大腸癌。
可以說(shuō)，玉米是當(dāng)之無(wú)愧的黃金作物。吃水煮玉米，可得到玉米的大量精華，尤其是嫩玉米，堪稱(chēng)抗衰老的營(yíng)養(yǎng)佳品。
小米最養(yǎng)胃
中醫(yī)認(rèn)為小米益腎氣，去脾胃中熱，益氣。李時(shí)珍寫(xiě)道：粟（小米）之味咸淡，氣寒下滲，腎之谷也，腎病易食之。降胃火，故脾胃之病宜食之。
幾款食療偏方推薦
養(yǎng)胃：小米200克，生姜6片，煮粥。對(duì)胃病有效果。
鎮(zhèn)靜安眠：小米鎮(zhèn)靜安眠，其療效是安眠藥無(wú)法相比的。
小米200克，山萸肉30克，煮粥服用7天。
降血壓：小米200克，蓮子10克，煮粥。對(duì)心火旺、高血壓有效果。
綠豆消暑解毒
據(jù)《食療本草》記載，綠豆清熱解毒，補(bǔ)益元?dú)?，消腫下氣，古代有很多關(guān)于綠豆解百毒的傳說(shuō)。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠豆含有多種氨基酸以及銅、鎂、錳等元素。其中，精氨酸是合成人體細(xì)胞漿蛋白、核蛋白的重要原料，對(duì)維持體重和體內(nèi)氮平衡起重要作用。精氨酸具有促進(jìn)人體激素分泌的作用，如生長(zhǎng)激素，胰島素，腎上腺素等。精氨酸還具有調(diào)節(jié)免疫功能的作用，在免疫系統(tǒng)中，它能提高淋巴細(xì)胞吞噬細(xì)胞的活力，可激活細(xì)胞免疫，對(duì)消除應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)對(duì)胸腺的破壞有良好的預(yù)防作用，具有一定的抗癌功能。
綠豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，而脂肪含量甚少。蛋白質(zhì)主要為球蛋白，含有蛋氨酸、色氨酸等成分。這些成分是機(jī)體許多重要器官必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。綠豆還含有少量鈣、鐵、磷和胡蘿卜素、維生素B等。
下面是幾個(gè)綠豆食療小偏方：
赤豆綠豆粥
赤小豆、綠豆、大米各30克，白糖適量。將赤小豆、綠豆、大米挑洗干凈，兩豆研細(xì)，同放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)食用3～5天?？衫麧裣[。適用于水腫、夏季腹瀉、肥胖病等。
冬瓜豆仁湯
冬瓜500克，苡仁30克，綠豆50克，鮮荷葉60克，金銀花15克，調(diào)味品適量。將綠豆用清水浸泡半日；冬瓜去皮、切塊；花、葉切碎。諸物同放沙鍋中燉沸后，下蔥、姜、蒜、椒，待熟時(shí)食鹽、味精、豬脂適量調(diào)味取食，每日1劑。可辛涼透表，清熱宣肺，化痰止咳。適用于暑月感冒、肺炎咳嗽、疔瘡癤腫等。
食物過(guò)敏：綠豆1000克，甘草50克，煮水10分鐘，每天服用。
高血壓：綠豆1000克，6克黃芪，煮水10分鐘，每天服用。
便秘：綠豆2000克，肉蓯蓉20克，煮水10分鐘，每天服用。
食物的消化問(wèn)題要看每個(gè)人的腸胃的問(wèn)題的情況來(lái)選擇，有些人的腸胃好，所以吃什么東西都不會(huì)有顧慮，當(dāng)然一些腸胃比較差的人一定要注意的是選擇一些好消化的食物比較好哦，下面的這些食物消化好，適合腸胃功能比較差的人群，來(lái)看看吧。
西紅柿
西紅柿中含有一種特殊成分——西紅柿素，這種物質(zhì)有助消化、利尿、能協(xié)助胃液消化脂肪。同時(shí)，西紅柿是最佳的維生素C來(lái)源，能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的機(jī)率。但如果是高血壓或心臟病等心血管疾病患者，進(jìn)食西紅柿的時(shí)候應(yīng)該不加鹽，甚至是含鹽的西紅柿汁或西紅柿制品都建議不要食用。西紅柿可以幫助消化和吸收，而且還可以有利尿消腫的作用和效果，對(duì)于促進(jìn)消化有幫助。
玉米
玉米中含有大量的鎂，可以加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。
白蘿卜
民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說(shuō)法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到消食化滯、開(kāi)胃健脾的作用。百多邦可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于不好消化的腸胃問(wèn)題有改善的作用，還可以開(kāi)胃健脾。
酸奶
內(nèi)布拉斯加大學(xué)醫(yī)學(xué)中心胃腸病學(xué)家麥卡什蘭德博士表示，酸奶含有多種人體消化系統(tǒng)必需的有益菌。酸奶可以保護(hù)腸胃，還可以促進(jìn)消化。
吃什么好消化的呢，上面的這些食物具有很好的保健的作用和效果，具有促進(jìn)食欲幫助消化的功效呢。比如說(shuō)我們經(jīng)常吃的酸奶啊，白蘿卜啊，還有玉米西紅柿等都是比較常見(jiàn)的食材類(lèi)型，這些食物大家可以利用起來(lái)，對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)有幫助。
