喝粥也能治失眠 真的不可思議
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很多人都喜歡喝粥，粥的品種有很多，而且還很容易消化和吸收的哦。喝粥可以有治療疾病的作用你知道嗎，比如說現(xiàn)在的人們普通都會(huì)出現(xiàn)失眠的問題，那么你是否知道應(yīng)該如何去緩解失眠的問題呢，下面的這些緩解失眠的食療方法大家可以試試。
豬肉玉米粥
做法：玉米100克、豬肉(瘦)100克、雞蛋65克。玉米粒淘洗干凈，浸泡2小時(shí)，撈出瀝干水分;下入飯鍋中，加冷水，上旺火燒沸轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí);豬瘦肉切片，加入淀粉、料酒、味精腌漬15分鐘;雞蛋打入碗中，用筷子攪勻備用;將腌漬好的肉片入玉米粥內(nèi)，煮5分鐘;淋入雞蛋液，加入鹽、雞粉，調(diào)好味道，即可盛起食用。
功效：玉米中含有豐富的營養(yǎng)元素，具有益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦之功效。豬肉玉米粥做法簡單，可以補(bǔ)虛養(yǎng)身，又可以治療貧血。玉米可以有健脾胃的作用，還可以有安神的效果，對(duì)于緩解失眠，調(diào)理體質(zhì)有很好的作用和效果的呢。
芹菜粳米粥
做法：芹菜連根20克，洗凈切碎，粳米100克，加水煮粥。
功效：有醒腦、安神、潤肺止咳功效。此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。
牛奶大米粥
做法：牛奶250克，大米100克，白糖10克，置砂鍋上煮成粥。
功效：牛奶大米粥富含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鎂等多種維生素，且易于消化吸收，有鎮(zhèn)靜安神、抑制腫瘤、清熱通便、補(bǔ)虛健脾、消除疲勞等功效，尤其適合體虛乏力者食用。牛奶有安神的效果，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于滋補(bǔ)氣血來說效果不錯(cuò)，還可以有緩解疲勞的功效呢。
關(guān)于治療失眠的一些養(yǎng)生的粥品，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，滋陰補(bǔ)血強(qiáng)筋骨，對(duì)于緩解失眠的情況有很好的改善的作用，平時(shí)的時(shí)候大家可以放心的飲用，選擇適合自己的養(yǎng)生食療方法，這樣才能起到很好的保健的作用。
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導(dǎo)讀：很多女人都會(huì)被乳腺增生困擾住，你知道怎么預(yù)防乳腺增生嗎？有人說生活水平越是好、工作越讓人羨慕的女性就越容易內(nèi)分泌失調(diào)，越容易得乳腺疾病，如乳腺增生。那么這種說法靠譜嗎?
乳腺增生也是富貴病?
女性患乳腺增生的病因目前多認(rèn)為與內(nèi)分泌失調(diào)及精神因素有關(guān)。人生存的外部環(huán)境、工作及生活條件、人際關(guān)系、各種壓力造成的神經(jīng)精神因素等均可使人體的內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，進(jìn)而使某一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常。
現(xiàn)代人的精神壓力普遍很大，而女性面臨工作、人際關(guān)系、家庭等狀況充滿了變動(dòng)的因素，一些女性出現(xiàn)由精神因素引發(fā)的內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂，睡不好覺、脾氣暴躁，這些都會(huì)對(duì)乳腺產(chǎn)生不良影響。
此外，高質(zhì)量的生活而帶來的許多富貴病正困擾著越來越多的女性，患高血壓、高血糖病這種曾經(jīng)一度被認(rèn)為是老年才會(huì)得的疾病，現(xiàn)在已經(jīng)開始年輕化。由于這些病的影響，很容易使女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素、黃體酮水平和腺體結(jié)構(gòu)都出現(xiàn)一定程度的紊亂。從而導(dǎo)致乳腺增生發(fā)病率大大增加。所以越是生活水平好、工作讓人羨慕的女性就越容易得乳腺疾病。
導(dǎo)讀：很多女人都會(huì)被乳腺增生困擾住，你知道怎么預(yù)防乳腺增生嗎？有人說生活水平越是好、工作越讓人羨慕的女性就越容易內(nèi)分泌失調(diào)，越容易得乳腺疾病，如乳腺增生。那么這種說法靠譜嗎?
乳腺增生的主要特征：
乳腺增生患者以乳房疼痛、腫塊和乳頭溢液為主要特征。一般于月經(jīng)前期或情緒變化時(shí)加重，月經(jīng)后減輕。乳房的腫塊大小和質(zhì)地隨月經(jīng)來潮呈周期性變化，經(jīng)前腫塊增大，質(zhì)地較硬，經(jīng)后腫塊縮小，質(zhì)地有韌性但不硬，摸起來腫塊呈大小不一的結(jié)節(jié)狀，與周圍組織界限不清。
溫馨提示：高質(zhì)量的生活而帶來的許多富貴病正困擾著越來越多的女性，患高血壓、高血糖病這種曾經(jīng)一度被認(rèn)為是老年才會(huì)得的疾病，現(xiàn)在已經(jīng)開始年輕化。
導(dǎo)讀：你每天起床是不是都是鬧鐘在叫你呢？現(xiàn)在大部分人幾乎成了鬧鐘(這里也包括手機(jī)鬧鈴等一切定時(shí)叫人起床的裝置)的奴隸，您可能也未能幸免。有人說，鬧鐘是全球最討厭的人類發(fā)明之一，為什么呢?因?yàn)榇差^鬧鐘并不只是簡單地將人們從美夢中叫醒，事實(shí)上它可能損害人的健康。
首先，被鬧鐘吵醒導(dǎo)致血壓升高。您不必成為醫(yī)生就可以意識(shí)到鬧鐘突然響起對(duì)心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被鬧鈴?fù)蝗惑@醒的參加試驗(yàn)者比睡到自然醒的人血壓更高，心率更快。
其次，如果在深度睡眠中被突然喚醒，會(huì)引發(fā)多種不適。我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸會(huì)從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。如果這種變化是突然發(fā)生的，尤其是突然被鬧鐘叫醒，將會(huì)使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強(qiáng)烈懸空感等異常不適。
再次，鬧鈴聲也會(huì)增加您全面的壓力水平。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射一戰(zhàn)斗或逃跑，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克阿特金森醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對(duì)您按時(shí)上班會(huì)有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會(huì)帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果您在深度睡眠時(shí)突然被喚醒，您思考問題的能力無疑將受到嚴(yán)重影響以至于就像喝醉了酒。
由此可見，鬧鐘的確是人類健康的隱形殺手。相較于被鬧鐘叫醒，人們更青睞于一種全新的概念自然醒。
有人對(duì)于自然醒還不甚了解，容易將它與睡懶覺混為一談。其實(shí)，自然醒是自己學(xué)會(huì)根據(jù)身體的生物鐘按時(shí)起床堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，并且告訴自己在某一個(gè)時(shí)間要起床，這對(duì)身體是非常有好處的，就像生物們的生物鐘一樣屬于有規(guī)律的行為。
而睡懶覺則完全相反，睡懶覺不但不能使人們得到全面的休息，反而不利于身體健康。
(1)睡懶覺會(huì)打亂人的生物鐘節(jié)律。正常的人體內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。
(2)睡懶覺會(huì)影響胃腸道功能。到了早上，晚飯吃的食物已基本消化完，胃腸會(huì)因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時(shí)間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。
(3)睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經(jīng)過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動(dòng)，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應(yīng)增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時(shí)間處于松緩狀態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無力，腰部不適。
(4)孩子在上學(xué)以后總睡懶覺還可影響其記憶力，降低學(xué)習(xí)效率。由此可見，鬧鐘與睡懶覺都是身體健康的殺手，最好養(yǎng)成自然醒的習(xí)慣，讓自己的作息有規(guī)律，這樣才能更有助于身體健康。
溫馨提示：鬧鐘誰家里都有，鬧鐘可能也會(huì)傷害家人的健康，大家使用鬧鐘也要謹(jǐn)慎一些了，別讓健康受影響哦！
導(dǎo)讀：你知道嗎？男人吃多了雞蛋會(huì)死的快的。雞蛋含有豐富的膽固醇和蛋白質(zhì)，有兩性專家說性愛男人來一顆雞蛋可以幫助男人擺脫性功能障礙陽痿，是助性食品。所以，現(xiàn)在很多男人都把雞蛋當(dāng)寶，經(jīng)常吃、天天吃
但是，最新研究發(fā)現(xiàn)，每周吃7個(gè)或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23%。在這期間，患糖尿病的男性如果吃雞蛋的話，死亡的可能性將增加1倍。
男性養(yǎng)生警惕：男人每周七個(gè)雞蛋加速死亡
據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的青年人，為增加營養(yǎng)，一天要吃5～6個(gè)雞蛋;有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個(gè)雞蛋，午、晚餐也吃1～2個(gè)。
在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個(gè)，月子里竟吃300～450個(gè)。他們認(rèn)為：雞蛋有營養(yǎng)，多吃補(bǔ)身體。其實(shí)不然，吃得太多，反而會(huì)給身體帶來一些不良影響。那么，雞蛋吃過多的危害究竟是什么呢?
1、吃雞蛋過多，會(huì)造成血膽固醇含量過高加速死亡。
雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動(dòng)脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個(gè)雞蛋約含膽固醇250毫克，10個(gè)雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個(gè)量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會(huì)使血清膽固醇急劇上升，并能促使動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
2、多吃雞蛋會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康加速死亡。
我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養(yǎng)素，并要求各種營養(yǎng)素在膳食中都應(yīng)有適當(dāng)?shù)谋壤?。因?yàn)?，各種營養(yǎng)素在體內(nèi)是互相協(xié)調(diào)、互相制約而發(fā)揮作用的。
這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營養(yǎng)價(jià)值很高，也不可能含有人體所需的全部營養(yǎng)素。長期食用一種食物，會(huì)使某些營養(yǎng)素過剩，而另一些營養(yǎng)素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養(yǎng)素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。
因此，過多吃雞蛋，必然會(huì)使其他食物攝入量相對(duì)減少，使攝入的各種營養(yǎng)素不平衡。天長日久，容易造成由于其他營養(yǎng)素缺乏或過剩而引起相關(guān)疾病。
3、多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導(dǎo)致肥胖加速死亡。
婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個(gè)雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達(dá)到120～140克。這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了她們每天的實(shí)際營養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，會(huì)使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。
溫馨提示：男人吃雞蛋吃多了會(huì)加速死亡的原因大家都清楚了吧，男人不要亂用雞蛋進(jìn)補(bǔ)，雞蛋吃多了也不好的哦！
各國變態(tài)飲食真是讓人吃了一驚。日本人愛吃魚的生殖腺，越南人愛吃未發(fā)育鴨子的胚胎，格陵蘭島上的因紐特人還用鯨魚做菜。吃墨西哥的牛腦肉卷餅?zāi)鞘且昂艽箫L(fēng)險(xiǎn)的。你敢不敢嘗一嘗
日本的魚白
鑒于魚子醬不論在日本還是世界其它國家都如此受歡迎，也許吃魚白大概應(yīng)該不是什么過分的事了。日本食物“Shirako”，日語意為“白色的孩子”，其實(shí)就是雄性鱈魚、琵琶魚、河豚魚等魚類的生殖腺。在經(jīng)過烹飪的情況下，魚白會(huì)呈奶油和膠狀。但是，多數(shù)“身體還有待發(fā)育”的日本人會(huì)選擇生吃這道菜，而且吃得津津有味。
挪威的腌鮭魚
這種挪威傳統(tǒng)食物是用風(fēng)干的鮭魚泡在堿液里制成的。這種具有腐蝕作用的堿液也用于加工烤箱清潔劑和管道疏通液。制作地道腌鮭魚的訣竅就在于掌握好鮭魚在堿液中浸泡的時(shí)間，以至于不讓魚的脂肪變成肥皂。當(dāng)魚肉變成粘滯的膠凍狀時(shí)就算大功告成了，但是肉的味道十分難聞。
越南的毛鴨蛋
這種毛鴨蛋其實(shí)是一只還未發(fā)育完全的胚胎。越南北方人喜歡吃長得老一些的毛鴨蛋，這時(shí)的鴨嘴和腳爪都已顯雛形。通常這種食物都是煮熟了帶殼吃，剝殼前要把里面的肉湯吸掉。蛋殼內(nèi)即將孵化成功的鴨仔骨頭都已成型，但吃起來還是軟軟的。
墨西哥的牛腦肉卷餅
這種用牛腦肉做成的卷餅也許不一定不健康，但是牛腦的膽固醇含量很高，而且根據(jù)醫(yī)學(xué)教科書所言，瘋牛病的潛伏期可達(dá)50年。吃這種食物可是會(huì)冒很大風(fēng)險(xiǎn)的。
英格蘭的黑布丁
此黑布丁其實(shí)并非布丁，而是一種用動(dòng)物血、肉、脂肪、燕麥和面包加工成的香腸。英國人會(huì)在早餐時(shí)切上幾片，和烤豆、西紅柿、蘑菇、雞蛋一起吃。但是油煎過的黑布丁不僅會(huì)提高膽固醇，還使食物的營養(yǎng)成分遭到破壞。
巴西的水豚肉
一只成年水豚的體長可達(dá)4英尺，體重達(dá)140磅。巴西人通常將水豚肉和蒜泥、洋蔥、辣椒、桂葉一起腌漬5小時(shí)，做成燉菜。水豚肉之所以受歡迎的一個(gè)原因竟然是因?yàn)樘熘鹘掏街芪宀怀匀猓?dāng)歐洲傳教士最早在16世紀(jì)見到水豚時(shí)，是把它當(dāng)作魚來看待的。
格陵蘭島的鯨皮菜
自距今最近的冰川時(shí)代起，格陵蘭島上的因紐特人就開始坐在橡皮船里用魚叉捕獵體重達(dá)3500磅的鯨魚。在短暫的夏季，他們還會(huì)捕獵獨(dú)角鯨。所謂鯨皮菜就是用鯨油和鯨皮做成的飯菜，據(jù)說還很嫩。完整意義上的鯨皮包括橡膠狀和榛子味的魚皮，耐嚼的白色脂肪，還有中間那層木塞狀的保護(hù)層。
方一
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥。米將熟時(shí)加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫?zé)岱场?/p>
百合自古便作為補(bǔ)益之物，亦食亦藥?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有：補(bǔ)土（即脾臟），安心益志滋養(yǎng)強(qiáng)壯不老延年等。其性味甘平，具有補(bǔ)中潤肺、清心安神的功效。
方二
鮮桑葚100克，鮮百合50克。將2味洗凈，水煎服，每日1次。
桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補(bǔ)血而除熱，為常用的補(bǔ)肝腎之品。經(jīng)常食用桑葚，對(duì)改善心腎衰弱不寐效果顯著。百合補(bǔ)益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑葚補(bǔ)陰除熱，百合補(bǔ)心安神，陰復(fù)熱退，神清寧靜而安然入睡。
本品還具有潤腸通便之功，也可用于習(xí)慣性便秘。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
方三
梨3個(gè)，砂糖25克。將梨洗凈，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以砂糖調(diào)味。分2次服用，飲湯食梨。
原方用于風(fēng)熱攻心，煩悶恍惚，神思不安之癥。風(fēng)熱攻心，則心神不寧，煩悶恍惚，夜不成寐。治療宜清熱疏風(fēng)、寧心安神。梨味甘微酸，性涼，長于清熱化痰、生津潤燥。配以砂糖補(bǔ)脾潤肺合而成為清熱化痰、和中安神之方。適合于痰熱擾心或熱病津傷，心失所養(yǎng)的失眠，煩悶之證。若風(fēng)邪明顯，可輔以薄荷、菊花，疏散風(fēng)邪。
導(dǎo)讀：對(duì)于會(huì)做飯的人來說，削土豆皮就是小菜一碟，那你相信削土豆皮會(huì)致命嗎?近日，一則關(guān)于女教師因削土豆皮險(xiǎn)喪命女教師因削土豆皮險(xiǎn)喪命的新聞讓人震驚。下面就來看為什么削土豆皮也會(huì)致命的相關(guān)介紹吧。
這位女教師怎么生命垂危了?
這原本是一個(gè)沒有什么了不起的指尖劃傷。一位英國女老師削土豆皮時(shí)劃傷了拇指尖。但三天后，她感覺不舒服，以為發(fā)燒了。且她發(fā)現(xiàn)她的拇指出現(xiàn)了個(gè)黑暗色的泡。這位44歲的女人去看她的家庭醫(yī)生。
醫(yī)生意識(shí)到病人的手顯然是發(fā)炎。拇指都變成紅色，疼痛和腫脹蔓延整個(gè)女人的手。并將該教師送往外科整形醫(yī)生那里。那里的醫(yī)生仔細(xì)一看，懷疑這位病人的細(xì)菌感染、蜂窩組織炎是劇烈疼痛的原因。醫(yī)生采了血樣，化驗(yàn)結(jié)果是炎癥值增加。結(jié)果表明，手頭上的感染也已傳遍全身，是壞死性筋膜炎。
在手術(shù)過程中，醫(yī)生對(duì)她手上的受感染組織采了一些樣品。化驗(yàn)后，證實(shí)了醫(yī)生的診斷病人真的是患?jí)乃佬越钅ぱ?。這類感染通常是由鏈球菌引起的。炎癥發(fā)病的過程是非常嚴(yán)重和急性的。在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，細(xì)菌就能遍及整個(gè)身體的肌肉，皮膚變得黝黑，形成水泡，最終所有感染領(lǐng)域的皮膚死去。也因此疾病被命名：細(xì)菌沿分離皮肉的筋膜滲透從而留下壞死的組織，即壞死性筋膜炎。
唯一能挽救病人的是快速診斷和及時(shí)、積極的治療。被細(xì)菌感染的皮膚和肌肉必須立即動(dòng)手術(shù)切除，同時(shí)醫(yī)生開始對(duì)所有潛在的病原體使用抗生素治療。盡管如此為保全患者，通常只能在重癥監(jiān)護(hù)病房治療，因?yàn)楦腥臼寡貉h(huán)系統(tǒng)崩潰。就像這位英國病人。
女教師的悲劇是因?yàn)橥炼固?
罪名判到土豆身上，那土豆真的是躺著中槍了。雖然沒有看到患者，但是這位英國女教師的病危肯定跟她傷口有關(guān)系。土豆本身沒有毒，但是，它生活的環(huán)境是否有毒就不知道了，如果這顆土豆身上攜帶一些細(xì)菌，細(xì)菌有很多毒素，這些毒素可能就會(huì)通過這個(gè)傷口進(jìn)入到血液里去，然后傷及臟器。
細(xì)菌毒素的種類很多,另外如果切菜傷口較深，那么，有可能就被厭氧菌感染。厭氧菌就會(huì)在這個(gè)深得不與氧氣接觸的傷口中大量繁殖，并且還會(huì)隨著血液擴(kuò)散，影響身體其他臟器的功能，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致死亡。
臨床上，也經(jīng)常碰到壞死性筋膜炎的患者，不過多是特殊感染或者免疫性疾病引起的，這個(gè)病非常兇險(xiǎn)，比較重的會(huì)危及生命，有一些真菌感染者會(huì)演變?yōu)閴乃佬越钅ぱ?。所以，一些小感染還是需要注意的。
溫馨提醒：在日常生活中，千萬不要小瞧這些磕磕碰碰，稍不注意就會(huì)危及自己的生命健康，就跟文章中的主人翁一樣。
胃病一直迫害者人們，所以各種養(yǎng)胃的說法漫天飛，相信聽得最多的是喝粥養(yǎng)胃.然而這是真的嗎，喝粥真的能養(yǎng)胃？哪些人群喝粥反而會(huì)傷胃？愛喝粥的人群需要注意什么？還有什么方法也養(yǎng)胃？下面來了解一下關(guān)于喝粥的說法。
喝粥真的能養(yǎng)胃嗎？
粥具有一定的養(yǎng)胃作用。對(duì)于胃酸少的人群來說，喝粥很適宜。因?yàn)橹嗍怯妹准铀鬆€而成的，這種易消化的食物很適合胃酸少的人群，能減輕胃部功能負(fù)擔(dān)，所以粥具有養(yǎng)胃作用的。
另外，小米粥不適合胃酸少的人群食用，因?yàn)樾∶字嗳菀状碳の杆岱置?，這類人群食用會(huì)導(dǎo)致腹脹，消化不良等癥狀。
哪些人群喝粥反而會(huì)傷胃？
喝粥養(yǎng)胃這一說法，并不適合所有的人。粥是流質(zhì)食物，不適合胃酸過多的人群食用。例如反流性食管炎患者的平時(shí)容易反酸、燒心，此時(shí)喝粥無疑是雪上加霜，因?yàn)橹嗪斜容^多的碳水化合物，容易刺激胃酸分泌。此類患者更適合食用半流質(zhì)或固體的食物。
愛喝粥的人群要注意這2點(diǎn)
1、別把粥當(dāng)主食。
很多老年人喜歡喝粥，因?yàn)楹戎嘤幸?，且不需要咀嚼即可吞下，但不能頓頓喝粥。由于粥是長時(shí)間熬煮，營養(yǎng)流失比較多，若餐餐喝粥，容易造成營養(yǎng)不良。所以喝粥的同時(shí)，還需進(jìn)食其他食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。
2、糖尿病患者少喝粥為妙
粥容易被人體吸收，血糖也容易升高，所以糖尿病患者少喝粥為妙。若實(shí)在想喝，可搭配青菜、牛奶、豆?jié){一起食用或在熬粥是加入粗糧，可以穩(wěn)定血糖。
養(yǎng)胃不一定要喝粥，這些方法更有效
1、一日三餐，按時(shí)吃飯。
2、七分飽為好。每餐進(jìn)食宜七分飽，這樣既不會(huì)攝入過多的營養(yǎng)，也不會(huì)給腸胃加重負(fù)擔(dān)。
3、戒煙戒酒。酒精會(huì)破壞胃粘膜，長期喝酒容易引起胃粘膜糜爛或潰爛。
4、可食用養(yǎng)胃的食物。南瓜、山藥、花生、生姜、蘋果、香蕉、蜂蜜、大棗、豆腐、胡蘿卜等食物，均有養(yǎng)胃功效。
有人說粥是養(yǎng)胃的，也有人說粥是傷胃的，那么到底粥是養(yǎng)胃還是傷胃呢？小編對(duì)此做了以下調(diào)查：
據(jù)營養(yǎng)專家介紹：粥的確有陽痿的效果，但是嚴(yán)格一些來說，有的粥并不是粥,他們大米是大米,水是水,兩者都不能在一起,只能叫做水飯湯，是不能起到養(yǎng)胃效果。
粥和湯粥養(yǎng)胃胃還疼
研究表明,人們在吃東西時(shí),口腔會(huì)進(jìn)行初步消化?？谇恢袌?jiān)硬的牙齒像一個(gè)聰明的“攪拌機(jī)”,把大塊食物成微小顆粒,同時(shí)，口腔唾液腺會(huì)分泌唾液,食物和唾液的舌頭不斷的攪拌充分混合。唾液中的淀粉酶可使淀粉成麥芽糖香甜清爽,進(jìn)一步促進(jìn)腸胃消化和吸收。同時(shí),食物會(huì)刺激舌頭味覺神經(jīng),反射擴(kuò)散到大腦,大腦發(fā)出信息，等待胃、腸、胰腺準(zhǔn)備接受食物。收到后,胃、腸、胰液分泌,胃腸蠕動(dòng),從而加速腸胃消化和吸收食物的營養(yǎng)。
俗話說,水粥養(yǎng)胃，中醫(yī)專家說有一件事需要注意,粥不要過熱,太熱粥將胃粘膜損傷。此外,確保你喝才是真正的“粥”, 而不是水和米飯的和成品湯泡飯,。合格的養(yǎng)胃粥粘稠,糧食不沉在水里,水均勻分散。然后有些粥嚴(yán)格說來不是粥,大米是大米,水是水,兩者都不能在一起,只能叫做水飯湯。粥養(yǎng)胃,稀飯吃了則會(huì)損傷胃。
此外,專家還指出,粥,幫助消化,因?yàn)榛旧喜恍枰辔敢龅木褪枪ぷ?。而人們在吃湯泡飯時(shí)，則會(huì)不進(jìn)行咀嚼飯，直接連米湯一并吞下肚,水沖淡了胃液，也就是胃酸,這樣會(huì)導(dǎo)致米粒不容易被消化。這對(duì)于胃的功能較弱的人而言,變成了一個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)。
因此，所謂的粥養(yǎng)胃的說法，是合理的，但是粥并不代表稀飯，需要養(yǎng)胃的人群，需要正確分辨粥與湯泡飯的區(qū)別！
當(dāng)胃不舒服時(shí)，總會(huì)有人囑咐你多喝粥，能養(yǎng)胃,然而事實(shí)是，喝粥養(yǎng)胃因人而異，對(duì)于一部分容易燒心、反酸的胃食管返流患者來說，喝粥還會(huì)雪上加霜.粥是我們平時(shí)生活常用來養(yǎng)身體的食物，平時(shí)不想吃東西或生病時(shí)總能看到它的身影。喝粥一直是眾所周知的養(yǎng)胃佳品，但是小編近來卻聽說喝粥并不能養(yǎng)胃，這到底是不是真的呢？
胃炎患者喝粥確實(shí)能養(yǎng)胃
粥屬于流質(zhì)食物，不需要經(jīng)過大量咀嚼與胃部蠕動(dòng)即可快速進(jìn)入小腸，分解為葡萄糖并被人體吸收利用，這樣就大大降低了腸胃的負(fù)擔(dān)。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，從這個(gè)角度講，喝粥確實(shí)養(yǎng)胃.
其他的腸胃病人不應(yīng)多喝粥，原因有四點(diǎn)：
1. 不能細(xì)嚼慢咽：胃不舒服的時(shí)候吃東西要細(xì)嚼慢咽，除了樣子好看，還是因?yàn)檫@樣可以使食物和唾液相混合，以便食物到胃里更容易消化。而喝粥的時(shí)候無法細(xì)嚼慢咽，食物也無法與消化液均勻混合，反而不利于消化。
2. 稀飯水分多：由于稀飯水分多，口腔和胃腸等分泌的消化液會(huì)被稀釋，食物就不會(huì)及時(shí)消化，腸胃功能不好的人胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)更加緩慢，這樣進(jìn)一步加重了胃的負(fù)擔(dān)。
3. 稀飯是酸性：吃得太好或吃得太飽，都會(huì)刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。對(duì)于這部分病人并不適應(yīng)喝稀飯養(yǎng)胃，因?yàn)橄★埵撬嵝缘模^續(xù)喝稀飯，無疑傷上加傷。不少患有淺表性胃炎的病人因篤信稀飯養(yǎng)胃而長期喝粥，最后導(dǎo)致反流性食管炎，嚴(yán)重的甚至食管糜爛。
4. 喝粥抑制淀粉酶的分泌：人唾液中的淀淀粉酶是一種能夠促進(jìn)消化的重要物質(zhì)，人們在進(jìn)食是若不進(jìn)行咀嚼，口腔內(nèi)的唾液腺就不會(huì)大量地分泌唾液，因而就不會(huì)有足夠的淀粉酶出現(xiàn)。經(jīng)常喝粥會(huì)抑制淀粉酶的分泌，也不利于食物的消化。
我們每天都要吃，吃的食物的種類各有不同，當(dāng)然我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)哦。喝粥也可以瘦身的哦，在這個(gè)瘦身的熱潮中，大家都在選擇適合的減肥的方法，那么什么樣的方法能夠減肥呢，下面就來看看這些食譜吧。
麻子仁粥
做法：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。
功效：可潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。這樣的食療方法可以起到很好的潤腸通便的作用，還有補(bǔ)虛滋陰的效果哦。
小米南瓜粥
做法：南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。小米洗凈，放入清水鍋中煮沸后轉(zhuǎn)小火。將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時(shí)即可。
功效：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。南瓜小米粥不僅可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有好處，而且還可以有排毒的功效的呢。
關(guān)于喝粥減肥的一些食譜。制作的方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這樣的食物有助于消化，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用，健脾養(yǎng)胃養(yǎng)肝明目，可以促進(jìn)你的食欲，還有減肥降脂的作用，是不錯(cuò)的減肥食譜哦，大家可以試試。
生姜是生活中非常重要的植物，它的作用非常多，不僅可以直接用于烹飪，還能用作醫(yī)藥，對(duì)治療和調(diào)理身體有極好的效果。因此，生姜成為了生活中不可或缺的物資。而生姜的用處非常多，可以根據(jù)實(shí)際需要來利用，下面就來看看生姜能治失眠嗎？希望大家能夠了解一下吧。
如果常常失眠，廚房中有一些調(diào)料對(duì)治失眠有很大的幫助，特別是洋蔥和生姜的氣味有安神的作用。將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡?；蛉⊙笫[適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)蓋好。睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個(gè)月后，睡眠就會(huì)明顯改善。
另外，生姜治失眠，是一些小偏方。沒有什么危害，可以試試。失眠主要還是靠自我調(diào)節(jié)，合理的安排作息時(shí)間，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，晚上睡覺前用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，把自己完全放松下來，有助于睡眠。
需要注意的是，洋蔥和生姜能促進(jìn)睡眠，但有些調(diào)料則會(huì)導(dǎo)致失眠。不少失眠者雖然處處小心，用了很多促進(jìn)睡眠的方法，可還是沒有效果，往往就是由于特殊的飲食習(xí)慣而忽略了調(diào)料這個(gè)因素。建議失眠者，在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。
為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如魚肉、雞鴨等，這些食物不易消化，睡前食用會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。因?yàn)檫@些食物都含干酪胺，會(huì)刺激腎上腺素的分泌，這將使大腦興奮而難以人眠。
睡眠狀況對(duì)人們的身體健康起到了極其重要的作用，睡眠質(zhì)量較好的人往往精神充足，而睡眠質(zhì)量差的人卻表現(xiàn)的萎靡不振，因此，提高睡眠質(zhì)量是非常重要的事項(xiàng)，而現(xiàn)代人當(dāng)中失眠的人群非常多，需要一些特殊的方法來幫助睡眠，例如，跑步能治失眠嗎？下面就來看看講解吧。
輕松愉快的運(yùn)動(dòng)鍛煉，勝于服用鎮(zhèn)靜藥。專家曾做過這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：將失眠的中老年人30名，分為3組：甲組，服用鎮(zhèn)靜藥粉。乙組不服藥，但愉快地參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)鍛煉。丙組，不服藥，被迫參加一些不喜歡的運(yùn)動(dòng)。結(jié)果，乙組的失眠治療效果最好，而丙組的效果最差。
一、跑步的狀態(tài)。
當(dāng)我們跑步的時(shí)候，身心是放松的。好似壓力就被我們拋在身后，隨著叫不打起起落落，壓力漸漸淡出腦袋。沒了壓力，就沒了心思，晚上方能安眠。
二、跑步消耗精力。
有時(shí)白天會(huì)覺得無所事事，等到晚上時(shí)，精力很旺盛，根本睡不著。當(dāng)我們跑步時(shí)，精力就會(huì)被消耗，這樣晚上就會(huì)熟睡，久而久之，就會(huì)養(yǎng)成好的習(xí)慣。
三、增強(qiáng)體質(zhì)。
失眠有可能時(shí)神經(jīng)衰弱，是平常缺乏鍛煉、沒有規(guī)律的生活導(dǎo)致。而跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助人更快的將進(jìn)入睡眠，而且更容易進(jìn)入深睡眠。
四、避免晚上太過于興奮。
睡前過于興奮，也會(huì)失眠。俗話說，跑步后身體會(huì)累，感覺累了，更容易入睡。
鍛煉時(shí)要根據(jù)個(gè)人興趣選擇體育活動(dòng)。以有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，如快走、跑步、游泳、自行車、健身操、跳繩、踢毽、體操、登山和球類等。年輕和身體好的人，也可以選擇強(qiáng)度大的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健康的成年人來說，不需要每天運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到很好的效果。
中華民族的飲食習(xí)慣就是早上吃粥，吃清淡，不然就是豆?jié){加油條。相對(duì)于豆?jié){油條的油膩，很多人更偏向于清粥小菜，尤其是對(duì)承受不起糖分的糖尿病患者來說。可是最近的研究表明，早上吃粥，很容易讓你的血糖飆升。
廣州的粥品以其名目繁多、風(fēng)味獨(dú)特而堪稱一絕。所以也有人稱廣州是“粥品王國”。有人說，糖尿病患者不能吃粥。吃了一輩子的粥，突然聽說早餐吃粥會(huì)升高血糖，尤其是糖尿病患者不宜多吃，這無疑讓喜歡粥品的廣東人大感困惑，我們不妨聽聽專家們的意見。 研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者吃粥后的血糖比吃等量干飯的血糖明顯升高。因此，糖尿病患者早餐進(jìn)食干飯有利于血糖控制。
在糖尿病治療過程中發(fā)現(xiàn)，即使患者按營養(yǎng)餐進(jìn)食也不能很好地控制血糖。尤其是早餐進(jìn)食粥或湯的患者血糖波動(dòng)較大，于是才有了關(guān)于《大米兩種烹調(diào)方法對(duì)糖尿病病人餐后血糖影響的研究》的研究結(jié)果。
在研究中，我們觀察了31例2型糖尿病病人，早餐分別進(jìn)食以等量大米煮成的干飯和稀飯后30、60、120、180分鐘血糖的變化,并以等能量的葡萄糖作對(duì)照。結(jié)果進(jìn)食干飯時(shí)餐后30、60、120分鐘血糖明顯低于進(jìn)食稀飯及葡萄糖時(shí)餐后相應(yīng)時(shí)間的血糖，尤其是60分鐘后進(jìn)食干飯的血糖要比進(jìn)食稀飯的患者低4.29mmol/L，而早餐進(jìn)食干飯后，餐后血糖較平穩(wěn)，基本能達(dá)到較好的控制水平。
進(jìn)食后血糖都會(huì)升高，為什么等量的干飯和稀飯對(duì)血糖的影響卻明顯不同呢?大米中的淀粉并不溶于水，加熱才能促進(jìn)它在水中溶解，加熱時(shí)間越長，進(jìn)食后越能廣泛與消化液接觸而易吸收。另外，稀飯呈半流狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，這些都可能是稀飯比干飯對(duì)血糖影響大的原因。
糖尿病病人早餐后、午餐前的血糖是一天中較難控制的時(shí)段,這除了與早晨對(duì)抗胰島素的激素分泌較多，肝臟產(chǎn)生大量的葡萄糖有關(guān)外，可能還與病人早餐的質(zhì)、量、烹調(diào)方法有關(guān)。如果能堅(jiān)持吃以干飯為主的早餐,將有助于該時(shí)段血糖的控制，有利于全天血糖的控制。如果早餐不習(xí)慣吃干飯，可以選擇“十谷米”煮粥，即糙米、黑糯米、小米、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成，若想口感好些，可加龍眼、葡萄干等。用此粗糧煮粥，能有飽腹感、腸胃吸收時(shí)間長，能保持血糖的穩(wěn)定。
專家說：粥易消化，具有暖胃、開胃、清腸的功效，還能迅速補(bǔ)充水分。廣東人喜歡吃粥，做粥的花樣也多，較為著名的有及第粥、艇仔粥和明火白粥。張仲景認(rèn)為得了傷寒后，服用湯劑后吃粥，能補(bǔ)充津液，有利于發(fā)汗，而且醉酒嘔吐易傷脾胃，吃粥有補(bǔ)益健脾的作用。
大米能養(yǎng)正氣，加點(diǎn)藥材一起煮粥，具有養(yǎng)生的功效。比如北芪補(bǔ)氣，茨實(shí)斂精健脾，生姜暖胃。而糖尿病患者可以吃淮山粥，淮山有降血糖的作用，五味子、豬橫脷、瘦肉、淮山等煮粥也有降糖的作用。糖尿病患者吃粥關(guān)鍵是控制總量，例如南瓜有降血糖的作用，但吃大量的南瓜粥血糖反而會(huì)升高。
糖尿病患者早餐吃粥重搭配。粥有很多種，有煮得比較爛的，也有整粒飯的如潮州粥。煮得很爛的那種粥，肯定會(huì)引起血糖升高，但這不全是粥的錯(cuò)。
其一、喝粥一般都是在早晨或上午，而在凌晨2點(diǎn)到中午12點(diǎn)由于身體激素分泌的原因，血糖普遍偏高，到了中午和下午，午飯和晚飯時(shí)間人體的血糖相對(duì)平穩(wěn)，這與激素分泌有關(guān)。
其二、早上喝粥的人習(xí)慣搭配面包、油條等淀粉類食物，粥原本是碳水化合物，而包、油條等又是淀粉類食物，這樣一來，碳水化合物就超標(biāo)了，血糖自然飆升。而吃米飯就不一樣，吃米飯的同時(shí)，往往要吃菜、吃肉魚等，后者對(duì)穩(wěn)定餐后血糖有幫助。
其三、有時(shí)候干飯比粥更容易消化,吃飯需要?jiǎng)佑醚例X咀嚼，食物在口腔開始，就已經(jīng)有了第一步消化吸收了。
研究數(shù)據(jù)也表明，米粥的血糖生成指數(shù)并不比米飯高?！吨袊澄锍煞直?002》記載，米飯的血糖指數(shù)為83.2，而米粥的血糖生成指數(shù)是69。
糖尿病人雖然可以吃粥,但并不鼓勵(lì)。因?yàn)樵绮秃攘酥?，就很難去喝牛奶、豆?jié){等對(duì)穩(wěn)定血糖有幫助的營養(yǎng)食物。如果有長期喝粥習(xí)慣的患者，要做到以下幾點(diǎn)，或許可以幫助控制血糖。
1、不宜進(jìn)食太多、太爛的粥。
2、最好搭配牛奶、青菜、豆?jié){等，這些食物對(duì)穩(wěn)定血糖有幫助。
3、大米可以搭配麥片一起煮粥，或者用小米、黑米、玉米等煮粥，后者由于是粗糧，纖維多，消化吸收時(shí)間長，都比白米粥要好。
三七粉就是用中藥材三七所研磨出來的一種粉末物質(zhì)，所以在三七粉中也擁有著中藥三七全部的藥效作用。而現(xiàn)代社會(huì)越來越多的人都會(huì)適當(dāng)?shù)姆靡恍┤叻圩鳛楸＝∑罚驗(yàn)槿叻鄣乃幱脙r(jià)值，被大多數(shù)人都熟記于心。失眠狀況是很多中老年人身上存在的疾病，但是使用三七粉的話可以治療失眠嗎?
吃三七粉對(duì)睡眠有什么好處?
首先可以確定的是吃三七粉能夠緩解失眠的癥狀，對(duì)于很多失眠的人來說，如果在生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┤叻鄣脑?，能夠有效的緩解失眠的情況，特別是對(duì)于一些中老年朋友來說，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠以及多夢的癥狀，對(duì)于老年人的生活和健康來說都帶來了很大的影響，因此，這些失眠的人群不防在睡覺之前沖一些三七粉來喝，可以提高睡眠的質(zhì)量，起到治療失眠的作用。
長期喝三七粉能夠促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，從這一點(diǎn)上來看，能夠幫助我們改善腦部的供血情況，所以經(jīng)常吃三七粉能夠起到安神養(yǎng)心的功效。對(duì)于改善一些人的睡眠質(zhì)量也有很好的作用，因?yàn)槿叻圻€能夠起到鎮(zhèn)痛的作用，有很多人都因?yàn)橐恍┘膊〉膯栴}出現(xiàn)身體疼痛，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，這時(shí)我們也可以吃一些三七粉來改善疼痛，以及身體不適的癥狀，所以也可以提高睡眠的質(zhì)量，幫助我們更好的入睡。
總的來說，三七粉是能夠起到治療失眠的作用的，因此如果您在生活當(dāng)中出現(xiàn)了失眠的情況，不妨適當(dāng)?shù)某砸恍┤叻?，三七粉?duì)于提高我們的睡眠質(zhì)量，改善失眠的情況非常的有幫助。但是最后我們也是要提醒大家的是，三七是一種藥物，我們在使用它的時(shí)候一定要遵醫(yī)囑，不能盲目，長期，大量的使用三七粉，而是應(yīng)該到專業(yè)的醫(yī)生那里去，聽取醫(yī)生的建議再科學(xué)合理地使用三七粉。
